Как похудеть в ляшках, лежа на Диване? Секреты девчонок 🌸🐭
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Девчонки,как легко похудеть в ляжках и уменьшить их?Мой опыт быстро"Худеем Вместе",похудение в талии и в ногах.
90-60-90
Подпишись на канал Секреты девчонок / Секретыдевчонок
С любовью, твоя Арина😻
#секретыдевчонок #советыАрины #ляшки
девочки если вам скучно читайте:
1 факт: каждое лето Эйфелева башня становится на 15 см выше.
2 факт: у мальчиков меньше вкусовых рецептеров, чем у девочек.
3 факт: зубы бобров никогда не перестают расти.
4 факт: черепахи могут дышать попой.
5 факт: коалы спят 22 часа в сутки.
6 факт: улитки могут спать 3 года подряд.
7 факт: если бросить курить, сон сократится на час.
8 факт: акулы впадают в кому, если переворачиваются вверх ногами.
9 факт: морской конёк самая медленная рыба на земле.
10 факт: у дождевых червей насчитывается более 9 сердец.
11 факт: голубая луна появляется всего один раз в 2,7 года.
12 факт: астронавты не могут плакать в космосе.
13 факт: цветы растут быстрее когда играет музыка.
14 факт: язык хамелеона длиннее чем его тело.
15 факт: слово «глагол» это существительное.
16 факт: галстук изобрели хорватами.
17 факт: когда человек храпит, он не видео сны.
18 факт: самцы пчёл умирают после спаривания.
19 факт: бананы радиоактивны.
20 факт: если шмеля поместить в морозилку он заснёт.
Спасибо
21 факт : голубоглазые люди видят лучше чем слепые
Я одна делаю всё это вечером что бы на утро быть худой?🗿
Ты о чем я это делаю в 2:19.. 🥲🥲
Ни только ты и я делаю это в 1:09
Хахахахаха да я тож
23:24 хихм
@Gera Magyuru Нет
Спасибо за упражнения, наконец я решила ими воспользоваться ❤
удачи в тренировках💓
@@secretarina Спасибо ❤❤❤
Начинаю 8.12 заканчиваю 30.12
1 день :
Залайкайте чтоб не забыла
Буду делать на протяжении недели
День первый: легко, есть не большое ощущение жжения в ляжках.
День второй: есть ощущение что ляжки уменьшаются
День третий:выполнила, уже не так болят.
День четвёртый : выполнила, есть не большие изменения, но все равно ляжки еще пухловатые.
Лучший канал для девочек :D
💓🤭
раньше делала эту тренировку,сейчас снова делаю примерно недели две, по 2-3 раза в день, каждое упражение 30-40 раз. ну что могу сказать.. визуально результат виден, но измерить я не могу, нечем, и весов тоже нет. ем я обычно,позволяю себе вредную пищу иногда,но без чипсов, сухариков и тд, так же в рационе много клетчатки. еще интересный факт, когда делаю упражнения втягиваю живот, не знаю можно ли так, но живот стал более плоским. делаю так же одну тренировку на пресс раз в день и тренировку для осанки, иногда занимаюсь утренней йогой.
Я по 60 делаю
Планирую 100 делать
Я одна эти упражнения делаю по 40 раз,так плюс к этому 3 подхода?
Первая
Привет)Арина,скажи пожалуйста,а выполняя эти упражнения ежедневно могут "накачаться" ляшки?;)Просто за пол года сильно поправилась в ногах,и хотелось бы это убрать,а не наоборот 😅
ну жир и мышцы в любом случае будут выглядеть по разному, главное их не перекачивать, а просто подтянуть
@@secretarina дааа, помню пока была в начальной школе, ноги у меня были в хорошей форме, но как перешла в среднюю... Спасибо за видео, помогает❤️
@@secretarina ну а фигура в целом в хорошем состоянии (и слава Богу), за больничный похудела, и теперь мой примерный обхват талии где-то 57 см, надеюсь за каникулы доведу до идеала 🤗)
Прекрасный комплекс! Именно из-за Арины взяла в привычку сидеть в телефоне и болтать ножками:^
Время час ночи и я в это время :ТААААК НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ!
Теперь ждем видео как не толстеть,кушая при этом абсолютно все😂😂😂😂
ну на этот счет у меня тоже идейки есть:)
@@secretarina индейки...
Ваще на изи
@@secretarina ждём💕😂
У меня этот комплекс с рождения во мне 🗿✨
было:49+-
стало-46+-
(уже дней 4-5 занимаюсь)
Арин, ты такая умничка, так круто что не ленишься и находишь время держать себя в шикарной форме, соблюдать диету, делать гимнастику, да и вообще смотрю видосы и понимаю что ты оч чистоплотная девочка, ты идеалка солнышко :3 Спасибо что мотивируешь нас на здоровый образ жизни, полезными для здоровья советиками помогаешь, так мило ^--^ Сто тысяч раз жму лайкос :)
спасибо большое, отинь приятно^^💗💗💗
@@secretarina ^~^
0:31
0:52
1:07
1:28
1:43
2:02
Лишь бы не забросить😂✌️
Надеюсь, что это войдет в привычку🤔
Талия 78, Низ живота 95, Ляжка 58, Рука 31
Начало - 20.07.22 (буду делать неограниченное количество времени, первые замеры после 2 недель)
1 день: ✔️(по 40-60 раз каждое упражнение) + 1 подходик на живот и +1 на руки от Yuuka Sugawa
2 день: ✔️ + 1 пресс + 1 руки
3 день: ❌ после вступительных ничего не хотелось делать, зато нажралась (нет мне оправдания..)
4 день: ✔️ + 2 подхода на пресс
5 день: ✔️✔️ + 2 подхода на пресс
6 день: ✔️ (не помню 1 или 2😂) + 1 пресс
7 день: ✔️✔️
Айм со сорри, забросила всё-таки. За неделю в ляжках -2см (но ела я как ненормальная)
Сейчас же пытаюсь пересмотреть свои пищевые привычки😌
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Пните
А где результат?
Точно 14 дня закончила?
1 Хамелеоны могут двигать глазами в разных направлениях одновременно.
2 Белка - лучший садовник. Миллионы деревьев вырастают потому, что белки забывают, куда спрятали семечки.
3 Зуб слона может весить до девяти килограмм!
4 У млекопитающих кровь красная, у насекомых жёлтая, у омаров синяя.
5 В среднем коровы какают 16 раз в день.
6 Муравьи никогда не спят. Вместо этого, они «отдыхают» по восемь минут “отдохнуть” два раза в день. Отдых королевы муравьев занимает 90 минут в день.
7. Басенджи - единственная собака, которая не может лаять.
8. Только половина мозга дельфина спит. Вторая половина в то время бодрствует, и следит за окружающей обстановкой.
9. Блоха может передвигаться только прыжками, мышцы её лапок устроены, как катапульты. Они накапливают энергию и “выстреливают” блоху в прыжок.
10. Глаз гигантского кальмара размером с баскетбольный мяч.
11. Бегемоты рожают под водой, чтобы защитить своих детей от падения!
12. У лебедя более 25000 перьев на теле.
13. 20-метровый угорь может вырабатывать энергию , способную зажечь 12 лампочек.
14. Змеи видят -через веки.
15. Крысы могут смеяться если их пощекотать.
16. Крот может выкопать тоннель длиной до 300 метров, за одну ночь.
Блин, всё очень просто и легко, но я постоянно забываю делать упражнение😭
ставь будильник
А я сутками сплю, и никакой будильник мне не поможет😅)
87. Гуси любят чернику!
88. Серебряные муравьи пустыни Сахары могут жить при температуре до 158 градусов.
89. В козьем молоке в 5 раз меньше жира, чем в коровьем. Коровье молоко усваивается час, козье - 20 минут
90. Скорпионы светятся в темноте.
91. Чайки могут пить соленую воду. У них есть специальные железы, которые удаляют лишнюю соль из организма.
92 Красные панды используют свой пушистый хвост в качестве одеяла, чтобы согреться.
93. Единственная собака, у которой язык не розовый - чау-чау
94. Японские макаки научились покупать товары из торговых автоматов.
95 В отличие от сухопутных черепах, морские не втягивают головы в панцирь.
96. Эму не могут ходить назад.
97. Губки создают свои собственные специальные химические вещества, выделяемые в воде для защиты от хищников.
98. Мыши имеют больше костей, чем у человека: около 230. У человека их 206 .
99 В среднем курица откладывает 190 яиц в год
100. Если начнут драться лев и белый медведь, то победит белый медведь
РЕБЯТА ! БЕРЕГИТЕ ПРИРОДУ !
Комментарии (0)
Для того, чтобы оставить комментарий необходимо зарегистрироваться, либо войти на сайт под своим логином и паролем
Начала со вчера, хочу попробовать поделать неделю и посмотреть результат. В питании себя не ограничиваю, наоборот хочу начать есть больше, а то жизнь на постоянном дефиците удручает
Нач вес: 59.7
Рост: 156
Талия: 70
Бедра: 92
1 - ✅ довольно легко
2 - ✅ попутно начала делать легкие упражнения на все части тела
Сделала два раза
3 - ✅ делаю по сорок раз каждый подход, сделала два раза
4 - ✅ сделала
Промежуточный результат: скинула ровно один килограмм, ощущается управление мышцами
5 - ✅ сделала
6 - ✅ сделала
7 - ✅ сделала
Результат: тело стало более подтянутым, появилось ощущение мышц. Из-за генетики ничего не скинула, набрала мышечную массу
не забрасывай!
@@amaliyaparker6848 не забрасываю!! Хотя обычно на третий-четвёртый день организм уже отказывается хоть как-то заниматься, ахах.
Сегодня кое как взяла себя в руки, но выполнила хотя бы это видео и один подход другого!!
Еще три видео с упражнениями где-то плачут в сторонке
@@Body_in_abyss ну как? Скоко в ляшках ушло? И скоко надо заниматься?
начну сегодня
1 день✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6день
7 день
8 день
9 день
10 день
11день
12 день
13день
14 день
Я каждое упражнение делаю 40 раз! Спасибо за тренировку!!! 😘
несколько фактов о теле человека:
Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения, - роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.
Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.
До 7 месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.
Ваш череп состоит из 29 различных костей.
При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.
Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/ч.
Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира, вместе взятые.
Среднее человеческое тело содержит достаточно серы, чтобы убить всех блох на средней собаке; углерода - чтобы изготовить 900 карандашей; калия - чтобы выстрелить из игрушечной пушки; жира - чтобы сделать 7 кусков мыла; и достаточно воды, чтобы заполнить бочку в 50 литров.
Сердце человека перекачивает 182 миллиона литров крови в своей жизни.
50000 клеток в вашем теле отмирают и заменяются на новые в то время, как вы читаете это предложение.
Зародыш приобретает отпечатки пальцев в возрасте от 3 месяцев.
Женские сердца бьются быстрее, чем мужские.
Человек по имени Чарльз Осборн икал в течение 68 лет.
Праворукие люди живут в среднем на 9 лет дольше, чем левши.
Примерно 2/3 людей наклоняют голову вправо, когда целуются.
Человек забывает 90% своих снов
Начинаю, начало 28 июня 2022
Ляжки: 44 см
Талия: 68 см
1 день: 28 июня, сделала утром один подход, и хочу ещё сделать вечером. Кроме этого занимаюсь ещё дополнительными тренировками, всё это делаю по 2-3 подхода.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Моя талия:49,ляшки:38
Есть какие-то результаты?
Ну что какой результат?
@@Kristina-cn8nv на 1.5 см в ляшках,и 1 см в талии
я одна делала все по 50 раз?
Я по 100.
Я худею) я делаю упражнения для лица талии и ляжек мне 10лет 40кг😭
слушай в 10 лет я весила 37 но у меня рост был 148
а ты можешь быть высокой и при высоком росте 40кг нормально
Спасибо большое за тренировку, видно результат уже на второй день ☺️
Реально????? Ого, сразу же попробую
@@Maria-vv4kg ну что?
Нашла видео, время пол второго ночи, лежу ляжки уменьшаю вххвсхсхсха
Изменено: сделала два упражнения, устала, легла спать =_>
Начинаю
Ляжки:58см
1 день✅
2 день✅
3 день ❌ (пропустила потому что переусердствовала во второй день и сделала порядком 5ти тренировок,и потом не смогла просто встать с кровати
4 день✅
5 день✅
6 день✅
7 день✅
8 день✅ (померила с утра ляжки, уже 56см, тк ляжки это моя самая проблемная зона меня это очень радует)
9 день
10 день
Ураа красоточка с минироликом :D ОБОЖАЮ ^--^
Буду делать до получения желаемого результата+ диета
Начало:
Ляшки- 52
Голень-31,5
1 день- ✅
2 день-✅
ну что?
@@liliiiava я не занималась, просто сидела на диете
Лишки 45
Голень 29
Ну я попробую... Буду делать неделю или 2 по ка что замеры не точные потом скажу результат
Сейчас:Ляжки 53см
Буду делать по 3 подхода
Результат: так сорри забыла написать результат за неделю без пп у меня ушло 4 см если будете сидеть на пп то результат будет лучше
что там?
ну что работает?
Сработало?
Ты там жива?
короче начало 11.11.22 конец 18.11.22 ляшки 59
1-✅ 3 подхода
2-✅ 3 подхода
Пока результата не видно
3-✅ днём сделала 2 подхода, каждое упражнение по 60 раз. Вечер-
4-
5-
6-
7-
Результат:
Ну?
такие легкие, но действенные упражнения🙂❤️
11.03.22: сделанооо
15.03.22: сделаноо
Я кроме ваших делаю другие комплексы
17.03.22: сделала
А результат??
Какой результат?
У меня проблема. Худеют у меня ляшки ближе к коленям, а основной жир около межножья(вобщем выше гораздо) и я не знаю что делать... у меня сильные комплексы из-за этого.
P.S. диету соблюдаю никакого сладкого:)
возможно это такое строение ног. у меня тоже вес не особо большой, но сколько не старайся, прям каких, как хотелось бы ножек никогда не было(
Эхх..
Понимаю, тоже самое. Ноги выглядит худыми примерно до середины ляжки или чуть ниже, а там где ноги обычно закрыты юбкой то там просвета вообще нет. Очень хочу от этого избавиться так как портит всю картину
@@бесконечностьнепредел-э7е +++
Я делаю это в 4;13...
Арина сделай ещё больше подобных видио, это очень интересно, и мне очень нравки❤️
Арина,спасибо,за ночь -1 кг,делала 2 подхода,а также на талию
привет из 2024, вижу ты кпоперша, как и я ^^
я решила это сделать потому что буду носить юбку до колен))
То чуство когда худеєш к лету но ето уже 31 мая😂👍
Аэхаа я вообще только сейчас начала
начинаю, буду неделю делать
1 января: сделала два подхода по 20 раз, + другие тренировки✅
2
3
4
5
6
7
Когда ты не можешь похудеть в ногах , из-за больших мышц 👍
Такая же проблема. :_)
О боженьки спасибо огромное за комплекс ! Это то что я искала !:)))
я тоже решила проверить, работает ли, буду делать в течении 2-х недель
1 день:результат сразу видно
Ого😮 за два дня -3 см(я сдела по 30 раз 3 подхода)
То есть 90 раз?
@@АринаЧерн31 да за день 90 раз
Два день подряд сделала и минус 3 си.Я не сидела на диете.Ела как всегда)и пила много воды
решила тоже попробовать, сначала попробую делать неделю
ляшка: 47,5 см
начало: 2.04
1)день сделала два подхода
2) день сделала один подход
3)сделала два подхода
4)
5)
6)
7)
ну что? как там?
@@Мисс_Аксель я извиняюсь, что кинула вот так вот всё, но вот что могу сказать: это очень классная тренировка делаю уже неделю и результаты есть, ноги подтянулись, и если не ошибаюсь, то ушло два см, вот как-то так. советую делать по два- три подхода, я делала вечером то по одному, то по два, и + - правильно питалась, но при этом ела сладкое.
если делать каждый день по два подхода, то результат уже можно ждать, самое главное поддерживать питание
Хорошие упражнения, обязательно попробую большое спасибо🙈💕💕
Огромное спасибо. Начинаю
я с тобой!!🐣
Сколько тебе лет?
@@gulmiraaliyeva687 15
Это вода. Отдохни от тренировок на неделю, отёк сойдёт и снова померяешь
Можешь снять упражнения на живот которые делаешь именно ты
Все: о всё сейчас я похудею
Я: ооо у меня такая же брызгалка для волос😁
Куда делось видео упражнения не вставая с кровати?
дадада, тоже не понимаю
оно мне разонравилось, может пересниму потом
Я девочка мне 13 скоро в марте будет 14, я не толста, и не очень худая, я нормалтная как все девочки, когда я училась в начальном классе мои ноги были худые красивые но когда я пошла в 6 класс я поправилась, только нога стала толстой незнаю что делать, сама худая но нога толстая, даже мне стыдно одеть колготки, незнаю что делать, надеюсь эти упражнение помогают, Спасибо:-):-):-):-)
Тоже самое, только из-за того что у меня вес с ростом сравнялся я считаю себя толстой только из-за ног и числа на весах
Начинала делать с 2 сентября
02.09. - сделала 1 подход🎉
03.09. - сделала 1 подход 🎉
04.09. - сделала 1 подход 🎉
Ну что,как дела ?
@@юля-щ2е5р
Блэт, я забросила из-за месячных, а потом и другие проблемы начались
@@fly_draiv понятно,ну ничего страшного
Буду делать каждый день.
1✅;
2
Первая
Будет лето посмотрю результаты и напишу
Я девочка, мне 12)
Хотела спросить, а можно все эти упражнения сразу делать, или только некоторые сразу, а все нельзя?
сразу. это комплекс
Привет😎♥️♥️♥️, полезное видео, спасибо большое!!!🔥❤🥰
Ок начну сегодня 22.04
1)2и3 мне покозались очень тяжелыми остольные норм;)
2)Всё ещё тяжело но я сделала
3)все также тяжело( и сегодня слелала 3 раза
4)уже будет полегче даже привыкаю
5)сделала коментприев нет
6)уже вошло в привычку везде машу нагами
7)легко
Ну как?
Резельтат просто бомбаааааа,ноги стали очень стройными я делала по 2 раза в день за 2 недели,и я сбросила 1кг
Начало: 09.07
Хочу поделать 7 дней
Сейчас я ничего не измеряла и не взвешивалась
какие результаты?
Добрые люди скажите что такое подход?
(Я не русская))
Количество повторений упражнения
Допустим 3 подхода по 20 раз:
- Делаешь одно упражнение 20 раз
Отдыхаешь 15 секунд
- потом еще делаешь 20 раз
опять отдыхаешь 15 секунд
- и еще 20 раз
итого 60 раз в целом потому что нужно 3 подхода
Если 4 подхода, то соответственно это 4 раза по 20
Делаю на протяжении 8 дней
2 раза утром и вечером
Вес 58.6
Извените все остальное без замеров
1 день-✅ я делаю только 1 тренировку (сейчас вечер)
После последнего упражнения ноги нереально болят,я вся мокрая надеюсь будет результат
Скажите что вы не забросили 😞
Крч я делала это месяц и минус -4см помогло три подхода каждый день и на пп
Ну ок, попробуем
Я решила что буду делать это когда свободна и лежу в диване и т.д
А можно с талией 🤔?
постараюсь снять
Привет ,делать буду 2 недели ,но после 1 недели будет перерыв в 6 дней из-за мс в из время не получится я просто сдохну ,я делаю эту тренировоку совместно с тренировкой на кровати (твоей)и с тренировкой ходьба по лестнице (тоже твоя) + тренировка от Хлои
Забыла добавить что желаю каждое упражнение по по 40 раз но в 1 подход ,думаю мне простительно так как выполняю и другие тренировки
💟Всё, завтра с утра, после кофе - на зарядку 👋👋🧊🍵🍈
А можно эти упражнение выполнять на кровати просто я ленивая жопа это делать на коврике
да
Скажите реально работает? просто если нет то зачем делать а так я первый раз пробовала
ну в любом случае от этого польза будет, особенно, если приложить усилия. так можно вообще ничего не делать, если думать, что не получится
Я наоборот хочу ляшки по крупнее
Я знаю эту тренеровку это упражнение из канала Эйприль Хан
эту тренировку я сама составляла - комбинация из самых простых и моих любимых упражнений🙂💗
У меня у одной видео с упражнениями на кровати пропало??
Роблю вправи і дивлюся це відео😂.Але наспраді ДЯКУЮ!
Я худею потому-что мама говорит" ты потолстела, ты толстая" начала уже голодать пить только воду начну делать упражнение
Солнышко,не нужно голодать и пить только воду,у тебя будет либо анорексия,либо когда ты начнёшь кушать ты наберёшь в 2 раза больше.Не кого не слушай ты прекрасна.^^
арина скажи пожалуйста эти упражнение не увеличат бедра,ягодицы ?
не
Будет ли видео с упражнениями не вставая с кровати, которое удалено?🥺
Супер
Начинаем🔥 вес-40кг 1 день-✔️ 2 день-✔️результат уже немножко виден 😚 (2 видео) 3 день-✔️ результат виден ещё больше 😍
по сколько подходов делаешь и разов? ❤
@@АлнаА когда как, обычно по 10 подходов и 2 раза, отдых 20 минут после каждого подхода
итак начну. буду делать тренировку каждый день в течении 7 дней.
начало: ноги-59см, талия 79см
✅ в первый день было тяжело делать (+идут эти дни) но мы справились
Так само😂 і талія і ноги
От недели упражнений большого толку не будет, надо делать дольше и желательно с перерывами
А почемв вы в насаое на мысочках стояли???
А при этом ляшки накачиваются?
Вроде бы нет
У меня из за этих ножниц болит прес, а не ляхи
17 Из-за своей постоянной улыбки, квокка известен считается самым счастливым животным.
18 Морские котики могут задерживать дыхание на два часа.
19. Когда устрицам необходимо размножаться, они могут менять свой пол.
20. Вороны настолько умны, что они любят проказничать! Они даже могут подкрасться к собаке сзади и играя хватать ее клювом за хвост.
21. Жирафы не имеют голосовых связок, поэтому они не могут “говорить!”
22. Горбатые киты издают самый громкий звук любого млекопитающего, он может быть слышан за 20 километров!
23. Лошади имеют хорошую память, они могут помнить вещи, людей, которых они встречали, а также навыки которыми владели несколько лет назад.
24. Зебры бегут зигзагами, чтобы спастись от хищников.
25 Божьи Коровки могут убирать за собой еду.
26. У нарвала цвет кожи зависит от его возраста: чем светлее кожа, тем старше нарвала.
27. У коал отпечатки пальцев похожи на человеческие.
28. Все сурикаты имеют обязанности в группе, в которой живут.
29. Крокодилы не могут высовывать язык!
30. Когда обезьяны-пауки встречаются, то они обнимают друг друга.
31. Кошки имеют 32 мышцы в каждом из своем ухе.
32. Летучие мыши являются единственными млекопитающими которые могут летать?
33. Белые медведи-левши.
34. У золотой рыбки память 3 секунды
35. Даже после того, как медуза умерла, она все еще может ужалить.
36. Навозные жуки могут переносить на себе грузы в 50 раз превышающие его массу тела .
37. Сердце креветки находится в голове.
38. Улитка может спать три года подряд.
39. Щеки бурундука могут растягиваться от орешек и еды в три раза больше чем его голова.
40 У тигра не только полосатая шкура, но и тело тоже.
41 Морские коньки плавают “держась за руки”, это они связывают вместе свои хвосты.
Ариночка,давно хотела тебе спросить из какого магазина стилаж/шкаф с ящиков внизу.На фоне которого ты делала тренировку ?
Apple Iphone 13
01:48
Вот я смотрю и думаю: от куда такие тощие люди, как Арина берутся, и чем они питаются?
привет! а можно пожалуйста узнать обхват ваших ляшек?
100
Сделай на пресс и талию пожалуйста
Я пошла проверять приду через 3 дня...... ребята это не работает☹️
Ну так не через 3 дня результат будет виден..
@@Сахароказаит ну я вернулась не через 3 дня, я через 15 дней, я продержалась чуть больше! Так что не гони на меня
@@Ксюшае5 в каком месте я на тебя гоню?
10 минут назад✌️❤️❤️❤️❤️
А за сколько дней будет эффект
смотря как будешь заниматься
@@secretarina oк💕
Я тоже Арина
го начну сегодня буду делать неделю
1 день (17.07) сложно было очень,ноги болели на всех упражнениях
2 день (18.07) так же сложно,но ноги болели не не всех упражнениях
3 день (19.07)
4 день (20.07)
5 день (21.07)
6 день (22.07)
7 день (23.07)
ИТОГ
Не забрось я верю в тебя
Ну?
@@clos3dmus1c я забросила спустя неделю , результатов нет
@@tori-wc7oc результов нет
🥰😘💖
Параметры какие у тебя?
Отличное