KİLO ALDIRAN SHAKE - 1000 Kalori | FitYemek
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Kilo almak isteyenlere özel, tam 1000 kalorilik kilo aldıran içecek tarifini mutlaka deneyin!
ABONE OL ► goo.gl/wEaz1P
BESLENME DANIŞMANLIĞI ► goo.gl/3DHzrZ
Bu tarifin besin değerleri oldukça dengelidir. Besin değerleri sayesinde antrenmanda, sporda yorduğunuz kaslarınızın gelişmesine yarar sağlar, aynı zamanda bir sonraki antrenmana kadar kaslarınızın toparlanmasına yardımcı olur. Hem ileri seviye hem de yeni başlayanlar için uygundur. Pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu tarifin besin değerlerinin kaynakları sağlamdır ve spor yapanlara, vücut geliştirme ile, fitness ile ilgilenenlere, ağır spor yaparak kaslarını geliştirmek isteyenler için de uygundur.
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► goo.gl/esR0rF
TWİTTER ►goo.gl/DHVIRp
INSTAGRAM ► goo.gl/feFIkL
Kilo Aldıran Shake Tarifi Malzemeleri ►
2 buçuk su bardağı süt
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 avuç fındık (badem, fıstık veya ceviz de kullanılabilir.)
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
1 adet muz
Besin Değerleri ►
Enerji, kcal : 1000
Protein, g : 35
Karbonhidrat, g : 108
Yağ, g : 51
Sponsorluk & İşbirliği için ► emre@fityemek.com
Music provided by NCS: Kontinuum - First Rain
• Kontinuum - First Rain...
Artist: / kontinuum
Music : Bazanji - Fed Up
• Video
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
Bende sadece kab var
Kab ne aq kap
LFKRLAKBİTKAOVKOEOVKOE
Bende o da yok
😂😂
Biyerden başlamak lazım :D
Sütten sonrası yok bende aq
Bende sütte yok aq
İntroMan HD Hindistan'dan alabilirsin
İntroMan HD 😂😂
İntroMan HD migros da falan var
İntroMan HD gratis ten bulabilirsin
Kilo alırsan aynı oha diyorum fırat olucan la
Napalm hayalgücüne bak shhkkfgl adam haklı
Emir Karaalp göz kısmı benziyor mu :D
Napalm kesinlikle benziyor
Napalm kilo alip sonra kas yaparak yaglari eritip vucut yapican yani kaliba girecen
furkanbey furkanbey kardeşi filan mı acaba
İştahım var ama evde kilo aldıracak yiyecek yook😂
Ayni benim durumdasiniz bende boyle vidyolara bakarak kilo almaya calisiyorum))))
Bende😣😣😣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
:)))
Ömer Güney benimde tam tersi hersey var istah yok😅
annem bana yemek vermıyo aq bı kavaltı
Abicim kilo aldıran yiyecekler e devam edersen güzel olur
Kardeşim eger spor yapip kas yapmak istiyorsan bu tars yemeklerden beslen.
1- balik
2-pilav
3-beyaz etlerden schnitzel gibi
4-makarna da kohlenhydrate var
Ve shake kesinlikle bunlari da kat.
1-yulaf
2-sut
3-muz
4-yumurta
5-lor peniri ( 4 ve 5 cok önemli)
Ve günde en az 5-6 kez yemek yemeye çalış. Zamanla alışacaksın ve migden açılır. Shake de spordan sonra 1 oyun yemek sayilir shake.
Ben cok sayifdim kilo alamıyordum spora basladim ve bunlari yaptim 30 kg aldim 8-10 ay içinde. Ilk 2 ayda 8-10 kg aldim. Şu an kilom 94 kg boyum 1.84 cm.
Kendini sorla ilk zaman yaklaşık 1 ay sonra bunlar yedimi az gelecek yemek aricaksin oyle bir duruma geliyorsun gercekden. Bende alamıyordum depresionlara giriordum resimlerimi görünce çok kötü birşey ama ıstersen ve uğraşırsan alirsin sabirla ilk zaman zor olabilir ama sonra hersey kendiliğinden olacak.
@@muhammetozdemir7634 reis brnde bu ay başlıycam boy 1.85 kilo 66 çok zayıfım bana ne önersin
@@muhammetozdemir7634 dostum dogal besinlerler 2 3 yil spor yaptiktan sonra ara versek sole 1 yil vucudumuz sonermi yoksa ayni kalir mi
Etkısı kac gunde bellı olur
Aynen cesitlendirirsek cok iyi olur hep aynisi icilmez
-2,5 su bardağı süt
-1 su bardağı yulaf ezmesi
-1 avuç , 30 Gr fındık (başka kuru yemişler de olur)
-Hindistan cevizi yağı 1 yemek kaşığı
- 1 muz
Sessiz Çığlık sağol ya adam uzatmış da uzatmış
@@nzeze3537 açıklamada yazıyor zaten...
Kas yamak için yumurta 2 tane ve kesinlikle lor peniri bu ikisi cok önemli. Kas yamak icin eiweis (yumurta beyazı) lazim. Kas yamak icin yemekler balik cok iyi ve beyaz et ler. Pilav ve makarna gibi yiyecekler kaslari daha cabuk büyütür. Ben 10 senedir fitness yapiyorum. Boyum 1.84 kilom 94 yağ oranim cok düşük. Boyle beslendim
@@Solveline yazdıktan sonra fark ettim açıklamada olduğunu
Hindistan cevizi yagi koymaksak olmazmi
olum bende blendır bile yok amk
ben hangi blendır alsam diye buraya geldim. :D
Lan blender Aldim 3. De cikolata attim bozuldu ya. Sansima tukureyim kardes. Ogrenci adamim cope bile atamadim. Ne yapsam. 2 haftadir duruyor boyle.
@@mervansenol5840 daha atamadim bile ya. Kiyamadim.
Descended From True 😂😂😂
5:34 abi yalan atma içtikten sonra moralin bozuldu😂
Hocam kiloyla ilgili boyle videolara devam 👍👍 bas tacisin
bizim evdede zaten hindistan cevizi yagı
vardı sanki amk zeytinyağını zor buluyorum
@@tunckayal699 bilmiyodum saol
😅
Tarif mükemmel. Whey proteinle karıstırıp yaptım tadı gercekten çok iyi. Teşekkürler hocam, inşallah daha iyi yerlere gelirsin 🙂
knk spordan öncemi iyi olur sonrami
@@user-cs2wj8gx3r sonra
@@Catsh spordan önce alman daha iyi olur 1000 kaloriyi spordan sonra yakmak zor olur bide spordan önce alırsan baya enerji veriyo idmanın verimli geçer
@@mehmetilhan6252 Sporda kullandığımız enerjiyi dün yediğimiz besinlerden harcıyoruz.Spor öncesi yiyip direkt enerji olmuyor.Kilo almak isteyen insanın gün içerisinde en büyük öğünü spordan sonraki öğünü olmalıdır.Spor sonrası içmek daha mantıklı.
Whey miden bozulur zamanla
Yıllardır izlerim tartışmasız en iyisi ayrıca mütevazi tarifler veriyor her bütçeye uygun teşekkürler ☺️
Muzsuz yine eli ayağı titreyen onsuz yapamayan Emre kardeşimiz shake için teşekkürler :)
Abi çok sağol sonunda zayıflarıda düşünenler var
Ooo karsicins burada,tebrikler🤗🤗🤗
Antremn yPiyomusun kas icnn
@@ramazanaltuntas7029 olm bi bitmediniz lan
@@wonwonreis8813 sensin anladik...
Az önce yaptım, içtim tadı çok güzel. Ekstra bi kaşık çikolata attım tatlansın diye. İnşallah yararlı olur
Faydası oldu mu hocam?
Hulk oldu
Tadi cok kotu ya
1 ay denedim ve 63 kilodan 78e çıktım. Sonrası zaten geldi :))
Eren Taş 1 ay hergün mi kullandın ? Günde 1 defa ?
@@burakavcanok8208 her gece yatmadan + her öğlen sonrası usta yani günde 2 defa
Abi 1 ayda 15 kilo mu aldın
@@ilyasergin3464 evet kardeşim ama ben yulafı muzu sütü Vs çeşitleri hep bol tuttuğum için günde 2 defa 800 ml tüketiyordum
Yalanını ....
Fındık, kap ve blender tamam. inşallah bu hafta çalışıp süt almayı hedefliyorum
Sonuç
yulaf ve kuru yemişi süte eklemeden önce biraz bilendirdan geçirirseniz daha iyi oluyor. sütle birlikte bilendirlayinca çok iri kalıyor.
Lütfen devami gelsinn!!! Kilo alma odaklı biraz daha video çok iyi olur 🤗
İçeceğe başladığımda 69 kiloydum 85 i gördüm şuan 80deyim büyüksünüz
Ciddi misin
Her gün mü içtin yoksa ara verdin mi
@@dilfiruz7398 her gün iç
GÜZELLİĞİMİ MUZA BORÇLUYUM
MUZ gunde 3 muz yerim acayip yakisikli Olmusum :))
Muz cumhuriyetinden misiniz?
Ahmet Alemdaroğlu Muzistanlı
Tadı çok güzel oluyor valla normalde gainer ı zorla içerdim ama bunu zevk alarak içiyorum.
Tadı çok kötü oldu ama yeteri kadar kakao ve şeker eklerseniz güzel olur ve soğuk için buz falan koyun ve bence sütü biraz daha fazla ekleyin kıvamı da daha güzel oluyor 👌
Peki kilo almana yaradımı
Evet kilo aldın mı
çTnu ¿ kilo aldınmi qardaş?
Kilo aldın mı
Dogru diyorsun bal ilave edin o zaman tadi biraz iyi oluyor
Sağol abi içtim midedekileri de çıkardım 2 kilo verdim 🙏
Bendede olcak galiba tadı kotuu
market alışverişi yeterli değildi. mutfağinda hangi besinleri tutuyosun hangilerini taze aliyorsun beslenme planini haftalık mi yapiyorsun yemeklerini günlük mü öğünlük mü hazırlıyorsun taze aldiğin meyve sebzeleri kaç gün için aliyosun ne kadar sakliyorsun, hindistan cevizi yaği keten tohumu bunlari ne sıklıkla tüketiyorsun geniş kapsamlı sanki mutfağı sıfırdan dolduruyomus gibi aldiğin malzemeleri mesela;mercimekten haftada 3 kere yapiyorum diger gunleri nohut fasulye patates yemekleriyle dolduruyorum, bir ayda 3 paket mercimek 2 paket nohut harciyorum... gibi geniş kapsamlı bir veya mutfak ve aylik gibi 2 ye bolunmus içerik hazirlayabilir misin
Oha
nE
57 kilodan 68'e ciktim bunun sayesinde. tavsiye ederim
Ne kadar sürede kanka?
Boyle videolar da zayiflama videolari kadar cok gelmeliii benceeee agziniza saglik cok guzrl bir video olmuş.
su an 63 kiloyum spora gidiyorum vücut geliştiriyorum adamın dedikleri iyi gelirse benim için 10 numara olur bugünden başlıyorum
abi yaşıyor musun?
Denedim tadına bayıldım en son midem çok mutluydu kusuyodum midem bunu hak etmiyor diye çöpe boşalttım abi saol
Cidden tadi kotumuydu? Yapicam da ben de
@@Huseynli.003 aga nasıl tadı
@@Jitoku kotu kanka ama dayanilmiyacak da deyil istersen icersin yani ben 1- 2 defa icdim sonra dayanmadim
@@Huseynli.003 Benim tarif daha iyi
50 Gr Pirinç unu
50 Gr İnce öğütülmüş yulaf
100 gram fıstık ezmesi
2 orta boy muz
Süt
@@AWJAHSHSHJ tadi iyi mi bari
Bunun yerine bir günde toplam bir çay bardağı zeytinyağı icmeye çalışın.. yemeklere falan katın. 2k kalori var
Çok lezzetli ve yapması pratik bir shake, kilo almak isteyenler mutlaka denemeli.
ben içine hindistan cevizi özü yerine dr. oetker vanilya aroması koyuyorum marketlerde ucuza satılıyor tavsiye ederim tadını muazzam yapıyor :)
Super tarif! Bence sekersiz fistik ezmesi de harika olur:)
denediniz mi (biraz geç yazdım ama :D)
Kanka ben denedim gayet iyi oluyo fıstık ezmesi ile beraberde@@yusuf_karamuk_
@@yusuf_karamuk_biraz mı
* Hindistan cevizi yağı yerine
Ne kullanabiliriz
Yada kullanmasak olurmu *
Abı bunu ne zaman ve ne kadar sıklıkla kullanacağız spordan önce mi sonra mi sabah mi akşam yardımcı olursanız çok memnun olucam
Bencede bu husus çok onemli. Bu konuyada deginirseniz çok faydalı olur hocam.
Biz almanyada kesinlikle quark (lor penir) kulaniyoruz quark bizim orda yoğurt şeklinde bunu kesinlikle icine koyuyoruz ve çiğ yumurta kas için bu ikisi önemli. Quark türkiyede lor peniri diye biliyorum.
Yanları kesince Necati Ateş'e dönmüşsün :Dd
Arkadaslar tavsiyem yulafı yiyemeyenler süte eklemeden önce blander da cekip toz halinde koymali yoksa yerken zorlanirsiniz
kilo aldırıcı besinlere devam :) bi de dışarda yemek yemek zorunda kalıyoruz. kilo almak isteyenler neler yiyebilir. bir kaç restoran menüsünden örnek verebilir misin??
1,5porsinyon tavuk pilav sıkışınca tercih ederim bro fast food yerine dışarıda ev yemekleri yapan bir yer bul
Bugün başladım. Ben. süt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve muz koydum. her hafta buraya gelip bilgilendireceğim.
Kilo 60
kaç kilo aldin ?
Yaptıktan sonra yarın içerim falan diye bekletmeyin yulaflar şişiyor içecek mamaya dönüyor :)
peki ne zaman iceyim
@@mutsuzreis8830 1 gün önce iç
çok doğru ben geç içtim baya midemi etkiledi
Fıstık ezmesi ve kahvaltılık lor eklersek bomba💮
Hindistan cevizi yağını ben hep şaçıma sürüyordum o yüzden yemesi biraz tuhaf geldi onun yerine içeceğe fıstık ezmesi koysam olur mu
Cevap verin la bende merak ettim
fıstık ezmeside olur ondada yağ oranı fazla
Ben 2haftadır içiyorum çok başarılı 2kilo aldım Hem tat olarak süper teşekkürler devamı gelsinn🔥🔥
Hepsini her gün alsak para kalmaz öğrencileride düşünelim bence
Ne her günü kardeş bunlar 50 tl tutuyor tutmuyor ve zaten bir kaç haftada bitirirsin 2 günde bir içersen
Yulaf 10 tl 1 muz 1.5 tl findik biraz pratikle dızlarsın
Abonlerinden çok Çok daha fazlasını hak ediyorsun abi bu tarz videolara devam ❤️💪🏻
YAPTIM İÇTİM TADI EFSANEE! HERKESE TAVSİYE EDİYORUM (YANLIZ FINDIK FISTIK CEVİZ VS. BU TÜR ŞEYLER KARIŞIMA KATMADAN ÖNCE TOZ HALİNE GETİRİN)
Hindistan cevizi yağı olmazsa güzel olur mu
@@enesylmaz3670 neye benziyor la tadı
@@ardawst çok kötü tadı zor içtim valla
@@M10HD_ içine hindistan cevizi yağı yerine 1-2 yemek kaşığı kakao at tadı muzlu milkshake gibi oluyor
ben direk katıyorum 2 avuç fındık hiçbir şekilde belli olmuyor
1 ölçek gainer katsam olur mu tarife
YA ALLAH AŞKINA LÜTFEN BİR SÜRÜ KİLO ALMAK İÇİN VİDEO YAP YA
Niye video yaptıkca kilomu alıyon :)
sırf kanala abone almak için geldim. harika bilgiler veriyosun , emeğine sağlık dostum
İşte beklediğim video tebrikler
Reisler ben yaptım eksik olan bende Hindistan cevizi yağıydı tadı çok güzel ben biter çikolata attım birde herkes içebilir bu arada
Tam zamanında bir video 💃
Ya abi tam aradigim tarif mukemmelsin ćok teşşekutler bunu yapdigin icin
Ben kendimden uydurdum biraz. İKİ bardak süt , bir kaşık kaymak, bir kaşık çkolata,bir tane muz.O kadar tok tuttu ki,şu an bu yorumu yazarken midem kalkıyor ,yeni içtimde :)
@@serhatunlu7817 pspf0zodoxozkfjx
Amaç zaten mideyi çok zorlamadan kilo almak
bu içeceği hergün içmeye başladım. beni hergün ishal yaptı. sizde de böyle birşey oldumu ?
Ağa fındık ve süt ard arda tüketilirse öyle olur.
Abi bende ters etki yapti içerken kustum yarım kilo verdim
Böyle kilo almak için farklı tarifler plase 👍💪🙏
Blendırsız yok mu öğrenci evi abi 😁😁
Çok başarılı bir sunum oldu hocam gerçekten deneyeceğim teşekkür ederim 🙏
Yulaf ezmesi ve süt vardı sadece burger king bardağı ful doluydu içtim yerimden kalkamiyorim midemde ne organ varsa yer değiştirdi.yaktin beni hocam :))
Birazdan deneyecegim, harika bir tarif
Abi kıvamı biraz katı olduğu için daha çok süt döküyorum sorun olur mu?
Hazırladım ama markette süt dışarıda olduğu için sıcak oldu içemiyorum fazla yoğun yapmışım 😆 soğumaya bıraktım tekrar denicem. Hayatımda ilk kez yaptım
Abi sorum olacak da görürsün umarım
Neden yarım yağlı süt önermezsin?
Çünkü işlem görüyor
Cok faydalı bir video olmuş, hindistan cevizi yagi yerine kullanabilecegim bir alternatif var mı veya kullanmasam ne olur?
Abi ekmek arası muz yediğin oldu mu ? :D
Ohaaa🤣🤣🤣
Attila Türkkan ekmek zararlı
biraz geç oldu ama ne zaman içilir spordan öncesonra vs. görenolursa:)
aynen sutten sonrasi yok la bende de🤣
bunu gece yatmadan mı içmek daha faydalı olur veya sabah çünkü antrenman esnasında yanında götürme imkanım olmaz
300 kalori 2 buçuk su bardağı süt
272 kalori 1 su bardağı yulaf ezmesi
151 kalori 1 avuç fındık (badem, fıstık veya ceviz de kullanılabilir.)
100 kalori 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
151 kalori 1 adet muz
974 kalori toplam
adamsin
reis video çok yararlı Allah razı olsun
Seni her videon da beğenerek zevk alarak izliyorum abi. Adamsın..❤️
Ali Dal abone olup videomu izlermisin kardeşim bende abonenim artık çok teşekkürler
Hayatımı değiştiren tarif
Merhaba denedinmi kilo alımı oldumu
@@kendinedegerkat9806 ciddi şekilde oldu tavsiye ederim
Abi yaptım içtim bi bendemi kafa yaptı anlamıyorum :D
Kas yapıcı tarif olduğu için abone oldum
Biz senin kadar zengin değiliz kardaşş
Ferdi Uzunöz ne alakası var zenginlikle
Tarifin icine ayriyetten 5 tane cilek atin karistirin muazzam oluyor
Abi sağolasın sayende midemde olanları da kusarak attım
jdfhuhsfduwhjkrfhejerefjrıoferıof ölcem
1 haftadır yapıyorum gerçekten işe yarıyor.
Yusuf Özdinç dostum ne kadar kullandın kaç kilo aldın
arkadaşlar denedim tadı baya kötüydü ben önce yulaf sevmediğimdendir dedim ama yulafa bayılan ablamda denedi o da hiç beğenmedim,hepsi çöpe gitti :(((belki kilo aldırıyodr orasını bilemem ama tadı berbat
+1
makarna yiyin makarna. karbonhidrata abanın ve uyumadan önce de ağır, proteinli yemekler yiyin. bu videodakileri de karıştırmadan sade yersiniz.
kardeşim yaptım sadece muz almayı unuttuğum için muz koymadım bana çok katı ve tadı rezalet geldi burnumu kapatarak içmeye çalışsam bile yulaf ve fındık üstte kalıyordu tada dayanamayacak arkadaşalr içmesin ağzınıza geliyor
@@philosocio millete yanlış akıl verme yatmadan evvel yemek yemek zararlıdır miğde problemlerine sebeb olabilir ve uyku kalitesini bozar
@@Avci411 senin gibi nazikler yemesin kardeşim. hatta günde iki öğün ye, az karbonhidratla beslen, belki on yıl sonra üç dört kilo alırsın.
kolay gelsin.
Deneyin faydası var 11 kilo aldım 2 ayda tabi yemeği sağlam yemeniz lazım gece yatmadan bu tarifi yapın için
Normalde kaç kiloydun ve gün içinde hangi zamanlarda kullandın ?
Hindistan cevizi yağı koymadan yapsak olur mu ( Güvensizlik değil sadece istemiyorum )
Kesinlikle olmaz!!! Bu tarifin püf noktası hindistan cevizi yağıdır, onsuz kesinlikle ve kesinlike yapmayın arkadaşlar, hatta diğer tüm malzemeleri boşverin sadece hindistan cevizi yağı için(!)
@@modusvivendi734 zeytin yağı olmazmı
@@Yakup10_ kardeşim şaka yapıyorum, olur tabii ki neden olmasın
zeytinyaginin tadi guzel mi ki hic guzel gitmez
Ben boyle bir shake yaptim ama 1ayda 5 kilo aldim cokta mutluydum ta ki alerji yaptım .içeceği içince 7saat sonra bende kaşıntı yapti küçük küçük şeyler çıktı. Suan ne yapıcağımi bilmiyorum ve neye alerjim oldugunuda...BILGISI OLAN BANA YARDIMCI OLSUN LUTFEN
Tadı çok güzelll ama yulaf koymadım sevmediğim için umarım genede işe yarar 😂😂
Yulafsız yaramaz kardeşim ana malzemesi yulaf zaten
250 kalori, 10gr protein ve 40gr karbonhidrat sadece 1 bardak yulaftan geliyor yulafı sevmen lazım
kuru leblebi koyabilirsin kardeşim 100.gr 25 gr protein var karışımı tamamlıyor yapabilirsin.
@@felsiZ çok teşekkür ederim abicim öyle yapıcam 47 kiloydum şu an 50 ye çıktım şükür
@@ucankangal5700💪
hocam bu karışıma biraz çikolata eklersen de tadı ve kalorisi iyi artar
iyi fikir tşk
Nece gune reaksiya verecek?
türkçe çeviri= kaç gün de sonuç verecek?
Hocam cok sagolun verdiğiniz karışımı 9 ay boyunca her akşam tükettim ve 9 ay önce bu karışımı ilk içtiğimde 55 kiloydum bugun tartıldıgımda 73 cıktım iyiki varsınız hocam teşekkürler
Cidden mi
2019da izliyorum . göt kadar mutfak ama eski sevgilimin götü kadar büyük iş görüyor
İlklerden bildirime ışınlandım abi aynen devam süper
Enes Darendeli abone olup videomu izlermisin kardeşim bende abonenim artık çok teşekkürler
Eline sağlık abi
izlerken 1000 kalori aldım amk
Muazzam tadı gerçekten
Senin Muz ağacı ne oldu ya
Ramazanda bile pek acikmiyorum, ilaç gibi gelicek......
SPORA BAŞLADIM (3 hafta oldu)
Her sabah spordan 1 saat önce içiyorum, 5 kilo aldım. (Sanırım spora yeni başladım ondan)
65 oldum hedef => 70
Bu karışım için evde sadece bardak var
Tek kelimeyle süpersin teşekkürler
Bunu spordan öncemi yoksa sonramı içmeliyim?
Arkadaşlar Spordan sonra eve gidince karışımı yapıp içebilirsiniz sadece 1 ay kullandım sonrasında gainer ve protein aldım. bu karışımı düzensiz kullandım 1 ayda 2 kilo aldım düzenli kullanırsanız siz 4 kilo alırsınız
@@hst3434 Bu karışımın içine gainer veya protein tozu koysak ne olur ?
@@yayo9363 gainer koyarsan ağır olur bence ama protein tozu olur sıkıntı olmaz yaptım çünkü
@@hst3434 ben 5 kilo aldım 3 ayda
Haydı bismillah bugün basladım bu ıcecegı ıcmeye ınsallah kilo alırım
Adem Toker nasil ise yaradimi kardesim
4 Kasım 2020
Kilo:60.1
2 hafta sonra sonuçları yazıcam
(Bu arada tadı çok kötü ilk içtiğimde kusmuştum)
kilo aldın mı
Kilo aldın mı
Birşey yaz lütfen alabildin mi kilo
@@wndqlwoeoowoe4204 BSUABSİABXİSBXİSXBWİWOWKNSWİ ben 2 gün yaptım tadı çok kötüydü her içetigimde kusuyodum da yaparsan kilo alırsın muhtemelen