Exercices Aérobic pour perdre 10 kilos - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- Опубліковано 10 лип 2024
- Hello les amis, c'est parti pour votre rendez-vous du lundi ! Au programme aujourd'hui je vous propose une séance d'aérobic de 15min pour cramer le gras ! 💥
On va y aller progressivement, n'oubliez pas que vous pouvez toujours faire les options sans sauts ! 💪
Attrapez vos baskets et votre bouteille d'eau ! 👟
Qui a fait sa séance ? Dites le nous en commentaire !😊
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne UA-cam.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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⏰ on est lundi ! Qui a fait sa séance ? Dites-moi en commentaire 👇👇👇
Hello Jessica je viens de la faire en replay car absente de la maison a 18h00.. vidéo au u top j ai bien transpiré aussi et j ai enchaîne avec le vidéo de 5 minutes pour les bras je suis crevée mais fière de moi💪💪💪je lâche rien🤩🤩🥰🥰💖💖💖
Ma séance faite du lundi ce qui nous as fait le coach Alex samedi
Bonne journée
Bjr je commence le replay 💪🏾
Bonjour coach
je viens de finir ma séance de sport en replay
on lache rien....💪💪
Merci coach pour la belle séance
Bonne journée
Bisous 😘😘🌹🌹🌹
Moi.mais avec une semaine de retard
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Notre brave Jessica,tt est bon ,👍
Merci Jesse pour ce cours très adapté pour moi, sans pompes, sans même trop de sauts dans les exo c'était génial même si je l'ai fait avec une heure de retard, je L'AI FAIT, ma super coach, et jusqu'au bout...Superbe séance à refaire, et on crâme vraiment un peu de gras avec un cours pareil, mais c cool ça..Encore super, et je t'adore Jessica Mellet..Tu es le top de tous les coach de UA-cam et avec Alex sur MYF, vous êtes une team adoooooraaable...Toujours à nous encourager, et surtout: "ON LÂCHE RIEN", c ce que j'essaie de faire, et maintenant direction LA DOUCHE ;-) bye et prenez soin de vous, les z'amis sportifs, coachs, abonnés et simples visiteurs..Bisous!! A plus tard ;-)
Super j'ai terminé mes séances par cette séance d'aérobic. J'ai adoré .Merci Jess👍💐😉
Je vous adore merci pour ces séances 🥰 avantage: ça passe vite, inconvénients: vous me déconcentré en nous faisant rire 🤣 merci mille fois 🤩🤡🏋♂️
Cours d'aérobic génial Jessica! Un bon cardio ça fait du bien! Go on!!!!
Petit Replay après le travail, je rentre à pieds donc je m arrête là pour ce soir, et vive la douche.
Merci, pour débuter une soirée débarrassée des tensions de la journée.
MERCI Jessica 🥰✨
Super séance en replay c'était super sympas merci Jessica ❤️😍
je viens de faire cette séance ,c est trop bien et ça change, ça fait trop de bien à mon corps ,merci Jessica!!!!!
Mille merci Jessica, un mois et demi à suivre tes vidéos, 4 kg en moins, une énergie au top. Merci pour ta bonne humeur. En suivant tes conseils et en adaptant les séances par rapport à ma situation physique, les résultats se sont vite sentis et vus.🥰😘
c'est super !!bravo à toi💪💪🙌🥰
Ah cool aerobic !Avec la musique qui va bien 🎶, on a l'impression de pas faire du sport 😉 et pourtant ça décrasse....merci Jessica
Quel beau paysage ça fait du bien et ta séance j'ai beaucoup aimé.Jesuis en nage Merci bp🤓❤️🍀🤗🤗👍👍👍👍
Merci j'adore ton dynamisme Jessica et la façon dont tu réussi à motiver. Merci beaucoup tu es au top... Tu fais du bien, vraiment
Merci à toi 😊
C'est super des séances comme ça!!!! Merci
Merci Jessica ❤️ tu es vraiment une source de motivation. Quel plaisir de s'entraîner avec toi merci 😊❤️
😁
Et voilà 2ème fois de fait j'adore merci Jessica
Séance faite finalement pas hier mais ce soir... J'aime bien les formats aerobics.. 👍💪
Séance faite ce matin, ça fait trop du bien, + 10mn de velo .. Merci à toi
Merci pour cette seance qui fait du bien!!! 🔥 💚
Cool !! Merci bcp Jessica ! Je ferai la vidéo en replay 👊💪
Jadore te suivre j'ai commencé le sport avec toi et j'adore j'ai 15 kg à perdre et tu as d'excellents conseil merci pour tout
Au top , la petite séance aérobic , au top JESS 👍👍👍
Vraiment très bien comme séance. Beaucoup apprécié votre coaching Jessica avec votre voix posée et le fait de commencer très vite avec vos annonces plus courtes. Je recommande ++++
Merci à vous 😊
Top merci Jessica !
Merci Jessica pour cette nouvelle vidéo!Faites ce matin au soleil 🌞. Et ben je dégouline
Merci pour cette séance 🙏🏼 j’aime beaucoup 💫
Merci Jessica pour cette vidéo j'avais hâte 😉 je la ferais demain matin en échauffement avant mon hiit ( car ce matin deja bien bossé) 😍💪 prochaine fois avec la musique oui sa serait mieu en mode gym danse sa serait au TOP 👌💞 malgré que sans musique tu met trop l'ambiance 🥰💋
Merci Jess, sympa la séance.👍❤️
Top cette séance d’aérobic à refaire 👍👍
Merci Jessica super séance j'ai bien transpiré je cours sous la douche 🛁
Je l’adore ! Drôle et motivante
Merci pour cette séance ça fait du bien
Purée, avec cette chaleur, on transpire encore plus !!💪🏃♀️🧎♀️
Séance faite, merci pour cette nouvelle vidéo
Merci Jessica, ton énergie et ta bonne humeur me motive à fond❤
merci beaucoup ❤️❤️
Merci Jessica pour la séance je l'ai enregistré ça me servira d'échauffement
Super fait en replay vendredi matin 9h30😉😊💪
Fait en replay merci Jess toujours enjouée et super motivante... séance complète sans aucune pause suis fière de moi il y a un encore je ne pouvais ni sauter ni trottiner et maintenant je suis un vrai cabri ....👍😂💖
génial !! quelle belle progression !!
Bonne séance et vous êtes drôle. Impeccable 💪
Seance faite ce matin..et oui j'ai bien transpiré 🥵.merci Jessica
hit CHEEK 🙌
Merci Jessica pour ce cours d'aérobic.
Je suis fière de moi
Je lâche rien 💪
Félicitations🙌
Génial cette séance j'ai adoré
MERCI Jess pour ton énergie et ta bonne humeur !! :) le sport devient un plaisir avec toi et tes encouragements !! :)
Merci à toi 😊
🙏💓😘
Bravo et merci Jessica je te suis depuis Coachclub, au top le dynamisme 😘
Super séance ! Après un mois sans faire de sport car plus de motivation, ce matin j'avais envie, et ta bonne humeur m'a fait du bien, comme toujours 😊
bonne reprise ça y est on lâche plus !!!
Ça fait 1an jour pour jour que je vous suit 🎉
J’ai eu d’excellents résultats 🎉 Merci Jessica et Alexandre 🎉
Félicitations🙌🙌 vous pouvez être fière de vous 💪
Fait, youpi, sympa ce cours..merci Jessica 🌞
Yesssss 💪👌✅et ouiiiiii pour de la musique 🤸
Vos exercices sont top merci
Ça y est! J ai franchi le pas... plus d’excuses
Même au soleil on lache rien
Génial!!! Merci Jessi
🙌🙌
J'ai adorer 😊😊😊 merci
Je la ferai en replay, super sympa de faire ça dehors, ça change 🙂
merci Jessica toujours au top c'est un plaisir de faire du sport avec toi ;;;;;
Merci à toi 😊
J’adore!!!
Séance faite ce matin . Aérobic + un hit tabata.
Avec de la musique en plus ce serait top
Aller zou !!! Je m'y remets avec ce cours d'aérobic. 😘. Je suis motivée ce matin. Merci aux coachs pour leur motivation qui fait que vraiment j'ai envie de m'y remettre. Bises 👍🏼☀️
yes!!!!
Merci Jessica 🙏🙏❤❤
Une Séance aérobic + une séance cardio pour perdre du ventre 30 min de sport je suis noyée mais tellement fière de moi 😜 merci a toi Jessica ❤💋
belle séance !!!!bravo
merci ca fait un bien fou...top
Ce matin j'ai fait ma salutation au soleil suivie d'un hit pilate d'Aurélie sur 28JPS s2 et puis séance d'ados sur VP4S s4 🥵🥵🥵 en Corse même le matin à 6h45 il fait déjà très chaud 😅😅😅 mes fessiers et mes cuisses existent bien 🤣🤣🤣
Donc demain un petit cours d'aérobic que je viens de visionner , trop cool + VP4S s4 pour me finir 🤪🤪🤪💪💪💪
Merci pour ta bonne humeur Jessica.
Je vous adore tous, c'est très motivant de faire du sport avec vous tous, chacun amène son petit +
Merci encore ❤❤❤
merci beaucoup et bravo pour tes séances !
merci pour ce petit cours d aerobic je l'ai fait après la séance de jonathan de vendredi pour une petite séance totale bien pour ce soir car je n'avais pas assez de temps top comme toujours
J'ai bien transpiré merci, différent du HIIT c'est super aussi. Je n'en peux plus mais je suis fière d'avoir tenu merci. Toujours au top pour la motivation merci
Félicitations
Aussi intense que le hiit.. fait malgré 30°..........un gros plouf dans piscine🥵 🥵 🥵 🥵 🏊♀️ 🏊♀️ 🏊♀️ ..... merci Jessica.🙏🙏🍹🍹
Top Jessica vous motivez bien 👍💋
Super.cours Jessica je vais continuer à vous suivre merci 👏👍
Merci à vous 😊
Fait ! Au top merci bcp
15 min de marche + séance aérobic on est pas mal je pense merci ☺
merci pour cette séance 😘 👏😊
Super cette séance ,il fait chaud je transpire ,mais ce n est pas que la chaleur 😁 j ai réussi à faire cette séance sans m arrêter , j ai 61 ans et vos séances me font énormément de bien ….merci merci merci 🙏
félicitations!!!
On.est samedi et j'ai fait ma séance 😍 yes. En effet avec la musique 🎶 🎶 ça serait TOP
Merci pour ton peps
Maintenant séance d'Aurélie 😍
Très agréable! Plein de bonne humeur! 👍
🙏🤗🤗
Salut super j adore vos lecon d aerobic bonne semaine merci
Séance intéressante suivi d'un hit après ça a bien transpiré à fondqq
Séance du jour : check ! Merci Jessica
check bravo🙌
Bonjour Jessica! merci pour cette super séance !!! faite ce matin , avec pleins de sauts tout du long!! je fini cramée, c'est super :D . Et une petite musique sympa en fond, ça serai vraiment cool.
encore merci.
Karine
Merci pour cette séance 🥵
FAIT , TROP CONTENTE 👍
Première fois que je fais une séance d'aérobic après 3 semaines ou je me suis remise au sport avec vous. Cela a été éprouvante mais satisfaite d' avoir fait ma séance. J'adore vos séances merci pour cette énergie communicative. 🙏🏻
Félicitations 🙌🙌continuez comme ça c'est top 👍👍
Merci MERCI! votre énergie est motivante! 15 minutes pour moi et tete qui tourne. je m'arrete là :-) c'est deja pas mal.
bravo !! vas-y à ton rythme à toi c'est ça qui compte !
Fait super, je passe au bureau maintenant ; après la douche! Vive le télétravail.
yehaaaa ! reprise aujourd'hui après un peu de flemme pendant 2-3 mois :( Au top Jessica comme toujours pour me motiver. MERCIIII
Félicitations!!
Merci Jessica vous êtes un amour
merci beaucoup !
Super sympa cette séance de
Bonjour,Jessica super sympa cette séance une petite séance d'abdo puis un plongeons dans la piscine. J'ai reçu le thé et j'adore.👍😀🔥merci pour tout tes conseils .
Avec plaisir 😊
Merci les coach de ne pas nous lâcher👍
Merci à vous
Bonjour Jessica pour moi ce sera demain.. ont te voir très bien..je visionne ta vidéo sur le temps que je cuisine le souper... bonne fin de soirée.. bisou 😊👍💐
bonjour merci super j ai transpiré
Mardi 25 Avril 6h16 du matin
Je n' ai pas pu sauter à cause des voisins et mon copain qui hier à 19h je faisais une séance cardio (sorry Jessica c était avec Sandrine Gym.d) bref il m' enguelait parce que même dans le salon il entendait donc 😢pas de saut à 6h
Cela dit j ai refait et la referai encore..... cette séance est accessible à tous ,rapide et efficace et gratuite🎉
Merci Jessica j 'adore l'énergie que tu dégages ☀️🌈🙂
30 avril
J ai refait cette séance juste avant une séance avec GD
Pour moi c est la douche......
Bravo 👏👏👏 Jessica t es vraiment top
Merci Jessica ! 😍
Avec plaisir 😊
séance faite à l'instant !! je ne sais pas si j'ai cramé du gras mais j'ai perdu 6 l d'eau ^^ merciiiii !!!
Je viens de la faire. C'est géniale 🥵
Séance faite en replay après mon VP4S et le replay de la séance d'Alex de samedi 12/06 ! Check ! J'étais sur ma terrasse, trop bien avec le chant des oiseaux et le petit vent sympa ! Merci pour la séance !
Génial !
Bjr merci et bravo à toi
Séance faite à l instant, je me suis dit petite séance ça va aller...
Punaise je suis cuite...
Merci encore Jessica pour ta bonne humeur et ta bienveillance.
Alors j'ai beaucoup de mal à contracter les abdos et respirer normalement, je suis preneuse pour un conseil.
☺️👍
bravo pour ta séance!
Pour engager les abdos , il est nécessaire d'aspirer le nombril vers la colonne donc de creuser le ventre.
Pour la respiration , on expire dans l'effort mais le plus important c'est de ne pas bloquer la respiration, même en étant essoufflée, pas d'apnée; ça va venir au fur et à mesure
Après une séance d'elliptique , c'est cool j'ai bien transpiré 😉😉,alors j'arrive pas les genoux derrière les oreilles 🤣🤣🤣🤣. Merci jess😘
J'adore faire vos scéance vous donner une bonne motivation 😃merci a vous
merci à vous 😊et bravo 🙌🙌
C'est moi où elle a des mimiques de Louis de Funès par moment?? Et c'est un compliment !! Merci pour la séance reprise en douceur après une tendinite au top 👍👍
Hier un hit
Aujourd’hui aérobic
On va continuée. Merci T12S