Una semana conmigo *realista* | universidad, entrenamientos, comidas saludables 📖🍂
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- Опубліковано 11 жов 2021
- Hoy me acompañáis en mi primera semana de vuelta en la universidad, os enseño todo lo que como, ideas de comidas saludables y fáciles de preparar, y mi método de organización para estudiar, entrenar y llevar una alimentación saludable para mejorar mi físico.
Cómo organizarse para tener un cuerpo fitness cuando no tienes tiempo: • CÓMO TENER un CUERPO F...
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RECETAS
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LUNES
🍖 Pollo con patatas al horno (para 2 personas)
- 300 g de contramuslo de pollo
- 500 g de patatas
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Orégano, pimienta, comino y sal
Precalentamos el horno a 200º.
Pelamos, lavamos y cortamos las patatas en gajos. Las metemos en un recipiente hondo o en una bolsa de plástico, y añadimos las especias y el aceite de oliva. Movemos bien para que se integre y esparcimos sobre una bandeja cubierta con papel de horno. Colocamos los contramuslos junto a ellas, salpimentamos al gusto y horneamos durante 20 minutos.
🥗 Ensalada de pasta (para 1)
- 80 g de pasta
- 50 g de bolitas de mozzarella fresca
- 1 puñado de tomates secos
- 1 puñado de tomates cherry
- 1 cucharada de aceite de oliva
- sal, albahaca y orégano
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Mezclar 30 g con agua, leche o bebida vegetal a ojo, ir removiendo hasta que quede la textura de natillas. Meter al congelador 10-15 minutos.
MARTES
🍟 Ternera con patatas (para 1):
- 250 g de patatas
-100 g de ternera picada
- 1/4 de cebolla
- 1/4 calabacín
- 1/4 berenjena
- 1/4 pimiento
- 2 cucharadas de tomate triturado o tomate frito
- 1 cucharada de aceite de oliva
- sal y pimienta
Preparamos las patatas al horno igual que en la receta anterior. Mientras se hacen, lavamos y cortamos bien las verduras y las hacemos a la sartén con el tomate. Cuando se doren, añadimos la carne y removemos hasta que esté hecha. Salpimentamos al gusto.
🍔 Hamburguesas y burrito bowl (para 2):
- 300 g de ternera
- 2 panes de hamburguesa
- 50 g de arroz basmati
- 50 g de judía roja o frijoles
- 2 cucharadas de salsa mexicana o tomate frito
- 1 lechuga
- 1 tomate
- 1/2 cebolla
- 1 cucharada de maíz
Utilizamos los mismos ingredientes pero hacemos 2 versiones diferentes.
Para la hamburguesa: hacemos dos bolas con la carne y las hacemos a la sartén. Pasamos el pan por la sartén también, montamos con la lechuga y el tomate y servimos.
Para el bowl: preparamos la base con el arroz cocico, y la lechuga y el tomate picados. Hacemos la cebolla a la sartén con una cucharadita de aceite de oliva a fuego lento durante 5'. Cuando esté hecha, la añadimos al bowl junto con el maíz. Preparamos la carne a la sartén junto a los frijoles y 1 cucharada de salsa mexicana o, en su defecto, de tomate frito. Mezclamos en el bowl.
MIÉRCOLES
🍌 Batido de plátano: mezclamos todo en una batidora apta para hielo
- 2 plátanos congelados
- 200 ml de bebida de almendras
- 20 g de proteína www.nutrimarket.com/es/protei...
- 20 g de peanut butter
🌱 Guisantes (para 1)
- 200 g de guisantes congelados
- 50 g de jamón serrano a tacos
- 1/2 cebolla
- 1 cucharadita de aceite de oliva
Hervimos los guisantes durante el tiempo que indique el paquete. Calentamos el aceite de oliva a la sartén y hacemos la cebolla a fuego medio durante 5'. Añadimos el jamón, los guisantes y mezclamos. - Розваги
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Ki&Love 💪💜
Que cámara usas?
Lucia como estas?, felicitaciones por esos nuevos proyectos, hace mucho que no veo a The titan en tus videos, disculpas por la pregunta pero siguen juntos? , saludos desde argentina
No solo hablo por mi, sino por todos los que te seguimos y admiramos que no podríamos estar más orgullosos de todo lo que estás logrando. Estoy segura que esto es solo el comienzo de muchas cosas buenas y espero que nos permitas acompañarte en este camino, muchas felicidades Lucía! 💖💖
Muchísimas gracias de todo corazón 🤧💜💜💜
Orgullosos de ella y además lo que nos inspira a seguir💛💛💛
Me ha echo especial ilusión este video por dos razones: 1 se te ve extremadamente feliz y 2 acabo de empezar a estudiar mi carrera soñada(Psicología) con 30 años y trabajar a la vez y creo que por eso he empatizado tanto contigo,te mereces muchisimo las oportunidades que te llegan porque te lo has currado como la que más. Ansiosa de ver nuevo contenido compaginando trabajo, estudios y deporte.❤❤
Lo que te admiro mujer! Muy orgullosa de vos.
Verte me incentiva y da la confianza en que puedo con todo lo que me proponga ❤
A mamá Kiwi el tiempo no la mueve, ella se mueve con el tiempo !!
Gracias Kiwi por todo lo que aportas, te mereces todo y más. 💪🏿👏
Lucía: soy Prof de Ed Física, y entrenadora deportiva hace 16 años: miro, leo, estudio (todo el tiempo estudio) y es un orgullo toparme en las redes con alguien como vos! Inspiras, aclaras, desafias: TE BANCO MIL!!!!!! Muchos éxitos en tu nueva carrera y bienvenida COLEGA al fascinante mundo del estudio del
Deporte (aunque ya estudias sola hace rato, ahora oficial!)
Saludos desde Argentina Genia!!!!!
Muchísimas gracias de corazón! Tus palabras me animan a ir con todo 🙌🥰
Espere a verlo completo para comentar, en serio alegra demasiado ver a alguien tan apasionada lograr sus metas, sigue con todo que eres increíble
Solo digo que estoy súper orgullosa y feliz de todo lo que has conseguido, viendo tus videos de atrás... Súper feliz en serio.
Y también feliz de tenerte siempre como ejemplo y llevarte en todas mis frases cuando me motivo contigo ☹️❤
Se me saltan las lágrimas al ver lo que has conseguido 🥝💚. No te imaginas todo lo que haces por nosotros y la motivación tan impresionante que eres para muchos. ORGULLOSA DE TI SIEMPRE Y MUCHÍSIMO ANIMO CON LA UNI!!❤
@@toniariete2565 A qué viene la pregunta?
Es que no hay alguien que admire y adore más en todo internet que a ti, enserio, eres increíbleee!!! Es que yo no entiendo cómo le haces hasta para tomarte el tiempo de hacer outfits perfectos, i mean, necesitamos video hasta de eso. 💜💜💜
me motivan tus videos!! a comer mejor, a entrenar duro, a madrugar...! uno se adapta a sus horarios y circunstancias, pero con tus videos te das cuenta de que puedes más! gracias KIWI!!!
Kiwi que orgullosa que estoy de ti, eres grande tía de verdad no me canso de decírtelo, todo un ejemplo a seguir
Es que eres diosa!!!
Eres un gran ejemplo para todos, de verdad te admiro mucho y me inspiras muchísimo a ser mejor y no rendirme ante mis sueños!!!
Un abrazo y las mejores energías reina!!!❤
Que bueno !!! Gracias por tus vídeos eres una jovencita muy centrada. Que orgullo!! Y muchas felicidades por todos tus logros. Tu mamá y papá deben de sentirse muy orgullosos!
Te admiro muchissimo parcera!!!!! Eres de verdad una fuerza de la naturaleza!!! Sigue pa'lante ❤️❤️
Muchísimas felicidades y enhorabuena, te lo mereces campeona💕
Me encantooo Kiwi! Cada video me inspira demasiado y no solo en el area del fitness en distintos ambitos de la vida, felicidades por todo lo que estas logrando!
Saludos desde Bolivia! 🇧🇴
Kiwi eres tan cercana que cada vez que veo un video tuyo te quiero más.
Te felicito por haber llegado tan lejos gracias a tu esfuerzo 👏👏👏💪💪💪 . Para mi eres un gran ejemplo de trabajo, constancia y superación personal. Me alegro por ti bonita 🤗
Eres increíble, toda una inspiración 💪✨🙌
Wow te admiro mucho, el dinamismo de tu entrenamiento se ve muy divertido , este año empece a seguir y motivas mucho ❤
Flipo con todo lo que consigues. YASS QUEEN!
La CALIDAD de tu contenido kiwi, amo
Eres todo un ejemplo a seguir! 🥝❤️
Joer!viendo el video he recordado que te sigo desde que estabas de Erasmus,como pasa el tiempo, enhorabuena por todos tus logros y los que quedan por llegar,un abrazo muy grande
Esta mujer es todo lo que está bien ❤️💪
espero todos tus vídeos como si fuesen los ultimoss! 🤍🥰 porfin
Ayyyy qué agridulce ese sentimiento no? 🥺🤧 love love love
Estoy trabajando mucho en una, le llamaré rutina, para lograr mis objetivos. Tus vídeos son demasiado educativos y llenos de objetivos ...gracias de verdad
Eres una maquinaaa. Podrías hacer un vídeo sobre tu estilo de vida y la vida social, especialmente con gente que no lleva el ritmo de vida que nosotras llevamos (y que nos hace tan felices)??
Te veía en el erasmus desde Bach, y ahora te veo en la carrera desde el grado de Nutri. Creo que se me sienta Lucia al lado en la Ucam y me desmayo. Demuestran siempre una constante evolución ,esfuerzo y ganas osea >>
Mucho animo Kiwi
Enhorabuena por tu nueva etapa, eres toda una guerrera.
Podrías hacer un blog de recetas fitness, estoy seguro que es un nicho que podrías monetizar muy bien
Me encanta !! Te admiro muchísimo y te mereces todo lo bueno !!! Saludos de argentina
Que bueno verte triunfar chica💕
Maquinón kiwi cada vez me dejas más pegada a los vídeos te amo 😍 ♥️♥️✌🏽✌🏽
Llevo MUCHIIIIISIIIIMOOOO sin ver un video de kiwi, yo diría años, hoy me dió la insertidumbre de saber como está, y para mi sorpresa sigue con la misma esencia de siempre, FELICIDADES POR ESO, te queremos
Me siento 100% identificada contigo, Lucía. Al igual que tú, estoy sacándome mi segunda carrera, trabajo a jornada completa y entreno 4 días por semana. Como bien muestras, es difícil pero no imposible. Eres pura inspiración para mí ❤💪
Eres grandiosa , te admiro tanto ❤️💯
Es como ver cada semana un capítulo de una serie que te gusta de 20 minutos. Muy buen video, tiene buena pinta esta nueva temporada. Btw, volvemos a la despedida de los inicios, nice.
Felicidades, mucho éxito!!!! Saludos desde México 🇲🇽😊🌟
Me inspira lo que haces y trabajare por tener un estilo de vida muy parecido.❤💪
Tomo nota 😊. Gracias!!!
Ohh que ternuraaaa "mis parces" 😊 felicitaciones por todo. Desde Colombia
Amooo tus videos y tú fuerza mental y física!!! Me inspiras!!! Saludos
Este vídeo me da vibes de old school Kiwi, cuando vivías en Madrid e ibas uni-gym-trabajo-dormir y explicabas los tuppers 💪🥝
Eres la mejor mamá 🥰🥰 admirable
Felicitaciones!!! Ères un a joven persévérante, trabajadora y profesional euro sobre Todo humilde❤️
Que grande Kiwi!!! Felicidades!! Saludos desde Chile❤
Muchas gracias 💜
Felicidades por tus recientes logros saludos desde Cancún, Quintana Roo. 👋🤠👋👋👋👋👋
Q buen video !!!! Genial!!!!!
Felicidades kiwi 💜 nunca defraudas!!
Te quiero demasiado 😍
Tus videos son muy motivadores, gracias !! saludos desde Cali, Colombia
ENHORABUENA KIWI
me gusta muchoo , actitud 100 ... KIWI UNA SUPER CHICA FITNESS 🤜🤛
Verte hacer tantas cosas estando sentada en el sofá daña mi hiperactividad 🤣🤣 Simplemente eres increíble 🥺❤️
Wow eres increíble me motiva muchisismo
Lo más hermoso ❤
Ídola!
Amo estos videos😍
Eres un referente para mi❤️
Te admiro demasiado❤️
No sabes la ilusión que me hace que empieces la uni al mismo tiempo q yo y encima la misma carrera🥰☺️☺️
Kiwi felicitaciones por tu logro, te veo desde hace mucho y la verdad me inspiras bastante, me gusta como te organizas, parece que tienes 48 en 1 día
En fin te queremos mamá Sayán 🥝
Woao que padrísimo lo que estás haciendo, eres de admirarce, yo también estoy estudiando y tengo la ansiedad al mil por ciento jajajajajaja entreno y ahora estoy retomando correr por las mañanas y estoy haciendo un defisis calórico, y eso me pone mal jajajajajaj pero ahí la llevo poco a poco.
"No me entra en la cabeza que mi cuerpo tiene un límite" also me organizando mi día y sobreestimando mi rendimiento. Me ha encantado el vídeo! Espero que te vaya súper bien en esta nueva etapa universitaria :)
Te admiro demasiado🖤
Gracias Nicolle 😍
Que orgullo mamá kiwi❤
Me gustas ♥ empezaré a entrenar
Enhorabuena guapa!!!
TODA UNA REINOTA
Literal. Mi ídolo. Podría escribir largo y tendido de todo lo que representas pero me dejas sin palabras. Podría decir que eres increíble (no creíble) pero lo voy a resumir mejor: simplemente eres The Saiyan Kiwi ^^
Campeona!!!
Te felicito y te admiro!!!!
Gracias un millón de veces 🤧💜
Amo comer revuelto el queso crema, la mermelada y nuez 🙈. Que motivación tan fregona. 💙
DIOSA ♡
Como me llama la atención tu looks para la facultad , amaría que acá en argentina fuese así tan normal, si voy como vos te miran raro y hasta quizá me piden que me retire . Genia éxitos en esta etapa
Orgullo es poco!!Muchas felicidades :)
Motiva saber que el trabajo duro tiene sus frutos.
Te vas a salir del mapa de evolucionar tanto!a darle duro y nosotros que lo veamos!
BRAVO! Soy de antes de la época Erasmus ✌🏻
te ves bien en vestido , eres economista igual que jessica martin moreno, que bueno ya entraste a la universidad, yo entreno de 5:30 - 6:30 y apenas en agosto 2022 en Monterrey México vamos a entrar en Presencial
te echamos de menos kiwiii!!
kiwi, tu video lo tomo como regalo de cumpleaños🥳🥳💖💖💖
Felicidades Laura! 🎂
gracias kiwi🥰🥰🥰🥰
Wow me encanta
Me encantan tus videos , seria interesante que hagas un update del de las pruebas de la armada americana , ahora es el acft
Muchas gracias Dora! Gotta check it out! 🪖
Eres super inteligente y capaz
Soy fan de los brazotes de Mamá Kiwi
Me encanta esta nueva faseta de la escuela, yo sigo pensando en si estudiar algo relacionado con el deporte ya que me aconsejan que no revuelva mi carrera de diseño grafico con más cosas que no van de la mano pero realmente cuando me ejercito lo llevo de una manera concisa y disciplinada que me da una satisfacción energía y cambia totalmente mi vida y mi dia....¿Como saber si estoy mal con mis pensamientos de revoltura en cuanto a que estudiar extra?
Prueba el queso Filadelfia con mermelada de chabacano. Y te paso el dato que en México comemos queso Filadelfia con chipotle, con jamón y pedazos de nuez . Es delicioso. TMB te recomiendo el queso Filadelfia con cajeta de cabra .
Me encanta aprender rutinas
Muy buen video , que cámara usas para hacer los videos ? es muy buena.
Qué definicion en las ingles y la v abdominal de la miniatura💎
Me acaba de salir este vídeo y estaba perdidísima con el timing de todo. Vengo del futuro Kiwi, ya eres graduada! jajaj
Hace 5 semanas no voy al gym y no como saludable, pero veo tus videos y me motiva, algún consejo?
Primeraa❤️ necesitaba un video ya, a propósito conoces a alba novoa?
Hola Fernanda! Síiiiii, la conozco en persona además 😍 hace unos añitos ya que me paró en McFit para pedirme una foto y charlamos un buen rato, me alegro mucho de ver cómo ha crecido y de la calidad de su contenido! Una jefa 🙌
Podrías en algún vídeo un chekeo de bíceps
Se me antojó ese plato de vegetales patatas y carne 😮
De donde me sacaste... Y a donde me metiste... Muchas gracias.
Alguien sabe por qué no me sale la vista previa de los minutos? 😢 Ya ven que cuando le pican a la barra de minutos aparece una pantallita encima con la escena que aparece en ese minuto...y no me salen jajajaja
Equis, Muchas gracias kiwi por tus videos ♥️ Ya me hacía falta uno para alegrar mi día
Por favor NECESITAMOS llegar a los 5000 likes ⚠️⚠️⚠️
Alguien me explica que tienen en la cabeza esos 20K de personas que han visto el vídeo y no dejan su 👍🏼 ??
Madre Kiwi perdónales, no saben lo que hacen 🤦🏻♀️
PD: No me puedo sentir más orgullosa de seguir a una persona como tú, te mereces todo lo bueno que te pase, porque te lo curras y lo peleas como nadie.
#prouddaughter
Mi niña muchísimas gracias 🤧💜 no te merezco!
jajajaj 0:09 por que esa cara de sufrimiento jajaja tome su like buen señor...señora... sayan...chica sayan