Planchas Para Abdomen Plano En 7 Minutos
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- Опубліковано 6 жов 2024
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Hoy hacemos planchas para abdomen plano en 7 minutos. Baja y marca tu abdomen. Planchas Isométricas para adelgazar en casa. Perfecto para mujeres que quieren vientre plano y abdominales inferiores. Para más ejercicios de barriga de Susana Yábar sigue este canal.
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Había perdido un poco el hilo de mis rutinas... pero acabo de terminar esta, buenísima 👌 cortita y efectiva para los que llegamos a las 10 de la noche del trabajo 💪💪 Gracias!
Hola Su este mes de agosto escribí tu frase "lograr mis objetivos ser positiva y constante" la verdad me ayudas mucho con tus vídeos y tus palabras. Eres maravillosa. Te mando mil besos y mucha fuerza para que sigamos entrenando cada día. Eres mi amiga de entrenamiento. Gracias Suuu💓
Amo tus rutinas, hace dos años empecé hacerlas baje de peso y me estaba marcando, por alguna razón deje de hacer rutina y subí de peso nuevamente y sumando que mi alimentación dejo de ser buena, hace una semana empecé con tus rutinas nuevamente, me ah costado seguirlas al pie como las indicas a veces siento que ya no puedo, me canso rápidamente y pues aquí estoy haciendo esta rutina tan difícil, sé que lograré , te veo y me motivas de verdad te admiro muchísimo, ojalá algún día logre verme bella como tú, saludos Susana, gracias por compartirnos tus rutinas, un beso 💋 desde Tamaulipas, México 🫶
Excelente rutina su, se agradece que hagas videos con paisajes tan hermosos!!! 👍🏻🇲🇽
Me encanta las planchas, vamos allá!!! Difícil pero no imposible..🙏🏻 gracias x tus excelentes rutinas.
Gracias por regalarnos éstos videos por motivos personales ya no pude comprar este año tú calendario,me robaron mi cel y perdí el libro de el reto mariposa, pero te sigo por éste medio y agradezco que si as cosas nuevas, un beso enorme y mil gracias Susi
Me encantó esta rutina, no cuenta la edad sino que la actitud positiva, wow son difíciles, pero lo logré. Voy por más. Sabes Susana, tras 4 meses de entrenar contigo hoy me animé a trabajar con mi crop top y mi licra y los cambios en mi cuerpo son enormes, he tonificado y tengo ganancia muscular, wow, me admiro de lo que he aprendido con tus rutinas, ahora tengo flexibilidad, gracias y muchas bendiciones para ti y tu equipo. Rendirme no es mi estilo ❤️💪
Hola Susi ... Hoy mismo lo hago muchas gracias... bendiciones
Porfin un ejercicio súper intensivo adoro las plancha siempre veo resultados rápidos
Me encanta !! Estupendo querida Susana ❤ Cariños desde Perú
Un besito y feliz semana preciosa😚💞
Genial me encantan esas rutinas, las hago por 3-4 meses de lunes a viernes y los resultados son geniales, mil gracias
Me encanta hacer planchas y más esta rutina corta muchas gracias ❤❤
Mil gracias!!!
A ti siempre😘💞
Son super difíciles pero muy efectivos , eres lo máximo Susana, los hacía con regularidad y sí que cambia el cuerpo , hace año y medio me rompí el radio y estuve por mucho tiempo con. Dificultad , pero no dejé de hacer ejercicio , hasta con yeso los hacía ,por eso mi hueso soldo algo chueco pero no me importa estoy retomando tus variedades de planchas ,ahora tengo 61 , pero si se puede
Gracias corazón
Gracias Susana te sigo de hace 2 años, y esta rutina seguro q la hago👍🌷🌷👏👏👏👏👏
Que ilusióoooon Margarita💞
GRACIAS🌹
@@susanayabar siii susanita te sigo de abril de abril 2020,estoy esperando recuperarme de mi operación de vesícula y sigo haciendo tus rutinas en casita, muchas gracias 👍🌷🌷🌷
Se ven difíciles pero me encantan. Contigo aprendí a perderle el miedo.
Muy bieeeen Barbara!!!!
Tu puedes💪🏽👊🏽😘
Estoy fascinada con tus rutinas son excelentes
Se nota difíciles, pero vale la pena el esfuerzo si deseamos cambiar nuestro abdomen. Gracias Susy, mañana mismo empiezo, un abrazo
Excelentes ejercicios,me encantan los resultados.Gracias Susana 🖐️🙏🇨🇴👌🤗💪 Vamos allá 💐
excelente video susi es lo que necesitaba
Me alegro haber acertado con la rutina de hoy🤗
Te mando mucho ánimo para que sigas entrenando💪🏽
Un beso enorme😘💞
Que dios y el universo, siempre estén contigo gracias gracias gracias por siempre estar al pendiente de nosotras, manos a la obra chicas!!! 💪🏻🤸🏋🏻♀️⛹️🚵🏊😌🥰
De los ejercicios con los que más he subido las pulsaciones y he sudado.! Gracias, me activo todos los días con tu ayuda. 🙏
Me encanta esta rutina me quema muchas calorias❤ gracias mi querida Susana
Eres una persona maravillosa me encanta tus rutinas Susy aunque me canse mucho siempre las hago Dios te bendiga un abrazo grande desde Perú Yaneth de Alcalde
Gracias Susana que buena es esta rutina ,me encantó tu canal
Hola Susana Está Buenísima Hoy Me Voy Entrenar Contigo Gracias Susana 💫💖😊💪🏻👊😚😘🌹
Te mando mucho ánimo💪🏽
Gracias por estar siempre pendiente😘
La voy agregar a mi lista de ejercicios:)
Hola Susana, verte hacerlas parecen fáciles, pero sé que cuestan, a mi me encantan y 30 ' x cada una se llevan bien , gracias x estos videos
👏👏a empezar nueva rutina, vamos allá!!! 💪💪🦋🦋🇦🇷
Ánimooooo Zoé👏🏽💞
waooooooo vamos a entrenar susy
¡Vamos allá! 💞💪🏽
Excelente!!!
😚💞
Susana ¡Vamos allá! 😘❤️ Gracias.
Este ejercicio además del abdomen ¿endurece también los glúteos y piernas? Te digo una cosa, mientras te veo sentada en el sofá, ya me dan resultado ¡estoy sudando! 😅😂
Gracias mi querida Susy mañana comienzo y se las paso a mi sobrina Dios te bendiga 🙏 saludos
me gusta mucho 😍 está rutina 😃 gracias Susi por compartir, gracias gracias gracias.
Espectacular rutina me encantó gracias Susy saludos desde Ecuador
Es genial !!!🔥🔥🔥🔥
Son difíciles pero efectivas tengo 56 años ..las hago !!pero por mi prótesis de cadera ...por temor a lesión en la columna las deje de hacer
Hola Teresa! Siempre pregunta a tu médico que ejercicios puedes hacer, no queremos que te hagas daño😚💞
Un beso enorme😘
@@susanayabar gracias susana ..estoy mirándome al espejo y aceptando mi cuerpo gracias a tus rutinas !!!!muchas gracias
@@susanayabar gracias desde santiago de Chile también un beso para ti eres genial
Que lugares lindos! Un beso Susana desde Brasil
Exelente Reyna .. duele...pero me gustó gracias besos
La comenzaré en éste momento gracias por la ruti me encantan 👍
Me alegro que te haya gustado esta rutina de planchas, muy eficaz para trabajar el cuerpo entero😚💪🏽💖
Me han encantado... Quedé out!! 💪 Gracias Susana!!!
Wua Susana esta rutina me saco todo mi sudor 💪♥️
Sos eres super buena con esos 10 min remato mi cardio .... eres genial 😅😅
Los ejercicios son una bomba y efectivos.
Excelente rutina.
Pocos minutos, pero fulminantes. Realmente funcionan. Si haces el vídeo 3 veces seguidas. Seguro obtenes resultados en pocas semanas. Gracias Su🔥🔥💪💪❤😘
3 veces seguidas ?no basta con hacerlo entero es decir hay q verlo y hacerlo 3 veces ?
@@soniagalindosanchez9059 claro para mi, si haces más minutos ejemplo unos 20min, en vez de sólo 7min que es lo que dura el vídeo, 4 veces por semana, obtenes resultados más rápido..
Pero eso si, siempre depende de la capacidad de uno. Para alguien que está empezando está bien sólo 7 min 3 veces por semana. Luego con el tiempo vas aumentos los minutos y la repeticiones
Vamos con todo a comenzar esta nueva rutina 💪
Ánimoooooooo👊🏽
@@susanayabar gracias preciosa siempre poniendo en práctica sus ejercicios
Excelente yo estoy haciendo sus ejercicios.llevo un mes y ya he visto resultados 😅.
Genial la comenzare hoy mismo 🥳
Muy bieeeeen
¡Vamos allá! 💪🏽💖😚
Exelente tus ejercisios
💪🏼🥵 muy difícil !! Xo lo haré otra vez hasta hacerla completa 😁 .. gracias mi Su 💓
Saludos desde colombia Pereira risaralda felicitaciones 💪🇨🇴 buenas rutinas de ejercicios
Buenísima rutina como todas...👍👍
Como me cuesta ahí voy
Gracias 🙏🏻 por este maravilloso canal
la voy a hacer 💪❤️
Ánimooooooo💪🏽👏🏽😚
graciaaaas por fin podré hacer rutinas de planchas. :)
Estoy haciendo el calendario mensual junio con la comida y ya siento resultados, de inmediato la acidez me bajó mucho también al hacer ayuno intermitente, y siento mejor mi cuerpo. Tengo mucha más energia y me relajo, pero la verdad las planchas no las puedo terminar aún, todo lo demás sì puedo
Me encantan las planchas! Son duras pero efectivas, amo tus rutinas 😊
Muchas gracias 😚
Que ilusión saber que te gustan mis rutinas🤗💞
Hola querida Susy, excelente me gustan las planchas, lo agregaré a mi rutina diaria de este mes 👍
Más ejercicios de hipopresivos y ejercicios isometricos para abdomen..gracias
Genial me recuperare de mi espalda baja para probarlas.
Te mando mucho ánimo Elizabeth💪🏽
Cuídate y un beso enorme😘
Hola querida me encanta y duele Desde Colombia Soacha ciudad Verde 🤝🏽😁😁😁
Que duro! Solo de verlas me dolió el abdomen, ... gracias Susi por tus rutinas, mi hermana y yo las hacemos diariamente 😉🤗🥵🥵
Hola Susana quiero ejercicios para piernas y glúteos amiga
Saludos desde Ecuador
Hola. Se ve muy buena esa rutina. Cuántas veces a la semana recomienda hacerla? Muchas gracias
a aula dela é top emagrece mesmo eu gostei.
mas plantas para abdomen excelente
Boa tarde!
Faz todos os dias?
😮Que rutina tan dura
Me gustaría el calendario mensual m
Hola buenos días desde Quintana Roo quiero para vientre bajo
Amo las planchas! Hoy mismo las hago💪🏼
¡Vamos allá! 👊🏽🦋💖
Hola buenas tardes estos ejercicios me afectan las rodillas si tengo las rodillas lastimadas
Ola sigo tus rutinas que tan recomendable es que yo eoiece hacerlas pues hace 6 meses fue mi cesaría y quedé con 7 kilos de más necesito bajarlos
Hola buen día Susy esta me sirve para bagar abdomen alto y abdomen bajo
🔥🔥🔥🔥 ojalá que puedas hacer una rutina de Piernas. bendiciones desde 🇲🇽 MTY.
Estan mortales 🤭😨!! Algun dia llegare a hacerlas completas 👍
Me encantan las planchas ya es momento de regresar .. 💪🏻
Bienvenida de vuelta💪🏽
¡Vamos allá preciosa!💞
Adoro la oreja a la plancha... precisamente me estoy zampando una ración mientras observo incrédulo tu esfuerzo, enhorabuena!! Eso sí de vientre plano nada.
Jaja… gracias 🙌🏼
@@susanayabar eres bella por dentro y por fuera,muchas gracias a ti por tu respuesta y tu gran sentido del humor y por ese gran esfuerzo y motivación que haces para estar mejor
Hola cuántas veces a la semana se debe hacer esta rutina
Estas planchas si que son geniales 😃❤️
Estoy muriendo pero no voy a parar 🦋🦋🦋
Puedo hacerlas a pesar de tener diastasis?? gracias!
Día 2
Te amodio mucho 🤭✨✨✨✨
Día 3
difícil para mi hacer plancha, soy nueva suscritora y compre el calendario anual, que dedo hacer si no cumplo una rutina tal cual como el entrenamiento lo indica?
Algún consejo para evitar que me duelan las muñecas con los ejercicios? 😅
Las planchas ayudan a endurecer brazo?
Aí, aí, ufa,👊💪👍🙌🙏
😢 para mi muy difícil, reto mío es terminarla😊
Son 7 días seguidos ?
En ese lugar tan hermoso si dan ganas de hacer planchas, que bonito ♥️🌊⛱️
Quedé muerta, es mi primer día después de 6 meses sin entrenar, es difícil, pero quiero ser la que era
Dia 1 (de 15)
Madruga si tienes hijos, mientras ellos duermen tu te ejercitas un poco, como muestra de amor hacia nosotras mismas , para sentirnos mas bellas y empoderadas vamos campeonas mamas luchonas que nosotras podemos. 💪💪💪bendiciones.
yuuuuuuyyy arde bonitol
TENGO 68 AÑOS Y MI COLUMNA DEBIL .SOY MUY ACTIVA Y PESO 68K.QUE ME DAS PARA NO FORZARLA ? GRACIAS.
Hipopresivos, hay videos de ella acá en el canal.
hola Su termine la rutina buenazo pero llegue al final que rico duele jaja pero excelente 👌 👏🤗
Ay como sufro pero kiero un cuerpo bonito nimodo a darle😁