الحمد الله نزلت 2 كيلو في 15 عشر يوم ساعتين تمرين في اليوم مع أكل صحي والابتعاد عن ممنوعات سارة بدون خبز بدون سكر بدون ملح ولا مقليات ولا معجنات وكناكل كلش لي على وجه الأرض مع شرب الماء الماااااء الماااااااء أحب الماء
ممكن تسوين فيديو كامل لجدول زيادة الوزن بشكل صحي من الاكل و تمارين و كل شي ، لان مو عارفين اش الاكل الصحي اللي ممكن يزيد الوزن و متى وقته و كم الكميه المناسبه.
معلومات جدا مهمه طاقة ايجابيه مو طبيعيه خلتني من بكره بدي ابدا اعمل رياضا واسوي تخفيف اكل ادعولي بليييييييز الله يوفقك جدا على كل شي تعطيه للمشاهد ال حابب يستفيد ببلاش
انا بدأت منذ اسبوع اعمل رياضة الساعة 7 او 8 الصبح لاني مضطرة عشان بناتي بيكوني نايمين وبعمل رياضة مع سارة انا فرحانة واتمنى استمر .اعطتني تفاؤل وطاقة واليوم كامل اشاهد يوتوب تبعها.
ًرددو معي!. - سبحان الله . - الحمدلله . - لا اله الا الله . - الله اكبر . - سبحان الله وبحمده . - سبحان الله العظيم . - استغفر الله واتوب اليه . - لا حول ولا قوة الا بالله . - اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين . حسبي الله الذي لا اله الا هو توكلت عليه وهو رب العرش العظيم . اجور كثيره بثواني تبيها خاص .
سارة انتي كتير محبوبي بليز جاوبيني ع سؤالي كيف بدنا نشرب لمي بأيا طريقة بشكل كامل او متقطع لانو عم اشبع اول ما اشرب؟؟؟بنات يلي معي عهاد السؤال فووورن 👍؟؟حطوعالشارات
انا باكل قبل التمرين ب ساعة وبعد التمرين هيك برتاح وبتتغذى العضلة ..كل المدربين بالنادي بياكلو بروتين وكاربز قبل وبعد التمارين لنتيجة اسرع وعضلات اقوى😍
مشكورة حبيبتي سارة انا بعد التمرين الي نزلتيها استفدت هلبا وجسمي تغير لي الاحسن نتمنا تنزلي تمارين لي الخفسة جديدة انتي قدوتي بتمارين الرياضية وانحبك هلبااا
عمري اني بنيه عمري ١٦ سنه وعدي كرش واليوم بديت اسوي تمارين مال ساره بس بدون دايت لن عمري صغير وماينطوني شتنصحيني وانتي كم كيلو نزلتي برجيم لو فقط رياضه ارجو لرد
@@israa_moshtaq5251 اخذي اكلات خفيفه حتى ما تتعبي مثل ما قالت سارة لوز او نص موز ، اذا جانت تمارينج بسيطه لا تاخذي الا اذا كانت صعبه التمارين ممكن تفطري
طبعن عمرهة خسارة الس ما تعرف الوردة سارة اني بديت عن جديد ب دايت والرياضة اوسمعت انو الرياضة لازم بعد الاكل او كمت كل يومية العب الساعة 10 سارة ادعيلي اضعف والله محد شجعني بس من سمعتج اتشجعين رورو اني وحدي اتحمست وتفائلت وان شاءلله انجح ادعولي واني هيج عليك يا الله نزلت هاذة الفيديو وتعرفت علج اوكل ما اكلب بليوتيوب يطلعلي فيديو واخذ خبرة منج اكثر شوكرن اوربي يوفقج اوينطيج الصحة والعافية ع طول امين ربي العالمين ❤
شكراااا وربي مقدر كيف اشكرك والله انا بنت كنت نحيفه بس شوي سمنت وقررت امارس الرياضة وبس تابعتك صرت انحف من قبل مححح وربي راح اموت من الفرح وزني كان49صار40 شكراااا لكك 😩💞
معك حق بالنسبة للقهوة العربية تعمل تلبك بالأمعاء ورجفة لأن فيها كافيين كتير وأنا بشرب قهوة صحية طبيعية وكتيير مفيدة وبتساعد على تخفيف الوزن. إذا حابة تجربي تواصلي معي 🥰
حبيبتي اعملينا برنامج اكل لزيادة الوزن يعني التضخيم بالنسبة ليوم كامل يعني وش ناكل في الفطور ،غداء ..... و كيف اعرف الكمية اللى يحتاجها جسمي من السعرات مثلا انا طولي 165 و و زني 48kg ؟
هذي الانسانه ودي اقابلها واضمها بصدري واحب راسها لانها خلتني احب جسمي واحب صحتي واعتني بنفسي وبغذائي اكثر راح التزم اسوي رياضه طول العمر ان شاءالله لان الصحة تاج على رؤوس الناس شكرا ملهمتي ساره 🕊👯♀️👯♀️👯♀️🌸🌸
حبيبتي سارة مميّزة انتِ والمغربية صاحبة قناة fitfat وجودكون نعمة يعني قنوات مُفيدة و محترمة و بتقدموا من القلب بدون مصاري و بمصاري يعني كتر خيركون والله يديم عليكون العافية والقوة ءامين
سارة. هل توقيت الرياضة اللي تكلمت عنه مناسب للنحيفات أيضا يعني اللي بدها تبني عضل ماهو التوقيت المناسب لها للرياضة وهل تاكل قبل الرياضة كيف يكون برنامجها يعني تاكل قبل او بعد تعمل رياضة صباحا او مساءا بليييز جاوبيني
بدك تاكلي قبل الرياضه ب٣ ساعات وجبة فيها بروتين كتيير و كربوهيدرات "لحتى ما تنحفي" وقليل فات او دهون يعني كلي لحمة حمرا بدون لية مع رز او كلي جاج وخضار لو تونا مي ممتازة او حتى بيض مسلوق اما يعد الرياضة فاهم وقت لتاكلي هو خلال الساعه او الساعتين بعد الرياضة لان عضلاتك زي الالة شغالين، اذا ما بتاكلي رح تحرقي دهون وازا بتاكلي بروتين وكربوهيدرات "وجبة كامله اشبعي يعني"،، رح تبني عضلة موفقة وانا بشجعك في كتير بنات نحاف من اجريهم او متلا ايديهم او من ورا وبيبنوا بدل الدهون الي مش موجودة جينيا عضلات.. فاعملي التمارين الصح للمكان الي بدك تكبريه
@@aymenamony5315 البلانك من افضل التمارين على الاطلاق لانها بتستهدف كل الوسط يعني بتستهدف العضلات التاليه: ١. الايدين ٢. الصدر ٣. المعده ٤. الخصر ٥. الفخدين ٦. الظهر من تحت ٧. اسفل البطن
سوسو بليز اعملينا كيف ناكل يعني الاكل الصحي لموجود فكل بيت واعطينا الجديد لتنحيف الكرش والجوانب والذراعين مع موسيقى رياضية حماسية بحبك كتير هاجر من الجزائر الوفية
نصيحة يا بنات انا كان وزني ٨٥ وهلا وزني ٦٥رح تسالوني كيف صارلي سنتين عمبشرب حبوب لحتى انحف وما كنت انحف .كلو شو ما بدكون بنهار وخلي اخر وجبة الساعة ٦ المسا يعني خلي العشا عالساعة ٦ وبعد ساعة العبي زومبا شي نص ساعة او ساعة وشوفو كيف رح تنحفو خلال اسبوع رح تشوفو الفرق وعن تجربة .بس خلو وجبة لفطور بيض وخيار مهم كمان .انا مبسوطة لانو نحفت صدقوني خلال اسبوع رح يبين الفرق معكون .
سارة كلك إيجابية و لطافة بحبك كتير .. أنا اسا ما عملت ولا شي من التمارين للي منزلتيها و الي سنين ما سجلت نادي و هلا حاطة ببالي اهتم بحالي بالفترة الجاي و عود حالي عالرياضة .. برأيك كبداية بكفي ساوي تمارين كارديو تلت مرات بالاسبوع؟ و بعد ما اتعود بخليهن يصيرو كل يوم .. و تاني سؤال القهوة العربية بتسمن؟ 😁 أنا بحبا كتير لإن
الوقت المناسب لحرق الذهون هو الصباح الباكر خاصة ف الجو البارد يا سلام تحرقين بسرعة و يعطيكي جمال و شباب لبشرة داءمة انا ف الاربعينات و الناس لا زالت تظن انني في العشرينيات🤗
@@haidrbilalali7525 اكيد ان البلدان العربية جوها و ثقافتها لا تساعد و لكن اذا عندك اصدقاء اتحدو و قاومو الكسل و روحو جماعة اعملو رياضة الجري لمدة ساعة راح تتعودو بس خلو بالكم من الاكل خاصة السكر و الملح و المقليات و النشروبات التي تحتوي على السكريات الغير الظاهرة و كذلك تخفيف من كميات الخبز و المعجنات!!😉
Je suis algérienne et j'aime bien ta façon d'expliquer les choses je ne regrette pas de t'avoir vu en tout cas je t abonné. Bon courage pour la suite ♥️🇩🇿
يا الله احبه كولش هاي البنيه دمه خفيف وتنطيني طاقه ايجابيه
🙋😍🥰🙏
@@منوعاتندىالورد نفس السؤال
متصنعه كتيير بتتصنع الدلع ماعجبتني
بالضبط اني اعمل رياضة بعد الاستيقاظ والأطفال يذهبوا الى المدرسة واشرب قهوة الصباح لاتي او اسبريسوا وابلش رياضتي شكرا الك ياسارة الحلوة
@@SaraPopFitBestTrainer فدوه اريد ازيل بس الكرش ماريد جسمي يضعف جسمي حلو بس مشكلتي كرش عندي ساعديني فديت عيونج😍😍😘😘
الحجاب ❤ يقول الله تعالى 'يقول يا ليتني قدمت لحياتي '
هي بس لو تتستر وما عليها :)
مسيحيه يا اختي
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
*(سبحان الله)*
*(والحمد لله)*
*(ولا إله إلا الله)*
*(والله أكبر)*
*(سبحان الله وبحمده)*
*(سبحان الله العظيم*
"كُن من الذاكرين"
-سُبحان الله🌸.
-الحمدلله🍃.
-لا إله إلا الله🌿.
-اللهُ أكبر 🍁.
-سُبحان الله وبحمدهِ🍥.
-لاحول ولا قوة إلا بالله💟.
﴿ِ اِنَّ الحَسَناتِ يُذهِبنَ السَّيِّئَاتِ ذلِكَ ذِكرى لِلذّاكِرينَ﴾
لتكبير العضلات لازم ناكل بعد الرياضة وكيف للتنحيف كمان ناكل بعد الرياضة يابنات ارفعوا تعليقي لو سمحتو لنستفاد كلنا
للتنحيف كلي شوي قبل الرياضة وبعد الرياضة كلي بس تفاحة وموز بس
...
نوع الاكل للتنحيف غير نوع الاكل للتكبير
و للتنحيف بعتقد انو اذا بتخلي الاكل بعد ساعتين من الرياضة افضل هك مدربة كانت تقول
@@Κάκτοςλουλούδι لتنحيف خصر متى اتناول قبل او بعد
انا من الجزائر كنت كتير نحيفة وبعدها سمنت وبهذا الوقت قررت اني اعمل رياضة بالصالة وبالبيت للتخلص من البطن وانا مصممة انحف إن شاء الله ادعولي
كيفاس سمنتي
انا كيما نتي ختي ...ني باغيا كرش مسطحة
@@khouloudbelamria6291 اختي انا بديت في عشرين يوم الاخيرة تاع رمضان والله نقصت ونقصت من لكرش ولجوانب تبعت صارة
الله يوفقك
@@جزائريةحرة-ل8ح ختي عيشك واش من تمرين تبعتي انا حابة غير نحي الكرش
تبا للأيام التي مرت ولم أكن أعرف فيها سارة ولا القناة 😂 روووووووعة انت تحفة❤🌹
الحمد الله نزلت 2 كيلو في 15 عشر يوم ساعتين تمرين في اليوم مع أكل صحي والابتعاد عن ممنوعات سارة بدون خبز بدون سكر بدون ملح ولا مقليات ولا معجنات وكناكل كلش لي على وجه الأرض مع شرب الماء الماااااء الماااااااء أحب الماء
لا تسب الدهر
وانا مثلكي من الجزائر
حقيقي انا بحمد ربنا اني لقيتها جت في وقتها جدا حبيتها جدا جدا ❤❤❤
لي ٣ سنوات اتمرن مع نفسي والحمدلله في نتيجه مُرضيه ولكن طحت على قناه هالعسل واعطتني انيرجي زياده 😍💪🏼
الله يسعدك
كم مرة تتمرني بالاسبوع و في كل مرة قداش وقت؟
مشاءالله انا وزني ٨٥ لي يومين اسوي رياضه على الريق وجاني صداع 🤕 ايش الحل
snih houda ثلاث ايام بالاسبوع عشان اعطي راحه للعضل
ووقت التمرين مع الاستطاله والمشي ياخذ مني تقريبا ماشاءالله ساعتين 😅
شيخه 511 لا تجهدي حالك مره واسالي مدربه رياضيه او اخصائيه تغديه عشان يعطونك الطريقه الصحيحه عشان مو تسوي رياضه وتضري نفسك من جهه ثانيه ❤️ وفالك التوفيق يارب
ايش كان غدائك اليومي فالغداء ايش تاكلي والعشاء والفطور ؟😋
بسم الله
بأختصار وعن فراسه هذي متعلمه وكلامها واضح عن علم وتجربة .
😍 جزائرية مرت من هنا 😍
ايضا من الجزائر
وانا
Moi setif
Ana :D
@@ilhembouras1962 moi aussi
والله ردت اترك الدايت بس لما شوف فديوهاتج تجيني طاقه واضل مستمره
بشري وين وصلتي
ممكن تسوين فيديو كامل لجدول زيادة الوزن بشكل صحي من الاكل و تمارين و كل شي ، لان مو عارفين اش الاكل الصحي اللي ممكن يزيد الوزن و متى وقته و كم الكميه المناسبه.
اي صح ياريت تعمل هل الفيديو بركي نستفيد
اذا تبين. تشمني اكلي كثرر. وبس
معلومات جدا مهمه طاقة ايجابيه مو طبيعيه خلتني من بكره بدي ابدا اعمل رياضا واسوي تخفيف اكل ادعولي بليييييييز
الله يوفقك جدا على كل شي تعطيه للمشاهد ال حابب يستفيد ببلاش
يالله شكد محبوبة وعفوية ومامتصنعه تحسيها قاعدة جنبك وتحجي فدوة لدمها العسل
والله جنت مئيسه من نفسي وشلون راح العب بس من شفت ساره تغير الوضع كلش ايجابيه وتنطي طاقه حلوه
لك اديشك مرأة لطيفة و بتعطي الإنسان طاقة ايجابية و روح حلوه تحية من الجزائر لألك يا حبيبت قلبي ❤❤❤
لماذا لا تتكلمين باللهجة الجزائرية و يكسرو راسهم و يفهمو علاه تهملي لهجتك
سارة عملينا برنامج غدائي متوازن بالنسبة لي حابين يكتسبوا وزن و شكرا على كل مجهوداتك معنا أنت كلك طاقة إيجابية مزيدا من التألق حبيبتي❤
سارة الغالية انا من سورية بشكرك كتير انا من ٥ اشهر عم تابعك ومشيت ع الرياضة لتبعك نزلت من ١٢٥ ل ٨٥ وفقك الله يانجمة اليوتيوب
عنجد شو مهضومة وتعطينا طاقة إيجابية انا تبعت كتير قنوات للرجيم وما استفدت منهم شي لكن انتي بتعطي معلومات من قلبك وتمارنك متنوعة
انا مصممة على ممارسة الرياضة😥 وإزالة البطن والدهون ادعولي يروح البطن😊☺
وانا كمان والي شهر رياضة ومكانك راوح 😂
@@nouratrach6397 راح ولا لسا
@@hakimmahidin3019
ماراح شي 😂
ووالله مستغربة رياضة يومييية ومافي تغيير
بس بعدني مكملة لشوف شو آخرتها
هههههه وانا كمان ماراح شي😂😂
راح الكرش عندك؟
انا الحمد لله بشرب القهوة طبعا قهوة عربيه وعلى طول ببلش بالرياضة صارلي سنين .ولا وحاليا بعملها وانا صايمه صيام متقطع وبعدها بعمل شغل الدار عادي وكلي طاقه الحمد لله
اول كومنتار 😍 جزائرية مرت من هنا 😍
منورة جزائرية عزيزتي 😍💪
بنت بلادي 😍😘
@sara
النور نورك موفقك ان شاء الله 😍
#تتنحاو ڨاع ههههه واش من ولاية 😍
@@foufabel8623 باتنة بيرتوتة 🌷
ونتي😁
هذا أول يوم الي بالدايت الصحي و رح استمر عليه لمدة10ايام و اذا عجبني و حسيت فرق راح استمر عليه طول العمر❤❤
شو كيف صارمعك؟
شوصار معك اختي هل استفدتي ونحفتي
افيدينا جزاكي الله خير
سلام عليكم ممكن شنو نضام الي معتمده عليه 😢
حملة توصيل سارة للمليون 💕💕
سال وشاي الخضر مع الرياضه
سرو حبي ياريت تنزيل فيديو عن تخلص من كرش الولاده العمليه القيصرية لان فعلا سببلي ضغط نفسي بليز اعملو لايك حتتى يصعد تعليقي
انا بدأت منذ اسبوع اعمل رياضة الساعة 7 او 8 الصبح لاني مضطرة عشان بناتي بيكوني نايمين وبعمل رياضة مع سارة انا فرحانة واتمنى استمر .اعطتني تفاؤل وطاقة واليوم كامل اشاهد يوتوب تبعها.
السلام عليكم ساره
الصراحه اني مشايفه فديواتك سابقا بالصدفه شاهدتها لكن اعطيتني طاقه ايجابيه وتحمل واصرار مو طبيعيه يعطيك الف الف عافيه شكرا لك
ًرددو معي!. - سبحان الله . - الحمدلله . - لا اله الا الله . - الله اكبر . - سبحان الله وبحمده . - سبحان الله العظيم . - استغفر الله واتوب اليه . - لا حول ولا قوة الا بالله . - اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميد مجيد. لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين . حسبي الله الذي لا اله الا هو توكلت عليه وهو رب العرش العظيم . اجور كثيره بثواني تبيها خاص .
💖🙏💖
شكراً ،الله ايوفقك .
الهم صل على محمد وال محمد
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجه الشريف
باعي ترى ندري بيج متدينة بس مو تكتبين على التعليقات مثل هذني احكي انتي و بين نفسك
شكد لطيفة هالمدربة وتنحب🐹💕
وكمان تشبه رزان
@@عقيلالذهبابوأسوات-ص7ظ اي رزان
حبيتك جداااا ، متابعة ليكي من مصر ❤❤❤ شخصية مرحة ، مثقفة ، أنيقة ، بتقدمي محتوي راااااائع
كتير كتير شاطره 😍حبوبه وبتشجعي الواحد يلتفت شوي للرياضه والاهتمام بالصحه مشكورا والله حبيبتي
سارة انتي كتير محبوبي بليز جاوبيني ع سؤالي كيف بدنا نشرب لمي بأيا طريقة بشكل كامل او متقطع لانو عم اشبع اول ما اشرب؟؟؟بنات يلي معي عهاد السؤال فووورن 👍؟؟حطوعالشارات
انا باكل قبل التمرين ب ساعة وبعد التمرين هيك برتاح وبتتغذى العضلة ..كل المدربين بالنادي بياكلو بروتين وكاربز قبل وبعد التمارين لنتيجة اسرع وعضلات اقوى😍
لتنحيف متى باكل بعد الاكل ؟
واذا كنت ابي اسمن !؟)
ممكن تخبربني اانو قبل تمرين المقاومه شو اكل
منين اجيب بروتين للمؤخره
❤مرحبا انا اريد ازيد بالوزن،لوسمحتي شومقدار البروتين بالملعقه لاني باخذ حليب يحتوي بودرة البروتين ؟
وشوهي الوصفات والاكلات الي جربتيها ومليانه بروتين
والف شكررر❤❤❤❤❤
مشكورة حبيبتي سارة انا بعد التمرين الي نزلتيها استفدت هلبا وجسمي تغير لي الاحسن نتمنا تنزلي تمارين لي الخفسة جديدة انتي قدوتي بتمارين الرياضية وانحبك هلبااا
عمري اني بنيه عمري ١٦ سنه وعدي كرش واليوم بديت اسوي تمارين مال ساره بس بدون دايت لن عمري صغير وماينطوني شتنصحيني وانتي كم كيلو نزلتي برجيم لو فقط رياضه ارجو لرد
انا عملت تمرين واحد منك نزلت وبين الفرق من غير جهود سبحان الله بالصدفة فتحت لقيتك عاملة تمرين للارداف
أعطينا نصائح للأرداف وشد الترهلات
اروع مدربة دمك خفيف وبتعطي طاقة ايجابية
انا الي اسبوع ونص متابعة معك بس كنت العب رياضة بعد الاكل🤦♀️
يعني اتمرن قبل الاكل؟
@@koi_1020 اي قبل الاكل افضل
انا نحيفة بس اعمل رياضة أصلا ما بيفوووت يومي مين غير ما بسوي رياضة واكثر رياضة احبهااا😉😉🖤 تمرين بلانك و pushup و dips
مرحبا اني هم نحيفه هم لازم ما اكل قبل الرياضه لو عادي
@@israa_moshtaq5251 اخذي اكلات خفيفه حتى ما تتعبي مثل ما قالت سارة لوز او نص موز ، اذا جانت تمارينج بسيطه لا تاخذي الا اذا كانت صعبه التمارين ممكن تفطري
شو مهضومة 😂😂😂 بسم الله على ألبك بتجنني 😍😘 كتير حبيتك ..انتي من حلب مااااا 😘 ابوس روحك اي ..
طبعن عمرهة خسارة الس ما تعرف الوردة سارة اني بديت عن جديد ب دايت والرياضة اوسمعت انو الرياضة لازم بعد الاكل او كمت كل يومية العب الساعة 10 سارة ادعيلي اضعف والله محد شجعني بس من سمعتج اتشجعين رورو اني وحدي اتحمست وتفائلت وان شاءلله انجح ادعولي واني هيج عليك يا الله نزلت هاذة الفيديو وتعرفت علج اوكل ما اكلب بليوتيوب يطلعلي فيديو واخذ خبرة منج اكثر شوكرن اوربي يوفقج اوينطيج الصحة والعافية ع طول امين ربي العالمين ❤
الحمد لله اول يوم ليا بديت الريابضة ربي يكون معايا يارب وننقص
ها بشر
ياربي شكد محبوبه و بشوشه تدخل للگلب بسهوله ❤️❤️
0:40 الضحكة😂☹😭😭💕💕💕
اشكدمهضومةيحبيبتي اتخلين لشخص طاقه ايجابيه كلش حلوه 🥰💌
وانتي بتتكلمي باللغه العربيه حاسه اني بشوف كارتون جامبول 😂دمك خفيف اوي😂
انا بعشق افلام الكرتون وهو كل ما أتابعه في التلفاز 🙋🥰
وتنا ايضنا بتبعهم علي تلفازة وعلي الهتف ههههه
والله صح هههههه
لي هي مو عربية؟
@@SaraPopFitBestTrainer ne!!😹😻😽
صلوا عل رسول الله 💙💌
اللهم صل على محمد وال محمد🙌🙏
اني العب رياضه يوميه بالخمسه العصر وابقى بدون طعام لليوم الثاني وبصراحه امشي على الكاريدو الي تعرضيه ومستفدى جدا منا مشكوره ساره ياورده
صيام المتقطع لمده ١٦ ساعه
امشي عليه بالتدريج اذا مبتدئ
شكراااا وربي مقدر كيف اشكرك والله انا بنت كنت نحيفه بس شوي سمنت وقررت امارس الرياضة وبس تابعتك صرت انحف من قبل مححح وربي راح اموت من الفرح وزني كان49صار40 شكراااا لكك 😩💞
كيف ممكن تردين، يعني في اي وقت كنتي تعملين رياضه قبل الاكل لو بعده وشنو كنتي تاكلين وكم مره كنتي تاكلين في اليوم مرتين لو مره ؟ ممكن تردين💗💗🫶🏻🫶🏻
تاكلني قبل رياضة ولا بعد؟ ممكن تردي
سارة بلييز ممكن تعملي فديو تشرحي فيو طرق الرجيم الصحي وشو هن التمارين يلي لازم نعملهم
بليييييييييزززز رددييييي
متابعتك من سوريا😊😊😊
حبيبتي ممكن تنزلين فيديو عن النظام الغذائي الي انتي تتبعي الكمية او نوع الطعام او حتى الوقت اذاااا مممممكن بلللييييز
كتير حلو لما حكيتي بالفصحى حسيت كأني عم اسمع الاستاذ احمد فاخوري بس بنسخة انثوية ...انتي اكتررررر من رائعة بحبك كتير
معك حق بالنسبة للقهوة العربية تعمل تلبك بالأمعاء ورجفة لأن فيها كافيين كتير
وأنا بشرب قهوة صحية طبيعية وكتيير مفيدة وبتساعد على تخفيف الوزن. إذا حابة تجربي تواصلي معي 🥰
شو اسمها
انا من الجزاءر متبعتك جديد بصح قاعدة نتفاد من تمارينك وادعيولي نضعاف بسرعة كبيرة نشاء الله
فرطت ضحك لما حكيتي باول الڤيديو انك جربتيها بس ما استمريتي عليها غير يومين 😂😂😂😂😂
هههههههه
ههههه انا كمان ضحكت 😅😅😅😅 اذا هي ما قدرت واحنا كيف رح نقدر هههه
حبيبتي اعملينا برنامج اكل لزيادة الوزن يعني التضخيم بالنسبة ليوم كامل يعني وش ناكل في الفطور ،غداء .....
و كيف اعرف الكمية اللى يحتاجها جسمي من السعرات مثلا انا طولي 165 و و زني 48kg ؟
....
مدري بس "اعتقد" انه تنقصين من طولك عشرة وهذا يكون الوزن المثالي، طبعا اذا ما كان عندك عضلات. اذا عندك عضلات تقصين سبعه.
الزبده اذا انت طبيعيه ف وزنك المثالي يكون: ١٥٥. واذا عندك عضلات ورياضيه ف وزنك بكون: ١٥٧. بس ماني متأكده!!
وموضوع زياده الوزن... اكلي الاخضر واليابس🙂👍
يااخي انتي مهظووومة حرفيا انتي انساننة مثاليية نححبك😩😩💕💕💕
ممكن تعملي برنامج رياضي ونظام غذائي بشهر رمضان المبارك وتحدي الله يوفقك🙏🥺❤🌹شكد احبججج❤🤭كلامج أكثر من روعه👌❤💋
يالله شو دمك خفيف بحبك من الجزائر 💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
الوقت المناسب لما بشوف بتسامتك الجميله بروح العب رياضه 😂😂😂😂😂
😀😀😀 بالتوفيق عزيزتي 😍💪
ههههه
@@SaraPopFitBestTrainer كيفك ياعسل انتي اناعمري 26سنه وطولي 169 وزاني 84 وعم العب ريضه وروجيم بس ماضعفت
هذي الانسانه ودي اقابلها واضمها بصدري واحب راسها لانها خلتني احب جسمي واحب صحتي واعتني بنفسي وبغذائي اكثر راح التزم اسوي رياضه طول العمر ان شاءالله لان الصحة تاج على رؤوس الناس شكرا ملهمتي ساره 🕊👯♀️👯♀️👯♀️🌸🌸
الحمدللله أخيراً انشفا غليلي وعرفت جواب هالسؤال 🤣 شكرا يا احلى مدربه المزيد المزيد من المعلوماااات 🏃♂️
بالتوفيق حبيبتي نغم 😀😀😀😀❤️
واني مثلج
@@SaraPopFitBestTrainer هلو حبي اني مشتركه جديده اريد احافظ على وزني المثالي شلون ارجو الرد بلييز
@@SaraPopFitBestTrainer عاوزه انحف وزنى 75وطول 162هل فيه تحاليل ضرورى اعملهم وعاوزة نضام غدائي
@@SaraPopFitBestTrainer بليز ساره كم مره نعمل تمارين بليوم .يعني مره وحده لو اكثر بليز جاوبيني
عنجد شو مهضومة 😍😍😍 كيما كتقولو نتوما.. حنا في المغرب كنقولو ناري شحال غزالة 😍😍 😂😂.. استمري احلى لايك من المغرب 👍👍
زوينا مشي غزالة
شكد محبوبه هالبنيه يربي 🥺😻😂❤️
اول مرا احضر الفديو بس اسلوبها كتير لطيف
بليييز اعمليلنا🥺😭برنامج للحصول على جسم المسطرة وشكراً كثييير ❤️❤️
فيديوهاتك لطيفه خفيفه مفيده قريبه عالقلب واحنا بنحبك بس بتقدري تلبسي لبس رياضه ولبس سبور حلو وساتر شوي بتمنى تقبلي نصيحتي كأخت
وأنتي أيش أليك علاقة فيها😏 كل حدا حر بحالو 🤨
ماحشرك
بتغير عزوجا ازا شاف الفيديو ههه
لقافه مالك دخلل
@@hamzailham7568 اي والله 😂😂😂
انا من المغرب وبلشت رياضة معك وريجيم الله يستر عليكي بتحفزيني كتييير 😘😘براافو عليكي
ممكن اعمل الرياضه الساعه ١١ او ١٢ الضهر
انا راني كيفك من الجزائر
وأنا كمان من المغرب
حبيبتي سارة
مميّزة انتِ والمغربية صاحبة قناة fitfat وجودكون نعمة يعني قنوات مُفيدة و محترمة و بتقدموا من القلب بدون مصاري و بمصاري يعني كتر خيركون والله يديم عليكون العافية والقوة ءامين
ي جماعه ادعولي انحف قبل كنت نحيفه لكن سمنت ف ادعولي انحف ٤٠ دعوة غريب مستجابه .
حبييبتي سارة ممكن برنامج اكل و كمان رياضة يعني نوعية الرياضة برنامج كامل لرمضان لزيادة الوزن الله يخليك بحبك
نفس سؤالي
الصورة تبعك بتجنن شو اسمه لهاد الفستان اللي لابستيه😻😻🌹💞😘💐
نصائحك من ذهب.بارك الله فيك💟
متتبعك من الجزائر
سارة يا سارة بلييييز لو سمحتي اعملي فيديو عن تكبير وبناء العضل بالنسبة لوقت الاكل قبل التمرين او بعد فيدينا اكتر. بفيديو او سمحتي
ساره بحببكك كثيرررر ..ممكن تسوي مقطع لحرق دهون الساقين😢😣
وانا وانا
ليلة سعيدة يا احلى سرسورة تحية من الجزائر ❤❤😘😘😘
منورة عزيزتي وليلتلك اسعد 😍🙋
آحلى حاجه فيكى إنك بسيطه ودمك خفيف ما شاء الله.. انا سألتك قبل كده عن وجع بيجيلى ف كتفى مع التمارين وانتى نصحتينى اروح لدكتور متخصص بالعظام وفعلا طلع عندى مشكله وعظمة الكتف اترفعت عن المفصل بسبب التمارين الخطأ اللى كنت بمارسها ف الچيم ربنا يسامحها الكابتن اللى معندهاش خبره كفايه.. وحاليا بعمل علاج طبيعي ومستنيه نتيجة إشاعة الرنين وإن شاء الله خير وشكرا لنصيحتك 😘😘😘😘😘
اعملي فيديو للنظام الغذائي لأصحاب المثلث المقلوب نعمل رياضة و ما نعرف اش ناكل 🤷♀️🤷♀️
سارة. هل توقيت الرياضة اللي تكلمت عنه مناسب للنحيفات أيضا يعني اللي بدها تبني عضل ماهو التوقيت المناسب لها للرياضة وهل تاكل قبل الرياضة كيف يكون برنامجها يعني تاكل قبل او بعد تعمل رياضة صباحا او مساءا بليييز جاوبيني
بدك تاكلي قبل الرياضه ب٣ ساعات وجبة فيها بروتين كتيير و كربوهيدرات "لحتى ما تنحفي" وقليل فات او دهون
يعني كلي لحمة حمرا بدون لية مع رز او كلي جاج وخضار لو تونا مي ممتازة او حتى بيض مسلوق
اما يعد الرياضة فاهم وقت لتاكلي هو خلال الساعه او الساعتين بعد الرياضة لان عضلاتك زي الالة شغالين، اذا ما بتاكلي رح تحرقي دهون وازا بتاكلي بروتين وكربوهيدرات "وجبة كامله اشبعي يعني"،، رح تبني عضلة
موفقة
وانا بشجعك في كتير بنات نحاف من اجريهم او متلا ايديهم او من ورا وبيبنوا بدل الدهون الي مش موجودة جينيا عضلات.. فاعملي التمارين الصح للمكان الي بدك تكبريه
وهل تمارين بلانك للبطن السفليه تشتغل بس عالبطن ؟؟
@@aymenamony5315 البلانك من افضل التمارين على الاطلاق
لانها بتستهدف كل الوسط
يعني بتستهدف العضلات التاليه:
١. الايدين
٢. الصدر
٣. المعده
٤. الخصر
٥. الفخدين
٦. الظهر من تحت
٧. اسفل البطن
@@Amoura306 شو فوائد البلانك ؟ يعني يكبر العضلات ولا يقويها ولا شو؟؟
@@iyanailey2070 بيكبر عضلات وببحرق دهون..
الدهون زي القطن والعضلات زي الحديد، يعني العضلة تقيلة مشدودة وصغيره والدهون نافشة وكبيرة وراخية
متلا 100 غرام دهون بتطلع قد تفاحه كبيرة بينما 100 غرام عضلات بتطلع قد تمرة
ازا بدك تنحفي وتكبري عضلة قللي سعرات وخلي معظم اكلك بروتين
واذا انتي اصلا نحيفة وبدك تكبري شي لا تغيري اكلك بس برضو كتري بروتين العضلة بدها بروتين
تعليق 118هههه
مانيش عارفة واش عنكتب
المهم شكرا علفيديو
ياخي سارة تحسها كأنها شخص تعرفيه وقريب منك
حبيبتي جودي اشكرك على مشاركتك ربي يخليك 😍
@@SaraPopFitBestTrainer ممكن تعرفين يا سارة الاكل بيبق بعد الرياضه بكم ساعه
@@SaraPopFitBestTrainer حبيبتي والله انا متابعتك وحسيت بفرق انا مداومة على ريجيم ضعفت من البطن والجوانب وهل لكسبريسو هي نسكفي 😍
سلام عليكم حببتي و كيف من شان اللي بيعملوا رياضة من أجل زيادة وزن نفس السؤال متى و هل قبل الاكل او بعد الاكل و الله يسعدك على هالمعلومات🙃😘😘😘
حبيبتي شو هي الرياضة لي بتزيد الوزن و شكرا
سوسو بليز اعملينا كيف ناكل يعني الاكل الصحي لموجود فكل بيت واعطينا الجديد لتنحيف الكرش والجوانب والذراعين مع موسيقى رياضية حماسية بحبك كتير هاجر من الجزائر الوفية
نصيحة يا بنات انا كان وزني ٨٥ وهلا وزني ٦٥رح تسالوني كيف صارلي سنتين عمبشرب حبوب لحتى انحف وما كنت انحف .كلو شو ما بدكون بنهار وخلي اخر وجبة الساعة ٦ المسا يعني خلي العشا عالساعة ٦ وبعد ساعة العبي زومبا شي نص ساعة او ساعة وشوفو كيف رح تنحفو خلال اسبوع رح تشوفو الفرق وعن تجربة .بس خلو وجبة لفطور بيض وخيار مهم كمان .انا مبسوطة لانو نحفت صدقوني خلال اسبوع رح يبين الفرق معكون .
ممكن تبعتيلي فيديو الزمبا لتعمليه
عمري انا ما بتقيد بحدا بشغل غنية زومبا وبعمل حركات لحالي ورقص شرقي حطي اغاني ارقصي ونطي ولعبي بالحبلة بيمضى نص ساعة بدون ما تحسي .جني قولي بدي انحف جني نطي 😂😄
صح كلامك انا عملت نفس شي ونحفت
اهم الشئ دايما بالريجيم ساعة ٦ المسا توقفي الاكل لتاني يوم وتعمل نص ساعة رياضة مثل مشي سريع او رقص المهم رياضة يوميا
اناحابة اتخلص من البطن و معقدتني شو اعمل بلييييييز
الي خالين دس لايك شتحسوون اموت ع روحها تخبل داستفاد منهاا 😍❤️
ياربي ارزقني جسم رشيق وجميل ليـّۓ ولكل م̷ـــِْن قال امين اللهم امين يارب 💚🌷
امييييييييييييييييين رب العالمييييييييييييين
سارة غيرتيلي حياتي ميرسي ع الدعم والتشجيع يلي كنت محتاجتو ❤
ولله محبوبه❤❤شكد احب اتابع فديوهاتج كلها كياته وطاقه😘❤
انا مشاهد جديده حبيتك وزني سبعه وستين وطولي ١٦٢ عندي ورك وتلاصق الافخاذ ماذا افعل
سارة كلك إيجابية و لطافة بحبك كتير .. أنا اسا ما عملت ولا شي من التمارين للي منزلتيها و الي سنين ما سجلت نادي و هلا حاطة ببالي اهتم بحالي بالفترة الجاي و عود حالي عالرياضة .. برأيك كبداية بكفي ساوي تمارين كارديو تلت مرات بالاسبوع؟ و بعد ما اتعود بخليهن يصيرو كل يوم ..
و تاني سؤال القهوة العربية بتسمن؟ 😁 أنا بحبا كتير لإن
ساره حبيبتي اختك من سلطنه عمان مستمره معك لحد الحين خسرت 4كيلو الحمدالله
أحب الإنسانية ذي مرررررة الله يعطيك العافيه 💞😭
الوقت المناسب لحرق الذهون هو الصباح الباكر خاصة ف الجو البارد يا سلام تحرقين بسرعة و يعطيكي جمال و شباب لبشرة داءمة انا ف الاربعينات و الناس لا زالت تظن انني في العشرينيات🤗
ماشاء الله عليكي اني كل يوم اكول اتمرن الصبح اكسل وارجع انام 😂شنو اسوي بهالحاله كل تماريني ٩بالليل
@@haidrbilalali7525 اكيد ان البلدان العربية جوها و ثقافتها لا تساعد و لكن اذا عندك اصدقاء اتحدو و قاومو الكسل و روحو جماعة اعملو رياضة الجري لمدة ساعة راح تتعودو بس خلو بالكم من الاكل خاصة السكر و الملح و المقليات و النشروبات التي تحتوي على السكريات الغير الظاهرة و كذلك تخفيف من كميات الخبز و المعجنات!!😉
وهل تمارسيها قبل الفطار
كم الوقت للممارسة الرياضة صباح باكر
احسنتي أبد لاتعطي للعمر اهميه .. اني اربعينيه لاكن شكلي ازغر من عمري بكثير الحمدلله 😊
والله تخبلين تنطين طاقه ايجابيه حبيبتي ربي يوفقج متابعتج من العراق وضحكتج جنن
احلى مدربة والله الصراحة عندي اسئلة كثيرة جدا جدااااا ههههه شكرا لك ...انا متتبعتك من الجزائر
سارة خيتي وفيديوهات الرياضة لزيادة طول القامة للي عملتيها بالله متى وقتها ومتى نمارسها الله يخليك السعادة ويخليك لنا يا سارة يا وردة
Je suis algérienne et j'aime bien ta façon d'expliquer les choses je ne regrette pas de t'avoir vu en tout cas je t abonné. Bon courage pour la suite ♥️🇩🇿
طاقه ايجابيه وطريقتك سهله وممتعه ونشاء الله كل انسان يحقق هدفه 😍
اني رشيقه بس احب اسوي رياضه منو مثلي؟🌞😂💞
الرياضة للصحة البدنية والنفسية قبلما تكون للنحافة
انا كمان رشيقه بس اسوي رياضه لياقه
@@jomanamo9255 بالضبط 👌👌👌 بس اسويها لانحف اكثر
انا كذلك
أنا أبحث عن تمارين لأكون نشطة بس أنا أنحف فيها كثير طولي 169سم وزني49كغ
لو ماعرفتك ماكنت بلشت رياضة الله يسعدك يا رب
حبي اني يوميه روح للنادي قبل ماروح تغده حرمات يعني تعبي كله راح شكرا معلوماتج جميله فدوه للجمال
حبيبتي انا اكتير بحبك انا متابعتك الي ٣شهور وعم اعمل معاك رياضه والحمدلله اكتير نحفت من ٨١كيلو صرت هلا الحمدلله ٧١الحمدلله وبدي اصل الي ٦٥ انشالله
كنت اكثير نحيفة جربت كلشي وما صرت سمينة بس شفت فيديوا يگول انوا الاندومي يسمن وانا صرت باكل كل يوم اندومي وصراحة ما حسيت على نفسي الا وصرت دبة وفجاء صار الكل يگول عني سمينة وهسة اريد اضعف بشكل فوري وبدون كسل بس المشكلة عندي امتحانات بسالوقت يلي بضيعها على الموبايل رح اسوي بيها رياضة وصراحة انا مو بس حتى انحف لحتى يصير عندي طاقة ايجابية لان رياضة بيعطيك سعادة سبحان الله ونشاط مو طبيعي
بحال عملنا رياضة ... قديش لازم يكون في وقت بينها و بين الأكل؟ لحتى يكون في استفادة من الرياضة و بنفس الوقت ما يزداد الوزن🤔
بدي أعرف بلييييز 😊🌸💖💖