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心怡胶囊：www.aimamed.com/moodease 自我评估吡咯尿症:www.aimamed.com/post/_吡咯尿症杨医生联系方式：診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打267-341-1928留言，我們會聯繫您，然後做後續安排，也可先發email 至 george@yanginstitute.com
白天人體多活動、勞動、動腦，血糖消耗量大，我認為吃些澱粉或糖應無大礙，但入夜後就建議完全避免，現代人很多健康問題大概都是晚上吃醣類，如米飯、啤酒、洋芋片等造成的。
确实因为喜欢甜食后开始发胖的，几年里不知不觉超重30斤，现在开始戒糖断食减重一个多月减重10公斤，回归正常身体远离糖
景端医话给了我们非常好的全面、实用的养生知识！关于糖的知识讲解得特别滑楚。.有数据、有理论、有具体例子。非常有实用价值。特别喜欢后面的建议。谢谢医生！
中共病毒，谢谢
@老婆跑了老吴 he hi hi
@老婆跑了老吴 a
Aaaa
@老婆跑了老吴 àa
楊医師医學知識豐富講解簡潔清晰 有結論👍👍👍🙏🙏🙏
除了体育锻炼，做家务（例如扫地、抹地、洗碗、洗厕所等等）和劳动工作（洗车、除草、种菜、洗地等等），对消除糖的副作用和维持瘦身后的体重都非常有效。还有一点：尽量不要依赖机器去完成工作。
10年前吃了第一頓無鹽無油無添加的正餐後，我開始品味每一種食材本來的味道，慢慢的就能吃出有機食品的不同，不同溫度和烹煮時間下食物味道和口感的差異。。。飲食我喜歡做減法
好有研究精神好佩服
厉害
请问盐分怎么补充呢
@@hassaway3140 很多蔬菜含钠量高；我虽然基本不吃盐，但是血钠并不低（未超标），因为我吃菜多。
@@AdrianYang 值得借鉴研究，谢谢
感恩楊醫師，中庸的剖析，深入淺出，還有數據支持言論。最後的結論更是深入腦子😊🙏
超级喜欢看杨博士的视频，每个视频都能学到很多知识🌹❤️
以前我一直在运动，但是喝运动饮料，有一段时间。看了这集，我要重新梳理含糖量高的食物，不吃或少吃各种糖食物。过去我有个无知而又愚昧的概念，以为自己瘦，就可以不加节制，不需选择地吃任何食物，这种错误的认知让我吃了过量的糖，虽然我基本食素食。马上调整饮食结构。非常感谢！
謝謝你持續的健康教育，內容簡潔清晰，專業知識豐富。
彷彿只有楊医生的分析较具有連續性和说服力；其他的多数是断章取義⋯😮🎉
最喜歡是片尾的總結，是全片起了點睛的作用。希望以後都能有這樣的總結來增加觀眾的吸收和記憶，謝謝！
有数据、有理论、有具体例子。非常有实用价值。非常好！！！
聽君一席話 勝讀十年書 😀🙏🌟㊗️☘️
您好楊醫生. 多謝你的視頻分享❤️
这么好的课，应该得到更多的关注
喜欢💕支持👍👍良心正直医生的健康科普知识宣传介绍！谢谢对大家都有点关注的糖的解释。我感到现在很多人盲目拒绝糖类物质，其实糖类是人类维持生命的最基本有机食物，只要不过多食用就好了，是的，少服为宜，不是不食用任何糖类物质。
感恩醫生,的分享, 對我的幫助特大🙏🙏🙏
感恩杨医生！每天盼着出新题目！
E生還有米飯、麵食 及所有澱粉等等來源都是糖ㄟ!因為澱粉類進到身体經二三道酵素分解梅後轉換成身體葡萄糖吸收!
从生化，生理，病理，免疫等多方面入手，结合最新的研究成果，为我们带来了准确的知识，感谢！
感謝醫師的解說，
凢事不能盡信只能作為參考。不斷有新學說和研究推翻之前的醫學論據。
謝謝楊醫生，您是天使！
消渴症（糖尿病）有傷口時要避免吃糖，但可食用「純」蜂蜜，有助於傷口癒合。
太感谢你的这期内容，帮助我这几天正在说服家人少吃糖！特别是糖尿病老人又不想控制糖。我把总结截图给他们看！
再次感恩杨医生
好
相信都是真的，若能引介研究結果（出處）那將更好。
快60歲了~從小看到甜食就會忍不住~像是巧克力那更是大包大盒快意大吃~不時也會煮甜食諸如綠豆.紅豆.甜八寶..樣樣都是甜食~~測血糖一樣在健康數據內~~我真的有病了---戒不了甜食~~
吃飯喝粥就等同於吃糖，五穀雜糧基本是澱粉，吃進消化道後分解成醣類為身體所用。所以，你們以後都不要吃飯了。
杨医生您好！听了您的解说获益不少，谢谢😊不敢自制柚子茶和香蕉蛋糕了！😅那些都要用很多糖
感謝醫師。
非常喜欢杨医生的视频，满满的干货！没有废话、而且讲得全面、细致、深入浅出、话都说到点上、都是听众关心的问题。而且有很多医学科技研究的新进展，不是老生常谈！👍👍👍
袁圆的评语到位，是对杨老师学识渊博的最好注解。
期待楊醫師接下來的系列🙏🙏🙏
唯一有兴趣一口气看完的视频.....
難怪感冒去看醫生的時候，醫生都會交代不要吃甜的
准备得超级认真非常精彩的讲解
講解清楚,詳細, 謝謝醫生
太感謝您！ 終於有字幕了🙏🙏🙏🙏🙏🙏
而且字體大小剛好，適合我們老人家！😀👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️🙏
@@broadway2773 字体大小是可以调的，油管功能栏里就有。祝好！
长知识了，谢谢杨医生的分享 👍🌹
糖，是每個人每天都會吃進肚子裡的調味料，但很多人未必知道過量攝取糖份會對身體做成什麼長遠影響。感謝楊醫師👍🏻👍🏻👍🏻非常有系統地整理關於糖的資料，短短十多分鐘説便讓人明白糖對人體的危害，太棒了，特別喜歡最後的總結部份，獲益匪淺🥰
糖不只是调味料，还是身体必需品，而且是最重要的，古时候人类很难获得，身体就进化出了最完善的储存极致，现在糖获得的容易了，这个机制就变成了危害
對，太多的調味劑都加了糖，如：醋、醬油、沙茶醬等，所以，不僅要減少攝取含糖的飲料或甜點，連調味劑也要慎用。 🍧
长知识了 谢谢医生
感謝楊yi.師的分享了解更多的jian.康問題👍
一個糖尿病的原因不知道，又怎會知道肺病毒的起因和解決方法。
近耒也有一些视频认为果糖虽然GI值低，但它也是造成脂肪肝的元凶，而糖友亦有罹患脂肪肝的风险，而蜂蜜又含高量果糖，不知是否应该建议少吃或不吃？
第一次看您的节目 感觉很有水平！ 订阅了 请问一下代糖有益身体吗？
攝取過多糖分也會導致身體慢性發炎
個人經驗,糖會誘發感冒.加重感冒症狀,所以感冒期間千萬不要吃甜食
很有益處的視頻！我要訂閱！太棒了👏🌟
杨医师喜欢你的视频。谢谢! 感恩!
非常有帮助，清晰明了
謝謝楊醫師分享、
杨医生..请问糖尿病患者应该吃哪些食物和蔬果类...谢谢杨医生
恳请杨医生做一期蜂蜜柠檬水的解析吧，太多太多的迷思了
好喜欢好喜欢你的节目。加油!
良心医生！
谢谢🙏杨医生的解说！
老师可以讲一讲麦卢卡蜂蜜吗
喜歡 日常生活健康講解
及时雨，我吃糖多了，马上控制。非常感谢！
谢谢杨医生，您辛苦了！
凡事都要适量,物极必反
感恩杨医生！
在热带地区，人们习惯吃甜汤/糖水，民间的说法是清除肝热。以前物资匮乏时，北方也有在夏天发放白糖做消暑用，请教杨医生，这些都有道理吗？中医和生化的解释又是什么？还有就是，土豆和红薯这两种食物，可以说对人类的生存功不可没，它们在粮食不足的年代，让很多穷人生存了下来。我觉得不可理解的是，北方地区选择了含糖量低的土豆，而南方却选择了含糖量高的红薯。不知杨医生是否可以指点迷津？
很好 very illuminating !
蜜（果糖）和普通糖类的代谢途径还是有所不同的，对血糖的影响也是不同的，这点没有谈到。只是说都是碳水化合物，偏重说它们的一致性忽略不同性。
沒有不同！fructose 更壞！你趕快自己去査硏一下
@@sdla690 果糖是更坏，只在肝代谢，加重肝负担和脂肪肝可能性，可是我听完没感觉有这个意思。
謝謝🙏您的分享!我剛剛開始吃蜂蜜，每天早上我要喝一杯綠茶,所以我 用 one tea spoon Honey, 我已經五十六歲了,所以不敢吃太过份，
我几乎从来不吃糖，仅仅有时候吃一点蜂蜜
@APPS 老年人不适合吃糖
遠古時代 根本沒有現在這種糖的食物 只有水果有糖 所以現代高糖 高鹽 高油 都不太正常 人體無法負荷 代謝造成內臟負載過重
感谢扬医生分享.原来蜂蜜也是糖.以往只知道吃糖多了不好.我改用蜂蜜.今天涨知识了.真的太感谢您了.
可以試下代糖
代糖更壞、更傷！干脆不加糖、原味最好
可用羅漢果糖及stevia
蜂蜜是真糖，其他都是假糖
感恩景端医生的讲解，让我们对糖有了更深入的了解。我一直在努力的尝试让自己戒糖，订了目标2个月也做不到，很多时候我控制不住自己想吃甜点的想法，有执行戒糖的朋友，可以分享一些心得，感谢！
在你的糖里面加点黄连， 吃几次后你就把糖和黄连连起来了。
我血糖低，就是平时不喜欢糖，还晕倒了。
为什么现在儿童吃的维生素都做成糖一样的，买不到以前像鱼甘油那样的维生素，请问杨医生Costco买的像糖一样的维生素对儿童有害吗？
很多頻道還沒開始就要求按讚訂閱還不知道會聽到什麼但是楊醫師的頻道一開始就快速按讚就怕按慢了🌹
謝謝你的分享 🙏 !
谢谢分享楊医生😂
冇字幕
鼓励吃糖和碳水的，非蠢即坏
謝謝分享！
楊医生你好，該用什么代替糖呢？
真希望您能发一个关于ADHD的视频
好的，列入考慮
我看过报道，好像是法国有关于糖尿病，可以用蜂蜜疗愈，但不知道具体的程序。
请问枫叶糖浆比蜂蜜要好点吗？谢谢
医生您好。请问打了两针科兴 还可以再打一针莫德纳吗？要间隔多久呢？感谢🙏
真正救人濟世的好醫師
大米和面粉就是我们每天最大的糖来源。吃米饭和面条的人为了健康应该禁止食用米饭以外的任何甜食。
糖的危害
你说糖的时候能不能先给你说的“糖”加个定义，淀粉也是糖，大师。然后一会儿又碳水化合物，又把淀粉给囊括进去。你先自己拎清
我发现他讲的东西多是网络上可以直接查到的，很多段落都是原话照读，不像一个有实践经验医师的话。
我也在想怎麼沒提到這個醣
謝謝
杨医生 希望下次可以讲一下蛋白质和脂肪的作用 谢谢
糖，毒也，会产生依存症，上瘾。我，20年2型老糖尿病人，深知也！但是，也不用过分在意，比如，我对水果不完全拒绝，若多吃了点水果，就少吃一点米饭、面包。而且，果糖要中途经过肝脏，我就在健身房，练出肌肉来消耗部分果糖。时下，今年6年前种的无花果大丰收，每天畅吃也吃不完，做了好几大瓶果酱（尽量把糖的比例，降低在最低）
但您是有在吃藥的前題下嗎？
@@ling9071 四年前开始吃药，一天一次一粒二甲双胍，糖化血红蛋白在6 、5左右，恶化比较慢，每天吃大量蔬菜水果，从事家庭园艺，几十种月季要伺候，自己做三顿饭，365天不间断，四年前还写点或翻译点人文东西，因学术环境恶化无处发表，停止，每天还看读不少洋人新著。
@@user-ff2ut6vp3b 您有吃藥， 而且還加上體力上的勞動所以沒事， 祝您能一直保持身體健康。
谢谢楊醫生，說了很清楚，
感恩！
可否給我英文的學術研究文獻我好給我只懂英文的兒女參考。謝謝您
那有没有相对健康的糖或者糖的替代品呢？
萬一人體糖份大量欠缺會怎樣？
建議楊醫師要更深入解析蜂蜜糖的奧妙
大佬小时候家里条件不错啊 我小时候根本不知道有这种东西 后来知道了也过了吃糖的年纪但是我的牙齿也不好 因为小时候 也不知道有牙膏这种东西
刷牙不需牙膏，光用牙刷更好
@@obsdyne連 牙膏都不曾見過，見到牙刷也不知能幹啥！
我是上海人，记忆中小时候的大白兔奶糖很便宜啊，和其他的糖果差不多价格，我们都是从小吃到大的，和光明牌花生牛轧糖一样绝对是逢年过节家里必备的零食。只不过随着零食品种越来越多，年轻人觉得这些古早糖果有些out了。
"大腦一天需要130公克的碳水化合物才能正常運作"...不少人採取生酮飲食非常長久的時間,大腦繼續正常運作,包括杜克大學醫學院教授Eric Westman.因為不吃碳水化合物時,人體可以藉由分解蛋白質來產生葡糖糖,人體有必需脂肪酸,必需胺基酸,但沒有必需碳水化合物.
正解！人體可以用少量碳水化合物來生存，只有少量沒有線粒體的細胞需要用到，其他細胞可以用酮來產生能量。我們都被「騙」了幾十年，以為人只能用碳水化合物來產生能量。加上越來越多精緻加工食品，結果就是越來越肥胖。滿世界的代謝症候群患者。對於糖的結論是，這是一種類毒品，盡一切努力避免吃糖。吃到了也別緊張，少量可以被代謝掉。長期大量的吃就祝您好運，世界十大死因請挑一種。
還有就是大腦像是油電混合的，油是糖而電是酮體， 用糖為能量時產生比較多不好的東西，用酮為能量時產生比較乾淨的能量，所以頭腦比較清楚也比較喜歡用酮。其實碳水（糖）不是壞東西，只是現代人不知道怎麼消耗他，一般生酮飲食（5%碳水）才能產生酮體，很多情況下身體也可以產生酮體像運動和斷食。 如果經常性訓練身體產生酮體就越容易生酮，像馬拉松選手你給他吃糖他身體還是可以產生酮體因爲身體習慣分解脂肪，所以吃的糖部分當能量但仍要分解一些自己的脂肪。如果不想訓練身體代謝脂肪或產生酮體其實低碳或搭配碳循環飲食也是不錯的健康的選擇
@@jameswang6264 醣是碳水化合物,糖不完全是,糖是果糖和葡萄糖的結合.葡萄糖可以被身體所有細胞代謝,果糖只能去肝臟代謝.代謝路徑和酒精代謝一樣.已經有研究證實,可以去查.所以糖是一種軟毒品,慢慢殺死吃太多的人.碳水不是壞東西,可是我們的身體不能長期高碳水,這會刺激胰島素大量分泌.有證據顯示高胰島素和多種文明病有高度關聯.
@@MrMilkfox 呵呵…我完全了解，我講的碳水是指一般常用的醣類而纖維這裡不談。有研究發現對老鼠來說糖比古柯鹼更有吸引力，我強調的是現代人不知道如何去消耗掉他，不管是什麼糖/醣/果糖˙，他都是可以當做是一種能量來消耗，但現代人依環境、年紀衰老、生活習慣、基因等等因素導至越來越不會也不想消耗他，才會有負做用。吃糖可以分泌多巴胺讓人快樂所以大家才會割捨不開，碳水/醣還有另一個好處就是搭配運動可以有增肌效果，如果我去健身房騎一個小時車期之前喝一小杯可樂和攝取足夠蛋白非但不會影響我血糖還會讓我運動能力更好一點，更開心，和增加肌肉。這樣有何不可？當然這只是個例子，要更好的效果還有很多東西可以用。我跟病人也是這樣說，你如果知道你在做什麼吃什麼都可以，你的身體也會告訴你你的生活習慣飲食對不對，很多慢性病是因為身體受各種醣（尤其是精緻糖）控制你的賀爾蒙和你的生活飲食習慣，所以要避免被控制就要盡量避免吃他或盡力消耗他。通常我會建議低碳飲食搭配碳循環，人生在世很難不會一個月偶而幾天糖或碳水吃多一點開心一下，低碳飲食就進可攻退可守，達到生活和身體的平衡。就算你長期生酮感覺很好我也會建議理你為了你的粒線體的健康一年要有幾個禮拜能吃一點碳水破酮（當然還是盡量必免精緻醣除非你能消耗他），粒線體有負責代謝三大營養素的，長壽等等功能，當長期只走一種代謝會產生代謝僵局metabolic gridlock，而粒線體因此出問題，而這也是為什麼長壽或有健康身體的人或國家三大營養素都會攝取，像地中海飲食碳水（水果也會吃）也會吃，雖然沒有現代人吃得多但也不算低碳，很多人忽略低中海雖是飲食但還有包括生活習慣那就是運動，去年好像是美國心臟病期刊就成談到斷食加上吃魚的地中海飲食應該是對心臟好和長壽減少慢性病最好的的飲食習慣
娓娓道来，听得很认真！谢谢知识分享
心怡胶囊：
www.aimamed.com/moodease
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确实因为喜欢甜食后开始发胖的，几年里不知不觉超重30斤，现在开始戒糖断食减重一个多月减重10公斤，回归正常身体远离糖
景端医话给了我们非常好的全面、实用的养生知识！关于糖的知识讲解得特别滑楚。.有数据、有理论、有具体例子。非常有实用价值。特别喜欢后面的建议。谢谢医生！
中共病毒，谢谢
@老婆跑了老吴 he hi hi
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除了体育锻炼，做家务（例如扫地、抹地、洗碗、洗厕所等等）和劳动工作（洗车、除草、种菜、洗地等等），对消除糖的副作用和维持瘦身后的体重都非常有效。还有一点：尽量不要依赖机器去完成工作。
10年前吃了第一頓無鹽無油無添加的正餐後，我開始品味每一種食材本來的味道，慢慢的就能吃出有機食品的不同，不同溫度和烹煮時間下食物味道和口感的差異。。。飲食我喜歡做減法
好有研究精神
好佩服
厉害
请问盐分怎么补充呢
@@hassaway3140 很多蔬菜含钠量高；我虽然基本不吃盐，但是血钠并不低（未超标），因为我吃菜多。
@@AdrianYang 值得借鉴研究，谢谢
感恩楊醫師，中庸的剖析，深入淺出，還有數據支持言論。最後的結論更是深入腦子😊🙏
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謝謝你持續的健康教育，內容簡潔清晰，專業知識豐富。
彷彿只有楊医生的分析较具有連續性和说服力；其他的多数是断章取義⋯😮🎉
最喜歡是片尾的總結，是全片起了點睛的作用。希望以後都能有這樣的總結來增加觀眾的吸收和記憶，謝謝！
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您好楊醫生. 多謝你的視頻分享❤️
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感謝醫師的解說，
凢事不能盡信只能作為參考。不斷有新學說和研究推翻之前的醫學論據。
謝謝楊醫生，您是天使！
消渴症（糖尿病）有傷口時要避免吃糖，但可食用「純」蜂蜜，有助於傷口癒合。
太感谢你的这期内容，帮助我这几天正在说服家人少吃糖！特别是糖尿病老人又不想控制糖。我把总结截图给他们看！
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所以，你們以後都不要吃飯了。
杨医生您好！听了您的解说获益不少，谢谢😊不敢自制柚子茶和香蕉蛋糕了！😅那些都要用很多糖
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非常喜欢杨医生的视频，满满的干货！没有废话、而且讲得全面、细致、深入浅出、话都说到点上、都是听众关心的问题。而且有很多医学科技研究的新进展，不是老生常谈！👍👍👍
袁圆的评语到位，是对杨老师学识渊博的最好注解。
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长知识了，谢谢杨医生的分享 👍🌹
糖，是每個人每天都會吃進肚子裡的調味料，但很多人未必知道過量攝取糖份會對身體做成什麼長遠影響。
感謝楊醫師👍🏻👍🏻👍🏻
非常有系統地整理關於糖的資料，短短十多分鐘説便讓人明白糖對人體的危害，太棒了，特別喜歡最後的總結部份，獲益匪淺🥰
糖不只是调味料，还是身体必需品，而且是最重要的，古时候人类很难获得，身体就进化出了最完善的储存极致，现在糖获得的容易了，这个机制就变成了危害
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所以，不僅要減少攝取含糖的飲料或甜點，連調味劑也要慎用。 🍧
长知识了 谢谢医生
感謝楊yi.師的分享了解更多的jian.康問題👍
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近耒也有一些视频认为果糖虽然GI值低，但它也是造成脂肪肝的元凶，而糖友亦有罹患脂肪肝的风险，而蜂蜜又含高量果糖，不知是否应该建议少吃或不吃？
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杨医师
喜欢你的视频。
谢谢! 感恩!
非常有帮助，清晰明了
謝謝楊醫師分享、
杨医生..请问糖尿病患者应该吃哪些食物和蔬果类...
谢谢杨医生
恳请杨医生做一期蜂蜜柠檬水的解析吧，太多太多的迷思了
好喜欢好喜欢你的节目。加油!
良心医生！
谢谢🙏杨医生的解说！
老师可以讲一讲麦卢卡蜂蜜吗
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及时雨，我吃糖多了，马上控制。非常感谢！
谢谢杨医生，您辛苦了！
凡事都要适量,物极必反
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在热带地区，人们习惯吃甜汤/糖水，民间的说法是清除肝热。以前物资匮乏时，北方也有在夏天发放白糖做消暑用，请教杨医生，这些都有道理吗？中医和生化的解释又是什么？还有就是，土豆和红薯这两种食物，可以说对人类的生存功不可没，它们在粮食不足的年代，让很多穷人生存了下来。我觉得不可理解的是，北方地区选择了含糖量低的土豆，而南方却选择了含糖量高的红薯。不知杨医生是否可以指点迷津？
很好 very illuminating !
蜜（果糖）和普通糖类的代谢途径还是有所不同的，对血糖的影响也是不同的，这点没有谈到。只是说都是碳水化合物，偏重说它们的一致性忽略不同性。
沒有不同！fructose 更壞！你趕快自己去査硏一下
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謝謝🙏您的分享!我剛剛開始吃蜂蜜，每天早上我要喝一杯綠茶,所以我 用 one tea spoon Honey, 我已經五十六歲了,所以不敢吃太过份，
我几乎从来不吃糖，仅仅有时候吃一点蜂蜜
@APPS 老年人不适合吃糖
遠古時代 根本沒有現在這種糖的食物 只有水果有糖 所以現代高糖 高鹽 高油 都不太正常 人體無法負荷 代謝造成內臟負載過重
感谢扬医生分享.原来蜂蜜也是糖.以往只知道吃糖多了不好.我改用蜂蜜.今天涨知识了.真的太感谢您了.
可以試下代糖
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感恩景端医生的讲解，让我们对糖有了更深入的了解。我一直在努力的尝试让自己戒糖，订了目标2个月也做不到，很多时候我控制不住自己想吃甜点的想法，有执行戒糖的朋友，可以分享一些心得，感谢！
在你的糖里面加点黄连， 吃几次后你就把糖和黄连连起来了。
我血糖低，就是平时不喜欢糖，还晕倒了。
为什么现在儿童吃的维生素都做成糖一样的，买不到以前像鱼甘油那样的维生素，请问杨医生Costco买的像糖一样的维生素对儿童有害吗？
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謝謝你的分享 🙏 !
谢谢分享楊医生😂
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謝謝分享！
楊医生你好，該用什么代替糖呢？
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好的，列入考慮
我看过报道，好像是法国有关于糖尿病，可以用蜂蜜疗愈，但不知道具体的程序。
请问枫叶糖浆比蜂蜜要好点吗？谢谢
医生您好。请问打了两针科兴 还可以再打一针莫德纳吗？要间隔多久呢？感谢🙏
真正救人濟世的好醫師
大米和面粉就是我们每天最大的糖来源。吃米饭和面条的人为了健康应该禁止食用米饭以外的任何甜食。
糖的危害
你说糖的时候能不能先给你说的“糖”加个定义，淀粉也是糖，大师。然后一会儿又碳水化合物，又把淀粉给囊括进去。你先自己拎清
我发现他讲的东西多是网络上可以直接查到的，很多段落都是原话照读，不像一个有实践经验医师的话。
我也在想怎麼沒提到這個醣
謝謝
杨医生 希望下次可以讲一下蛋白质和脂肪的作用 谢谢
糖，毒也，会产生依存症，上瘾。我，20年2型老糖尿病人，深知也！但是，也不用过分在意，比如，我对水果不完全拒绝，若多吃了点水果，就少吃一点米饭、面包。而且，果糖要中途经过肝脏，我就在健身房，练出肌肉来消耗部分果糖。时下，今年6年前种的无花果大丰收，每天畅吃也吃不完，做了好几大瓶果酱（尽量把糖的比例，降低在最低）
但您是有在吃藥的前題下嗎？
@@ling9071 四年前开始吃药，一天一次一粒二甲双胍，糖化血红蛋白在6 、5左右，恶化比较慢，每天吃大量蔬菜水果，从事家庭园艺，几十种月季要伺候，自己做三顿饭，365天不间断，四年前还写点或翻译点人文东西，因学术环境恶化无处发表，停止，每天还看读不少洋人新著。
@@user-ff2ut6vp3b 您有吃藥， 而且還加上體力上的勞動所以沒事， 祝您能一直保持身體健康。
谢谢楊醫生，說了很清楚，
感恩！
可否給我英文的學術研究文獻我好給我只懂英文的兒女參考。謝謝您
那有没有相对健康的糖或者糖的替代品呢？
萬一人體糖份大量欠缺會怎樣？
建議楊醫師要更深入解析蜂蜜糖的奧妙
大佬小时候家里条件不错啊 我小时候根本不知道有这种东西 后来知道了也过了吃糖的年纪
但是我的牙齿也不好 因为小时候 也不知道有牙膏这种东西
刷牙不需牙膏，光用牙刷更好
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我是上海人，记忆中小时候的大白兔奶糖很便宜啊，和其他的糖果差不多价格，我们都是从小吃到大的，和光明牌花生牛轧糖一样绝对是逢年过节家里必备的零食。只不过随着零食品种越来越多，年轻人觉得这些古早糖果有些out了。
"大腦一天需要130公克的碳水化合物才能正常運作"...
不少人採取生酮飲食非常長久的時間,大腦繼續正常運作,包括杜克大學醫學院教授Eric Westman.
因為不吃碳水化合物時,人體可以藉由分解蛋白質來產生葡糖糖,人體有必需脂肪酸,必需胺基酸,但沒有必需碳水化合物.
正解！人體可以用少量碳水化合物來生存，只有少量沒有線粒體的細胞需要用到，其他細胞可以用酮來產生能量。我們都被「騙」了幾十年，以為人只能用碳水化合物來產生能量。加上越來越多精緻加工食品，結果就是越來越肥胖。滿世界的代謝症候群患者。對於糖的結論是，這是一種類毒品，盡一切努力避免吃糖。吃到了也別緊張，少量可以被代謝掉。長期大量的吃就祝您好運，世界十大死因請挑一種。
還有就是大腦像是油電混合的，油是糖而電是酮體， 用糖為能量時產生比較多不好的東西，用酮為能量時產生比較乾淨的能量，所以頭腦比較清楚也比較喜歡用酮。
其實碳水（糖）不是壞東西，只是現代人不知道怎麼消耗他，一般生酮飲食（5%碳水）才能產生酮體，很多情況下身體也可以產生酮體像運動和斷食。 如果經常性訓練身體產生酮體就越容易生酮，像馬拉松選手你給他吃糖他身體還是可以產生酮體因爲身體習慣分解脂肪，所以吃的糖部分當能量但仍要分解一些自己的脂肪。如果不想訓練身體代謝脂肪或產生酮體其實低碳或搭配碳循環飲食也是不錯的健康的選擇
@@jameswang6264 醣是碳水化合物,糖不完全是,糖是果糖和葡萄糖的結合.葡萄糖可以被身體所有細胞代謝,果糖只能去肝臟代謝.代謝路徑和酒精代謝一樣.已經有研究證實,可以去查.所以糖是一種軟毒品,慢慢殺死吃太多的人.碳水不是壞東西,可是我們的身體不能長期高碳水,這會刺激胰島素大量分泌.有證據顯示高胰島素和多種文明病有高度關聯.
@@MrMilkfox 呵呵…我完全了解，我講的碳水是指一般常用的醣類而纖維這裡不談。
有研究發現對老鼠來說糖比古柯鹼更有吸引力，我強調的是現代人不知道如何去消耗掉他，不管是什麼糖/醣/果糖˙，他都是可以當做是一種能量來消耗，但現代人依環境、年紀衰老、生活習慣、基因等等因素導至越來越不會也不想消耗他，才會有負做用。吃糖可以分泌多巴胺讓人快樂所以大家才會割捨不開，碳水/醣還有另一個好處就是搭配運動可以有增肌效果，如果我去健身房騎一個小時車期之前喝一小杯可樂和攝取足夠蛋白非但不會影響我血糖還會讓我運動能力更好一點，更開心，和增加肌肉。這樣有何不可？當然這只是個例子，要更好的效果還有很多東西可以用。
我跟病人也是這樣說，你如果知道你在做什麼吃什麼都可以，你的身體也會告訴你你的生活習慣飲食對不對，很多慢性病是因為身體受各種醣（尤其是精緻糖）控制你的賀爾蒙和你的生活飲食習慣，所以要避免被控制就要盡量避免吃他或盡力消耗他。通常我會建議低碳飲食搭配碳循環，人生在世很難不會一個月偶而幾天糖或碳水吃多一點開心一下，低碳飲食就進可攻退可守，達到生活和身體的平衡。
就算你長期生酮感覺很好我也會建議理你為了你的粒線體的健康一年要有幾個禮拜能吃一點碳水破酮（當然還是盡量必免精緻醣除非你能消耗他），粒線體有負責代謝三大營養素的，長壽等等功能，當長期只走一種代謝會產生代謝僵局metabolic gridlock，而粒線體因此出問題，而這也是為什麼長壽或有健康身體的人或國家三大營養素都會攝取，像地中海飲食碳水（水果也會吃）也會吃，雖然沒有現代人吃得多但也不算低碳，很多人忽略低中海雖是飲食但還有包括生活習慣那就是運動，去年好像是美國心臟病期刊就成談到斷食加上吃魚的地中海飲食應該是對心臟好和長壽減少慢性病最好的的飲食習慣
娓娓道来，听得很认真！谢谢知识分享