The Root cause of every musculoskeletal problem! Visit mrphysio.net
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2019
- Discover the most innovative workouts on demand - Try free at mrphysio.net
Think about your body as a whole one. Then you can see what is exactly happening in your body!
Relevant videos
1. body rotation
• 어떤 자세가 더 좋을까? 앉기 vs 서기...
2. gluteus medius
• 허리통증 골반통증 무릎통증의 시작: 인체...
3. shin splints explained
• 정강이 통증 피로골절 막자! 정강이 근육...
4. shin splints exercises
• 정강이 통증 마사지 운동 치료 - 스트레...
#achillestendinopathy, #plantarfasciitis, #shinsplints
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
The key principle of rehabilitation is to continuously navigate the middle of doing too much and too little. You are the only one who can do it and I really hope this video can help with your symptoms. However, you should not take the information in my channel as medical advice. It is best to see medical professionals if you have any pain or injuries and it is also advisable for you to do these exercises with a proper assessment and supervision.
If you want to know the latest evidence and concepts of tendon rehabilitation, please check the below videos. Rehab safely!
1. Never stretch your tendon
• Video
2. Tendon rehab Q and A
• Video
If you have found this video useful, please subscribe, like and share my channel with others. I would love to help as many people as I can and your support will keep me going. Any feedback will be highly appreciated! Have a great day and wish you a pain-free life!
매월 무료 체형평가 받으면서 나에게 맞는 운동하기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
3:36 엉덩이 운동 1 - 걷기 응용
5:28 엉덩이 운동 2 - 버티기
7:16 엉덩이 운동 3 - 달리기 응용 (심화)
8:27 발가락 운동 - 아치에 도움
좋은 영상 잘보고 갑니다 화이팅 ㅎㅎ
내용 좋아요~ 감사감사~
선생님~넘유용합니다. 고맙습니다.
잘보구 있습니다 감사합니다😊
열심히 따라할께요 감사합니다.
최고의 강의입니다~
후경골근 통증 때문에 고생했는데 유익한 영상 감사합니다
저를 보고 하시는 말씀 같아요.구독 좋아요 햇어요ㅎ
병원가면 선생님 왈;~
"무리하셨어요~ 쉬어줘야 해요~"
왜 아픈지 이유를 넘 자세히 알려주셔서 넘 좋아요~
어디에서도 들을 수 없는 강의~~
항상 너무 감사합니다. 진짜 볼때마다 선진기술을 배우는 것 같아서 뿌듯하네요.
점점 인상이 좋아지써요
고맙습니다
전 꼭 봅니다. 구독 좋아요. 꾹꾹. 설명과 동작이 자세하게 설명되서 보기 넘 편해요. 최곱니다.
정말 제가 본 유트버 중에 가장 설명이 쏙쏙..
실천해보니 확실히 편해요 고관절이
좋은 정보 너무 감사합니다.
1년전에 보고 다시 또봐도 정겹고 명강의 이십니당^^
감사해요~
Thank you for this demonstration.
대단히 유익한 영상입니다.감사합니다 항상 영상 챙겨 보고있어요
Thank you so much for including English subtitles!
감사합니다. 잘 보고 있습니다. 방향과 몸을 보는 관점이 많이 비슷하여 즐겁게 보고있습니다. 항상 응원드립니다. ! :)
역시
깔끔한 설명과 운동처방법
훌륭합니다.
또한
귀한 나눔에 대해
다시금
고맙습니다.
관절이 안좋은데 무리안가는 유용한 방법 알려주셔서 감사합니다!!
의사보다 더 설명 잘하시네요^^ 감사합니다!!
좋은 영상입니다
건강한 자세에 관심이 많은데 너무 유용한 내용 감사합니다 ^^ 영상보면서 몇회 따라했는데 근육당김이 팍! 느껴지네요. 구독하고 가요~
격하게 공감되는 영상이네요. 요즘 물리치료를 하고있어요. 나이가 들면서 근육운동을 꾸준히 안하면 사는게 괴로와 지는군요.
좋은영상 감사합니다 마라톤 시작한지 7개월인데 후경골근 통증이 심해서 참으면서 하고 있는데 보강운동이 부족해서 통증이 생긴거였네요 ㅠㅠ 알려주신 보강운동 마사지 꾸준히 해볼게요 ^^
제 무지외반증을 고칠 방법을 알려주셨어요!!!!! 사랑합니다ㅜㅜㅜ
ㅎㅏㅎㅏ ㅎ ㅏ
정말 재미있게 봤네요^^
스트레스가 확 풀렸어요.
정확한 설명과
일반인의 고퉁을 그대로 느끼게 해 주니까
프로들에 대한 중압감같은 것이 없네요.
나도 할 수 있을것 같은^^
감사해요.~♡
잠시 따라했는데, 종아리 안쪽이 시원해지네요. 내 몸에 있는 근육을 알아가는게 신기하고 즐겁네요. 영상 고맙습니다.
정말로 너무 감사합니다. 제가 호주에서 피티하거든요 많은 도움이 됩니다.
이제 원인을 알게됬네요 감사합니다
진짜 척척박사 입십니다!
정말잘아시네요
제가 발목을 자주 삐는데 인대가 약하기보다는 중둔근이 원인인것 같은 생각이 드네요 ㅠㅠ
새로운 관점이네요~
와우! 병원 도수에서도 받기 드문 운동법이네요.. 근데 쌤 따라하다가 웃겨서 괄약근이 풀려버린다는... 편집도 쌤이 직접 하시나요? 엉뎅이 타는것보다 웃음 참기가 더 어려워요 ㅎㅎㅎ
이거 운동치료사님이 매일 하라고 가르쳐주신건데 힘들어서 안했었던;; 다 이유가 있었네요. 제가 받은 재활과 거의 비슷해서 이 채널만 봐요.
그중에 이분이 젤 낳네요
아프신분듵 6개월에서 1년 하셔야됩니다 근데 고통싫어
병원?
충분 본인이 고칠수 있습니다
이 분 갈키는거 정말 좋아요
가르치다. 낫다. (0) ...한글을 배우세요. 배움은 언제든 도움이 됩니다.
정말 고맙습니다. 제 햄스트링과 종아리 근육의 뭉침과 허벅지의 불안정성, 그 원인을 몰라서 고생하고 있었는데 많은 힌트를 얹은 것 같습니다. 너무 감사합니다!!~
진짜 병원 1번가서 물리치료 받는거 보다
이 분 영상 1 편보는게 10배는 도움된다♥️
폼롤라로도 안됬던게 이거보니 이해가 되네요 ㅠㅠ 감사합니다
우연히 찾은 샘영상~~~3대운동해도 안커지던 힙이.알려주신 중둔근 운동후 반듯하고 탄탄해졌어요.👍👍👍👍😍😍😍😍그래서 주변지인들에게도 널리~~~널리 소개를 했답니다.근디 인스타는 안하세요.중둔근운동을 올리고싶은데.무튼 유용한운동팁 감사드려요.👍👍👍👍👍🙆🙆🙆🙆👌👌👌😊😊😊😊😊
족저근막염 무릎 골반통증 저희어머니 증상인데 이거같이보고 공유해야겠어요 감사합니다 :)
선생님께치료와운동방법을 배우러 호주로 가야되겠네요~~족저근막염이 자꾸재발됩니다ㅜㅜ
너무 좋은정보를 주셨어 많은 도움이 되고 있습니다!
저도 얼마전부터 운동을 안하다가 좀 뛰어볼까하는 맘으로 조금씩 달리기 시작했는데, 거위발건염이 생겨서 엄청 고생하고 있습니다! 병원에도 다니지만 너무 회복이 더디네요! 헉! 아무런 정보나 지식 없이 운동을 한다는건 너무 위험하다는덜 알게되었습다!
좋은영상 정보 잘 보고 있습니다!
이거부터볼게요 감사해요
좋은 운동법 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
재밌게 잘보고 있어요!!
발 아치가
무너지면서 발 변형이
진행되서 이유를
몰랐는데 알게 되서
감사합니다
꾸준히 노력 해보겠습니다
이게 까만바지를 입으니까 왼다리를 올린건지 오른다리를 올린건지 구분이 잘 안가네요 영상 너무 좋습니다 그냥 그렇다는거예요 ㅎㅎ
쌤 감사합니다
Thanks! Excellent stuff. It's always about the BUTT! Love your videos. Subtilties are great but I've seen some in English?
감사합니다!!
최고입니다
감사합니다
요즘 걷기운동 시작했는데 다리가 얇아져서( 하체 비만ㅎ) 넘 좋습니다 맬 수영만 하는 60세 여자였는데 ᆢ
골반도 아프고 무릎 허리까지 안 안픈데 없는데 영상 잘 보았어요 구독합니다
선생님 최고세요~~
구독 꾸욱 누르고 정주행~^^
훌륭합니다
근육량 감소가 빠른 속도로 일어나고 있어서 일상 생활에서조차 통증과 불편함을 겪고 있는 중년입니다. 근육 좀 살려보겠다고 PT 끊었더니 돈은 오지게 비싸고 가르쳐 주는 건 눈꼽만큼...
이제 유튭 보면서 독학하려고요. 정확한 동작 자세하게 설명해 주셔서 도움 많이될 것 같아 구독 눌렀습니다.
몸짱님들보다 굉장히 현실적인 몸을 갖고 계신 것 같아 설명이 더 와닿네요. 3초만에 내려오는 다리 웃기기도 하고요. 좋은 영상 감사합니다.
너무 설명이 쉽고 따라하기도 좋네요. 감사해요 🙆🖒🖒🖒🖒
1
I have this problem on my right foot. My arch has completely collapsed, and it is causing me ankle pain and knee pain on my right leg. While trying these exercises, I noticed a significant weakness in my right side. I will be adding these to my routine, as well as tibialis anterior rotations. Thank you so much!
Your best channel
감사드립니다
운동을 너무나 잘가르쳐주셔서
구독하고 잘보고 있는데요
웃느라 반은 놓치고있어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~~^^
은근 귀여우십니다.
이 운동 진짜 좋음!
i have hypermovility simdrom wich cause me some hip issues realated to the glute minimus and mediun, do you have any vid about it? i like ur channel keep the good work c:
잘생겼다능 쉽게 설명 해주시네요
헉 감사합니다 ^^
엉덩ㅇㅣ 힘주니까 근육이 간질간질해용 헤헤 열심히해야지!!!!!! 감사합니다 구독하고가요>
영상들 재밌어요.구독, 좋아요 누르고 가요.도움이 엄청 많이 될 것 같아요.언제 한번 piriformis syndrome 다뤄주세요. 제~~~발요.
네 감사합니다 ^^
SIn entender tu idioma , se ve que trasmites grandes conocimientos, pero si pudieras traducir a lo menos en ingles subtitulado ganarias muchos seguidores por este lado del mundo , gracias
오 대박 ㄹㅇ 허리 골반 ? 부분은 통증 거의 다 없어지고 엉덩이 통증 힘줬을때 무감각? 한 느낌은 아래 엉덩이 바깥부분 빼고 다 사라졌습니다!! 감사합니다 선생님 벽밀면서 달리기 하는거 흉내내는거 엄청 좋네욥 이게 중둥근 때문에 골반 옆부분이랑 허리(골반라인 뒷부분 오른쪽)가 아플 수도 있다는 것을 알게됐습니다!!
Brillaint. Enjoyed it very much. What is he saying tho?
유익, 감사 합니다👍👍
엉덩이 타들어가는것 처음 느낍니다.
누워서 하는 clam shell 운동 하고 힘키워 하면 좋을것 같네요. "걷기위해 걷는 동작으로 서서해야한다"확 와닿네요. 너무 감사해요.
☆팔을 흔들어 좌우 회전하면 아치가살아나는군요.☆
바르게 걷기영상도 너무 감사히 잘 봤고 반복시청중입니다 ㅋㅋ 현대인에게? 직장인들에게 비중을 많이차지하는 자세들 특히 바르게 서있는 자세나 바르게 앉아있는 자세도 영상으로 설명해주실수 있을까요ㅜㅜ 서있는것도 출퇴근 지하철에서 힘들어서 배내밀고 서있다던가 짝다리 하다가 더 심해진것 같아요 의식하고 자세 잡아보려고 했는데 뭐가 맞는 자세인지 은근 어렵더라구요 기존 영상들은 거의 다 찾아봤는데 쌤이 알려주시는게 가장 신뢰랑 이해가 잘 될것같아요 !!!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌷
중간삽입 유우머 기엽네요
어디서 본듯한 분같아서 생각해봤더니 우리딸이 엑쏘를 좋아하는데 거기 디오 닮으신듯~^^유익하고 재밌는 영상 감사합니다~
Thanks to subtitel Indonesia semoga sehat selalu dan bisa berbagi ilmu untuk sesama manusia
저 평발이고 몸이 만신창이 수준인데요..몸을 회전하면서 걸으니 정말 아치가 쉽게 살아나네요...정말 신기해요..요 몇 일간 걸어다니면서 발목 무릎 골반이 너무 아팠는데ㅜㅜ좋은 영상 너무 감사합니다! 호주물리치료사 님 동영상들 보면서 조금이나마 나아지기를 희망해봅니다^
아 이영상을 보니 딱 우리어머니 체형이네
발아치가 무너져있고 종아리가 항상 탱탱해서 왜 그런가 했는데 중둔근을 사용을 못해서 그런거구나
정말 모든영상 하나하나가 주옥같습니다
안녕하세요 ㅎㅎ 처음부터 계속 구독하며 보고있어요 한국에서 피티하구잇는데 갈끔하게 잘설명해주셔서 치료시 도움이 많이되고 자극도 많이 되네여 ㅎㅎㅎ 두번째 또 보는데 선생님은 중둔근의 기능이 하지의 문제 큰원인이고 요통까지 유발한다고 생각하시는건가여 ~? 요통에 대해서 한번 영상 찍어주시면 감사하겟습니다 ㅎㅎ 코어운동이나!
영상 내용 좋네요! 공부 많이 되었습니다 ^^
특정 근육을 운동시 개별 운동보다 실제로 하는 동작으로 운동하면 더 효과적인데 영상에서 운동방법을 정말 잘 설명해주시는거 같아요!^^!
이거 진짜 유용하네요
제 신랑이 엉덩잉자체 근육이 없어요.상체는 선천적으로 크고 하제는 길고 앏아요.확실히 엉덩이가 문제네요.정말 아치가 첨부된 그림과 완전 동일해요ㅜㅜ디스크도 있어요.
방금해보닌까 할룩스발구스에도 좋은 운동이네요. 요즘 할룩스때문에 속상함. 왼쪽 엉덩이 옆이 좀 작아졌음. 그운동 좋아요. 쨩!^^
중둔근 운동따라해봣는데 다음날 바로 보행에 안정감이 생기더라구요 신기했어요
이형님은 진짜다.. 꼭 정독해서 넘기지말고 보시길
ㅇㄱㄹㅇ
ㅇㄱㄹㅇ
3:04 눌렀어욬ㅋㅋ
진짜로.. 천재아니세요..?
아닙니다... 열심히 공부중입니다.. 영상 봐주셔서 감사합니다!!
Wives are always helpful
와,,, 저 진짜 무릎이 너무 아파서 중둔근 키우려고 웬만한거 다 따라해봣는데 이게 최고인거같아요... 진짜 힘 제대로 들어오네요 다음날 근육통 대박이에요 열심히 해볼게요 너무 감사합니다
알림기능 해놓고
열심히 밀린숙제
하듯이 시청하느라
바쁘네요 ㅋ
바닥에 엎드려서 하는
슈퍼맨자세랑
브릿지운동은
중둔근에 도움이
되나요?
03:40 - 엉덩이 운동 5-10회 2-3세트
05:32 - 엉덩이 옆 근육 운동 _하루 두 세번 1분간.. 06:23 옆모습
지금 제가 다니는 병원 의사보다 배우신 분이다 최소..^^ㅎㅎ의사라는 놈이 난테 하는 말이 해부학도 모르면서 왜 걷냐고..하는데 말인지 방구인지...
해부학 모르면 걸을 자격도 없나 ㅠㅠ
난 다리 잘라야 하나
환자가 그걸 왜 알아야해요?
이보시오, 의사양반..
당신은 전공으로 배웠고 현재 써먹고 있으니 당연히 아는 거잖소..
레지던트나 간호사가 모른다고 하면 저런 말 할 수 있다만 환자가 그런 걸 다 어떻게 아냐고ㅋㅋㅋㅋ
그러니까 전공을 배워서 써먹는 전문인이 생기는 거지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무하네요. 그 의사.
설명 너무 좋고 유익합니다.
이해가 잘 가고 평소 잘못된 행동 교정에도 도움되요.
감사 감사. 꾸벅
복 많이 받으실거에요
영상 봐주셔서 감사합니다 좋은 하루 되세요!
6
Just found your site and was fascinated. It was the one about thumb pain. Great! So I looked for one about my hip pain. Your approach is totally different than everything I have been researching. Problem: my Korean is nonexistent......English please.
Working on subtitles. Just a bit slow tho. Thank you for your feedback!
내용 좋고 거기에 유머까지ㅋㅋ
오늘 우연히 발견한 동영상~^^
종아리 뭉친게 안풀어져용
쥐가 난후 계속 그상태네용ㅠ
아킬레스건염 재활영상이나 정강이 통증 실전편에 보시면 종아리 풀어주는 마사지와 운동이 나오는데 참고하시면 좋을 것 같아요 !
@@mr.physio Thanks a lot~!!!
Thank you for the advice ~ ^^
Thank you for watching! Bangtan 👍