1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/ 무릎 건강은 이번 영상과 다음 영상에서 강조되는 둔근과 올바른 걷기와 아주 밀접한 연관이 있으니 반드시 이해하시고 일상생활에서 실천하시기 바랍니다. 다음 영상: ua-cam.com/video/lSPc8cJfusw/v-deo.html
What is the solution to this problem? I have such a condition in the joints, which causes pain and flexibility in the shoulder joint and elbow joint. Are there exercises specific to this case? We hope that the next video will be translated into Arabic 🙁 ua-cam.com/video/Nue6Er7UuW8/v-deo.html
거위발건염 2년차에서 벗어난 사람으로써 0. 일단 휴식(소염제 복용하면 좋음) * 어쩔수없이 많이 사용해야하는 경우 테이핑이나 무릎보호대를 사용하면 좋습니다. 다만 장기간 테이핑과 보호대에만 의존하는 경우 근력이 약해지니까 주의하세요. 1. 올바르게 걷기 2. 햄스트링, 내전근 폼롤러로 근막이완 3. 봉공근 마사지(손으로) 4. 중둔근 강화운동 5. 종아리 근력운동(까치발 서기 같은 것) 하지 말아야할 것들 1. 양반다리 2. 다리 꼬고 앉기 3. 다리 벌리고 자기 4. 급격한 방향전환 5. 한 발 서기 6. 수영 평영, 입영 7. 무리한 달리기 8. 과도한 햄스트링, 내전근 운동(어덕션, 데드리프트, 레그컬 등) 9. 음주•흡연•과도한 자위•밤새기•카페인(이뇨작용 촉진하는 모든 물질)과다섭취 어느정도 괜찮아지면 1. 가벼운 내전근 운동 2. 가벼운 햄스트링 운동 3. 수영 자유형, 접영 4. 체형교정(평발인 경우 "인솔"과 "라커바텀" 슈즈를 써주는 것도 좋음) * 체형교정 전에는 자세평가가 필수인데, 혼자하기는 어려우니까 전문가한테 받으세요 * 체형교정할 땐 기능해부학, 근막경선해부학 등 엄청 많은 걸 알아야 제대로 할 수 있습니다. * 평발이 없다면 대부분 표면후방선에 문제가 있거나(이 경우 골반전방경사가 있거나 무릎이 외회전 되어있습니다.) 햄스트링의 길항근인 대퇴사두근이 과도하게 발달해서 허벅지 근력밸런스가 깨진 경우입니다. * 만약 체형에는 문제가 없고 슬개건염이나 대퇴이두근건염, 골반내 염증이 동반된 경우는 무리한 운동이 원인인 경우가 있습니다. 만약 휴식을 취해도 괜찮아지지 않는다면 반월상연골파열이거나 측부인대 손상, 추벽증후군 등의 다른 질환일수도 있으니까 MRI 찍어보시는 걸 권장합니다.
Can this video have subtitles on english pls! i know a lot of people will be interested in that. Thanks for all the good info that you deliver to your viewers, a great channel that you have here!
거위발증후군의 원인을 세밀하게 분석설명해 주셨습니다. 굳어있는 거위발 3근육은 맛사지볼로 이완해주고 올바르게 걸어야겠습니다. 밀어주는 발을 약간 큰 원을 그리면서 밀고 중둔근, 대둔근을 써야한다. 저가 아는 분이 왼발에 거위발증후군이 있는데 본영상 내용대로 권해보겠습니다. 알찬 영상 올려주셔서 감사합니다.
제가 고생했던 부분이라 너무 잘 봤습니다! ^^ 지금은 코로나로 배드민턴체육관이 문을 닫아 2달정도 집콕하다보니 통증이 없어졌지만 배드민턴 즐길때는 운동량이 많은 날엔 무릎 저 위치가 아팠거든요. 첨엔 무릎관절의 이상인줄 알았다가 스스로 공부하다보니 봉공근염에 가까운 증상같더라구요. 거기까진 스스로 알아냈었지만 이게 중둔근이 제역활을 못해서 그런건지는 오늘 올려주신 영상보고 이해했네요^^ 늘 제 몸에 대해 느끼는 불편들에 대한 원인과 해결책의 실마리를 풀어주셔서 너무 감사합니다!!
안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있습니다. 많은 분들이 고생 중인 대퇴슬개동통증후군에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요? 저는 계단 오르내릴때, 걸을때 달릴때 슬개골 연골 부분 통증이 자꾸 올라오더라구요. 내측광근 활성화와 관련해서 통증이 증가 감소를 반복하는 것 같은데 어떻게하면 치료 할 수 있을지 알려주시면 맨날 보면서 열심히 운동하겠습니다!!
러닝 시작한지 한달 정도 된 런린이입니다 기존 장경인대염으로 고생할때도 선생님 영상이 정말 큰 도움이 됐었습니다 며칠 전부터 오른쪽 무릎 왼쪽아랫부분이 시큰거리고 약간 불편했는데, 오늘 이물감이 더 느껴저서 꾹 눌러보니 좀 아프네요 (최대 10 기준 1-2) 무리하지 않는 선에서의 조깅(느린 속도의 러닝)은 도움이 될까요? 움직이면 안될것 같은 느낌이라 속상하네요 새해 복 많이 받으세요!
정말로 유익한 강의에 감사합니다. 만약에 제가 물리치료사님 유튜브 강의를 우연히 시청하지 않았더라면 아마도 기존에 하던 스트레칭이랑 운동을 했을 것입니다. 제가 제대로 이해한 것인지는 모르겠지만 물리치료사님의 영상들을 보니 무작정 스트레칭이랑 운동을 하면 안된다는 생각이 들게 되었습니다. 그렇다고 운동이랑 스트레칭을 안하자니 살이 찔 것 같아서 운동을 하고 있지만 이 운동이 저에게 어떤 영향을 줄지 잘 모르니 스스로 막막하게 여겨집니다. 그래서 물리치료사님께서 전신 스트레칭운동 영상을 만들어 주셨으면 좋겠습니다. 또한 다이어트를 위한 전신 운동 영상도 만들어 주시면 더욱 감사하겠습니다. 그냥 무턱대고 운동을 하자니 마음이 불안해서 제대로 못하고 있으니 미칠 지경입니다. 좋은 영상들 만들어 주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 저는 골프를 좋아하는 50세 남성입니다. 5주 전부터 이유 없이 왼쪽 무릎이 아프고, 지금은 왼다리의 익스텐션이 안 됩니다. 누워서는 되는데 서 있으면 완전히 펴지지가 않아요. 완전히 펴려면 니캡 바로 오른쪽 (무릎 안쪽) 이 너무 아파요. 거위발건염이 맞나요? 걸을 때 왼다리가 펴지지 않는다는 것을 확실히 느낄 수 있어요. 어떻게 운동해야 할 지 알려 주시면 감사하겠습니다. 감사합니다.
선생님!! 제가 올바른 걷기와 중둔근 강화 운동을 하고 있는데 그뒤로 저는 왼쪽 안쪽 무릎이지만 아랫쪽이 아닌 위쪽이 아프더라고요. 참고로 왼쪽 아치만 무너진 상태라 더 신경을 쓰던 상태였구요. 신발에 교정깔창도 넣어둔 상태에요. 통증부위를 만져보니 약간의 열감도 느껴지네요. 또 허리는 오른쪽 요방근에만 통증이 있어요. 위쪽 무릎안쪽이 아픈것도 이 스트레칭이 좋은걸까요?
안녕하세요 슨생님! 궁금한점이있어 질문드립니다 제가 오다리가 좀 있는편인데 스퀏이나 데드등 힙힌지를 중심으로 쓰는 운동시에 발바닥이 바깥쪽으로 빠져야 골반이 잘 열리는 느낌인데 이게 발목의 유연성 문제인지 아니면 오다리특성자체가 문제인지 교정을 무조건 해야하는지 궁금합니다 ㅠ 힝
저 이번 여름 쪼리샌들 신은 후부터 이 부분에 통증이 생겼어요. 달릴 때도 통증이 오고.. 분명 쪼리신고 걷는 게 평소랑 달라서 생긴 통증 같은데 정형외과 가니까 퇴행성관절염 온거라고 주사 맞으라고 하거라구요. 안맞고 물리치료만 받고 그 병원 안가고 있었어요. 다른 병원을 가야지 하는 중에 이 영상 봤네요. 생각해보니까 제가 왼쪽 발가락이 불편하니까 걷는게 자꾸 불편해서 일부러 발을 안쪽으로 딛었었거든요. 설명 들으니까 왜 그 부분이 아팠는지 알겠어요. 속이 다 시원하네요.ㅜㅜ 그 부분을 직접 마사지하는 건 아니었봐요. 어쩐지 호전되지 않더라구요. 알려주신 운동으로 쾌차하고 오겠습니다.
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무릎 건강은 이번 영상과 다음 영상에서 강조되는
둔근과 올바른 걷기와 아주 밀접한 연관이 있으니
반드시 이해하시고 일상생활에서 실천하시기 바랍니다.
다음 영상: ua-cam.com/video/lSPc8cJfusw/v-deo.html
What is the solution to this problem? I have such a condition in the joints, which causes pain and flexibility in the shoulder joint and elbow joint. Are there exercises specific to this case? We hope that the next video will be translated into Arabic 🙁
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거위발건염 2년차에서 벗어난 사람으로써
0. 일단 휴식(소염제 복용하면 좋음)
* 어쩔수없이 많이 사용해야하는 경우
테이핑이나 무릎보호대를 사용하면 좋습니다. 다만 장기간 테이핑과 보호대에만 의존하는 경우 근력이 약해지니까 주의하세요.
1. 올바르게 걷기
2. 햄스트링, 내전근 폼롤러로 근막이완
3. 봉공근 마사지(손으로)
4. 중둔근 강화운동
5. 종아리 근력운동(까치발 서기 같은 것)
하지 말아야할 것들
1. 양반다리
2. 다리 꼬고 앉기
3. 다리 벌리고 자기
4. 급격한 방향전환
5. 한 발 서기
6. 수영 평영, 입영
7. 무리한 달리기
8. 과도한 햄스트링, 내전근 운동(어덕션, 데드리프트, 레그컬 등)
9. 음주•흡연•과도한 자위•밤새기•카페인(이뇨작용 촉진하는 모든 물질)과다섭취
어느정도 괜찮아지면
1. 가벼운 내전근 운동
2. 가벼운 햄스트링 운동
3. 수영 자유형, 접영
4. 체형교정(평발인 경우 "인솔"과 "라커바텀" 슈즈를 써주는 것도 좋음)
* 체형교정 전에는 자세평가가 필수인데, 혼자하기는 어려우니까 전문가한테 받으세요
* 체형교정할 땐 기능해부학, 근막경선해부학 등 엄청 많은 걸 알아야 제대로 할 수 있습니다.
* 평발이 없다면 대부분 표면후방선에 문제가 있거나(이 경우 골반전방경사가 있거나 무릎이 외회전 되어있습니다.) 햄스트링의 길항근인 대퇴사두근이 과도하게 발달해서 허벅지 근력밸런스가 깨진 경우입니다.
* 만약 체형에는 문제가 없고 슬개건염이나 대퇴이두근건염, 골반내 염증이 동반된 경우는 무리한 운동이 원인인 경우가 있습니다.
만약 휴식을 취해도 괜찮아지지 않는다면 반월상연골파열이거나 측부인대 손상, 추벽증후군 등의 다른 질환일수도 있으니까 MRI 찍어보시는 걸 권장합니다.
병원에서 물리치료와 약만 처방해 주는데 혼자 운동 치료를 할 수가 없는데 전문가의 도움을 받고 싶어요. 운동 치료 혹은 관리를 어디서 받으셨는지 궁금합니다
감사합니다.
세군데병원다녀도 mri부터 검사만 하고 제대로 진단명도 몰랐는데,최근 재활의학과에서 초음파하면서 주사맞은후 많이 호전됐어요.
아직도 통증은 있는데,
운동법을 안 알려줘서 유튜브로 나름 운동찾아 하는중입니다.
방법이있나요? 완치가되나요?
2:09 올바르게 걷기
7:00 방향전환
정말 감사드립니다~ 생명의 은인입니다~
친근하면서도 전문적인 제이슨형 항상 감사합니다.!!
이분 진짜 최고...앞으로 이런 원초적 메커니즘 설명 관련영상 더 많이 올려주심 좋게쑴ㅜㅜ 넘 최고이심!
감사합니다^^
무릎 역시 단독이 아닌 하체 전체 문제였네요 특히 중둔근은 핵심인것 같습니다 인체는 참 알면 알수록 신기합니다 좋은 영상 감사합니다^^
감사드립니다
공부합니다
꾸벅
상세한설명감사합니다~^^
와 진짜 이러다가 코로나 끝나면 선생님 뵈러 호주 갈 것 같아요...
설명에감동입니다
치료의사님감사합니다
와 선생님 진짜 최고 봉공근 박근 반건양근 그냥 다 뒤집어 놓으셨다 중둔근까지 와..
공부중에 영상보게 됐는데 자세한 설명에 도움 많이 얻고 구독 누르고 갑니다😊
항상 잘 보고 있습니다. 빨리 나아지고 싶네요..
항상 잘 보고 있습니다ㅎㅎ
이 영상을 만들기 위해 공부를 얼마나 많이 하실까. 라는 생각에 존경을 표하고 갑니다.
항상 해오던 생각들도 영상으로 만들려고 하면 쉽지 않지만 좋게 봐주시는 분들 때문에 힘이 나네요. 감사합니다 ^^
그러게요..
1
저한테 꼭 필요한 분입니다 감사해요
잘볼게요!
제이슨님, 감사합니다~
운동프로그램 구성할 때 한번 더 생각 하게 됩니다. 항상 감사합니다
설명 참 꼼꼼히 해주시네요 잘보고 갑니다
저는 그냥 무조건 걷는 운동을 하였더니 하체가 완전 달라졌어요 다리가 가늘어져서 넘 좋습니다
에너지도 엄청 생기고 ᆢ
아팠던 무릎도 덜 아ㅍㅏ 졌뎌욤~~
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최고!!
진짜 알고 설명하는 치료사 십니다. 리스펙트!
너무나 감사합니다.
골프엘보 운동하다 다쳤는데 엄한짓만 했었네요.
무릅도 조금 불편했는데 이유를 아니 속 시원하구요..
지금도 아직 불편하지만 꾸준히 재활운동해서
완치되길 희망해봅니다.
다시한번 감사합니다.^^
최고예요!!
고맙습니다 ☘️☘️☘️
감사합니다
좋은 영상 감사합니다. 보행시 중둔근은 골반안정성뿐 아니라 발에까지 영향을 미치네요^^ 많이 배우고 갑니다.
신입 물치사입니다. 항상 영상 잘보고있습니다. 이렇게 배우고싶네요..
멋있어요 ㅠㅠ
거위발건염은 정말 빨리 치료하는게 중요합니다. ㅠㅠ 거기 겹치는 인대들이 많아서 냅두면 유착되서 힘듭니다 ㅠㅠ 중든근 강화하시고 대퇴사두근.. 그중에서 내측광근을 강하게 마사지 하시기바랍니다..
최고의 영상..
이럴수가 무릎통증 몇일전에 검색 계속해보다가 알고리즘에 이게 걸려서 오늘봤어요 근데 검색으로는 이영상이 절대 상단에 뜨지않았었는데.. 이런 보배로운 영상이 왜 검색으로 상단에 보이지않는가..!ㅠㅠ 정말 감사합니다 꾸준히해보고 후기남길게요
선생님 좋은 정보 감사드립니다..! 혹시 상악 틀어짐은 교정방법이 없을까요..? ㅠㅠ
깔끔한 설명으로 나눠주셔서 감사합니다. 독일 함부엌에서
최근 무릎 안쪽이 아파 고생했는데, 영상보고 걸음걸이를 바꾸면서 통증이 줄어들고 있습니다. 감사합니다~
5:20 마사지 시작
5:56 마사지2
6:30 마사지3
거위발증후군의 원인을 세밀하게 분석설명해 주셨습니다. 굳어있는 거위발 3근육은 맛사지볼로 이완해주고 올바르게 걸어야겠습니다. 밀어주는 발을 약간 큰 원을 그리면서 밀고 중둔근, 대둔근을 써야한다. 저가 아는 분이 왼발에 거위발증후군이 있는데 본영상 내용대로 권해보겠습니다. 알찬 영상 올려주셔서 감사합니다.
can you please have this video in english, I have terrible knee pain and this looks like it makes sense.
So easy ,Thank you.
You're welcome 😊
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며칠전 무릎 안쪽 라인이 아파서 병원갓다왓엇는데,
이렇게 도움되는 영상이 잇엇네요.
맛사지하는 방법까지 세세하게 알려주셔서 넘 감사해요. 일상생활하는데도 불편햇거든요.
담에 또 좋은영상 잘 부탁합니다.
부탁~~해~~~😭🙏🙏🙏🙏
감사드립니다
좋은 영상 감사합니다. 선생님 체력시험 때문에 단거리달리기, 중거리달리기 연습을 하는데 햄스트링 위쪽 힘줄이 아프더라구요. 이 경우에도 세라밴드로 한 발 데드리프트로 재활운동 하는 게 좋나요?
i really need this dub.
I wish it had English subtitles!!
영상 잘 보고 있습니다! 오다리(발 붙여서 똑바로 서도 무릎이 내측으로 회전되어 있음)교정 운동 콘텐츠도 꼭 만들어주세요🙏🏻
혹시 스쿼트랑 푸쉬업 할 때 올바른 자세에 대해 영상 올려주실 수 있을까요?
선생님~무릎 바깥쪽 아픈것도 원인과 치료법 영상으로 만들어 주세요ㅠㅠ🙏🙏
무릎소리랑 연골연화증도 다뤄 주실 수 있나요?
푸쉬업도 그렇고 스쿼트도 그렇고 땅을 지지할 때 외측에 힘을 제대로 줘야 안쪽으로 안 무너지는거 보면 몸
생김새는 다른데 작용은 동일하니 ... 참 몸이 신기하네요 !
굿!
유익한 정보 감사합니다 저는 어깨 만성통증때문에 3년째 고생중인데 혹시 어깨관련영상도 업로드 가능하실까요?ㅠ
감사합니다!!
현재 무릎 안쪽이
꾹 찌르는 듯한 통증이
있어요 이 영상 보고
따라 해 봐야 겠어요
정말로 감사합니다!
오른쪽무릅 안쪽이아파서죽을지경인데요 정형외과에서 주사맞아도 그때뿐이구요 ㅠ 쌤영상보구 도움이 됩니다
임산부를 위한 영상도 부탁드려요! 특히 환도통증 허리통증이요ㅜㅜ
안녕하세요! 궁금한 점이 있는데요, 잘못된 습관을 교정하면서 꾸준한 운동도 (선생님 영상 보면서) 한다는 가정 하에 바른 자세 밴드를 사서 차는 것도 도움이 될까요, 아니면 오히려 이런 건 해로운가요?
제가 고생했던 부분이라 너무 잘 봤습니다! ^^
지금은 코로나로 배드민턴체육관이 문을 닫아 2달정도 집콕하다보니 통증이 없어졌지만 배드민턴 즐길때는 운동량이 많은 날엔 무릎 저 위치가 아팠거든요. 첨엔 무릎관절의 이상인줄 알았다가 스스로 공부하다보니 봉공근염에 가까운 증상같더라구요. 거기까진 스스로 알아냈었지만 이게 중둔근이 제역활을 못해서 그런건지는 오늘 올려주신 영상보고 이해했네요^^ 늘 제 몸에 대해 느끼는 불편들에 대한 원인과 해결책의 실마리를 풀어주셔서 너무 감사합니다!!
발부터 무릎까지 가해지는 충격 스트레스 줄여주는것만해도 많이 개선되었음다 ㅎㅎ 담당쌤이 쿠션감있는 신발이나 포지셔닝깔창 사용해보는거 조언주셔서 2주정도 사용했는데 통증 많이 좋아졌어여
진짜병원엄청다녓는데 주사만놔주고 안안랴줫는데 정보 감사해요
선생님 정말 감사합니다.
안녕하세요 항상 영상 잘 보고 있습니다.
많은 분들이 고생 중인 대퇴슬개동통증후군에 대해서도 다뤄주실 수 있을까요? 저는 계단 오르내릴때, 걸을때 달릴때 슬개골 연골 부분 통증이 자꾸 올라오더라구요. 내측광근 활성화와 관련해서 통증이 증가 감소를 반복하는 것 같은데 어떻게하면 치료 할 수 있을지 알려주시면 맨날 보면서 열심히 운동하겠습니다!!
정말 필요한 설명과 해결책을 이 채널에서 다 찾았습니다. 영상 감사합니다.
선생님은 지금 호주에 계신가요~???
답변 부탁드릴게요ㅠㅜ
병원가더 진짜 안알려주는것들..
그냥 유튜브 물리치료 원탑임
English subtitles , please !
사랑해요 자손
제이슨 형, 오다리 교정법 영상도 올려주신 적 있을까요?
아뇨 오다리는 올린 적이 없네요 ^^;
언젠가부터 달릴때 무릎끼리 부딪히는데 이것도 마사지+중둔근 운동으로 나아질 수 있겠죠?
러닝 시작한지 한달 정도 된 런린이입니다
기존 장경인대염으로 고생할때도 선생님 영상이 정말 큰 도움이 됐었습니다
며칠 전부터 오른쪽 무릎 왼쪽아랫부분이 시큰거리고 약간 불편했는데, 오늘 이물감이 더 느껴저서 꾹 눌러보니 좀 아프네요 (최대 10 기준 1-2)
무리하지 않는 선에서의 조깅(느린 속도의 러닝)은 도움이 될까요?
움직이면 안될것 같은 느낌이라 속상하네요
새해 복 많이 받으세요!
안녕하셔요먼나먼타국에서고생많네요,유투브잘보고았습니다저는살이갑자기찌는,바람에무릅이아프다가한이년정도되나발바닥부터서무릅뒤까지댕기고아프닙니다그리고통증좀덜하는데무릅이위아래시큰거리니다어찌해야되는지요
스쿼트 하고나서 담날 걸을 때 무릎가운데 만져보면 비어잇는곳이 살짝뻐근하고 걸을 떄 걸리는 느낌이 나는데 왜 그런걸까요? 완전 초보는 아니고 130정도로 훈련하고 처음에만 어색하다 10분정도 걸으면 괜찮아지던데 뭔가 문제가 있는걸까요?
제가딱 걸을때 왼쪽 발바닥이 안쪽으로 닿는 데요 왼쪽만그래요
이런발에 좋은 운동일가요~~
내 인생에 박제해야할 동영상 ㅠㅠ 감사합니다 흑흑...
잘못된 습관이 아닌 정형외과적 손상으로 발의 아치가 무너져서 일어나는 무릎 안쪽몰림현상에도 동일하게 적용될까요?
선생님 지도편달로 정말 많은 도움받고 있어요
제가 체중이 많이 불어서 점심마다 1시간씨 걷는데 선생님 덕분에 너무 좋아요^^
근디 제가 못들을 거라 생각하고 몇분들이
"제는 왜 뒤뚱걸이나?"하더라고요
저는 무릅이 안아파서 넘 좋거든요
제가 잘못하는건가요?
posible in English?
맥콰리나 퀸즈랜드에서 석사하신 건가요?
Hi English subtitle pls. Thank you.
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I am in Australia. Really want to understand this video but there is no English subtitles. :(
서서 방향전환운동을 하면 발목과 무릎에서 계속 아주 경쾌한 딱딱 소리가 나요.
뼈 통증은 없지만 이렇게 계속 딱딱 소리를 들으며 운동해도 될까요.
헬스하는 칠십대
요즘 안쪽 쪼그려안질못해요
화면보구 따라하는데두 아파요 처방전좀~~~
최근 유행하고있는 마사지 건에 대한 견해가 궁금합니다 개인적으로는 문지르는 마사지와 마사지'건'으로 때려서 하는건 좀 많이 다른것 같아요
정말로 유익한 강의에 감사합니다. 만약에 제가 물리치료사님 유튜브 강의를 우연히 시청하지 않았더라면 아마도 기존에 하던 스트레칭이랑 운동을 했을 것입니다. 제가 제대로 이해한 것인지는 모르겠지만 물리치료사님의 영상들을 보니 무작정 스트레칭이랑 운동을 하면 안된다는 생각이 들게 되었습니다. 그렇다고 운동이랑 스트레칭을 안하자니 살이 찔 것 같아서 운동을 하고 있지만 이 운동이 저에게 어떤 영향을 줄지 잘 모르니 스스로 막막하게 여겨집니다. 그래서 물리치료사님께서 전신 스트레칭운동 영상을 만들어 주셨으면 좋겠습니다. 또한 다이어트를 위한 전신 운동 영상도 만들어 주시면 더욱 감사하겠습니다. 그냥 무턱대고 운동을 하자니 마음이 불안해서 제대로 못하고 있으니 미칠 지경입니다. 좋은 영상들 만들어 주셔서 감사합니다.
저는 스트레칭 대신 원심성 운동을 추천하는 편이라 원심성 운동 모음 영상을 보시면 될 것 같아요. 그렇게 불안해 하실 필요는 없고 좋은 선생님을 만나서 종종 가이드를 받으면서 운동하시면 됩니다^^
호주님 궁금한게 있는데
1 걸을 때 무게중심이 엉덩이에 실리는건가요?
2 허벅지에 힘을줘서 발을 움직이는건가요??
무게중심이 엉덩이에 실린다기보다는 발에 무게를 어떻게 실어주면서 걷느냐에 따라 엉덩이 근육이 사용되는 것이 결정된다고 보시면 됩니다. 허벅지에 억지로 힘을 줄 필요는 없습니다^^
Mr. Physio 호주물리치료사 감사합니다!! 정말 궁금했었는데
걸어가면서 무릎내측 아파서 따라하면서 걷는데 바로 호전됨 ㅎㅅㅎ 신기..
안녕하세요. 저는 골프를 좋아하는 50세 남성입니다. 5주 전부터 이유 없이 왼쪽 무릎이 아프고, 지금은 왼다리의 익스텐션이 안 됩니다. 누워서는 되는데 서 있으면 완전히 펴지지가 않아요. 완전히 펴려면 니캡 바로 오른쪽 (무릎 안쪽) 이 너무 아파요. 거위발건염이 맞나요? 걸을 때 왼다리가 펴지지 않는다는 것을 확실히 느낄 수 있어요. 어떻게 운동해야 할 지 알려 주시면 감사하겠습니다. 감사합니다.
Can you do this one in English please? Thanks.
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제가 왼쪽무릎에 통증이 있어서 병원에서 주기적으로 2번씩 다니면서 워커 잡고 걷는데 도 강직이 심해서 뻣뻣하여 자연스럽게 걷기 불편해요. 어떡해하면 자연스럽게 잘걸을수있을까요?
ㅠㅠ병원가도 답 없었는데 영상 보고 도움이 많이 됩니다! 마사지시 땅콩볼이나 폼롤러 사용도 괜찮죠?
걸을때마다 무릎에서 딱딱 소리가 나고, 많이 굽히면 아픈데.. 쉬고 나아지면 걸음걸이 교정해야되나요? 아님 걸음걸이를 바꾸면서 고쳐지는건가요?!ㅠㅠ 제 다리가 어찌된건지 영상대로 잘 안걸어지는것 같긴 한데요..ㅠㅠ
무릎에 물 찼을때 참고할수 있는 운동법이나 재활법이 있을까요?
요즘 무릎 아픈데 너무 딱 맞는 영상 이네요 감사합니다
I feel pain in my shoulder and feel that my shoulder bone is moving.that is Tendinitis or what? please answer me
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@@mr.physio done.
answer my ask pleaseeee
선생님!! 제가 올바른 걷기와 중둔근 강화 운동을 하고 있는데 그뒤로 저는 왼쪽 안쪽 무릎이지만 아랫쪽이 아닌 위쪽이 아프더라고요. 참고로 왼쪽 아치만 무너진 상태라 더 신경을 쓰던 상태였구요. 신발에 교정깔창도 넣어둔 상태에요. 통증부위를 만져보니 약간의 열감도 느껴지네요. 또 허리는 오른쪽 요방근에만 통증이 있어요. 위쪽 무릎안쪽이 아픈것도 이 스트레칭이 좋은걸까요?
발바닥의 외측이 먼저 땅에 닿을시 무릎은 반대로 안쪽이 닿여서 무릎 연골연화증에.,즉 안쪽 무릅이 안좋은 분들에게는 더 안좋지 않을까요?
안녕하세요 슨생님! 궁금한점이있어 질문드립니다 제가 오다리가 좀 있는편인데 스퀏이나 데드등 힙힌지를 중심으로 쓰는 운동시에 발바닥이 바깥쪽으로 빠져야 골반이 잘 열리는 느낌인데 이게 발목의 유연성 문제인지 아니면 오다리특성자체가 문제인지 교정을 무조건 해야하는지 궁금합니다 ㅠ 힝
전 무릎이 뼈가 잘안보이고 큽니다 아가씨때 부터 그랬는데 이런무릎이 나중에 아프다더니만 정말 퇴행성이 오네요
저 이번 여름 쪼리샌들 신은 후부터 이 부분에 통증이 생겼어요. 달릴 때도 통증이 오고..
분명 쪼리신고 걷는 게 평소랑 달라서 생긴 통증 같은데 정형외과 가니까 퇴행성관절염 온거라고 주사 맞으라고 하거라구요. 안맞고 물리치료만 받고 그 병원 안가고 있었어요. 다른 병원을 가야지 하는 중에 이 영상 봤네요.
생각해보니까 제가 왼쪽 발가락이 불편하니까 걷는게 자꾸 불편해서 일부러 발을 안쪽으로 딛었었거든요. 설명 들으니까 왜 그 부분이 아팠는지 알겠어요. 속이 다 시원하네요.ㅜㅜ
그 부분을 직접 마사지하는 건 아니었봐요. 어쩐지 호전되지 않더라구요.
알려주신 운동으로 쾌차하고 오겠습니다.