[2주 급찐급빠 뱃살빼기 챌린지] SNS에서 난리난 옆구리, 뱃살, 뒷구리 제거운동 2주만 해보세요, 땀범벅💦
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- Опубліковано 6 лют 2025
- 와..인스타에서 난리난 뱃살빼기 운동을
유튜브 풀영상으로 만들었어요!
추석 전후로 찐살들 모조리 태워보자구요🔥
딱 2주 함께해요
#명절다이어트 #급찐급빠 #뱃살빼기
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
인스타그램 더 많은 운동영상 보러가기
윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
![[티파니 허리운동] 한국에서 가장 유명한 옆구리살 많이 빠지는 운동🔥(흥둥이ver.)](http://i.ytimg.com/vi/oih2cd9uFt0/mqdefault.jpg)
![[스테이씨 버블 다이어트댄스] 요청폭주!! 🫧 체지방 터트려 없애는 꿀잼 유산소운동으로 2주 -5kg도전🔥](http://i.ytimg.com/vi/tl4Wk_bo0LQ/mqdefault.jpg)
بنات بستمر عليه لمده شهر مع دايت وجبتين فاليوم اوكتر مويه بسويه ثلاث مرات باليوم فكروني عشان ما انسى
اليوم الاول✅
اليوم الثاني:✅
اليوم الثالث:✅كان صعب شويه
اليوم الرابع:✅كان صعب شويه بس خلصته الحمدلله
اليوم الخامس:عملته مره واحده وعملت تمارين من قناتهم كتير✅
صح صارلي اسبوع مش بحدث بس انا كنت مستمره لان مافي نت بس كنت محمله فديوهات رقص من قناتهم والفديو ده المهم لاحظت فرق في منطقة الخصر صغرت ونحفت ٢ كيلو طبعاً كان ايام اخرب فيها الدايت بس كنت اعمل التمارين من مرتين الي ثلاثه كل يوم وكنت اشرب ديتوكس واقلل اكل
اليوم بكمل
اليوم ل١٤:✅عملته٣مرات
شصار؟
هاا؟
ارجعيييي🥲
@@maramMARAM-el8ngكنت اعملها بس ماكنت احدث عشان النت
@@Noorsaaaكم نحفتي؟
مرحبا انا فعلا منبهره خلال ثلاث ايام من التمريت استطعت ان انقص كيلو حسنا قد يضن الجميع هذه عادي لكنني جدا سعيد انني فعلت ذلك خلال 3 ايام فقط الوزن 72_» 71 اريد ان يصبح وزني 60 سوف استمر واره النتيجه ❤
تعديل: لقد اصبح وزني 70✨
😍👍
@@shaketwins 💖✨
اذا ممكن اسألك كم مره تسوينه باليوم تسويه فاليوم
اسويها اربع مرات في اليوم مع كم رياضه اخرئ
ولازم يكون الاربع مرات وره بعض يوصل المده 16 دقيقه جسمك يبدي يحرق الدهون فه لازم تستمري بالرياضه لحد ما يكمل الوقت نص ساعه او اكثر بهل طريقه تكونين حرقتي سعرات
ببدأ من اليوم واقلكم وزني42وابغاه36او35(ذكرونييي)
I'll start today and tell you my weight is 40 and I want to be 36 or 35 (remind me)
ملاحظه رح اسويها2
Note: I will make it 2
اليوم الأول، First day ✅
اليوم الثاني، The second day ✅
اليوم الثالث، The third day✅
اليوم الرابع Day four ✅
اليوم الخامس، Day five
اليوم السادس، Day six
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Every day I will be doing well if I exercise
كل يوم رح احط صح جمب اليوم اذا سويت الرياضه
مين الي جا من التك توك 😂
ميي
اناا😭😭
انا
انااا😂
مييي
명절대비 이런 영상 만들어 주시니 정말 황송합니다😍 추석 전부터 뿌셔뿌셔핤게요 오래오래 유튜브 해주세요❤❤
헤헤 넘 감사합니다!!! ^^
대박좋으네용. 효과음때문에 더 신나게😂😂
미소짓게 만드는 영상...... 집에서 열심히 따라하고 있습니다 코크보틀로 혈당관리하면서 매일 따라하는데 뱃살 들어가는게 보이네요
옛날부터 재미있는 운동을 찾다가
우연히 이 채널을 보게 되었는데
노래와 함께 이런 운동을 올려주셔서 넘 감사해여
또 지금까지 이 운동을 꾸준히 하니까 살도 빠져여!!
앞으로도 이런 영상 많이 많이 올려주세여❤❤
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!❤️
넵!!!
How much weight have you lost?
@@uileow I did it every day for a month and lost 7kg
@@Harippo wow ! great 👍🏻
금방따라 할수 있어 조아요 ㅎ
와~짧지만 운동효과 짱이에요~이거 계속 시리즈로 만들어주세요~👍👍👍👍👍👍
무슨 요일에 답을 써주세요
따라해서 살이 빠지는게 보였는데 매일 안하고 귀찮아서 안했더니 살이 찌긴했지만 그래도 초보자가 할수있고 몸치도 따라서 할수 있어서 좋았습니다♥ 매일 해야하고 사람마다 다르기 때문에 2주, 3주동안 해도 살이 빠지는게 보일거에요 저는 3번 반복해서 했습니다
بنات بستمر عليه أسبوع واعطيكم النتيجة
اليوم الاول: مُتعب عملته ٣ مرات ✅
اليوم الثاني : كان في ألم وتشنجان بـ بطني وعملته ٥ مرات ✅
اليوم الثالث: عملته ٤ مرات وصراحه في نتيجه وخصري نحتت ✅
اليوم الرابع : عملته ٦ مرلت ونقصت كيلو ونص وخصري صار منحوتت✅
اليوم الخامس : عملتة١٠ مرات وبطني صغرر وخصري منحوت
اليوم السادس : عملته ١٠ مرات وخصري منحوتتت وبطني نمسحت
اليوم السابع :عملته ٥ مرات وماشاء الله بطني نمسح
بنات طبعاً ماسوي هذا التمرين لوحده مقسمة جدول الصباح بلعب مقاومة وكارديو والعصر هذا وبليل كمان هذا التمرين وكلوي تينغ 💗💗
و اليوم؟؟
@@Cole-f2x عملته وغي نتيجه واضحهه
@@Cole-f2x عملته
Reminder 🎉
نقصتي ولا لا
운동극혐하는 사람인데 쉬워보여서 따라해봤더니 땀이 나네요 ㅋㅋ
5분도 안돼는 움직임에 땀이 날줄이야ㅜㅜ 원래 땀 잘 안흘리거든요..
몸치에 운동 1도 안해봐서 팔 다리 따로 놀아 난리지만 언젠간 저도 리듬을 탈수있는 날이 오겠죠 ㅜㅜ
매일 두번씩 할께요!
동작이 너무 쉬워서 편하게 합니다
운동중 마무리 할때 자주 합니다
흥둥이 흥나서 넘 좋아요❤❤❤
명절 급찐급빠 흥둥이쌤들과 신나게 따라했더니 땀범벅이네요 지방들 모조리태워보아요~~🤣
방문 감사드립니다🥰
사실 처음 시작할때 좀 너무 쉬운거 아닌가 했는데 끝날때쯤 되니 뻐근하네요.. 내 코어에 알맞구나ㅋㅋㅋ
너무 재밋어요!
10/16⭕️
10/17⭕️
10/18⭕️
넘좋아용~~~
힘들다는 생각 하기도 전에 동작들 따라가고 그러다보니까 운동 끝나있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ정신을 쏙 빼놓는 운동 젛아여…❤️
재미있게 해주셔서감사합니다^^
쌍둥이 낳고 원래 몸으로 돌아가기 위해 짬짬히 하고있어요 ㅎㅎ 쉽고 재밌는 운동 감샤해여🥰
I'm just starting, I believe I will lose weight 😊❤
걷기동작하면서 팔 좌우로 흔드는거 하는데 너무 재밌어요 약간 스머프 마을 들어온 느낌🍄🫧
4분이 순식간에 지나가네요!🥰
63.60 now updating every month I will tell when I quit
Start : 63.60kg
Goal : 53
Height 160 cm
Goal height when I’m the goal weight : 166 cm
Start: 20 dec
Update on the workout for the first time let’s just say I had no idea what to do
How many days u do this exercise
@@DuaKhan-qb8qoI forgot I was very busy moving and I’m very busy now
이런 반복하는거 좋아요
아이돌 노래 몰라서 거기에 따라하는것보단
저는 이런 반복하는게 아주 좋네요👍🏻
어제 퇴근길에 버스타고 가는데 gbus 티비에 흥둥이 영상이 나오더라고요~열심히 영상 보며 운동중인데 되게 반갑더라고요. 같이 퇴근하는 언니가 급찐때문에 고민이 많았는데 흥둥이 채널 추천했어요~
오모나~ 한번만 따라해봣는데 겨땀과 숨이 생각보다 차네요😆 와우~~ 영상도 길지도 않고 지루할틈도 없이 끝나네요ㅎㅎ 딱 저에게 맞는듯👍👍 한번 이영상으로 돌려깍기 타파해보도록 하께요~~~ 영상 걈자합니다🫶
죄송합니다 . 첫 주에 몇 킬로그램을 감량했는지 알려주실 수 있나요? 그리고 이번달 결과. 정말 감사하겠습니다 💕🫂
나는 당신의 운동을 좋아합니다. 왜냐하면 당신이 이 운동을 하는 동안 전혀 고통도 느끼지 않고 기쁨도 느끼기 때문입니다. 나는 이집트 출신이고 당신을 매우 사랑합니다💗✨
وزني 63 بستمر عليه مرتين باليونم لمدة اسبوع وبقول لكم
اليوم الاول : المرة الاولى حسيت في الم بصدري لكن من التمرين رقم 4 راح في تعب شوي ، المرة الثانيه لا عادي وفي حماس وحفظت التمرينات تم ✅
اليوم الثاني : اول ما صحيت من النوم في الم مرهه قوي عند الفخدتين وعند الكتف والبطن والخصر ف ما قدرت اسوي الا مرة وحدة ، اول تمرين صعب شوي كان عشان البطن لكن الألم من أجل الجمال ، تم ✅
الحين كم صرتي! @@a21mlk_m
@@a21mlk_mطيب كم هصرتي وزن الحين؟
@@a21mlk_mكملي شصار معاج
너무 좋아요. 좋아요 캔티뉴 ❤❤😂😊
우와 저노 바로 이거 갈게요 울 흥둥샘들은 진짜 홈트계의 아인슈타인이예요! 아니 으뜨케 이렇게 따라하기 쉬운 루틴을 매번 만드시죠 사랑합니다
봉경님 너무너무 감사해요🤗❤❤❤
사랑합니다~~~~❤❤❤
오흥완이예요 샘 해피 추석
동작도 쉬운데다 이렇게 숨이 차다니 운동 많이 되겠어요 !! 감사합니다 ❗
마무리 운동으로 딱 좋아요^^
항상 감사합니다😊
오늘부터 매일 해보겠습니다!!❤
Start today weight 57 goal 50 and im gonna do this with Kpop dances wish me luck🫶🏽 day one:✅ day two:✅day three:✅day four:✅day five:✅ omg guys i see a difference 😭 i will continue day six:✅ day seven:✅day eight : ✅ day nine: ✅day ten: ✅ guyyysss i lose 1 kilograms i will keep goingday eleven: day twelve: day thirteen: day fourteen: i will add more days bc i want more results☺️
선생님들 밝게 웃으시는 모습이 너무 큰 힘이 되네요 ❤❤❤❤❤ 좋은 영상 감사합니다
제가 더 감사합니다❤️❤️❤️😍
이거 인스타에서 보고 해보고 싶었는데❤❤❤❤흥둥이 짱!!!
긍정둥이님 최고❤❤❤❤❤
yes then let the fight begin!!!
day1✅
day2
day3
day4
day5
흥둥이 영상으로 하면 힘든것도 기분좋게 할 수 있네용😍
즐겁게 봐주셔서 감사합니다. ☺️
Замечательные упражнения, подходят для любого возраста, только темп разный, работают всё мышцы
계속 해볼게요
10/20⭕
10/21⭕
스트레스 푸는데 최고네요❤❤
요즘 술 먹느라 살이 너무 찌기도 했고 건강도 지키려고 새해를 맞이해서 운동 시작하려구요! 제발 2주는 하자 나 자신아
명절 시작과 함께 한.잔했더니 퉁퉁부었는데^^;;
짜잔~요 동영상이 있네요ㅎ
10번 했더니 땀 흠뻑!
넘 좋아용!!!❤❤❤
2일차 아침 저녁으로 5번씩 하고 있어오!!
땀 폭발이에요ㅋㅋㅋ진짜 허리가 쏙 들어가네요ㅎㅎㅎ바로 효과봐서 안할 수가 없네요 ㅠ
끝까지 웃어주시는 얼굴덕에 자주 보고있습니다 운동끝나고 두 분이 활짝 웃어주시는데 너무 기분좋아요❤
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
흥둥이님들 영상은 웃으면서
신나게 따라 할수 잇어서 좋아요^^
매번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
😊❤❤❤❤❤❤😊
ACABO DE ENCONTRAR ORO CON ÉSTE VIDEOOO, GRACIASSS 💗✨
بجرب هذا التمرين 3مرات باليوم مع هذا الفيد من قناتهم لمدة شهر وبشوف النتيجة
وزني 63
ua-cam.com/video/5uQdRxYCMsQ/v-deo.htmlsi=wj6S_wLG-VX2r-cD
اليوم الاول : كان صعب كثير كلهم بس الحمد لله كملت وكنت اشجع نفسي ✅
اليوم الثاني : كان اسهل بكثير من اليوم الاول كان في تعب بس شويييي✅
운동기록 !
1일차-⭕️
My new workout…❤❤❤ so much fun and the burn is real🙌🏾🙌🏾
진짜 이것도 하다가 포기하면 인간도 아니다. 목표까지 가보자고!😂😂
웃는거 넘 이쁘신거 아니에여? 열심히 해서 힘들다가도 미소짓는고 보면 힘이나네용 좋은 영상 감사합니다❤
좋게 봐주셔서 감사해요!
شفتو الفيديو وانا اسوي رياضة ودخلتو وقلتو اجربو واغشع النتيجة ✨
😍
두분 다른 영상들보다 신나서 따라하기좋아오😆❤
댄스 중간중간 하기 너무 좋은 운동이에요!! 흥둥이님 덕분에 둠칫둠칫 하루하루가 즐겁습니다❤
수고하셨어요!😍
와 이거 오늘 처음 4번 했는데 0.2kg 빠지는거 잇죠!! 이제 중학교 들어가는데 방학동안 학원가기전에 해주려고 합니다! 두달 동안만 해도 대충 12kg 삐질것 같네요:) 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤
오모나 화이팅입니다^^!!
아침에. 공복에 따라하기시작했는데 출근전운동으로 딱인듯요~항상 고마워요❤
3세트 뿌시고 갑니다 ㅎㅎ
운동시간은 짧은데 땀 엄청 나요~ 콸콸콸~
Thank you i love this ❤❤❤
따라해봐야겠네요. 좋은 춤 영상 감사합니다.
기범님 오늘 감사합니다🙌🙌🙌🙌
와 숨 엄청 차네여 !! 열이 확 올라요~ 따라하기도 엄청 쉽고 영상 감사합니다♡
덕분에 허리 라인도 생기고 3일만에 3kg 감량에 성공했습니다! 너무 감사해요👍👍
당신의 다이어트는 무엇입니까?!
다른영상들도 살진짜 쭉쭉빠져요…ㅋ
라씨 Tick Tick boom 해주시면 안될까요?
사무실에 직원들 외근 나갈때 했는데 땀 범벅 😎😎
쉬워서 좋아요!!
ان تمرين جيدا جدا كل يوم سوف اتمرين به أتمنى ان يضهر نتيجة التعب 😢❤
راح اسويها لمده شهر او ثلاث اشهر
الوزن 70
الوزن المطلوب بالخمسين
اليوم الاول : لعبتها مره وحده وهي سهله وممتعه ف ماتعبت
اليوم الثاني : لعبتها هم مره وحده لان جنت مريضه
اليوم الثالث : تم مره وحده
اليوم الرابع : الم بجانب البطن تم مره وحده
اليوم الخامس : راح العبها مرتين وحده الصبح وحده بالليل
شصار؟
@LLL_La-b4 تركتها وسويت دايت وخسرت ٣ كيلو ب٤ ايام او ٤ 😭😭
@@z_2789_z مبروك وش هو دايت حقك؟
@LLL_La-b4c الفطورحليب بأي نكهه عادي + موز بس انا مااكل الموزه لان ماعندي😭
غداء مافي
عشاء حبتين بيض مسلوقه + حبه طماطم بدون ملح
اذا ابغى سناك اشرب قهوه او شاي
재밌어서 벌써 4번이나 췄는데 땀 엄청 나고 개운해요!
일단 따라하긴 했는데....내일 일어날 수 있겠죠?ㅋㅋ( 요거 하기전에 줌바 23분 타바타 10분 한거 안 비밀요. 참고로 운동 안한지 어언 1년이 넘었....ㅎㅎ) 타바타부터 표정 넘 예쁘신거 보며 기분 좋게 운동했습니다. 감사해요!!!^^ 구독!!!
Day 1 :✅15/8 4x
Day 2:✅ 16/8 4x
new?
1/6 I'll be back in a month and see the differenc , Watching them do it makes it easy, but once I did it it seemed tiring, I did 3 of the exercises that they did, maybe that's why ✨
Yyyyy? Did it work for you? I'm just reading your comment and it was three months ago, do you really recommend it?
@
Yes It's good, but I stopped it, but in one week I lost 2kg with a healthy diet and I was doing other sports like cardio and dancing, but I'll get back to it again tomorrow because it's good
74 to 45 soon 🙏🏽😻 thanks for this amazing workout
너무 재미잇네여😊
운동을 너무 오래 안해서 하기가 싫어졌었는데,이거는 따라 하기도 쉽고 짧아서 운동 다시 시작하시는 분들께도 부담스럽지 않고 좋을것 같아요!
응원하겠습니다!대단해요 !!! 행복한 추석연휴 보내세요!^^
와..단순한것같은데 숨이엄청찹니다😂😂😂 내일또할래요!!
화이팅입니다!❤️❤️❤️
구성이 좋아요~^^
음악도 신나고..
이 밤에 매트 깔고 6번? 7번?
했네요. 잠시 쉬는 타임...
숨이 차네요.
몇가지 더 넣어서 10분짜리도 있음 좋겠어요
쭉 계속 할수 있게.
어짜피 4분짜리 몇번 돌리느니..
I will try it for a week and I will report the results
I will also do the diet for a week and I will exercise three times a day
Remind me tomorrow ❤
What happened
@@vkio. Sorry for the late reply but I tried it 3 or 2 times and it really slimmed my waist but not that much because I have bloating in my stomach I can't see the results of the exercise but if you try it I think you will notice a big result with healthy eating
@@vkio. Also, I think if you do it more than three times, you will notice better results, so try to do it three times or more.
와 곧 여름이라 첫 비키니 입어보려구요 ㅋㅋ
4분만에 숨차고 열이 오르다니..!!
댓글 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 열심히 운동할게요 ㅠㅠ
Muito bom.
Movimenta o corpo inteiro.❤❤❤ obrigado
어제부터 하고 있습니다 1주일동안 한번 해볼게요!!❤ 그리고 노래가 신나서 웃으면서 하고 있어용 동작도 쉽고 너무 조아여
Thank you. I found out that I don't need the gym. I can do it at home.
انا هذه المره الاولى تمرنت فيها سهل مره🎀 كل هذا والبنتين عسولات مره
❤정말 좋아해요 캔티뉴 걸 ❤😊😂😂
와, 이렇게 즐겁게 운동하는 건 처음이네요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.🪻✨
재미있게 봐주셔서 감사합니다!^^
@@shaketwins 그리고 당신의 노력에 감사드립니다
신나요! 땀도나고요!! 구독❤
This is so much FUN..... I looovee it ❤❤❤❤
😍❤️
Смотрю вас с удовольствием 😊👍
우와 재미있어요 ㅎㅎ🤍🤍
이런 영상 감사합니다!
재미있게 봐주셔서 감사합니다!😍
와 귀엽고 신나고 운동효과 너무 좋고 흥둥쌤들 쵝오!!
템포를 제가 늦춘게 아니여요. 몸이 알아서 느려지는ᆢ😅😅😅 ㅋㅋ❤ 요고 매일해볼게유ᆢ😊😊
히히 오기오기둥이님 감사해요! 대단해요 !!! 행복한 추석연휴 보내세요!^^
운동되요~~딸이랑 같이 도전! 하기로 오늘부터 일일시작했어요!❤
운동의 운자도 관심없었던 저에게 광명찾아주신 선생님 감사합니다❤
우와~ 축하드려요! 대단해요 !!! 행복한 추석연휴 보내세요!^^
عجبتني كثير سويتها 7 مرات وانا مش حاسة 😂
1일차
수많은 운동들에 지쳐 헤메이다 즐기며 할수있는 운동을 찾게되어 너무 좋네요>< 2주뒤에 저의 뱃살들과 옆구리 살들이 전부 사라지길 바라며 열심히 달려보겠습니다!!
수고하셨어요!
한번 따라하고 숨 헐떡거립니다. 최고에요❤
Osson ekan 14 kun qilib kuraman
1 kun ✅ judaham osson 2 marta qildim oʻzgarish yoʻq 😅
2 kun. ✅ uzgarish yuq
3 kun. ✅kotta uzgarsh bor
4 kun. ✅kechqurun qildim
5 kun. ✅qildim
6 kun. ✅qildm
7 kun. ✅oʻzgarish bor 🤏🏻
8 kun. ✅qildim
9 kun. ✅qildim
10kun ✅qildim
11kun ✅qildim
12kun ✅qildim
13kun ✅qildim
14kun ✅tugatim rostanam foyda beradi lekin kup mas ❤
아니.. 이거 어제 한번 하고 잤더니 있는뱃살 다빠졌어요.. 한번밖에 안했는데 이렇게 효과있다니 진짜 감사합니다🙇
우와 축하해요😄❤️💕
Wooww that was so easy 🤩
Thank you so much ♥️🙏
thanks❤️
오늘은 풀영상 운동먼저❤❤❤ 아이~울쌤들 넘넘 사랑해요❤❤❤ 추석선물같은 운동 넘 쪼아요!!
추석선물 운동❤❤❤ 받아주셔서 감사합니다❤❤❤
@@shaketwins 써니둥이 추석인사드려요🙇♀️❤❤❤🩷🩷해피추석!!