Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 Intro01:18 เกริ่นนำ06:40 Lifestyle Medicine คืออะไร13:13 การกิน40:15 การออกกำลังกาย50:13 การนอนหลับ01:01:16 การหลีกเลี่ยงสารเสพติด01:09:13 ความเครียดและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม01:17:43 Stages of Change สเต็ปไปสู่สไตล์สุขภาพดี
ข
อยากได้ TikTok คุณหมอค่ะ
"กินวุ้นเส้นคือช่วยผอม ไม่จริงเลย เพราะเอาแต่แป้งจากถั่วเขียวมาทำ ไม่ได้ต่างอะไรกับกินเส้นเล็ก ถ้าชอบกินเส้นเล็กกินไปเถอะ ไม่ต้องทำตัวสวยด้วยการกินวุ้นเส้น..." ชอบมาก 555+ / ดู ep นี้แล้วร้อง ห๊ะ? หลายรอบมาก ทั้งกินผลไม้ กินวุ้นเส้น ไม่เท่ากับผอม การแบ่งสัดส่วนอาหารต่างๆ ว่าง่ายๆ EP นี่คือ Life Hack แบบมีหลักการที่ถูกต้องถูกวิธี
อันนี้คอนเฟิร์มอีกเสียงเรื่องทานผลไม้ ไม่เท่ากับผอม เพราะเราลงคอร์สนูทรเชี่ยนพบว่าองุ่น กล้วยคือน้ำตาลสูงมาก ทานได้แต่น้อยๆ เน้นบาลานซ์จริงๆค่ะ
คุณพิธีกร จะตอบเข้าใจที่คุณหมออธิบายไม่ได้ในโดยส่วนตัว แต่คุณควรจะขยายความให้ผู้ชมเข้าใจ เพราะบางคนไม่ได้เข้าใจเหมือนคุณ ขอติเพื่อก่อนะค่ะ
@@ponpaweesoachalerm3860 ลงคอร์สที่ไหนคะ แนะนำทีค่ะ สนใจความรู้ด้านนี้
ใช่ค่ะ วุ้นเส้นคือแป้งขนมปังโฮวีต คือแป้ง
อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาอีกค่ะ หมอโอ๊คพูดฟังเข้าใจง่าย และฟังแล้วรู้สึกว่าทำตามไม่ยาก รู้สึกมีกำลังใจในการเริ่มทำค่ะ
ชอบนะ พูดน่ารักสุภาพด้วย เนื้อหาดีมาก
จริงค่ะเอามาลงลายละเอียดแต่ละหัวข้ออีก อยากรู้มากขึ้นกว่านี้
จากใจนิสิต nutrition ขอบคุณหมอโอ๊คมากค่ะที่พูดถึง nutritionists น้ำตาจะไหล🥹🥹
ทุกคนมีความสำคัญ ...มีความชำนาญเฉพาะด้านของตัวเองค่ะ ... ❤😊 ... ✌️💪
ใช่เลยค่ะจากในนักกำหนด ส่วนใหญ่หมอจะไม่ค่อยเห็นค่าสายงานเราเลย ดีใจจนฟังหมอโอ๊คพูดจนจบ
ทุกโรงเรียนควรมีมืออาชีพจัดการเรื่องโภชนาการ
อาหารมันทำให้เกิดชนชั้นสังคม = เห็นด้วยกับหมอโอ๊คในส่วนนี้คับ 👏👏👍
ถ้าศาสตร์นี้แพร่หลาย และคนทั่วไปเข้าใจ จะช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพให้ประเทศได้มาก
ไม่ค่อยจะฟังครับ เท่าที่เจอๆมา อยากได้แบบสรุปๆ แล้วอิงกับความเชื่อซะส่วนใหญ่ คืออยากทำน้อยๆ แต่ได้ผลมากๆ อะไรทำนองนั้นทั้งนั้นอ่ะ ยังไม่เริ่มเลย พูดมาแล้ว ไม่เอาหุ่นแบบเทรนเนอร์นะ มันใหญ่ไป อะไรทำนองนี้อ่ะ 5555
@@gotgltu2553เราอยู่ในยุคที่คนตกเป็นทาสอัลกลอริทึมไง เสพติดความง่าย ทนรออะไรนานๆก็ไม่ได้ แม้แต่ติดไฟแดงยังต้องยกโทรศัพท์ขึ้นมาไถ
ชั้นรักเค้า หมอโอ๊คคือไม่ใช่แค่ความรู้เยอะ แต่ยังมีความตลก อารมณ์ดี Mindset ดี ครบองค์ใดๆ คือเรื่องบุหรี่นี่สมัยนี้รู้สึกเหมือนมันเป็นเทรนบุหรี่ไฟฟ้าหรือยังไง ไปที่ไหนคือเจอแต่คนสูบบุหรี่ โดยเฉพาะเจอผู้หญิงสูบบุหรี่เยอะมาก เค้าคิดว่ามันดูดีดูเท่หรือยังไงส่วนเรื่องความเครียดนี่คือสำหรับเรามันยากสุด เราจะบังคับจิตให้มันไม่เครียดมันก็ทำยาก
ขอบคุณหมอโอ๊ค และ The Standard ที่นำเวชศาสตร์วิถีชีวิตมาให้ประชาชนในรับทราบผ่านสื่อที่มีคุณภาพ โดยส่วนตัวได้รู้จักกับศาสตร์นี้ รู้สึกเป็นความโชคดีของชีวิต อยากให้เพื่อนมนุษย์ได้รู้จักและเรียนรู้ หวังว่ารัฐบาลจะผลักดันศาสตร์นี้ ให้เป็นหนึ่งในแผนยุทธศาสตร์ที่ช่วยลดจำนวนคนไข้ NCDs ต่อไปในอนาคตค่ะ
แชร์เรื่องยืดกล้ามเนื้อครับ ซัก4ปีก่อน เลิกออกกำลังกายไปพักนึง กลับมาเริ่มวิดพื้น โหนบาร์(หนักไปหน่อย) ไม่ยืด ตื่นมาเป็นก้อนตรงหลังแขน กดปวดๆ ไปหาหมอ จารหมอบอกไม่ใช่มะเร็ง อาจจะฝีหรือหูด ผ่ามั้ย ด้วยรอมานาน ก็ผ่าครับ จากทีแรกต้องควรผ่า15นาที กรีดๆ กรีดไปหาไม่เจอ ตอนคลำก่อนกรีดก็คุยกันรู้เรื่องแล้ว จนหมอเรียกเพื่อนหมอมารุม3คน สุดท้ายเรียกอาจารย์หมอที่ตรวจมาเลย จารผ่าลึกเข้าไปอีกนิด บอก อ๋อ เป็นก้อนไต (แผลเป็นบนกล้ามเนื้อ) กลับไปยืดเส้นก็หาย เย็บกลับ 😂 จบ สรุปวิดพื้นเยอะไปไม่ยืดเส้น เลยผ่าฟรีไม่ได้ออกกำลังกายไปอีกเดือนนึง
😢
หมอก็แปลก ตรวจนิดๆหน่อยๆให้ผ่า?
@@pseudoheartคือ รพ รัฐด้วยครับผมรอตั้งแต่6โมงเช้า ได้ตรวจบ่าย2ครึ่ง ตรวจ2นาที ให้ตัดสินในไม่ถึงนาที ผ่ามั้ย ผ่าก็เซ็นต์ ไม่ผ่ากลับบ้าน ไม่ใช่มะเร็งแน่นอน ซีสหรือฝีไม่รู้ 5555 แต่หมอมี3ท่านเองครับที่ตรวจงี้ คนไข้โคตรเยอะ ผมอุส่ามารอไหนๆก็ผ่าเลยละกัน
กรอกน้ำเย็น แช่ตู้เย็น ไว้ราดๆอาบๆหลังใช้กล้ามเนื้อหนักๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วครับ
@@pseudoheartคำถามคือหมอที่ตรวจ หมออะไร หรือตัวคนไข้นี่แหละ ให้ข้อมูลอะไรกับหมอ ถึงวินิจฉัยไปในทางนั้น แต่จบด้วยการรักษาแบบนั้น เพราะถ้าเจ็บกล้ามเนื้อ ในช่วงหลังๆการผ่าตัดเป็นวิธีการสุดท้ายที่หมอจะทำ พวกหมอนรองกระดูกทับเส้น อะไรทำนองนี้ หมอไม่ค่อยผ่า
ที่หมอบอก"ชีวิตไม่ได้สวยงามเลย"เราในฐานะคนเป็นโรคซึมเศร้าคือตื้นตันจริงๆหมอเข้าใจคนที่เป็นจริงๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา ไม่ใช่กินยา หรือคนที่บอกให้สู้ แต่แค่ขอคนที่"เข้าใจ"แค่นั้นเอง
เป้าหมายต่อตัวเองสำคัญมาก ผมก็กำลังทำตามนี้อยู่เลย ตอนนี้ลด fat ได้ 11 kg แล้ว และ จะลดต่ออีกประมาณ 13 kgกิน + ออกกำลังกาย + นอน + คุมเครียดเป้าหมาย ลด fat ให้ได้ แต่กินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อ maintain muscle เน้น whole food, protien 1g/ 1 kg of body weight.ไม่กิน Whey, Vitamin, Supplement หรือ ยาต่างๆเลยงด processed food, หวาน ทอด มัน น้ำตาลปรุงรสชาติส่วนใหญ่ ใช้เกลือ (แต่ต้องคุม sodium ดีๆด้วย)เริ่มจาก คุม calorie/day ให้ได้ ไม่กินเกิน ทำให้เกิด calorie deficit * ถ้าอยากได้ผลไว อยากให้นับแคล เพราะจะเหมือนคนถือแผนที่ มองเห็นทางข้างหน้าได้ชัดเจน ไม่ต้องเป๊ะครับ แค่เห็นคร่าวๆพอหลังจากนั้น ออกกำลังกาย โดยใช้ hiit, cardio + weight training + stretching* ถ้าไม่ออกกำลังกาย การลด นน จะช้า แต่การคุมกิน สำคัญสุดนอนให้พอ จัดการความเครียดผ่านทางการนั่งสมาธิ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ 13kg ลดได้มั้ยคะ ภายในเวลาเท่าไหร่ 🙏
เป็นคนที่กินข้าวน้อย กับข้าวเยอะกว่า ตั้งแต่เด็ก จนติดเป็นนิสัย น้ำหนักคงที่มากค่ะ ไม่เคยอ้วน้ลย ไม่หิวบ่อย เพราะทานโปรตีนเป็นหลักในอาหาร
สถาบันสุขภาวะเขตเมืองของสายไหมคือที่สุดเลยค่ะ แม่เป็นความดันเบาหวาน จับออกกำลัง คุมพฤติกรรมการกิน ตรวจเลือดวัดไขมันทุก1เดือน ดีขึ้นมากๆ ขอบคุณหน่วยงานที่ให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมบุคคลค่ะ🙏🥰❤️
ส่วนตัวทานตามแนวทางหมอโอ๊คอยู่แล้ว แต่คนรอบข้างชอบมองว่าเราแปลก เหมือนมาดูถูกอาหารที่เราทาน เช่น เลือกทานข้าวน้อย ถูกมองว่าไม่กินข้าว หรือทานเกาเหลา แล้วเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ถูกมองว่าทานเยอะ หรือ ทานเทมเป้ วีแก้น ถูกมองว่าฉันกินอะไร กินแต่ผัก….หัวจะปวดค่ะ 😅😂
ก็คงต้องไม่สนคนมองนะคับ5555
คุ้มค่าทุกนาทีที่นั่งดูจริงๆ ตอนหน้าฝากสอบถามหมอโอ๊คว่ากินวิตามินเสริมดีหรือเปล่าครับ เพราะเห็นหมอแนวใหม่ไม่แอนตี้วิตามินแล้ว
เสริมเมื่อขาด หรือต้องการผลบางอย่างที่เราใช้ whole food ไม่ได้ครับ
ขอบคุณครับ
เห็นด้วยค่ะ รอเลยค่ะ😊
@@smitharayaskul8833ขอบคุณพี่หมอโอ๊คมากเลยนะคะสำหรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆๆเลย ชอบการเล่า อารมณ์ขันของหมอโอ๊ค สนุกสนานฟังเพลินเสมอ ยังอุตส่าห์น่ารักกลับมาช่วยตอบผู้ฟังด้วย น่ารักจังเลย❤ 🙏👍
ขอบคุณ หมอโอ๊ค ที่ บอกกล่าวเรื่องการ์โนล่านะคะ ตัวดิชั้นทำการ์โนล่า ขาย ไม่ใส่น้ำมัน ำม่ใส่แป้ง ไม่ใส่เนย มีแค่นำ้ผึ้งแท้ เกลือชมพู cinnamon ผง ข้าวโอ๊ตครึ่งหนึ่ง ถั่วอัลมอนด์และธัญพืชอื่น เช่น เมล็ดเจีย เแฟล็กซีด เมล็ดทานตะวัน งาดำ รวมกันครึ่งนึง มีใส่ แครนเบอร์รี่ เพื่อรสชาตินิดหน่อย บางคนบอกว่า ไม่อร่อย จืด ฝืดคอ และมีการบอกให้ทำเป็นแท่ง แต่ดิฉัน ไม่เปลี่ยน ก็ทำตามแบบเดิม อบ แบบเดิม ขายได้เท่าที่คนเข้าใจ แต่ สุขใจมากค่ะ เพราะมั่นใจว่า เราทำของมีประโยชน์มากที่สุด ขอบคุณทำ ทำให้รู้ว่า การ์โนล่า ก็มีประโยชน์ถ้าปรุงถูกวิธี และบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม 🙏🙏🙏🙏🙏 @@smitharayaskul8833
โครตชอบ Issue นี้มากๆๆๆ "Health is the New Wealth" series ขอให้คุณเคน เชิญ speaker คุณหมอโอ๊ค หรือผู้เชี่ยวชาญที่ถ่ายทอดความรู้ได้เข้าใจได้ง่าย ย่อยง่ายๆ มาให้ผู้ฟังแล้วบ่อยๆๆๆๆ เกิดประโยชน์มากๆๆครับ
เป็นคนชอบกินสามชั้น ของหวาน น้ำหวาน แล้วอ้างว่าคือความสุข แต่พอลองมาปรับมากินดีกับสุขภาพพบว่าร่างกายดีขึ้น และมีความสุขกว่า
อีพีนี้คือแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังเลยค่ะ แต่ขอนอกเรื่องนิดเดียว น้องอลันเหมือนคุณพ่อมาก ๆ ค่ะ 😊
นอกจากได้แนวทางดูแลสุขภาพแล้ว ยังได้ mindset ในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ด้วย ดีทั้งสุขภาพกายและใจ มีประโยชน์มากครับ
พูดเลยว่าฟังหมอโอ๊คแล้วเข้าใจง่ายจริงๆ แล้วก็เป็นไปตามหลักกรมอนามัยจริงๆ ครับ แล้วก็ stage of change หรือ ttm มันได้ผลจริงๆ ครับ
ชอบวิธีการเล่า การอธิบาย มันไม่น่าเบื่อดีคับ ฟังง่ายได้แรงบันดาลใจดี
จริงอย่างที่คุณหมอพูดปิดท้ายค่ะ ว่าให้ปรับตามนี้แล้วเราจะได้รู้จักศักยภาพของตัวเองมากขึ้น ตอนที่เกิดอุบัติเหตุแล้วต้องผ่าตัดตับอ่อน ถ้าเป็นคนที่ไม่เคยกินดีออกกำลังกายสม่ำเสมอมาก่อน คงต้องใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่านี้แน่ๆ รู้สึกของคุณตัวเองที่ดูแลสุขภาพเกือบดีมาตลอด
ชอบมากคะ ขอบคุณคุณหมอ และคุณเคน ที่นำเสนอคะ พี่อายุ 57 ดีใจที่ได้ดูแลกายใจ ใส่ใจเรื่อง " you are what you eat" หาแนวร่วมยากมากคะ อย่างคุณหมออธิบาย คนส่วนใหญ่ เลือกความสุข สะดวก ตามใจปาก หาหมอ รับยาง่ายกว่า การเลือก ลองพยายาม ปรับเปลี่ยนตัวเอง(สันดาน)😊 พี่จึงเป็นคนเดียว เดินทางสายนี้ สายสุขภาพ ชราอย่างแข็งแรง เข้มแข็ง ต้องการเดินได้ สองขา ไม่ใช่ สามขา ยามวัยเกษียณคะ * ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน* ความไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ* My health is my Wealth , คนรอบข้างทรุดโทรมกันหมด บอกว่าทำไม่ได้ ทั้งที่ยังไม่เริ่ม ชีวิตการทำงาน พกห่ออาหารจากบ้านตลอด ไม่ว่าอยู่ที่ไหน , ยังไม่อยากพึ่งยาโรคชราสักอย่างคะ ทานอาหาร เลือกให้อาหารที่เป็นยา Function medicine, และดีใจมากที่ไทยมีเวชศาสตร์ใหม่ แบบคุหมอบอก. ขอบคุณจากใจ ที่สละเวลามาแบ่งปันนะคะ🙏😍
สนุกเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ และเห็นด้วยกับประเด็นบุหรี่ไฟฟ้ามาก แฟนสอนเด็กๆ รร ขยายโอกาส เด็กๆรวมเงินกันหาซื้อมาสูบแล้วอายุคือน้อยมาก 8 ขวบคือมีการสูบแล้ว ด้วยกลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้ามันไม่ได้เหม็นเหมือนบุหรี่ปกติ มีหลายกลิ่น สูบง่าย เข้าถึงทั้งเด็กและผู้หญิงเลย ทั้งที่มันผิดกฎแต่หาซื้อง่ายสุดๆ 😢
คุณหมอพูดเรืองสุขภาพย่อยได้เข้าใจง่ายมากเลย ครบถ้วนและเห็นผลยั่งยืนจริงๆ
เราเป็นซึมเศร้า แต่เวลาเราทำแบบประเมิน เรารู้สึกว่าตัวเองจะโกหกว่า "ไม่ ไม่ใช่ ฉันโอเคกว่านั้นสิ " ส่วนตัวจึงคิดว่าการประเมินอาจจะใช้เป็นหลักในการรักษาไม่ได้ค่ะ
Stretching ดีจริงๆนะครับ ผมออกกำลังกายเวท เสม่ำเสมอตั้งแต่มหาลัย ดีทุกอย่าง ทำงานในครัว ทำหนักแค่ไหนก็ไม่เคยเจ็บหลัง ปวดหรืออะไรเลย แต่อยู่ๆปีที่แล้ว ดันมาเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่เอว เลยต้องหยุดทำงานไปเลยปีกว่าๆ นอนเฉยๆทำอะไรไม่ได้เลย ทรมานมาก แต่พอเริ่มดีขึ้น เริ่ม stretching เยอะๆ รู้สึกได้เลยว่าการขยับอะไรต่างๆ ดีขึ้นมากๆ
ขอบคุณ the standard สื่อคุณภาพมาก แต่ละคอนเท้นแต่ละรายการ ฉีกทุกกฎของสื่อไทย ดูรายการไหนก็ได้ความรู้ในเรื่องนั้นจริงๆ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์แบบสุดๆเลยค่ะ เดี๋ยวจะเอาสูตรออกกำลังกายที่หมอโอ้คบอกไปใช้เลยค่ะ 🙏
กราบขอบพระคุณคุณหมอโอ๊คที่ตั้งใจแชร์ความรู้ที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์อย่างเรา เป็นหนึ่งในคลิปที่ดีและเป็นประโยชน์ที่สุดในชีวิตที่เคยดูค่ะ เป็นบุญที่ได้ดูค่ะ❤
คุณหมอมีทักษะการสื่อสารที่ดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายและไม่ตัดสินคนอื่น
หมอโภชนาการบอกให้เรากินข้าวแค่ 3 คำต่อวันไม่ใช่ต่อมื้อด้วย คือมือละคำ ไม่ร้องไห้ใส่หมอก็บุญแล้วค่ะ นี่ก็คิดงั้นหมอก็กินไปคนเดียวค่ะวันละ 3 คำ นั่งคิดในใจแล้วฉันจะนั่งทำงานได้ใช่ป่ะ
ฟังหมอโอ๊คพูดแล้วดีมากเลย ชอบฟังหมอโอ๊คพูดเครื่องสุขภาพ มันเข้าใจง่ายและฟังสบาย ไม่ได้ขายของ แต่เป็นการให้ความรู้จริงๆ ต้องไปหาหมอที่คลินิกเท่านั้นมั้ยคะ หมอประจำที่รพ.ไหนมั้ยคะ อยากมีโค้ชแล้วค่ะ ตอนนี้ร่างกายกำลังพังลงเรื่อยๆ แต่ส่วนตัวไม่มีวินัยด้วยตัวเองได้สำเร็จเลยซักครั้ง
1:29:23 ได้ฟังหมอโอ็คพูด คือไอดอลทุกอย่างที่ได้ทำมา จากคนเป็นโรคหัวใจ ความดันสูง กินยาเป็นเวลานาน เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆค่ะ เหมือนพูดแทนใจ...น้ำตาจิไหล❤❤❤✌✌✌จะทำต่อไปค่ะ
หมอโอ๊คพูดน่าฟัง เข้าถึงได้ เข้าใจง่าย ทางนี้ 31 เริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพมากขึ้นแล้ว ขอบคุณความรู้นะคะ
มีประโยชน์มาก ๆ เลย ดีใจที่สิ่งที่ได้เรียนรู้มาตรงกับที่คุณหมอบอกทุกอย่างเลย มาถูกทางแล้ว จะไปต่ออย่างไม่ย่อท้อค่ะ ไม่อยากป่วยให้ลูกต้องมาดูแลตอนแก่ ทำแล้ว ทำอยู่และจะทำต่อไปค่ะ
ชอบหัวข้อนี้มากกก พวกเรื่องกล้ามเนื้อเรื่องออกกำลังกาย สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดได้นะคะ เราเคยปวดกล้ามเนื้อแล้วไปปรึกษามา
วิธีง่ายๆ หายใจเข้านับ 4 ให้ท้องป่อง หายใจออกนับ 8 ให้ท้องแฟ๊บที่สุด ที่ บ.ใช้ meditation ประกอบการอบรมมา 10 ปีแล้ว ค่อนข้างเห็นความแตกต่างของการที่ทำและไม่ทำได้ชัดเจนเลยค่ะ
ได้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินมา 3 เดือนกว่าแล้ว กินดีขึ้นมาก น้ำหนักหายไปเลย 6 กิโล โดยยังไม่เริ่มออกกำลังกายและไม่คิดถึงการกินแบบเดิมอีกต่อไปภูมิใจและอยากจะกินดีแบบนี้ต่อ เพื่อสุขภาพไม่ใช่การลดน้ำหนักแล้วค่ะ
จากงานวิจัย เทนนิส จึงกลายเป็น กีฬาที่ทำให้อายุยืนที่สุด : คาร์ดิโอ , hand eye coordination, การทรงตัว , ออกกำลังกายแบบฉับวัย , สังคมครบหมด
เนื้อหาดีมีประโยชน์มากเลยครับ หลายๆอย่าง เกิน80%ผมไม่เคยรู้มาก่อนเลย อยากให้มีเนื้อหาแบบนี้เยอะๆครับ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ🙏🏻
สร้างเหตุแบบใดก็ได้แบบนั้น ทำได้ก็ดีกับตัวเอง💪✌️
ชอบคอนเทนนี้มากค่ะ 30 up เมื่อขี้เกียจ ไม่ค่อยมี passion ในการดูแลสุขภาพ 🙏✌️❤️
เอาเรื่องที่คุยสนุกสนาน แต่มีสาระ ตรงกับความสนใจ ของผู้ชม แบบนี้อีกเยอะๆนะคะ
1:15 คล้ายๆอานาปานสติ กับ วิปัสสนาเลยครับ แต่ถึงจะเรียกยังไงก็ช่าง มันคือการอยู่กับลมหายใจ อยู่กับตัวเอง แค่นี้จริงๆ แล้วช่วยได้มาก
ความรู้ใหม่เยอะมากกกกก ขอบคุณหมอมากค่าาาาา/// สอบถามค่ะ มีสถาบันไหนเปิดสอนให้คนทั่วไปที่ไม่ได้จบแพทย์มั๊ยคะ
ฟังจบแล้ว แต่ก็วนฟังบ่อยๆ เตือนตัวเองการ์ดอย่าตก จะปฏิบัติตามคุณหมอโอ๊คอย่างเคร่งครัด🤚💪
ดีใจที่ได้มาฟังคลิปนี้ค่ะ แล้วดีใจที่ตัวเองฟังจนจบได้ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะมากๆ ปกติไม่เคยสนใจเรื่องสุขภาพเลยค่ะ ฟังจบจะลองปรับเปลี่ยนดูว่าอะไรสามารถเริ่มทำได้เลยบ้างอยากฟังเจาะลึกเรื่องการกิน และการออกกำลังกายเพิ่มไปอีกด้วยค่ะ ขอบคุณหมอโอ๊ค และทีมงานมากๆเลยนะคะ🥹🙏🏻
เป็นหนึ่งชั่วโมงครึ่งที่คุ้มค่ามากๆ เลยค่ะคุณหมอ ฟังเพลินและสร้างแรงจูงใจได้ดีมากจริงๆ
จัด1รายการเพิ่มเลยค่ะ สำหรับการดูแลสุขภาพด้านนี้ ❤❤
ฟังจนจบทุกรอบ ดูวนมา3รอบแล้วค่ะ😆เด็กหน้าห้องค่ะ😆
คุณหมอโอ๊คคุยสนุกจังค่ะ หนึ่งชั่วโมงครึ่งไม่เบื่อเลยนะคะ ได้ทั้งความรู้และความฮา ถ้าจะเข้ารับคำปรึกษากับหมอโอ๊คนี่ต้องใช้ตังค์เยอะแน่เลย
ยกให้เป็นคลิปที่มีประโยชน์และยอดเยี่ยมมากๆในปีนี้ของตัวเองเลยค่ะ ดีใจที่ได้มีโอกาสมานั่งฟัง ขอบคุณมากๆนะคะที่ผลิตสื่อที่มีคุณภาพออกมาให้พวกเราได้ฟังกัน
เป็นการดู คลิปที่มาราธอลมาก 2 วันกับอีก 1 คืน แต่ดูแล้วสนุกมีสาระดี ขอบคุณทั้ง 2 ท่านมากค่ะ❤
ความรู้ที่ผ่านมา เราเข้าใจผิดมาตลอด 😂 ขอบคุณคุณหมอ และคุณเคนมากๆค่า ปรับการกินใหม่
อยากให้หมอโอ๊คมีพอดเคสสุขภาพ ฟังเพลินดีค่ะ
ขอบคุณที่พี่หมอออกมาพูดเรื่องนี้มากๆเลยนะคะ ได้ความรู้เยอะมากกก อยากให้มาอีกจะได้ให้ข้อมูลที่ดีและถูกต้องกับทุกคนในอีกหลายๆเรื่องราว
ดีมากครับ คลิปนี้ได้ประโยชน์มากๆ หมอพูดเรื่องยากให้ฟังง่ายขึ้น อธิบายได้น่าฟัง พิธีกรดีเช่นกัน เราสามารถนำ conceptจากคลิปนี้ไปปรับใช้ในชีวิต ให้เรามีสุขภาพที่ดีมีความสุข ค่อยๆปรับค่อยๆฝึกตามที่หมอได้แนะนำไว้❤❤
อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาคุยแนะนำเรื่องสุขภาพอีกหลาย ๆตอนค่ะ มีประโยชน์มาก ๆ เลย ขอบคุณมาก ๆ ที่ทำตอนนี้มากำลังประสบปัญหาเรื่องสุขภาพน้ำหนักเกิน และยังมีความเข้าใจอยู่หลาย ๆ เรื่องมาก ๆ 😀😀
ฟังแล้วได้คิดตาม ขอบคุณที่เชิญพี่หมอโอ๊คมานะคะ ตอนที่พี่หมอโอ๊คบอกพี่โอปอลก็กิน หนูคิดไปถึงกี้ซดโอปโซ้ยเลย ตอนถ่ายรายการคือคุณแม่สั่งเอนจอย กินเอนจอยมาก แต่จะเกรงใจพี่โอ๊คตลอด เวลากินแป้งเยอะ 😂 เอ็นดูคุณแม่ทุกครั้งเลย😅
ร้องอ๋อกับหมอโอ๊ค🥹 เข้าใจเรื่องสุขภาพมากขึ้นจริงๆ ขอบคุณที่ทำคลิปสาระดีดีออกมาแบบนี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻 สำหรับคลิปสาระดีๆมีประโยชน์นะคะ โชคดีมากที่ได้มีโอกาสได้ดูชอบคุณหมอโอ๊คอธิบาย ฟังเข้าใจง่าย ได้สาระความรู้ใหม่ๆเยอะมาก แถมสนุก ไม่น่าเบื่อเลย เราจะพยายามตั้งใจเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น การกิน การนอน การออกกำลังกาย แบบที่คุณหมอแนะนำนะคะ
ฟังเพลิน ได้ความรู้ สาระ ไม่หนักไม่เบาไป เอาไปใช้เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองได้จริง เด๋วเอาไปทำแล้วกลับมาฟังอีกเรื่อยๆ
คนที่ดู ep นี้ คือคนที่โชคดีค่ะ :) ขอบคุณพี่หมอโอ๊คมากค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขนาดศึกษา มาบ้าง ทำมา หลายปี แต่ คุณหมอ อธิบาย ได้ดี แก้ความเข้าใจผิดเรื่อง ออกกำลังกายให้ด้วย ขอบคุณค่ะ ขอบคุณรายการ
หมอโอ๊คพูดเรื่องอะไร ก็สนุก น่าฟัง มาพร้อมสาระเสมอ 👏👏👏
เป็นวิชาการที่ฟังได้จนจบ
คุณหมอพูดให้เข้าใจง่าย ปรับใช้ได้จริง สนุกๆค่ะ ขอบคุณค่ะ😂
หมอโอ๊คเป็นหมอที่อยากฟังตลอดไป ฟังแล้วอยากทำตาม พาคุณหมอมาอีกนะคะ😊
หมอโอ๊ค = คุณภาพชีวิตที่ดี ❤
เป็น ep ที่ดีมากๆ เลยค่ะ อยากให้หมอโอ๊คสอนเรื่องแบบนี้อีก ช่วยให้มุมมองการปรับใช้ชีวิตเปลี่ยนแบบไม่ได้ดูยาก ปรับแบบค่อยๆ เป็นค่อยๆไป ดีมากเลยค่ะ 🙂
ดูคุณโอปอลกับพี่โค้ดที่กู้ดเดย์จบ มาดูคุณหมอโอ๊คที่นี่ต่อ มันดีจังเลยยย สนุกแบบได้ความรู้เพลินๆ
เล่าดีมากกกก ฟังเพลิน สาระมาเต็มขอบคุณสำหรับหมอโอ๊คและคุณเคนสำหรับอีพีนี้ค่าา (เอาอีกกกก)
Wellness we care ของ MEGA We care มีรับอบรม Lifestyle medicine ที่ร่วมกับกรมอนามัยค่ะ
ยังเปิดรับสมัครอยู่ไหมคะ? สนใจอบรมค่ะ
อยากเรียน เวชศาสตร์วิถีชีวิต มีเปิดสอนคนธรรมดามีาไม่ใช่หมอมั้ยคะ
ขอบคุณหมอโอ๊คมากๆค่ะ อยากให้มีรายการแนวสุขภาพแบบนี้อีกค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ก่อนลดน้ำหนักกินข้าวขาวปกติ แต่พอปรับการกินเพื่อลดน้ำหนักและสัดส่วนเลยเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง จนทุกวันติดกินข้าวกล้องพอกินข้าวขาวแล้วรุ้สึกไม่อร่อยเลยค่ะ😅
โรค NCDs โรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั้นเอง กรรม=การกระทำ
ขอบคุณเทปนี้มากๆค่ะ ทำให้นำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ และได้การพัฒนาตัวเอง ❤❤❤
ยกให้เป็นคลิปที่ดีมากๆ ของปีนี้เลยค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจเรื่องสุขภาพในหลายๆ ด้านเลย ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีๆ ค่ะ❤
ดีงามมาก ขอเรื่อวการใช้ชีวิตแบบคนสวยคนหล่อต่อเลยค่ะ ❤❤❤
การออกกำลังกายคือจริง พ่อไม่เคยออกกำลังแต่ทำการเกษตร หน้าท้องคือมีกล้ามเนื้อจริง
ขอบคุณสาระดีๆชอบตอนสุดท้ายนั่งกินข้าวด้วยกัน เยี่ยมเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ รอ ep ต่อไปของหมอโอ๊คนะคะ คุณหมอคุยสนุก เข้าใจง่ายค่ะ
เทปนี้ดีมากค่ะ ได้ประโยชน์ สำหรับคนเริ่มดูแลสุขภาพ หมอโอ๊คอธิบายละเอียดเห็นภาพ ทำตามง่าย ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤
การศึกษา (การบ้านบ้าง,อ่านหนังสือจะสอบบ้าง) ทำให้ลูกไม่ได้นอนสามทุ่มเลย เพราะกว่าจะรถติดถึงบ้านอีก อาบน้ำกินข้าวทำการบ้าน กี่วิชาว่าไป ถ้าเลขก็นานนนหน่อย😢 เห้ออ สงสารชีวิตเลย
ขอบคุณหมอโอ๊คกับทีม The SECRET SAUCE สำหรับคลิปความรู้คลิปนี้ มันคือคลิปที่ทรงคุณค่า และเป็นไบเบิลในการดูแลสุขภาพที่ครบองค์ความรู้ทุกด้านที่สุดคลิปนึงที่เคยเจอ 🙏👍🏻
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปครับ 💛
ชอบหมอโอ๊คพูดมาก เม้าท์มอยด์ฟิลเพื่อนสุดดด ❤❤❤❤
ชอบมากค่ะ ตอนนี้ เชียร์พี่เคน/the standard ทำเปน series ยาวๆเกี่ยวกับ life style medicine, preventive medicine
❤ รักคลิปนี้มาก ดูแบบไม่กดข้ามเลย หมอโอ๊คกับพี่เคนน่ารัก สาระโคดดดี ขอบคุณครับ
เข้มข้นมากค่ะ ep นี้ แทบจะเลคเชอร์ไปด้วย
ดีมากเลยอ่า หมออธิบายให้เข้าใจง่าย ฟังเพลินมาก สมัยเรียนตอนเด็กๆถ้ามีคุณครูแบบนี้คงตั้งใจเรียนสุดๆไปเลย😂😂
เรื่องถั่วเขียวที่ทำเป็นวุ้นเส้นมัรคือแป้ง เราเคยทำรายการแล้วคนเขียนบทบอกว่าเป็นโปรตีนตอนนั้นไม่มีความรู้ก็เชื่อเขาไปหมด โตมาถึงเข้าใจ ต้องรีเช็คทุกอย่างด้วยตัวเอง
ถ้าข้าวกล้องและข้าวขาว ให้พลังงานไม่ต่างกันมาก กินจะอ้วนไม่ต่างกันด้วยหรือป่าวครับ แล้วข้าวขาวที่ทำให้อินซูลินสูง มีผลมากน้อยแค่ไหนถ้าเทียบกับการกินข้าวกล้องครับ
อีพีนี้ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก ขอบคุณพี่เคนและหมอโอ๊คมากค่ะ
ฟังแล้วได้คิดตามดีมากๆเลยค่ะ ได้กำลังใจที่จะอยากเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตัวเองให้ภูมิใจในตัวเองมากกว่าเดิม ชอบ EP นี้มากๆๆๆๆๆ
ชอบทุกเรื่องที่หมอโอ๊คเล่าให้ฟัง ได้ความรู้และสนุกมากกกกกกก
เป็นความรู้ที่ฟังแล้วเข้าใจง่ายมาก ๆ ชอบทริคการเปลี่ยนพฤติกรรมที่หมอแนะนำช่วงท้ายด้วยค่ะ ฟังจนจบรู้สึกอยากลองค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการกิน การนอน การออกกำลังกายใหม่ ขอบคุณมากเลยค่ะ
โคตรดี โคตรครอบคลุม เรื่องออกกำลังกาย การกิน โรคต่างๆผมเจอมากับตัวหมดเลย พยายามปรับหา balance ตามที่หมอบอก สุกท้ายแล้วเราจะเจอทางของเราที่เรียกว่าสมดุลจริงๆ ชอบมากๆและขอบคุณมากๆครับสำหรับคอนเท้นนี้
มีไฟล์เสียช่วง 35:06 ครับ
![สูตรโกงอายุ 120 ปี สุขภาพดีอายุยืน [SKINTALK Ep.25] #SkinTalk](http://i.ytimg.com/vi/ogWozZvLyvg/mqdefault.jpg)
![สูตรโกงอายุ 120 ปี สุขภาพดีอายุยืน [SKINTALK Ep.25] #SkinTalk](/img/tr.png)
00:00 Intro
01:18 เกริ่นนำ
06:40 Lifestyle Medicine คืออะไร
13:13 การกิน
40:15 การออกกำลังกาย
50:13 การนอนหลับ
01:01:16 การหลีกเลี่ยงสารเสพติด
01:09:13 ความเครียดและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
01:17:43 Stages of Change สเต็ปไปสู่สไตล์สุขภาพดี
ข
อยากได้ TikTok คุณหมอค่ะ
"กินวุ้นเส้นคือช่วยผอม ไม่จริงเลย เพราะเอาแต่แป้งจากถั่วเขียวมาทำ ไม่ได้ต่างอะไรกับกินเส้นเล็ก ถ้าชอบกินเส้นเล็กกินไปเถอะ ไม่ต้องทำตัวสวยด้วยการกินวุ้นเส้น..." ชอบมาก 555+ / ดู ep นี้แล้วร้อง ห๊ะ? หลายรอบมาก ทั้งกินผลไม้ กินวุ้นเส้น ไม่เท่ากับผอม การแบ่งสัดส่วนอาหารต่างๆ ว่าง่ายๆ EP นี่คือ Life Hack แบบมีหลักการที่ถูกต้องถูกวิธี
อันนี้คอนเฟิร์มอีกเสียงเรื่องทานผลไม้ ไม่เท่ากับผอม เพราะเราลงคอร์สนูทรเชี่ยนพบว่าองุ่น กล้วยคือน้ำตาลสูงมาก ทานได้แต่น้อยๆ เน้นบาลานซ์จริงๆค่ะ
คุณพิธีกร จะตอบเข้าใจที่คุณหมออธิบายไม่ได้ในโดยส่วนตัว แต่คุณควรจะขยายความให้ผู้ชมเข้าใจ เพราะบางคนไม่ได้เข้าใจเหมือนคุณ ขอติเพื่อก่อนะค่ะ
@@ponpaweesoachalerm3860 ลงคอร์สที่ไหนคะ แนะนำทีค่ะ สนใจความรู้ด้านนี้
ใช่ค่ะ วุ้นเส้นคือแป้ง
ขนมปังโฮวีต คือแป้ง
อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาอีกค่ะ หมอโอ๊คพูดฟังเข้าใจง่าย และฟังแล้วรู้สึกว่าทำตามไม่ยาก รู้สึกมีกำลังใจในการเริ่มทำค่ะ
ชอบนะ พูดน่ารักสุภาพด้วย เนื้อหาดีมาก
จริงค่ะเอามาลงลายละเอียดแต่ละหัวข้ออีก อยากรู้มากขึ้นกว่านี้
จากใจนิสิต nutrition ขอบคุณหมอโอ๊คมากค่ะที่พูดถึง nutritionists น้ำตาจะไหล🥹🥹
ทุกคนมีความสำคัญ ...มีความชำนาญเฉพาะด้านของตัวเองค่ะ ... ❤😊 ... ✌️💪
ใช่เลยค่ะจากในนักกำหนด ส่วนใหญ่หมอจะไม่ค่อยเห็นค่าสายงานเราเลย ดีใจจนฟังหมอโอ๊คพูดจนจบ
ทุกโรงเรียนควรมีมืออาชีพจัดการเรื่องโภชนาการ
อาหารมันทำให้เกิดชนชั้นสังคม = เห็นด้วยกับหมอโอ๊คในส่วนนี้คับ 👏👏👍
ถ้าศาสตร์นี้แพร่หลาย และคนทั่วไปเข้าใจ จะช่วยลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพให้ประเทศได้มาก
ไม่ค่อยจะฟังครับ เท่าที่เจอๆมา อยากได้แบบสรุปๆ แล้วอิงกับความเชื่อซะส่วนใหญ่
คืออยากทำน้อยๆ แต่ได้ผลมากๆ อะไรทำนองนั้นทั้งนั้นอ่ะ
ยังไม่เริ่มเลย พูดมาแล้ว ไม่เอาหุ่นแบบเทรนเนอร์นะ มันใหญ่ไป อะไรทำนองนี้อ่ะ 5555
@@gotgltu2553เราอยู่ในยุคที่คนตกเป็นทาสอัลกลอริทึมไง เสพติดความง่าย ทนรออะไรนานๆก็ไม่ได้ แม้แต่ติดไฟแดงยังต้องยกโทรศัพท์ขึ้นมาไถ
ชั้นรักเค้า หมอโอ๊คคือไม่ใช่แค่ความรู้เยอะ แต่ยังมีความตลก อารมณ์ดี Mindset ดี ครบองค์
ใดๆ คือเรื่องบุหรี่นี่สมัยนี้รู้สึกเหมือนมันเป็นเทรนบุหรี่ไฟฟ้าหรือยังไง ไปที่ไหนคือเจอแต่คนสูบบุหรี่ โดยเฉพาะเจอผู้หญิงสูบบุหรี่เยอะมาก เค้าคิดว่ามันดูดีดูเท่หรือยังไง
ส่วนเรื่องความเครียดนี่คือสำหรับเรามันยากสุด เราจะบังคับจิตให้มันไม่เครียดมันก็ทำยาก
ขอบคุณหมอโอ๊ค และ The Standard ที่นำเวชศาสตร์วิถีชีวิตมาให้ประชาชนในรับทราบผ่านสื่อที่มีคุณภาพ โดยส่วนตัวได้รู้จักกับศาสตร์นี้ รู้สึกเป็นความโชคดีของชีวิต อยากให้เพื่อนมนุษย์ได้รู้จักและเรียนรู้ หวังว่ารัฐบาลจะผลักดันศาสตร์นี้ ให้เป็นหนึ่งในแผนยุทธศาสตร์ที่ช่วยลดจำนวนคนไข้ NCDs ต่อไปในอนาคตค่ะ
แชร์เรื่องยืดกล้ามเนื้อครับ ซัก4ปีก่อน เลิกออกกำลังกายไปพักนึง กลับมาเริ่มวิดพื้น โหนบาร์(หนักไปหน่อย) ไม่ยืด ตื่นมาเป็นก้อนตรงหลังแขน กดปวดๆ ไปหาหมอ จารหมอบอกไม่ใช่มะเร็ง อาจจะฝีหรือหูด ผ่ามั้ย ด้วยรอมานาน ก็ผ่าครับ จากทีแรกต้องควรผ่า15นาที กรีดๆ กรีดไปหาไม่เจอ ตอนคลำก่อนกรีดก็คุยกันรู้เรื่องแล้ว จนหมอเรียกเพื่อนหมอมารุม3คน สุดท้ายเรียกอาจารย์หมอที่ตรวจมาเลย จารผ่าลึกเข้าไปอีกนิด บอก อ๋อ เป็นก้อนไต (แผลเป็นบนกล้ามเนื้อ) กลับไปยืดเส้นก็หาย เย็บกลับ 😂 จบ สรุปวิดพื้นเยอะไปไม่ยืดเส้น เลยผ่าฟรีไม่ได้ออกกำลังกายไปอีกเดือนนึง
😢
หมอก็แปลก ตรวจนิดๆหน่อยๆให้ผ่า?
@@pseudoheartคือ รพ รัฐด้วยครับผมรอตั้งแต่6โมงเช้า ได้ตรวจบ่าย2ครึ่ง ตรวจ2นาที ให้ตัดสินในไม่ถึงนาที ผ่ามั้ย ผ่าก็เซ็นต์ ไม่ผ่ากลับบ้าน ไม่ใช่มะเร็งแน่นอน ซีสหรือฝีไม่รู้ 5555 แต่หมอมี3ท่านเองครับที่ตรวจงี้ คนไข้โคตรเยอะ ผมอุส่ามารอไหนๆก็ผ่าเลยละกัน
กรอกน้ำเย็น แช่ตู้เย็น ไว้ราดๆอาบๆหลังใช้กล้ามเนื้อหนักๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วครับ
@@pseudoheartคำถามคือหมอที่ตรวจ หมออะไร หรือตัวคนไข้นี่แหละ ให้ข้อมูลอะไรกับหมอ
ถึงวินิจฉัยไปในทางนั้น แต่จบด้วยการรักษาแบบนั้น เพราะถ้าเจ็บกล้ามเนื้อ ในช่วงหลังๆการผ่าตัดเป็นวิธีการสุดท้ายที่หมอจะทำ
พวกหมอนรองกระดูกทับเส้น อะไรทำนองนี้ หมอไม่ค่อยผ่า
ที่หมอบอก"ชีวิตไม่ได้สวยงามเลย"
เราในฐานะคนเป็นโรคซึมเศร้าคือตื้นตันจริงๆ
หมอเข้าใจคนที่เป็นจริงๆ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเรา ไม่ใช่กินยา หรือคนที่บอกให้สู้ แต่แค่ขอคนที่"เข้าใจ"แค่นั้นเอง
เป้าหมายต่อตัวเองสำคัญมาก ผมก็กำลังทำตามนี้อยู่เลย
ตอนนี้ลด fat ได้ 11 kg แล้ว และ จะลดต่ออีกประมาณ 13 kg
กิน + ออกกำลังกาย + นอน + คุมเครียด
เป้าหมาย ลด fat ให้ได้ แต่กินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อ maintain muscle
เน้น whole food, protien 1g/ 1 kg of body weight.
ไม่กิน Whey, Vitamin, Supplement หรือ ยาต่างๆเลย
งด processed food, หวาน ทอด มัน น้ำตาล
ปรุงรสชาติส่วนใหญ่ ใช้เกลือ (แต่ต้องคุม sodium ดีๆด้วย)
เริ่มจาก คุม calorie/day ให้ได้ ไม่กินเกิน ทำให้เกิด calorie deficit
* ถ้าอยากได้ผลไว อยากให้นับแคล เพราะจะเหมือนคนถือแผนที่ มองเห็นทางข้างหน้าได้ชัดเจน ไม่ต้องเป๊ะครับ แค่เห็นคร่าวๆพอ
หลังจากนั้น ออกกำลังกาย โดยใช้ hiit, cardio + weight training + stretching
* ถ้าไม่ออกกำลังกาย การลด นน จะช้า แต่การคุมกิน สำคัญสุด
นอนให้พอ จัดการความเครียดผ่านทางการนั่งสมาธิ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
13kg ลดได้มั้ยคะ ภายในเวลาเท่าไหร่ 🙏
เป็นคนที่กินข้าวน้อย กับข้าวเยอะกว่า ตั้งแต่เด็ก จนติดเป็นนิสัย น้ำหนักคงที่มากค่ะ ไม่เคยอ้วน้ลย ไม่หิวบ่อย เพราะทานโปรตีนเป็นหลักในอาหาร
สถาบันสุขภาวะเขตเมืองของสายไหมคือที่สุดเลยค่ะ แม่เป็นความดันเบาหวาน จับออกกำลัง คุมพฤติกรรมการกิน ตรวจเลือดวัดไขมันทุก1เดือน ดีขึ้นมากๆ ขอบคุณหน่วยงานที่ให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมบุคคลค่ะ🙏🥰❤️
ส่วนตัวทานตามแนวทางหมอโอ๊คอยู่แล้ว แต่คนรอบข้างชอบมองว่าเราแปลก เหมือนมาดูถูกอาหารที่เราทาน เช่น เลือกทานข้าวน้อย ถูกมองว่าไม่กินข้าว หรือทานเกาเหลา แล้วเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร ถูกมองว่าทานเยอะ หรือ ทานเทมเป้ วีแก้น ถูกมองว่าฉันกินอะไร กินแต่ผัก….หัวจะปวดค่ะ 😅😂
ก็คงต้องไม่สนคนมองนะคับ5555
คุ้มค่าทุกนาทีที่นั่งดูจริงๆ ตอนหน้าฝากสอบถามหมอโอ๊คว่ากินวิตามินเสริมดีหรือเปล่าครับ เพราะเห็นหมอแนวใหม่ไม่แอนตี้วิตามินแล้ว
เสริมเมื่อขาด หรือต้องการผลบางอย่างที่เราใช้ whole food ไม่ได้ครับ
ขอบคุณครับ
เห็นด้วยค่ะ รอเลยค่ะ😊
@@smitharayaskul8833ขอบคุณพี่หมอโอ๊คมากเลยนะคะสำหรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆๆเลย ชอบการเล่า อารมณ์ขันของหมอโอ๊ค สนุกสนานฟังเพลินเสมอ ยังอุตส่าห์น่ารักกลับมาช่วยตอบผู้ฟังด้วย น่ารักจังเลย❤ 🙏👍
ขอบคุณ หมอโอ๊ค ที่ บอกกล่าวเรื่องการ์โนล่านะคะ ตัวดิชั้นทำการ์โนล่า ขาย ไม่ใส่น้ำมัน ำม่ใส่แป้ง ไม่ใส่เนย มีแค่นำ้ผึ้งแท้ เกลือชมพู cinnamon ผง ข้าวโอ๊ตครึ่งหนึ่ง ถั่วอัลมอนด์และธัญพืชอื่น เช่น เมล็ดเจีย เแฟล็กซีด เมล็ดทานตะวัน งาดำ รวมกันครึ่งนึง มีใส่ แครนเบอร์รี่ เพื่อรสชาตินิดหน่อย บางคนบอกว่า ไม่อร่อย จืด ฝืดคอ และมีการบอกให้ทำเป็นแท่ง แต่ดิฉัน ไม่เปลี่ยน ก็ทำตามแบบเดิม อบ แบบเดิม ขายได้เท่าที่คนเข้าใจ แต่ สุขใจมากค่ะ เพราะมั่นใจว่า เราทำของมีประโยชน์มากที่สุด ขอบคุณทำ ทำให้รู้ว่า การ์โนล่า ก็มีประโยชน์ถ้าปรุงถูกวิธี และบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม 🙏🙏🙏🙏🙏 @@smitharayaskul8833
โครตชอบ Issue นี้มากๆๆๆ "Health is the New Wealth" series ขอให้คุณเคน เชิญ speaker คุณหมอโอ๊ค หรือผู้เชี่ยวชาญที่ถ่ายทอดความรู้ได้เข้าใจได้ง่าย ย่อยง่ายๆ มาให้ผู้ฟังแล้วบ่อยๆๆๆๆ เกิดประโยชน์มากๆๆครับ
เป็นคนชอบกินสามชั้น ของหวาน น้ำหวาน แล้วอ้างว่าคือความสุข แต่พอลองมาปรับมากินดีกับสุขภาพพบว่าร่างกายดีขึ้น และมีความสุขกว่า
อีพีนี้คือแชร์ให้เพื่อน ๆ ฟังเลยค่ะ แต่ขอนอกเรื่องนิดเดียว น้องอลันเหมือนคุณพ่อมาก ๆ ค่ะ 😊
นอกจากได้แนวทางดูแลสุขภาพแล้ว ยังได้ mindset ในการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นได้ด้วย ดีทั้งสุขภาพกายและใจ มีประโยชน์มากครับ
พูดเลยว่าฟังหมอโอ๊คแล้วเข้าใจง่ายจริงๆ แล้วก็เป็นไปตามหลักกรมอนามัยจริงๆ ครับ แล้วก็ stage of change หรือ ttm มันได้ผลจริงๆ ครับ
ชอบวิธีการเล่า การอธิบาย
มันไม่น่าเบื่อดีคับ ฟังง่ายได้
แรงบันดาลใจดี
จริงอย่างที่คุณหมอพูดปิดท้ายค่ะ ว่าให้ปรับตามนี้แล้วเราจะได้รู้จักศักยภาพของตัวเองมากขึ้น ตอนที่เกิดอุบัติเหตุแล้วต้องผ่าตัดตับอ่อน ถ้าเป็นคนที่ไม่เคยกินดีออกกำลังกายสม่ำเสมอมาก่อน คงต้องใช้เวลาฟื้นตัวนานกว่านี้แน่ๆ รู้สึกของคุณตัวเองที่ดูแลสุขภาพเกือบดีมาตลอด
ชอบมากคะ ขอบคุณคุณหมอ และคุณเคน ที่นำเสนอคะ พี่อายุ 57 ดีใจที่ได้ดูแลกายใจ ใส่ใจเรื่อง " you are what you eat" หาแนวร่วมยากมากคะ อย่างคุณหมออธิบาย คนส่วนใหญ่ เลือกความสุข สะดวก ตามใจปาก หาหมอ รับยาง่ายกว่า การเลือก ลองพยายาม ปรับเปลี่ยนตัวเอง(สันดาน)😊 พี่จึงเป็นคนเดียว เดินทางสายนี้ สายสุขภาพ ชราอย่างแข็งแรง เข้มแข็ง ต้องการเดินได้ สองขา ไม่ใช่ สามขา ยามวัยเกษียณคะ * ตนเป็นที่พึ่งแห่งตน* ความไม่มีโรค คือลาภอันประเสริฐ* My health is my Wealth , คนรอบข้างทรุดโทรมกันหมด บอกว่าทำไม่ได้ ทั้งที่ยังไม่เริ่ม ชีวิตการทำงาน พกห่ออาหารจากบ้านตลอด ไม่ว่าอยู่ที่ไหน , ยังไม่อยากพึ่งยาโรคชราสักอย่างคะ ทานอาหาร เลือกให้อาหารที่เป็นยา Function medicine, และดีใจมากที่ไทยมีเวชศาสตร์ใหม่ แบบคุหมอบอก. ขอบคุณจากใจ ที่สละเวลามาแบ่งปันนะคะ🙏😍
สนุกเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ และเห็นด้วยกับประเด็นบุหรี่ไฟฟ้ามาก แฟนสอนเด็กๆ รร ขยายโอกาส เด็กๆรวมเงินกันหาซื้อมาสูบแล้วอายุคือน้อยมาก 8 ขวบคือมีการสูบแล้ว ด้วยกลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้ามันไม่ได้เหม็นเหมือนบุหรี่ปกติ มีหลายกลิ่น สูบง่าย เข้าถึงทั้งเด็กและผู้หญิงเลย ทั้งที่มันผิดกฎแต่หาซื้อง่ายสุดๆ 😢
คุณหมอพูดเรืองสุขภาพย่อยได้เข้าใจง่ายมากเลย ครบถ้วนและเห็นผลยั่งยืนจริงๆ
เราเป็นซึมเศร้า แต่เวลาเราทำแบบประเมิน เรารู้สึกว่าตัวเองจะโกหกว่า "ไม่ ไม่ใช่ ฉันโอเคกว่านั้นสิ " ส่วนตัวจึงคิดว่าการประเมินอาจจะใช้เป็นหลักในการรักษาไม่ได้ค่ะ
Stretching ดีจริงๆนะครับ ผมออกกำลังกายเวท เสม่ำเสมอตั้งแต่มหาลัย ดีทุกอย่าง ทำงานในครัว ทำหนักแค่ไหนก็ไม่เคยเจ็บหลัง ปวดหรืออะไรเลย แต่อยู่ๆปีที่แล้ว ดันมาเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่เอว เลยต้องหยุดทำงานไปเลยปีกว่าๆ นอนเฉยๆทำอะไรไม่ได้เลย ทรมานมาก แต่พอเริ่มดีขึ้น เริ่ม stretching เยอะๆ รู้สึกได้เลยว่าการขยับอะไรต่างๆ ดีขึ้นมากๆ
ขอบคุณ the standard สื่อคุณภาพมาก แต่ละคอนเท้นแต่ละรายการ ฉีกทุกกฎของสื่อไทย ดูรายการไหนก็ได้ความรู้ในเรื่องนั้นจริงๆ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์แบบสุดๆเลยค่ะ เดี๋ยวจะเอาสูตรออกกำลังกายที่หมอโอ้คบอกไปใช้เลยค่ะ 🙏
กราบขอบพระคุณคุณหมอโอ๊คที่ตั้งใจแชร์ความรู้ที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์อย่างเรา เป็นหนึ่งในคลิปที่ดีและเป็นประโยชน์ที่สุดในชีวิตที่เคยดูค่ะ เป็นบุญที่ได้ดูค่ะ❤
คุณหมอมีทักษะการสื่อสารที่ดีมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายและไม่ตัดสินคนอื่น
หมอโภชนาการบอกให้เรากินข้าวแค่ 3 คำต่อวันไม่ใช่ต่อมื้อด้วย คือมือละคำ ไม่ร้องไห้ใส่หมอก็บุญแล้วค่ะ นี่ก็คิดงั้นหมอก็กินไปคนเดียวค่ะวันละ 3 คำ นั่งคิดในใจแล้วฉันจะนั่งทำงานได้ใช่ป่ะ
ฟังหมอโอ๊คพูดแล้วดีมากเลย ชอบฟังหมอโอ๊คพูดเครื่องสุขภาพ มันเข้าใจง่ายและฟังสบาย ไม่ได้ขายของ แต่เป็นการให้ความรู้จริงๆ ต้องไปหาหมอที่คลินิกเท่านั้นมั้ยคะ หมอประจำที่รพ.ไหนมั้ยคะ อยากมีโค้ชแล้วค่ะ ตอนนี้ร่างกายกำลังพังลงเรื่อยๆ แต่ส่วนตัวไม่มีวินัยด้วยตัวเองได้สำเร็จเลยซักครั้ง
1:29:23 ได้ฟังหมอโอ็คพูด คือไอดอลทุกอย่างที่ได้ทำมา จากคนเป็นโรคหัวใจ ความดันสูง กินยาเป็นเวลานาน เปลี่ยนชีวิตได้จริงๆค่ะ เหมือนพูดแทนใจ...น้ำตาจิไหล❤❤❤✌✌✌จะทำต่อไปค่ะ
หมอโอ๊คพูดน่าฟัง เข้าถึงได้ เข้าใจง่าย ทางนี้ 31 เริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพมากขึ้นแล้ว ขอบคุณความรู้นะคะ
มีประโยชน์มาก ๆ เลย ดีใจที่สิ่งที่ได้เรียนรู้มาตรงกับที่คุณหมอบอกทุกอย่างเลย มาถูกทางแล้ว จะไปต่ออย่างไม่ย่อท้อค่ะ ไม่อยากป่วยให้ลูกต้องมาดูแลตอนแก่ ทำแล้ว ทำอยู่และจะทำต่อไปค่ะ
ชอบหัวข้อนี้มากกก พวกเรื่องกล้ามเนื้อเรื่องออกกำลังกาย สามารถปรึกษานักกายภาพบำบัดได้นะคะ เราเคยปวดกล้ามเนื้อแล้วไปปรึกษามา
วิธีง่ายๆ หายใจเข้านับ 4 ให้ท้องป่อง หายใจออกนับ 8 ให้ท้องแฟ๊บที่สุด ที่ บ.ใช้ meditation ประกอบการอบรมมา 10 ปีแล้ว ค่อนข้างเห็นความแตกต่างของการที่ทำและไม่ทำได้ชัดเจนเลยค่ะ
ได้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินมา 3 เดือนกว่าแล้ว กินดีขึ้นมาก
น้ำหนักหายไปเลย 6 กิโล โดยยังไม่เริ่มออกกำลังกาย
และไม่คิดถึงการกินแบบเดิมอีกต่อไป
ภูมิใจและอยากจะกินดีแบบนี้ต่อ เพื่อสุขภาพไม่ใช่การลดน้ำหนักแล้วค่ะ
จากงานวิจัย เทนนิส จึงกลายเป็น กีฬาที่ทำให้อายุยืนที่สุด : คาร์ดิโอ , hand eye coordination, การทรงตัว , ออกกำลังกายแบบฉับวัย , สังคมครบหมด
เนื้อหาดีมีประโยชน์มากเลยครับ หลายๆอย่าง เกิน80%ผมไม่เคยรู้มาก่อนเลย อยากให้มีเนื้อหาแบบนี้เยอะๆครับ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆครับ🙏🏻
สร้างเหตุแบบใดก็ได้แบบนั้น ทำได้ก็ดีกับตัวเอง💪✌️
ชอบคอนเทนนี้มากค่ะ 30 up เมื่อขี้เกียจ ไม่ค่อยมี passion ในการดูแลสุขภาพ 🙏✌️❤️
เอาเรื่องที่คุยสนุกสนาน แต่มีสาระ ตรงกับความสนใจ ของผู้ชม แบบนี้อีกเยอะๆนะคะ
1:15 คล้ายๆอานาปานสติ กับ วิปัสสนาเลยครับ แต่ถึงจะเรียกยังไงก็ช่าง มันคือการอยู่กับลมหายใจ อยู่กับตัวเอง แค่นี้จริงๆ แล้วช่วยได้มาก
ความรู้ใหม่เยอะมากกกกก ขอบคุณหมอมากค่าาาาา
/// สอบถามค่ะ มีสถาบันไหนเปิดสอนให้คนทั่วไปที่ไม่ได้จบแพทย์มั๊ยคะ
ฟังจบแล้ว แต่ก็วนฟังบ่อยๆ เตือนตัวเองการ์ดอย่าตก จะปฏิบัติตามคุณหมอโอ๊คอย่างเคร่งครัด🤚💪
ดีใจที่ได้มาฟังคลิปนี้ค่ะ แล้วดีใจที่ตัวเองฟังจนจบได้ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะมากๆ ปกติไม่เคยสนใจเรื่องสุขภาพเลยค่ะ ฟังจบจะลองปรับเปลี่ยนดูว่าอะไรสามารถเริ่มทำได้เลยบ้าง
อยากฟังเจาะลึกเรื่องการกิน และการออกกำลังกายเพิ่มไปอีกด้วยค่ะ
ขอบคุณหมอโอ๊ค และทีมงานมากๆเลยนะคะ🥹🙏🏻
เป็นหนึ่งชั่วโมงครึ่งที่คุ้มค่ามากๆ เลยค่ะคุณหมอ ฟังเพลินและสร้างแรงจูงใจได้ดีมากจริงๆ
จัด1รายการเพิ่มเลยค่ะ สำหรับการดูแลสุขภาพด้านนี้ ❤❤
ฟังจนจบทุกรอบ ดูวนมา3รอบแล้วค่ะ😆
เด็กหน้าห้องค่ะ😆
คุณหมอโอ๊คคุยสนุกจังค่ะ หนึ่งชั่วโมงครึ่งไม่เบื่อเลยนะคะ ได้ทั้งความรู้และความฮา ถ้าจะเข้ารับคำปรึกษากับหมอโอ๊คนี่ต้องใช้ตังค์เยอะแน่เลย
ยกให้เป็นคลิปที่มีประโยชน์และยอดเยี่ยมมากๆในปีนี้ของตัวเองเลยค่ะ ดีใจที่ได้มีโอกาสมานั่งฟัง ขอบคุณมากๆนะคะที่ผลิตสื่อที่มีคุณภาพออกมาให้พวกเราได้ฟังกัน
เป็นการดู คลิปที่มาราธอลมาก 2 วันกับอีก 1 คืน แต่ดูแล้วสนุกมีสาระดี ขอบคุณทั้ง 2 ท่านมากค่ะ❤
ความรู้ที่ผ่านมา เราเข้าใจผิดมาตลอด 😂 ขอบคุณคุณหมอ และคุณเคนมากๆค่า ปรับการกินใหม่
อยากให้หมอโอ๊คมีพอดเคสสุขภาพ ฟังเพลินดีค่ะ
ขอบคุณที่พี่หมอออกมาพูดเรื่องนี้มากๆเลยนะคะ ได้ความรู้เยอะมากกก อยากให้มาอีกจะได้ให้ข้อมูลที่ดีและถูกต้องกับทุกคนในอีกหลายๆเรื่องราว
ดีมากครับ คลิปนี้ได้ประโยชน์มากๆ หมอพูดเรื่องยากให้ฟังง่ายขึ้น อธิบายได้น่าฟัง พิธีกรดีเช่นกัน เราสามารถนำ conceptจากคลิปนี้ไปปรับใช้ในชีวิต ให้เรามีสุขภาพที่ดีมีความสุข ค่อยๆปรับค่อยๆฝึกตามที่หมอได้แนะนำไว้❤❤
อยากให้เชิญหมอโอ๊คมาคุยแนะนำเรื่องสุขภาพอีกหลาย ๆตอนค่ะ มีประโยชน์มาก ๆ เลย ขอบคุณมาก ๆ ที่ทำตอนนี้มา
กำลังประสบปัญหาเรื่องสุขภาพน้ำหนักเกิน และยังมีความเข้าใจอยู่หลาย ๆ เรื่องมาก ๆ 😀😀
ฟังแล้วได้คิดตาม ขอบคุณที่เชิญพี่หมอโอ๊คมานะคะ ตอนที่พี่หมอโอ๊คบอกพี่โอปอลก็กิน หนูคิดไปถึงกี้ซดโอปโซ้ยเลย ตอนถ่ายรายการคือคุณแม่สั่งเอนจอย กินเอนจอยมาก แต่จะเกรงใจพี่โอ๊คตลอด เวลากินแป้งเยอะ 😂 เอ็นดูคุณแม่ทุกครั้งเลย😅
ร้องอ๋อกับหมอโอ๊ค🥹 เข้าใจเรื่องสุขภาพมากขึ้นจริงๆ ขอบคุณที่ทำคลิปสาระดีดีออกมาแบบนี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏🏻 สำหรับคลิปสาระดีๆมีประโยชน์นะคะ โชคดีมากที่ได้มีโอกาสได้ดู
ชอบคุณหมอโอ๊คอธิบาย ฟังเข้าใจง่าย ได้สาระความรู้ใหม่ๆเยอะมาก แถมสนุก ไม่น่าเบื่อเลย
เราจะพยายามตั้งใจเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น การกิน การนอน การออกกำลังกาย แบบที่คุณหมอแนะนำนะคะ
ฟังเพลิน ได้ความรู้ สาระ ไม่หนักไม่เบาไป เอาไปใช้เปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองได้จริง เด๋วเอาไปทำแล้วกลับมาฟังอีกเรื่อยๆ
คนที่ดู ep นี้ คือคนที่โชคดีค่ะ :) ขอบคุณพี่หมอโอ๊คมากค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขนาดศึกษา มาบ้าง ทำมา หลายปี แต่ คุณหมอ อธิบาย ได้ดี แก้ความเข้าใจผิดเรื่อง ออกกำลังกายให้ด้วย ขอบคุณค่ะ ขอบคุณรายการ
หมอโอ๊คพูดเรื่องอะไร ก็สนุก น่าฟัง มาพร้อมสาระเสมอ 👏👏👏
เป็นวิชาการที่ฟังได้จนจบ
คุณหมอพูดให้เข้าใจง่าย ปรับใช้ได้จริง สนุกๆค่ะ ขอบคุณค่ะ😂
หมอโอ๊คเป็นหมอที่อยากฟังตลอดไป ฟังแล้วอยากทำตาม พาคุณหมอมาอีกนะคะ😊
หมอโอ๊ค = คุณภาพชีวิตที่ดี ❤
เป็น ep ที่ดีมากๆ เลยค่ะ อยากให้หมอโอ๊คสอนเรื่องแบบนี้อีก ช่วยให้มุมมองการปรับใช้ชีวิตเปลี่ยนแบบไม่ได้ดูยาก ปรับแบบค่อยๆ เป็นค่อยๆไป ดีมากเลยค่ะ 🙂
ดูคุณโอปอลกับพี่โค้ดที่กู้ดเดย์จบ มาดูคุณหมอโอ๊คที่นี่ต่อ มันดีจังเลยยย สนุกแบบได้ความรู้เพลินๆ
เล่าดีมากกกก ฟังเพลิน สาระมาเต็ม
ขอบคุณสำหรับหมอโอ๊คและคุณเคนสำหรับอีพีนี้ค่าา (เอาอีกกกก)
Wellness we care ของ MEGA We care มีรับอบรม Lifestyle medicine ที่ร่วมกับกรมอนามัยค่ะ
ยังเปิดรับสมัครอยู่ไหมคะ? สนใจอบรมค่ะ
อยากเรียน เวชศาสตร์วิถีชีวิต มีเปิดสอนคนธรรมดามีาไม่ใช่หมอมั้ยคะ
ขอบคุณหมอโอ๊คมากๆค่ะ อยากให้มีรายการแนวสุขภาพแบบนี้อีกค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ก่อนลดน้ำหนักกินข้าวขาวปกติ แต่พอปรับการกินเพื่อลดน้ำหนักและสัดส่วนเลยเปลี่ยนมากินข้าวกล้อง จนทุกวันติดกินข้าวกล้องพอกินข้าวขาวแล้วรุ้สึกไม่อร่อยเลยค่ะ😅
โรค NCDs โรคที่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั้นเอง กรรม=การกระทำ
ขอบคุณเทปนี้มากๆค่ะ ทำให้นำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ และได้การพัฒนาตัวเอง ❤❤❤
ยกให้เป็นคลิปที่ดีมากๆ ของปีนี้เลยค่ะ ได้ความรู้ความเข้าใจเรื่องสุขภาพในหลายๆ ด้านเลย ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์ดีๆ ค่ะ❤
ดีงามมาก ขอเรื่อวการใช้ชีวิตแบบคนสวยคนหล่อต่อเลยค่ะ ❤❤❤
การออกกำลังกายคือจริง พ่อไม่เคยออกกำลังแต่ทำการเกษตร หน้าท้องคือมีกล้ามเนื้อจริง
ขอบคุณสาระดีๆชอบตอนสุดท้ายนั่งกินข้าวด้วยกัน เยี่ยมเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ รอ ep ต่อไปของหมอโอ๊คนะคะ คุณหมอคุยสนุก เข้าใจง่ายค่ะ
เทปนี้ดีมากค่ะ ได้ประโยชน์ สำหรับคนเริ่มดูแลสุขภาพ หมอโอ๊คอธิบายละเอียดเห็นภาพ ทำตามง่าย ขอบคุณมากค่ะ ❤❤❤
การศึกษา (การบ้านบ้าง,อ่านหนังสือจะสอบบ้าง) ทำให้ลูกไม่ได้นอนสามทุ่มเลย เพราะกว่าจะรถติดถึงบ้านอีก อาบน้ำกินข้าวทำการบ้าน กี่วิชาว่าไป ถ้าเลขก็นานนนหน่อย😢 เห้ออ สงสารชีวิตเลย
ขอบคุณหมอโอ๊คกับทีม The SECRET SAUCE สำหรับคลิปความรู้คลิปนี้ มันคือคลิปที่ทรงคุณค่า และเป็นไบเบิลในการดูแลสุขภาพที่ครบองค์ความรู้ทุกด้านที่สุดคลิปนึงที่เคยเจอ 🙏👍🏻
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปครับ 💛
ชอบหมอโอ๊คพูดมาก เม้าท์มอยด์ฟิลเพื่อนสุดดด ❤❤❤❤
ชอบมากค่ะ ตอนนี้ เชียร์พี่เคน/the standard ทำเปน series ยาวๆเกี่ยวกับ life style medicine, preventive medicine
❤ รักคลิปนี้มาก ดูแบบไม่กดข้ามเลย หมอโอ๊คกับพี่เคนน่ารัก สาระโคดดดี ขอบคุณครับ
เข้มข้นมากค่ะ ep นี้ แทบจะเลคเชอร์ไปด้วย
ดีมากเลยอ่า หมออธิบายให้เข้าใจง่าย ฟังเพลินมาก สมัยเรียนตอนเด็กๆถ้ามีคุณครูแบบนี้คงตั้งใจเรียนสุดๆไปเลย😂😂
เรื่องถั่วเขียวที่ทำเป็นวุ้นเส้นมัรคือแป้ง เราเคยทำรายการแล้วคนเขียนบทบอกว่าเป็นโปรตีนตอนนั้นไม่มีความรู้ก็เชื่อเขาไปหมด โตมาถึงเข้าใจ ต้องรีเช็คทุกอย่างด้วยตัวเอง
ถ้าข้าวกล้องและข้าวขาว ให้พลังงานไม่ต่างกันมาก กินจะอ้วนไม่ต่างกันด้วยหรือป่าวครับ
แล้วข้าวขาวที่ทำให้อินซูลินสูง มีผลมากน้อยแค่ไหนถ้าเทียบกับการกินข้าวกล้องครับ
อีพีนี้ฟังเพลินมากค่ะ ได้ความรู้เยอะมาก ขอบคุณพี่เคนและหมอโอ๊คมากค่ะ
ฟังแล้วได้คิดตามดีมากๆเลยค่ะ ได้กำลังใจที่จะอยากเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตัวเองให้ภูมิใจในตัวเองมากกว่าเดิม ชอบ EP นี้มากๆๆๆๆๆ
ชอบทุกเรื่องที่หมอโอ๊คเล่าให้ฟัง ได้ความรู้และสนุกมากกกกกกก
เป็นความรู้ที่ฟังแล้วเข้าใจง่ายมาก ๆ ชอบทริคการเปลี่ยนพฤติกรรมที่หมอแนะนำช่วงท้ายด้วยค่ะ ฟังจนจบรู้สึกอยากลองค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการกิน การนอน การออกกำลังกายใหม่ ขอบคุณมากเลยค่ะ
โคตรดี โคตรครอบคลุม เรื่องออกกำลังกาย การกิน โรคต่างๆผมเจอมากับตัวหมดเลย พยายามปรับหา balance ตามที่หมอบอก สุกท้ายแล้วเราจะเจอทางของเราที่เรียกว่าสมดุลจริงๆ ชอบมากๆและขอบคุณมากๆครับสำหรับคอนเท้นนี้
มีไฟล์เสียช่วง 35:06 ครับ