Cara parabéns, sou um ex obeso com 132 kilos, estava deprimido e sem ânimo, hoje de tanto ver os vídeos estou com 102 kilos e treinando diariamente, com 1 descanso semanal.
Cariani olha o quanto a sua pessoa espalha coisas boas,já se passaram dois anos do vídeo e ainda tem gente vindo buscar conhecimento, parabéns e sucesso tiozão
A: peito e ombro (anterior e lateral) B: pernas completo - 4 quadríceps e 2 de bíceps femural. C: costas - costas (5/6 exercícios), posterior de ombro (2 exercícios), panturrilhas (2 exercícios: em pé e sentado) e abdominais. D: bíceps, tríceps e antebraço.
Treino A [Peito + ombro] Treino B [perna completo] Treino C [costas + panturrilha + abdômen] Treino D [bíceps, tríceps e antebraço] Recomendação: A B C, descanso, D A B, descanso e assim sucessivamente. (Ectomorfo)
Bom dia sou endomorfo...academia q faço abre até sábado então terei que treinar até sábado?? No caso sexta eu treino A e no sábado B? Domingo descanso e na segunda tudo normal novamente né???
E quantos exercícios para o plano A? Pq infelizmente vc só falou do plano C 😢😢 quantos exercícios d peito e quanto d ombro posso fazer o ideal?? E o plano D também...quantos de biceps..triceps e antebraço??
Mas o treino é unissex mano, o treino segue a lógica para qualquer corpo humano, etapa por etapa dos músculos, a mulher só deve diminuir o peso pra ela .
Sou ectomorfo 174 de altura e 73kg Faço: Segunda: peito e tríceps + abdômen Terça: costa e bíceps Quarta: perna e ombro Quinta: peito e tríceps + abdômen Sexta: costa e bíceps Sábado: descanso Domingo: descanso
Esse foi um dos muitos vídeos do Renato Cariani que me fez começar a levantar peso corretamente. Se fosse depender dos professores de academia, não passava do esquema "3x15".
Não quero nem saber. Termino um exercício e já vou a onde ele estiver pra saber do proximo. Se não ele nao gostar problema é dele. Melhor ele ficar puto por eu ser chato do que eu ficar puto por ficar esperando. Ainda mais quando tem mulherada na academia. Se eu for esperar ele falar com elas fico o dia todo lá.
Treino A: Peito e Ombro (Peitorial, anterior de ombro e lateral de ombro) (Posterior de ombro não) Treino B: Treino de perna completo (4 exercícios para quadricepis e 2 exercícios para biceps femorais Treino C: 5 exercícios Costas, 2 exercicios para posterios de ombros, 2 exercícios panturrilha e abdominais Treino D: Biceps, triceps e antebraços
MOBRAL: Movimento Brasileiro de Alfabetização. Criado pelo governo militar para alfabetizar homens e mulheres que até então nunca tinham tido oportunidade de irem a escola. Minha mãe, por exemplo, criada nos anos 30 e 40 no interior de MG, só veio aprender a ler e escrever graças ao MOBRAL.
Rapaz, meu treino estava sem descanso e meio louco. Segunda - Bíceps e Tríceps Terça - Pernas e Costas Quarta - Peito e Ombro Quinta - Pernas e Costas Sexta - Bíceps e Tríceps Sábado - Pernas e Costas Domingo - Peito x Ombro
A: Peito e Ombro: ombro; anterior e lateral de ombro B: Perna Full: 4 exercicios de quadriceps, 2 de bíceps femural, 2 de panturilha (em pé, as três variações e sentado) C: Costas, posterior de ombro e abdominais; costas: ( 5 a 6 exercícios) ; ombro: ( 1 a 2 exercícios no max) ; abdomen: ( pesquisar treino) D:Biceps, triceps e antebraço; ( ja tenho treino ) Treino que eu montei de acordo com oq eu ja faço
De tanto assistir os vídeos do cariani, comecei faz academia reeducação alimentar,pesava 115,500kg em um mes e meio perdi 10 kg graças a Deus quero perder muito mais
Boa noite, a todos! Coisas que vocês não devem fazer na academia: usar celular, conversar em pleno o treino (exceto seu/sua parceiro (a), querer descansar muito entre as series. Usem fones de ouvidos onde vc possa utilizá-lo com o cartão de memória, pra evitar de levar celular. Boa sorte a todos!
Treino ABCD A: Peito, Tríceps e Anterior de Ombros B: Costas e Posterior de Ombros C: Pernas e Panturrilhas (ora enfase em quadríceps, ora em posterior) D: Bíceps, Antebraço e Lateral de Ombros
@@lucaspaes5684 PEITO 1- Supino Inclinado com halteres ou barra 2- crucifixo no aparelho 3- Supino declinando 4- Cross Over (Para Peitoral Inferior) 5- Cross Over com Polia Baixa 6- Supino Reto Com Barra 7- Flexão 8- Crucifixo Inclinado com Cabo 9- Supino reto Só variar, não precisa fazer tudo isso. Vc faz 4 séries de 10 a 15 repetições com descanso de 30s a 1 min. TRÍCEPS 1- Tríceps coice 2- Polia alta com corda 3- Mergulho em barras paralelas 4- Mergulho na máquina 5- Rosca francesa ANTERIOR DE OMBROS 1- Elevação frontal com halteres ou anilha 2- Arnold press 3- Elevação frontal com barra H
Esse cara e top dos tops, amo toda a orientação dele , estou aprendendo aos poucos , 3 semanas 5 kg , com esforco , determinação, alimentação correta , valorize cada video desse ,gratuito e de grande relevancia pra nossa saúde , sou fã desse top das galaxias .
Segunda peito e ombro ( posterior não )/terça perna por completo , 4 exer para quadríceps e 2 para femurais /quarta costas de 5 a 6 exercício posterior de ombro 2 e panturrilhas 2 e abdominais e /quinta bíceps tríceps e ante braço.
Eu voltei a treinar há 10 dias depois de 1 década sem pisar na academia. Tô treinando 6x/semana. Mas não to fazendo essa divisão de treino. Seg/qua/sex - membros superiores Ter/qui/sab - membros inferiores. Incluindo cardio em todos os dias(preciso perder de 8 a 10kg), é o foco principal no momento, ademais, adquirir condicionamento, só então vou focar na hipertrofia.
Nossa tenho 9 meses de treino e percebi tudo isso no endomorfo,eu reparava que quando eu ficava um dia ou dois dias na semana sem treinar parecia que eu ficava com a musculatura mais volumosa,e quando treino de segunda a sexta sentia que estava perdendo volume muscular, sentia esgotado quando chegava na quinta,e sem falar das lesões nós ombros e na lombar que era de certa forma "frequente" Obrigado pelo esclarecimento, parece que foi uma consultoria pra mim, parabéns
Fala, professor. Eu faço o programa do Laércio e ele dividiu meu treino de 2ª a 6ª: peito+tríceps/costas+bíceps/ABS+cárdio/ leg day/ ombros/ (ABS+cárdio sábado opcional) .
E o que vc achou desse treino ? Deu uma evoluída boa ? Estou treinando ombros e pernas mas judia demais do ombro. Pq vai sempre treinar peito antes ou depois do dia de ombro.
Vou mudar minha divisão pra essa divisão q o Renatão passou nesse vídeo. Estava com uma divisão : peito, tríceps Costas, bíceps Quadríceps e panturrilha Descanso Posterior e ombro e panturrilha
Eu sempre treinei assim peito e bíceps ( segunda ) perna e ombro ( terça-feira) Costa e tríceps ( quarta feira) antebraço e corrida leve 5 k (10km por hora velocidade ) e um dia easy (quinta feira ) e sexta feira começa de novo. E se domingo não puder treinar eu pulo aquele dia e aí treino costa e tríceps e continuo o ciclo . Isso me deu sempre um braço grande .
Eu dividi assim : Costas e Bíceps segunda Peito e tríceps terça Perna e ombro quarta Quinta descanso Sexta , sábado e domingo repete desde o início da semana
Minha periodização que funciona muito bem é 1 - anterior de ombro, Peitoral e abdominal respectivamente 2 - lombar, costas e posterior de ombro respectivamente 3 - deltóide lateral e braços conjugando exercícios de biceps e triceps e antebraço respectivamente 4 panturrilhas e pernas respectivamente treino 6/1
A: Peito e ombro (peitoral, anterior e lateral de ombro). B: Perna completo C: Costas, posterior de ombros, panturrilhas e abdominais. D: Bíceps, triceps e ante braço.
Ótima dica pra treinar. Vou mudar meu treino apartir de segunda. Eu treinava 2x por semana cada músculo, e estava sentindo fadigado demais os músculos.
Video muito bem feito, dá para entender muito bem tenho 14 anos e pretendo começar esse ano novo, obrigado seu vídeo vai ajudar demais a organizar meu treinamento
A: peito, anterior de ombro e lateral de ombro B: posterior de coxa (2.ex) e quadríceps (4. ex) C: costas (5.ex), posterior de ombro (1.ex), panturrilhas (2.ex) e abdominais D: bíceps, tríceps e antebraço
Meu foco e peitoral, segunda malho peito e ombro, terça bíceps e tríceps, quarta escosta e abdome, quinta perna, e na sexta volto pro peito, sábado e domingo descanso, tô errado em malhar peito 2 vezes na semana
@@masterclasscariani Eu estava há vários anos sofrendo com dores lombares e no joelho, devido cargas excessivas de trabalho durante a adolescência até os 39 anos de idade. Cheguei puxar ferro pesado em academia durante quase 3 anos, entre os 22 a 25 anos de idade. Há 2 anos estava num sedentarismo agudo, um falso magro já pulando para obeso, abdômen com 98cm, ou seja, a 2cm de obesidade, literalmente com um pé lá. Graça a Deus saí do fundo do poço, após assistir os seus vídeos, me motivei absurdamente, montei uma pequena academia no fundo de casa, comecei a treinar caprichado e focado há 33 dias, estou fazendo acompanhamento nutricional, cumprindo à risca uma dieta de perca calórica. Já obtive resultados incríveis, perdi 3,1kgs, praticamente só de gordura. Já ganhei medidas nos músculos. Deus continue abençoando o seu trabalho. Saiba que tem muita gente colhendo resultados positivos com ele, sou uma prova disto!
Obrigado por ter tirado minhas dúvidas eu tava com dificuldade pq eu fazia peito e ficava dolorido e depois no outro dia tbm mais com as suas explicação tenho ctz q eu vou fazer direitinho
A: Peito, anterior de ombro e lateral de ombro B: perna completo,biceps e triceps C: costa, posterior de ombro, panturrilha e abdominais D: biceps, trisceps e antebraços *descanso*
Baita conteúdo, não para Renato esse tipo de conteúdo relacionado a saúde do corpo, pode e salva muitas pessoas parabéns por compartilhar teu conhecimento de forma gratuita, abraços
Olha eu aqui depois de anos longe dos treinos vivendo uma vida de gordo comendo bebendo igual louco resultado 154kg junto de problemas na saúde 😢😢 amanhã voltarei aos treinos Será difícil eu sei mais não impossível. 14/07/24
Tava com muita dor pós treino, não tomei remédio. Separei dois dias de descanso, treinando somente de segunda e sexta, com 2h30 de treino rente aos intervalos. Você tem me ajudado muito nessa questão de organização de exercícios. ❤
Do Sou de Alagoinhas-Ba, 30/05/24...que aula top, boa demais, parabéns, gostei muito desse modelo de aula...estou procurando mais aulas com alguém treinando só fazendo os movimentos para ver qual posição correta, criar memória muscular, onde fazer força, qual músculo ser intensificado.... vocês tem algo assim no canal?
O meu é *SEGUNDA*: Peito, Ombros e Triceps *TERÇA*: Costas e Biceps *QUARTA*: Perna completa *QUINTA*: Peito, Ombro e Triceps *SEXTA*:Biceps e Costas *SÁBADO*: Descanso *DOMINGO*: Descanso
Cara parabéns, sou um ex obeso com 132 kilos, estava deprimido e sem ânimo, hoje de tanto ver os vídeos estou com 102 kilos e treinando diariamente, com 1 descanso semanal.
Ainda dá para diminuir mais o peso, vamo para cima!
@@TKK-12 a meta é 85
@@lelao1234Você consegue meu mano só vai🔱
@@lelao1234você consegue guerreiro
Parabéns pelo resultado 👏☺️
Treino A: peito e ombro
Treino B: perna completa
Treino C: costas, posterior, panturrilha e abdominais
Treino D: bíceps, tríceps e antebraços
Vou fazer assim,vlw
Esse é o treino que ele montou ?
E o E?
Peito e ombro?
@@Kauã.Frank123 o treino E pode ser da sua preferencia
Cariani olha o quanto a sua pessoa espalha coisas boas,já se passaram dois anos do vídeo e ainda tem gente vindo buscar conhecimento, parabéns e sucesso tiozão
29 de dezembrode 2024
vdd
Gostei. 12/05/24
@@reginaldoquadrilha5244ce tá no futuro mano
@@reginaldoquadrilha5244 ta no futuro disgramado? 😂😂 tam em 16/6/2024
Treinos ABCD em 10:51 ( marcado aqui já pra irmos direto depois de ver todo vídeo) 💪😎
Vlw..
Obrigado
Amigo vc é um amigo, espero que esteja grandão
A: peito e ombro (anterior e lateral)
B: pernas completo - 4 quadríceps e 2 de bíceps femural.
C: costas - costas (5/6 exercícios), posterior de ombro (2 exercícios), panturrilhas (2 exercícios: em pé e sentado) e abdominais.
D: bíceps, tríceps e antebraço.
Isso serve pra mulheres também?
@@xiaofei89serve sim
@@xiaofei89sim
@@xiaofei89 serve sim, mas dependendo do foco, precisa mudar o treino de pernas
ajudou pra crl estou atrasado rsrs
10:51
A: Peito + ombro
B: Perna completo
C: Costas + abdome
D: Bíceps + tríceps + antebraço
ideal ombro com costas
@Smael BR divisão interessante de grupos. nao concorda com :
a: peito, triceps, ombro lateral
b: dorsal, biceps, ombro posterior
c: perna completa
ou
A- ombro posterior + costas + Biceps + trapezio
B - Pernas quadricipedes
C - ombro medial/lateral + peito + triceps
d: pernas posteriores;
O louco eu tenho essa tatica de treino
Essa divisão é boa pra naturais?
@@vnaires é boa mn eu msm tive bons resultados
Quem tá assistindo em 2024 manda uma curtida
Eu to
Sofrendo a 3 dias na academia 😅
Eu já treino a 2 semanas só que em casa ksksks@@rolobo4460
Oi
Pera tem uma idade certa para você começar a treinar
Treino A [Peito + ombro]
Treino B [perna completo]
Treino C [costas + panturrilha + abdômen]
Treino D [bíceps, tríceps e antebraço]
Recomendação: A B C, descanso, D A B, descanso e assim sucessivamente. (Ectomorfo)
Valeu
Mano 👏👏
Lembrando que no A o ombro é frente e lateral, posterior fica no dia de costas
Não entendi
A = segunda
B = terça
...
Isso?
A - peito e ombro
B - perna completo
C - costas, posterior ombro e panturrilha, abs
D - bíceps, tríceps e antebraço
E - dia de descanso
Obrigado
Lenda
E o trapézio fica aonde ?
Bom dia sou endomorfo...academia q faço abre até sábado então terei que treinar até sábado?? No caso sexta eu treino A e no sábado B? Domingo descanso e na segunda tudo normal novamente né???
E quantos exercícios para o plano A? Pq infelizmente vc só falou do plano C 😢😢 quantos exercícios d peito e quanto d ombro posso fazer o ideal?? E o plano D também...quantos de biceps..triceps e antebraço??
CARIANE SERIA BOM FAZER UM VIDEO EXPLICATIVO NESSE MESMO ESTILO PARA AS MULHERES TAMBÉM.
Seria bom 👍🏻
Mas o treino é unissex mano, o treino segue a lógica para qualquer corpo humano, etapa por etapa dos músculos, a mulher só deve diminuir o peso pra ela .
Sou ectomorfo 174 de altura e 73kg
Faço:
Segunda: peito e tríceps + abdômen
Terça: costa e bíceps
Quarta: perna e ombro
Quinta: peito e tríceps + abdômen
Sexta: costa e bíceps
Sábado: descanso
Domingo: descanso
Sou da msm categoria kkk acho que vo usar esse padrao aqui
Gostei desse treino pois queria treina perna sozinho , cansa muito ..
@@marcellogetsick528então mano, você pode colocar abdômen no dia de costas e bíceps, e coloca ombro no dia de peito e tríceps. Fica show dms
Meu treino é esse!
Esse foi um dos muitos vídeos do Renato Cariani que me fez começar a levantar peso corretamente. Se fosse depender dos professores de academia, não passava do esquema "3x15".
Agora você faz como, pode me explicar ?
Nem fale...tem professor que vai pra academia pedindo a Deus que o aluno não chame...tenho ódio disso...
Não quero nem saber. Termino um exercício e já vou a onde ele estiver pra saber do proximo. Se não ele nao gostar problema é dele. Melhor ele ficar puto por eu ser chato do que eu ficar puto por ficar esperando. Ainda mais quando tem mulherada na academia. Se eu for esperar ele falar com elas fico o dia todo lá.
@@Luxaprofexo 😆😆😆
@@LuxaprofexoE assim mesmo
tem que se render pros conhecimentos deste cara . show demais
Treino A: Peito e Ombro (Peitorial, anterior de ombro e lateral de ombro) (Posterior de ombro não)
Treino B: Treino de perna completo
(4 exercícios para quadricepis e 2 exercícios para biceps femorais
Treino C: 5 exercícios Costas, 2 exercicios para posterios de ombros, 2 exercícios panturrilha e abdominais
Treino D: Biceps, triceps e antebraços
Mudou a visão do esporte e das academias no Brasil!
Parabéns Renatão!💪🏻
Mt obg ! Sou iniciante e estava tao perdida na cademia 😢 esse vídeo me abriu um horizonte 😊 gratidão
Como está os treinos
MOBRAL: Movimento Brasileiro de Alfabetização. Criado pelo governo militar para alfabetizar homens e mulheres que até então nunca tinham tido oportunidade de irem a escola. Minha mãe, por exemplo, criada nos anos 30 e 40 no interior de MG, só veio aprender a ler e escrever graças ao MOBRAL.
Treinos falado no vídeo 👇
Treino A: peito, anterior de ombro e lateral de ombro.
Treino B: perna completo= quadríceps (4 treinos) e bíceps femurais (2 treinos), posterior de coxas.
Treino C: Costas (5 treinos), posterior de ombro (dois treinos), panturrilha (2 treinos) e abdominal
Treino D: agonista tríceps, antagonista biceps e antebraço
Adoroooo suas dicas pois no início eu fazia tudoooo errado...e vc e cara kkkk faz meu treino perfeito e sofridooo
Rapaz, meu treino estava sem descanso e meio louco.
Segunda - Bíceps e Tríceps
Terça - Pernas e Costas
Quarta - Peito e Ombro
Quinta - Pernas e Costas
Sexta - Bíceps e Tríceps
Sábado - Pernas e Costas
Domingo - Peito x Ombro
A: Peito e Ombro: ombro; anterior e lateral de ombro
B: Perna Full: 4 exercicios de quadriceps, 2 de bíceps femural, 2 de panturilha (em pé, as três variações e sentado)
C: Costas, posterior de ombro e abdominais; costas: ( 5 a 6 exercícios) ; ombro: ( 1 a 2 exercícios no max) ; abdomen: ( pesquisar treino)
D:Biceps, triceps e antebraço; ( ja tenho treino )
Treino que eu montei de acordo com oq eu ja faço
O seu bíceps não vai ficar prejudicado no treino D devido o treino C ter costas que ativa bastante bíceps?
De tanto assistir os vídeos do cariani, comecei faz academia reeducação alimentar,pesava 115,500kg em um mes e meio perdi 10 kg graças a Deus quero perder muito mais
Isso aí continua nesse caminho q não tem erro, sua autoestima e ânimo vai melhorar muito
A cada dia aprendo mais com suas explicações, simples e objetivas ! Valeu meu querido!
Boa noite, a todos! Coisas que vocês não devem fazer na academia: usar celular, conversar em pleno o treino (exceto seu/sua parceiro (a), querer descansar muito entre as series. Usem fones de ouvidos onde vc possa utilizá-lo com o cartão de memória, pra evitar de levar celular. Boa sorte a todos!
Boa noite Renatão, estou com 6 meses na academia, gosto muito de assistir seus vídeos, são extremamente ricos em informação...Sou de Manaus/Am.
Renato vc merece todos os aplausos do mundo
Treino A - Peito e ombro
Treino B - Perna completo
Treina C - Costa, panturrilha e abdômen
Treino D - Bíceps, tríceps e antebraço
Esse é o treino que ele falou ?correto
Pode começar pelo o treino de pernas?
Treino ABCD
A: Peito, Tríceps e Anterior de Ombros
B: Costas e Posterior de Ombros
C: Pernas e Panturrilhas (ora enfase em quadríceps, ora em posterior)
D: Bíceps, Antebraço e Lateral de Ombros
Qual os exercícios para das um ?
@@lucaspaes5684 PEITO
1- Supino Inclinado com halteres ou barra
2- crucifixo no aparelho
3- Supino declinando
4- Cross Over (Para Peitoral Inferior)
5- Cross Over com Polia Baixa
6- Supino Reto Com Barra
7- Flexão
8- Crucifixo Inclinado com Cabo
9- Supino reto
Só variar, não precisa fazer tudo isso. Vc faz 4 séries de 10 a 15 repetições com descanso de 30s a 1 min.
TRÍCEPS
1- Tríceps coice
2- Polia alta com corda
3- Mergulho em barras paralelas
4- Mergulho na máquina
5- Rosca francesa
ANTERIOR DE OMBROS
1- Elevação frontal com halteres ou anilha
2- Arnold press
3- Elevação frontal com barra H
@@lucaspaes5684 cê tem Instagram?
@@lucaspaes5684 eiii
Quem está vendo esse vídeo Aparti de hoje e está curtindo muito é nós pessoal, excelente vídeo muito top.
Esse cara e top dos tops, amo toda a orientação dele , estou aprendendo aos poucos , 3 semanas 5 kg , com esforco , determinação, alimentação correta , valorize cada video desse ,gratuito e de grande relevancia pra nossa saúde , sou fã desse top das galaxias .
Treino A{ peito•onbro}
Treino B{perna completo}
Treino C{costas•panturrilha•posterior de ombro abdómen}
Treino D{biceps•triceps•antebraço
Mauricião é o melhor, metade do valor do vídeo tá nele! Carisma carisma carisma 😃
Achei top a divisão de treino, era que estava procurando, agora por favor passa a ficha completa com os exercícios para essa divisão.
Cara vc me inspirou e me deu ânimo! 22 dias perda de 8 kilos, estava com 131! Amanhã começo a treinar 🙏🙏💪💪💪
Caramba, Parabéns!!!
parabéns man
Boaa, mas como vai?
Renato Cariani, um homem de muitas palavras de sabedoria
Segunda peito e ombro ( posterior não )/terça perna por completo , 4 exer para quadríceps e 2 para femurais /quarta costas de 5 a 6 exercício posterior de ombro 2 e panturrilhas 2 e abdominais e /quinta bíceps tríceps e ante braço.
Top o vídeos abriu minha mente para os treinos tenho certeza que vai ser melhor daqui pra frente
Eu voltei a treinar há 10 dias depois de 1 década sem pisar na academia. Tô treinando 6x/semana. Mas não to fazendo essa divisão de treino. Seg/qua/sex - membros superiores
Ter/qui/sab - membros inferiores.
Incluindo cardio em todos os dias(preciso perder de 8 a 10kg), é o foco principal no momento, ademais, adquirir condicionamento, só então vou focar na hipertrofia.
cariri o rei dos maromba...... nunca perde a graça....
Nossa tenho 9 meses de treino e percebi tudo isso no endomorfo,eu reparava que quando eu ficava um dia ou dois dias na semana sem treinar parecia que eu ficava com a musculatura mais volumosa,e quando treino de segunda a sexta sentia que estava perdendo volume muscular, sentia esgotado quando chegava na quinta,e sem falar das lesões nós ombros e na lombar que era de certa forma "frequente"
Obrigado pelo esclarecimento, parece que foi uma consultoria pra mim, parabéns
Fala, professor. Eu faço o programa do Laércio e ele dividiu meu treino de 2ª a 6ª: peito+tríceps/costas+bíceps/ABS+cárdio/ leg day/ ombros/ (ABS+cárdio sábado opcional) .
E o que vc achou desse treino ? Deu uma evoluída boa ?
Estou treinando ombros e pernas mas judia demais do ombro. Pq vai sempre treinar peito antes ou depois do dia de ombro.
o que seria ABS amigo ?
Estou assistindo em 2024 mês de outubro
Parabéns! Assisto todos seus vídeos. Deus te abençoe. Saúde e paz. 😅
Sou iniciante, segundo video que eu assisto desse cara, é fera heim, manja muito 👏👏👏👏
Vou mudar minha divisão pra essa divisão q o Renatão passou nesse vídeo. Estava com uma divisão : peito, tríceps
Costas, bíceps
Quadríceps e panturrilha
Descanso
Posterior e ombro e panturrilha
Como dividir os treinos de pernas para as mulheres?
Eu sempre treinei assim peito e bíceps ( segunda ) perna e ombro ( terça-feira) Costa e tríceps ( quarta feira) antebraço e corrida leve 5 k (10km por hora velocidade ) e um dia easy (quinta feira ) e sexta feira começa de novo. E se domingo não puder treinar eu pulo aquele dia e aí treino costa e tríceps e continuo o ciclo . Isso me deu sempre um braço grande .
Eu dividi assim :
Costas e Bíceps segunda
Peito e tríceps terça
Perna e ombro quarta
Quinta descanso
Sexta , sábado e domingo repete desde o início da semana
Cariani muito obrigado você está me ajudando muito, estou começando na academia pela primeira vez, e você está me ajudando muito a me organizar.
Minha periodização que funciona muito bem é
1 - anterior de ombro, Peitoral e abdominal respectivamente
2 - lombar, costas e posterior de ombro respectivamente
3 - deltóide lateral e braços conjugando exercícios de biceps e triceps e antebraço respectivamente
4 panturrilhas e pernas respectivamente
treino 6/1
Mano pq n faz o ombro todo no mesmo dia?
Essa ñ da pra ecto kkk
Boa noite!
Pra geral
Meu treino 6/1
Como fazer?
Só descanso no Domingo 😅
@@camilarodrigues4178 oi linda
A: Peito e ombro (peitoral, anterior e lateral de ombro).
B: Perna completo
C: Costas, posterior de ombros, panturrilhas e abdominais.
D: Bíceps, triceps e ante braço.
Muito bem explicado, professor 👏👏👏
Ótima dica pra treinar. Vou mudar meu treino apartir de segunda. Eu treinava 2x por semana cada músculo, e estava sentindo fadigado demais os músculos.
Video muito bem feito, dá para entender muito bem tenho 14 anos e pretendo começar esse ano novo, obrigado seu vídeo vai ajudar demais a organizar meu treinamento
Ficou bom o resultado?
A: peito, anterior de ombro e lateral de ombro
B: posterior de coxa (2.ex) e quadríceps (4. ex)
C: costas (5.ex), posterior de ombro (1.ex), panturrilhas (2.ex) e abdominais
D: bíceps, tríceps e antebraço
Meu foco e peitoral, segunda malho peito e ombro, terça bíceps e tríceps, quarta escosta e abdome, quinta perna, e na sexta volto pro peito, sábado e domingo descanso, tô errado em malhar peito 2 vezes na semana
Valeu...tudo dentro dos conformes, abraço
Show de bola professor
Bela aula
Já fiz a resenha aqui👊🏻
Maravilha
@@masterclasscariani Eu estava há vários anos sofrendo com dores lombares e no joelho, devido cargas excessivas de trabalho durante a adolescência até os 39 anos de idade. Cheguei puxar ferro pesado em academia durante quase 3 anos, entre os 22 a 25 anos de idade. Há 2 anos estava num sedentarismo agudo, um falso magro já pulando para obeso, abdômen com 98cm, ou seja, a 2cm de obesidade, literalmente com um pé lá. Graça a Deus saí do fundo do poço, após assistir os seus vídeos, me motivei absurdamente, montei uma pequena academia no fundo de casa, comecei a treinar caprichado e focado há 33 dias, estou fazendo acompanhamento nutricional, cumprindo à risca uma dieta de perca calórica. Já obtive resultados incríveis, perdi 3,1kgs, praticamente só de gordura. Já ganhei medidas nos músculos. Deus continue abençoando o seu trabalho. Saiba que tem muita gente colhendo resultados positivos com ele, sou uma prova disto!
Parabéns Renato cariani Deus abençoe belo treino
Obrigado por ter tirado minhas dúvidas eu tava com dificuldade pq eu fazia peito e ficava dolorido e depois no outro dia tbm mais com as suas explicação tenho ctz q eu vou fazer direitinho
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
Peito e ombro
Perna completo
Costas posterior de ombro, panturrilha e abdominais
Bíceps, tríceps e antebraço
que conteúdo magnifico
Cariani, faz essa divisão de treino pra mulheres!
Up
Cariani sempre entrega a informação completinha, supondo todas as possibilidades, tu é mto fera, parabéns!
Mds q vídeo perfeito, uma aula... Renato cariani eh outro nível
Sempre tive dúvidas sobre essa questão do descanso. Obrigada por esclarecer! 😊
Esse com toda certeza é o canal que eu a muito tempo procurava! 💪🏻❤
Renato vc e o cara mesmo...
Você é muito Fera, Cariani, estou evoluindo e aprendendo muito com você.💪💪💪
Muito obrigado, Walter White! Essa aula foi demais! Você é f0d4! Sempre estaremos contigo.
A: Peito, anterior de ombro e lateral de ombro
B: perna completo,biceps e triceps
C: costa, posterior de ombro, panturrilha e abdominais
D: biceps, trisceps e antebraços
*descanso*
Treina abc descansa , dab descansa
3 por 1
@Eduarda-qj3tg cada letra em um dia
Irei começar academia tenho assistido varios videos pra nao começar errado,
Você traz luz com seus esclarecimentos! Gratidão.
Boa Noite acompanho sempre seus..treinos ...muito obrigado pela ajuda ...estou treinando super errado ...
Muito bom, aprendi muito... E os glúteos se encaixa aonde?😢 😂😂😂😂
Simplesmente show de bola... nota 10👏👏👏👏👏
Obrigado por ter tirado minhas dúvidas é muito bom ter um profissional assim para tirar nossas dúvidas tú é o cara sou Jorge de Montenegro RS 🙏🏽💪
Baita conteúdo, não para Renato esse tipo de conteúdo
relacionado a saúde do corpo, pode e salva muitas pessoas parabéns por compartilhar teu conhecimento de forma gratuita, abraços
Magnífico!!!!! 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿 Esclarecedor demais.... Grato demais!!!!
Poderia fazer uma aula, mostrando todos os exercicios que comenta nesse video? Muito bom seus videos, parab'ens!!!
Aula show de bola aprendi muito
Sua academia é meu sonho😢
Boa Noite Renato, parabenizo e agradeço tua dica para meu Treinamento 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙏
O nome do canal tá bem melhor do que " Telecurso Cariani" kkkkkkkk
Telecurso é bem mais tiozão kkkkk
@@asap2374 pior que é verdade ikkkkkkk
Telecurso ficou ruim demais
Kkkkk..gostei assim tb...esse cara é figura, muito top..
Parabéns pela instrução
Parabéns Renato excelente dicas nota 1000
Olha eu aqui depois de anos longe dos treinos vivendo uma vida de gordo comendo bebendo igual louco resultado 154kg junto de problemas na saúde 😢😢 amanhã voltarei aos treinos Será difícil eu sei mais não impossível.
14/07/24
Esse cara é brutal … parabéns 🎉 já inscrita aqui no canal !
Seg perna
Ter costa e braço
Quarta peito e ombro
Quinta descanso
Sexta costa e braço
Que aula meus amigos, que aula!!!! 100%!!!
Cariane não é o mesmo sem o Maurício, que dupla 😂morro de rir com os 2
Fatou a quantidade de exercícios para dar um direção, mais o video foi muito esclarecedor.
Excelente vídeo parabéns. Tá me ajudando muito.
Que Deus te abençoe sempre
Top , um do vídeo melhores que eu já vi , e muito bem explicado 👊🏼👊🏼
Excelente aula que você nos passa bem explicado ❤
Tava com muita dor pós treino, não tomei remédio. Separei dois dias de descanso, treinando somente de segunda e sexta, com 2h30 de treino rente aos intervalos. Você tem me ajudado muito nessa questão de organização de exercícios. ❤
Não tome nenhum tipo de medicamento pra dor, no casos os anti inflamatórios e afins. Seu músculo precisa sentir a dor e se recuperar.
Vou seguir está divisão de treino show de bola cada dica dada viu Cariani muiito bom mesmo
Peito Ombro e Triceps
Costa Trapézio e Biceps
Perna Quadriceps e Posterior 😊
Ou seja sem abdômen?
@@matheusbraga4716 Vc que pensa , trincado feito uma rocha
Do
Sou de Alagoinhas-Ba, 30/05/24...que aula top, boa demais, parabéns, gostei muito desse modelo de aula...estou procurando mais aulas com alguém treinando só fazendo os movimentos para ver qual posição correta, criar memória muscular, onde fazer força, qual músculo ser intensificado.... vocês tem algo assim no canal?
O meu é
*SEGUNDA*: Peito, Ombros e Triceps
*TERÇA*: Costas e Biceps
*QUARTA*: Perna completa
*QUINTA*: Peito, Ombro e Triceps
*SEXTA*:Biceps e Costas
*SÁBADO*: Descanso
*DOMINGO*: Descanso
Muito bom esse o meu e o msm