Обхват правої ноги: 60см Обхват лівої ноги: 60см Обхват талії: 65см Зріст: 170см Вага: 65,5 кг День 1:✅ складність 3/10 + відео пілатес для струнких ніг День 2:✅ невеличка кріпатура + відео пілатес для струнких ніг День 3: відпочинок День 4: ✅ + відео пілатес для струнких ніг День 5 та 6: ❌😬 День 7: ✅ + відео пілатес для струнких ніг робила по два рази +пів дня каталась на велосипеді День 8:❌ День 9: ✅ + відео пілатес для струнких ніг . . . Обхват правої ноги: 58см Обхват лівої ноги: 58см Обхват талії: 63 см Ноги стали набагато стрункішими
хочу поділитись результатами 💕 ноги: 61 см бедра 109 см талія: 92 см 20 квітня - ✅ 21 квітня - ✅ (+ вправи на прес) 22 квітня - ✅ 23 квітня - ✅ (+ вправи на прес) 24 квітня - ✅ 25 квітня - ✅(+ вправи на прес) 26 квітня - ✅ 27 квітня - ✅ (+ вправи на прес + додаткові вправи на ноги) ноги: 60 см талія: 80 см бедра: 107 см буду продовжувати робити ці вправи + для швидшого результату буду робити ще додаткові вправи🔥 28 квітня: ✅ (+ додаткові вправи на ноги) 29 квітня: ✅ (+ вправи на прес + додаткові вправи)
• ПРОБУЮ: буду делать с 08.08 по 31.08 (24 дня, до 1 сентября). • ПИТАНИЕ: я в принципе много не ем, после 19:00 тоже не ем, выпиваю воды около 1,5л, сладкое, жареное, солёное тоже по минимуму (иногда вообще его не ем). • Помимо этой тренировки буду делать ещё несколько с этого канала (у меня выходит 3 тренировки на пресс, 2 на ноги, 1 на руки 1 на спину и 1 от отеков). • ПАРАМЕТРЫ: Талия - 67см Ляжки - 55 см Колени - 40 см Рост - 165 Вес - (+-)58 кг День1: сделала все тренировки о которых писала выше по одному подходу(1 подход-2 раунда из видео). Ела мало, где-то на 600ккал. Воды 1л. День2: Сделала все тренировки по одному подходу. Съела где то 900ккал. Вода 1л. День3: День4: День5: День6: День7: День8: День:9 День10: День11: День12: День13: День14: День15: День16: День17: День18: День19: День20: День21: День22: День23: День24:(замеры ура)
Мені 14 , такий самий зріст, вага 64 і скажу вам так , пів року тому я схудла і важила 59 , так от з вагою 64 я виглядаю набагато краще , ніж 59 , тому не парьтесь.
Махи ногами - я в нокауті. Дякую за тренування!
дякую за це тренування,під кінець другого підходу почала вірити в Бога🥹
Я теж
На наступний день почала вірити не тільки в Бога, а щей в Діву Марію.
2 тижні роблю ці вправи , і на очах є великий результат 👍🏻 Дякую за ці вправи ❤
я не відчуваю ніг, але це було 🔥🔥
Обхват правої ноги: 60см
Обхват лівої ноги: 60см
Обхват талії: 65см
Зріст: 170см
Вага: 65,5 кг
День 1:✅ складність 3/10
+ відео пілатес для струнких ніг
День 2:✅ невеличка кріпатура
+ відео пілатес для струнких ніг
День 3: відпочинок
День 4: ✅
+ відео пілатес для струнких ніг
День 5 та 6: ❌😬
День 7: ✅
+ відео пілатес для струнких ніг
робила по два рази
+пів дня каталась на велосипеді
День 8:❌
День 9: ✅
+ відео пілатес для струнких ніг
.
.
.
Обхват правої ноги: 58см
Обхват лівої ноги: 58см
Обхват талії: 63 см
Ноги стали набагато стрункішими
Ну як?
@@Mias4ik1 на один сантиметр обхват ніг зменшився
Ну як там?
Ви робили по два підходи чи один?
Супер вправи. Те що мені потрібно. Дякую за українську.
кругові оберти ногою - я в ауті, ніг не відчуваю
Дякую за ваші відео , займаюсь з вами регулярно ❤
Це було важко, але я витримала!🔥
Дякую за тренування, супер!!)❤️🔥🙃
Обожнюю це тренування, декілька разів вже робила
Це було гаряче🔥 Дякую за чудове тренування)❤
Тренування супер,дякую❤
Не знаю щодо ніг, але сідниці палають🔥
Дуже цікаве відео, дякую за корисну інформацію
Дуже сподобався ваш підхід до теми, все дуже зрозуміло
хочу поділитись результатами 💕
ноги: 61 см
бедра 109 см
талія: 92 см
20 квітня - ✅
21 квітня - ✅ (+ вправи на прес)
22 квітня - ✅
23 квітня - ✅ (+ вправи на прес)
24 квітня - ✅
25 квітня - ✅(+ вправи на прес)
26 квітня - ✅
27 квітня - ✅ (+ вправи на прес + додаткові вправи на ноги)
ноги: 60 см
талія: 80 см
бедра: 107 см
буду продовжувати робити ці вправи + для швидшого результату буду робити ще додаткові вправи🔥
28 квітня: ✅ (+ додаткові вправи на ноги)
29 квітня: ✅ (+ вправи на прес + додаткові вправи)
Це прям гаряче,ще й як! Дякую!
Ноги палають🤩
Згідна з коментарями, кругові оберти ногами про вогень🔥
В мене всі ноги горять!!! Тренування супер🔥
Легеньке тренування, але гадаю що дуже ефективне
Дякую, це було дуже 🔥🔥🔥
Ваші тренування це кайф🫶🏼
Оце гаряче тренування 😮😮😮 дякую ❤
зробила 1 раунд, ніг не відчуваю, але на мій рівень нормально🤝🏻
Ви великі молодці❤
Круто, мені сподобалося 💪
Я хотіла знайти вправи на ляжки .Я зайшла в ютуб і мені зразу попалось ваше відео
Шалено дякую за таке чудове тренування 🥰😔
Дуже круте тренування, дякую ❤
Дякую 🔥
Благодарю вас ❤!!!
Я одягла ще гумку на ноги, так взагалі 🔥
Тренування супер!!
Спасибо большое❤
• ПРОБУЮ: буду делать с 08.08 по 31.08 (24 дня, до 1 сентября).
• ПИТАНИЕ: я в принципе много не ем, после 19:00 тоже не ем, выпиваю воды около 1,5л, сладкое, жареное, солёное тоже по минимуму (иногда вообще его не ем).
• Помимо этой тренировки буду делать ещё несколько с этого канала (у меня выходит 3 тренировки на пресс, 2 на ноги, 1 на руки 1 на спину и 1 от отеков).
• ПАРАМЕТРЫ: Талия - 67см
Ляжки - 55 см
Колени - 40 см
Рост - 165
Вес - (+-)58 кг
День1: сделала все тренировки о которых писала выше по одному подходу(1 подход-2 раунда из видео). Ела мало, где-то на 600ккал. Воды 1л.
День2: Сделала все тренировки по одному подходу. Съела где то 900ккал. Вода 1л.
День3:
День4:
День5:
День6:
День7:
День8:
День:9
День10:
День11:
День12:
День13:
День14:
День15:
День16:
День17:
День18:
День19:
День20:
День21:
День22:
День23:
День24:(замеры ура)
ну как там?
ну як?
круто !!!!
Самая лучшая!!!!
А чому відрізняється перша вправа лежачи на праву і на ліву ногу?
день 1✅
Горять сідниці 😅❤дякую
Дякую щиро за тренування!
А якщо я не хочу худнути, а підтягнути стегна і зменшити прояви целюліту- підійдуть ці вправи?
можеш будь ласка зняти вечірню легку зарядку перед сном 🙏
Підкажіть будь ласка, а якщо робити тренування на ноги буде єфект на сідниці?
Жестко 😅
люди в комментариях, не пугайте, пожалуйста 😅
1 день ✅
2 день✅
3.день ❌
4 день✅
чи можна розділити тренування? зробити зранку перший раунд і ввечері другий раунд?
ввечері краще не робить важкі тренування
@@Василиса-е6бчому?
@@adamviэто даёт обратный эффект
Мне показалось что видео больше на ягодицы, чем на ноги
Скільки приблизно калорій спалюється під час цього тренування?
65-70
Це тренування для ніг що б схуднули чи накачати?Підскажіть будь ласка,завтра хочу зробити ❤️
Підскажіть цю локацію в Карпатах, будь ласка.
Схоже на Кривопільський перевал, там дуже гарно 😊🥹
Як часто потрібно робити?
Я роблю кожного дня результат є
За скільки приблизно буде видно результат, якщо харчування вже збалансоване?
Я думаю за тиждень результат буде помітний
Спочатку здавалось легко 😅
Я дівчина, зріст 172, вага 66, 15 років. Це норма чи треба худнути?
Це прекрасна вага!
Мені 14 , такий самий зріст, вага 64 і скажу вам так , пів року тому я схудла і важила 59 , так от з вагою 64 я виглядаю набагато краще , ніж 59 , тому не парьтесь.
Це прекрасно!!!
якщо їсти на дифіциті калорій, результат буде?
логічно
Так
вмерли не ноги, а руки пххпххп
Я теж не відчуваю ніг
Права сідниця відвалилась, а литку зсудомило ахах, а так то дуже класне тренування
Згодна
Поможет ли тренировка избавится от целлюлита?
Ні
АХУЄННОО
Як це 20 займаюся і все вже стрункі ніжки ха ха 😂