Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
1.เราจะไม่อ้วนเกินไป ควบคุมอาการให้ได้2.ออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ3.กินโปรตีนให้ ถึง ไข่ิไก่ ปลา เนื้อติดมัน4.กะปริมาณอาหาร และนอน ให้ ได้ 7/8 ชม และอย่าเครียดคะ
ขอบคุณครับพี่นิต้า
อายุใกล้50แล้วค่ะ❤❤❤ ขอบคุณคำแนะนำค่ะ❤❤โค้ชเค❤❤
พี่หวานดูเด็กลงกว่าเดิมอีกนะ
ตอนพีน้ำหนักขึ้นๆไขมันพีขึ้นไปถึง24%กว่าๆเลยพอพีพยายามลดไขมันเพือเพิ่มกล้าเนื้อพีทำมี1ปี7เดือนไขมันพีเหลือ19% พีแนกินปลาและผักๆค่ะข้าวผสมข้าวกล่อง พีจะพยายามไม่เครืยดถ้าเคืยดก็จะกินและนอนน้อยพยายามนอนให้ได้วันละ7_8 ชม ต่อหนึ่งคืนค่ะโค้ชK❤️
สวัสดีครับตอนนี้น่าจะได้ผลดีแล้วไหมครับ? เหมือนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำมากแล้วด้วย
@@Fitterminal ค่ะผลได้มากๆเลยค่ะ มีกล้ามเนื้อมาทดแทน
จริงค่ะโช้ดเคยทำตามอยู่ค่ะ
❤️❤️
คลิป วิดิโอ ดี มาก ทุกๆคลิป ค่ะ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช 🥰🥰🥰มีข้อนึง ทำง่ายสุดเลย คือ ไม่กินน้อยเกินไป อิอิ❤
ดีแล้วพี่เก๋ครับ
สวัสดีค่ะโค้ช เคน ❤ขอบคุณมากที่ แนะนำค่ะ❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ
สวัสดีค่ะโค้ช❤❤❤❤
❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
รังสรรค์เลิฟโค้ช 😘😘😘
เคยออกเวทช่วงบนและช่วงล่างสลับวันกัน จำนวน๑๕ครั้งวันละ๕เซ็ท ประมาณ๕ท่า เราจะเอามารวมกันเหลือวันละ๓-๔เซ็ท อย่างไหนจะดีกว่ากันคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ท่าละ 3 เซ็ท ก็ถือว่าเยอะแล้วนะครับ อาจจะเป็นเซ็ตละประมาณแปดถึง 10 ครั้งได้ครับ
❤❤❤@@Fitterminal
1.เราจะไม่อ้วนเกินไป ควบคุมอาการให้ได้
2.ออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ
3.กินโปรตีนให้ ถึง ไข่ิไก่ ปลา เนื้อติดมัน
4.กะปริมาณอาหาร และนอน ให้ ได้ 7/8 ชม และอย่าเครียดคะ
ขอบคุณครับพี่นิต้า
อายุใกล้50แล้วค่ะ❤❤❤ ขอบคุณคำแนะนำค่ะ❤❤โค้ชเค❤❤
พี่หวานดูเด็กลงกว่าเดิมอีกนะ
ตอนพีน้ำหนักขึ้นๆไขมันพีขึ้นไปถึง24%กว่าๆเลยพอพีพยายามลดไขมันเพือเพิ่มกล้าเนื้อพีทำมี1ปี7เดือนไขมันพีเหลือ19% พีแนกินปลาและผักๆค่ะข้าวผสมข้าวกล่อง พีจะพยายามไม่เครืยดถ้าเคืยดก็จะกินและนอนน้อยพยายามนอนให้ได้วันละ7_8 ชม ต่อหนึ่งคืนค่ะโค้ชK❤️
สวัสดีครับตอนนี้น่าจะได้ผลดีแล้วไหมครับ? เหมือนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำมากแล้วด้วย
@@Fitterminal ค่ะผลได้มากๆเลยค่ะ มีกล้ามเนื้อมาทดแทน
จริงค่ะโช้ดเคยทำตามอยู่ค่ะ
❤️❤️
คลิป วิดิโอ ดี มาก ทุกๆคลิป ค่ะ ขอบคุณมากคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะโค้ช 🥰🥰🥰มีข้อนึง ทำง่ายสุดเลย คือ ไม่กินน้อยเกินไป อิอิ❤
ดีแล้วพี่เก๋ครับ
สวัสดีค่ะโค้ช เคน ❤ขอบคุณมากที่ แนะนำค่ะ❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะโค้ช❤❤❤❤
❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณครับ
รังสรรค์เลิฟโค้ช 😘😘😘
❤️❤️
เคยออกเวทช่วงบนและช่วงล่างสลับวันกัน จำนวน๑๕ครั้งวันละ๕เซ็ท ประมาณ๕ท่า เราจะเอามารวมกันเหลือวันละ๓-๔เซ็ท อย่างไหนจะดีกว่ากันคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ท่าละ 3 เซ็ท ก็ถือว่าเยอะแล้วนะครับ อาจจะเป็นเซ็ตละประมาณแปดถึง 10 ครั้งได้ครับ
❤❤❤@@Fitterminal