Марина, большое спасибо за Вашу просветительскую работу. Стопы у меня проблемные, где-то год назад (мне 61 год) у большого пальца левой ноги появилась косточка. Я начала бороться с ней всеми методами, которые нашла на просторах интернета ( массаж,упражнения, тренажеры, народные рецепты и т. д.). Косточка не уменьшалась и вдобавок к ней на внешней стороне правой стопы появилась гигрома, которая к маю этого года стала очень большой и твердой. Хирургическим путем я свои проблемы с ногами решать не хотела, так как понимала, что нужно устранять причину этих патологий. Зашла на ютуб, сформировала запрос и после нескольких итераций вышла на Ваш канал. Начала делать Ваши упражнения от вальгусной деформации стопы. И случился шок... Приятный! После ВТОРОГО!!! занятия моя гигрома прошла, сдулась! Я не верила глазам, полгода я ее массировала, стучала, делала упражнения и ничего, она только росла. Продолжаю заниматься, если в самом начале, я не могла делать упражнение с поднятием большого пальца стопы и четырех других пальцев, то после нескольких занятий эти движения стали получаться идеально. Походка стала более энергичной, молодой, пружинящей... Надеюсь на уменьшение косточки и буду заниматься дальше. Почему пишу так много? Я хочу, чтобы мой комментарий прочитали люди с похожими проблемами и поверили, что все в наших руках. Мы уже нашли грамотного специалиста, дело за малым - начать делать упражнения и устранять причины наших недомоганий. Наше тело - это гениальный "механизм", оно благодарно отзывается на нашу заботу о нем, это, как в музыке: правильными упражнениями мы его "настраиваем" и оно начинает прекрасно "звучать". Всем удачи и здоровья, а Марине - огромная благодарность и уважение за профессионализм.
Здравствуйте можете предложить ваши упражнения по теме отека голеностопного сустава гингрома.в моем случае она всегда мягкая но не чего не изменилось не какие упражнения не дали эффект,все это ещё из за лимфы .
@@kiraamir5722 , на канале Марины Костровой я нашла два видео "топ-4 упражнения от косточки на большом пальце ноги", делаю оба комплекса упражнений, мне помогает, изменилась механика движения стопы, стали меньше уставать ноги при ходьбе, да и, эстетически, стопы стали выглядеть лучше. На правой ноге вместо уродливой и большой шишки осталось небольшое уплотнение, визуально незаметное.
@@a.a.d.9704 , Вы просто отвыкли от хорошего русского языка, от грамотного и связного изложения темы, от благожелательности, от благодарности, от доверия... Желаю Вам здоровья в полном смысле этого слова.
@@МаринаМурзина-д2я мне жаль вас…уровень владения языка ваш…ну неплохой, а «культурка» пролетарская, даже люмпен-быдляческая. Поучитесь общаться у тех же японцев. У меня возникли сомнения насчет подлинности комментария из-за того, что в наше время практикуются ботофермы (погуглите словечко, несчастная моя, вас только обнять и плакать, от того, как вы отстали в жизни и к какой социальной прослойке принадлежите: интеллигенции в России давно нет и не было, ну да, верно, пролетариат пришел к власти….вот и на лицо «культурка»).
Дорогая Мариночка. Вы не перестаете меня восхищать, столько надо всего исправить, хотя я всегда была дружна с фитнесом, и сейчас в 68 постоянно им занимаюсь. Придется расширять суточные часы, ведь надо уделить внимание и коленям, и косточкам, и тазу и глазам. Шучу. Привет из Калифорнии. Попозже напишу результаты.
Очень актуально для меня! Катаюсь на лыжах коньковым ходом и заметила что одна нога заваливается в колене. Потом заметила что и стопа тоже вальгусная. Начала копать глубже, везде писали что надо контролировать, но это не помогало. А потом у какого-то кинезиолога услышала что проблема в средней ягодичный мышце. Начала делать упражнения и удивилась какая мышца слабая с одной стороны. Сейчас уже занимаюсь полгода по вашим прошлым видео для ягодиц. Прогресс есть! Ура! Тест прошла хорошо.
Как раз по этой теме хотела позаниматься, спасибо ,что рассказываете работу мышц, я художник, знакома с анатомией, очень интересно слушать и выполняет осознанно! Татьяна
Дорогая Марина, сердечно благодарю Вас! Это несказанная радость, что благодаря вашей любви к людям и трудам, у нас есть возможность помочь телу в том, что казалось уже невозможно изменить и нужно просто терпеть боль и недомогания. Очень счастлива, что узнала о Вас, вашем канале. Спасибо Вам большое! Теперь движения приносят радость! Всего Вам самого доброго и успехов во всем! ❤🌹🌹🌹🌹🌹
Марина, большое СПАСИБО за Ваши видео-уроки! Попала на Ваш канал по совету дочери. Уже больше месяца делаю упражнения при вальгусной деформации стопы. Левая нога очень деформирована в области большого пальца, исправить, конечно же, не надеюсь, но не будет ухудшение дальше, в это верю! Результат занятий (более месяца, точнее 41 день🙂): ушла боль в стопах, было будто струны в стопе притягивали пальцы и пятку, нужно было время, чтобы расходиться, пальцы начали выпрямляться (начинали залазить уже друг на друга скрюченные), могу двигать четырьмя пальцами обеих ног отдельно от большого😊, большими пока не удаётся, поднимаются со вторыми. Чувствую внутри стопы, голени и бедра те мышцы, которые раньше не чувствовала, и это радует. Теперь добавлю к занятиям и упражнения из этого видео. Спасибо Вам! Вселяете веру, что можно исправить свои дефекты, и делать физ. упражнения без нанесения ущерба своему телу и здоровью в целом!
Как уместно уточнение про анатомию! Без него сразу захотелось "упростить" упражнение и не делать вот это дошагивание - ну стоим же уже перед стеной, зачем еще шаг, если он потом не повторяется! Оказывается, всё не просто так))) Спасибо! Очень актуально!
Мариночка! Вы просто Супер преподаватель! Так прекрасно и понятно преподносите информацию и показываете движения! Я в восторге от ваших роликов! Спасибо!!!
Мариночка, как же я Вам благодарна , за то , что затронули тему вальгусных пальцев на стопе. Ни ходить , ни бегать настоящая проблема . Теперь я хотя бы узнала причину происходящего.❤
Благодарю Вас, Марина. Всегда стаптывала обувь вовнутрь. Думала, что это что-то врождённое, как у медвежонка. К 60 годам появилась косточка, и стопа стала провисать, болеть колени. Вы все понятно объяснили, и это мой случай. Ещё раз: Благодарю Вас!
Проблема такая у моей внучки. Спасибо за ваше чёткое произношение каждого слова,т.к.внучка разговаривает по русски на бытовом уровне,поэтому будет ей всё понятно! Очень полезное видео,познавательное! Возможно кого-то спасёт от операции!
Марина, огромное спасибо Вам за очень полезные упражнения и возможность понять работу мышц!!! Вы даете много упражнений, чтоб попробовать , а потом влюбиться в ваши тренировки. И уже оставь с Вами и просто делаешь. Результат очевиден и радует.
Марина, вы так подробно и понятно объясняете, что и как работает. С таким терпением показываете упражнения. Спасибо вам огромное за вашу работу. Берегите себя ❤❤
Марина, со второй попытки открыла ваш талант ( первая была в запрещённой сети), но за это время я хорошо изучила свои боли. 😢А вот теперь вы мне подробно объяснили их происхождение, за что я безумно благодарна.❤ Но самый настоящий сюрприз был от функциональных упражнений - мои мышцы просыпаются. Ведь я себя уже в инвалиды записала при полном отсутствии врачебного диагноза.😢 Огромное вам спасибо🙏💕 Желаю вам успехов на выбранном поприще и процветания.🎉 Вы несёте людям добро и здоровье - это важно. ❤
В данный момент мне именно это видео нужно. Послушала пока только вводную часть. Как раз сначала делала упражнения на дыхание, потом из видео 'делай каждый день ' там наклоны с поднятой ногой около стены, и около стула. И после этих упражнений стала ощущать ягодицы, но очень скоро появился дискомфорт в колене. Именно снаружи. Та самая мышца от ягодицы до колен. У меня впечатление, что осанка стала ровнее, мышцы живота крепче, а ноги (у меня плоскостопие) будто не готовы к ровной осанке. У меня за несколько дней всё идёт странно. Я стукнулась рукой и опухла фаланга, стукнулась локтем, и всё на ровном месте. Будто тело начинает двигаться иначе, но не понимает как и я врезаюсь в косяки в своей же квартире!
Благодарю за занятие, очень полезно и для тех, у кого нет таких нарушений! Операция не влияет на причину вальгусных деформаций, поэтому надо работать с причиной, что Вы нам очень доходчиво преподносите.❤❤❤
Наконец- то узнала в чем суть вальгуса. Наверное я не одинока: три в одном- плоскостопие, вальгус, варикоз. Как жаль, что потеряно время, но буду наверстывать. Спасибо.
Спасибо, Марина, за интересные упражнения. Я почти по всем видео на эту тему занималась, но Вы не перестанете удивлять и радовать новыми упражнениями. Вы супер!!!!
Я просто Вас уже люблю как хорошего человека! Другой день с вашими упражнениями и уже вижу разницу. У меня ноги ровные, но все равно есть эта костачка как у меня, так и у моей маме, потому что у нас проблемы с поясницой и живот вываливается вперед. Попробовала первое упражнение все равно, хотя думала что тут делать, легко ведь. Но! чувствую что то некрасивое в правом бедре. Значит нужно делать. Спасибо Вам
Спасибо вам большое! Сейчас мне 23, с подросткового возраста проблемы с осанкой (прогиб поясницы), колени завалены друг к другу (думала, что это просто особенность и обычное состояние) и плоскостопием. Но почему ни одному врачу, проводящему медосмотры или преподавателю физкультуры не пришло в голову посоветовать комплекс упражнений для укрепления мышц, вместо того, чтобы говорить, что "это на всю жизнь".
Марина, огромная благодарность за тренировку! ❤ Сделала, очень понравилось! Добавлю в копилку моих любимых упражнений! Я два года занимаюсь регулярно по вашим программам и хочу поблагодарить вас за ваш труд! У меня буквально изменилось качество жизни - я перестала болеть, лежать в кровати без сил и энергии! Ушли боли и напряжение в спине и в двух проблемных суставах! Я стала гораздо лучше ощущать свое тело, стало проще стоять и легче ходить. Обычно к концу дня ноги гудели и отваливались, теперь такого нет! И стопы, кстати, стали гораздо меньше заваливаться во внутрь! Буду т дальше заниматься с вами! 😊
Марина, спасибо, тема супер актуальная ,но большая просьба: сделайте пожалуйста подобное видео и для тех, у кого стопы заваливаются наоборот в стороны, лордоз сглажен. Нас таких тоже огромное количество. Хотелось сразу приступить к упражнениям, но боюсь навредить себе.
Спасибо! Эти упражнения можно делать между делом. Они не требуют много времени, а польза колоссальная. Сидела сегодня долго,разбирала бумаги, в перерыве подвигалась с пользой и огромным удовольствием.
Марина, здравствуйте. Очень хотелось бы видео с комплексом упражнений на мин 40 - 60, с объяснениями только как делать сами упражнения. Я про то, что будет здорово включить видео и сразу начать заниматься, отзаниматься положенное время и с чувством выполненного долга, решенной задачи перейти к другим делам) Пока что для тренировки я собираю мозаику из кусочков ваших разных видео, это не очень удобно. Хотелось бы видео разного формата : с объяснениями, чтобы понимать что к чему и видео, которые более удобны для частых тренировок
Вот мне тоже не хватает таких тренировок. Приходится тут 15 минут, там 15 и скакать по разным видео. А потом ещё забуду, где это видео было и приходится искать.
Марина, только вчера ваше видео увидела. Я ищу комплекс упражнений для восстановления мышечного каркаса. Имею свой комплекс наработанный когда то. Но всё равно не продвигалась в прогрессию. Смотрела разные видео. Но вот только ваше видео с полным разбором что где куда и как дало мне опору, чтобы попробовать. Мне нравится, что вы так скурпулезно объясняете и показываете. Я сама этим "грешу", работая с клиентами 😊. Я считаю, что важно, чтобы человек понимал что он делает, а не просто копировал движения. Марина, Благодарю вас! То, что вы делаете ценно❤
Марина, спасибо! А мне от иксобразных коленей помогло ваше правило стойки на стопе с опорой на три точки. Очень эффективно вправило мою правую ногу в нормальное положение, а отсюда и иксобразность ушла.
Марина, спасибо огромное за упражнения на эту тему❤ У дочери 12 лет вальгус 3й степени. Она очень быстро пошла в рост и стопы оказались не готовы к такой нагрузке. Нам никакие массажи не помогают. Будем делать Ваши упражнения, надеюсь будет положительный эффект! Спасибо огромное❤❤❤
Спасибо ❤❤❤ Мне 32, косточки с 13 лет, очень большие😢. Не болят, не мешают, но обувь выбирать сложно и конечно это не красиво. С вами занимаюсь больше года, уже хорошая опора на три точки стопы. По этому видео все делала не держась за стену.
Марина, спасибо за вашу работу. Я с вами уже больше полгода. Мне 75 ,но ощущаю что намного меньше 😅 благодаря вашим разьясненияи и упражнениям. Вопоос, а что с ппльцами рук делать, утром не иогу сжать, разжать. Благодарю за ответ
Марина, огромное Вам спасибо за Ваши упражнения и очень подробные объяснения!!! ❤ Лично для меня и я думаю, что для многих, такие подробности что происходит с нашими мышцами и почему получаются всякие проблемы, всё это очень важно и нужно!!! 💯
Очень рада, что увидела Ваши занятия. Очень доступно и в то же время профессионально все объясняете. Теперь не терпится попробовать многое из Ваших тренировок. Пока только могу смотреть видео, поскольку 10 дней назад сломала 2 косточки на своде стопы. Повернула ногу на высоких каблуках. Хочу двигаться 😢. Хочу тренироваться. Теперь думаю до августа смогу только смотреть😢😢
Круто, самое ценное то, что вы объясняете причины, где, что не работает, а потом упражнения👍 так более понятно что нужно деласть, а самое главное как и почему. Спасибо!!!
Мариночка, спасибо большое 🙏 Я в восторге, Вы молодец, столько даёте нужной информации. Я очень рада, что нашла Вас на просторах интернета. Занимаюсь по вашим урокам, как то я даже увереннее стала ❤., прям полюбила свое тело, благодаря Вам. Вы не только лучший тренер, но Вы даёте информацию, как психолог. Благодарю за Ваш труд 🙏❤️🌸🌸🌸
Спасибо большое за широту взгляда на проблему)) После перелома стопы косточка начала расти на здоровой (наверное, пошла нагрузка), и пока не научилась ходить так, чтобы работали большие мышцы ягодиц и бедер, стопа прямо ныла. Теперь даже косточка немного уменьшилась. Надеюсь, Ваши упражнения помогут исправить походку, и стопы будут в порядке. Спасибо, Марина!
Спасибо Вам за Ваши очень полезные видео, за Ваш труд. Очень редко сейчас модна найти такой «кладезь информации» , много красивых спортивных людей , которое предлагают их упражнения , но нет объяснения, подходят они ли всем… .
Марина, у меня такое чувство, что стала расти косточка на мизинце, основание мизинца болит сейчас в конце дня, хотя я делала упражнения от косточки на большом пальце раньше. Можно ли мне делать эти упражнения? Сними, пожалуйста, видео от косточки на мизинце🙏🙏🙏
Марина, спасибо большое❤занимаюсь по вашим занятиям полгода каждый день. Поясница при долгой ходьбе уже не болит, натоптыши на больших пальцах практически не появляются🎉а ещё я с детьми была в парке развлечений и поняла, что стабилизация моя ого-го как улучшилась при прохождении препятствий. Первый раз была на аттракционе, глядя на него думала, что свалюсь, а оказалось, что я хорошо чувствую свое равновесие. Ещё мне очень приятны упражнения по мышцам тазового дня😊❤у меня варикоз вен в тазу после трёх родов.
Марина, добрый день! Дочке 16 лет, вальгус в другую сторону, косточки начали расти под мизинцами и под косточкой натоптыши большие. Какие упражнения делать? Снимите, пожалуйста, видео 🙏🙏🙏
Добрый день, Марина! У вас есть упражнения и пояснение того, что косточки на ногах растут не от большого пальца, а от мизинца наружу? Заранее боагодарю!)))
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно делитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Марина, большое спасибо за Вашу просветительскую работу. Стопы у меня проблемные, где-то год назад (мне 61 год) у большого пальца левой ноги появилась косточка. Я начала бороться с ней всеми методами, которые нашла на просторах интернета ( массаж,упражнения, тренажеры, народные рецепты и т. д.). Косточка не уменьшалась и вдобавок к ней на внешней стороне правой стопы появилась гигрома, которая к маю этого года стала очень большой и твердой. Хирургическим путем я свои проблемы с ногами решать не хотела, так как понимала, что нужно устранять причину этих патологий. Зашла на ютуб, сформировала запрос и после нескольких итераций вышла на Ваш канал. Начала делать Ваши упражнения от вальгусной деформации стопы. И случился шок... Приятный! После ВТОРОГО!!! занятия моя гигрома прошла, сдулась! Я не верила глазам, полгода я ее массировала, стучала, делала упражнения и ничего, она только росла. Продолжаю заниматься, если в самом начале, я не могла делать упражнение с поднятием большого пальца стопы и четырех других пальцев, то после нескольких занятий эти движения стали получаться идеально. Походка стала более энергичной, молодой, пружинящей... Надеюсь на уменьшение косточки и буду заниматься дальше. Почему пишу так много? Я хочу, чтобы мой комментарий прочитали люди с похожими проблемами и поверили, что все в наших руках. Мы уже нашли грамотного специалиста, дело за малым - начать делать упражнения и устранять причины наших недомоганий. Наше тело - это гениальный "механизм", оно благодарно отзывается на нашу заботу о нем, это, как в музыке: правильными упражнениями мы его "настраиваем" и оно начинает прекрасно "звучать". Всем удачи и здоровья, а Марине - огромная благодарность и уважение за профессионализм.
Я очень рада, что занятия приносят пользу! 🤗
Здравствуйте можете предложить ваши упражнения по теме отека голеностопного сустава гингрома.в моем случае она всегда мягкая но не чего не изменилось не какие упражнения не дали эффект,все это ещё из за лимфы .
@@kiraamir5722 , на канале Марины Костровой я нашла два видео "топ-4 упражнения от косточки на большом пальце ноги", делаю оба комплекса упражнений, мне помогает, изменилась механика движения стопы, стали меньше уставать ноги при ходьбе, да и, эстетически, стопы стали выглядеть лучше. На правой ноге вместо уродливой и большой шишки осталось небольшое уплотнение, визуально незаметное.
@@a.a.d.9704 , Вы просто отвыкли от хорошего русского языка, от грамотного и связного изложения темы, от благожелательности, от благодарности, от доверия... Желаю Вам здоровья в полном смысле этого слова.
@@МаринаМурзина-д2я мне жаль вас…уровень владения языка ваш…ну неплохой, а «культурка» пролетарская, даже люмпен-быдляческая. Поучитесь общаться у тех же японцев. У меня возникли сомнения насчет подлинности комментария из-за того, что в наше время практикуются ботофермы (погуглите словечко, несчастная моя, вас только обнять и плакать, от того, как вы отстали в жизни и к какой социальной прослойке принадлежите: интеллигенции в России давно нет и не было, ну да, верно, пролетариат пришел к власти….вот и на лицо «культурка»).
Марина, нет вам цены, абсолютный респект за ваши такие важные для нас упражнения! Спасибо. Будьте здоровы и счастливы !!!
❤️
Какая вы Молодец!Вы первая,кто дал людям ответ на причину вальгусной деформации большого пальца.
Так подробно про косточку не расказывает ни один тренер. СПАСИБО🎉
🌷🤗
Дорогая Мариночка. Вы не перестаете меня восхищать, столько надо всего исправить, хотя я всегда была дружна с фитнесом, и сейчас в 68 постоянно им занимаюсь. Придется расширять суточные часы, ведь надо уделить внимание и коленям, и косточкам, и тазу и глазам. Шучу. Привет из Калифорнии. Попозже напишу результаты.
Марина, можно вас попросить в следующих видео мельком затронуть тему поперечного плоскостопия? Первопричин его возникновения, и методов работы с ним
На канале есть видео с упражнениями на стопы, делайте их, они будут полезны
Доктор шагарова всегда об этом говорит.
Очень актуально для меня! Катаюсь на лыжах коньковым ходом и заметила что одна нога заваливается в колене. Потом заметила что и стопа тоже вальгусная. Начала копать глубже, везде писали что надо контролировать, но это не помогало. А потом у какого-то кинезиолога услышала что проблема в средней ягодичный мышце. Начала делать упражнения и удивилась какая мышца слабая с одной стороны. Сейчас уже занимаюсь полгода по вашим прошлым видео для ягодиц. Прогресс есть! Ура! Тест прошла хорошо.
Спасибо, Марина. Вы очень нужный людям специалист , живите долго и приносите пользу.
Рада быть полезной😀❤
Как раз по этой теме хотела позаниматься, спасибо ,что рассказываете работу мышц, я художник, знакома с анатомией, очень интересно слушать и выполняет осознанно! Татьяна
Дорогая Марина, сердечно благодарю Вас! Это несказанная радость, что благодаря вашей любви к людям и трудам, у нас есть возможность помочь телу в том, что казалось уже невозможно изменить и нужно просто терпеть боль и недомогания.
Очень счастлива, что узнала о Вас, вашем канале. Спасибо Вам большое! Теперь движения приносят радость!
Всего Вам самого доброго и успехов во всем! ❤🌹🌹🌹🌹🌹
Классные упражнения, ягодицы и бедра включились в работу
Благодарю ❤
Занимайтесь с удовольствием 💪🤗
Марина, большое СПАСИБО за Ваши видео-уроки! Попала на Ваш канал по совету дочери. Уже больше месяца делаю упражнения при вальгусной деформации стопы. Левая нога очень деформирована в области большого пальца, исправить, конечно же, не надеюсь, но не будет ухудшение дальше, в это верю! Результат занятий (более месяца, точнее 41 день🙂): ушла боль в стопах, было будто струны в стопе притягивали пальцы и пятку, нужно было время, чтобы расходиться, пальцы начали выпрямляться (начинали залазить уже друг на друга скрюченные), могу двигать четырьмя пальцами обеих ног отдельно от большого😊, большими пока не удаётся, поднимаются со вторыми. Чувствую внутри стопы, голени и бедра те мышцы, которые раньше не чувствовала, и это радует. Теперь добавлю к занятиям и упражнения из этого видео. Спасибо Вам! Вселяете веру, что можно исправить свои дефекты, и делать физ. упражнения без нанесения ущерба своему телу и здоровью в целом!
Отлично👍 занимаетесь!
Как уместно уточнение про анатомию! Без него сразу захотелось "упростить" упражнение и не делать вот это дошагивание - ну стоим же уже перед стеной, зачем еще шаг, если он потом не повторяется! Оказывается, всё не просто так))) Спасибо! Очень актуально!
Да, все состоит из массы нюансов
Рада быть полезной😉❤️
Добрый день.Вы первый человек,который дал обьяснения по поводу вальгусной деформации.Благодарю❤😊
Мариночка! Вы просто Супер преподаватель!
Так прекрасно и понятно преподносите информацию и показываете движения!
Я в восторге от ваших роликов! Спасибо!!!
Мариночка, как же я Вам благодарна , за то , что затронули тему вальгусных пальцев на стопе.
Ни ходить , ни бегать настоящая проблема . Теперь я хотя бы узнала причину происходящего.❤
С косточкой приличных размеров на ноге бегала от 5-24 км и хожу регулярно не менее 5 км
Благодарю! Супер- упражнения! Проработались все мышцы боков! Накачаем их и стопы не будут во внутрь заваливаться!❤🎉
И колени тоже...
Благодарю Вас, Марина. Всегда стаптывала обувь вовнутрь. Думала, что это что-то врождённое, как у медвежонка. К 60 годам появилась косточка, и стопа стала провисать, болеть колени. Вы все понятно объяснили, и это мой случай. Ещё раз: Благодарю Вас!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Проблема такая у моей внучки. Спасибо за ваше чёткое произношение каждого слова,т.к.внучка разговаривает по русски на бытовом уровне,поэтому будет ей всё понятно!
Очень полезное видео,познавательное!
Возможно кого-то спасёт от операции!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Продолжаю тренировки! Не всегда регулярно, но стараюсь! Нравятся эти упражнения! Спасибо!
Марина, огромное спасибо Вам за очень полезные упражнения и возможность понять работу мышц!!! Вы даете много упражнений, чтоб попробовать , а потом влюбиться в ваши тренировки. И уже оставь с Вами и просто делаешь. Результат очевиден и радует.
Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Марина, вы так подробно и понятно объясняете, что и как работает. С таким терпением показываете упражнения. Спасибо вам огромное за вашу работу. Берегите себя ❤❤
🤗🤗🤗
Рада быть полезной😉❤️
Марина, со второй попытки открыла ваш талант ( первая была в запрещённой сети), но за это время я хорошо изучила свои боли. 😢А вот теперь вы мне подробно объяснили их происхождение, за что я безумно благодарна.❤ Но самый настоящий сюрприз был от функциональных упражнений - мои мышцы просыпаются. Ведь я себя уже в инвалиды записала при полном отсутствии врачебного диагноза.😢 Огромное вам спасибо🙏💕 Желаю вам успехов на выбранном поприще и процветания.🎉 Вы несёте людям добро и здоровье - это важно. ❤
Я очень рада 🤗
Марина, добрый день! Спасибо за это потрясающее упражнения, я почувствовала все мышцы ноги от и до, ❤
🤗🌸
В данный момент мне именно это видео нужно. Послушала пока только вводную часть. Как раз сначала делала упражнения на дыхание, потом из видео 'делай каждый день ' там наклоны с поднятой ногой около стены, и около стула. И после этих упражнений стала ощущать ягодицы, но очень скоро появился дискомфорт в колене. Именно снаружи. Та самая мышца от ягодицы до колен. У меня впечатление, что осанка стала ровнее, мышцы живота крепче, а ноги (у меня плоскостопие) будто не готовы к ровной осанке.
У меня за несколько дней всё идёт странно. Я стукнулась рукой и опухла фаланга, стукнулась локтем, и всё на ровном месте. Будто тело начинает двигаться иначе, но не понимает как и я врезаюсь в косяки в своей же квартире!
Осторожнее, да, может быть тело перестраивается.
Очень любопытно. Спасибо, что написали.
Благодарю за занятие, очень полезно и для тех, у кого нет таких нарушений! Операция не влияет на причину вальгусных деформаций, поэтому надо работать с причиной, что Вы нам очень доходчиво преподносите.❤❤❤
Наконец- то узнала в чем суть вальгуса. Наверное я не одинока: три в одном- плоскостопие, вальгус, варикоз. Как жаль, что потеряно время, но буду наверстывать. Спасибо.
Рада, что полезно 🤗
Волшебный тренер!❤
Да уж,я могу быть моделью к этому видимо,всё про меня)),спасибо огромное Марина,очень нужное видио❤
Благодарю за столь подробное объяснение упражнений.
Особенно важны нюансы. Говорите о них обязательно!!!❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@@MarinaKostrova😍
Спасибо, Марина, за интересные упражнения. Я почти по всем видео на эту тему занималась, но Вы не перестанете удивлять и радовать новыми упражнениями. Вы супер!!!!
Актуально, спасибо❤️
Я просто Вас уже люблю как хорошего человека! Другой день с вашими упражнениями и уже вижу разницу. У меня ноги ровные, но все равно есть эта костачка как у меня, так и у моей маме, потому что у нас проблемы с поясницой и живот вываливается вперед. Попробовала первое упражнение все равно, хотя думала что тут делать, легко ведь. Но! чувствую что то некрасивое в правом бедре. Значит нужно делать. Спасибо Вам
🤗🌸
Какая умница😍Как все грамотно и полезно. БЛАГОдарю🥰
🤗🌷
Огромное спасибо Марина. Очень полезная информация, лечу колено, хожу прихрамывая. Спасибо, раскрыли глаза. Простые, доступные упражнения и максимально эффективно эффективно работает. Спасибо🙏💕
🤗🌸
Никогда не было такой проблемы. Когда вчера увидел свои ноги в зеркале был в шоке. Спасибо за ролик, ваш канал и вообще всю вашу работу ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Какие ножки🤩🤩🤩
Марина, благодарю за упражнения ❤❤❤
Спасибо вам большое! Сейчас мне 23, с подросткового возраста проблемы с осанкой (прогиб поясницы), колени завалены друг к другу (думала, что это просто особенность и обычное состояние) и плоскостопием. Но почему ни одному врачу, проводящему медосмотры или преподавателю физкультуры не пришло в голову посоветовать комплекс упражнений для укрепления мышц, вместо того, чтобы говорить, что "это на всю жизнь".
Рада быть полезной😀
Здорово, что вы уже в 23 осознали свою проблему.
Великолепная механика! Всё по полочкам с примерами картинками!❤
Да,для чайников 😂 особенно важно😂
Потрясающе!!! Не перестаю восхищаться Вами!!!!
Огромная благодарность!!!
Все четко, коротко!!!
Марина, Вы умница, мне будет трудно делать эти упражнения, но я буду стараться. Спасибо огромное!
Марина, огромная благодарность за тренировку! ❤ Сделала, очень понравилось! Добавлю в копилку моих любимых упражнений!
Я два года занимаюсь регулярно по вашим программам и хочу поблагодарить вас за ваш труд! У меня буквально изменилось качество жизни - я перестала болеть, лежать в кровати без сил и энергии! Ушли боли и напряжение в спине и в двух проблемных суставах! Я стала гораздо лучше ощущать свое тело, стало проще стоять и легче ходить. Обычно к концу дня ноги гудели и отваливались, теперь такого нет! И стопы, кстати, стали гораздо меньше заваливаться во внутрь! Буду т дальше заниматься с вами! 😊
Я очень рада 🤗
Спасибо, что поделились 👍👍👍
Спасибо, обязательно добавлю этот комплекс к другим упражнениям.
Искренне благодарю, Марина!
🌷
Марина, спасибо, тема супер актуальная ,но большая просьба: сделайте пожалуйста подобное видео и для тех, у кого стопы заваливаются наоборот в стороны, лордоз сглажен. Нас таких тоже огромное количество. Хотелось сразу приступить к упражнениям, но боюсь навредить себе.
Запрос услышала!
Спасибо! Эти упражнения можно делать между делом. Они не требуют много времени, а польза колоссальная. Сидела сегодня долго,разбирала бумаги, в перерыве подвигалась с пользой и огромным удовольствием.
Марина, здравствуйте. Очень хотелось бы видео с комплексом упражнений на мин 40 - 60, с объяснениями только как делать сами упражнения. Я про то, что будет здорово включить видео и сразу начать заниматься, отзаниматься положенное время и с чувством выполненного долга, решенной задачи перейти к другим делам) Пока что для тренировки я собираю мозаику из кусочков ваших разных видео, это не очень удобно. Хотелось бы видео разного формата : с объяснениями, чтобы понимать что к чему и видео, которые более удобны для частых тренировок
Вот мне тоже не хватает таких тренировок. Приходится тут 15 минут, там 15 и скакать по разным видео. А потом ещё забуду, где это видео было и приходится искать.
@@Julia-zw8gl можно сделать плейлист с упражнениями.
@@Inna.Mamontova
Я сделала, но это все равно нужно в самих видео искать начало упражнений, а это не удобно
Марина джан большое спасибо,я не пропускаю не одно упражнение
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗
Огромная благодарность из Дублина 😊
Умница, Марина, спасибо большое, всех вам благ 🌼🌹🌷
Большое спасибо, Марина! Это как раз моя проблема. Ни разу ничего подобного не видела. Попробую делать.🙏🙏🙏
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
У меня Х-образные ноги, гипер лордоз - косточки нет, У мужа косточка хотя нет проблем, которые вы озвучили
Благодарю за такие полезные видео! Вы-находка!!!❤❤❤❤❤
🤗🌸
Մարինա քաղցրս շատ ռւշադիր նայռւ եմ ձեր հաղորդռւմը։հիանալի մարմնամարզռւթյռւն։Շնորակալ եմ։
Мариночка, Спасибо за видео! Доброго здравия и творческих успехов! ❤
Марина, только вчера ваше видео увидела. Я ищу комплекс упражнений для восстановления мышечного каркаса. Имею свой комплекс наработанный когда то. Но всё равно не продвигалась в прогрессию. Смотрела разные видео. Но вот только ваше видео с полным разбором что где куда и как дало мне опору, чтобы попробовать. Мне нравится, что вы так скурпулезно объясняете и показываете. Я сама этим "грешу", работая с клиентами 😊. Я считаю, что важно, чтобы человек понимал что он делает, а не просто копировал движения.
Марина, Благодарю вас! То, что вы делаете ценно❤
Приветствую вас на канале 🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷
Спасибо, очень полезные советы и рекомендации с детальным разбором проблемы Премного Вам благодарна
Премногая благодарность Вам, Марина!!!
😉❤️
Спасибо большое! Очень полезные упражнения!❤😮❤
🤗🌸
Это потрясающе
🤗🌸
Спасибо,буду делать.У меня с 20 лет деформация,сейчас мне 52 года.
Марина, спасибо! А мне от иксобразных коленей помогло ваше правило стойки на стопе с опорой на три точки. Очень эффективно вправило мою правую ногу в нормальное положение, а отсюда и иксобразность ушла.
Как же нужны такие упражнения👍👍👍
🤗🌸
Благодарю Вас, что даете надежду на нормальную жизнь
🤗🌷
Марина, спасибо огромное за упражнения на эту тему❤
У дочери 12 лет вальгус 3й степени. Она очень быстро пошла в рост и стопы оказались не готовы к такой нагрузке. Нам никакие массажи не помогают. Будем делать Ваши упражнения, надеюсь будет положительный эффект! Спасибо огромное❤❤❤
Большое Спасибо,Марина!!!Как всё доходчиво и профессионально показали и объяснили!!!Мне так нужны были эти упражнения!!!Я в восторге!!!❤❤❤😊😊😊
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
Спасибо Марина! Внимательно смотрю. Такая проблема есть. Будем работать с проблемой. 💐
Спасибо ❤❤❤ Мне 32, косточки с 13 лет, очень большие😢. Не болят, не мешают, но обувь выбирать сложно и конечно это не красиво. С вами занимаюсь больше года, уже хорошая опора на три точки стопы. По этому видео все делала не держась за стену.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷
Упражнения просто супер! Большое спасибо❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Мариночка, как всегда, профессиональна, доскональна, убедительна.
То, о чем говорит, то собой и представляет. Молодец!❤
Рада быть полезной😉
Моя благодарность за упражнения ,для меня это очень актуально респект Вам❤❤❤
Марина, спасибо за вашу работу. Я с вами уже больше полгода. Мне 75 ,но ощущаю что намного меньше 😅 благодаря вашим разьясненияи и упражнениям. Вопоос, а что с ппльцами рук делать, утром не иогу сжать, разжать. Благодарю за ответ
Марина, большое спасибо за упражнения. Мне они необходимы, буду регулярно делать.
Мариночка, Вы ЧУДО! Насколько талантливо передаёте сваи знания.
🤗🌷
Спасибо! А вы можете записать видео с упражнениями , без объяснений? Чтобы смотреть и делать?
вы можете самостоятельно выполнять упражнения, видео не обязательно каждый раз смотреть
Марина, огромное Вам спасибо за Ваши упражнения и очень подробные объяснения!!! ❤ Лично для меня и я думаю, что для многих, такие подробности что происходит с нашими мышцами и почему получаются всякие проблемы, всё это очень важно и нужно!!! 💯
Рада быть полезной😀❤
Марина, Спасибо большое!
Очень актуально!
Необходимо!!
🤗🌸
СПАСИБО ещё раз, упражнениям нет цены❤
Приятно слышать позитивные отзывы!
Очень рада, что увидела Ваши занятия. Очень доступно и в то же время профессионально все объясняете. Теперь не терпится попробовать многое из Ваших тренировок. Пока только могу смотреть видео, поскольку 10 дней назад сломала 2 косточки на своде стопы. Повернула ногу на высоких каблуках. Хочу двигаться 😢. Хочу тренироваться. Теперь думаю до августа смогу только смотреть😢😢
Рада быть полезной😀
Марина,🌹 как всегда волшебно, спокойно, понятно, продуктивно, результативно! Благодарю!!!❤❤❤
Рада быть полезной😀❤
комментарий и палец вверх в поддержку видео и канала!)
Круто, самое ценное то, что вы объясняете причины, где, что не работает, а потом упражнения👍 так более понятно что нужно деласть, а самое главное как и почему. Спасибо!!!
Рада быть полезной)
Отличное видео Марина! Подобные упражнения, улучшают в добавок работу мозга и координацию.
🤗🌸
Мариночка, спасибо большое 🙏 Я в восторге, Вы молодец, столько даёте нужной информации. Я очень рада, что нашла Вас на просторах интернета. Занимаюсь по вашим урокам, как то я даже увереннее стала ❤., прям полюбила свое тело, благодаря Вам. Вы не только лучший тренер, но Вы даёте информацию, как психолог. Благодарю за Ваш труд 🙏❤️🌸🌸🌸
Рада, что полезно 🤗
Спасибо большое за широту взгляда на проблему)) После перелома стопы косточка начала расти на здоровой (наверное, пошла нагрузка), и пока не научилась ходить так, чтобы работали большие мышцы ягодиц и бедер, стопа прямо ныла. Теперь даже косточка немного уменьшилась. Надеюсь, Ваши упражнения помогут исправить походку, и стопы будут в порядке. Спасибо, Марина!
Да, также вот этот комплекс попробуйте ua-cam.com/video/EEzxde6peCo/v-deo.htmlsi=GM7O8LAnUPENRKYs
С удовольствтем пролайкала😂😂😂 подряд несколько десятков отзывав❤. Спасибо
♥️♥️♥️
Спасибо большое за упражнения❤❤❤
🤗🌷
Огромное Вам спасибо❤. Это лучшее, что мне приходидось пробовать делать.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо Вам за Ваши очень полезные видео, за Ваш труд. Очень редко сейчас модна найти такой «кладезь информации» , много красивых спортивных людей , которое предлагают их упражнения , но нет объяснения, подходят они ли всем… .
🤗🌷
Марина, у меня такое чувство, что стала расти косточка на мизинце, основание мизинца болит сейчас в конце дня, хотя я делала упражнения от косточки на большом пальце раньше. Можно ли мне делать эти упражнения? Сними, пожалуйста, видео от косточки на мизинце🙏🙏🙏
Марина, спасибо большое❤занимаюсь по вашим занятиям полгода каждый день. Поясница при долгой ходьбе уже не болит, натоптыши на больших пальцах практически не появляются🎉а ещё я с детьми была в парке развлечений и поняла, что стабилизация моя ого-го как улучшилась при прохождении препятствий. Первый раз была на аттракционе, глядя на него думала, что свалюсь, а оказалось, что я хорошо чувствую свое равновесие. Ещё мне очень приятны упражнения по мышцам тазового дня😊❤у меня варикоз вен в тазу после трёх родов.
Здорово!Рада быть полезной)
Марина, добрый день! Дочке 16 лет, вальгус в другую сторону, косточки начали расти под мизинцами и под косточкой натоптыши большие. Какие упражнения делать? Снимите, пожалуйста, видео 🙏🙏🙏
Благодарю за урок. ❤
Добрый день, Марина! У вас есть упражнения и пояснение того, что косточки на ногах растут не от большого пальца, а от мизинца наружу? Заранее боагодарю!)))
У вас супер фигура ♟
Первый раз посмотрела ваш урок мне понравилось буду стараться делать над собой работу, Спасибо большое, всех вам благ
Приветствую вас на канале 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Марина вы супер!!!
Спасибо! Надеюсь, упражнения помогут. Перенесла операцию, но , нужно заниматься
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗