ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
Вставка
- Опубліковано 25 чер 2024
- Оригинальные наушники CaseGuru тут - cgpods.ru/kost Промокод KOST на скидку до 500 ₽
Доставка от 1 дня. Гарантия CaseGuru: 1 год + пожизненное обслуживание.
Канал ТОП-бренда @cg_pods
Реклама. ИП Боков В.А. ИНН 860231222547, Erid: LjN8K2LpF
Всем привет! Сегодня сделаем отличный комплекс упражнений для профилактики отеков и варикоза.
При работе сидя или стоя нарушается кровоток в ногах, что провоцирует развитие варикоза. Если у вас есть первые признаки заболевания, то важно выполнять упражнения, которые приводят мышцы ног в тонус. Сегодняшние упражнения как раз нацелены на это. Они снимут отеки и усталость в конце рабочего дня, а также укрепят вены ног.
Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то эти упражнения помогут венозной крови и лимфе ног подняться вверх. Выполняйте тренировку каждый день, чтобы снять такие симптомы, как отеки, сосудистые сеточки, усталость, зуд и тяжесть в ногах.
⚠️ Помните, что упражнения - это только профилактика. Для диагностики и лечения варикозного расширения вен и заболеваний с ним связанных, обращайтесь к флебологу и следуйте его назначениям.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от отеков и варикоза
0:11 ВАЖНО
1:05 Полезная реклама
2:40 Массируем стопы
4:03 Меняем ногу
4:34 Простукивание и разглаживание
5:42 Меняем ногу
6:42 Разгибание правой ноги
8:44 Меняем ногу
10:03 Тряска ногами
10:41 Подъем на полупальцы
13:35 Выпады назад
14:54 Меняем ногу
15:35 Шаги внутрь и наружу
18:48 Меняем ногу
20:10 Дотягивания правой ногой
21:27 Меняем ногу
22:06 Тряска ногами
22:33 Рекомендации
23:31 Заключение
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
1-й эфир с Флебологом • Всё про варикоз, тромб...
2-й эфир с Флебологом • Варикозное расширение ...
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ, если у Вас варикозное расширение вен? • Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ...
А также:
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН • Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упраж...
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения • Недержание мочи при чи...
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения • Недержание мочи, выпир...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
✔️ Фото материалы для видео взяты с сайта: www.paulgrilley.com/bones
#варикозноерасширениевен #варикоз #упражнения #здоровье #отекиног #отеки #отечность
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми, кто вам дорог 🤍
Огромное спасибо за этот комплекс!) Работаю продавцом, 14 часов на ногах, а мне уже 50 с большим плюсом....
😊¹¹@@olgaviktorovna7447
Мариночка дорогая. Я ,девять месяцев назад,сделала лазерную опнрацию на вены. Можно мне делать этот комплекс упражнений.упражнения замечательные. Спасибо
ם😅😂 14:26
Уважаемая Марина, качество вашей работы, манера общения с аудиторией выше всяких похвал. Не только в этом ролике, но и во всех других.
Рада, что полезно, занимайтесь 🤗
Поддерживаю!
@@MarinaKostrova у вас в телеге , в последнем посте про одно упражнение на все тело, в комментариях размещена жесткое порно. Обратите внимание. Срочно.
Согласна на Все 100.у вас особенная очень деликатная и убедительная подача материала. Слушать и смотреть вас одно удовольствие.. Спасибо..огромное.Вы действительно помогаете нам!!!!! Рада что когда то увидела и осталась на вашем канале!!!!
Марина,Вы один из немногих тренеров,кто даёт столько полезной и профессиональной информации и совершенно бесплатно!я восхищаюсь Вами,Вашей миссией !Благодарю от души!❤
Рада быть полезной!
Работа стоячая, варикоз в активе… под вечер не ноги, а гири… Благодарю Марина за тренировку ❤️заботу о нашем здоровье 🙏❤️🤗
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Носите компрессионные гольфы
@@user-su2sj9xs9l это мое спасение крайнее время…
Храни Вас Господь! Ваш труд достоин высокой похвалы!!!
❤
Марина, бесконечная благодарность за вашу работу!!! Все понятно, и я чувствую себя лучше благодаря вашим упражнениям!!!!🙏😇
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Какие классные упражнения, наконец то я нашла для себя учителя, большое спасибо Мариночка❤😊
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Пишет Юрий Черняк😂😂😂
Себя, конечно, хвалим. Но уж как мы хвалим Марину за отлично проделанную работу!❤ Благодарю от души. И пусть у вас ничего не болит)
🤗🤗🤗
Добрый день!Спасибо Вам за Вашу работу!Много полезного людям рассказываете!Храни Вас Господь!
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
😅
Мариночка, я очень рада, что нашла Вас! Благодарю за Вашу заботу о нашем здоровье и бесценную информацию! Всевозможных Вам свершений, благ и, разумеется, здоровья! Будьте всегда с нами😊.
❤️
Спасибо, Марина! Очень нужные упражнения! И для тбс тоже. Ну, кто так позаботится о нас?! Вы просто СУПЕР❤❤❤!
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Мариночка, дорогая, я думаю вся наша страна должна знать о вас, скажите своему менеджеру чтобы он вывел вас на телевизионный канал, Вам цены нет, а народ будет здоров! Спасибо вам огромное за ваш труд!
У телевидения сегодня другие задачи 😢
🤗🌷
Елена Щербина Благодарю уважаемая Маринка за Ваш труд и полезные тренировки. Счастья здоровья любви и процветания вашему каналу. ✨🧚♀️✨🧚🏼♂️🕊🌹💥🌷🌞🤗😇☕️🍰🍀🌺☘️🌸🍀🌼☘️💐🤝
🤗🌷
Марина , спасибо большое ! Очень актуально для многих . Я в восторге от всех комплексов ! Так рада , что встретила Вас !
Супер, рада быть полезной)
Мариночка,не устану повторять,что Ваши тренировки помогают решать задачи по здоровью.Низкий Вам поклон, узнаю как работает наш организм.Народ не ленись, занимайся и иди к намеченной цели. Посылаю Ваши видео своим знакомым.Желаю всем здоровья,а остальное прибудет с Божьей помощью.
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Огромное спасибо за такую полезную гимнастику!
Рада, что полезно, занимайтесь 🤗
Благодарю вас Марина, очень полезные упражнения.👍👍👍
А за рекомендацию беспроводных наушников больше спасибо. Шикарная идея.💡👍
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина! Занимаюсь больше года по Вашим тренировкам. Тело стало более функциональным и крепким, реже меня тревожит всякими болями. Сегодня проделала комплекс для своих варикозных ножек. Им понравилось😀
Рада, что полезно, занимайтесь 🤗
Спасибище!!!
Спасибо, Марина!
Великолепные упражнения не только от варикоза.
Рада, что полезно, занимайтесь 🤗
Ура!!! Очень рада этому видео! ❤👌
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Пишу о первых своих ощущениях в течении дня после упражнения (выполняла все упражнения). Отёков нет, проходила 16 тыс шагов (есть шагомер), нет никакой тяжести в ногах. Хотя погода: духота, жара - обычно ноги сразу отекают, а сегодня нет.
Благодарю за упражнения, оказались актуальны, удивляет, что только вчера вечером думала, что нужны упражнения, чтобы было легче ногам, а утром увидела shorts, судьба прям)) ❤
Отлично 🔅👍
Марина, спасибо огромное за этот комплекс упражнений ❤️! Обязательно буду делать ! Очень болели ноги сегодня от продолжительной домашней работы на ногах , думала уже сил хватит только на лежание на диване :)), но решила попробовать сделать этот комплекс упражнений , и о чудо , ножки стали такие легкие , не описать словами :)), и даже спине стало легко на удивление , появился такой прилив сил , что я решила продолжить домашнюю рутину .
Отлично 👍👍👍
Благодарю!Вы-для нас всех -подарок судьбы!❤Очень хорошиее упражнения!Ноги устали-и это самое главное😀
Марина,спасибо большое❤❤❤
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Спасибо,Мариночка вам,приятные,занимательные упражнения! А подача их безупречная и заботливо-конкретная!👌👍💐😼😁
Очень нравится, что заявленное название соответствует содержанию. Нет кричащих вывесок и обманутых надежд. Все по-честному❤❤❤
❤
Марина,спасибо вам за вашу работу.Все ваши тренировки замечательные.Одна лучше другой!
Рада, что полезно 🤗
Марина,спасибо! Я вас люблю! Вы меня просто спасаете!!!
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Как вовремя для меня, спасибо вам огромное 😍
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Марина, спасибо большое за очередной совет!❤❤❤
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Марина, спасибо, очень актуальный комплекс ❤❤❤
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Замечательный комплекс, спасибо! ❤
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Я ждала это видео! Прям для меня спасибо вам большое!🌺
Марина- умница! Благодарю!❤❤❤❤❤
Спасибо за ещё одну полезную тренировку!❤
Спасибо.Дай Бог Вам здоровья.
Большое спасибо, Марина👏😍
❤️
Спасибо, Марина🙌 Очень доступная тренировка, которую можно делать где-угодно.
Спасибо за ответ вам Мариночка
Большое спасибо вам , Мария! Сделала упражнения, ноги благодарны❤
Мариночка спасибо за ваше беспокойство..❤❤❤❤.
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Мариночка спасибо Вам большое за упражнения.🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰 Очень актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Благодарю Марина! ❤
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Марина, добрый вечер, спасибо за совет, сделала это упражнение сегодня дважды, в ногах почувствовала легкость, ❤
Дякую!
Я рада що знайшоа ваш канал !
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Ура🎉 я ждала эту тему и упражнения ❤
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Марина, огромнейшее вам спасибо за ваши упр-я, за вашу заботу о нас. 🙏
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Марина, вы лучший тренер на просторах YouNuba .Благодарность за эти упражнения безмерна .У меня варикоз и коксоартроз 2-й ст.Ваши упражнения для многих страждкщих. Миллион спасибо Мне 81.
Рада быть полезной!
Спасибо огромное!❤
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Благодарю Марина! Все выполнила легко, хотя и есть вальгус, и делала даже без поддержки.
Благодарю за работу, информацию и тренировку😊
Рада, что полезно 🤗
Спасибо огромное Марина! Отличные упражнения🤍🤍🤍
❤
Спасибо, Вам Марина за видео! И отдельное спасибо за заботу, за качество подачи материала!
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Очень важный урок, спасибо!!!
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Спасибо за тренировку, Марина❤
❤️
Огромная благодарность от всего сердца!
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Как всегда полезно.Спасибо🤍🤍🤍
Марина, благодарю за любовь к своему делу!
За то,что делитесь знаниями во благо качества жизни людей!
Успехов и процветания Вам!
❤️
Марина, благодарю за упражнения. ❤
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Спасибо вам огромное ❤ Рада что нашла вас ❤
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Благодарю! Супер упражнения! Ходила к флебологу и определили варикоз. Тромбоза нет, а значит надо позаниматься. Спасибо за простые и эффективные упражнения.
Большое спасибо! Именно эти упражнения бесценны.
Рада, что полезно 🤗
Спасибо, дорогая Мариночка! Ваши упражнения теперь будут любимыми! Здоровья вам и всей вашей семье! ❤❤❤🙏🙏🙏
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Марина, огромное спасибо!!!
❤
Благодарю вас мария. Тренировка очень понравилась. Всех вам благ 🙏🏻
Спасибо! Я Марина)
Спасибо! Ваша работа очень полезна!
Отличные комплексы!
Желаю вам отличного здоровья, благополучия и успехов в будущем!
Спасиб! Рада быть полезной!
Спасибо, Марина! Супер! Интересные упражнения, хочется выполнять❤❤❤
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Марина, благодарю вас от всего сердца за вашу работу, за внимательное отношение к возрастным людям. Деликатно и по-доброму подаёте материал. Всего вам самого хорошего. Берегите себя ❤
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Благодарю, Марина.
Очень полезные упражнения лично для меня, т к есть проблемы с венами.
Буду выполнять ❤
рада быть полезной!
Спасибо большое.
Отличный комлекс 👍. Спасибо❤
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Vielen Dank, Marina 👍👍👍
🤗🤗🤗
Спасибо, такая лёгкость в ногах. Буду практиковать
супер❤
Спасибо большое за Вашу доброту и профессионализм! Делала с улыбкой ,так было приятно 😊
❤
Спасибо.
Спасибо за эту тренировку и прямой эфир с флебологом. Информация очень полезная и доступная для понимания и для дела! Получается.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
Благодарю, Мариночка!❤
Очень полезные упражнения!😊
А летающие штеблеты вообще -огонь🔥🤣!
рада, что отозвалось)
Замечательная девушка Марина! Огромное вам спасибо! ❤
Пожалуйста)
Благодарю, классная техника ❤️
❤
Марина! Большое спасибо за комплекс и объяснение! Делаю неск.ваших комплексов (лимфа и стопы) и очень довольна!! ВСЕХ БЛАГ!
Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 🤗
Прекрасный легкий комплекс.
Круто! Спасибо большое!!! Очень полезно и своевременно!!!❤️💐
❤️
Огромная благодарность вам за ваш труд для нас💖, пусть вас Господь благословит во всех сферах жизни🙏🏻
❤
С добрым и летним утром, Вас уважаемая Марина! Спасибо Вам за Ваши замечательные ролики! Хорошего Вам дня! С уважением! Г. 🎉
Рада, что вам откликнулось)
Спасибо, Марина. Вы наш мотиватор и наша спасительница.Ваш труд и забота отнас бесценны. Поделилась с приятельницей. Всех Вам благ!)
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Спасибо большое вам,, вы, лучшая ❤️
♥
Супер канал, именно про здоровье!👍
Попался, как обычно, совершенно случайно в самый необходимый момент 😅 Зашла, попробовала, теперь ежедневно пользуюсь, вижу результаты и очень благодарна Марине за её труд и заботу ❤️🔥
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Огромное вам спасибо ❤🙏🙏🙏
🤗🌷
Спасибо❤
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Марина, вы супер, поражаюсь вашему знания физиологии, обязательно куплю ваш курс❤
🤗🌷
Радко где информация подаётся так подробно, с таким вниманием к деталям. Спасибо!
🤗🌷
❤как же актуальная тема сейчас спасибо 🌸
Рада, что вам откликнулось)
Дорогая Марина ,вы так понятно объясняете,спасибо за ваше старание и любовь к людям .С удовольствием делаю под вашим руководством упражнения.
Рада быть полезной😉❤️
Марина, спасибо огромное, наконец- то увидела профессионала во всех отношениях. Прекрасные занятия👍
❤
Отличный комплекс! Можно делать просто как зарядку каждый день ❤😊
Рада, что полезно! Занимаетесь 🤗
Благодарю!
Рада, что полезно! Занимайтесь 🤗
Спасибо, очень актуальная тема.Подписалась с первого же видео.Вы профи.👍
❤
Большое спасибо!❤❤❤
🤗🌷
Большое спасибо за доступные упражнения, давно их искала в инете, Ваша тактичность и убедительные пояснения убедили в необходимости выполнения этих упражнений. С уважением.
🤗🌸
Спасибо за краткое и четкое изложение информации❤ благодарю
Рада быть полезной😉