甜食停不下来？7种方法帮你戒掉糖瘾
Вставка
- Опубліковано 12 січ 2022
- #糖瘾 #甜食
作为一个生酮博主，在生酮一年之后我才明确的认识到，自己的很多问题都是来自于难以控制的糖瘾！对高糖高碳的食物，我要么完全不吃，要么一吃就停不下来，完全没办法浅尝辄止。再加上情绪性进食时不时来袭，让我的生酮之路反反复复，走得有些坎坷。究竟怎样的迹象才能算作有糖瘾？又究竟如何戒掉糖瘾呢？
购买呼吸酮测试仪，加微信JingsiSara（仅限中国大陆）
相关视频：
暴饮暴食停不下来？9个方法帮你对抗情绪性进食！
• 暴饮暴食停不下来？9个方法帮你对抗情绪性进食！
你已经处在生酮状态的9个迹象
• 你已经处在生酮状态的9个迹象（2022版）
我每天都会吃的6+2种食物！生酮一周年食谱大放送
• 我每天都会吃的6+2种食物！生酮一周年食谱大放送
超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减肥必备！
• 超过80种“0碳水”食物饮料完整清单，生酮减...
最健康的8种天然蛋白质来源，低碳生酮饮食必看！
• 最健康的8种天然蛋白质来源，低碳生酮饮食必看！
生酮饮食会掉头发？你很可能缺少这7种营养！
• 生酮饮食会掉头发？你很可能缺少这7种营养！
你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能超出你的想象……
• 你还在每顿一碗大米饭？小心！米饭的危害，可能...
停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
• 停！！！这10种食物，你真的永远不该再吃了！！！
碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
• 碳水不耐受的8个迹象！这么些年主食全都吃错了？？
你还在带秤吃饭吗？3个原因告诉你计算热量不靠谱
• 你还在带秤吃饭吗？3个原因告诉你计算热量不靠谱
11种饮食中的优质脂肪，生酮饮食者必看！
• 11种饮食中的优质脂肪，生酮饮食者必看！
一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
• 一日三餐的4大危害！你还在长期坚持一日三餐吗？
免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
很好的分析，要給自己一些些時間來斷糖，與其用忍的,不如徹底瞭解生酮飲食、吃夠好的油和蔬菜蛋白質加上斷食，養成好的飲食習慣就不用零食或碳水來犒賞自己😂😅😅
很感謝莎啦的生酮影片教導我很多事情，從去年4月我去身體檢查，除了本來就有的痛風，又多了高血壓和二期糖尿病。後來下定決心要健康生活，我第一個看的影片就是您做的。到了去年12月底我再次身體檢查，我這輩子大概都沒有這麼健康過，糖尿病真的被逆轉了，尿酸也降下來了，血壓正常，各項指數都很正常。好像我又年輕了10多歲了！目前唯一的缺點就是有點太花錢了，去年春節過後我大概將近90KG，因為生酮飲食加上間歇性斷食我瘦到60KG左右，腰圍從38吋瘦到現在大概剩下29吋，因為以前身體很胖，幾乎也不買衣服，但是因為整個過程體態一直變瘦，所以花了不少錢買新的衣服和褲子。
然後我感覺自己味覺好像有些變化，也可能是有糖癮的問題，我在斷食的時候，發現自己不知不覺變得很喜歡刷牙，後來仔細看牙膏的標示才發現牙膏裡面有甜味劑。我漸漸覺得某些蔬菜也有"甜味"，像是紅蘿蔔、洋蔥、福山茼蒿....等。請問這樣正常嗎？還是這些蔬菜原本就含有糖了？尤其是紅蘿蔔
味蕾每10天左右就更新换代一次，最大的特点就是不吃糖一段时间后，普通的碳水都觉得很甜，这说明你的味觉又敏感啦！恭喜🎉
@@SarasMoments 其實我個人幾天就會感受到很甜的感覺
喜歡你的新髮型和新髮色❤️❤️❤️
生酮一段时间了，对可乐这类的已经完全无感。但是对饼干，bagel等特别渴望，尤其是晚上刷手机看小红书上美食博主放出的各种美食，馋的不行，想着第二天一定要吃。一觉醒来，食欲却没有了，即便美食在眼前，都不想吃…我觉得我对糖的心理依赖远大于身体依赖
有糖引的时候，喝二十克醋兑200毫升水，喝下去
莎啦你生酮和斷食減重後越來越漂亮😍👍
莎拉！是否能有一集教在超市買東西時，如何算碳水？
我觉得你的建议对得了慢性病的人来说比较有用 因为怕死所以戒糖 但是当你strict了一段时间不管是否能改善你的病状 都有可能会想放松自己也就是轮到binge区了 越压得很紧越放纵的吃 ED circle的噩梦就来了 凡是适当就好 避免给身心压力
说的对，真的不知不觉就进到了我的嘴里，哪怕我已戒糖和间歇断食两年有余，仍然很难完全抵制糖瘾。
我觉得你说的都是人的天性，并不是说上瘾，这就是糖作为一种物质对我们人体的影响，不光是人，动物界都是这样的，多巴胺的奖励反应就是这样，我们可以减少或者控制这样的反应，但并不是瘾
喜欢你的片头
谢谢～
生酮感受到不饿的好处了，就奖励自己一次披萨。哈哈。混乱两天，再继续坚持。
戒糖反應會慢，會持續幾天。覺得腦子空空的.....
只吃蔬菜、肉類(魚跟雞)，少油少鹽、喝水。
幾天後回來吃一那些戒掉的食物(糖、咖啡因、水果糖、酒)，身體反而會出現少許的過敏反應。
我只在第一次断食结束后有强烈的吃米愿望，第二次break fast的时候已经基本没有吃糖的愿望了
可以买麸皮吃吗
期待👀你生酮的烹饪视频，可以从中学习😊有哪一些生酮调味料？生酮饮食可以吃蚝油和酱清吗？
这两种都碳水比较高哦
莎拉，可以推荐几款生酮友好的沙拉酱嘛？
橄榄油+醋最好啦 日式芝麻沙拉酱也行但是要少吃
0:36 哇塞！判若兩人！太凌厲了！😦😦😦
我用了三天就戒掉糖瘾了，但是看着家里的全麦、大米、燕麦、糯米、苞米马上就心情不好了，感觉自己就是在犯罪！还有一大桶寿司醋没吃完呀！如果把酵母放进麦子里会怎么样？让酵母吃糖我还是很心疼啊，毕竟粒粒皆辛苦啊
我觉得关于戒糖还有两点特别重要：1，删除手机里所有外食相关App 2，如果UA-cam之类的视频网站推送了甜食广告，点“屏蔽”和“减少该类别广告推送”😂😂
我觉得包子饺子挺好的，虽然不馋，但还是觉得不吃会很可惜
我有時候會好想吃肉好想吃肉，去買來吃可以帶給我很大很大的滿足，如果不買來吃就會一直想一直想一直想，有時候是深夜了沒得買，還一定要去便利商店隨便買一包微博肉品，反正一定要吃到肉就對了，這樣算肉上癮嗎？
饑餓和上癮要分開對抗（筆記）！
我现在吃点糖就dizzy了，而且吃完糖马上就感觉膝盖很痛
另外过年期间家里的烟熏腊肉、腊肠、咸鱼这些都能吃吗
建议不吃
總碳水減掉纖維等於淨碳。至於克數有時就不太明白？謝謝🙏
都是按照每100g计算的，一般配料表也有每百克的数据
请问，精制碳水(面食饭)也是属于糖吗？喜欢吃这类食品是否也归类为有糖瘾？谢谢~
是的呢
我应该没有糖瘾!不过先生喜欢蛋糕 他吃的时候经常问我😂😋
很快饿带晕😄
Hi Sara, 你有没有读过《我们为何吃太多》by Andrew Jenkinson 这本书？
还没有呢，好看吗？
@@SarasMoments 好看！推荐你看一下，里面很多内容。
它是我生酮期間吃了糖后出現的！
您好，请问‘一天只吃一个土豆和二条红罗卜，属于高糖吗？我不吃一些碳水很累没力气
不算～
吃药会影响断食吗？我每天要服大量的药，药是不是淀粉做的？
一般情况不会 注意有些药物刺激肠胃 最好吃点东西再吃药
我是一開始就做到 真的非常難熬 但撐過了就不會想要吃醣了
我生酮飲食三個月掉了二十六磅，是不是掉得太快了？還有掉頭發怎麼辦？看你的頭頭又多又漂亮，可以教教我們怎麼防止脫發嗎？
有一期专门讲头发的哦
是的是缺乏電解質鈣鎂鉀尤其是鉀。
請問那些食物？
感覺你越來越漂亮了
我從2021年4月開始，用168加生酮減肥，已有10個月了。在第2第5第9個月時，有几天從21點到2點3點耳朵内出現轟轟的心跳聲。轟轟轟轟每次心跳都這麽强勁讓我非常不舒服。您能幫助我嗎？
可能是缺乏电解质 造成心动过速
👍👍👍💪💪💪😄😄😄
蜂蜜？
我自己一個人住，生酮一年兩個月，泡面放了一年半也沒吃😂😂
厉害👍
生酮饮食，是一点碳水都不吃吗？那样对身体好吗？
錢收起來不給就好了😂
我只是很像买我买不起的吃的，哈哈，我这是钱瘾。
😂😂😂
喝温開水,騙騙胃腸的食慾,又健康
我好像有肉癮，連皮都有XD
医生说不吃碳水也不好吧😂
不能走极端
糖瘾容易戒，我觉得自己有花生瘾，用陈皮一起烘的花生，吃一个就停不下来。
我喜欢瓜子…哎
我是腰果，一顆入口，然後就無法收掣，家庭裝一大袋一下子就巴比Q 了。總是鬥不過，所以不敢買。🥴🥴🥴
妳非常漂亮🤍😚
是不是基本上都会有点糖瘾吧？
会，但是有些人很容易控制，吃点就不吃了……羡慕
@@SarasMoments 还好的，我都大半年不吃了
假髮？