Il secondo esercizio più importante del 21 secolo
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- Опубліковано 21 жов 2024
- #aledemaria #moveinside #arco
Qual è il 2 esercizio più importante del 21 secolo?
L'arco in piedi o arch è il secondo esercizio più importante da avere nel tuo programma di movimento.
00:30 perchè è fondamentale l'arco in piedi
02:20 i 6 benefici dell'arco
04:10 esercizio 1 per migliorare il tuo arco (schiena)
05:30 esercizio 2 per migliorare il tuo arco (spalle)
07:30 esercizio 3 per migliorare il tuo arco (struttura e superamento della paura)
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Ciao Ale, devo dire che con il fatto che sono una mamma di 47 anni e ormai la ginnastica o lo sport e uguale a zero sono piena di dolori e la schiena problematica , vedendo questi esercizi mi viene voglia di iniziare a fare movimento, anche perché sei molto carino e bravo... grazie
3 😊
3 grazie....
3 grazie
3 grazie interessante
con quanta leggerezza ti muovi 🤗 .. attendo allora il 3 esercizio anche se mi piss ad cerebellum rivedere il 1 Grazie
Lo trovi nel canale il primo:)
Ciao Ale se ci provo ora rimango incriccata!
Non devi provare l’esercizio finale ma le regressioni per arrivarci
3. GRAZIE!
Grazie! Aspetto il 3.
3. Grazie!
Grazie sempre!!!3!3!
3. Sei un grande Ale!
Grazie, 3!!
Come collega di Scienze motorie desidero complimentarmi con te per gli esercizi che proponi.
Ben.
3
Grazie Ale 3
Grande Ale , vorrei vedere il 3
Lo trovi nel canale!
3 Grazie
3, e grazie!
Vedrò di riuscirci anch'io piano piano !! 3
Bravo Ale ...mi sono appena iscritta.
3
Gran bell'esercizio! .. mi allenerò anche io! ...
Ho trovato il tuo canale da poco, pratico ed insegno yoga ma ne riconosco anch'io i suoi limiti. Seguirò le tue indicazioni come routine per aumentare la flessibilità. ti ringrazio per la preziosa condivisione 3
❤️✌🏻
Begli esercizi, il primo lo sto già facendo, aspetto il 3, grazie
Certo! 3..grazie
Aspettiamo il 3! Grazie😉
3, continua così!
Grazie, aspetto il 3
Wow... Allora vai al 3!
Ti trovo veramente bravo! Grazie per quello che ci dai 🙏
Grazie 🙏
grazie , video interessante. 3
✌🏻
3. Grazie per il tuo lavoro
Grazie! 3
Superati i 10k, complimenti! Comunque è bello vedere della sovrapposizione tra i contenuti che vengono postati dai vari fitness "guru". Proprio qualche giorno fa FitnessFAQs parlava dell'importanza del back bridge per fortificare la posterior chain e stretchare quella anteriore!
3!!
Ale sei troppo forte e simpatico.. specie quando fai quelle faccette buffe, tipo quando inviti ad iscriversi al canale 🙃😂. Sarebbe impossibile farlo! Hai un potere pazzesco nel coinvolgere le persone. Sei un grande professionista. Tutto il mondo moveinside lo è. Sto seguendo da pochissimo il corso Mobility 101, sono ancora un pezzo di legno soprattutto in certi movimenti, ma arriverò al traguardo che mi sono prefissato! Grazie infinite per tutti questi grandi contenuti in "pillole" sul canale che arricchiscono notevolmente il percorso di flessibilità che ho intrapreso. Grande Alé!!😁😉😆 Tre😝
mitico!!!
3. prima posizione più importante fatta, per la seconda ci sto lavorando 💪
ottimo..grazie...3
Grazie Ale è da poco che ti seguo ma trovo molto interessanti i tuoi video complimenti! Tre grazie! 3 👍🏻
Grazie Ale! Arriva a proposito... iniziavo ad avere dolorini all’altezza scapolare
Molto interessante! Mi sento già la schiena più libera.. Vorrei conoscere il 3.
Grazie
Bravo
Ciao Ale.... Posso fare questo esercizio anche se in passato ho avuto un'ernia lombare?! (con l'accosciata ho avuto giovamento 👍).
A 2:12 fai un "arch" incredibile, neanche alle classi di Bikram yoga ho mai visto nessuno così flessibile (e stare a 40 gradi si ha notevole vantaggio). Non ho mai avuto timore di cadere, ma neanche fra 20 anni di preparazione e tentativi riuscirò mai a piegarmi come te. Complimenti per il video💪💪💪💪
Ciao Carlo, amesso che sia il giusto obiettivo, ti consiglio di cambiare metodo se fino ad adesso, impegnandoti, non ci sei arrivato, trovi diversi risultati dei nostri studenti su www.moveinside.it
3
3 🙏
Tre ❤
cmq alcune cose che all'apparenza appaiono "scomode", se poi incominci a farle diventano riposanti
Ok 3
3❤
3💪
Ma la posizione finale da raggiungerle per l accosciatata è con i talloni appoggiati?
Ciao Ale, per chi ha una eccessiva lordosi lombare questo esercizio non potrebbe essere controproducente?
Ciao Christian, in questo caso va fatto un lavoro diverso per capire come rieducare le curve ad arrivarsi nel modo corretto. Detto questo i 3 eserxizi propedeutici non hanno controindicazioni nella maggior parte dei casi. Per una valutazione personale puoi visitare il nostro sito www.moveinside.it
Si possono fare questi esercizi se si hanno problemi di spondilartrosi alla colonna lombare? Grazie
La cosa giusta è fare una valutazione personale e valutare un percorso personalizzato, se fossi interessato trovi info sul nostro sito www.MOVEINSIDE.it
3😉
👍🏻👍🏻
Che scoperta questo canale! Il tuo modo di spiegare gli esercizi è molto chiaro mi invoglia a "darmi da fare". 😊
PS: Perdonami, perché dici "vuoi ruotarti" invece di dire semplicemente "ruoti" o "ti giri" o ancora "devi ruotare" ?
"Vuoi ruotarti" mi sembra una traduzione impropria del "you want to rotate" inglese, che italiano non mi pare abbia senso se tradotto letteralmente (parola per parola).
È “poaschese” una sfumatura dell’italiano :)
Ciao Ale trovo benefici nell'ultimo esercizio al muro. Ma prima di fare la rotazione si può mantenerla x almeno 20 secondi o 10 secondi. Poi x i dolori lombari e controproducente
Non ho capito salvatore
@@AleDemaria Ciao Ale nell'ultimo esercizio con le mani messe al muro in questa posizione ci si può rimanere x un paio di secondi prima di fare la rotazione. Poi ti chiedo se questo esercizio è controproducente x i dolori lombari. Grazie. Ciao
chi soffre artrosi delle ginocchia può eseguire l'accosciata completa? grazie
Ciao Ale, io tutte le volte che provo a fare esercizi tipo arch al muro oppure gli esercizi che consigli in mobility101 per la cervicale in cui si porta la testa all’indietro dopo la prima serie o magari anche solo alcune ripetizioni mi viene la nausea (la maggior parte delle volte). Come risolvere il problema? e perché lo riscontro? A causa di tensioni accumulate dietro il collo e la testa?
Ciao Gianfranco è normale, le priorità sono allenare la cervicale con costanza ed il respiro
Ok, ma da cosa è dato?
Ciao.... mi chiedo ma perché non parli mai di addominali? Grazie ti seguo sempre e sto allenandomi con questi esercizi che posti sono riuscita a esser più sciolta non ancora benissimo comunque sono "grande" e non è facile ma ci provo
Perché nel nostro metodo gli addominali vengono allenati in modo indiretto e costante
Io non riesco a fare né il primo né il secondo ma aspetto fiducioso di vedere il terzo 😅
Concentrati sugli esercizi per farli non sul risultato
Ho 75 anni è la mia schiena ormai è tutta rotta, posso fare lo stesso i suoi esercizi? Grazie per mal sua risposta ☺️
Devi!
TRE!
tre
3 :)
La leggenda dei 3 compagni
Tre
3 gambe...trinacria siciliana
Tre
✌🏻+👍🏻
Complimenti per i tuoi video però in questo caso l' esercizio è ASSOLUTAMENTE SCONSIGLIATO a chi soffre di stenosi lombare, che tra l'altro dopo i 60 anni è un problema molto comune.
Grazie, questo è UA-cam, divulgazione generale gratuita. Per un caso specifico serve un percorso personalizzato a pagamento :)
Non c'è il due senza il 3
🤗
Tre3tre
3 grazie
Grazie!3
3!!
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tre
Tre
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