Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากครับผม ผมทำตามคลิปหมอ เมื่อสิงหาคมปี่65 ตอนนี้ปี66 ผมลดน้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ 69-70 ทรงตัว สิงหาคมปี66 มีความสุขมาก เบาตัว
ขอคำแนะนำแล้วก็วิธีการทำของคุณด้วยค่ะ ❤
ยินดีด้วยจ้า
@@วรรณชนกปราณีตพลกรัง-น2ณำไไไไไๆไๆๆไๆไไๆๆๆไๆๆๆไๆไๆๆๆไไไๆๆๆๆๆๆไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไ😊ไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไฃๆยลไำำๆ
ยินดีด้วยมากๆคราบ😊🌈🥰🥰🥰🥰
ยินดีด้วยค่ะ
ผมหนัก 106 สูง 169 ไปเจอคลิปหมอในติกต๊อก ลองทำIF 18/6 ตามหมอ 1เดือน 20วัน ลงจาก106 เหลือ 95.5 เเล้วครับขอบคุณมากเลยครับ ผมกินมื้อเเรก เที่ยง ผัก เนื้อสัตว์ ข้าวไรเบอรรี่ (ตอนนี้ข้าวกินเเค่วันละ100กรัมจาก300กรัมแบ่งกิน2มื้อเเต่ตอนนี้กินเเค่100กรัมเเค่มื้อเที่ยง มื้อเย็นกินเเค่โปรตีนกับผัก) ไข่ต้มวันละ6ฟองแบ่งทาน2มื้อ มื้อเเรก เที่ยง มื้อสุดท้าย 17.00-18.00 กินให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก ไม่กินน้ำตาล ไม่กินของผัดทอด(น้ำมันเลว พืช)แป้ง น้ำ3-4.5ลิตร
คุณมีวินัยมากค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ❤❤❤
ดีมากยินดีด้วยค่ะ
เมื่อปลายปีที่แล้ว ทำ if ตามคลิปแนะนำของหมอท๊อป + ปรับการกิน + ออกกำลังกายต่อเนื่อง ลดได้ 10 กิโลภายใน 3 เดือนจริง อันนี้คอนเฟิร์มเลยค่ะ ผอมลงแบบ healthy ไม่ซูบด้วย ต่างจากเพื่อนที่ลดน้ำหนักพร้อมกัน คนนั้นลดด้วยการอดอาหาร+ออกกำลังกายหนักมาก ทำให้ผอมลงเร็วมากแต่เป็นแบบซูบผอมไม่มีเรี่ยวแรง วันนี้เลยถือโอกาสแวะมาขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ให้พวกเรานะคะ 🙏🏼
ขอบพระคุณหมอท๊อปมากได้ความรู้จากหมอท๊อปนน ลด 7-8 กก ใน 1-2 เดือนนำตาล 95 เหลือ 82คอเรสเตอรอล 193 เหลือ 176ไตรกลี 128 เหลือ 56ไต 102ยูริค 6.6 เหลือ 6.3ตับ 20/14อายุ 55 ปีกินน้ำก่อนเอาหาร 30 นาทีลดแป้ง ลดน้ำตาลกินผัก ผลไม่หวานกาแฟดำ ใส่มะนาวกระเทียบกลีบในมืออาหารเดิน 30 นาที ก่อนมื้อเย็นความดัน 100/69
ผมดูและทำตามหมอในระดับหนึ่งไม่แป๊ะๆ เพราะเป็นเบาหวาน ทำมา 1 ปี นน้ำหนักลงจาก 78 เหลือ 63-65 (อายุ 49) ทำ- ลดคาร์โบลง ลดหวาน กินน้อย สองมือ หากหิวกิน ถั่วรวมๆมา- ออกกำลังกาย วิ่งเยอะ จาก 1 โล จนได้ถึง 10 โล เล่นกีฬา - กินยา "Medfomin เบาหวาน ตอนนี้เข้าปีสองควบคุมน้ำหนักไม่เกิน 70 กินปกติ ลดแป้ง น้ำตาล เพิ่มกู๊ดโปรตีน แค่นี้พอคับ
กินอาหารตอนไหนบ้างคะ
a1cเท่าไรครับตอนนี้
ทำตามคุณหมอ ลด 8-12 กิโล ง่ายมากของเราลด 12 kg เสื้อผ้าเก่าใส่ไม่ได้เลย ดีมากๆ❤❤มีแต่คนทักว่าผอมลง😅😊
ผิวย้วยไหมคะ
การนอนสำคัญจริงค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ อ้วนขึ้น พุงมา ระบบขับถ่ายไม่ดี ทั้งๆที่กินและออกกำลังกายเหมือนเดิม รู้สึกเซ็งจริงๆ
เหมือนกันค่ะ พอนอนดึกท้องผูกเลยค่ะ สังเกตุนอนไวร่างกายดี ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายด้วยค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ😢
นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันค่ะ แงง
ลองทำตามผมดูครับ1.ทำ 8/16 ให้มื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 32.ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักขั้นต่ำ 1 ชม./วัน ตามด้วยเดินชัน / เดินเร็ว 1 ชม./วัน3.นอน 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้าลองดูครับ ดีขึ้นแน่นอน หลับลึก ม้วนเดียว
ขอบคุณครับจะลองทำดู
ปกติ66กกลดมา3เดือนเหลือ58กกตั้งใจจะให้เหลือ50กก.ตลอดชีวิตจะได้ปราศจากโรคภัยยอดนิยม
ผมศึกษาจากคลิปคุณหมอจากน้ำหนัก เริ่มต้นจาก 1 เม.ย อายุ 49 สูง 168หนัก 85 ถึงวันนี้น้ำหนักลดเหลือ 65 รู้สึกสบายตัวมาก
ทุกวันนี้แทบไม่หิว ขนมเลยคะ อิ่มมาก หลังทานอนหารก็เดินเลยคะสัก 15 นาที ทานสองมื้อคะ เริ่ม 11 โมง ทานอีกที ไม่เกิน 5 โมงคะ
สูง156น.น60 อึดอัดมากค่ะจะพยายาม
6 เดือน เริ่ม มค 66 - สิงหาคม 66 ทำตามหมอท็อปทุกอย่างจากน้ำหนัก77 kg เหลือ 62 kg ลดไป 15 kg ทำต่อไปคะ เพื่อสุขภาพทีดีคะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
สอบถามค่ะ ออกกำลังกายยังไงคะ วันละกี่นาที
@@benzeleventh6065ทำตามคลิปหมอท็อปเลยจ้า
ผมทำ 10 ข้อตามหมอ Top แต่ไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย..2 เดือน จากน้ำหนัก 85 ลดไป 10 กิโลกรัมครับ !
ไม่เหนื่อยใช่มั๊ยคะ
รู้สึก-คุณหมอ-จริงใจมาก-เก่งมาก-และเหมือนหวังดีต่อผู้ชมทุกคน-รู้สึกโชคดีจังที่ใด้รับฟัง
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ชีวิตดีขึ้นได้เพราะคุณหมอ
ตอนคุณหมอบอกว่าอายุ 44 แล้วตกใจเลยครับ เพราะหน้าเด็กมาก เป็นเพราะดูแลสุขภาพแบบที่คุณหมอทำอยู่เป็นประจำแน่เลย
เวลาพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์เป็นผลไม้ต่างประเทศไม่เห็นมีรายการไหนที่เทียบกับผลไม้ไทยให้ดูเลย ข้อเสียคือหาซื้อยาก ราคาแพง เสียดุลการค้า ตัวอย่างเช่นประโยชน์ของอะโวคาโดถ้าของไทยจะเป็นผลไม้ชนิดไหน อย่างสตอเบอรี่,บลูเบอรี่,กีวี่,ลูกพรุนเทียบกับผลไม้ไทยชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์พอๆกันขอบคุณค่ะ
เพราะผลไม้ตระกูลเบอรี่น้ำตาลน้อยค่ะ นอกนั้นผลไม้อื่นๆ น้ำตาลเยอะกว้่า
พึ่งเข้ามาชมคุณหมอ..เข้าใจง่ายมากแค่2 อาทิตย์นำ้หนักลด2กิโลจะทำต่อไปตามคำแนะนำคุณหมอ..ตอนนี้ผลไม้หวานรู้สึกไม่โอเค😂😅
ถึงวันนี้ 27 กันยายน 2566น้ำหนักเหลือ 58.7 กิโล ลดจาก 75 กิโล เมื่อ 1 เมษายน 2566 ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอแชร์นะครับ ผมปีนี้อายุ 67 เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเมื่อประมาณกลางเดือน พ.ค.66 โดยทาน Low Carb. ทำ IF 18/6 ตอนนี้ นน.ลงไปจาก 80 เหลือ 70.4 แล้วครับ...ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับที่ทำคลิปดีๆมาให้ความรู้ครับ
รบกวนุถามเรื่องifคะไม่ทราบเรื่มทานมื้อแรกกี้โมงมื้อสุดท้ายกี่โมง คุมอาหารมั้ยคะขอบคุณค่ะ
ถึงจะทำ if16/8 แต่ถ้ายังกิน ของทอดของมันขนมแผ่นทอดกรอบ ชาไข่มุกมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรหรอก
ผมทำตามที่หมอบอก จากน้ำหนัก 92 ตอนนี้เหลือ 79 ครับ
ดูคุณหมอเกือบทุกคลิป และทำตามบ้างไม่ได้บ้าง แต่สามารถทำ lF 18/6 ได้สบายๆ มาตลอดตอนนี้อายุ 58 สูง157 เดิม นน.57 ตอนนี้ นน.52 ไม่เพิ่มไม่ลด เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ 35 นาที เดิน 5 กก.สัปดาห์ละ 5 วัน ค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆเลยค่ะ
ชอบที่มีซับค่ะ แอบดูไม่เปิดเสียง เยี่ยมไปเลยค่ะ👍ขอบคุณ🙏ทุกความรู้ที่นำมาสอนค่า❤️
ทำตามคุณหมอ 3-4 เดือน ทำ if 16/8 งดแป้ง งดน้ำตาล นน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 80 แล้วค่ะ
❤
ชอบดูคุณหมอ ขอบคุณค่ะทำตามหมอลดได้จริงค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้ค่ะ ส่วนตัวได้ทำตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ โดยเริ่มเมื่อเดือน พ.ค.น้ำหนัก 54 กก. ณ วันนี้เดือน ส.ค. น้ำหนักเหลือ 49 กก. รู้สึกตัวเบามากๆ ดีใจสุดๆค่ะ หลังจากที่น้ำหนักไม่เคยแตะเลข 4 มา 10 กว่าปีแล้ว ซึ่งตอนนี้ตัวจะไม่หนาไม่ตันเหมือนช่วงก่อนหน้านี้ค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆ จะได้ทำคลิปดีๆให้ความรู้กับทุกคนค่ะ🙏🙏
ตอนนี้กำลังทำอย่างจริงจัง ทรมานหน่อยนึงเอง(ไม่มั้ง😅) 53เหลือ51สู้ต่อ❤ อีกอย่างหมอน่ารัก😅
อายุ 39 ทำ IF 2 เดือนแบบไม่เคร่งมากค่ะ ทำ 18/6 บางครั้ง 19/5 น้ำหนักลงนิดหน่อยแต่สัดส่วนลงเยอะโดยเฉพาะต้นขาค่ะ ตอนนี้กลับมาทาน 3 มื้อบางวัน 2 มื้อ เพราะช่วงทำ IF กลิ่นปากจะแรงมากสู้ไม่ไหวบางทีดื่มน้ำเยอะๆบางทียังเอาไม่อยู่ กลับมาทาน 2-3 มื้อแต่ก็ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดโซเดียม ว่ายน้ำครั้งละ 1-1:5ชม. อาทิตย์ละ 2-3 วัน น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่องนิดหน่อยแต่เน้นคุมน้ำหนักค่ะ สุขภาพดีไม่เครียด ยังทานของหวานอยู่บ้างแต่เน้นพอดีๆค่ะ
+1
สวัสดีค่ะ เราติดตามคุณหมอตั้งแต่ มกราคม 66 และเริ่มทำตามที่หมอบอก ตอนนี้เดือนสิงหาคม จากที่เราหนัก 60+ ตอนนี้เราหนัก 51 กิโลกรัม ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะที่แนะนำเทคนิคดีๆ
ฟังหลายรอบยิ้มหลายรอบหัวเราะตามเวลาหมอพูดทำไห้แก่น้อยลงอีกสนุกสนานได้ความรู้มีสาระขอบคุณคุณหมอทอปมากกกกๆค่ะ
ลูกสาวเป็นไขมันพอกตับกินข้าวเย็น2ทุ่ม มื้อแรกของวันคือเที่ยง8/16ไขมันที่ตับหายค่ะดีใจมาก
สวัสดีค่ะ คุณหมอ พึ่งจะดูคลิป คุณหมอค่ะขอบพระคุณ ค่ะที่ให้คำแนนนำ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ อายุ 58 สุง 160 น้ำหนัก 48-49 ค่ะ ออกกำลังกายทุกๆวัน 🚶♀️🏃♀️🏋♀️🚴🏼♀️🏊♀️น้ำตาลไม่ทานมาหลายปีแล้วค่ะ อยากถามคุณ ว่าน้ำหนักเท่านี้ผอมหรือยังค่ะ หน้าท้องยังมีอยู่นิดหน่อยค่ะ 😊 ขอให้คุณหมอมีความสูข สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ🙏🙏
สูง 157 หนัก 61 กก มีแต่คนบอกว่าผอมแล้ว คุณพี่หุ่นดีแล้วค่ะ อาจเพิ่มการออกกำลังให้เฟิร์มก็พอ
Thank you so much ค่ะ
ชอบทานถั่วลิสงต้มครั้งละ 1 ถุง /1 ลิตร
สวัสดีครับคุณหมอ...สุดยอดครับ
อายุ 54 ปี ออกกำลังกายแบบไหนนี้พอได้มั้ยค่ะ - แบดมินตัน สัปดาห์ละ 2 วัน-ว่ายน้ำ 2/7- เดินทุกวัน- มวยจีน 4-5 วัน
ดีเลยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ชอบหมอท๊อปมากๆ อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊😊
หนูเอ็นดูอายุ 30 ปี ค่ะ อยากเรียนกับหมอท๊อปค่ะ
ทำตามคุณหมอ ไม่ได้เคร่งครัดมาก ลดคาร์บ กินอาหารลดเหลือ2 มื้อ งดกินจุบจิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จาก54 เหลือ 48 แล้วค่ะ ลดไซร์กางเกงจาก L เป็น M5:04
จาก 54 เหลือ 48 ใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่คะ
หมอสอนดีคะสนุกด้วยจะเริ่มทำแล้วคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดได้เข้าใจง่าย ๆ ❤❤❤❤
ทุกวันนี้กินวันละมื้อ ทำให้จัดปริมาณได้ยากมาก ถ้าจะให้ครบทุกหมู่อาหาร..ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับสิ่งดีๆ ลองทำตาม 1 เดือนลดไป 5 กิโลโดยที่ต้องไม่โหยหิว เอาแบบสบายๆค่ะ ปกติทานข้าววันละ 2 มื้อ ตอนนี้ลงไปแล้ว 5 กิโล ภายใน 1 เดือน ขอบคุณมากนะคะ
ดูไปฮาไปได้ความรู้มีสาระค่ะหมอ
ติดนิสัยมาจากการหลับๆตื่นตอนเลี้ยงลูกค่ะ ตอนนี้นอนไม่เป็นเวลา หลับสนิทอีกทีตี3-4 ตื่นเตรียมลูกคนโตไปโรงเรียน นอนไม่เต็มที่สักวันค่ะ ที่ดูๆมาทำได้ทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นการนอน เศร้า😢ชีวิตคุณแม่ลำบากจริงๆึ่ะ
คุณแม่ลองสั่งเมลาโทนินมาทานดูนะคะ
🔥10 ขั้นตอนลดไขมันทั่วร่าง(เหนือยน้อยสุด + ได้ผลเลิศสุดๆ)🔥1️⃣. 🍞เริ่มด้วยการลดคาร์โบไฮเดรตต์ลง - โดยมุ่งเอาให้ได้รับปริมาณน้อยกว่า 150 กรัม/วัน. ถ้าอยากได้ผลไวก็น้อยกว่า 50 กรัม/วัน 🥐🍚🍩2️⃣. 🚫ลดน้ำตาลทุกชนิด - พยายามลดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร, น้ำผลไม้หวาน, ขนมหวาน, และเบเกอรี่ 🥤🍰🍬3️⃣. 🥩ทานโปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม - ซึ่งสามารถรับประทานจากเนื้อสัตว์, นม, ไข่ 🍖🥛🍳4️⃣. 🥑ทานไขมันที่ดีให้พอ - อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ปลาอ้วน, และถั่ว 🐟🥜🍳5️⃣. 🕓ทำ IF แบบถูกต้อง - เริ่มด้วยการทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน และจบมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็น ⏰6️⃣. 💧ดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอ - การรับประทานน้ำเพียงพอจะช่วยในการย่อยอาหาร 🥤🚰7️⃣. 🍏ผลไม้ทานได้แต่ไม่ใช่ยัด - ผลไม้มีสารอาหารที่ดี แต่ก็มีน้ำตาล 🍉🍇🍓8️⃣. 🏃♂️ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - HIIT หรือเดินหลังทานอาหาร 🏋️♂️🤸♂️9️⃣. 🌜นอนให้เพียงพอและดีด้วย - การนอนเพียงพอจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิวและอิ่ม 🌛🛌🔟. 😌รักษาจิตใจให้แจ่มใส - ความอดทนและความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก 🧘♂️❤️🤓อ่านจบแล้วทำเลยจร้า…. 🛋️📺 อย่าไปเจ้าทฤษฎีมาก, ทำเลยเดี๋ยวดีเองเชื่อผมครับ555 🤣...🤔คิดไม่ออกไม่รู้จะเชื่อใครก็ดูคนสอน คนแนะนำอยากเป็นแบบไหนก็เชื่อคนนั้นง่ายๆไม่ซับซ้อนไม่ต้องอ้าง 5000 วิจัยให้เวียนหัว🤮👨⚕️ #healthyketo #IF #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ไม่ต้องกลัวไขมัน #หมอท๊อป😊===*ขอให้ทุกคนมีความสุขและร่างกายที่ดีที่สุด*👍👍👍📌📌 Save post ไว้ดูภายหลัง📌📌 แชร์ข้อมูลนี้ไปให้เพื่อนๆ รู้ด้วยนะครับ🙏🙏🙏===ผู้ที่สนใจ🔥ลุยใน VIP CLUB🥇 ส่วนลด + Bonus🎁พิเศษเฉพาะเพื่อนใน Line🟢 เท่านั้น📱Line : @drtopstore🌟🔗lin.ee/oEB5Orq
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะหมอ.
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
มีคนมาเอา
ผมฟังคุณหมอนี้หละครับ ยังไม่ได้ลงคอสกับคุณหมอ เก็บเกี่ยวความถูกต้องในหลายๆคลิปและอาจารลอยอีกคน ได้ผล ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม แต่กลุ่มบางกลุ่มที่คุณหมอว่า ชอบพูดจังให้ลดไขมันดี โปรตีนไม่พอหรอกต้องผงชงนู้นนี้นั้น แล้วชอบพูดจังอาหารเช้าสำคัญ ต้องฟังและลองด้วยตนเอง
🔰 31 วัน ย้อนวัย ต้านแก่ ลดริ้วรอย ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ by หมอ ท๊อป เจอกันในกลุ่มนะครับ🔥🔥🔥.ใครยังไม่ได้ลงทะเบียน รีบด่วนๆเลยนะครับ.เนื้อหาแน่นๆครับ===🔰31 วัน ย้อนวัย ต้านแก่ ลดริ้วรอย เปลี่ยนชีวิตที่พังให้ ปัง แบบสุดๆ"31 Days of Youthfulness" ====🌈ทำตามวันละ 1 อย่างชิวๆ เรียนสนุก ลุกนั่งสบายๆ ง่ายๆ แต่ได้ผลเน้นๆ ฟังจบปุ๊ปทำตามได้ทันที ง่ายสุดๆใน 3 โลก .พาร่างกายและจิตใจ ย้อนไป 10 ปีก่อนอีกครั้ง ด้วยคลาสออนไลน์พิเศษล่าสุดของผม .กิจวัตร 31 วัน 31 อย่าง ตลอดหนึ่งเดือน ผมจะนำทางท่านผ่านกิจวัตรง่ายๆ “1 วัน 1 อย่าง”.ที่ช่วยบำรุงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของท่าน .เพิ่มพลังงาน เพิ่มความรู้สึกดีๆ รู้สึกวัยรุ่นขึ้น จากภายในสู่ภายนอก.และ ท่านจะกลับมาหลงรักตัวท่านเองอีกครั้งอย่างอัศจรรย์===สรุป ‼️.250 สไลด์+++ ตอนแรกว่าจะสอนชิวๆแบบคอร์สสั้นๆ.สุดท้ายก็อดไม่ได้ ใส่แน่นๆ แบบไส้ทะลักตามสไตล์หมอท๊อป🔥🔥🔥.พูดกันตรงๆ ทำได้ 14 วันก็ย้อนวัยสุดๆแล้ว นี่ 31 วัน ไม่ สวยเด้งให้มันรู้กันไป เรียนเสร็จ 31 เทคนิคเลือกใช้แบบบุฟเฟต์ไปเลย ไม่สาว ไม่สวย ก็ให้มันรู้ไป🔥🔥🔥===📍ทั้งหมดนี้ในคลาสเรียนกว่า 4 ชั่วโมง++.#คลาสเล็กแต่เนื้อหาใหญ่เบิ้มๆ🔥.เลี้ยงอาหารญี่ปุ่นผม 1 มื้อ 1990 บาท จริงดิ คุ้มเกิ๊นนนน.ใครมาสมัครหลังจากลบโพสนี้จะขึ้นเป็น 9,900 บาท นะครับ😊===⭕️ เตรียมสมุด ปากกา ชาร้อน กาแฟดำ กันดีๆ บทเรียนนี้จะเปลี่ยนช่วงชีวิตต่อจากนี้ของท่าน ให้ยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึง.สำเร็จเริ่มวันนี้ ล้มเหลวเริ่มพรุ่งนี้‼️.ทิศทางที่ถูกต้องสำคัญกว่าความเร็ว🌈.ขออนุญาตปล่อยของในกลุ่มนะครับ😆.How to ง่ายๆทำได้แบบชิวๆ แค่ผิวปาก ก็ หน้าเด้ง ย้อนไวไป 10 ปี‼️‼️‼️===ใครยังไม่ได้เข้ากลุ่มทักที่ line : @drtopstore ด่วนๆนะครับ🔥🔥🔥📱Line : @drtopstorelin.ee/oEB5Orqสมัครได้ตลอด 24 ชั่วโมงรูดการ์ดไม่ชาร์จได้ที่นี่เลย👇👇👇shop.line.me/@drtopstore/product/1004667474มีทั้งหมด 5 คลิปหลักดูจบทำตามได้ทันที🔥#หมอท๊อป #หุ่นสวยสุขภาพดีตลอดชีวิต #เปลี่ยนนิดๆชีวิตโคตรดี
ขอวิธีลดไตรกลีเซอไล คับ
ถ้าเจอคลิปหมอไวกว่านี้ คงไม่ต้องเสียเงินไปกับอาหารเสริมแน่ๆ😂😂
คุณหมอบอกอายุ44ตกใจมาก นึกว่า30ต้นๆ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ในทุกๆ คลิป ติดตามและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดลงไป 5 กก. และสุขภาพดีขึ้นมากๆ เลยค่ะ แถมลดหุ่นผอมลง เฟรชขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
คุณหมอท๊อป จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ จาก116 pound จะทำตาม10 ข้อ ที่คุณหมอแนะนำ ให้เหลือ110 ค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ได้เข้ามาเจอเพจคุณหมอค่ะ✌️
ยินดีที่ได้พบคุณหมอนะคะ / เปิดมาก็งงเลย หมอบอกใครไม่มีเวลา ไปดู 3 นาทีสุดท้าย 😮 เราก็ทำตาม อย่างว่าง่าย เพราะกำลังจะนอน / ขยับมาฟังก่อน 3 นาทีสุดท้ายนิดนึง โห รอบ 2 แบบ mindset คุณหมอดีจัง คุณหมอน่ารักมากค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
หมอท็อปนี่สุดๆ แล้ว เราหนักจาก53 ลดแป้ง ลดน้ำตาลไม่นานลงมาเรื่อยๆ ตอนนี้45 แล้วอ่ะ
เป็นลูกศิษย์หมออยู่ค่ะเคสแรก 5,900 บาท
พึ่งเข่ามาดูคลิปคุณหมอ สุดยอดมากๆ เริ่มเลย 1 ตค.66 อีก1 เดือนมาดูกันค่ะ สู้ๆตัวเรา😊
เริ่ม ค่ะ เราจะผอมไปด้วยกัน😊😊 ตอนนี้ น้ำหนัก58-59 อยากลด 7โล ซู่ ซู่ ✌✌✌
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ น้ำหนักลดลง2โล ภายใน10วัน เซลูไลท์ลดลงแบบเห็นได้ชัดเลย นี่ขนาดไม่ได้ทำแบบครบเซทที่คุณหมอสอนนะ😍🥰
ขอบคุณค่ะ ไม่รู้ว่าพยายามมากี่รอบแล้ว แต่สำเร็จซักรอบ ก็คือสำเร็จ เริ่ม ใหม่อีกรอบ 2024 มั่นใจทำได้ ตามที่คุณหมอบอก ลดแน่นอนค่ะ ขอบคุณ คุณหมอ ทัศนคติ คุณหมอ ดีเยี่ยม มากๆๆ ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะเคยลดน้ำหนัก ใช้ทุกวิธี ไม่เคยลงเป็นเด็กขาเบียดมาแต่เด็กวันนี้น้ำหนักลงไป 10กก ภายใน 6เดือนขอบคุณมากค่ะ ใช้ 16/8 ไม่ทานข้าวค่ะ เดินวันละ 5,000ก้าวต่อเนื่องตอนนี้ อายุ 53ปี ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ผมทำตามหมอ ทุกอย่าง 3 เดือนลดลง 12 กิโลกรัม ค่าแล๊ปดีทุกอย่างครับ ค่า เอ็นไซด์ตับอยู่ในระดับปกติ แล้วครับ ขอบพระคุณมากครับ😊😊😊 ***ผมซื้อหนังสือคุณหมอทั้ง 2 เล่มเลยครับ❤❤❤
ขอยคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ที่ประโยชน์มากไปค่ะ ทำตามคลิปหมอลดจาก87 เหลือ 75 กก.ในระยะเวลา 7 เดือน
ดูข่าวดูกีฬานอนตี1-2ทุกวันค่ะแต่ตื่นเที่ยงบ่ายค่ะตื่นเร็วสุดคือ 9โมงเช้าค่ะคุณหมอ
เป็นโรค น้ำตาลอยู่ขั้นต่ำสุด หมอบอกร่างกายผลิตน้ำตาลไม่ได้
สวัสดีคูณหมอ ป้าก็เบื่อตัวเองขี้เกียจเดิน วันๆหนึ่งป้าเดิน 300ก้าวต่อวัน บางวันถี่บจักรยาน 100ครั้งต่อวัน ขาจะเป็นอัมพาตอยู่แล้วค่ะ🌷🌹ป้าเมื่อ25ปี ป้านำ้หนัก55กิโล ตอนนี้ก็ 55กิโล บางทีก็53ป้าพอใจมาก ทานอาหารก็ตามคูณหมอๆๆทูกๆคนบอกมาค่ะ🌷🌹
ขอบคุณ_คุณหมอค่ะ_ลุกขึ้นสู้ใหม่ค่ะ_เริ่มมีกำลังใจและมั่นใจ_ปรับแก้ใหม่ค่ะ
คลิปคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ ทำตามคลิป จาก 55 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 49 กก ต้องรักษาวินัยการกินอย่างต่อเนื่อง ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ใช้เวลา6 เดือนร่วมกับการออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณการสอนทำ IF มากนะคะ.ให้challengeตัวเอง.28วันลดได้20กิโล..เสียดายไม่ได้ถ่ายภาพBefore/After...ขอบคุณที่สอนให้สุขภาพดีตลอดชีวิตนะคะ❤🙏
ขอบคุณหมอมากค่ะ หนูกินน้ำผสมมะนาวฝาน + โรยเกลือชมพู ด้วย นอกจากจะช่วยเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังช่วยเรื่องกลิ่นปาก น้ำลายบูดระหว่างวันได้ดีมากค่ะ ได้ดีกว่าสเปรย์ดับกลิ่นปากอีก ตอนนี้มั่นใจในการพูดกับเพื่อนมากขึ้นเยอะเลย
ลั่นเลย..ไปเดินห้างแต่ห้ามซื้ออะไรกิน 555
จริงค่ะหมอ ฟังๆดูๆหมอไปเลื่อยๆแล้วไปปฏิบัติดูเห็นผลค่ะจาด 81ตอนนี้71ลงไปเยอะ ยาก็ไม่ต้องทานแล้วค่ะ
หมอพูดถูกทุกข้อแค่เดือน5ส.ค66-เดือน16ก.ย66จาก81-71ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากผมทำตามคำแนะนำของหมอ น้ำหนักจาก 86 กก ผ่านไป หกเดือน ตอนนี้ นน.70 กก ไปตรวจร่างกาย ค่าตรวจเลือด ปกติทุกอย่างครับ อายุ 63 ปี แล้วครับ ตอนนี้ทุกคนทักว่าคุณลุงไปทำอะไรมา ทำไมหุ่นดีจัง ผมบอกว่าทำIF ตามที่หมอแนะนำครับ
ผมอายุ13ปีทำตามได้มั้ยครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอท๊อปพี่ทำแล้วได้ผลมากพี่อายุ53 ปีจาก 71 กิโลลดไปตอนนี้เหลือ 60 กิโลในเวลา 4 เดือนค่ะทำ IF 16/8 แทบทุกขั้นตอนเก็บรายละเอียดโดยเฉพาะน้ำตาลลดไปเลยการออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเล่นโยคะเล่นพิราเตสขี่จักรยาน6 โมงเช้าดื่มชาเชียงดา1 แก้วขนมปังขาวตัดไปไข่วันละ 2 ฟองข้าววันละ 3 ทับพีเล็กเน้นโปรตีนในตอนกลางถึง 17:30 มื้อเย็นตัดแป้งผลไม้ประเพทหวานออกอาหารจำพวกมันดื่มน้ำวันละ 2.5-3 ลิตรนอนให้ได้วันละ7/8 ชั่วโมง16:00 ออกไปเดินรับแสงอาทิตย์จะให้นอนกลับสบายอายน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็นก่อนนอนจะนอนหลับสบายถ้าทำได้ร่างกายกลับมาดีแน่ๆขาหายปวดไปเช็คร่างกายประจำปีทุกอย่างดีขึ้นอย่างน่าทึ่งเลยค่ะ😊❤🎉
เรื่องเดินห้างหมอแนะนำดีมาก ไม่เคยมีใครแนะแบบนี้เลยเรื่องใกล้ตัวแต่คิดไม่ถึงได้แอร์ไม่ร้อนด้วย
ใช้วิธีคุณหมอปรับตามความเหมาะของตัวเองแล้วดีมากจริงๆค่ะติดตามคุณหมอมา2ปีแล้วค่ะ...ขอบคุณสำหรับความรู้และสิ่งดีๆค่ะ❤❤
สารทดแทนความหวานนี่เรื่องจริงค่ะ เมื่อก่อนไม่ทานน้ำอัดลม สุขภาพดีมาก ปีนี้ติดโค้กzero ไม่ทานเยอะ แต่เกือบทุกครั้งที่ไปร้านอาหารจะสั่ง รู้สึกได้เลยว่าชอบทานขนมหวานมากขึ้น การนอนหลับแย่ลง
ดูหมอพูดแล้วทำตามอาจยากหวานตอนแรกตอนนี้ลดได้จาก97ลดเหลือ81ดีใจมากค่ะลดน้ำตาลเป็นหลักทานโปรตีนเพิ่มรับไข่วันละสองฟองแต่ไม่ได้เป็นเบาหวานแต่เป็นเส้นเลือดหัวใจตีบทำบอลลูน1เส้นแต่เข่าแย่ก็เลยลดน้ำหนักตัวเองให้ได้เข้ามาดูหมอท๊อปพูดแล้วดีมากอีกอย่างชอบทานชาเขียวมัทฉะแต่ทานไม่ได้เพราะกินยาละละลายลิ้มเลือดขอบคุณคำแนะนำดีๆๆของคุณหมอมากค่ะที่นำมาให้คนป่วยได้รู้หลาย อย่าง
เพิ่งไปตรวจสุขภาพมาค่ะ ไขมันพอกตับ😢 จะพยายามทำที่คุณหมอแนะนำค่ะ
พอดีเลยค่ะ เป็นคนไม่ชอบทานผลไม้เลย แต่กินผักกับเห็ดได้เรื่อยๆ
ดูคลิปหมอท้อปทีไร นึกน่าเสียดายที่ในวัยเด็กตลอดเลยค่ะ ถ้าตอนนั้นเข้าถึงสื่อแบบนี้ได้คงดี อยากดูแลคุณตาที่ป่วยเป็นไตและเบาหวานจังค่ะ ถ้าตอนนั้นมีสื่อแบบนี้ คุณตาคงอยู่กับเรานานกว่านี้
มาเจอคลิปนี้ 15/9/66นํ้าหนักอยู่ที่ 80ส่วนสูง170ขอบคุณค่ะคุณหมอแน่นอน
❤เกลือชมพูหาซื้อที่ไหน🎉
ชอบที่มีสรุป สำหรับคคนเวลาน้อย ไม่บังคับดูยาว ๆ ทำให้ สะดวก แล้วมีเวลาาค่อยมาฟังละเอียด
3ปีที่ผ่านมาบอกเลยว่าเละเทะมากค่ะจากนำ้หนัก48ขึ้นมาเป็น66-67โลค่ะตามใจปาก หน้าทุเรียนกินทุเรียนทุกวันทั้งสดและกวน,เส้นพวกก๋วยเตี๋ยว,บะหมี่,มาม่า,เค๊ก,ขนมปัง,ขนมไทย,ของทอด,นำ้หวาน,กินน้ำวันล้ะไม่ถึง5แก้วปีนี้กลับบ้านมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาอ้วนจังบางคนใช้สายตาพูดแต่บางคนพูดตรงซะเจ็บจี๊ดเลยค่ะความมั่นใจไม่มีเหลือตอนนี้พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองมันไม่ง่ายเลยค่ะมันยากมากๆแต่ผลที่ได้ก็พอใจอยู่ค่ะจาก67โลเหลือ64.50ภายใน1อาทิตย์ค่ะไม่ได้อดอาหารกินวันล้ะ2มื้อเหมือนเดิมแต่งดของทอดของหวานและกินนำ้ให้เยอะขึ้นวันล้ะ3ลิตรถึง4ลิตรออกำลังกายนอน3-4ทุ่ม(ปกติเป็นคนนอนตี2-3ตื่น6โมงบางวันก็ไม่ได้นอนก็มีจำได้ว่าปีที่แล้วไปตรวจสุขภาพมาร่างกายพังมากค่ะ)
จริงที่คุณหมอพูกทุกอย่าง และชอบที่หมอแนะนำมาก ทำแล้วค่ะมีวินัยในตัวเองมาก ๆ อายุ 58 ใช้เวลาในการลดนานนะคะ แต่ทำได้ลดแล้ว 15 โล ใส่เสื้อผ้าตอนเป็นสาวได้เลยค่ะ ลูกสาวอายุ 16 แรกเสื้อผ้ากันใส่ได้เลยค่ะ ชนะตัวเองแล้วภูมิใจมากๆค่า (ข้อดีไม่ชอบทานหวานอยู่แล้ว ข้อเสียพออายุมากไม่ทานน้ำหนักคงที่ แต่พอทานน้ำหนักคอยมาค่ะ ) เคยดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 ขวด 600 ซีซี มากไปมั๊ยคะ
ผมทำงานกลางคืน เริ่มงาน หนึ่งทุ่ม เลิกเจ็ดโมงเช้า ตอนกลางคืนผมไม่ทานอะไรเลยทานแต่กาแฟดำ พอเลิกงานกลับห้องทำกับข้าวกินเอง ไม่ใส่น้ำตาลไม่กินข้าว กินไข่กับอกไก่ย่าง ....แบบนี้ได้ไหมครับ
ผอม แต่มีพุง อยากลดพุง มีเลข11เป็นผู้หหญิงอายุย่าง67ปี ลดวิธีใด
ขอบคุณนะค่ะหมอ
จริงคนับ งดน้ำตาล ลดแป้ง กินอาหารต้นทางเน้นผัก ออกกำลัง(เดิน-วิ่งช้าๆๆ) ผมเคยหนัก 86กก เหลือ 63กก ไขมันสะสม 7.5 เหลือ 5.6 ครับ ใช้เวลา 1ปี
เพิ่งมาดูคลิปนี้และตรงใจกับที่จะลดน้ำหนัก จาก 81 จะลดได้กี่กิโล ขอบคุณหมอท็อปค่ะ
นอนไม่พอเลยคะ บ้านไกลจากที่ทำงานมาก ต้องตื่นเช้าแล้วถึงบ้านดึก กว่าจะได้นอน
ดูหมอทอปตลอดแต่ทำยังไม่ได้ ค่ะ มีงานต้องเจอลูกค้าตลอดค่ะ มีวิธีไหนแนะนำไหมค่ะ
ต้องเดินที่ เซ็นทรัลพระราม2 เพราะเข้าง่ายออกยาก ไปเดินทีไรหาทางออกไม่ค่อยเจอเดินจนเหนื่อยกะหายากมาก😂😂
อาหารธรรมชาติ อร่ิอยที่สุดจริงๆ เนื้อสัตว์ ผัก ไข่ ผลไม้ แม้แต่สัตว์ยังทานได้ตลอดชีวิตของมัน เราก็ทานได้จนตายนั่นแหละฮับ
รับไม่ได้เคสคนพิเศษ ดูช่วง5นาทีแรกกับ3นาทีสุดท้ายค่ะ ชอบลูกๆupdateบ่อยๆนะคะ
เหรืออื่นได หมอ ท้อป หน้าเด็กม้ากกกค่ะ เคยบอกว่า อายุ 44 หน้าใส ทั้ง ดูแลเรื่อง อาหาร ออกกำลังกาย พี่51 แก่ม้ากกก เริ่มเดินออกำลังกาย สม่ำเสมอ บ้าง ดูแลเรื่องอาหาร ขอบคุณ เนื้อหาดีๆและเป็นแบบอย่างให้เห็นค่า
ผมทำตามหมอจาก99.7เหลือ85ในสองเดือนคับ
ชอบข้อ10= คุณหมอพูดตรงประเด็นเป๊ะจิตใจแจ่มใส❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากครับผม ผมทำตามคลิปหมอ เมื่อสิงหาคมปี่65 ตอนนี้ปี66 ผมลดน้ำหนักจาก 95 ตอนนี้ 69-70 ทรงตัว สิงหาคมปี66 มีความสุขมาก เบาตัว
ขอคำแนะนำแล้วก็วิธีการทำของคุณด้วยค่ะ ❤
ยินดีด้วยจ้า
@@วรรณชนกปราณีตพลกรัง-น2ณำไไไไไๆไๆๆไๆไไๆๆๆไๆๆๆไๆไๆๆๆไไไๆๆๆๆๆๆไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไ😊ไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไไฃๆยลไำำๆ
ยินดีด้วยมากๆคราบ😊🌈🥰🥰🥰🥰
ยินดีด้วยค่ะ
ผมหนัก 106 สูง 169 ไปเจอคลิปหมอในติกต๊อก ลองทำIF 18/6
ตามหมอ 1เดือน 20วัน ลงจาก106 เหลือ 95.5 เเล้วครับขอบคุณมากเลยครับ ผมกินมื้อเเรก เที่ยง ผัก เนื้อสัตว์ ข้าวไรเบอรรี่ (ตอนนี้ข้าวกินเเค่วันละ100กรัมจาก300กรัมแบ่งกิน2มื้อเเต่ตอนนี้กินเเค่100กรัมเเค่มื้อเที่ยง มื้อเย็นกินเเค่โปรตีนกับผัก) ไข่ต้มวันละ6ฟองแบ่งทาน2มื้อ
มื้อเเรก เที่ยง มื้อสุดท้าย 17.00-18.00 กินให้อิ่ม ไม่กินจุกจิก ไม่กินน้ำตาล ไม่กินของผัดทอด(น้ำมันเลว พืช)แป้ง น้ำ3-4.5ลิตร
คุณมีวินัยมากค่ะ
ดีใจด้วยนะคะ❤❤❤
ดีมากยินดีด้วยค่ะ
เมื่อปลายปีที่แล้ว ทำ if ตามคลิปแนะนำของหมอท๊อป + ปรับการกิน + ออกกำลังกายต่อเนื่อง ลดได้ 10 กิโลภายใน 3 เดือนจริง อันนี้คอนเฟิร์มเลยค่ะ ผอมลงแบบ healthy ไม่ซูบด้วย ต่างจากเพื่อนที่ลดน้ำหนักพร้อมกัน คนนั้นลดด้วยการอดอาหาร+ออกกำลังกายหนักมาก ทำให้ผอมลงเร็วมากแต่เป็นแบบซูบผอมไม่มีเรี่ยวแรง วันนี้เลยถือโอกาสแวะมาขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ให้พวกเรานะคะ 🙏🏼
ขอบพระคุณหมอท๊อปมาก
ได้ความรู้จากหมอท๊อป
นน ลด 7-8 กก ใน 1-2 เดือน
นำตาล 95 เหลือ 82
คอเรสเตอรอล 193 เหลือ 176
ไตรกลี 128 เหลือ 56
ไต 102
ยูริค 6.6 เหลือ 6.3
ตับ 20/14
อายุ 55 ปี
กินน้ำก่อนเอาหาร 30 นาที
ลดแป้ง ลดน้ำตาล
กินผัก ผลไม่หวาน
กาแฟดำ ใส่มะนาว
กระเทียบกลีบในมืออาหาร
เดิน 30 นาที ก่อนมื้อเย็น
ความดัน 100/69
ผมดูและทำตามหมอในระดับหนึ่งไม่แป๊ะๆ เพราะเป็นเบาหวาน ทำมา 1 ปี นน้ำหนักลงจาก 78 เหลือ 63-65 (อายุ 49) ทำ
- ลดคาร์โบลง ลดหวาน กินน้อย สองมือ หากหิวกิน ถั่วรวมๆมา
- ออกกำลังกาย วิ่งเยอะ จาก 1 โล จนได้ถึง 10 โล เล่นกีฬา
- กินยา "Medfomin เบาหวาน
ตอนนี้เข้าปีสองควบคุมน้ำหนักไม่เกิน 70 กินปกติ ลดแป้ง น้ำตาล เพิ่มกู๊ดโปรตีน แค่นี้พอคับ
กินอาหารตอนไหนบ้างคะ
a1cเท่าไรครับตอนนี้
ทำตามคุณหมอ ลด 8-12 กิโล ง่ายมาก
ของเราลด 12 kg เสื้อผ้าเก่าใส่ไม่ได้เลย ดีมากๆ❤❤
มีแต่คนทักว่าผอมลง😅😊
ผิวย้วยไหมคะ
การนอนสำคัญจริงค่ะ นอนไม่ค่อยหลับ อ้วนขึ้น พุงมา ระบบขับถ่ายไม่ดี ทั้งๆที่กินและออกกำลังกายเหมือนเดิม รู้สึกเซ็งจริงๆ
เหมือนกันค่ะ พอนอนดึกท้องผูกเลยค่ะ สังเกตุนอนไวร่างกายดี ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายด้วยค่ะ
เหมือนกันเลยค่ะ😢
นอนไม่ค่อยหลับเหมือนกันค่ะ แงง
ลองทำตามผมดูครับ
1.ทำ 8/16 ให้มื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 3
2.ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักขั้นต่ำ 1 ชม./วัน ตามด้วยเดินชัน / เดินเร็ว 1 ชม./วัน
3.นอน 4 ทุ่ม - 6 โมงเช้า
ลองดูครับ ดีขึ้นแน่นอน หลับลึก ม้วนเดียว
ขอบคุณครับจะลองทำดู
ปกติ66กกลดมา3เดือนเหลือ58กก
ตั้งใจจะให้เหลือ50กก.ตลอดชีวิตจะได้ปราศจากโรคภัยยอดนิยม
ผมศึกษาจากคลิปคุณหมอจากน้ำหนัก เริ่มต้นจาก 1 เม.ย อายุ 49 สูง 168หนัก 85 ถึงวันนี้น้ำหนักลดเหลือ 65 รู้สึกสบายตัวมาก
ทุกวันนี้แทบไม่หิว ขนมเลยคะ อิ่มมาก หลังทานอนหารก็เดินเลยคะสัก 15 นาที ทานสองมื้อคะ เริ่ม 11 โมง ทานอีกที ไม่เกิน 5 โมงคะ
สูง156น.น60 อึดอัดมากค่ะจะพยายาม
6 เดือน เริ่ม มค 66 - สิงหาคม 66 ทำตามหมอท็อปทุกอย่างจากน้ำหนัก77 kg เหลือ 62 kg ลดไป 15 kg ทำต่อไปคะ เพื่อสุขภาพทีดีคะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
สอบถามค่ะ ออกกำลังกายยังไงคะ วันละกี่นาที
@@benzeleventh6065ทำตามคลิปหมอท็อปเลยจ้า
ผมทำ 10 ข้อตามหมอ Top แต่ไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย..2 เดือน จากน้ำหนัก 85 ลดไป 10 กิโลกรัมครับ !
ยินดีด้วยมากๆคราบ😊🌈🥰🥰🥰🥰
ไม่เหนื่อยใช่มั๊ยคะ
รู้สึก-คุณหมอ-จริงใจมาก-เก่งมาก-และเหมือนหวังดีต่อผู้ชมทุกคน-รู้สึกโชคดีจังที่ใด้รับฟัง
ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ชีวิตดีขึ้นได้เพราะคุณหมอ
ตอนคุณหมอบอกว่าอายุ 44 แล้วตกใจเลยครับ เพราะหน้าเด็กมาก เป็นเพราะดูแลสุขภาพแบบที่คุณหมอทำอยู่เป็นประจำแน่เลย
เวลาพูดถึงผลไม้ที่มีประโยชน์เป็นผลไม้ต่างประเทศไม่เห็นมีรายการไหนที่เทียบกับผลไม้ไทยให้ดูเลย ข้อเสียคือหาซื้อยาก ราคาแพง เสียดุลการค้า ตัวอย่างเช่นประโยชน์ของอะโวคาโดถ้าของไทยจะเป็นผลไม้ชนิดไหน อย่างสตอเบอรี่,บลูเบอรี่,กีวี่,ลูกพรุนเทียบกับผลไม้ไทยชนิดไหนที่มีคุณประโยชน์พอๆกันขอบคุณค่ะ
เพราะผลไม้ตระกูลเบอรี่น้ำตาลน้อยค่ะ นอกนั้นผลไม้อื่นๆ น้ำตาลเยอะกว้
่า
พึ่งเข้ามาชมคุณหมอ..เข้าใจง่ายมากแค่2 อาทิตย์นำ้หนักลด2กิโลจะทำต่อไปตามคำแนะนำคุณหมอ..ตอนนี้ผลไม้หวานรู้สึกไม่โอเค😂😅
ถึงวันนี้ 27 กันยายน 2566
น้ำหนักเหลือ 58.7 กิโล ลดจาก 75 กิโล เมื่อ 1 เมษายน 2566 ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอแชร์นะครับ ผมปีนี้อายุ 67 เริ่มทำตามคลิปคุณหมอเมื่อประมาณกลางเดือน พ.ค.66 โดยทาน Low Carb. ทำ IF 18/6 ตอนนี้ นน.ลงไปจาก 80 เหลือ 70.4 แล้วครับ...ต้องขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับที่ทำคลิปดีๆมาให้ความรู้ครับ
รบกวนุถามเรื่องifคะ
ไม่ทราบเรื่มทานมื้อแรกกี้โมงมื้อสุดท้ายกี่โมง คุมอาหารมั้ยคะขอบคุณค่ะ
ถึงจะทำ if16/8 แต่ถ้ายังกิน ของทอดของมันขนมแผ่นทอดกรอบ ชาไข่มุกมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรหรอก
ผมทำตามที่หมอบอก จากน้ำหนัก 92 ตอนนี้เหลือ 79 ครับ
ดูคุณหมอเกือบทุกคลิป และทำตามบ้างไม่ได้บ้าง แต่สามารถทำ lF 18/6 ได้สบายๆ มาตลอดตอนนี้อายุ 58 สูง157 เดิม นน.57 ตอนนี้ นน.52 ไม่เพิ่มไม่ลด เล่นเวทกระชับกล้ามเนื้อ 35 นาที เดิน 5 กก.สัปดาห์ละ 5 วัน ค่ะ คุณหมอน่ารักมากๆเลยค่ะ
ชอบที่มีซับค่ะ แอบดูไม่เปิดเสียง เยี่ยมไปเลยค่ะ👍ขอบคุณ🙏ทุกความรู้ที่นำมาสอนค่า❤️
ทำตามคุณหมอ 3-4 เดือน ทำ if 16/8 งดแป้ง งดน้ำตาล นน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 80 แล้วค่ะ
❤
ชอบดูคุณหมอ ขอบคุณค่ะทำตามหมอลดได้จริงค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ทำคลิปดีๆให้ความรู้ค่ะ ส่วนตัวได้ทำตามวิธีที่คุณหมอแนะนำ โดยเริ่มเมื่อเดือน พ.ค.น้ำหนัก 54 กก. ณ วันนี้เดือน ส.ค. น้ำหนักเหลือ 49 กก. รู้สึกตัวเบามากๆ ดีใจสุดๆค่ะ หลังจากที่น้ำหนักไม่เคยแตะเลข 4 มา 10 กว่าปีแล้ว ซึ่งตอนนี้ตัวจะไม่หนาไม่ตันเหมือนช่วงก่อนหน้านี้ค่ะ ขอขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง และมีความสุขมากๆ จะได้ทำคลิปดีๆให้ความรู้กับทุกคนค่ะ🙏🙏
ตอนนี้กำลังทำอย่างจริงจัง ทรมานหน่อยนึงเอง(ไม่มั้ง😅) 53เหลือ51สู้ต่อ❤ อีกอย่างหมอน่ารัก😅
อายุ 39 ทำ IF 2 เดือนแบบไม่เคร่งมากค่ะ ทำ 18/6 บางครั้ง 19/5 น้ำหนักลงนิดหน่อยแต่สัดส่วนลงเยอะโดยเฉพาะต้นขาค่ะ ตอนนี้กลับมาทาน 3 มื้อบางวัน 2 มื้อ เพราะช่วงทำ IF กลิ่นปากจะแรงมากสู้ไม่ไหวบางทีดื่มน้ำเยอะๆบางทียังเอาไม่อยู่ กลับมาทาน 2-3 มื้อแต่ก็ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดโซเดียม ว่ายน้ำครั้งละ 1-1:5ชม. อาทิตย์ละ 2-3 วัน น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่องนิดหน่อยแต่เน้นคุมน้ำหนักค่ะ สุขภาพดีไม่เครียด ยังทานของหวานอยู่บ้างแต่เน้นพอดีๆค่ะ
+1
สวัสดีค่ะ เราติดตามคุณหมอตั้งแต่ มกราคม 66 และเริ่มทำตามที่หมอบอก ตอนนี้เดือนสิงหาคม จากที่เราหนัก 60+ ตอนนี้เราหนัก 51 กิโลกรัม ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะที่แนะนำเทคนิคดีๆ
ฟังหลายรอบยิ้มหลายรอบ
หัวเราะตามเวลาหมอพูดทำไห้แก่น้อยลงอีกสนุกสนานได้ความรู้มีสาระ
ขอบคุณคุณหมอทอปมากกกกๆค่ะ
ลูกสาวเป็นไขมันพอกตับกินข้าวเย็น2ทุ่ม มื้อแรกของวันคือเที่ยง8/16ไขมันที่ตับหายค่ะดีใจมาก
สวัสดีค่ะ คุณหมอ พึ่งจะดูคลิป คุณหมอค่ะขอบพระคุณ ค่ะที่ให้คำแนนนำ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ อายุ 58 สุง 160 น้ำหนัก 48-49 ค่ะ ออกกำลังกายทุกๆวัน 🚶♀️🏃♀️🏋♀️🚴🏼♀️🏊♀️น้ำตาลไม่ทานมาหลายปีแล้วค่ะ อยากถามคุณ ว่าน้ำหนักเท่านี้ผอมหรือยังค่ะ หน้าท้องยังมีอยู่นิดหน่อยค่ะ 😊 ขอให้คุณหมอมีความสูข สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ🙏🙏
สูง 157 หนัก 61 กก มีแต่คนบอกว่าผอมแล้ว คุณพี่หุ่นดีแล้วค่ะ อาจเพิ่มการออกกำลังให้เฟิร์มก็พอ
Thank you so much ค่ะ
ชอบทานถั่วลิสงต้มครั้งละ 1 ถุง /1 ลิตร
สวัสดีครับคุณหมอ...สุดยอดครับ
อายุ 54 ปี ออกกำลังกายแบบไหนนี้พอได้มั้ยค่ะ
- แบดมินตัน สัปดาห์ละ 2 วัน
-ว่ายน้ำ 2/7
- เดินทุกวัน
- มวยจีน 4-5 วัน
ดีเลยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
ชอบหมอท๊อปมากๆ อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😊😊
หนูเอ็นดูอายุ 30 ปี ค่ะ อยากเรียนกับหมอท๊อปค่ะ
ทำตามคุณหมอ ไม่ได้เคร่งครัดมาก ลดคาร์บ กินอาหารลดเหลือ2 มื้อ งดกินจุบจิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จาก54 เหลือ 48 แล้วค่ะ ลดไซร์กางเกงจาก L เป็น M
5:04
จาก 54 เหลือ 48 ใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่คะ
หมอสอนดีคะสนุกด้วยจะเริ่มทำแล้วคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดได้เข้าใจง่าย ๆ ❤❤❤❤
ทุกวันนี้กินวันละมื้อ ทำให้จัดปริมาณได้ยากมาก ถ้าจะให้ครบทุกหมู่อาหาร..ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับสิ่งดีๆ ลองทำตาม 1 เดือนลดไป 5 กิโลโดยที่ต้องไม่โหยหิว เอาแบบสบายๆค่ะ ปกติทานข้าววันละ 2 มื้อ ตอนนี้ลงไปแล้ว 5 กิโล ภายใน 1 เดือน ขอบคุณมากนะคะ
ดูไปฮาไปได้ความรู้มีสาระค่ะหมอ
ติดนิสัยมาจากการหลับๆตื่นตอนเลี้ยงลูกค่ะ ตอนนี้นอนไม่เป็นเวลา หลับสนิทอีกทีตี3-4 ตื่นเตรียมลูกคนโตไปโรงเรียน นอนไม่เต็มที่สักวันค่ะ ที่ดูๆมาทำได้ทุกข้อเลยค่ะ ยกเว้นการนอน เศร้า😢ชีวิตคุณแม่ลำบากจริงๆึ่ะ
คุณแม่ลองสั่งเมลาโทนินมาทานดูนะคะ
🔥10 ขั้นตอนลดไขมันทั่วร่าง(เหนือยน้อยสุด + ได้ผลเลิศสุดๆ)🔥
1️⃣. 🍞เริ่มด้วยการลดคาร์โบไฮเดรตต์ลง - โดยมุ่งเอาให้ได้รับปริมาณน้อยกว่า 150 กรัม/วัน. ถ้าอยากได้ผลไวก็น้อยกว่า 50 กรัม/วัน 🥐🍚🍩
2️⃣. 🚫ลดน้ำตาลทุกชนิด - พยายามลดน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในอาหาร, น้ำผลไม้หวาน, ขนมหวาน, และเบเกอรี่ 🥤🍰🍬
3️⃣. 🥩ทานโปรตีนธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม - ซึ่งสามารถรับประทานจากเนื้อสัตว์, นม, ไข่ 🍖🥛🍳
4️⃣. 🥑ทานไขมันที่ดีให้พอ - อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ปลาอ้วน, และถั่ว 🐟🥜🍳
5️⃣. 🕓ทำ IF แบบถูกต้อง - เริ่มด้วยการทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน และจบมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็น ⏰
6️⃣. 💧ดื่มน้ำในปริมาณเพียงพอ - การรับประทานน้ำเพียงพอจะช่วยในการย่อยอาหาร 🥤🚰
7️⃣. 🍏ผลไม้ทานได้แต่ไม่ใช่ยัด - ผลไม้มีสารอาหารที่ดี แต่ก็มีน้ำตาล 🍉🍇🍓
8️⃣. 🏃♂️ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - HIIT หรือเดินหลังทานอาหาร 🏋️♂️🤸♂️
9️⃣. 🌜นอนให้เพียงพอและดีด้วย - การนอนเพียงพอจะช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิวและอิ่ม 🌛🛌
🔟. 😌รักษาจิตใจให้แจ่มใส - ความอดทนและความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนัก 🧘♂️❤️
🤓อ่านจบแล้วทำเลยจร้า…. 🛋️📺 อย่าไปเจ้าทฤษฎีมาก, ทำเลยเดี๋ยวดีเองเชื่อผมครับ555 🤣
...🤔คิดไม่ออกไม่รู้จะเชื่อใครก็ดูคนสอน คนแนะนำอยากเป็นแบบไหนก็เชื่อคนนั้นง่ายๆไม่ซับซ้อนไม่ต้องอ้าง 5000 วิจัยให้เวียนหัว🤮
👨⚕️ #healthyketo #IF #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สุขภาพดี #ไม่ต้องกลัวไขมัน #หมอท๊อป😊
===
*ขอให้ทุกคนมีความสุขและร่างกายที่ดีที่สุด*👍👍👍
📌📌 Save post ไว้ดูภายหลัง
📌📌 แชร์ข้อมูลนี้ไปให้เพื่อนๆ รู้ด้วยนะครับ🙏🙏🙏
===
ผู้ที่สนใจ🔥ลุยใน VIP CLUB🥇 ส่วนลด + Bonus🎁พิเศษเฉพาะเพื่อนใน Line🟢 เท่านั้น
📱Line : @drtopstore🌟
🔗lin.ee/oEB5Orq
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะหมอ.
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
มีคนมาเอา
ผมฟังคุณหมอนี้หละครับ ยังไม่ได้ลงคอสกับคุณหมอ เก็บเกี่ยวความถูกต้องในหลายๆคลิปและอาจารลอยอีกคน ได้ผล ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม แต่กลุ่มบางกลุ่มที่คุณหมอว่า ชอบพูดจังให้ลดไขมันดี โปรตีนไม่พอหรอกต้องผงชงนู้นนี้นั้น แล้วชอบพูดจังอาหารเช้าสำคัญ ต้องฟังและลองด้วยตนเอง
🔰 31 วัน ย้อนวัย ต้านแก่ ลดริ้วรอย ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ by หมอ ท๊อป
เจอกันในกลุ่มนะครับ🔥🔥🔥
.
ใครยังไม่ได้ลงทะเบียน รีบด่วนๆเลยนะครับ
.
เนื้อหาแน่นๆครับ
===
🔰31 วัน ย้อนวัย ต้านแก่ ลดริ้วรอย เปลี่ยนชีวิตที่พังให้ ปัง แบบสุดๆ
"31 Days of Youthfulness"
====
🌈ทำตามวันละ 1 อย่างชิวๆ เรียนสนุก ลุกนั่งสบายๆ ง่ายๆ แต่ได้ผลเน้นๆ ฟังจบปุ๊ปทำตามได้ทันที ง่ายสุดๆใน 3 โลก
.
พาร่างกายและจิตใจ ย้อนไป 10 ปีก่อนอีกครั้ง ด้วยคลาสออนไลน์พิเศษล่าสุดของผม
.
กิจวัตร 31 วัน 31 อย่าง ตลอดหนึ่งเดือน ผมจะนำทางท่านผ่านกิจวัตรง่ายๆ “1 วัน 1 อย่าง”
.
ที่ช่วยบำรุงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของท่าน
.
เพิ่มพลังงาน เพิ่มความรู้สึกดีๆ รู้สึกวัยรุ่นขึ้น จากภายในสู่ภายนอก
.
และ ท่านจะกลับมาหลงรักตัวท่านเองอีกครั้งอย่างอัศจรรย์
===
สรุป ‼️
.
250 สไลด์+++ ตอนแรกว่าจะสอนชิวๆแบบคอร์สสั้นๆ
.
สุดท้ายก็อดไม่ได้ ใส่แน่นๆ แบบไส้ทะลักตามสไตล์หมอท๊อป🔥🔥🔥
.
พูดกันตรงๆ ทำได้ 14 วันก็ย้อนวัยสุดๆแล้ว นี่ 31 วัน ไม่ สวยเด้งให้มันรู้กันไป
เรียนเสร็จ 31 เทคนิคเลือกใช้แบบบุฟเฟต์ไปเลย ไม่สาว ไม่สวย ก็ให้มันรู้ไป🔥🔥🔥
===
📍ทั้งหมดนี้ในคลาสเรียนกว่า 4 ชั่วโมง++
.
#คลาสเล็กแต่เนื้อหาใหญ่เบิ้มๆ🔥
.
เลี้ยงอาหารญี่ปุ่นผม 1 มื้อ 1990 บาท จริงดิ คุ้มเกิ๊นนนน
.
ใครมาสมัครหลังจากลบโพสนี้จะขึ้นเป็น 9,900 บาท นะครับ😊
===
⭕️ เตรียมสมุด ปากกา ชาร้อน กาแฟดำ กันดีๆ บทเรียนนี้จะเปลี่ยนช่วงชีวิตต่อจากนี้ของท่าน ให้ยอดเยี่ยมอย่างคาดไม่ถึง
.
สำเร็จเริ่มวันนี้ ล้มเหลวเริ่มพรุ่งนี้‼️
.
ทิศทางที่ถูกต้องสำคัญกว่าความเร็ว🌈
.
ขออนุญาตปล่อยของในกลุ่มนะครับ😆
.
How to ง่ายๆทำได้แบบชิวๆ แค่ผิวปาก ก็ หน้าเด้ง ย้อนไวไป 10 ปี‼️‼️‼️
===
ใครยังไม่ได้เข้ากลุ่มทักที่ line : @drtopstore ด่วนๆนะครับ🔥🔥🔥
📱Line : @drtopstore
lin.ee/oEB5Orq
สมัครได้ตลอด 24 ชั่วโมงรูดการ์ดไม่ชาร์จได้ที่นี่เลย👇👇👇
shop.line.me/@drtopstore/product/1004667474
มีทั้งหมด 5 คลิปหลักดูจบทำตามได้ทันที🔥
#หมอท๊อป #หุ่นสวยสุขภาพดีตลอดชีวิต #เปลี่ยนนิดๆชีวิตโคตรดี
ขอวิธีลดไตรกลีเซอไล คับ
ถ้าเจอคลิปหมอไวกว่านี้ คงไม่ต้องเสียเงินไปกับอาหารเสริมแน่ๆ😂😂
คุณหมอบอกอายุ44ตกใจมาก นึกว่า30ต้นๆ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ในทุกๆ คลิป ติดตามและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดลงไป 5 กก. และสุขภาพดีขึ้นมากๆ เลยค่ะ แถมลดหุ่นผอมลง เฟรชขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
คุณหมอท๊อป จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ จาก116 pound จะทำตาม10 ข้อ ที่คุณหมอแนะนำ ให้เหลือ110 ค่ะ ขอบคุณนะค่ะที่ได้เข้ามาเจอเพจคุณหมอค่ะ✌️
ยินดีที่ได้พบคุณหมอนะคะ / เปิดมาก็งงเลย หมอบอกใครไม่มีเวลา ไปดู 3 นาทีสุดท้าย 😮 เราก็ทำตาม อย่างว่าง่าย เพราะกำลังจะนอน / ขยับมาฟังก่อน 3 นาทีสุดท้ายนิดนึง โห รอบ 2 แบบ mindset คุณหมอดีจัง คุณหมอน่ารักมากค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
หมอท็อปนี่สุดๆ แล้ว เราหนักจาก53 ลดแป้ง ลดน้ำตาลไม่นานลงมาเรื่อยๆ ตอนนี้45 แล้วอ่ะ
เป็นลูกศิษย์หมออยู่ค่ะเคสแรก 5,900 บาท
พึ่งเข่ามาดูคลิปคุณหมอ สุดยอดมากๆ เริ่มเลย 1 ตค.66 อีก1 เดือนมาดูกันค่ะ สู้ๆตัวเรา😊
เริ่ม ค่ะ เราจะผอมไปด้วยกัน😊😊 ตอนนี้ น้ำหนัก58-59 อยากลด 7โล ซู่ ซู่ ✌✌✌
ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ น้ำหนักลดลง2โล ภายใน10วัน เซลูไลท์ลดลงแบบเห็นได้ชัดเลย นี่ขนาดไม่ได้ทำแบบครบเซทที่คุณหมอสอนนะ😍🥰
ขอบคุณค่ะ ไม่รู้ว่าพยายามมากี่รอบแล้ว แต่สำเร็จซักรอบ ก็คือสำเร็จ เริ่ม ใหม่อีกรอบ 2024 มั่นใจทำได้ ตามที่คุณหมอบอก ลดแน่นอนค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอ ทัศนคติ คุณหมอ ดีเยี่ยม มากๆๆ ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
เคยลดน้ำหนัก ใช้ทุกวิธี ไม่เคยลงเป็นเด็กขาเบียดมาแต่เด็กวันนี้น้ำหนักลงไป 10กก ภายใน 6เดือน
ขอบคุณมากค่ะ ใช้ 16/8 ไม่ทานข้าวค่ะ เดินวันละ 5,000ก้าวต่อเนื่อง
ตอนนี้ อายุ 53ปี ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ
ผมทำตามหมอ ทุกอย่าง 3 เดือนลดลง 12 กิโลกรัม ค่าแล๊ปดีทุกอย่างครับ ค่า เอ็นไซด์ตับอยู่ในระดับปกติ แล้วครับ ขอบพระคุณมากครับ😊😊😊 ***ผมซื้อหนังสือคุณหมอทั้ง 2 เล่มเลยครับ❤❤❤
ขอยคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ที่ประโยชน์มากไปค่ะ ทำตามคลิปหมอลดจาก87 เหลือ 75 กก.ในระยะเวลา 7 เดือน
ดูข่าวดูกีฬานอนตี1-2ทุกวันค่ะแต่ตื่นเที่ยงบ่ายค่ะตื่นเร็วสุดคือ 9โมงเช้าค่ะคุณหมอ
เป็นโรค น้ำตาลอยู่ขั้นต่ำสุด หมอบอกร่างกายผลิตน้ำตาลไม่ได้
สวัสดีคูณหมอ ป้าก็เบื่อตัวเองขี้เกียจเดิน วันๆหนึ่งป้าเดิน 300ก้าวต่อวัน บางวันถี่บจักรยาน 100ครั้งต่อวัน ขาจะเป็นอัมพาตอยู่แล้วค่ะ🌷🌹ป้าเมื่อ25ปี ป้านำ้หนัก55กิโล ตอนนี้ก็ 55กิโล บางทีก็53ป้าพอใจมาก ทานอาหารก็ตามคูณหมอๆๆทูกๆคนบอกมาค่ะ🌷🌹
ขอบคุณ_คุณหมอค่ะ_ลุกขึ้นสู้ใหม่ค่ะ_เริ่มมีกำลังใจและมั่นใจ_ปรับแก้ใหม่ค่ะ
คลิปคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ ทำตามคลิป จาก 55 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 49 กก ต้องรักษาวินัยการกินอย่างต่อเนื่อง ได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ ใช้เวลา6 เดือนร่วมกับการออกกำลังกาย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณการสอนทำ IF มากนะคะ.ให้challengeตัวเอง.28วันลดได้20กิโล..เสียดายไม่ได้ถ่ายภาพBefore/After...ขอบคุณที่สอนให้สุขภาพดีตลอดชีวิตนะคะ❤🙏
ขอบคุณหมอมากค่ะ หนูกินน้ำผสมมะนาวฝาน + โรยเกลือชมพู ด้วย นอกจากจะช่วยเรื่องน้ำหนักแล้ว ยังช่วยเรื่องกลิ่นปาก น้ำลายบูดระหว่างวันได้ดีมากค่ะ ได้ดีกว่าสเปรย์ดับกลิ่นปากอีก ตอนนี้มั่นใจในการพูดกับเพื่อนมากขึ้นเยอะเลย
ลั่นเลย..ไปเดินห้างแต่ห้ามซื้ออะไรกิน 555
จริงค่ะหมอ ฟังๆดูๆหมอไปเลื่อยๆแล้วไปปฏิบัติดูเห็นผลค่ะจาด 81ตอนนี้71ลงไปเยอะ ยาก็ไม่ต้องทานแล้วค่ะ
หมอพูดถูกทุกข้อแค่เดือน5ส.ค66-เดือน16ก.ย66จาก81-71ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากผมทำตามคำแนะนำของหมอ น้ำหนักจาก 86 กก ผ่านไป หกเดือน ตอนนี้ นน.70 กก ไปตรวจร่างกาย ค่าตรวจเลือด ปกติทุกอย่างครับ อายุ 63 ปี แล้วครับ ตอนนี้ทุกคนทักว่าคุณลุงไปทำอะไรมา ทำไมหุ่นดีจัง ผมบอกว่าทำIF ตามที่หมอแนะนำครับ
ผมอายุ13ปีทำตามได้มั้ยครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอท๊อป
พี่ทำแล้วได้ผลมาก
พี่อายุ53 ปี
จาก 71 กิโลลดไปตอนนี้เหลือ 60 กิโลในเวลา 4 เดือนค่ะ
ทำ IF
16/8 แทบทุกขั้นตอนเก็บรายละเอียด
โดยเฉพาะน้ำตาลลดไปเลย
การออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน
เล่นโยคะ
เล่นพิราเตส
ขี่จักรยาน
6 โมงเช้าดื่มชาเชียงดา1 แก้ว
ขนมปังขาวตัดไป
ไข่วันละ 2 ฟอง
ข้าววันละ 3 ทับพีเล็ก
เน้นโปรตีนในตอนกลางถึง 17:30 มื้อเย็นตัดแป้งผลไม้ประเพทหวานออกอาหารจำพวกมัน
ดื่มน้ำวันละ 2.5-3 ลิตร
นอนให้ได้วันละ7/8 ชั่วโมง
16:00 ออกไปเดินรับแสงอาทิตย์จะให้นอนกลับสบาย
อายน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็นก่อนนอนจะนอนหลับสบาย
ถ้าทำได้ร่างกายกลับมาดีแน่ๆ
ขาหายปวด
ไปเช็คร่างกายประจำปีทุกอย่างดีขึ้นอย่างน่าทึ่งเลยค่ะ😊❤🎉
เรื่องเดินห้างหมอแนะนำดีมาก ไม่เคยมีใครแนะแบบนี้เลยเรื่องใกล้ตัวแต่คิดไม่ถึงได้แอร์ไม่ร้อนด้วย
ใช้วิธีคุณหมอปรับตามความเหมาะของตัวเองแล้วดีมากจริงๆค่ะติดตามคุณหมอมา2ปีแล้วค่ะ...ขอบคุณสำหรับความรู้และสิ่งดีๆค่ะ❤❤
สารทดแทนความหวานนี่เรื่องจริงค่ะ เมื่อก่อนไม่ทานน้ำอัดลม สุขภาพดีมาก ปีนี้ติดโค้กzero ไม่ทานเยอะ แต่เกือบทุกครั้งที่ไปร้านอาหารจะสั่ง รู้สึกได้เลยว่าชอบทานขนมหวานมากขึ้น การนอนหลับแย่ลง
ดูหมอพูดแล้วทำตามอาจยากหวานตอนแรกตอนนี้ลดได้จาก97ลดเหลือ81ดีใจมากค่ะลดน้ำตาลเป็นหลักทานโปรตีนเพิ่มรับไข่วันละสองฟองแต่ไม่ได้เป็นเบาหวานแต่เป็นเส้นเลือดหัวใจตีบทำบอลลูน1เส้นแต่เข่าแย่ก็เลยลดน้ำหนักตัวเองให้ได้เข้ามาดูหมอท๊อปพูดแล้วดีมากอีกอย่างชอบทานชาเขียวมัทฉะแต่ทานไม่ได้เพราะกินยาละละลายลิ้มเลือดขอบคุณคำแนะนำดีๆๆของคุณหมอมากค่ะที่นำมาให้คนป่วยได้รู้หลาย อย่าง
เพิ่งไปตรวจสุขภาพมาค่ะ ไขมันพอกตับ😢 จะพยายามทำที่คุณหมอแนะนำค่ะ
พอดีเลยค่ะ เป็นคนไม่ชอบทานผลไม้เลย แต่กินผักกับเห็ดได้เรื่อยๆ
ดูคลิปหมอท้อปทีไร นึกน่าเสียดายที่ในวัยเด็กตลอดเลยค่ะ ถ้าตอนนั้นเข้าถึงสื่อแบบนี้ได้คงดี อยากดูแลคุณตาที่ป่วยเป็นไตและเบาหวานจังค่ะ ถ้าตอนนั้นมีสื่อแบบนี้ คุณตาคงอยู่กับเรานานกว่านี้
มาเจอคลิปนี้ 15/9/66
นํ้าหนักอยู่ที่ 80ส่วนสูง170
ขอบคุณค่ะคุณหมอแน่นอน
❤เกลือชมพูหาซื้อที่ไหน🎉
ชอบที่มีสรุป สำหรับคคนเวลาน้อย ไม่บังคับดูยาว ๆ ทำให้ สะดวก แล้วมีเวลาาค่อยมาฟังละเอียด
3ปีที่ผ่านมาบอกเลยว่าเละเทะมากค่ะจากนำ้หนัก48ขึ้นมาเป็น66-67โลค่ะ
ตามใจปาก หน้าทุเรียนกินทุเรียนทุกวันทั้งสดและกวน,เส้นพวกก๋วยเตี๋ยว,บะหมี่,มาม่า,เค๊ก,ขนมปัง,ขนมไทย,ของทอด,นำ้หวาน,กินน้ำวันล้ะไม่ถึง5แก้วปีนี้กลับบ้านมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาอ้วนจังบางคนใช้สายตาพูดแต่บางคนพูดตรงซะเจ็บจี๊ดเลยค่ะความมั่นใจไม่มีเหลือตอนนี้พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองมันไม่ง่ายเลยค่ะมันยากมากๆแต่ผลที่ได้ก็พอใจอยู่ค่ะจาก67โลเหลือ64.50ภายใน1อาทิตย์ค่ะไม่ได้อดอาหารกินวันล้ะ2มื้อเหมือนเดิมแต่งดของทอดของหวานและกินนำ้ให้เยอะขึ้นวันล้ะ3ลิตรถึง4ลิตรออกำลังกายนอน3-4ทุ่ม(ปกติเป็นคนนอนตี2-3ตื่น6โมงบางวันก็ไม่ได้นอนก็มีจำได้ว่าปีที่แล้วไปตรวจสุขภาพมาร่างกายพังมากค่ะ)
จริงที่คุณหมอพูกทุกอย่าง และชอบที่หมอแนะนำมาก ทำแล้วค่ะมีวินัยในตัวเองมาก ๆ อายุ 58 ใช้เวลาในการลดนานนะคะ แต่ทำได้ลดแล้ว 15 โล ใส่เสื้อผ้าตอนเป็นสาวได้เลยค่ะ ลูกสาวอายุ 16 แรกเสื้อผ้ากันใส่ได้เลยค่ะ ชนะตัวเองแล้วภูมิใจมากๆค่า (ข้อดีไม่ชอบทานหวานอยู่แล้ว ข้อเสียพออายุมากไม่ทานน้ำหนักคงที่ แต่พอทานน้ำหนักคอยมาค่ะ ) เคยดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 ขวด 600 ซีซี มากไปมั๊ยคะ
ผมทำงานกลางคืน เริ่มงาน หนึ่งทุ่ม เลิกเจ็ดโมงเช้า ตอนกลางคืนผมไม่ทานอะไรเลยทานแต่กาแฟดำ พอเลิกงานกลับห้องทำกับข้าวกินเอง ไม่ใส่น้ำตาลไม่กินข้าว กินไข่กับอกไก่ย่าง ....แบบนี้ได้ไหมครับ
ผอม แต่มีพุง อยากลดพุง มีเลข11
เป็นผู้หหญิงอายุย่าง67ปี
ลดวิธีใด
ขอบคุณนะค่ะหมอ
จริงคนับ งดน้ำตาล ลดแป้ง กินอาหารต้นทางเน้นผัก ออกกำลัง(เดิน-วิ่งช้าๆๆ) ผมเคยหนัก 86กก เหลือ 63กก ไขมันสะสม 7.5 เหลือ 5.6 ครับ ใช้เวลา 1ปี
เพิ่งมาดูคลิปนี้และตรงใจกับที่จะลดน้ำหนัก จาก 81 จะลดได้กี่กิโล ขอบคุณหมอท็อปค่ะ
นอนไม่พอเลยคะ บ้านไกลจากที่ทำงานมาก ต้องตื่นเช้าแล้วถึงบ้านดึก กว่าจะได้นอน
ดูหมอทอปตลอดแต่ทำยังไม่ได้ ค่ะ มีงานต้องเจอลูกค้าตลอดค่ะ มีวิธีไหนแนะนำไหมค่ะ
ต้องเดินที่ เซ็นทรัลพระราม2 เพราะเข้าง่ายออกยาก ไปเดินทีไรหาทางออกไม่ค่อยเจอเดินจนเหนื่อยกะหายากมาก😂😂
อาหารธรรมชาติ อร่ิอยที่สุดจริงๆ เนื้อสัตว์ ผัก ไข่ ผลไม้ แม้แต่สัตว์ยังทานได้ตลอดชีวิตของมัน เราก็ทานได้จนตายนั่นแหละฮับ
รับไม่ได้เคสคนพิเศษ ดูช่วง5นาทีแรกกับ3นาทีสุดท้ายค่ะ ชอบลูกๆupdateบ่อยๆนะคะ
เหรืออื่นได หมอ ท้อป หน้าเด็กม้ากกกค่ะ เคยบอกว่า อายุ 44 หน้าใส ทั้ง ดูแลเรื่อง อาหาร ออกกำลังกาย พี่51 แก่ม้ากกก เริ่มเดินออกำลังกาย สม่ำเสมอ บ้าง ดูแลเรื่องอาหาร ขอบคุณ เนื้อหาดีๆและเป็นแบบอย่างให้เห็นค่า
ผมทำตามหมอจาก99.7เหลือ85ในสองเดือนคับ
ชอบข้อ10= คุณหมอพูดตรงประเด็นเป๊ะจิตใจแจ่มใส❤❤❤❤❤