La prima cosa da fare per diventare flessibile
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Questo video è un estratto dell'intervento di Ale per l'evento "vivi consapevole" di Macrolibrarsi. Nel video Ale spiega qual è la prima e unica cosa per diventare flessibile da adulto.
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Grazie Ale ho 80 anni ti ascolto con tanto piacere e cerco anche di mettere in pratica i tuoi consigli
Alla grande Giuseppina!!
Bravo Ale. Sarà forse na cavolata ma nrl mio stile di vita incide tantissimo l esserr fumatrice accanita chr incide su tutte le funzioni del corpo compresa la flessibilità.
Assolutamente
Ciao, sono di nuovo Giusy, grazie per avermi risposto ieri. Sono quella che ha la protesi d'anca; ho fatto un brutto incidente nel 1993, salto di corsia in autostrada sulla A4. Stavo andando a Milano (a prendere un po' di roba ). Ero in astinenza e mi sono sentita male proprio in un punto dove non c'era il muretto davanti alla Star. Ii sono di Bergamo dicevo, ero in astinenza, e sono fischiato dalla parte opposta. Un furgone mi ha centrato e sono volata fuori dal lunotto. Autostrada bloccata, mi hanno portato con l'elisoccorso al S.raffaele, che era il più vicino. Anca sx sbriciolata la parte dx un'emiparesi, rotto il femore e la spalla dx. Ero troppo giovane per fare la protesi, l'ortopedico bravissimo me l'ha tirata insieme un po' e la protesi l'ho fatta nel 2005. Che male, prima della protesi, era come essere siempre sotto un morso di cane inferocito. Ho incominciato subito nel 1994 a fare esercizio fisico in una struttura per i traumi, dapprima tutti i giorni, poi tre vuelte la settimana poi la faccio tutti I giorni a casa. In casa mi muovo ancora con la carrozzella per comodità ma quando esco uso una stampella. Ti ho appena scoperto mi sembri in gamba... volevo dirti che anche con la protesi, ho il vizio di fare l'accosciata. Tendo però a perdere l'equilibrio. Tipo, a discutere con un'amica, abbiamo il vizio di accosciarci, siamo comode così, mi sembra anche più intimo. A proposito di amici, li ho persi quasi tutti. Non erano amici... vabbe' scusami se tu ho fatto perdere tempo a leggermi. Un abbraccio Giusy Bonate Sopra Bg
Bravissimo e profondo 💯💯💯
Questo video mi piace davvero tanto e così lo riguardo tutte le volte che ne ho bisogno!! È una spinta al movimento, al vivere bene e in salute.Grazie Ale❤
Complimenti per la tua capacità di esprimere la tua ricerca personale e renderla disponibile a tutti. Grazie di cuore.
È un piacere!
inspiri tanta serenità grazie
🤗
Bravo Ale grazie, ho 70 anni e mi stai facendo tornare indietro...verso la gioventù...
È un piacere Pietro!
Bel video.... Insegnamenti magistrali e molto semplici!
Sei chiarissimo e veritiero complimenti per quello che fai e dici per noi grazie mille 🙏
Da quando ho 2 bimbe piccole sto continuamente a terra e sono ringiovanito di 15 anni.😂 hai perfettamente ragione, e te lo dico da osteopata. Grazie
🤟🏿
Bravo, secondo me hai colto nel segno. Dobbiamo tornare al movimento durante la giornata, non relegare il movimento a 2 ore la settimana. Grande 👍👍👍
Grazie Eleonora!
Molto di più di esercizio fisico,ma visione olistica,grazie di esistere🤸
🙏🏻🥰
Sono veramente d'accordo con te, e il mio modo di vivere da un po'... Grazie mille per confermare la mia intuizione...
La flessibilità e anche un atteggiamento mentale
Felice di averti scoperto❤
❤️
Prezioso questo video, mi è accaduto con la danza mi ha sbloccato anche emotivamente e io ho problemi spesso articolari, sono flessibile ma ho dei giorni in cui sembra mi sia passato un camion sopra.
Complimenti Ale! Concetti fondamentali. Stiamo tanto peggio quanto più ci allontaniamo dalla vita che faremmo secondo natura.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Semplicemente fantastico ❤
Grazie, è molto utile. Sopratutto.... tutto è importante.
🥰
Bravo. Semplice eppure è proprio quello che ci vuole
È un piacere!
Condivido li concetto basilare che il movimento è condizione imprescindibile della vita, anzi il movimento si identifica con la vita. Come sosteneva un noto biologo " L'uomo è un sistema aperto in equilibrio di flusso" ed il flusso è movimento. Se volessimo andare oltre, potremmo dire che il movimento appartiene anche al mondo "inerte", quello minerale, dal momento che le particelle che compongono gli atomi di una montagna si muovono incessantemente ad una velocità che è di circa un quarto di quella della luce...... più movimento di così ! Bravo, ad maiora.
Semplifico al massimo ,grande! ...Grazie
grazie!
Eccellente Ale! Grazie!
Sei stato molto bravo grazieeeee
Grazie mille Ale
Quindi, Ale, fare la scimmia e il bimbo felice. Pochi consigli ma grandi consigli. Ho trasformato la mia scaletta Ikea nel mio tavolino da lavoro. Sei prezioso.
Sei un grande....
Bravo , complimenti !
Bravissimo 👍
Bravo complimenti
Grazie.
Grazie x il tuo commento.
mentalità veramente eccezionale
🙏🏻
Complimenti molto interessante, unica cosa sulle sbarre entro porta per esperienza personale, ha ceduto e sono caduto perché si è sfilata dalla porta ed ho pestato il piede nudo a terra, ora piede gonfio e Rx, 😂 consiglio solo di acquistare barre tassellate a muro che siano sicure, quelle a compressione il telaio si allenta, alla mattina vi attaccate e poi vi accorgete che non tiene più e cadete giù come una pera 🍐
Mi spiace per la sventura, noi abbiamo migliaia di studenti e non è mai successo, ma ovviamente bisogna assicurarsi di prendere una buona sbarra e di incastrala bene
@@AleDemaria vi assicuro che le barre entro porta non sono così sicure come sembra, forse Mi sono fratturato il piede, di sicuro non ricomprerei tali sbarre, salvo sbarre tipo per calistenics che garantiscano un certo grado di sicurezza
Grande...Ale
Ah preciso con danza intendo che quando sono stressata (spesso) quando posso mi metto a ballare con movimenti senza rigidità anche in terra, oltre al fatto che non sto quasi mai seduta sulle sedie seguendo il tuo consiglio.
Molto interessante. ho seguito la seconda meta' del video seduto a terra. devono diventare per me delle abitudini giornaliere
Bel video complimenti!!
Grazie jack🤟🏻
Ottimo video
Ciao Ale ti volevo chiedere un consiglio nonostante i miei 68 anni conservo una buona flessibilità, lavoro molti sulle gambe che a questa età diventano sempre meno forti e riesco bene.Mi risulta molto pesante fare esercizi poggiando sui ginocchi perché mi fanno un gran male mi consigli l'uso delle ginocchiere o qualche esercizio specifico.affinche'queste patelle diventino più forti.Grazie
Non esistono soluzioni magiche ma solo percorso di allenamento nel lungo periodo che ti posso risolvere definitivamente il problema! In generale i tendini rotulei vanno progressivamente caricati con carichi esterni, è scientificamente l’approccio migliore. Visita il nostro sito per maggiori info sui nostri programmi !
@@AleDemaria grazie
Ciao ale mi sono iscritta da poco e sto guardando tutti i tuoi video sei veramente bravissimo. Sono una ex ginnasta ho praticato fino a 18 anni e adesso ne ho 35 e ho ricominciato a mettermi in forma dopo 15 anni di lavoro sedentario e due figli... ero messa da panico. Adesso sto molto meglio e sto lavorando per riuscire a fare il ponte , la verticale e le spaccate. Ogni tanto però quando faccio ruote rovesciate e verticali mi gira un po’ la testa... secondo te anche questa è una cosa che piano piano passa e mi devo solo riabituare alla posizione testa in giù? Grazie mille. Elisa
Ciao Elisa si e in più assicurati di respirare sempre evitando apnee
A me sta aiutando molto camminare in montagna.
Io lavoro spesso 😊
Ciao, bel video. Ho 63 anni e ho provato ad appendermi alla spalliera ma dopo nemmeno 1 minuto mi gira la testa e mi sento svenire. Come ovviare a questo problema? Grazie
ciao Paola è normale non ti preoccupare, semplicemente dividi i 60 secondi in 3 serie da 20''' e recupera il tempo necessario tra le serie
ale un bel video sulla pnf? o l'hai giá fatto?
Non è una tecnica che utilizzo se non i casi rari;)
Grande ale
😊
Ho una panca a inversione va bene uguale?
Per cosa?
@@AleDemariaquando spieghi la sospensione con la sbarra
alessandro scusa la sbarra alla porta, per appendersi, pensi che rovini le porte? ho sempre avuto intenzione di prenderla ma mi ferma questo dubbio. su amazono si vede foto di alcuni che hanno avuto danni.
Sì, un po' sì. Una volta mi è successo perfino di dover cambiare il telaio. Spesso ho usato il corridoio invece della porta, ma dai e dai ho fatto danni anche lì.
Naturalmente parlo di un uso abbastanza intenso e protratto nel tempo. E sicuramente la qualità dei miei infissi è sempre stata loffia come lo stato delle mie finanze :)
In ogni caso, la tua salute è più preziosa delle tue porte, e cambiare un telaio costa meno che curare il mal di schiena
@@pepedtk scusa ma si "fora" il telaio in legno? Hai una foto? Ok che la salute conta dippiú ma va trovato un modo per non distruggere casa. Io penso di usarlo solo per appendermi
@@danandr79 mah, il problema emerge se allarghi molto la sbarra. Quindi credo che appendendoti soltanto non dovresti rovinare la porta più di tanto. Certo che un cerchio sul legno come minimo lo metterei in conto. Per un po' ho usato una di quelle sbarre non telescopiche, fatte come dire a forma di slitta. Quella rovina il telaio molto meno e si può togliere tra un uso e l'altro. Però dopo un po' qualche segno lo lascia (sempre con uso intenso)
@@pepedtk io mi appendo agli alberi come forma di ribellione xD
OK
Si interessante, queste cose le faccio perchè ho una palestra in casa e ho il giardino-orto e ma non ero consapevole dell’utilità di quello che dici. Ho avuto una protusione penso per il fatto che stavo due o tre ore accosciato…in giardino
Puo essere, e sempre importante preparare il corpo a muoversi e non solo muoversi
Complimenti...io ci sto provando ma più di Poci secondi in accosciata non riesco
Non voglio essere critico di questo video.Pensavo di vedere qualche buon esercizio.Ho visto un quasi inginocchiarsi e un sedersi orientale.
Io con i miei 77 anni finiti,1.85 di altezza pratico stretching/Yoga per una decina + di minuti al giorno e non ho nessun problema piegarmi e toccare il pavimento con le mani aperte.
Se? Una vuole andare oltre c'è il nuoto,jogging,bici da strada,etc.Esercitarsi in queste discipline vivrai free di dolori reumatici e vivrai facilmente 100 anni in ottima salute.Buona flessibilità a Todos.
gli esercizi non sono la priorità quando la abitudini quotidiane sono errate. se le tue sono buone è ottimo e puoi guardare altri video dove vengono condivisi esercizi ;)
Non si spacca la porta?
Non è mai successo, ma se pensi di avere una porta molto vecchia, prendi una sbarra. E sopratuttto vedi se è più importante che si “rompa” il tuo corpo o si rompa la porta
Assurdo,cammino molto meglio in poco tempo dopo tanti anni inchiodato , ho più resistenza con 3/4 dei tuoi esercizi.
Beavo coach
Già i calli servono ...
Be da bimbi si hanno le ossa articolazioni ancora in via di sviluppo è normale essere più flessibili
Chiaro ma sei d’accordo che immersi in una cultura diversa questa flessibilità sarebbe mantenuta ?
@@AleDemaria si il problema è che se lavori 10 ore in ufficio e inizi a rotolarti per terra mi sa che sei licenziato 😂
Non c’è bisogno di rotolarti a terra puoi fare tante altre cose che il tuo capo può capire, se non dovesse farlo, cambia lavoro ! Vivere bene è più importante del lavoro per me, dipende dalle priorità
@@AleDemaria sicuro ma non è così facile cambiare lavoro soprattutto quando hai una famiglia che dìpende da te