TENİSÇİ DİRSEĞİ (LATERAL EPİKONDİLİT) EGZERSİZLERİ/ TENNIS ELBOW (LATERAL EPICHONDYLITIS) EXERCISES
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Uzman Fizyoterapist Selvi Yüce Tenisçi dirseği rahatsızlığı ile ilgili bilinmesi gerekenleri ve en etkili egzersizleri anlatıyor.
Sorularınızı yorumlar kısmına yazabilirsiniz.
Sağlıklı günler dileriz🍀
#tenisçidirseği#lateralepikondilit#dirsekağrısı#tenisçidirseğiegzersizleri#egzersiz #fizyoterapi#fizyoterapist#tenniselbow#lateralepicondylitis#tenniselbowexercises#elbowpain#wristpain#kolağrısı#manuelterapi#manualtherap#kayropraktik#chiropractic
Bu konuda en faydalı video, tebrikler.Mustafa abi bunları gunde 3 kez uygula.
Merhaba, öncelikle faydalı paylaşımlarınız için teşekkür ederim.Hem “omuz sıkışması”hemde “tenisçi dirseği” egzersiz videolarınızı takip ediyorum bu paylaşılan haraketleri gün olarak hangi sıklıkta ve kaç tekrar olarak yapılmasını öneriyorsunuz ?
Teşekkür ederim.
Merhaba, egzersizleri günde 2 kez 10ar tekrarlı olarak başlamanızı ve alıştıkça 20 tekrara doğru ilerlemenizi tavsiye ederiz
Çok hafif bir ağrım var dirseğimde geçiçi bir egsersiz varmıdır tenisçi dirseğiyle ilgili
Bisiklete binmek ağrıyı arttırırmı acaba?
Merhaba, yanlış görmediysem bazı hareketleri asimetrik yaptınız; tek tarafta varsa sadece orayı çalışalım anlaminda mı, yoksa tek tarafta da olsa simetrik çalışalım mı?
Tenisçi dirseği ve bilekte kas sıkısmasi nasıl iyileşir
Tenisçi dirseği için egzersizlerin yanı sıra, buz uygulama ve atel kullanımı da süreci hızlandırabilir.
İyi akşamlar bu egzersizlerle ne kadar sürede toparlar
@@nnn3488 egzersizleri en az 6-8 hafta yapmanızı öneririz.
Tesekkür ederim geri dönüş yaptıgınız için
@@rebalanceterapi iyi akşamlar dirsek ve bilekte sıkışma olan bölgenin iltaplanması olan bölgeye hangi yağlardan sürülürse iltap dagılır
Merhabalar tens cihazi kullanimi iyilesme surecini hızlandırır mı?
Merhaba, tens sadece ağrı kesici etki yapar, tedavi edici özelliği yoktur