Jak idę na siłownię zaraz po pracy to zawsze przed treningiem mam już wcześniej zmiksowane białko (akurat mam z kurzych białek, bezsmakowe) z mlekiem kokosowym, solidną łyżką masła orzechowego i mały lub średni banan. Czasem zjem do tego garść orzechów lub suszonych owoców.
Hej. Mam pytania: 1. Czy zaleca się ćwiczenie wszystkich partii ciała na jeden trening? 2. Czy jeśli ma się czas i ochotę to można katować dzień po dniu te same mięśnie, czy może jednak nie zaleca się?
Lepiej nie katować mięśni codziennie bo wtedy uzyskujesz efekt odwrotny od zamierzonego . Będziesz spalać swoje mięśnie. Jeśli masz zakwasy np na górnych partiach mięśni to odpuść sobie trening ich i zrób np nogi 😀😉
Świetne, merytoryczne nagranie i jak zwykle rozsądne podejście do tematu, ale czy miksowanie bananów tylko dla szybszego wchłaniania to nie przesada? Myślę że kwasy żołądkowe robią z takiego banana papkę w mniej niż minutę więc jaka to różnica? Chyba że BARDZO zależy nam na czasie :D a musimy poświęcić dodatkowy czas na jego miksowanie gdy nam się śpieszy :D pozdrawiam! PS. Jaka jest Twoja opinia na temat kofeiny przed treningiem? Starasz się pić kawę przed, czy Twoim zdaniem kofeina w tej czy innej formie nie robi różnicy? Dobrze byłoby wspomnieć o tym przy okazji tego filmu. U siebie zauważyłem sporą różnicę, zazwyczaj pije yerba mate. Bez dodatku np. miodu smak ,w porównaniu z kawą ma ohydny, ale za to daje kopa mocniejszego niż najbardziej hardcorowe espresso i ma dużo innych, prozdrowotnych właściwości.
Witaj mam pytanie mam 17 lat 184cm 62kg no wyglądam słabo staram sie dźwigać kalorie trenuje od 3miesiecy waga stoi dieta jest trening 5 razy w tyg jest progres silowy jest wizualnie też lecz tylko rzeźba a masowo to słabo brzuch wyrobiony biceps wiekszy lecz nadgarstek klatka stoi i nie umie tg ruszyc jakas rada? (W pełni zdrowy)
najważniejszy jest deficyt kaloryczny zobacz na interencie ile osoba w twoim wieku powinna jesc kcal dziennie . a trening to tylko powiekszanie deficytu kalorycznego . logiczne jesz mniej niz twój organizm potrzebuje , chudniesz .
@@dawidmirga2717 jajka ok, dodaj na deser jakieś jabłka, banany czy tam batonika/tafelek czekolady, żebyś miał energię(cukry/węglowodany dają szybkiego boosta energetycznego). Bylebyś się nie przeżarł, wszystko masz ładnie wytłumaczone w filmiku
nie polecam przed treningiem jesc posilkow mlecznych typu owsianka ;d Ja zem tak zrobil i mi sie odbilo mleko i prawie wyplulem lecz niestety bylem na silowni i musialem polknac... xD mam nauczke
Na treningi z masa własnego ciała jak najbardziej jest czas, na typowa siłownie przyjdzie czas, ale z dieta można jeszcze zaczekać, staraj się jeść zdrowo i dużo
Dlatego zadałem główne pytanie. KIEDY JEST TRENING? Bo nie ma zakazu robienia treningu po tłustym posiłku. Osoby które są na keto praktycznie cały czas trenują po tłuszczu.
Alsquad jasne, tylko chodziło mi o to że są osoby które jak najbardziej uznają pójście trudny trening z dużym obciążeniem albo na bieżnie po dużym tłustym posiłku. Wytłumaczenie kiedy jest trening działa ale z praktyki wiem że nawet te 4 godziny to czasem jednak za mało. Pozdro
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Więcej materiałów kulinarnych!
\decydowanei tak
Rób tak dalej duzo szczegółów dobrze powiedziane. Dlamnie bomba
Jak idę na siłownię zaraz po pracy to zawsze przed treningiem mam już wcześniej zmiksowane białko (akurat mam z kurzych białek, bezsmakowe) z mlekiem kokosowym, solidną łyżką masła orzechowego i mały lub średni banan. Czasem zjem do tego garść orzechów lub suszonych owoców.
Dzięki za pomoc z planem treningowym! :D
Jak ktoś chce posłuchać Daniela podchmielonego to polecam ustawić prędkość 0,5x
Ja tam mogę zjeść duży solidny obiad z dużą ilością tłuszczu (30g) i po 40 minutach mogę na luzie trenować XD
W q&a pytanie: czym się zajmujesz że masz czas na gotowane.
Hej. Mam pytania:
1. Czy zaleca się ćwiczenie wszystkich partii ciała na jeden trening?
2. Czy jeśli ma się czas i ochotę to można katować dzień po dniu te same mięśnie, czy może jednak nie zaleca się?
Lepiej nie katować mięśni codziennie bo wtedy uzyskujesz efekt odwrotny od zamierzonego . Będziesz spalać swoje mięśnie. Jeśli masz zakwasy np na górnych partiach mięśni to odpuść sobie trening ich i zrób np nogi 😀😉
Yeaaaaaaa mr alpha come back yeaaaaaaa ;p
Więcej filmików kulinarnych
Świetne, merytoryczne nagranie i jak zwykle rozsądne podejście do tematu, ale czy miksowanie bananów tylko dla szybszego wchłaniania to nie przesada? Myślę że kwasy żołądkowe robią z takiego banana papkę w mniej niż minutę więc jaka to różnica? Chyba że BARDZO zależy nam na czasie :D a musimy poświęcić dodatkowy czas na jego miksowanie gdy nam się śpieszy :D pozdrawiam!
PS. Jaka jest Twoja opinia na temat kofeiny przed treningiem? Starasz się pić kawę przed, czy Twoim zdaniem kofeina w tej czy innej formie nie robi różnicy? Dobrze byłoby wspomnieć o tym przy okazji tego filmu. U siebie zauważyłem sporą różnicę, zazwyczaj pije yerba mate. Bez dodatku np. miodu smak ,w porównaniu z kawą ma ohydny, ale za to daje kopa mocniejszego niż najbardziej hardcorowe espresso i ma dużo innych, prozdrowotnych właściwości.
Nie myśl za dużo, idź zjeść i won na trening xd
Witaj mam pytanie mam 17 lat 184cm 62kg no wyglądam słabo staram sie dźwigać kalorie trenuje od 3miesiecy waga stoi dieta jest trening 5 razy w tyg jest progres silowy jest wizualnie też lecz tylko rzeźba a masowo to słabo brzuch wyrobiony biceps wiekszy lecz nadgarstek klatka stoi i nie umie tg ruszyc jakas rada? (W pełni zdrowy)
Alsquad Jaki jesz ser i szynke?
A jak ktoś nie ma koktajlu to jest jakiś zamiennik zamiast koktajlu
A płatki są dobre przed treningiem? Zajebisty odcinek Pozdrawiam
Są dobre. Tak jak powiedziałem ;)
Tylko czokoszoki
Kubek z asobi?
Co mam zrobić żeby spalić tłuszcz
Ps. Mam 12 lat
I żeby było w domu
I jeżdżę 10 km rowerem dziennie
najważniejszy jest deficyt kaloryczny zobacz na interencie ile osoba w twoim wieku powinna jesc kcal dziennie . a trening to tylko powiekszanie deficytu kalorycznego . logiczne jesz mniej niz twój organizm potrzebuje , chudniesz .
A mam takie pytanie jak bym zjadł przed treningiem 2 banany i wypił bym mleko w proszku to mogło by pasować taki posiłek?
Nie bo po mleku i bananach nie zdążysz na trening . Będziesz srał 4 godziny.
A jak bym zjadł jajecznice z 3 albo 4 jajek i jeszcze jedną kromke chleba z serem białym?
@@dawidmirga2717 jajka ok, dodaj na deser jakieś jabłka, banany czy tam batonika/tafelek czekolady, żebyś miał energię(cukry/węglowodany dają szybkiego boosta energetycznego). Bylebyś się nie przeżarł, wszystko masz ładnie wytłumaczone w filmiku
A jeśli nie jem przed porannym treningiem to źle.?
nie, nie jest to złe. Możesz tak robić. Ja na przykład nie umiem.
nie polecam przed treningiem jesc posilkow mlecznych typu owsianka ;d Ja zem tak zrobil i mi sie odbilo mleko i prawie wyplulem lecz niestety bylem na silowni i musialem polknac... xD mam nauczke
A ja polecam bo ja tak nie mam ;)
Każdy ma inaczej.
Czy byś mógł mi zrobić dietę dla 11 latka czyli dla mnie
11 lat to jeszcze nie pora na treningi i dietę
Na treningi z masa własnego ciała jak najbardziej jest czas, na typowa siłownie przyjdzie czas, ale z dieta można jeszcze zaczekać, staraj się jeść zdrowo i dużo
Ile kg i wzrost?
@@piotrekatas2985 co ty pierdolisz ? Trenować można kiedy chcesz
Nie rozumiem jakim cudem masz tyle subow i lapek w górę. Owijasz w bawełnę aż uszy wiedna. Ta sama wiedzę byś mog przekazać w 5 x krotrzym filmie
1 opcja nie ogladaj 2 opcja przyspiesz sobie 2x 😋
No zabiore mu suba mecza mnie te jego filmy.
@@MatPL32 + niech kolega polski poćwiczy;)
Mat 1. On tylko wyraża swoją opinie może tylko po to oglądał żeby ocenić i już nie ogląda 2. Bezsensowna rada
@@oskarzpw9851 jego bez sensowny komentarz moja bez sensowna rada i gra gitara
Przyda się
bardzo spoko filmik ale osobiście uważam iż rzeczy ciężko strawne byłyby w każdym przypadku kiepskie (głównie posiłki mocno tłuste).
Dlatego zadałem główne pytanie. KIEDY JEST TRENING?
Bo nie ma zakazu robienia treningu po tłustym posiłku. Osoby które są na keto praktycznie cały czas trenują po tłuszczu.
Alsquad jasne, tylko chodziło mi o to że są osoby które jak najbardziej uznają pójście trudny trening z dużym obciążeniem albo na bieżnie po dużym tłustym posiłku. Wytłumaczenie kiedy jest trening działa ale z praktyki wiem że nawet te 4 godziny to czasem jednak za mało. Pozdro
1
kurczak z ryzem i warzywami i chuj :D
też można ;)
@@MrAlphaFit to najlepsze danie :D ja czesto jem kurczaka ryz i warzywa no czasami zamienie na makaron lub ziemniaczki pieczone