Kardeşim eger spor yapip kas yapmak istiyorsan bu tars yemeklerden beslen. 1- balik 2-pilav 3-beyaz etlerden schnitzel gibi 4-makarna da kohlenhydrate var Ve shake kesinlikle bunlari da kat. 1-yulaf 2-sut 3-muz 4-yumurta 5-lor peniri ( 4 ve 5 cok önemli) Ve günde en az 5-6 kez yemek yemeye çalış. Zamanla alışacaksın ve migden açılır. Shake de spordan sonra 1 oyun yemek sayilir shake. Ben cok sayifdim kilo alamıyordum spora basladim ve bunlari yaptim 30 kg aldim 8-10 ay içinde. Ilk 2 ayda 8-10 kg aldim. Şu an kilom 94 kg boyum 1.84 cm. Kendini sorla ilk zaman yaklaşık 1 ay sonra bunlar yedimi az gelecek yemek aricaksin oyle bir duruma geliyorsun gercekden. Bende alamıyordum depresionlara giriordum resimlerimi görünce çok kötü birşey ama ıstersen ve uğraşırsan alirsin sabirla ilk zaman zor olabilir ama sonra hersey kendiliğinden olacak.
Kas yamak için yumurta 2 tane ve kesinlikle lor peniri bu ikisi cok önemli. Kas yamak icin eiweis (yumurta beyazı) lazim. Kas yamak icin yemekler balik cok iyi ve beyaz et ler. Pilav ve makarna gibi yiyecekler kaslari daha cabuk büyütür. Ben 10 senedir fitness yapiyorum. Boyum 1.84 kilom 94 yağ oranim cok düşük. Boyle beslendim
@@Catsh spordan önce alman daha iyi olur 1000 kaloriyi spordan sonra yakmak zor olur bide spordan önce alırsan baya enerji veriyo idmanın verimli geçer
@@mehmetilhan6252 Sporda kullandığımız enerjiyi dün yediğimiz besinlerden harcıyoruz.Spor öncesi yiyip direkt enerji olmuyor.Kilo almak isteyen insanın gün içerisinde en büyük öğünü spordan sonraki öğünü olmalıdır.Spor sonrası içmek daha mantıklı.
Tadı çok kötü oldu ama yeteri kadar kakao ve şeker eklerseniz güzel olur ve soğuk için buz falan koyun ve bence sütü biraz daha fazla ekleyin kıvamı da daha güzel oluyor 👌
market alışverişi yeterli değildi. mutfağinda hangi besinleri tutuyosun hangilerini taze aliyorsun beslenme planini haftalık mi yapiyorsun yemeklerini günlük mü öğünlük mü hazırlıyorsun taze aldiğin meyve sebzeleri kaç gün için aliyosun ne kadar sakliyorsun, hindistan cevizi yaği keten tohumu bunlari ne sıklıkla tüketiyorsun geniş kapsamlı sanki mutfağı sıfırdan dolduruyomus gibi aldiğin malzemeleri mesela;mercimekten haftada 3 kere yapiyorum diger gunleri nohut fasulye patates yemekleriyle dolduruyorum, bir ayda 3 paket mercimek 2 paket nohut harciyorum... gibi geniş kapsamlı bir veya mutfak ve aylik gibi 2 ye bolunmus içerik hazirlayabilir misin
Ben kendimden uydurdum biraz. İKİ bardak süt , bir kaşık kaymak, bir kaşık çkolata,bir tane muz.O kadar tok tuttu ki,şu an bu yorumu yazarken midem kalkıyor ,yeni içtimde :)
Biz almanyada kesinlikle quark (lor penir) kulaniyoruz quark bizim orda yoğurt şeklinde bunu kesinlikle icine koyuyoruz ve çiğ yumurta kas için bu ikisi önemli. Quark türkiyede lor peniri diye biliyorum.
Hazırladım ama markette süt dışarıda olduğu için sıcak oldu içemiyorum fazla yoğun yapmışım 😆 soğumaya bıraktım tekrar denicem. Hayatımda ilk kez yaptım
kilo aldırıcı besinlere devam :) bi de dışarda yemek yemek zorunda kalıyoruz. kilo almak isteyenler neler yiyebilir. bir kaç restoran menüsünden örnek verebilir misin??
300 kalori 2 buçuk su bardağı süt 272 kalori 1 su bardağı yulaf ezmesi 151 kalori 1 avuç fındık (badem, fıstık veya ceviz de kullanılabilir.) 100 kalori 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 151 kalori 1 adet muz 974 kalori toplam
Hocam cok sagolun verdiğiniz karışımı 9 ay boyunca her akşam tükettim ve 9 ay önce bu karışımı ilk içtiğimde 55 kiloydum bugun tartıldıgımda 73 cıktım iyiki varsınız hocam teşekkürler
Yulaf ezmesi ve süt vardı sadece burger king bardağı ful doluydu içtim yerimden kalkamiyorim midemde ne organ varsa yer değiştirdi.yaktin beni hocam :))
Kesinlikle olmaz!!! Bu tarifin püf noktası hindistan cevizi yağıdır, onsuz kesinlikle ve kesinlike yapmayın arkadaşlar, hatta diğer tüm malzemeleri boşverin sadece hindistan cevizi yağı için(!)
Arkadaşlar Spordan sonra eve gidince karışımı yapıp içebilirsiniz sadece 1 ay kullandım sonrasında gainer ve protein aldım. bu karışımı düzensiz kullandım 1 ayda 2 kilo aldım düzenli kullanırsanız siz 4 kilo alırsınız
Beyler ben 1.5 aydır spor yapıyorum. Bu karışımı uyguluyorum. Sadece öğlen ve yatmadan önce. 1.5 ayda yaklaşık 3 kilo aldım. Tabi yemek yemeyi de unutmayın ihmal etmeyin.
Ben boyle bir shake yaptim ama 1ayda 5 kilo aldim cokta mutluydum ta ki alerji yaptım .içeceği içince 7saat sonra bende kaşıntı yapti küçük küçük şeyler çıktı. Suan ne yapıcağımi bilmiyorum ve neye alerjim oldugunuda...BILGISI OLAN BANA YARDIMCI OLSUN LUTFEN
arkadaşlar denedim tadı baya kötüydü ben önce yulaf sevmediğimdendir dedim ama yulafa bayılan ablamda denedi o da hiç beğenmedim,hepsi çöpe gitti :(((belki kilo aldırıyodr orasını bilemem ama tadı berbat
kardeşim yaptım sadece muz almayı unuttuğum için muz koymadım bana çok katı ve tadı rezalet geldi burnumu kapatarak içmeye çalışsam bile yulaf ve fındık üstte kalıyordu tada dayanamayacak arkadaşalr içmesin ağzınıza geliyor
@@Avci411 senin gibi nazikler yemesin kardeşim. hatta günde iki öğün ye, az karbonhidratla beslen, belki on yıl sonra üç dört kilo alırsın. kolay gelsin.
Onur Metin zaten 1000 kalorili shake kilo almak amaçlı bir de fıstık ezmesiyle beraber uçar ve birde bir çay kaşığından çok kalori gelmez diye düşünüyorum
@@brujmoment205 şehirler arası seyahat halindeyken yol kenarlarında, köyde yetiştirilen ürünleri satıyorlar. Denk geldiğim zaman alıyorum ama aktarlarda falan da var galiba.
Ben 56 kiloydum. Kendi yaptığım bazı yöntemlerle 24 kilo aldım. Şuan 80 kiloyum. Sizlere tavsiyem düzenli beslenin ve bol protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenin. Kanalımda yaptığım videoda değişimimi görebilirsiniz.
@@kubrauzumm7594 Merhaba değişim videom vardı kanalımda ama uzun zaman önce silmiştim.. Tekrar güzel bir değişim videosu hazırlayıp koyayım müsait olduğum bir gün. Siz kilo almaya mı çalışıyorsunuz ?
Bende sadece kab var
Kab ne aq kap
LFKRLAKBİTKAOVKOEOVKOE
Bende o da yok
😂😂
Biyerden başlamak lazım :D
Kilo alırsan aynı oha diyorum fırat olucan la
Napalm hayalgücüne bak shhkkfgl adam haklı
Emir Karaalp göz kısmı benziyor mu :D
Napalm kesinlikle benziyor
Napalm kilo alip sonra kas yaparak yaglari eritip vucut yapican yani kaliba girecen
furkanbey furkanbey kardeşi filan mı acaba
Sütten sonrası yok bende aq
Bende sütte yok aq
İntroMan HD Hindistan'dan alabilirsin
İntroMan HD 😂😂
İntroMan HD migros da falan var
İntroMan HD gratis ten bulabilirsin
İştahım var ama evde kilo aldıracak yiyecek yook😂
Ayni benim durumdasiniz bende boyle vidyolara bakarak kilo almaya calisiyorum))))
Bende😣😣😣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
:)))
Ömer Güney benimde tam tersi hersey var istah yok😅
annem bana yemek vermıyo aq bı kavaltı
Abicim kilo aldıran yiyecekler e devam edersen güzel olur
Kardeşim eger spor yapip kas yapmak istiyorsan bu tars yemeklerden beslen.
1- balik
2-pilav
3-beyaz etlerden schnitzel gibi
4-makarna da kohlenhydrate var
Ve shake kesinlikle bunlari da kat.
1-yulaf
2-sut
3-muz
4-yumurta
5-lor peniri ( 4 ve 5 cok önemli)
Ve günde en az 5-6 kez yemek yemeye çalış. Zamanla alışacaksın ve migden açılır. Shake de spordan sonra 1 oyun yemek sayilir shake.
Ben cok sayifdim kilo alamıyordum spora basladim ve bunlari yaptim 30 kg aldim 8-10 ay içinde. Ilk 2 ayda 8-10 kg aldim. Şu an kilom 94 kg boyum 1.84 cm.
Kendini sorla ilk zaman yaklaşık 1 ay sonra bunlar yedimi az gelecek yemek aricaksin oyle bir duruma geliyorsun gercekden. Bende alamıyordum depresionlara giriordum resimlerimi görünce çok kötü birşey ama ıstersen ve uğraşırsan alirsin sabirla ilk zaman zor olabilir ama sonra hersey kendiliğinden olacak.
@@muhammetozdemir7634 reis brnde bu ay başlıycam boy 1.85 kilo 66 çok zayıfım bana ne önersin
@@muhammetozdemir7634 dostum dogal besinlerler 2 3 yil spor yaptiktan sonra ara versek sole 1 yil vucudumuz sonermi yoksa ayni kalir mi
Etkısı kac gunde bellı olur
Aynen cesitlendirirsek cok iyi olur hep aynisi icilmez
-2,5 su bardağı süt
-1 su bardağı yulaf ezmesi
-1 avuç , 30 Gr fındık (başka kuru yemişler de olur)
-Hindistan cevizi yağı 1 yemek kaşığı
- 1 muz
Sessiz Çığlık sağol ya adam uzatmış da uzatmış
@@nzeze3537 açıklamada yazıyor zaten...
Kas yamak için yumurta 2 tane ve kesinlikle lor peniri bu ikisi cok önemli. Kas yamak icin eiweis (yumurta beyazı) lazim. Kas yamak icin yemekler balik cok iyi ve beyaz et ler. Pilav ve makarna gibi yiyecekler kaslari daha cabuk büyütür. Ben 10 senedir fitness yapiyorum. Boyum 1.84 kilom 94 yağ oranim cok düşük. Boyle beslendim
@@Solveline yazdıktan sonra fark ettim açıklamada olduğunu
Hindistan cevizi yagi koymaksak olmazmi
Abi çok sağol sonunda zayıflarıda düşünenler var
Ooo karsicins burada,tebrikler🤗🤗🤗
Antremn yPiyomusun kas icnn
@@ramazanaltuntas7029 olm bi bitmediniz lan
@@wonwonreis8813 sensin anladik...
Hocam kiloyla ilgili boyle videolara devam 👍👍 bas tacisin
5:34 abi yalan atma içtikten sonra moralin bozuldu😂
hemen etkisini gösterdi 1 haftanın sonunda 3kg aldım başarılı bir tarif.
Tarif mükemmel. Whey proteinle karıstırıp yaptım tadı gercekten çok iyi. Teşekkürler hocam, inşallah daha iyi yerlere gelirsin 🙂
knk spordan öncemi iyi olur sonrami
@@user-cs2wj8gx3r sonra
@@Catsh spordan önce alman daha iyi olur 1000 kaloriyi spordan sonra yakmak zor olur bide spordan önce alırsan baya enerji veriyo idmanın verimli geçer
@@mehmetilhan6252 Sporda kullandığımız enerjiyi dün yediğimiz besinlerden harcıyoruz.Spor öncesi yiyip direkt enerji olmuyor.Kilo almak isteyen insanın gün içerisinde en büyük öğünü spordan sonraki öğünü olmalıdır.Spor sonrası içmek daha mantıklı.
Whey miden bozulur zamanla
olum bende blendır bile yok amk
ben hangi blendır alsam diye buraya geldim. :D
Lan blender Aldim 3. De cikolata attim bozuldu ya. Sansima tukureyim kardes. Ogrenci adamim cope bile atamadim. Ne yapsam. 2 haftadir duruyor boyle.
@@mervansenol5840 daha atamadim bile ya. Kiyamadim.
Descended From True 😂😂😂
Muzsuz yine eli ayağı titreyen onsuz yapamayan Emre kardeşimiz shake için teşekkürler :)
Az önce yaptım, içtim tadı çok güzel. Ekstra bi kaşık çikolata attım tatlansın diye. İnşallah yararlı olur
Faydası oldu mu hocam?
Hulk oldu
Tadi cok kotu ya
Yıllardır izlerim tartışmasız en iyisi ayrıca mütevazi tarifler veriyor her bütçeye uygun teşekkürler ☺️
İçerken başlarda tadı mükemmel sonlara doğru hafif kusma geliyo
Lütfen devami gelsinn!!! Kilo alma odaklı biraz daha video çok iyi olur 🤗
Tadı çok güzel oluyor valla normalde gainer ı zorla içerdim ama bunu zevk alarak içiyorum.
İçeceğe başladığımda 69 kiloydum 85 i gördüm şuan 80deyim büyüksünüz
Ciddi misin
Her gün mü içtin yoksa ara verdin mi
@@dilfiruz7398 her gün iç
Tadı çok kötü oldu ama yeteri kadar kakao ve şeker eklerseniz güzel olur ve soğuk için buz falan koyun ve bence sütü biraz daha fazla ekleyin kıvamı da daha güzel oluyor 👌
Peki kilo almana yaradımı
Evet kilo aldın mı
çTnu ¿ kilo aldınmi qardaş?
Kilo aldın mı
Dogru diyorsun bal ilave edin o zaman tadi biraz iyi oluyor
1 ay denedim ve 63 kilodan 78e çıktım. Sonrası zaten geldi :))
Eren Taş 1 ay hergün mi kullandın ? Günde 1 defa ?
@@burakavcanok8208 her gece yatmadan + her öğlen sonrası usta yani günde 2 defa
Abi 1 ayda 15 kilo mu aldın
@@ilyasergin3464 evet kardeşim ama ben yulafı muzu sütü Vs çeşitleri hep bol tuttuğum için günde 2 defa 800 ml tüketiyordum
Yalanını ....
su an 63 kiloyum spora gidiyorum vücut geliştiriyorum adamın dedikleri iyi gelirse benim için 10 numara olur bugünden başlıyorum
abi yaşıyor musun?
bizim evdede zaten hindistan cevizi yagı
vardı sanki amk zeytinyağını zor buluyorum
@@tunckayal699 bilmiyodum saol
😅
Sağol abi içtim midedekileri de çıkardım 2 kilo verdim 🙏
Bendede olcak galiba tadı kotuu
Fındık, kap ve blender tamam. inşallah bu hafta çalışıp süt almayı hedefliyorum
Sonuç
Fıstık ezmesi ve kahvaltılık lor eklersek bomba💮
Denedim tadına bayıldım en son midem çok mutluydu kusuyodum midem bunu hak etmiyor diye çöpe boşalttım abi saol
Cidden tadi kotumuydu? Yapicam da ben de
@@Huseynli.003 aga nasıl tadı
@@Jitoku kotu kanka ama dayanilmiyacak da deyil istersen icersin yani ben 1- 2 defa icdim sonra dayanmadim
@@Huseynli.003 Benim tarif daha iyi
50 Gr Pirinç unu
50 Gr İnce öğütülmüş yulaf
100 gram fıstık ezmesi
2 orta boy muz
Süt
@@AWJAHSHSHJ tadi iyi mi bari
GÜZELLİĞİMİ MUZA BORÇLUYUM
MUZ gunde 3 muz yerim acayip yakisikli Olmusum :))
Muz cumhuriyetinden misiniz?
Ahmet Alemdaroğlu Muzistanlı
yulaf ve kuru yemişi süte eklemeden önce biraz bilendirdan geçirirseniz daha iyi oluyor. sütle birlikte bilendirlayinca çok iri kalıyor.
ben içine hindistan cevizi özü yerine dr. oetker vanilya aroması koyuyorum marketlerde ucuza satılıyor tavsiye ederim tadını muazzam yapıyor :)
market alışverişi yeterli değildi. mutfağinda hangi besinleri tutuyosun hangilerini taze aliyorsun beslenme planini haftalık mi yapiyorsun yemeklerini günlük mü öğünlük mü hazırlıyorsun taze aldiğin meyve sebzeleri kaç gün için aliyosun ne kadar sakliyorsun, hindistan cevizi yaği keten tohumu bunlari ne sıklıkla tüketiyorsun geniş kapsamlı sanki mutfağı sıfırdan dolduruyomus gibi aldiğin malzemeleri mesela;mercimekten haftada 3 kere yapiyorum diger gunleri nohut fasulye patates yemekleriyle dolduruyorum, bir ayda 3 paket mercimek 2 paket nohut harciyorum... gibi geniş kapsamlı bir veya mutfak ve aylik gibi 2 ye bolunmus içerik hazirlayabilir misin
Oha
nE
Ben kendimden uydurdum biraz. İKİ bardak süt , bir kaşık kaymak, bir kaşık çkolata,bir tane muz.O kadar tok tuttu ki,şu an bu yorumu yazarken midem kalkıyor ,yeni içtimde :)
@@serhatunlu7817 pspf0zodoxozkfjx
Amaç zaten mideyi çok zorlamadan kilo almak
Boyle videolar da zayiflama videolari kadar cok gelmeliii benceeee agziniza saglik cok guzrl bir video olmuş.
Biz almanyada kesinlikle quark (lor penir) kulaniyoruz quark bizim orda yoğurt şeklinde bunu kesinlikle icine koyuyoruz ve çiğ yumurta kas için bu ikisi önemli. Quark türkiyede lor peniri diye biliyorum.
YAPTIM İÇTİM TADI EFSANEE! HERKESE TAVSİYE EDİYORUM (YANLIZ FINDIK FISTIK CEVİZ VS. BU TÜR ŞEYLER KARIŞIMA KATMADAN ÖNCE TOZ HALİNE GETİRİN)
Hindistan cevizi yağı olmazsa güzel olur mu
@@enesylmaz3670 neye benziyor la tadı
@@ardawst çok kötü tadı zor içtim valla
@@M10HD_ içine hindistan cevizi yağı yerine 1-2 yemek kaşığı kakao at tadı muzlu milkshake gibi oluyor
ben direk katıyorum 2 avuç fındık hiçbir şekilde belli olmuyor
Bugün başladım. Ben. süt, yulaf ezmesi, fıstık ezmesi ve muz koydum. her hafta buraya gelip bilgilendireceğim.
Kilo 60
kaç kilo aldin ?
Hepsini her gün alsak para kalmaz öğrencileride düşünelim bence
Ne her günü kardeş bunlar 50 tl tutuyor tutmuyor ve zaten bir kaç haftada bitirirsin 2 günde bir içersen
Yulaf 10 tl 1 muz 1.5 tl findik biraz pratikle dızlarsın
57 kilodan 68'e ciktim bunun sayesinde. tavsiye ederim
Ne kadar sürede kanka?
Yanları kesince Necati Ateş'e dönmüşsün :Dd
Hazırladım ama markette süt dışarıda olduğu için sıcak oldu içemiyorum fazla yoğun yapmışım 😆 soğumaya bıraktım tekrar denicem. Hayatımda ilk kez yaptım
Super tarif! Bence sekersiz fistik ezmesi de harika olur:)
denediniz mi (biraz geç yazdım ama :D)
Kanka ben denedim gayet iyi oluyo fıstık ezmesi ile beraberde@@yusuf_karamuk_
@@yusuf_karamuk_biraz mı
INANMADIM KENDIM HESAPLADIM DOGRU ÇIKIYOR 1100 KALORI FALAN HATTA COK IYI👍🏼👍🏼👍🏼😀
Tam zamanında bir video 💃
sırf kanala abone almak için geldim. harika bilgiler veriyosun , emeğine sağlık dostum
kilo aldırıcı besinlere devam :) bi de dışarda yemek yemek zorunda kalıyoruz. kilo almak isteyenler neler yiyebilir. bir kaç restoran menüsünden örnek verebilir misin??
1,5porsinyon tavuk pilav sıkışınca tercih ederim bro fast food yerine dışarıda ev yemekleri yapan bir yer bul
* Hindistan cevizi yağı yerine
Ne kullanabiliriz
Yada kullanmasak olurmu *
300 kalori 2 buçuk su bardağı süt
272 kalori 1 su bardağı yulaf ezmesi
151 kalori 1 avuç fındık (badem, fıstık veya ceviz de kullanılabilir.)
100 kalori 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
151 kalori 1 adet muz
974 kalori toplam
adamsin
Arkadaslar tavsiyem yulafı yiyemeyenler süte eklemeden önce blander da cekip toz halinde koymali yoksa yerken zorlanirsiniz
Yaptıktan sonra yarın içerim falan diye bekletmeyin yulaflar şişiyor içecek mamaya dönüyor :)
peki ne zaman iceyim
@@mutsuzreis8830 1 gün önce iç
çok doğru ben geç içtim baya midemi etkiledi
Kas yapıcı tarif olduğu için abone oldum
Hindistan cevizi yağını ben hep şaçıma sürüyordum o yüzden yemesi biraz tuhaf geldi onun yerine içeceğe fıstık ezmesi koysam olur mu
Cevap verin la bende merak ettim
fıstık ezmeside olur ondada yağ oranı fazla
Abonlerinden çok Çok daha fazlasını hak ediyorsun abi bu tarz videolara devam ❤️💪🏻
İşte beklediğim video tebrikler
Böyle kilo almak için farklı tarifler plase 👍💪🙏
Blendırsız yok mu öğrenci evi abi 😁😁
Bu içeçeği spordan önce mi içmem daha iyi olur yoksa spordan sonra mı? Teşekkürler
Çok lezzetli ve yapması pratik bir shake, kilo almak isteyenler mutlaka denemeli.
Tarifin icine ayriyetten 5 tane cilek atin karistirin muazzam oluyor
Abı bunu ne zaman ve ne kadar sıklıkla kullanacağız spordan önce mi sonra mi sabah mi akşam yardımcı olursanız çok memnun olucam
Bencede bu husus çok onemli. Bu konuyada deginirseniz çok faydalı olur hocam.
Reisler ben yaptım eksik olan bende Hindistan cevizi yağıydı tadı çok güzel ben biter çikolata attım birde herkes içebilir bu arada
YA ALLAH AŞKINA LÜTFEN BİR SÜRÜ KİLO ALMAK İÇİN VİDEO YAP YA
Niye video yaptıkca kilomu alıyon :)
1 haftadır yapıyorum gerçekten işe yarıyor.
Yusuf Özdinç dostum ne kadar kullandın kaç kilo aldın
Abi kıvamı biraz katı olduğu için daha çok süt döküyorum sorun olur mu?
BU ADAM KİLO ALMADI AMA FIRAT HAREKETE GEÇTİ VE KİLO ALDI TIPA TIP AYNI OLDULARLAN HARBİDEN:)
Abi bende ters etki yapti içerken kustum yarım kilo verdim
Hocam cok sagolun verdiğiniz karışımı 9 ay boyunca her akşam tükettim ve 9 ay önce bu karışımı ilk içtiğimde 55 kiloydum bugun tartıldıgımda 73 cıktım iyiki varsınız hocam teşekkürler
Cidden mi
Yulaf ezmesi ve süt vardı sadece burger king bardağı ful doluydu içtim yerimden kalkamiyorim midemde ne organ varsa yer değiştirdi.yaktin beni hocam :))
Bunun yerine bir günde toplam bir çay bardağı zeytinyağı icmeye çalışın.. yemeklere falan katın. 2k kalori var
Hindistan cevizi yağı koymadan yapsak olur mu ( Güvensizlik değil sadece istemiyorum )
Kesinlikle olmaz!!! Bu tarifin püf noktası hindistan cevizi yağıdır, onsuz kesinlikle ve kesinlike yapmayın arkadaşlar, hatta diğer tüm malzemeleri boşverin sadece hindistan cevizi yağı için(!)
@@modusvivendi734 zeytin yağı olmazmı
@@Yakup10_ kardeşim şaka yapıyorum, olur tabii ki neden olmasın
zeytinyaginin tadi guzel mi ki hic guzel gitmez
biraz geç oldu ama ne zaman içilir spordan öncesonra vs. görenolursa:)
Bunu spordan öncemi yoksa sonramı içmeliyim?
Arkadaşlar Spordan sonra eve gidince karışımı yapıp içebilirsiniz sadece 1 ay kullandım sonrasında gainer ve protein aldım. bu karışımı düzensiz kullandım 1 ayda 2 kilo aldım düzenli kullanırsanız siz 4 kilo alırsınız
@@hst3434 Bu karışımın içine gainer veya protein tozu koysak ne olur ?
@@yayo9363 gainer koyarsan ağır olur bence ama protein tozu olur sıkıntı olmaz yaptım çünkü
@@hst3434 ben 5 kilo aldım 3 ayda
Beyler ben 1.5 aydır spor yapıyorum. Bu karışımı uyguluyorum. Sadece öğlen ve yatmadan önce.
1.5 ayda yaklaşık 3 kilo aldım. Tabi yemek yemeyi de unutmayın ihmal etmeyin.
Kanka tadı nasıl yulaf tadı baskın mı
@@ardacigdem2813 muz ve fıstık ezmesi yulafın tadını hissettirmiyor kardo. Zaten yulaf çok yavan bir şey tadı baskın değil.
Teşekkürler kanka peki hindistan cevizi yağını nerden bulabilirim en kolay yoldan
@@ardacigdem2813 rica ederim :) aktarlarda var kanka
Abi sorum olacak da görürsün umarım
Neden yarım yağlı süt önermezsin?
Çünkü işlem görüyor
Ben boyle bir shake yaptim ama 1ayda 5 kilo aldim cokta mutluydum ta ki alerji yaptım .içeceği içince 7saat sonra bende kaşıntı yapti küçük küçük şeyler çıktı. Suan ne yapıcağımi bilmiyorum ve neye alerjim oldugunuda...BILGISI OLAN BANA YARDIMCI OLSUN LUTFEN
arkadaşlar denedim tadı baya kötüydü ben önce yulaf sevmediğimdendir dedim ama yulafa bayılan ablamda denedi o da hiç beğenmedim,hepsi çöpe gitti :(((belki kilo aldırıyodr orasını bilemem ama tadı berbat
+1
makarna yiyin makarna. karbonhidrata abanın ve uyumadan önce de ağır, proteinli yemekler yiyin. bu videodakileri de karıştırmadan sade yersiniz.
kardeşim yaptım sadece muz almayı unuttuğum için muz koymadım bana çok katı ve tadı rezalet geldi burnumu kapatarak içmeye çalışsam bile yulaf ve fındık üstte kalıyordu tada dayanamayacak arkadaşalr içmesin ağzınıza geliyor
@@philosocio millete yanlış akıl verme yatmadan evvel yemek yemek zararlıdır miğde problemlerine sebeb olabilir ve uyku kalitesini bozar
@@Avci411 senin gibi nazikler yemesin kardeşim. hatta günde iki öğün ye, az karbonhidratla beslen, belki on yıl sonra üç dört kilo alırsın.
kolay gelsin.
Merhaba lar. İçeceği içtikten sonra yada önce spor ya da fitness yapmak gerekiyor mu
Tadı çok güzelll ama yulaf koymadım sevmediğim için umarım genede işe yarar 😂😂
Yulafsız yaramaz kardeşim ana malzemesi yulaf zaten
250 kalori, 10gr protein ve 40gr karbonhidrat sadece 1 bardak yulaftan geliyor yulafı sevmen lazım
kuru leblebi koyabilirsin kardeşim 100.gr 25 gr protein var karışımı tamamlıyor yapabilirsin.
@@felsiZ çok teşekkür ederim abicim öyle yapıcam 47 kiloydum şu an 50 ye çıktım şükür
@@ucankangal5700💪
illa inek sütünle mi yapılmalı bu shake
Keçi veya başka hayvan sütü kullanılabilir mi??
Abi yaptım içtim bi bendemi kafa yaptı anlamıyorum :D
Arkadaslar karbonhidrat tozu kullanımını mı önerirsiniz, bu tarifi mi?
aynen sutten sonrasi yok la bende de🤣
bunu gece yatmadan mı içmek daha faydalı olur veya sabah çünkü antrenman esnasında yanında götürme imkanım olmaz
Seni her videon da beğenerek zevk alarak izliyorum abi. Adamsın..❤️
Ali Dal abone olup videomu izlermisin kardeşim bende abonenim artık çok teşekkürler
Abi ekmek arası muz yediğin oldu mu ? :D
Ohaaa🤣🤣🤣
Attila Türkkan ekmek zararlı
Ya abi tam aradigim tarif mukemmelsin ćok teşşekutler bunu yapdigin icin
Hindastan cevizi yağı yerine alternatif ne kullanabiliriz
Ilkay Karayel aynen ne kulanila bilir
Bence çay kaşığı fıstık ezmesi denenebilir.
Ekın Berk Bozkurt olabilir hindistan cevizi yag baya kalorilimis internettn baktimda
Onur Metin zaten 1000 kalorili shake kilo almak amaçlı bir de fıstık ezmesiyle beraber uçar ve birde bir çay kaşığından çok kalori gelmez diye düşünüyorum
köyden gelen tereyağ da iyi bir alternatif olabilir.Daha ucuzdur.
Birazdan deneyecegim, harika bir tarif
4 Kasım 2020
Kilo:60.1
2 hafta sonra sonuçları yazıcam
(Bu arada tadı çok kötü ilk içtiğimde kusmuştum)
kilo aldın mı
Kilo aldın mı
Birşey yaz lütfen alabildin mi kilo
@@wndqlwoeoowoe4204 BSUABSİABXİSBXİSXBWİWOWKNSWİ ben 2 gün yaptım tadı çok kötüydü her içetigimde kusuyodum da yaparsan kilo alırsın muhtemelen
Benim yaptığım tarifi vereyim,
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
2 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi
2 çay kaşığı arı poleni
1 muz
optimum miktarda süt.
gayet güzel oluyor kalorisi ucuz.
ürünlerin fiyatlarıda uygun.
arı polenini nerden alıyorsun
@@brujmoment205 şehirler arası seyahat halindeyken yol kenarlarında, köyde yetiştirilen ürünleri satıyorlar. Denk geldiğim zaman alıyorum ama aktarlarda falan da var galiba.
Polene alerjim var polen yerine ne önerirsin
@@daemon1453 olmasa da olur, benim elimde var diye bitirmek için koydum.
Tek tek yiyip içsek olmuyomu
Niye olmasın
olur
Olurda onları yemek neredeyse imkansız 😂
Yağı tek başına ye videoya at, İbana 10 lira
Yağı ısıt sıvı olur sonra iç tadı güzel ;)
Haydı bismillah bugün basladım bu ıcecegı ıcmeye ınsallah kilo alırım
Adem Toker nasil ise yaradimi kardesim
Yulaf dibe çöküyor dağılmıyor ki içinde tam...
ben yulafı ilk önce blenderdan geçirip buna çok benzer bi shake hazırlayıp içiyorum deneyebilirsin bu şekilde
yulafı ye o zaman içinden ben öyle yapıyom temizliyom bardagı
Çok başarılı bir sunum oldu hocam gerçekten deneyeceğim teşekkür ederim 🙏
Biz senin kadar zengin değiliz kardaşş
Ferdi Uzunöz ne alakası var zenginlikle
İlklerden bildirime ışınlandım abi aynen devam süper
Enes Darendeli abone olup videomu izlermisin kardeşim bende abonenim artık çok teşekkürler
Senin Muz ağacı ne oldu ya
Kilo alma ile ilgili bir-iki video daha yap kardeşim bu video içinde çok teşekür ederim
Abi sağolasın sayende midemde olanları da kusarak attım
jdfhuhsfduwhjkrfhejerefjrıoferıof ölcem
Ben 56 kiloydum. Kendi yaptığım bazı yöntemlerle 24 kilo aldım. Şuan 80 kiloyum. Sizlere tavsiyem düzenli beslenin ve bol protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenin. Kanalımda yaptığım videoda değişimimi görebilirsiniz.
Nasil bakicaz kanalına
@@kubrauzumm7594 Merhaba değişim videom vardı kanalımda ama uzun zaman önce silmiştim.. Tekrar güzel bir değişim videosu hazırlayıp koyayım müsait olduğum bir gün. Siz kilo almaya mı çalışıyorsunuz ?
Evet kilo almaya çalışıyorum
@@kubrauzumm7594 Kaç kilodasın şuan da ?
40kg 900 gr :( boyum 155 19 yasindayim
Ramazanda bile pek acikmiyorum, ilaç gibi gelicek......
SPORA BAŞLADIM (3 hafta oldu)
Her sabah spordan 1 saat önce içiyorum, 5 kilo aldım. (Sanırım spora yeni başladım ondan)
65 oldum hedef => 70