Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
٤ خطوات لاقل ضرر لوجبة فري
Вставка
- Опубліковано 9 лип 2023
- بتمشي كويس في الدايت وبعدين وجبة واحدة تضيعلك كل اللي عملته؟
في اربع خطوات ممكن تقلل ضرر وجبة فري.
كورس تغذية الاطفال:
www.howtoraise...
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
Join this channel membership for support:
/ @drwaadaminfitnessnutr...
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع
thisisdrwaad.com
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
صفحتي علي تويتر:
/ waadamin1
صفحتي علي LinkedIn:
/ waad-amin-b33570135
01:00 مع سبق الاصرار
02:10 التبويظ الصبح
02:50 بعد التمرين
03:48 الحركة
05:00 التبويظ احسن من الاعتدال
05:50 ممكن ازيد من وجبة واحدة؟
06:16 نظرية ٨٠-٢٠
اولا ناكلها الظهر
ثانيا بعد التمرين
ثالثًا بيوم نكون فيه اكتڤ يعني يوم مليان حركة و نشاط وعمل تقدر من خلاله جسمك يحرق من الوجبة الي اخدتها
رابعا عدم اخذها بشكل روتيني ومخطط له مثلا كل سبت عندي وجبة فري، لازم تاخذها ب اوقات متباعدة جدا وغير مسبقه للتخطيط مثلا تجمعات عائلية مو لوحدك
حقيقي انا بحبك جداً، وحقيقي أنتي من اهم الأشخاص اللي استفدت منهم على الساحة وأثروا فيا بي مفهومي عن الاكل، وعلاقتي مع الأكل بقت احسن وصحتي اتحسنت كتير عن الأول مع اني شخص مش بعاني من اى سمنة او اى مشاكل في جسمي، بس انا علطول حياتي بحاول احسن من صحيتي للأفضل، لأني بإختصار مؤمنة أن مفيش اغلى فى حياة أى بني آدم غير صحته. أستمري ياوعد في نشر الوعي بين الناس علمك بيغير عقول وحياه ناس كتير، شكراً للمحتوى العربي القيم اللي بتقدميه❤
فعلا نصايحها وتفسيرها رائع جدا واتمنى أن يكون اشتراك في قناتها يفوق أكتر من تلاتة ملايين وليه مش أكتر لأن محتواها كلو صحي
ياريتها كانت واجبه واحده دول كانو ٣ أسابيع 😂😂
ومعرفتش ارجع للدايت تاني غير لما اشتركت في ال challenge ❤😂
احسن حد في الدنيا بيتكلم في التحفيز بس نفسي تتكلم عن التمرين وانواعه وايه اللي ينفع للمبتدئين واللي مينفعش وتفاصيله زي ما شرحت كل حاجة عن الاكل بالتفصيل
😂😂😂
الاكل قبل النوم طلع بيتخن فعلا
مش مصدقة نفسي اخيرا لقيت معلومة مش هغيرها 😂
دقة المعلومه +الأسلوب الجميل+الفائدة المضمونة =د.وعد💐
دكتور وعد شكرا كتير علي فيدوهاتك ❤عايزين فيديو عن ازاي نبطل تفكير في الاكل و خصوصا و احنا ماشين علي نظام الكيتو بنخاف نغلط فطول الوقت التفكير بيكون في الاكل بسب الخوف اننا نعك و شكرا ليكي ♥️👍
فعلاً والله نفس تفكيري
ياريت دكتور وعد تعمل فيديو عن الموضوع ده
ياريت الكل يعمل لايك علشان التعليق يترفع
@@Asmaa.megahed👍
افضل دكتورة في العالم ❤❤❤
ياريت تتكلمي عن الناس لي بتتمرن دايما و ملتزمة بالدايت بهدف تبني عضلات و تحصل على جسم ناشف و صحي لي نعي يدوس لايك ❤
يا ريت تتكلمي حضرتك عن دهون الأفخاذ
السلام عليكم، شكرا جزيلا د. وعد على هذا المحتوى الممتاز.
تابعت مدرستك في الحمية (مقاربة الهرمونات) وبدأت تنظيم وجباتي بنظام الصيام المتقطع منذ 20 فبراير 2023 والحمد لله ان راض حدا على النتائج:
- نقص الوزن من 109 كيلو الى 84 كيلو ( 25 كيلو غرام في 4 اشهر) للاشارة فطولي هو 1,80 m.
- تعلمت تنظيم الوقت وقطعت تقريبا علاقتي العاطفية بالاكل 100٪.
- تخلصت نسبيا من بعض الامراض (الشقيقية او الصداع النصفي)، وتخلصت من الخمول.
- كنت اتبع نظام الصيام المتقطع بالاضافة لساعة تمرين رياضي تقريبا مرة كل يومين (مشي او جري).
جازاك الله خيرا د. على كل هذه المعلومات والنصائح.
يا أحلى دكتورة♥️ نريد فيديو عن هل فكرة التنشيف و التضخيم لبناء العضلات موجودة في النظام الهرموني ؟
رجاءا لا تخفضين صوتك عند زبدة الكلام
الصوت يمون واضح واذا جات الربده تقوليه بصوت منخفش ليش
لان بتكون الزبده ساحت
شرح واضح ، منطقي ، علمي ، متقن و مميز ... كل الشكر...
الشرح صعب اريد توضيح لو سمحتم وشكرا تحية من المغرب
ناكلها الظهر ووسط الناس في المواسم والمناسبات
ممارسه التمرين
كثره الحركه
ده الي عملته امبارح اكلت كريب بالليل الساعه 11وصحيت لقيت نفسي خسيت 😂😂😂😂لأن اليوم ده كله كنت بره وتقريبا لفيت البلد كلها علي رجلي وعملت مجهود كبير جدا
اهم حاجه متبقاش مع سبق الاصرار😂😂 مهي فعلا جريمه😅🙈
بحبك يا دكتور وعد❤
انا نبغيك بزاف وكل نصايحك جيدة وصحيحة من مصادر موثوقة ربي يحفظك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفتخر من فتاة جملية عربية مسلمة شكرا على فتحكي هذا الموضوع ارجوكي لو حبذا تبسطي أكثر وتتكلمين لغة نفهمها وشكرا اختي
رائعة يادكتورة تكنيكس جداً مفيدة 👍👍👍
دوما مبدعة بطريقة طرحك وتحليلك للمواضيع يلي تلمسنا تغذويا وصحيا انتي مدرسة تدرس ربي يوفقك من سنوات اتابعك واتمنى هذة الفترة ان اطبق النظام اكثر جدية وحماس أكثر جزاك الله كل الخير 🤲🤲🤲🤲🤲👏👏👏👏👏
ربنا يشرح صدرك للحجاب يارب ويرضى عنك دنيا وآخرة ، ربنا جعلك سبب أني افهم الغلط كان ايه واحل مشكلة كبيرة اوي في حياتي ونفسيتي ، ربنا يجازيك خيرا يارب
الدكتورة رائعة جدا لاحظ كيف تعالجك نفسيا في الرجيم مش مجرد معلومات مادية
ماشاء الله عليك الله يحفظك ويسعدك ويوفقك
فيديو في معاده شكرا يا دكتور وعد ❤️🩹❤️🩹 كل الدعم ✨
❤😂😂الله يحفظك ي دكتورة ضكتيني لانك تتكلمي وكانك معانا فالي بنعمله الله يرزقنا واياك الصحة والعافية يارب❤
انا مستعدة احضر فيديوهاتك اكتر من مرة و فعليا بدرسها يسلمووو كتيير كل فيديو احلا من اللي قبلو❤️❤️❤️❤️
حقيقة انتي رائعة والشرح كثير واضح ودقيق اعشق فيديواتها وحتا لما امل ترجع فيدواتها تنشطني وتساعدني كثييير بكل خطط حياتي وصحتي اكثر من رائعة انتي يادكتورة❤❤
دكتورة تحفة اسلوب هايل وصوت مميز وحلاوة روح❤
جزاك الله خيرا دكتورة أفضل شيء هو الإختصار دكتورة جزاك الله خيرا
حرفيا انا الايام ال بفتح فيها يوم فري ببقي ندمانه جدا وزهقانه وقرفانه لاني اتعودت ع الدايت لانه بحس براحه نفسيه وانا عملاه اووووي جدا وفرق معايا ف الشكل والوزن،شكرا ليكي جداي د. وعد
دكتورة وعد انتي بجد احسن حد بيفيدنا بمعلومات رهيبة شكرا بجد من قلبي
يا مسا العسل عالدكتورة اللي بحب اسمعها واتابعها وكلها طاقة إيجابية ما شاء الله
الحمد لله عملت كدا و من بكره رحت صائمة
اهلا دكتورة تحية من الجزائر
بحبك دكتور وعد
ممكن تتكلمي عن اظطراب الطعام وبذات البينج ايتينج
دا لو فى عقوبة على التخطيط للوجبة الفرى حأخد أقصى عقوبة لأنى بمثل بالجثة كمان
انا مريضه فيبرومالجيا عايزه اكلات تقلل الهجمات وتقلل a stress
دكتورة مميزة جدا ورائعة
بنتظر فيديوهاتك يوميا ربنا يوفقك يارب بنت بلدي وافتخر بيكي يا دكتور
معلومة لا تقدر بثمن
الف شكر
Doctor can you make a video about cutting and bulking From a hormonal perspective? And thanks a lot for your efforts, and girl your curls are everything!❤❤
عاشت ايدج دكتورة على هذه المحاضرة القيمه ربي يوفقج ويكتبها في ميزان حسناتج
طب يادكتورة وعد ايه الحل عمليا غير الرياضة؟؟
انتي غيرتي حياتي والله ❤️
اهلا يا دكتورة ...ماشاء الله حلو النيولوك
بارك الله فيك دكتورة وربي ينفع بيك استمري
انا من كام يوم كنت جعانه جدا مع انى ملتزمه دخلت المطبخ باليل و عملت طبق كبير عسل بالطحينه
ف اعتقد كان صعب اصبر لحد م ابقى فى تجمع خصوصا ان العسل بالطحينه مش لازم اجتمع مع حد عشان اكلها
يعطيكي العافية
فيديو في وقته حرفيا😍
بعد اذن حضرتك دكتورة وعد ارجو الرد علي سؤالي افضل سكر ستيفيا موجود في مصر ايه هو لان ظهر انواع وشركات كتير بيقولوا طبيعي
او حخش انام كمان هههه رهيبة دكتورة❤
والله يا وعد بتقولي كلام عنب 😊
هلا بالغاليه حرفيا❤
شكرااا على المعلومات المفيدة
دكتورة وعد الضرر بعد زيادة الوزن صيام وتقليل السعرات في اليوم نزول في الوزن موكد وعن تجربة
حلقه رائعه
احلي صباح 🌺
Thanks ya doctor for your usual precious advices well said bsara7a ya doctor
Muchhhhh loveee ya a7la doctor 💕💕💕💕
بحبك
بليز يادكتور كلمينا عن منتجات كيتو روكتس للكيتو أو أي منتجات للكيتو عموما هل أمنه فعلا؟
لا نصيحه بلاش
@@kareemgaber5671 هو حضرتك جربت حاجه من المنتجات دي ومطلعتش كويسه
لاني حاسه بملل وكنت عايزه اكسر روتين الكيتو من غير مااخرج منه
بصي الموضوع كبير. انا مجربتش بس قرأت المكونات. مش كويسه وغير مدروسه. لو عايزه تاخدي حاجه زي cheat من غير متكلي سكر ممكن تجبيهها. بس هتخرجي من الكيتوزيز لو انتي فيه
@@kareemgaber5671 شكرا اوي بجد انك عرفتني لاني كنت فعلا خلاص بفكر اشتري بس خايفه
انا وصلت للوزن اللي انا عايزاه من ٦ شهور بس حبيت الكيتو فماشيه بيه لكن ممكن خلاص هخرج منه
@@kareemgaber5671 شكرا ليك اوي بجد
اعلي حساسية انسولين الظهر
فظيعه. دوك
ده اهم فيديو 😂
الي عنده sugar craving
يعمل ايه
حتي ف وقت الكيتو بكريف عالسكر
مقاومه انسولين.
1- increase ur protein intake.
2- increase fat intake.
3- increase electrolytes specially Salt.
4- fasting
الناس اللي عايزه الوجبة فري أو تاخذ راحتها في الأكل ( واللي المفروض أن الصيام نعمله عشان نكسر حاجز الإرتباط العاطفي بالأكل )... للأسف مفيش واسطه للإنسولين ولا محسوبية لباقي الهرمونات ومفيش نوع دايت بيدي ويوزع ضمانات يوم ولا شهر ولا سنة ولا خمسة!
خليك على وضعك وما تخليش حد يضحك عليك.
Love u D. Waad❤
هو كيتو دايت ينفع لشخص رفيع ولا لا ؟ أرجو الرد
هو معقول ان في وجبه واحده تزود الوزن
الصوت منخفض جدا بقاله فتره
لو سمحتي عندي سؤال هل يمكن خلط النباتي مع الحيواني وبلييييز رد 🌺🌺😊
ساحرة عليا النعمة ساحرة 😎😁 انتى لو عايشه معانا مش حتنشنى تنزلى الفيديو ده👌 ف التوقيت ده 😁😂🤣
من فضلك ممكن اعرف فوايد وأضرار الكرياتين لو سمحتى للاهمية
الكرياتين مهم جدا جدا جدا مش للرياضيين بس. شوفي Thomas Delauer عمل فيديو رائع
ua-cam.com/video/XAAg_Wu2WwU/v-deo.html
ع❤سل ياوعد
تكلمي بشوي مابفهم عليك كتير الله يخليك انا ماشية على نضام صيام المتقطع اي رياضة تنصحيني بها
Thanks for a quick reminder 😇
❤️
أما باكل وجبة واحدة في اليوم بمنتهى السهولة وباكل فيها من كل حاجة والدنيا ماشية معي تمام التمام ايه راي حضرتك
دكتور لو سمحتي هل التعود علي الصيام بيقلل الحرق علشان كإني عودت جسمي علي تقليل الأكل
لأ موش بيقلل ولا حاجه بالعكس بيزود
💌
طولي شعرك وغمقي لونو متل ماكان زمان ❤
هي طلبت رايك؟؟؟؟
اقسم بالله كانك معايا و شايفاني انا كيتو و ملتزمة لاقصى درجة عندي اسبوع تحت ضغط نفسي شديد النهارده الضغط زاد عليا و كنت لوحدي في البيت خرجت الصبح عملت كل اشغالي و ماركبتش مواصلات مع الحر الشديد و لما دخلت البيت لقيت نفسي اكل حتة غريبة مع اني ما بحبهاش حتى لما ماكنتش عاملة كيتو و اكلت حبتين مشمش
انا عمري 17 و من متابعينك من فترة .. وسمعت لكلام كتير منك ومن الناس اللي بتقولي من مدرستك والكلام الفاضي ده .. ومشيت ورا كلامك واقتنعت بيه تماما .. ومش هنكر ان انا اتحسنت فترة لا بأس بها بعد ما بدأت اتابعك .. بس انتهى بيا الحال بإني بقيت underweight وال BMI بتاعي وصل 13 .. ووالدي طبيب وشخصني ب anorexia nervosa وعرض حالتي على اكتر من طبيب وقالو نفس التشخيص .. والحمد لله هدخل مستشفى الصحة النفسية كمان كام يوم عشان اتعالج .. وبيتهيألي حضرتك يا دكتورة عارفة علاج ال anorexia nervosa عامل ازاي وقد ايه مؤلم نفسيا قبل الألم الجسدي .. متخيلة انك دمرتيني ودمرتي مستقبلي ونفسيتي وكل حاجه ف حياتي اللي لسه ما بدأتهاش اصلا .. دمرتيني بتحريمك للمكرونة والرز والسكر والفاكهة ولكل انواع الاكل والصيام و و و .. حسبي الله ونعم الوكيل بجد خسرت اهلي وخسرت ثقتهم فيا وعلاقتي بيهم اتدمرت من بعد ال eating disorder اللي وصلت له بسببك .. انا مش بقول ان كلامك كله غلط بس ابقي حددي انتي بتوجهي كلامك لمين بدل ما تضيعي شباب ومراهقين زي ما ضيعتيني .. كلو يا جماعة كلو وانبسطوا الأكل مش هيموتكم .. انما اللي وصلت له من ورا كلامها هو ده بجد اللي بيمَوّت .. ودعواتكم يفلحوا ف علاجي ومبقاش رقم زيادة ف احصائيات ال anorexia nervosa deaths
ابوكي دكتور و سابك تعملي كل ده و شخص حالتك في الاخر بس🤔🤔🤔🤔🤔
@@mo3ataوالدي ماسابنيش بلعكس كتير حاول يساعدني وانا اللي قاومت .. انا اللي اتحول عندي الموضوع لمشكلة مرضية وبقيت بخبي الأكل واقول اني اكلت وغيره وغيره .. حضرتك ممكن تقرا / تقري اكتر عن ال anorexia nervosa .. المشكلة فيا و في تأثري بكلام غلط أو بمعنى أصح كلام مش مناسب ليا مش المشكلة في والدي او والدتي .
❤️❤️❤️
😊❤
❤❤❤❤❤❤
جماعه هو انا بعمل صيام متقطع مع كيتو بمعنى اننى بصوم ووقت الاكل مش باكل نشويات ولا سكريات يعنى مش باكل بطاطس ولا بطاطا ولا رز ولا مكرونه هل ده غلط ؟
الصيام المتقطع وجبتين بس في اليوم
يا وووود
في مشكله كدا الي هيا تعدد المهام تحسي ان في حاجه بتصدك هل دي حاجه طبعيه ولا في مشكله لان لما تصدك ومتعملهاش عادي اكنك معملتهاش ولا مره ومش عايزه تعمليها تاني لكن التبويظ وكدا لا يبقا روتين إجباري لزم تعمل دلوقت وتلقيها سهله في العمل لكن بقا الصح ١٠٠%متبقاش عايز تعملو وتلاقي ٣ آلاف حارس عشان متعملش الشيئ الصح عراك يا وووود ولا بقا لما تنوي مفيش اكل خالص طول اليوم وتنام تصحا تأكل
ولا يجيلك نوم ولو نمت تصحا بعديها بكام ساعه خاااااب ياخواتي هو في كدا ولا في حاجه معايا غلط
❤❤❤❤
كل الشكر والتقدير دكتورة هبد متين😢
💜💜💜
❤❤ انتي لو قاعده معايا مش هتوصفي الحاله كدا 😂😂😂
🖤
❤🎉
👏👏👏👏👏👏👏❤❤❤❤
طيب امتى هتفتحي الاشتراكات؟
التحدي الجديد بدأ من 4 أيام
@@nohanegm4274 طيب ممكن تقوليلي اتابع معاكم ازاي
@@amiraesmat7744 بتنزلي تطليق welness و تختاري البرنامج بتاع د وعد
بتدفعي الاشتراك و تبدأي معاها الصيام و الوجبات و الرياضة
اعمل ايه في بطني انا مش باكل سكر ولا عيش ولا رز ولا مكرونه ولا زيوت نباتيه ولا حتي فاكهه علشان بقت غاليه باكل اكل صحي بيض فول عدس زبادي جبنه قريش انا اصلا رفيعه وزني 40 كيلو وطولي 153 بس ليه عندي كرش يعني رفيعه وبكرش هل ممكن ده علشان مش بلعب رياضه او مش بتحرك كتير
لو عملت تمرين البطن ممكن يروح الكرش ولا ايه
الفول والبقوليات عموما فيهم كارب عالي يرفع الانسولين ويخزن الدهون لازم تجنبهم لتقليل دهون البطن او تناول كمية بسيطة جدا منهم وبشكل غير يومي مع الصيام المتقطع وعمل رياضه يومية لو مشي حتي نصف ساعه يوميا
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤