Postura Corretta: 2 esercizi per migliorare e la cosa da evitare
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- Опубліковано 8 вер 2024
- Oggi parliamo di postura e come invertire il processo della sedia che ti sta incatenando dentro il tuo corpo in modo invisibile giorno dopo giorno.
Lo so sulla postura hai sentito tutto e il contrario di tutto, oggi voglio aiutarti a fare chiarezza capendo i concetti per non essere schiavo della prossima moda, del prossimo aggeggio o del prossimo guru.
ecco cosa vediamo nel video:
00:54 test: stai seduto in questo modo e dimmi come ti senti
1:13 inverti il processo deleterio della sedia
2:22 ragiona per opposti per vivere una vita migliore
2:37 2 esercizi per migliorare la tua postura
2:49 psoas stretch
3:23 arch passive hang
3:51 qualcosa che devi assolutamente sapere sugli esercizi posturali
6:00 cosa evitare per far si che gli esercizi ti facciano bene
7:57 hai ancora una possibilità?
ricorda di sganciare un like e commenta nel video per farmi sapere la tua!
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Hai centrato il vero problema. Chiusura, negatività e blocchi mentali dipendono dallo stato di insoddisfazione della propria vita. Se solo dovessimo parlare di lavoro, scopriremmo probabilmente che, la maggior parte della gente non è contenta di quello che fa, sacrificando addirittura la propria salute. Andrebbero rivisti molti degli insegnamenti che ci sono stati inculcati fin dall'infanzia. Lavorare duramente (cosa che ho fatto e continuo a fare) e spendere/consumare all'estremo per far girare l'economia (ho smesso da qualche anno). Probabilmente, se avessi messo in pratica prima certi accorgimenti, avrei potuto smettere di lavorare prima e dedicare più tempo a me stesso e alla mia salute. L'importante è esserne consapevoli e porre rimedio il prima possibile. Buona vita.
Esatto, tutto parte da lì e viene completamente sottovalutato dagli “esperti” di postura, grazie per la tua condivisione Alberto
Grande grazie
Grazie sei fantastico bravissimo 👍 💪
Ti seguo per la tua competenza e umiltà!
Bellissimo video, il punto 3 sarebbe da insegnare nelle scuole fin da piccoli 👏🏻
🙏🏻😊
Grazie, quello che tutti vorremmo sentirci dire. Comprensione innanzitutto e stimoli a riprenderci la responsabilità della nostra vita.
💪🏻
Ale sei top !
Dove devo cliccare il link? Quanto siete complicati con il pc
Grazie per il canale,un saluto,
Ciao
Sei un mito. Che figata ascoltare. Ti sono grato
🙏🏻
@@AleDemaria però il modello di vendita "hai solo 24" ore non l'ho apprezzato. Non lo trovo in sintonia con il tuo spirito.
grazie per l'ennesimo video utile
🙏🏻
Dajeeeeeeee…grazie sempre!
Grazie mille per i consigli
🙏🏻
🙏🏻
🙏🏻
molto chiaro, grazie ... Parco Nord?
Ciao Ale.grazie dei tuoi video.ti volevo chiedere se fai un video per chi come me le ore di lavoro le passa in piedi e quasi sempre fermo.la sera faccio un po’ di stretching ma sicuramente te mi darai dei consigli più mirati.poi per più di otto ore le passo con le scarpe antinfortunistiche,infatti voglio comprarmi un paio di scarpe minimal come hai fatto vedere te in un video.grazie ancora 😊
ciao alessandro! il mio consiglio è di passare 15 minuto almeno (accumulati) in accosciata durante queste 8 ore in piedi, possono essere anche 30 secondi a botta. L'altro consiglio è di lavorare su piedi e resto del corpo almeno 2/3 volte a settimana
Sto molto chiuso perché molto seduto, tanto che il mio punto di dolore è a livello fine scapole dove la schiena si spezza
Be hai da lavorare con questo video allora :)
@@AleDemaria lo provo già oggi
Ciao! Metti che sono a casa davanti al pc, da solo, quindi posso sedermi come voglio? Come devo sedermi?
Grazie. Dove si acquistano gli anelli e la corda, per favore?
amazon trovi tutto
Grazie Ale... Per quanto tempo bisogna fare l'esercizio? Oppure quante ripetizioni?
Fai 10 respiri profondi per esercizio 💪🏻
potresti dirmi come hai "costruito" gli anelli ?
Si comprano : amzn.to/2Ddjn5x questi sono quelli che uso io.
Ma le sospensioni sono adatte per chi soffre a livello scapola-omerale?
Vitali. Se hai le spalle lasse devi lavorare con sospensioni attive, altrimenti passive
C'è un alternativa agli anelli? Posso fare qualcosa a corpo libero. Grazie
Sbarra , anelli
@@AleDemaria in casa non ho modo di mettere ne sbarra ne anelli e visto che mi alleno in casa a corpo libero volevo sapere se c’è un modo per inarcare la schiena in modo giusto.ho visto un tuo video per iniziare a fare il ponte usando la parete e inarcarsi indietro prima una mano e poi L altra facendo un semi cerchio.va bene quel esercizio o me ne consigli un altro.Grazie
@@alessandrovannini6382 va benissimo quello ma come opzione B se non hai sbarra (strumento fondamentale da avere)
@@AleDemaria grazie💪
Ho messo la sbarra..grazie per i tuoi consigli😀💪
Ma l'estensione a livello lombare può andare bene in caso di spondilolisi listesi?
C’è da fare un discorso più ampio e approfondito
@@AleDemaria purtroppo avendo riscontrato questo problema a livello L5-S1 forse dovuto ad un evento traumatico ... Per il momento ancora di lieve entità ... Mi è stato sconsigliato di fare determinato movimenti... Come estensioni e salti...
Ti consiglio di dedicarci il giusto tempo siccome può diventare un problema molto limitante, così come puoi arrivare a dimenicartene, la risposta è: rieduca la tua colonna a muoversi , si in tutti i movimenti
Ciao, io ho un problema a livello scapolare, credo sia più una contrattura muscolare tra la scapola destra e la colonna, diventato cronico ormai.
Non so come uscirne, perché è fastidioso mi stanca, e mi impedisce di fare alcuni movimenti, proprio io che pratico yoga...questo programma è indicato?
Assolutamente si, qui trovi più info : go.moveinside.it/registrazione-webinar