Zawsze jak mam na rano do roboty to wlatuje bezmleczna kaszka dla dzieci 100 gramów, do tego 40 gramów białka, 10 gramów otrębów owsianych, 25 gramów orzechów. 2 banany, garść owoców jagodowych i zalewam mlekiem sojowym około 300 ml. Do tego czarna mocna kawa. Wszystko sobie wieczorem przygotowuje, wrzucając do jednej miski a rano tylko dodaje podgrzane mleko. Podgrzanie 3 min, zalać, odczekać 2 min i jemy. Łącznie z jedzeniem 15 min bo szybko wchodzi :)
Uwielbiam gościa całe życie jedna folozofia.Zmieniaja sie rzady , pokolenia , topnieją lodowce a Radziu ciagle gna do przodu.Jak to Pudzian mówi nic sie samo nie zrobi.Pozdrowienia Radziu
Moja propozycja: woda+płatki owsiane+orzechy+białko w prochu+banan+trochę soli i jazda. Można dodać jajko i z tego ciastka upiec i mieć przy sobie w torbie 👍😉
@@lafarnosnus spoko rozumiem, jem owsianki prawie codziennie i ostatnio sie zastanawialem nad usunieciem mleka z diety , chyba nie toleruje tego juz jak kiedys
Trening to rowniez forma walki ze schorzeniami kregoslupa i nabytymi schorzeniami zwiazanymi z chronicznym bolem -dieta tego typu troche pomaga.Rozsadny i rzeczowy i wie co mowi.
Bardzo dobry i ciekawy materiał 🔥👍😄💪 jeśli chodzi o mnie to przeważnie na śniadanie wjeżdża jajecznica lub jajka sadzone bądź gotowane 🥚🍳 dodaje sobie do tego wędzoną pierś z kurczaka, i na sam koniec szczypior 😄 lub zamiast jajecznicy wjeżdżaja płatki owsiane z odżywka białkowa z dodatkiem ulubionych owoców 🍌🥝🍓🍏🍍🍌🍇 i do tego yerba mate i trenig jest zawsze zrobimy na 1000 procent 💪👍🔥😁 a po treningu przeważnie kleik ryżowy albo Kaszka manna z izolatem i odrobina dżemu 0
Świetny materiał jak zawsze💪z tą solą to pierwszy raz słysze żeby dodawać ją do posiłku.Gdzieś czytałem żeby właśnie unikać soli,bo odkłada wode pod tkanką skórną,ale gdzie czytałem......niewiem😐
Dzień dobry, Szkoda że nie było za dużo o kolacji jako posiłku przed treningowym. Trenuje o 5 rano i jem bardzo intuicyjnie... Startuje przedtreningówką (AAKG, cytrulina, testo boost i popijam wodą z 5 g BCAA) i mam aminy EAA 10g na cały trening. Często podjadam w czasie treningu (nawet już 30 min po przedtreningowce) czekoladę gorzką 85% do 10g lub swój krem orzechowy, sam robię ciastka owsiane z bananami na jajku, (i podjadam małymi porcjami jak czuje głód). A po treningu... Od razu ryż z jogurtem i owocami, a 20 min później jajecznicę bez pieczywa i sałatkę grecką. 2 godziny po jajecznicy zazwyczaj wchodzą płatki owsiane na wodzie + WPC. Kolacja to tuńczyk lub twaróg półtłusty. Poproszę o ewentualne uwagi i pomysły na kolację. Pozdrawiam
Panie Radosławie, jaki jest odstęp pomiędzy Pańskim posiłkiem a treningiem? Tak aby nie czuć podczas ćwiczeń tego co zjedliśmy wcześniej tylko w miarę możliwości przystąpić do tego z lekkim żołądkiem.
czesc Radek, swietny material, zaczynam swoja przygode ze strzykawka i mialbym pytanie: czy jesli bede kluc sie bezposrednio w serce, zamiast w dupsko, to urosne szybciej? czy moze lepiej byc naturalem, tak jak ty, i po prostu zakupic HMB przybierajac 16 kg czystej masy miesniowej w 3 tygodnie?
Ja dodaje soli do wody która ije podczas treningu i odczuwam dużo lepszą pompe. Szczególnie gdy trenuje rano gdy dodam z 3g soli do 1,5 l wody i zaczynam ją popijać w drodze na siłke i na siłce widzę lepszą pompe niż gdy bym tej soli w wodzie nie miał. Radek powiedz jeszcze co mże zrobć osoba któa trenuje rano o 5 6 na pusty żołądek warto dodać przed treningiem węgle czy robić trening później jesc
Radziu a powiedz jak obliczyć ile węgli białka tłuszczy itd w posiłku przed treningiem..., może i gdzieś tam mówiłeś ale najzwyczajniej nie chce mi się szukac:-p sory.
Co mi da jeden dobry posiłek przed treningiem jeśli np cały poprzedni dzień będę niedożywiony? Na trening wpływa cały poprzedni dzień. Jeden posiłek niewiele zdziała nawet jeśli będzie turbo dobry.
Tyle zeby nie bylo slone. Mozesz zrobic sobie naturalny napoj elektrolityczny: woda+miod+sok z cytryny+szczypta soli ale zeby nie bylo slone. Musisz sobie wyczuc proporcje bo kazdy lubi co innego ;)
Panie Radku mam okazję napisać ,więc chcę Pana prosić o nie podejmowanie jakiego kolwiek dialogu z Panem Baranskim , wchodząc z taką osobą w dysputę (jakąkolwiek ) daje mu Pan furtkę do naszego świata ? Pan jest utytułowanym zawodnikiem,teraz już i wybitnym biznesmen więc ....z góry dziękuję i życzę długo wieczności p,s ja osobiście po hmb miałem nieźle pozdrawiam P Radosławie 🤣🤣🤣🤓
Ci cali kulturysci to jedna wielka farsa ktorzy robia sobie fejm na takich niewyedukowanych w temacie ludziach jak Ty . Jakbys mial chociaz minimum wiedzy to bys tak nie pisal . Pozdrawiam .
@@Michalgolab89 jak bys znal zycie to bys ogladal Radka w gazetach i mimo ze nic tam nie bylo przydatnego to ogladalo sie foty. Kupowalo kreatyne i liczylo na spoko jak po horomonie :D To nie ironia zrozumie to kazdy kto ma wiecej niz 15 lat ;)
@@MartinTeerly To przeczytaj swoje pytanie pytanie pod filmem :) Co ma redukcja do posiłku przedtreningowego ? Masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i się tego trzymasz, po temacie. Moje pytanie było czystą drwiną, której raczej nie wyczułeś.
@@TheRekultywator nie zapomniał, tylko chciał nagrac odcinek o odżywianiu i posiłkach. Nie szukaj dziury w całym i mowie, nie wszystko jest na tacy, wal strzaly i ucz sie sam pozdro
Pff.. Nie musisz jesc przed treningiem. Jak się nawpierniczasz przed treningiem to nie poćwiczysz na 100% bo będzie Ci się cały trening odbijało, a nie daj Boże jak robisz dużym ciężarem to dojdzie do cofki 🤮. Od X czasy nie jem przed treningiem a raczej po. Efekty dużo bardziej widoczne. Pozdrawiam
Zawsze jak mam na rano do roboty to wlatuje bezmleczna kaszka dla dzieci 100 gramów, do tego 40 gramów białka, 10 gramów otrębów owsianych, 25 gramów orzechów. 2 banany, garść owoców jagodowych i zalewam mlekiem sojowym około 300 ml. Do tego czarna mocna kawa. Wszystko sobie wieczorem przygotowuje, wrzucając do jednej miski a rano tylko dodaje podgrzane mleko. Podgrzanie 3 min, zalać, odczekać 2 min i jemy. Łącznie z jedzeniem 15 min bo szybko wchodzi :)
Stary dobry Radek :) od 11 lat sledze twpje filmy :) 4 lata temu zrobilismy razem trening w Londynie, Dla mnie jestes LEGENDA Polskiej kulturystyki 🤜🤛
Bardzo mi miło, dziękuje i pozdrawiam!
Uwielbiam gościa całe życie jedna folozofia.Zmieniaja sie rzady , pokolenia , topnieją lodowce a Radziu ciagle gna do przodu.Jak to Pudzian mówi nic sie samo nie zrobi.Pozdrowienia Radziu
chuj z tym, że wygląda jak jebany ogr XD hormon wszedł za mocno
Radek, rób więcej filmów. Doświadczonego dobrze posluchac.
U mnie przed każdym treningiem od lat już leci kasza manna na mleku ,polana sokiem malinowym 👌
Dobry odcinek czekam na wiecej !!!!
Moja propozycja: woda+płatki owsiane+orzechy+białko w prochu+banan+trochę soli i jazda. Można dodać jajko i z tego ciastka upiec i mieć przy sobie w torbie 👍😉
czemu bez mleka?
@@puhacz4271Z mlekiem jest smaczniej ale bez jest zdrowiej i lepiej 😉👍
@@lafarnosnus spoko rozumiem, jem owsianki prawie codziennie i ostatnio sie zastanawialem nad usunieciem mleka z diety , chyba nie toleruje tego juz jak kiedys
@@puhacz4271 mleko ma wiecej kalorii ..na redukcji każda kaloria się liczy
Brawo Panie Radziu, oby wiecej o szamie!
Dziękuję za radę.
Radek słodkiewicz to ikona kulturystyki 💪💪💪💪💪💪
Radku słodkiewiczu twoje porady na temat diety i odzywek i treningu so cene 💪💪💪💪💪
Pozdro z Francji dziku💪!!!
Super materiał!!! Czekam na film o posiłku po treningu 💪🏼🔥
Zajebisty materiał !
Trening to rowniez forma walki ze schorzeniami kregoslupa i nabytymi schorzeniami zwiazanymi z chronicznym bolem -dieta tego typu troche pomaga.Rozsadny i rzeczowy i wie co mowi.
No .Jak zawsze fajne informacje Pozdro Radek
dobry material
Bardzo dobry materiał pozdrawiam 💪
Komentarz dla zasięgów i pozdrawiam Radek💪
@@l.gajdamowicz jest plan by wszystko działało prężnie, ale najpierw dużo spraw technicznych. No nie chce jakieś lipy odstawić💪
Pozdrawiam
Bardzo dobry i ciekawy materiał 🔥👍😄💪 jeśli chodzi o mnie to przeważnie na śniadanie wjeżdża jajecznica lub jajka sadzone bądź gotowane 🥚🍳 dodaje sobie do tego wędzoną pierś z kurczaka, i na sam koniec szczypior 😄 lub zamiast jajecznicy wjeżdżaja płatki owsiane z odżywka białkowa z dodatkiem ulubionych owoców 🍌🥝🍓🍏🍍🍌🍇 i do tego yerba mate i trenig jest zawsze zrobimy na 1000 procent 💪👍🔥😁 a po treningu przeważnie kleik ryżowy albo Kaszka manna z izolatem i odrobina dżemu 0
Radek a co z tym HMB? najnowocześniejsza wersja podobno da 43 kg suchej masy w 3 tygodnie, to prawda?
Tak potwierdzam ale jeszcze jeden skladnik ci brakuje
🤣🤣🤣🤣
Świetny materiał jak zawsze💪z tą solą to pierwszy raz słysze żeby dodawać ją do posiłku.Gdzieś czytałem żeby właśnie unikać soli,bo odkłada wode pod tkanką skórną,ale gdzie czytałem......niewiem😐
Dzień dobry,
Szkoda że nie było za dużo o kolacji jako posiłku przed treningowym. Trenuje o 5 rano i jem bardzo intuicyjnie... Startuje przedtreningówką (AAKG, cytrulina, testo boost i popijam wodą z 5 g BCAA) i mam aminy EAA 10g na cały trening. Często podjadam w czasie treningu (nawet już 30 min po przedtreningowce) czekoladę gorzką 85% do 10g lub swój krem orzechowy, sam robię ciastka owsiane z bananami na jajku, (i podjadam małymi porcjami jak czuje głód). A po treningu... Od razu ryż z jogurtem i owocami, a 20 min później jajecznicę bez pieczywa i sałatkę grecką. 2 godziny po jajecznicy zazwyczaj wchodzą płatki owsiane na wodzie + WPC. Kolacja to tuńczyk lub twaróg półtłusty. Poproszę o ewentualne uwagi i pomysły na kolację.
Pozdrawiam
Panie Radosławie, jaki jest odstęp pomiędzy Pańskim posiłkiem a treningiem?
Tak aby nie czuć podczas ćwiczeń tego co zjedliśmy wcześniej tylko w miarę możliwości przystąpić do tego z lekkim żołądkiem.
Kwestia indywidualna .
Pozdrawiam
Po kleiku ryżowym po 60 min lecisz na trening.Zajebiście lekkostrawne.
Panie Radku, co Pan poleca na gęste włosy?
Przeszczep
No on ci akurat dobrze doradzi bo sam ma mega frykę 😂
Zapytaj stuglika lepiej
Właśnie wrócił z Turcji z przeszczepem 🙂
Przed treningiem to hmb i booster 😄💪
najwazniejszy posilek dnia to sniadanie, dzieki niemu np: mozg ma energie do pracy i czlowiek nie cofa sie w rozwoju, tak jak pan.
Od kogo usłyszałeś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem? Od księdza czy przedszkolanki? Zaskoczę cię - każdy posiłek jest tak samo ważny.
czesc Radek, swietny material, zaczynam swoja przygode ze strzykawka i mialbym pytanie: czy jesli bede kluc sie bezposrednio w serce, zamiast w dupsko, to urosne szybciej? czy moze lepiej byc naturalem, tak jak ty, i po prostu zakupic HMB przybierajac 16 kg czystej masy miesniowej w 3 tygodnie?
Każda opcja będzie dla ciebie zajebista 🙂
xDDDD
XD
W twoim przypadku leiej maść na ból dupy sobie kup.
Barana w ścianę sobie pierdyknij A ta strzykawka mózg sobie wpompuj do dupy baranie.
Czy kleik ryżowy to węglowodany proste ? Przed treningiem raczej zalecamy złożone
Ja to leczo stosuje przed i po treningu
Ja dodaje soli do wody która ije podczas treningu i odczuwam dużo lepszą pompe. Szczególnie gdy trenuje rano gdy dodam z 3g soli do 1,5 l wody i zaczynam ją popijać w drodze na siłke i na siłce widzę lepszą pompe niż gdy bym tej soli w wodzie nie miał. Radek powiedz jeszcze co mże zrobć osoba któa trenuje rano o 5 6 na pusty żołądek warto dodać przed treningiem węgle czy robić trening później jesc
Co Ci daje ta pompa od soli?? Zwiększaja się efekty dzieki temu czy tylko chodzi o to, ze na godzine po silowni balon na łapie jeszcze zostaje?
Radziu a powiedz jak obliczyć ile węgli białka tłuszczy itd w posiłku przed treningiem..., może i gdzieś tam mówiłeś ale najzwyczajniej nie chce mi się szukac:-p sory.
Ja ćwicząc rano wiec moj posilek to sniadanie i w 99% jest to jajecznica z pieczywem i szejk z torby bialka i nie narzekam :)
Czyli chyba jak większosc pasjonatow 💪 i smakuje i spelnia swoja role
Ja nie jem nic ...a ostatni posilek mialem okolo 19 00 .
Mógłbyś dać znać jak dobrze dobrać ilośc tych węgli i białka na kilogram masy ciała przed/ po treningu. Pozdro
Radek mam twoją książkę, i znalazłem tam przepis na szejk okołotreningowy,jaka ma być ta gliceryna? gdzie kupić?
białko dodaje do rannego szejka czym je zastąpić w tym posiłku?
może być serek wiejski?
Pewnie, albo twaróg
Fajny materiał. Ile tego kleiku przed treningiem brać?
Ryż Skyr naturalny banan
Co mi da jeden dobry posiłek przed treningiem jeśli np cały poprzedni dzień będę niedożywiony? Na trening wpływa cały poprzedni dzień. Jeden posiłek niewiele zdziała nawet jeśli będzie turbo dobry.
To prawda że od oleju włosy wypadają i trzeba przeszczep trzaskać???
Od jakiego oleju?
Radek co to synchol w lewym bicepsie co tam się odwaliło
Witam, ile jeść węgli na takiej diecie ? 4g ,5g?
Panowie walimy sól łyżkami przed treningiem . Siema 💪🏻😂
Radek a co z hmb, warto stosować?;)
Jakie proporcje?
🙏🙂
Radek oby nie było jak z HMB
Patryk 2703 ☝️ oceni co tam mówisz. Pozdrawiam
Połyk 2703 ? I jego ocena haha 🤣
Bez komentarza szkoda strzępić język
@@bkotkot4736 no dokładnie szkoda i to bardzo ....
Radek właśnie ile tej soli 3-5g będzie oki??
Tyle zeby nie bylo slone. Mozesz zrobic sobie naturalny napoj elektrolityczny: woda+miod+sok z cytryny+szczypta soli ale zeby nie bylo slone. Musisz sobie wyczuc proporcje bo kazdy lubi co innego ;)
Siema, ile tej SOLI tak można zdrowo sypać ? Dziena 5
14g dziennie
5g na dzień
Panie Radku mam okazję napisać ,więc chcę Pana prosić o nie podejmowanie jakiego kolwiek dialogu z Panem Baranskim , wchodząc z taką osobą w dysputę (jakąkolwiek ) daje mu Pan furtkę do naszego świata ? Pan jest utytułowanym zawodnikiem,teraz już i wybitnym biznesmen więc ....z góry dziękuję i życzę długo wieczności p,s ja osobiście po hmb miałem nieźle pozdrawiam P Radosławie 🤣🤣🤣🤓
Ci cali kulturysci to jedna wielka farsa ktorzy robia sobie fejm na takich niewyedukowanych w temacie ludziach jak Ty . Jakbys mial chociaz minimum wiedzy to bys tak nie pisal . Pozdrawiam .
@@Michalgolab89 jak bys znal zycie to bys ogladal Radka w gazetach i mimo ze nic tam nie bylo przydatnego to ogladalo sie foty. Kupowalo kreatyne i liczylo na spoko jak po horomonie :D
To nie ironia zrozumie to kazdy kto ma wiecej niz 15 lat ;)
A co można jeść o godzinie 5:30 rano 👍😅
Tylko na weganie, nie na czyichś mięśniach!!!
A co jak jestem na redukcji ?
A nie jesz na redukcji ?
@@kanyenkekanyenke1419 ty zawsze zadawałeś głupie pytania czy tylko dzisiaj tak ci odjebalo ?
@@MartinTeerly To przeczytaj swoje pytanie pytanie pod filmem :)
Co ma redukcja do posiłku przedtreningowego ?
Masz wyliczone dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i się tego trzymasz, po temacie.
Moje pytanie było czystą drwiną, której raczej nie wyczułeś.
@@kanyenkekanyenke1419 ty masz na drugie drwina
@@MartinTeerly oczywiście
powiedz też co i ile razy wbijać plus jedzenie....
Taki jestes mądry koluniu to wbijaj ile chcesz i ucz sie na wlasnych błędach
@@Ahturro jakoś zapomniał o tym wspomnieć. A przecież od lat jest to u niego podstawą. Może zapomniał. 🤷♂️
@@TheRekultywator nie zapomniał, tylko chciał nagrac odcinek o odżywianiu i posiłkach. Nie szukaj dziury w całym i mowie, nie wszystko jest na tacy, wal strzaly i ucz sie sam pozdro
Te troche soli to ile ? 1 gram wystarczy ?
Ja lubie tak poltorej godziny przed treningiem wypic koncentrat bialka a jakies 30 minut przed zjesc troche truskawek i banana.
No i nie zapominajmy o hmb....
Ile gram kleiku spożyć jeżeli ważę 118kg ?
3 litry kleiku 1kg mleka dieta bestii
👍
na pewno nie białkoz sfd ten zwykły proszek do pieczenia....
Czyli już wiemy które firmy cię sponsorują 🤣🤣🤣🤣 jedna z nich to Nestle 🤣🤣🤣
Z czym jeść ten kleik, mieszać z wodą? Czy koniecznie z mlekiem? Chętnie bym wypróbował przed treningiem białko+kleik.
Jest kaszka Nestlé, only choco taste 😎
Dlaczego Wielkoludy jak Ty i Bestia mają zanik tricepsa?
Ja jem kanapki
wiecej chemmii w składzie niż białka...
Radek daje suba daj mnie serduszko 😊
Radek lepiej 14 worków ryżu jak Twój kolega bestia
Hahaha wielkie koksy samce alfa mają jeść kleik dla dzidziusiów
Jezeli zjedzenie posilku zalecanego dla dzieci uraza twoje meskie ego to naprawde musisz miec jakies mocne skrzywienie na psychice
:)
ile można pierdolić w kólko to samo?
A teścia ile przed ???
Haha Mega trening 🤣 kulturystyczne bzdury
Nestle chujowa firma.
Sam jesteś chujowy Nestle to nie jest zadną chujową firmą
Pff.. Nie musisz jesc przed treningiem. Jak się nawpierniczasz przed treningiem to nie poćwiczysz na 100% bo będzie Ci się cały trening odbijało, a nie daj Boże jak robisz dużym ciężarem to dojdzie do cofki 🤮. Od X czasy nie jem przed treningiem a raczej po. Efekty dużo bardziej widoczne. Pozdrawiam