10 MIN Bauch Workout mit Gymnastikball | effektive Gymnastikball Übungen | LET IT ROLL | Tina Halder
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- Опубліковано 16 лип 2024
- TADA ♥︎ hier ist es: Unser neues Workout mit einem Gymnastikball.
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Die Umfrage bei Instagram war eindeutig: 74% von euch haben mit "UNBEDINGT" abgestimmt, als ich mal in die Runde fragte, ob ihr Lust auf ein Workout mit dem Gymnastikball habt.
Meistens rollt er irgendwo in der Ecke rum oooder bestenfalls nutzt man ihn zum Sitzen, wenn der Bürostuhl zu hart wird :D - ab sofort hat das ein Ende:
Mit diesem Workout bringen wir unsere gesamte Bauchmuskulatur auf ein neues Level !!
Es erwarten euch 10 intensive Übungen, bei denen wir gezielt den geraden, die seitlichen und den unteren Bauchmuskel trainieren. Die Rumpfmuskulatur ist immer ein super wichtiger Mitspieler, der automatisch auch angesteuert wird.
Du brauchst dich in diesem Workout um nichts kümmern. Timer, Übungsausführung, Anleitungen & Co. bekommst du von mir :)
Bereit? Daaaann let's gooo! ♥︎
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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:
21 Tage Let's Get Curvy Challenge:
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21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:
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28 Tage Train with your Cycle Challenge:
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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.
DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN BAUCH WORKOUT:
Intro: 00:00 - 00:54
1. Switch the Ball: 00:55 - 01:54
2. Spider Climbers: 01:55 - 02:54
3. Roll in & Out Crunches: 02:55 - 03:54
4. Biceps Curls + Straight Arm, right: 03:55 - 04:54
5. Crunches: 04:55 - 05:54
6. Pike: 05:55 - 06:54
7. Russian Twists : 06:55 - 07:54
8. Single Leg Lift: 07:55 - 08:54
9. Leg Lifts: 08:55 - 09:54
10. Plank: 09:55 - 10:34
Outro: 10:35 - 11:02
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest. - Спорт
Die Weihnachtszeit hat ein Geschick, sie macht mich jährlich immer dick. Denn Schoki, Kekse und Leckereinen, dank der Familie, lass ich´s nicht sein. Und ist die Weihnachtszeit dann vorbei, eilt Tina mit ihren Workouts schnell herbei. Bis nur mehr ist der Gymnastikball rund, und nicht mehr der Bauch, dank den fehlendenden Pfund #movewithtina
Sehr gute Übungen mit dem Gymnastikball.
Danke für die Vorführungen.
Sehr gerne! ☺️
Liebe Tina, du hast eine sehr angenehme Stimme und deine Workouts sind super. Ich würde mich über ein Waden Workout freuen.
Das freut mich sehr 🙃 Das Waden Workout ist eine gute Idee - hab ich notiert 😘
Wow war das intensiv! Ich konnte noch nicht alles, aber Übung macht den Meister. Ich finde das Workout trainiert total gut einen stabilen Rücken zu halten.
Und endlich eine Workout mit dem Gymnastikball, dass richtig Spaß macht uns fordert! #sweatwithtina
Freut mich, dass es dir so gut gefallen hat ☺
Bitte mehr Übungen mit dem Gymnastikball! 😀😀
sehr gerne 🙃
Das ist so anspruchsvoll, ich übe es jetzt bis ich es kann. Richtig toll zu merken das es jetzt schon besser geklappt hat, als vor 3 Tagen! #movewithtina
Ich bin mir ganz sicher, dass du das schaffst ! ❤️
Halte mich bitte am Laufenden :)
Ich liebe deine Workouts 🥰
wie schön zu lesen, liebe Evelyn ♥️ Danke für deine lieben Worte !! 🥰
Danke für diese Variation mit dem Gymnastikball. Es wird nie langweilig 🥰💪🏼#movewithtina
Was für ein supertolles Workout. Sehr anspruchsvoll. Danke das du das ausgearbeitet hast. Vielen Dank und ich wünsche dir einen schönen 1. Advent🕯
Freut mich, dass es dir so gut gefällt liebe Patricia 🤍
Hammer😁😍 das Workout hat mega Spaß gemacht & ist mal ne Super Abwechslung. Fühle mich gleich fitter 😊 #eatbetterwithtina
Soo schön zu lesen, dass du so viel Freude mit dem Workout hast 😍
OMG! 🤩 wie sehr ich dieses Video liebe! Da kannst du gerne noch weitere Videos mit dem Gymnastikball machen 👍🏼 ich fühle mich nach deinen Videos einfach so wohl in meinem Körper 🥳🍀 #eatbetterwithtina
Das ist was möchte ich gerne haben ein flat Bauch 🥰🥰🥰
Es ist eine Hass Liebe 😂
Ich versuche das Video mindestens alle zwei Wochen zu machen.
Am Anfang denk ich immer, ich das schaff ich eh nicht, aber ich werde von mal zu mal besser was mich richtig anspornt!😍🤗
#eatbetterwithtina
Wenn ihr Wert auf Qualität und Sicherheit legt, ist unser Gymnastikball genau das richtige Modell für euch. Neugierig? Schaut gern mal bei uns vorbei. 💕
Soooooooo Cool. 😎
Danke von ❤-en! Wirst du deinen Gymnastikball jetzt öfters rausholen? 😍
👌😍🥰 mega toll
freut mich, dass es dir so gut gefallen hat 😍
Ich kann endlich meinen Gymnastikball effektiv einsetzen! #eatbetterwithtina
Wie schön 😍
Super Übungen und cooles Souvenir! Endlich kann ich den Ball mal gebrauchen und einen flacheren Bauch für vor Weihnachten ist nun vor Vorteil! Schöne Adventszeit! #movewithtina
Die wünsche ich dir auch ❤️
Danke für das tolle Video! Darf der Stöpsel, der den Ball verschließt, über die Ballfläche hinweg hervorragen? Bei meinem Ball ist das so, sodass er nicht ohne Probleme z.B. auf Laminat rollt oder ich mit den Füßen hinterhake.
Welchen Gymnastikball kannst du empfehlen?😇
Danke für deine tollen Workouts. Durch deine Motivation schaffe ich es dran zu bleiben ❤
Der Gymnastikball ist in Abhängigkeit deiner Körper - Grösse zu wählen. Lediglich die Farbe liegt in deiner Wahlmöglichkeit. Sanitätshaus ist eine gute Anlaufstelle
Des workout... Wow... Da muss i no anständig üben damit I des hin bekomm 😂😂😂
Ein tolles Workout, aber der ständige Wechsel vom Boden in den 4füßler ist mir zu oft;
ich befürchte mein Ball ist zu groß. ich kann ihn nicht gut halten.
Ohjeeee, ja das kann vorkommen. Es lohnt sich auf jeden Fall, dich nach eine etwas kleineren umzuschauen und das Workout dann nochmal zu probieren :)
Leider war das auch nix. Als Anfänger komplett ungeeignet für mich... Ich hab rektus diastase.. Keine gerade Bauchmuskeln für mich