Hai Dr Berg i am your Fans I use 1 day 1 meal inside 1 month loss almost 10kg And more energy,no pain and happy (Tq for your video😂) I got a question how about the Sucralose is nice
Hi Dr Berg, may I know what food and recipe you can suggest us? Cause now a lot of food have sugar. After that, can we take salt and season or not? Have any precautions we need take attention during this period?
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Hai Dr Berg i am your Fans
I use 1 day 1 meal inside 1 month loss almost 10kg
And more energy,no pain and happy
(Tq for your video😂)
I got a question how about the Sucralose is nice
请问吃彩椒算不算吃糖
教的真的很實用 跟著他的方法 身體真的越來越健康 也的確沒有糖癮 食慾降低 精神變好 膚況改善 長久實施下來效果真的很好 希望大家不要覺得這是在開玩笑 健康真的很重要 健康也沒有這麼難
我現在實施間接性斷食，一天12-6，只吃兩餐186，特別避掉糖的東西，菜多吃，吃肉吃蛋，飯少量，6點之前吃麥片泡牛奶配全麥吐司夾蛋，第七天，我已經瘦快5公斤了，身體會餓但沒像之前餓肚子那麼痛苦，會餓但不想吃東西，很神奇!!!發現戒糖之後很多東西的渴望慢慢減少，現在實施三天斷食，希望可以慢慢進步。
然后呢 三个月你没回复 是不是住院了
这样太猛了吧？还活着吗？
@@hoovoooo 不会，我半年了每天最多吃一餐，非常舒服。还有你的留言很没礼貌，可能是糖尿易怒。
哈哈！！！🤣@@lijiancan
柏格醫生使我生命再造，以前亂吃亂喝一通，經常疲勞頭腦混沌，吃完飯就想睡覺，完全不知道問題在哪。
想起來真可怕原來是胰島素阻抗在作怪，再繼續下去就糖尿病了，，感謝柏格醫生。
謝謝分享！👍👍
胃在消化食物时人会感觉到困！此时大量血流到胃肠部帮助消化，脑补的血流就会减少，在缺血缺氧的状态下就会很想睡觉
所謂的不吃糖是指精緻糖，還是碳水化合物的醣類和水果的果糖都算呢？
@@田又誠-d7u 是碳水化合物的醣類和水果的果糖都算
@@Simone89012345 那平时都应该吃些什么呢，不吃碳水，那基本上没什么可以吃的啊
我戒糖减糖后已达到标准体重，柏格博士是我的互联网老师之一，谢谢。
👍👍
请问 怎么减糖？是减吃的糖还是碳水化合物
@@简爱-x9o 碳水化合物。永远不碰是不可能的，减重达标后可以吃，这时人已经形成习惯，主动进入减糖阶段。
花了多久时间？
@@yanman6040 菜可以多吃，因為不太會影響胰島素
看了這頻道的好幾十段影片，我現在什麼都不需要吃了，靠曬太陽和吸點空氣的塵埃，就能完美治療，靈魂都快釋放出來了
真的嗎，太棒惹，聽起來很環保，一起加油^^
你是法輪功嗎？
笑死了
你是水熊吗
幹笑死
確實，我沒有吃糖製食物兩個星期（但有吃水果），而且兩個星期來只吃了一兩餐澱粉食物（薯條、少量粉麵），腰圍腹部確實神奇地小了。
好
好
质量能量守恒
我和你一樣，一年了，一點沒瘦。。。。我還經常運動。。。。
@@Mr-cu7uh 可以试恢复碳水一段时间，然后再进行生酮
23天前知道自己患上糖尿病，很困惑從年輕一直是低血糖…
馬上實施了168+生酮飲食+早晚空腹喝蘋果醋
完全不碰澱粉和含糖的食物
目前體重降了4公斤 ，身體的感覺很好～
擺脫了常常想要吃東西的慾望～
頭腦變得清晰～
也比較不會產生疲勞感～
真的非常感恩伯格醫生！❤
亲测到目前半年，所有点都完全对，感谢医生。
一日一餐, 2個月降低10公斤, 感謝頻道內容受益良多。
請問這一餐飲食內容跟分量
@@linlin-em7tl 就是正常吃一餐 份量也是正常份量 營養素的分配 要看柏格醫生的影片
@@linlin-em7tl 我壹周五日两餐两日只吃壹餐這壹餐含150克鱼蛋或肉加上500克蔬菜零碳水但很有飽足感20個小时後都不餓！
断糖一周多了，视频提到的情况我身上都有，开始几天有些不适应，现在超市看到甜食一点欲望都没有，有兴趣的朋友真心推荐试一试。
其實不只米飯，麵食，柏格醫生其他影片也有提到，外面賣的煮熟的肉，用了大量的糖跟味精調味料去醃製，這種糖跟蛋白質混合的食物更可怕。
勞賽，，，
那這樣的話，是不是只能自己做個一兩餐帶出門? 不然外食基本上都會吃到飯麵的樣子，肉也含糖哈哈哈
这样看 红烧肉绝对就是不健康的食物，它混合了脂肪糖类和蛋白质
@@zzzwohoya 只有健康，但不好吃。
煮菜不加糖提鲜家里的食客必唱天天不回家吃饭。
顾上健康顾不上 挑剔的嘴。太难了
真的不吃糖可以瘦超讚的影片，和家人都很受用，謝謝您。
吃飯要先吃蛋白質再吃碳水醣類 減緩胰島素的分泌維持血糖平穩就比較不會餓 減少血糖快速下降造成的飢餓感 所有養分都要適度攝取不是單一化食物 而且要計算自己一天的攝取 均衡飲食 有人說過的那麼累槓麻 想吃就吃 但身體健康比所謂的爽吃更重要
俊琛王 我看到你的留言还以为是我的留言，因为我在做的事C～
因為身材和健康是正比的@@
一點不錯!
我訂閱了柏格醫生的視頻；學到斷食法，真的太好了，斷了五天、不吃碳水化合物，吃細胞營養素、減磅2.5公斤，整個人輕鬆了。整個過程還是要靠意志力去戰勝！
我开始五天单吃鸡胸肉和花椰菜还有蛋白
这样体重会很快肥回来吧
5磅
@@取名字费劲 剛開始一定有飢餓感，最主要都要靠意志力去戰勝，慢慢就習慣，想到身體輕鬆、健康都值得😍
我親身經歷：光是降低糖以及避免碳水，第一個月瘦了7公斤，之後加上運動及斷食，到了第三個月已經瘦了17公斤。
很多人戒不掉飲食習慣，沒有決心，就會批評，但是自身的健康是沒有其他人可以幫你負責的。
我想知道 醫生到底都吃些甚麼 有菜單嗎?
光是不喝含糖飲料
效果就很好了
正常人不会有感觉！除非有病！
無糖人生 腦袋清晰
飲料裡的糖超多
L吃那么多糖都这么瘦
我戒含糖飲料一年多了，除了吃點蔬果。和食物裡的糖，基本都沒有吃過糖，還是沒瘦
感恩醫師、感謝翻譯。
那么问题来了 14天不摄入糖分有好的效果，那么这专家是建议一辈子不摄取糖吗？但是长期不摄入糖分的话会有什么危害？ 比如体力下降，低血糖，酮症酸中毒等等？
均衡飲食 什麼都吃 少吃油炸 澱粉質 低糖低鹽 我認為可以了..太極端沒有人生樂趣 不過還是多謝醫生教學
戒糖（醣）
澱粉、糖類製品都別吃，吃深綠色葉菜類每日600g ，蛋白質（勿過量）
戒糖是指不好的糖，如:精製糖(加工)，像砂糖類等等，但此"醣"是對人身有幫助的哦，原形食物本身所含有的
提供參考哦 www.cgmh.org.tw/cgmn/cgmn_file/1507184.pdf
@@zoeyyu6429 生酮飲食是糖跟醣都需戒斷，才會使身體燃燒脂肪當做能量。
當然醣也是人體重要的養份，不過不適用於生酮飲食。
@@lalaliu5588 原來是針對生峒飲食啊^^ 了解
很棒的健康資訊，學習他的內容做，健康真的有改善喔
我認為還是可以攝取少量的糖 像是吃水果 不太可能都不攝取到 平常不要喝飲料 只喝水 就很OK了
請參考更多說明：
簡康生酮飲食入門（中文）：ua-cam.com/video/VVZQIMKUWvU/v-deo.html
第2步,吃的內容（中文）：ua-cam.com/video/Nd1RNTymyvM/v-deo.html
中文團隊回覆
希望dr.berg可以做一系列探討糖化作用更多的知識分享 !
thats why i do carbs cut & intermittent fasting!
醫生的系統性資訊總是更加完整而且可信度高!
無醣飲食一個月就減了十公斤，效果真不錯
不吃糖的意思是不吃蔗糖還是澱粉和糖全都不吃？後者會不會有些不實際？蘋果也不要吃嗎？就算是牛油果裡面也有糖啊⋯⋯
I will try to stop all drinks with sugar for 2 weeks from now on
已戒糖三個月
醫生說的都是真的
臉皮膚現在照鏡子都有光澤
而且沒痘痘
Thank you! How about honey?
Is there a certain type of diet plan you recommended ? Like what vegetables and fruits would u suggest ?
上次在非洲18天，吃不到甜食，自然瘦了一大圈.
@喵電感應 那是吃不到蛋白质的人身体浮肿
Dr Berg, can I consume Stevia instead?
看到Dr.的解說，令我想起了一些大食比賽，他們通常也是為了讓人認識(通常都是沒有人氣的所謂藝人)，什麼粥粉麵飯肉肉肉肉肉，甚至是最辣的辣椒食物，蛋糕甜品樣樣齊，一下子4∼6kg，全部在指定時間裡把所有食物放進肚裡，參賽者中途已吃得神色呆滯，幾乎要嘔吐，也要“堅持”繼續為了跟自己爭一口氣拼命的塞進口裡。旁人亦不斷為參賽者“打氣”, 或加以鼓勵的說話，當然，我們的思維是正常的，接受不來，然而電視框內的那一堆，包括其家人父母，通通應該都是白痴的吧，總是在呼叫“嘩，好厲害！加油！加油！.....”
這樣一吃，體內種種的數據肯定是超超超標的，為了博人氣，為了演出金錢，真的連命也不要嗎？
看來真是如此
醣和糖是一樣的嗎？
水果也是糖的一種嗎？
0:21吃糖會讓賀爾蒙進入血液,造成低血糖?吃糖不是會造成高血糖糖尿病嗎?
那表示胰岛素升高在压低血糖，那是不好的。如果胰岛素有一天疲惫了不想工作了，那就是糖尿病了。我们要追求血糖稳定，胰岛素稳定。
与其每时每刻都要为什么可以吃什么不要吃，我跟倾向于 “断食” 简单多了
同步執行的喔
所以黑糖、紅糖、焦糖都不能碰嗎？
所以能吃水果嗎？ 飯麵是完全不能吃，還是減量就好？而且外食在煮的時後應該多少都會放糖吧
我覺得不食精制糖最重要, 全除戒糖不可以, 食生果都有糖, 難道都不食, 沒可效啦!
Thank you for another great lecture Dr. Berg, I will start the no sugar with intermittent fasting and see what happens.
better health 4sure!
Can eat grapes? Apples?
水果中的果糖也要戒嗎？自從戒了加工糖（甜點、手搖）之後，有時會用水果取代想吃糖的感覺。這種糖也會對身體有影響嗎？
看了其他的影片，發現水果也是很可怕的食物（果糖）
小時候到處都在宣導多吃水果有益身體健康，這樣的觀念好像是有問題的
简单来说，碳水化物 (carbohydrate) 基本上就是糖。（包括：面食，米饭
，水果，也包括一部分蔬菜）。所以每一天吃的食物都有糖（碳水化物）只是在于多或少。 更不用说包装食品。看包装上的成分表最清楚了。
他是我最喜欢的医生。
When you say cutting sugar, does that include sugar from fruits and sugar transformed from Starch?
我不吃糖一個月了 體重是沒減少 但是小腹有比較小了
但是頭會漲痛 爆汗 不知道是怎麼了 血糖過低嗎
您好， 我有一个疑问就是断糖的话 基本上我们还可以吃什么？ 因为目前我日常生活里的食物都有糖分。
柏格醫生的亞洲菜單：XX肉炒XX菜，基本上每餐都是這樣了...😂
自己煮最健康。蛋，肉类，鱼类，海鲜，蔬菜。。其实有些蔬菜含糖超高，比如南瓜。另外已经戒掉饮料和水果，身体明显健康许多。。外食一族比较难，毕竟外面诱惑太多。
简单来说，碳水化物 (carbohydrate) 基本上就是糖。（包括：面食，米饭
，水果，也包括一部分蔬菜）。所以每一天吃的食物都有糖（碳水化物）只是在于多或少。 更不用说包装食品。看包装上的成分表最清楚了。
除了病理性肥胖.人會胖就是因為吃.去年12月7日偶然看到168斷食的影片.馬上下定決心.一天二餐外.每天大量的澱粉主食改成微量或是不吃.飲料.油炸全戒掉.只喝水和黑咖啡!!.直到1月7日體重從75公斤減到65公斤.但要注意.肌肉也會跟著減少.現在碳水食物會增加一些.加力量訓練防止肌肉流失1/19 體重63 體脂慢慢減少.肌肉量有回升
請問一下 水果的糖份算糖嗎? 如果算的話 那麼水果能吃嗎?
算 ，能不吃則不吃
請問有推薦什麼無糖菜單嗎？米飯、麵條應該含糖量都蠻高的吧？
咕狗宋醫師211
This is very informative!! Thank you very much.
the question is: how
Is there sugar in vegetables ?
可是我每天吃蘋果香蕉巴樂當保養身體 難道戒糖這些都不能吃了嗎
妳以為是保養，其實是傷害。還是可以吃，但是要調整數量。
所謂的不吃糖是指精緻糖，還是碳水化合物的醣類和水果的果糖都算呢？
估计这里讲的连多糖/淀粉都算
但蜂蜜不是很多人推薦的健康食品嗎？
蜜糖也是糖。不要碰。
Hi Dr Berg, may I know what food and recipe you can suggest us? Cause now a lot of food have sugar.
After that, can we take salt and season or not?
Have any precautions we need take attention during this period?
Hi Dr, no suger is this mean no Carbohydrates and no fruits?
刚开始戒糖，因为不太习惯没有糖的饮食，脾气会额外暴躁易怒。大概一星期左右，脾气没那么暴躁，量了下肚子，瘦了一点，特开心。然后第2-3-4个星期，大概瘦了2kg左右，皮肤没那么粗糙。瘦下来的过程，三餐选择原型食物，饮料是白开水、茶、咖啡、花茶等等（不加糖/代糖，自备）。
戒糖后，对添加糖确实不感兴趣了，不是抗拒或排斥的感觉，而是对【糖】没有那么渴望了，好奇怪。
还有我做了实验，准备了两杯一样含量少许糖的饮料，让一个吃糖特多的朋友 和 戒糖已久的我一起喝了这杯饮料，结果是，我觉得就算糖只放一点点，我都觉得这杯饮料太甜太腻味了，但我朋友却说饮料没啥味道...难怪他肚子特大一个，还有脂肪肝....
我基本不吃糖，不吃巧克力等所有甜品，饮食也规律健康，某天被查出血糖过高，吃药，而我老公他是个新西兰本地人，每天早上六片面包加黄油，果酱，果酱是我自己做的，大家知道要放多少糖才能做成果酱吧，他摄入多少糖一天？他开车的时候如果觉得有点累就要我给他吃巧克力，而且他喜欢吃各种甜品，但是他血糖不高，非常正常，请问医生我倆是什么情况呢？
遗传因素，
之前不容易戒了一個半月糖，真的能瘦下來。但最後真的忍不到！只能食少點糖。
我推荐你买天然的甜味剂，比较常见的有罗汉果提取的甜味剂和甜菊苷糖，我现在是彻底断了糖一个礼拜，但是完全不痛苦，偶尔想吃甜的，就会做点甜的食物(放的甜味剂)，很开心
请教罗汉果提取的糖在哪里可以买到
现在每天两餐，且几乎没有米饭和面类。三个星期，掉了6公斤。
减肥已看到效果，准备两个月后体检一次，看看指标有没有改善。
另外，极饿感真的两三天就没了。现在只是想吃的感觉，比饿肚子的感觉容易控制的多。
还有，晚上空腹，酒也不敢喝了，一举两得
請問連水果都不能吃嗎？
有個疑問，請問14天之後是否能正常吃飯嗎？要怎麼吃才不會反彈或者出現影響健康的情況？例如胰島素抵抗之類的？
沒有，他其他影片有說，這是一種健康生活習慣方式，你持續了很久後可以偶爾幾餐吃正常的，但平常也都是要那樣。如果恢復以前的生活習慣正常吃飯吃糖，體重最終還是會回到現在的情況
好多人超過十年都沒吃糖，甚至一天只吃一、兩餐，結果現在精神更好、看起來更年輕、身體健康、身材苗條喔！
戒含糖飲料，還有過多的醬料。
就很有感覺了
水果含有很多糖份，可以吃吗？
一天一餐+一周一天断食，基本无碳无糖，本来效果很好，2月减重6kg。结果昨晚出现严重低血糖，跌倒在浴室，头晕头痛恶心无力… 狂喝糖饮料狂吃巧克力后才好一些，今天还是头痛，不知道是否是不适合这样的减肥…
減得太過了
应该循序渐進，我是先壹日两餐半早晚两餐碳水化合物减半增加蛋白质，脂肪和蔬菜，午餐先换成只吃果仁和水果，等适应了再把午餐壹分为贰放在早餐和晚餐后吃果仁和水果現在壹日两餐可以断食18小时，感覚头脑清晰身軆輕盈精神飽满，上月去旅游爬山壹口气登上360级階梯直达山頂把自己都吓壹跳！
不要被这个不严谨的视频误导了，另外一个纪录片表明长期不摄入糖会得糖尿病，均衡饮食才是正确的。www.bilibili.com/bangumi/play/ss20024/?from=search&seid=268059031626710775
你太心急了 这样减肥不会长久的 还有女性不适合一天一餐 会影响月经和hormone的 到时身材好看了可是病痛就来了 30岁以下吧? 年轻人就是过于心急 用一些极端的方法减肥。。。唉
慢慢地执行适应 。
請問14天不吃糖（甜的糖）那澱粉碳水要一起嗎？謝謝
可以转化成糖的淀粉食物和碳水都不可以
我曾經試過各種方法，包含這個
雖然忘記堅持幾天跟為何停止
但又想試看看了XD
不吃肉，不喝含糖饮料真的很难坚持！医生讲的很仔细！
謝謝柏格醫生的分享～很詳細的講解
那到底要吃什麼？？
这里说的糖是什么糖？蔗糖？还是碳水化合物食品？
不要過度食用醣類是正確的,但是幾天沒有足夠的醣,會有血糖低,沒法集中精神,也會影響運動能力.明顯的是頭腦的爆發力與身体的爆發力都是降低一半,頭腦的持續力與身体運動的持續力,是沒感覺有影響.
如果减肥血糖低能吃多一些水果补充糖分哦！
非常可惜，在马来西亚的shoppe 不能买到这些产品
thank you DOCTOR 👏i Will try the 14days ..ok💐👍
APP有中文嗎？
那甜的水果可以吃吗
的确，有段时间戒掉糖饮料，皮肤真的改善很多
水果算糖嗎
so what is a sugar-zero diet? or sugar free foods include?
我一直想问，不吃碳水除了肉还能吃什么？
請參考柏格醫生中文
生酮飲食吃什麼？
ua-cam.com/video/Nd1RNTymyvM/v-deo.html
中文團隊回覆
我比較想問.連飯都不能吃嗎?這樣的話外食族的我幾乎無法做到啊.
可以點了便當，但只吃菜跟肉，肉都要點油脂高的，像豬腳跟控肉之類。不然有些店家有賣花椰菜米便當，用花椰菜米取代白飯那種，但滿少見的，而且很貴
戒糖戒澱粉剛好一星期，褲子大很多，早上也沒那麼水腫，就是只能自己煮，麻煩，帶便當上班
👍👍
自助餐是好選擇.可以不買飯只挑自己能吃的肉與菜
@@020221913 我是怕他們用的佐料有糖
@@ginaxu2290 只要外食你很難避免.不過只要一天總食量中糖或者碳水化合物不要超過5%是OK的.不至於退酮
這位醫師有提到其實我們身體還是有點糖的儲存空間的
ua-cam.com/video/aaYb5oBHgas/v-deo.html
@@020221913 我才戒糖戒澱粉吃高油脂一星期還不知道有沒有酮體
蜂蜜也不能吃吗？
戒糖是不是还要戒淀粉？
简单来说，碳水化物 (carbohydrate) 基本上就是糖。（包括：面食，米饭
，水果，也包括一部分蔬菜）。所以每一天吃的食物都有糖（碳水化物）只是在于多或少。 更不用说包装食品。看包装上的成分表最清楚了。
我每天只吃一餐基本上戒糖戒碳水，一个月了已经减掉32磅，感谢医生的视频
👍👍👍太厲害了！
那水果里的果糖算糖吗
活著有什麽意思？😂😂
有的人活著的為了“吃”，有的人“吃”是為了活著。
@@chuyaochen1829 算，水果里的果糖很高的。
这视频应该早看10年，其实过了发育期，25岁开始就要戒糖了，为35岁以后的身体打基础。我不是完全戒糖，因为有时候在外面吃午饭，很难完全戒掉，但我的糖分摄入大大降低了，奇迹发生了，体重开始减轻，皮肤有光泽弹性，以前死气沉沉的，豆豆慢慢都不见了，真的，皮肤的变化太大了，堪称整容级改变。才两个礼拜，我已经养成只吃菜的好习惯，饭后也不累了，精神好很多！现在看到高脂高糖的东西就觉得恶心。我会坚持这种健康饮食的！
请问是连肉也不吃吗？
我想问一下这里指的糖是所有含糖的东西吗？那意思是不是绝食了，请讲讲怎样家糖，没有医学常识的我很不明白糖指的是什么？谢谢
碳水化合物都是糖，米面都是糖
可以參考他講吃的內容：
ua-cam.com/video/Nd1RNTymyvM/v-deo.html
如果他用"糖"這個字那就是讓食物吃起來會甜的一種調味料(算是一種很純的碳水化合物)...
如果是用"醣"這個字的話那就是指所有碳水化合物的東西，例如飯、麵、麵包、地瓜、澱粉...等之類都是。這種醣可以吃一些原始少加工的，比較有纖維和營養的對身體不錯，例如地瓜、糙米...等等。
這個影片所講的"Sugar"應該是指加了會使食物變甜的那種糖，那不要吃甜食或飲料就行了~
減糖就可以了沒必要去到完全戒糖，糖尿病人也沒要求他們一點糖都不能碰
我一直想問喝牛奶，乳糖算嗎
有一些牛奶有添加糖分.可以看標籤.
柏格醫生說明這些在斷食期間可以吃的14樣東西
:.ua-cam.com/video/Uj4vwu8RgD4/v-deo.html
中文團隊合作
Does this include fruit sugars? Are we talking about sugars and not carbohydrates?
Fruit not as bad as carb but also stimulate insulin and blood sugar.sneaking it after keto meal is my way.
試過減餹減肥，月經停了三個月沒來嚇到不行。人類還是需要碳水，不要攝取過量即可
分享給每個你的台南朋友
你已被斷交 封鎖
他們空氣中就有糖了，根本斷不了😂
這視頻台南直接封鎖了
會被他們罵雞婆
讚爆
Thank you for the amazing video & the knowledge about cutting down sugar.💖💖
i have AS and I think by getting rid of suger can I feel better on my back.
btw neuron cell won't grow~
Thank you very much.
谢谢DR PARKER...从04/07/2021开始，我戒糖两个星期，两个星期后，我会回来分享成果。。。
+1
@@Shirley-id2bv 断食差不多40个小时，不能了。。胃痛
結果一個月了，都還沒回來
@@lannacheer1510 你以为那么容易做吖？😂😂😂不够真的瘦了6kg...现在一天两餐
@@lannacheer1510 两餐里一餐淀粉晚餐只吃菜。。。
我很迷惑 这里的sugar包不包含 水果 碳水化合物 米面土豆玉米 还是只是工业添加糖
都是屬於碳水.
中文團隊回覆
我也困惑這點！
若是碳水化合物都不碰、也不碰果糖⋯⋯
「戒糖&醣」操做起來不簡單⋯⋯
碳水化合物也算是醣類 所以碳水也不吃嗎
好悲伤！我平时喝的只有茶，不放糖。甜食极少吃，因为不爱。主食吃的属于正常量。我哪里还能减糖？完全不吃主食吗？？？