10 MIN DAILY STRETCH - no standing exercises, full body
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2023
- You don't have to be super flexible for these exercises. Suitable for any level, without standing exercises, for the whole body.
Feeling overwhelmed and tense? Or sore muscles from training? This video is perfect for a cool down after any workout, before going to bed or after waking up.
In this video we are stretching the whole body. Hips, hip flexors, hamstrings, shoulders, back and chest. A bit of everything.
__
My products, channel support:
•E-book "Eating Simple": from the foundation of knowledge to the ideal nutrition strategy.
• Recipe book "Without Extra Words" + diet for your calorie content (2 in 1).
• Training program "Fitness Body" for 12 weeks, for the gym or at home with equipment (video for each exercise).
You can buy through Boosty (for all countries) ↓ or write to Telegram in a personal.
Boosty: boosty.to/leralogunova
Free monthly training plans from UA-cam videos in my Telegram: t.me/leralogunovatut
Sponsorship on UA-cam (if you are not in Russia): / @leralogunova
-
Denial of responsibility:
To avoid any injury or harm, be sure to consult your physician before exercising. This channel offers health, fitness and nutrition information. You should not rely on this information as a substitute for, and is not a substitute for, professional medical advice, diagnosis, or treatment. When performing any unsupervised fitness exercises, as in this video, you perform them at your own risk. Ask a fitness professional to recommend a form of exercise for you. Lera Logunova will not be held responsible for any injury or harm you incur as a result of watching this video. - Спорт
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои электронные продукты:
Boosty: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): ua-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin
Идеально, после тренировки на всё тело самое то! А подобранная музыка в видео делает процесс приятным❤ Давно искала подходящего тренера, этот канал просто моё спасение: всё чётко, понятно, удобное распределение тренировок по плейлистам. Спасибо за ваши старания 🌸🌸🌸
Отличная, особенно после 20 минутного кардио )))
Я тоже так сделала!!)
@@user-ye9vd4yi5w и я тоже! Просто супер❤
Да и после зала отлично.Я ваабще сейчас под вечер зделал дабы заучить и не жалею
Получила эстетическое удовольствие картинка, музыка, девушка в кадре все прекрасно! Спасибо ❤
Фух... Выполнила две предыдущие тренировки на пресс и ноги, и отполировала растяжкой. Просто супер! Лера, спасибо❤
самое крутое в тренировках - это растяжка.. даже разминка будет тяжелее
Прекрасно, особенно после вашей 15 минутной тренеровки. Прям благодарочка Вам от меня ❤ музыка приятная, без лишних слов, вполне доступно для человека любого уровня физ. подготовки.
После тяжёлой тренировки растяжка вдвойне приятна;) Спасибо за видео!
❤❤❤❤я обожаю тренировки данного канала. Они идеальные!
Мне импонирует абсолютно всё: замечательная девушка тренер, понятные и выполнимые нагрузки, звуковые сигналы при смене упражнений, ПРЕКРАСНЫЙ музыкальный вкус в оформлении видео и отсутствие "раз, два три четыре закончили" ( отдельное спасибо за посление два пункта, т к могу выключить видео, если песня не нравится, и ввиду особенностей работы звук человеческого голоса под конец дня бесит порой).
Ставлю жирный лайк, и надейюсь "лайки" последнее что останется во мне жирного на этом канале😂😂😂😂
Супер! Мне очень понравилось))) буду делать по утрам как зарядку🙏🏼
Это прекрасный формат, спасибо!
Спасибо, дорогая ❤ ты- лучшая 🌹
Класс! Здорово! Сделала 3 тренировки по вашим видео - очень нравится! Нескучные упражнения, нет противного голоса за кадром (заметила в онлайн-тренировках, что мне у некоторых тренеров не нравится заниматься, в частности, голос бесит). И музыка то, что надо❤
Замечательная растяжка, благодарю Вас!
Я так обожаю Ваши растяжки!
Благодарю за занятия ❤
Благодарю, у вас отличные тренировки🌹🌹🌹
Замечательная тренировка, благодарю Вас 🩵
Очень классная растяжка! Лера, спасибо вам огромное❤😍
очень крутая тренировка спасибо Валерия за такую прекрасную тренировку
Спасибо, отличная тренировка! Отлично подобрана музыка!
Спасибо, одна из лучших растяжек. Очень нежная и плавная.
Какая же классная расслабляющая растяжка!🔥 Спасибо❤
Лера,спасибо тебе большое! Отличная тренировка! Мне очень нравится
Класс! Спасибо большое, делаю каждый день
Прекрасная тренировка, очень понравилась❤ Благодарю☺
Спасибо большое! За музыкальное сопровождение, отдельное спасибо!💔
спасибо большое) отличная заминка
Лера,вы лучшая фитнес-тренер на русскоязычном Ютубе,потому что ваши тренировки без лишних предисловий и разговоров. Всё чётко и по делу! Спасибо за ваши видео!
Отличная 😍💖 после силовой - то, что нужно 🤗 спасибо! Очень удобно, что время выверено и есть предупреждают сигналы 🥰
❤❤❤ спасибо, Лера!
классная растяжка! Спасибо вам большое
Мне очень понравилось ,теперь буду каждый день делать❤
Замечательная растяжка! Все понятно, ничего не отвлекает и собраны вместе самые лучшие упражнения! Благодарю! ❤❤❤
Сделала Вашу 20минутную тренировку. Потом растяжку. Отлично. Спасибо ❤🎉😊
Благодарю вас ✨✨🌹🌹🌹
Благодарю за отличное загятие
Спасибо Вам.Растяжку делаю 3 раза в неделю.Отличные ощущения после😊
Начинаю эту тренировку, пкрвый день завтра!!💮
День 1: ☑️ было чуть-чуть тяжело
День 2: ☑️
День 3: ☑️
День 4: ☑️
День 5: ❌
День 6: ☑️
День 7: ☑️ Уже целая неделя!!🎉
День 8: ☑️
День 9: ❌
День 10:❌ мне жаль что я не сделала растяжку уже два раза, завтра обещаю сделать
День 11:☑️
Прошло 5 мес, ну что?
ПОСЛЕ 15 МИНУТНОГО ИНТЕНСИВА, ЭТА РАСТЯЖКА ПРОСТО СУПЕР. Спасибо. Будем пробовать другие тренировки. Удачи ВАМ!
Благодарю вас!
Отличный канал! Короткие видео. Можно найти с утра 15 мин на кардио и в обед 10 мин на растяжку, когда дома в деркете. Осталось каждый день делать.
Спасибо за растяжку!! Самое то после тренировки))
Да, супер после тренировки! Благодарю!!!
Мне особенно понравилось ваш вкус к музыке , слушала и все больше наслаждалась
Супер, благодарю
Приятная растяжка, спасибо 👍
спасибо, за растяжку!
Мне очень нравится оформление твоего видео, clean design, приятные упражнения! Вернусь снова :р
Супер, на мой вкус - идеальные упражнения, такие плавные, переходящие одно в другое
Растяжка топ, отдельное спасибо что без голоса ( терпеть не могу многие видео из-за голоса за кадром)
самая лучшая растяжка,очень понравилось^^ будет самое то после прогулки ))🤍⭐️⭐️🙌🏽
мне Очень понравилось 😄👍 Спасибо 🤝 тебе
Так преобразилась за два года,вау молодец 🎉❤
классная растяжка , отличные упражнения))
Наконец-то без болтовни нашла человека😊, с которой можно позаниматься под музыку
Это просто прекрасный канал
Мне однозначно повезло что наткнулась
Даа=))
Спасибо 🌷❤️
Сделал вчера, было как какое -то испытание.
Сегодня чувствуется как надо, простенькая и расслабляющая растяжка
Очень понравилось! Заходишь в позу, закрываешь глаза и наслаждается музыкой. Со звуком таймера меняешь позу и снова Relax
Классная тренировка🔥🔥🔥
класс!!! отличная :)
спасибо!!!!!!!!
Класс 🙌
Почему я в большинстве случаев выбираю видео Леры:
1. Прекрасная нагрузка разного уровня сложности.
2. ОНА МОЛЧИТ!!!!😅Я ценю это в людях после рабочего дня😂😂😂.
3. Великолепный музыкальный вкус в отношении подбора музыкального сопровождения тренировок.
Периодически шазамлю, подо что занимаемся. 🎉🎉🎉
Огромное спасибо
Класс.
Очень круто❤
Отличная растяжка! Я хрустел весь)
Супер! И музыка успокаивающая) Заметила, что тренер в белой футболке и в первом треке тоже про девушку в белом поют))) Можно перед шпагатом что-то подготовительное добавить, мне показалось, что очень быстро к раскрытому беру перешли. А в остальном очень гармоничный комплекс!
Шикарная тренировка
Спасибо большое Лерочка!❤ Кстати, что бы ты знала, я всегда в конце тренировочки отправляю тебе в ответ воздушный поцелуй!💋😄
восторг!
Благодарю
Круто😊
Супер
Классно особенно для деревянных😊❤
Шпагаты любимые 🥰
Хорошо✅
Класс👍👍👍😚🌼
я очень рада что есть такой канал классный начну с тобой худеть, я сейчас вешу 86,9 кг😍🥰
Удачи !! Отпиши потом о результатах
@@jamilyabayramova ок
Лера, здравствуйте! Где купить такой спортивный комплект, подскажите, пожалуйста?
Kiitos!
Ole hyvä 😊
❤❤❤❤❤❤❤
Когда всё лениво, десятиминутная растяжка 👌
❤
Классная тренировка, только текст песен очень грустные😢
😊
Легко
эта тренировка только для женщин, или для мужчин тоже подходит?
Она универсальная