COMO DEVE SER A DIVISÃO DE UM NATURAL? *2 opções de treino*
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- Опубліковано 30 гру 2023
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Galera! Na divisão de 4 treinos na semana eu cometi um erro, passou batido pelo editor e só vi agora com alguns comentando.
Pacho cm 40 min q o vídeo foi postado nos comentários muitas dúvidas da galera vc podia fazer um vídeo das duas opções d treino e orientar quantos exercícios fazer e quais exercícios vc indicaria a fazer por dia d treino e mencionar quantos cardio fazer acho q ficaria um vídeo top pra quem te acompanha, abraços 💪
4 treinos na semana é a que eu venho utilizando há um tempo e tem funcionado muito bem
Descanso é muito importante ainda mais pra Naturais. Sempre consigo pegar mais carga depois que evitei treinar 3 dias seguidos.
A divisão de treino depende muito da idade e rotina diária da pessoa. Eu por exemplo, estou com 52 anos e treino desde os 16 anos. Trabalho de 5 à 6 dias semanais de 8 à 11 h diárias e levo mais ou menos meia hora de casa ao trabalho de carro, ou seja , fica um dia muito corrido e acaba afetando no meu horário de descanso. Para mim que já não sou nenhum garoto rsrs , a divisão que melhor me adaptei atualmente e senti os melhores resultados, foi o PUSH / PULL / LEGS , dia sim dia não , ou seja, alterna de 3 à 4 treinos semanais. Não faço um treino com muito volume , mas com muita intensidade e controle de movimento. Está perfeito para mim! Treino um dia com muita intensidade e descanso no dia seguinte. Abraço à todos!
o melhor do Pacho é a humildade...nao caga regra..ao contrario dos "influencers da GEN Enzo"
Sou natural... Naturalmente um bosta, um gordo fecal jogador de diablo. Durante a vida toda tive várias tentativas de emagrecer, mas sempre desistindo perto dos finalmentes, e aí sanfonando e voltando pra um peso maior ainda... Entrei na academia definitivamente por inspiração do serjão, e acompanhando a saga do nosso guerreiro conheci seus vídeos. Agradeço pela informação e ajuda. Agradeço pela geração atual de instrutores como você deixarem claro qual a realidade das pessoas normais, naturais na academia, e deixarem mais claro que o caminho não é fácil, mas que a saúde acima da aparência merece esse cuidado e paciência. Quem sabe um dia viro um monstro... A cara feia eu já tenho!
Agora a minha dúvida principal está sendo volume de treino. Não sou muito fã de fazer mais de 20 séries semanais por grupo muscular, principalmente ao treiná-lo só uma vez na semana. Sinto que na parte final do treino os exercícios já não ficam muito bons devido ao cansaço. Posso limitar a 16 séries no máximo, Pacho?
Pacho, vc poderia fazer (não sei se vc ja fez) um video geral falando de como uma pessoa vai saber se seu treino rendeu e foi bom, as sensações que sentimos, se foi bom ou não, se o pump realmente significa hipertrofia ou se a falta de pump significa que nao rendeu, se o cansaço tem a ver com boa performance e se treinar no calor dá no mesmo que treinar no frio. Resumindo, um vídeo de como saber se meu treino está andando na direção certa.
Excelente conteúdo. Sou natural, e pra mim a divisão de treino que mais deu resultado positivo foi ABCDE. Na maioria das vezes sinto que o músculo leva uns 4 ou 5 dias para de recuperar totalmente. Detalhe: utilizo 5 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, realizando de 3 a 4 séries, no geral.
sou natural e gosto de treinar, não consigo ficar 1 dia sem treinar.
Como sempre o pacho mostrando as melhores técnicas ! O cara é monstro ! Parabéns pelo excelente trabalho !
Deus abençoe Pacho!
Grande pacho ...sou seu fã, sempre vejo seus videos e te acompanho. Obrigado e feliz ano novo💪
Olha lá o Pacho com visual pronto pra virada em...
Excelente conteúdo , pacho é direto , objetivo e sincero.
Professor 💪🏻🏆 gostaria de vê um vídeo falando sobre volume de séries para cada grupo muscular por sessão de treino !
Valeu pelos conteúdos Pacho muito top ajuda demais !!
Mestre, podia refazer essa série de treinos completos sem cortes que tem em seu canal, 2 anos atrás, o senhor teve 7 atletas Olympia, 7 treinos na semana 😊
comprei seu curso, acompanho pelo youtube, foi um dos melhores investimentos que já fiz