❤️ БЕЛОК ПРИ ПОХУДЕНИИ, СКОЛЬКО ЕСТЬ? ГОРМОНЫ и ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2024
- ❤️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ & БЕЛОК. КОМУ, КАКОГО, СКОЛЬКО БЕЛКА ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.
«Доктор, почему Вы так пристально смотрите на то, сколько я ем белка?» - частый вопрос на приеме.
Сегодня мы поговорим о том, почему БЕЛОК - ГЛАВНЫЙ КОМПОНЕНТ СТРОЙНОСТИ И СИЛЫ.
Из чего состоит наш организм? В первую очередь, из белка. Мы - белковые существа.
Наш скелет, кости, связки, мышцы, внутренние органы, кожа, стенки сосудов, наши волосы, ресницы, ногти созданы из белка, белок - это основной строительный материал для всех наших клеток и для наших тканей.
Если мы едим мало белковых продуктов либо белок плохо усваивается, то возникает дефицит белка, и наше тело «начинает думать», на чем сэкономить.
И в условиях дефицита организм использует белок для производства иммунных клеток, для структуры внутренних органов, а коллаген и эластин для структуры кожи производит в недостаточном количестве (морщины, привет!) - организм бросает все силы на то, чтобы мы выжили, а не на наш внешний вид.
👩⚕️ОТКУДА ОРГАНИЗМ БЕРЕТ БЕЛОК В СЛУЧАЕ НЕХВАТКИ:
- мышцы (заменяются жиром)
- волосы
- кожа
- ногти
Да-да, наш внешний вид часто страдает именно из-за дефицита белка.
Если вышеперечисленных «источников» белка не хватило, то дальше «в расход идут»:
- сосуды
- суставы
- позвоночник.
А далее, при тотальном дефиците белка, уже ухудшается и структура внутренних органов.
👩⚕️ПОЧЕМУ БЕЛОК КРИТИЧЕСКИ ВАЖЕН И ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА?
Гормоны щитовидной железы, гормон сна мелатонин, соматотропный гормон и инсулин имеют белковую природу. Соответственно, не хватает белка в организме, начинается гормональный сбой.
Если же хватает белка, то у нас адекватные чувство голода и обмен веществ, с метаболизмом все в порядке, но, если белка не хватает, мы начинаем компенсаторно переедать углеводы.
Вместо того чтобы съесть белковый продукт, нам хочется пиццу, пирожки и конфеты. Это еще больше способствует нарушению обмена веществ.
КАК ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА ВЛИЯЕТ НА ВЕС ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА:
✅ продлевает чувство сытости и помогает контролировать чувство голода
✅ усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу
✅ сохраняет нормальный гормональный фон и структуру и функцию внутренних органов
✅ препятствует резкому подъему и падению уровня сахара в крови
✅ помогает избавиться от углеводной зависимости
⭕️ ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО УСВОЕНИЯ БЕЛКА:
- сниженная кислотность желудка, не хватает соляной кислоты;
- сниженная выработка ферментов поджелудочной;
- напитки в избыточном количестве во время и сразу после основного приема пищи, тем самым снижается концентрация ферментов.
СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ БЕЛКА?
Здоровому взрослому человеку без больших нагрузок рекомендуется 1-1,5 г белка на 1 кг нормального веса в сутки.
При дефиците белка и при серьезных физических нагрузках и для восстановления после болезни требуется намного больше белка.
Вы можете регулярно есть белковые продукты (яйца, мясо, рыбу), но, сдавая анализ на общий белок, показатели могут быть ниже оптимума, если организм не усваивает белок.
АНАЛИЗ КРОВИ НА ОБЩИЙ БЕЛОК - идеальные показатели от 75 г/л до 80 г/л.
Если у вас показатель общего белка ниже 73 г/л, то пора восстанавливать питание и пищеварение, если меньше 70 г/л (67, 68), то надо серьезно за себя браться. Если белок ниже 63-64 г/л, то врач проанализирует питание и может отправить сдавать анализы на онко-маркеры и на обследование желудочно -кишечного тракта и гормонального фона, чтобы понять, почему настолько низкий белок.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Спаибо большое. Поняла, мне нужно сдать анализы по щитовидке, белок 58-60, у меня куча проблем и благодаря вашим видео хоть понимаешь с чего начать, к нашим врачам страшно идти. Аптека это бизнес!
Замечательный доктор.Спасибо вам.Много нужной и бесплатной информации.
Спасибо вам большое за вашу помощь на благо нашему здоровью❤❤❤
Спасибо Ольга Михайловна здоровья Вам❤
Ольга Михайловна! Большое спасибо Вам и вашей команде за такие содержательные видео❤ всё доступно и понятно излагаете, без '"воды", всё по делу. И ещё: Вы - невероятная красотка и прекрасный пример для всех нас❤
Доктор, Вы просто супер доктор!!! Спасибо Вам! Если слушать Вас и действовать соответственно, то врачи без работы будут!
Умничка! Обожаю вас!
Восхищаюсь Вами ,Ольга Михайловна. Каждый выпуск жду с мыслью,что обязательно,что-то почерпну полезного. Все разложили по полочкам и объяснили простым доступным языком!
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Ой, страшно слушать.. разве простой человек все это проверить? Это какой доход должен быть у человека!! Только зацепишься, увидишь кучу недочетов в организме... Вы, конечно , умница, врач от Бога, а нам , простым грешним, так и оставаться со своей бедой...
Анализы, о которых говорит Ольга, можно сдать в поликлинике по направлению от терапевта! Это биохимия, базовый анализ крови🤦♀️
Эти анализы бесплатно и их можно сдать в поликлинике
Ну почему? Дома готовить еду оазообразно по возможности. Не есть колбасу и сосиски , лимонады и пиво. Покупаете мясо овощи фрукты и крупы. И полет фантазии.миксу ингредиенты и самочувствие будет лучше. То на то и выйдет. Ну да глютен сильно снизить нужно. Без мучного конечно сложнее если привычка крепкая. Но жить можно и оздоровится реально
@@user-gb5il7ux2c Муку исключать надо от слова совсем: хлеб, блины, выпечка, пироженки. Да и крупы, как вы говорите, тоже надо понимать какие можно. У каждого свой багаж болезней, мне, например, кроме гречки и киноа ничего нельзя. Гречка уже надоела. Из овощей: свёкла да морковь. Тоже надоело. Листовые овощи не заходят, не люблю. Остро стоит вопрос разнообразия рациона. Из белка лишь: кура, яйца, рыба, говядина. Крупы: гречка. Овощи: свёкла, морковь, капуста, лук. Фрукты: грейпфрут. Ягоды можно все. Не очень разнообразно.
Благодарю вас Ольга Михайловна с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤
Спасибо огромное за вашу работу!!
Спасибо, Ольга Михайловна! Вы необыкновенный человек.... Умная, образованная. Восхищаюсь Вами! За всё благодарю. Даёте бесценную информацию. 🔥🔥💕💕
Как я Вам благодарна за Ваши лекции! Много переняла на себя и мне помогло: сон нормализовался, похудела , долгое чувство сытости ... Всех Вам благ! Вы умница и красавица!
Оленька , Вы прекрасный доктор . Люблю Вас ❤
🎉Благодарю за ваше служение!!! Очень важное видео!!! ❤❤❤
Когда человек Проф. своего дела ..!!!
Восхищены вами, доктор! Любим Вас, рады, что есть такие врачи❤
Спасибо, очень полезная информация
Благодарю, Ольга Михайловна
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Ольгу Михайловну в министры здравоохранения!!
Ольга Михайловна, спасибо!🌹🌹🌹🌹🌹
Доктор, вы умница. Восхищаюсь вами
Спасибо. Доступно и правильно, хоть и против повестки.
Спасибо вам за такую важную информацию, приятно слушать👍👍👍
Ольга Михайловна, спасибо большое за такие ценные и бесплатные советы Люблю Вас! С уважением!👍🙏♥️
Спасибо, очень познавательно!
Столько интересного узнала, спасибо вам большое🎉❤
Спасибо всё просто и понятно. ❤
Огромное вам спасибо
СТАВЛЮ ЛАЙК ДО ПРОСМОТРА ВИДЕО.
ВСЕГДА 🔥🔥🔥
Ольга,спасибо.❤
Ольга Павловна спасибо что вы у нас есть! Благодарность вашим родителям за то, что вы появились на белый свет! Будьте счастливы и успешны!
Спасибо,нет слов!!!
Спасибо ❤️👍👋
Здравствуйте! Какая норма белка при повышенной мочевой кислоты
Благодарю!😊
Спасибо🙏💕
Расскажите о пользе холодца и зельца!!!!😊❤❤❤
Здравствуйте, можете сделать ролик про коллаген, какя добавка лучше, из морских рыб или ккакойй то другой, сколько и как правильно принимать, какя усвояемость у биодобавки, какя лучше, в порошке или капсулах или в виде желе, или вообще порционная жидкая в пакетиках. Вобщем всë что касается коллагена. Спасибо за ваши полноценно информативные ролики.
Хотелось бы услышать о сахарной кривой. Как ее правильно делать дома.
Спасибо огромное за такие нужные знания ! У меня синяки часто, думала капилляры виноваты, т е. Аскорутин надо.....
Присоединяюсь
У кого проблемы с сосудами с капиллярами,у тех у кого синяки, геморрой,запоры, красные точки на коже, кровоточат дёсна - самое лучшее лекарство Аскорутин,но нужно много есть цитрусовые фрукты особенно лимоны а кто толстый тому очень полезны грейпфруты👍 Крепкого здоровья 😊
@@user-np4jj1pu4s Абсолютно всё, кроме запоров,.... Благодарствую за разъяснения. ЗДОРОВЬЯ и ЗДОРОВЬЯ ‼️🍀
Скажите, пожалуйста, а что делать,если проблемы с почками ,а здесь надо ограничивать белок.
Ольга Михайловна , пожалуйста сделайте эфир по гломерулонефриту!
Ольга Михайловна, здравствуйте! Расскажите пожалуйста как жаренные влияет на сахар крови. Заметила, что если ем жаренные, то сахар в крови на утро выше.
А у нас нет врачей. У нас есть протокол как лечить. Никаких анализов и тем более.
❤❤❤
Добрый день. Ольга михайловна подскажите как можно записаться к вам на прием и какие нужны анализы. Диабет 2 типа и лишний вес.
Спасибо огромное!👍Но хочу ещё от себя добавить!Белок усваивается только с витаминами ,то есть хорошо сбалансированной белковой витаминной едой ! Если не хватает витаминов то белок не усваивается и наоборот если не хватает белка не будут устранены витамины! крепкого здоровья 😊
По какой причине не усваивается белок организмом? И как это вылечить?
Ольга Михайловна, пожалуйста подскажите, общий белок 65 при беременности это тоже плохо?
Спасибі
Здравствуйте Ольга.Спасибо за ваши лекции.У меня к Вам вопрос.Мне 49лет.Ттг несколько лет повышен до 6.Пью лтироксин 25мг.Сдала анализы была норма.Т4 тТ3 норма.Бросила пить гормоны,думала может будет нормально.Через время подскочил до 9.5.Стала пить 50мг.Через 3 месяца показатель 5.7.Снова пью 25 мг.Антитела норма,т4 и т3 норма,ферритин норма.В чем может быть причина?Спасибо.
Приветствую. Есть узел в щитовидке. Появилась сильная светочувствительность, особенно сильно проявляется с 19.00 по 23.00. Где-то слышал, что это симптом щитовидки или поджелудочной. Так ли это и о чем свидетельствукет: много гормоно или мало? Также, читал, что анализы щитовидки нужно делать не утром, как всеми рекомендуется и делается, а вечером, именно в указанные выше период, в 20.00, потому что пик работы - так ли это или нет?
вчера сдавала 81 показатель белка)
Хотелось бы по подробнее какой белок и сколько вешать в граммах
Также вопрос к вам Ольга) если считать белок для человека средней активности, то какой расчет брать? 1,4 г/кг веса - достаточно?
❤
Ольга, подскажите, пожалуйста, по биохимии для всех норма по белку 75-80?
Мне интересно какая норма для женщин 50-60 кг? И насколько этот показатель по белку может быстро измениться в зависимости от питания?
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста о том на сколько усваиваемы углеводы в разных продуктах. А то информации об этом практически нет. Колличество пишут,а сколько из них идут на энергию, сколько транзитом, а сколько в жир - вообще непонятно. Спасибо.
Транзитом только клетчатка идет, остальное в энергию, если есть потребность в ней, то есть если двигаетесь, если энергия не востребована, то идет в жир...это по простому)
Транзитом - это как? Калории выйдут с мочой или калом? Третьего здесь не дано: либо истратил эти калории либо они отложились в жир. Термодинамика.
Привет Олга Михайиловна у мине сертса бийние бесоница мучает как свами связитса я из Таджикистана
У меня диабет ревматойдный артрит ем белок начинается боли Вмышцах и суставах что делать помагите сижу на обезболивающих
Здравствуйте! Расскажите про гипертериоз.так мало говорят о нем..ДТЗ
И я поддерживаю! Вообще мало информации можно найти! И не говорят причины низкого ттг! Просто пейте тирозол и все!!
Уверена .нас людей с гипертериозом.. не мало..и нам тоже жить с ним ни чуть не проще чем людям с гипотериозом
Здравствуйте!) Подскажите пожалуйста, а если белок выше 80,а точнее 85,при референсе до 83,наоборот надо снижать употребление белка?)
Присоединяюсь
Снижать надо воспаление, белок ложноповышен
Сдайте СРБ
Я не могу столько еды в себя запихнуть ,чтобы белок добрать ...Сывороточный протеин пью редко т к его при наборе лучше, а яичный и соевый не заходят.Белок общий 73.
Здравствуйте, меня зовут Светлана. Вопрос при нехватки белка может развиться целлюлит? Белок 61.5,при норме 66.Спасибо
Присоединяюсь
Вам обследоваться срочно надо. Меньше 64 может быть опухоли. Слушай те внимательно видео.
Я обследовалась, тьфу тьфу нет ничего страшного, но у меня есть проблема с щитовидной железой, увеличение её объёма. Там в лекции было сказано про проблему щитовидной железы.
Да уж .. На мой низкий белок 64 врач не обратил никакого внимания((
Здравствуйте доктор у меня диабет 2 типа пью форсига утром иглюкофаж 2 таблетки вечером здала анализы и у меня белок в моче сказал врач что у диабетиков белок в моче у всех но я думаю что это не нормально объясните если можно мою ситуацию и как лечить. Благодарю.
Почки начинают сдавать. К нефрологу пора.
Добрый вечер.Когда сдаешь анализ крови на белок,тапишут норма от 52-80,у меня белок 65,врач говорит норма,и как понимать?
Присоединяюсь
Если кушать белок от 2 грамма на кг массы тела, то будет ли расти мышечная масса, если специально не прибегать к соответствующим физнагрузкам? Благодарю.
Нет конечно. А то в таком случае, можно было бы всем сидеть на диване, есть по курице в день и становиться Шварцнеггерами.
Добрый день. У меня тиреотоксикоз. Лечу у врача таблетками, принимаю тирозол. Как помочь себе правильным питанием ? Спасибо.
И я на теразоле, принимаю до повышения ттг 2 , потом отменяют, за год примерно опять падает до 0 и снова по кругу! 😢😢 Причину низкого ттг сказать не могут! Как вы принимаете тирозол? И какие цифры ттг вы держите на нем?
Тот случай, когда женщина получает ответ, почему у неё проблемы с молодостью и красотой тела.
🌺🌺🌺💋💋💋🥰🥰🥰🌹🌹🌹
❤❤❤❤❤❤👍👍👍👍
🎉🎉🎉🤲🙏🌹😘😊🌲
Всем , привет я не пойму у меня СД 2 ипа ( на инсулине ) , а я тощий . Всем здоровья .
Так Вас болезнь пожирает. Лечитесь...
Я со вторым типом диабета на таблетках. Несколько раз попадала в больницу по другим болезням и каждый раз худела за 9 дней, так как там кололи инсулин. Вам нужно с врачём заменить уколы на таблетки, может частично. Последний раз через 3 недели выписали из больницы мой скелет - инсулин. Дома на таблетках пол года вес набирался.
здравствуйте , инсулин я колю только год , а до этого 9 лет на таблетках и всё равно тощий был. :) @@user-ns3qh2iv7g
@@tatianacat2672 стараюсь
Здравствуйте. На нашем канале есть видео «как набрать вес», можете найти по поиску и посмотреть.
Вот доктор говорит, что пить во время и после еды нельзя, чтобы еда нормально усваивалась, а как быть тем, кто пьет препараты ( железа , например ) , которые принимаются во время еды и их надо запивать большим количествомводы?
Есть такое понятие,как необходимость.Если нужно пить из-за таблеток-пьем,если есть возможность не пить-не пьем.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍✌♥️
Добрьій день ,не могу найти ответ ,почему только после нескольких канфет или других сладостей сахар поднимается до 11 и даже до 15,9 ( мерял акучеком) ,но от обьічной едьі вроде бі нормально ,до етого бьіл вегетарианцем ,так же отказьівал часто себе в сладостях ,а теперь заметил такой подьем ,(только после сладкого)
Зачем столько сладкого поглощать? Зачем вам вообще конфеты эти?????
@@file3589 спасибо Вам
Сладости это простые углеводы, усваиваются быстро, поэтому и сахар повышается быстро)
@@user-dg9rl9gy3u спасибо Вам ,я просто думал что он не должен так подниматся аж до 15 ,и не мог узнать нормально ето или нет
При нормальном углеводном обмене сахар не должен повышаться выше 7,8. Двадцать лет назад после 75 г. глюкозы сахар у меня поднялся до 11, сразу поставили диагноз диабет.
Аутоиммунный тиреоидит, Вит Д 9. ожирение ИМТ 45,
Как можно убрать живот ?
Здравствуйте. На нашем канале есть видео о том, как убрать живот, можете найти по поиску и посмотреть
@@user-qt8yu2dw7v больше спасибо
А низкий белок, а именно 69, может быть причиной низкого гемоглобина? Препараты железа не повышают гемоглобин вообще.
не усваивается 😢
Тоже не усваивается белковая пища, особенно яйца после ко вида, для меня легче съесть тарелку каши чем кусок мяса, а вес растёт не по дням
@@elenaelena296На кашах вес и растет. Можно пытаться добавлять растительный белок - орехи, бобовые, семечки. Если тоже не идет - добавляйте порошковый белок или коллаген.
+++++
гипотериоз конечно...
конечно ЖКТ...
Здравствуйте! Какая норма белка при повышенной мочевой кислоты
Присоединяюсь
🌺🌺🌺💋💋💋🥰🥰🥰🌹🌹🌹
🌺🌺🌺💋💋💋🥰🥰🥰🌹🌹🌹