8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)
Вставка
- Опубліковано 10 чер 2023
- Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.
Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель - разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.
Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на UA-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео. - Спорт
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Я офигела от жизни. Это прям полноценная тренировка, а не разминка. Зато сразу поняла, как сильно я ослабла, после простуды. Буду и дальше делать упражнения 😂❤
Удачи.
Разминка.
Отличная разминка 👍🏻Именно такая дает качественную нагрузку на мышцы и хорошо их прогревает. И действительно можно заменить ей полноценную дневную тренировку, если недостаточно времени
да да, как перестала заниматься профессиональным спортом очень сильно ослабла
😢@@elenasweden
После беременности это не как разминка, а как тренировка, аж ноги заболели 😂 Спасибо ❤
Спасибо за труд) моё тело уже на столько слабое, что запыхалась от разминки)
Боже, наконец-то вы мне попались! Та самая схема разминки, которую я очень люблю! Нет этих хитропридуманных поз и странных комбинаций. Спасибо вам❤️
Боже мій яка хуйня
Хорошая разминка , делаю второй раз
Правда организм ослаб и на данный момент это больше похоже на мини тренировку 😂
Спасибо ❤
И пожелайте сил 😅
Фігова
Разминка огонь! 🔥 Запыхалась, не успевала за Вами! 😂😂😂
Выучу и буду теперь делать перед основной тренировкой! Спасибо большое!
Просто, да не просто! 💪👍👍👍
Использовала, как утреннюю зарядку. Скачать взбодрилась это ничего не сказать. Активная, динамичная, расхотелось спать точно. И сама Вы до чего красивая.☺️
Разминка супер! Благодарю
Я вообще не спортивный человек, но решила протестировать своё тело. Честно? Я очень устала, но это только первый день, возможно еще пару раз проведу для себя такую разминку. Через час школьный кросс, а я уже вымоталась. За то теперь есть куда двигаться)
И как вы сейчас? Стали спортивным человеком?
Спасибо большое, классная разминка ❤
Легкое видео и музыка классная, упражнения отличные 👍
Спасибо большое! Очень классная разминка, чувствуешь себя максимально готовым к тренировке :)
Мне ооочень понравилось! Чувствую себя живой 🥰 Благодарю за зарядку
Спасибо, отличная тренировка!
Лера, спасибо! Практически без наклонов, как раз после операции то, что надо!
Хорошая зарядка, с моим перерывом в спорте идеальна! почувствовала все проблемные зоны (бессильные), теперь буду делать зарядку по Вашим видео
"Эти упражнения просто потрясающие! Они не только энергизируют, но и помогли мне значительно улучшить свою форму. Благодарю за такой замечательный тренировочный ролик!"
Первая тренировка, которую я смогла сделать с 1го раза 😂
Было бы безумно удобно, если бы еще в конце показывалось примерное количество сожженных калорий.
Спасибо большое за комплекс упражнений и за приятную компанию)
это же разминка, а не тренировка
@@KOCMOHABTKA да, но все мы на разных уровнях в том числе и физической формы. Для кого-то это может быть просто разминка, а для кого-то полноценная тренировка)
Примерно 50 ккал 😂
@@JD-eb2sq а сколько вам лет и какой возраст?
@@KOCMOHABTKAсколько лет и возраст.. хм.. да.. это же разное
офигеннная разминка перед тренировкой, только что сделала) все хорошо разогрето и тело готово к следующим нагрузкам!
Почти лето, а это значит, что самое время начать следить за здоровьем). Спасибо за тренировку!
Лера Логунова, сізге көп рақмет! Жаттығуларыңыз керемет екен. Маған өте ұнады❤❤❤❤
Благодарю за Ваш труд 🙏
Последняя с выпадами оказались сложными для меня 😅
Отлично 👍👍👍👍👍👍👍спасибо🙏💕
Очень ценное видео! Благо Дарим!
Очень крутая тренировка! Спасибо огромное🥰 перед танцами самое то😌🙏
Благодарю вас, Лера 🙏🌹🌞Отлично!!!
Спасибо за такой комплекс, комфортные упражнения, заряд на весь день
Благодарю за тренировку
Лерочка!
Благодарю вас!
С нее началась моя к вам любовь ❤
Тренировка супер 👍👍👍👍🌟🌟🌟 спасибо, очень понравилось 🎉
Спасибо! Обожаю тренироваться по вашим видео!
Отличная разминка! Быстро и бодро) Спасибо!
Лучшая разминка! Спасибо!
Лера, у Вас всегда хорошие и интересные занятия. Благодарю!
Благодарю, Лера🙏❤️ отличный канал и огромная мотивация заниматься, благодарю❤️🙏❤️🙏❤️🙏
Спасибо за тренировку!
Отличная разминка, благодарю! ❤
Лера, вы такая умница! Я с вами не расстаюсь: день начинаю и заканчиваю. Будьте здоровы, красивы, энергичны!
идеальное видео без лишних слов и с отличным набором упражнений
5/5❤
Супер! Для разогрева - самое то🎉❤
КЛАСС! БЛАГОДАРЮ
БЛАГОДАРЮ ❤️ ОФИГЕННАЯ РАЗМИНКА🔥🔥🔥🔥
Тренировка просто огонь 🔥
❤🎉
Спасибо. Супер
Круто, спасибо за заряд бодрости
Супер! Отличная разминка! Заряд бодрости 💥
Благодарю за разминку!
отлчичная спасибо!
Спасибо за разминку❤
Супер 💪
Очень понравилась тренировка. Супер!
Класс! Хочу делать такую зарядку каждое утро!
Мои смарт часы оценили как отличную аэробную
Спасибо
Спасибо большое❤️
Музыка подобрана отлично! Спасибо
То, что надо!! Занялась стрейчингом, а там видео сразу с занятий. Искала разогрев. Много видео посмотрела, но ваша самая идеальная!
Спасибо! Круто!
Отличная разминка! Понятные движения, логичная структура. Музыка подходящая. Спасибо всем создателям!
Благодарю за отличную разминку ❤ сохранила
Супер!! Очень долго делала одну и ту же разминку, так как не могла найти нормальную. И вот наконец то, нашла отличную разминку❤
Лера, благодарю Вас за такую хорошую разминочку. Я совсем ослабла, постараюсь теперь каждый день заниматься, чтобы хоть чуточку привести себя в порядок. А Вам, Лера, я желаю всего самого доброго! 😊❤
После этой разминки мышцы после тренировок не ноют, спасибо большое ❤
Супер❤
Классная разминка, нету много упражнений на растяжку, а просто для пробуждения тела🥰👍
Спасибо за это, мышцы после вчерашней тренировки перестали болеть и я наконец-то могу приступить к следующей!
Тренировка офигенная ❤️
Вот такое я люблю) без перерыва, упражнения классные
Благодарю 🙏
вау, разминка просто супер! а главное что правильная. потому что часто после не правильной разминки у меня бывают судороги. советую🌸🌸
Спасибо!
Прекрасная зарядка! ❤
Хорошая разминка!!!! буду делать утром😊
Спасибо ❤
Классная разминка, хорошо взбодрилась)Спасибо)
супер спасибо!
Спасибо вам огромное хоть что то поняла!❤
Отлично 👍🏼спасибо
Отличная разминка. ❤❤❤
Спасибо❤
Отлично, главное без лишней болтовни! 🙂
Топ зарядка. Помогли проснуться, да и чувствую себя потрясающе 🤤♥️
Отличная зарядка! Теперь буду начинать свой день с вас😂
Разминка супер!)
Всё супер чувствую только синергию ❤❤❤ спасибо
Классно! Ровно то что надо для утра
Оволшебствлённая
.
Прекрасный миг сейчас чудесит!
О, дива! Не сказать в словах!
А ободок, как тонкий месяц,
чернится нимбом в волосах,
в ветвистой кроне, золотистой,
застывшей в лаковом плену.
Сверкает чудом аметиста
и источает бриз, волну,
взирает чисто, полусвято,
улыбкой личною цветя.
Сюда явилась как изъятой
из райских кущ, к себе маня.
Храня две ниточки-сединки,
сияет сочно, вея шарм.
Глаза - сапфировые льдинки.
И явно в ней любовный дар.
Волшебный вид! Актриса, муза.
Сияет сочно, как берилл,
вживляет юношества чувства,
когда любили, сам любил...
И пыл восторженный вздымает,
шепча: "Ты тоже принц и маг!"
Сомненья, скромность он смывает,
и к ней я делаю свой шаг...
❤❤ Спасибо
Супер
Хорошая разминка !
спасибо)🤗
Отличная разминка
Классная разминка, делаю после сидячей работы, всего 8 минут, а переключает отлично! и музыка супер)
"Всë зависит не только от генетики, но и от нас самих! "- подумала я полезла в ютуб.. 😂 бедный мой организм, офигел от такого🤣
Задыхаюсь))))
Класс! Спасибо эта тренировка мне очень понравилась
Кайфовая тренировка!!!
Мне очень понравилось, после недельной простуды решила дома пока начать, сделать разминку и потом трен ровку на ноги и 8 минут это именно то ,что нужно ..я наверное её каждый день буду делать. Спасибо тебе.
Прикрасноя тренирофка❤❤❤❤❤🎉🎉🎉
❤спасибо
Офигенно,не заметила как пролетела разминка😊
Хорошая тренировка🎉