@@mlsskz6457 ben bir ürünle tanıstım 2 ay öncesine kadar bu gibi videolar izliyordum öncesinde 2 ayda 9 kg aldım özgüven bozukluğu yaşıyodum zayıf olduğum zamanlar şuan ise hayata pozitif bakıyorum
Kolay aslında basit günlük 3 öğün besleniyorsann 4 yada 5e çıkar öğünlerini ara öğünler tüketmeye çalış her gün düzenli olarak yaparsan 1 ayda 5 kilo temiz bit şekilde . Alırsınız
7-8 bin kalori arasında 1 kilo alınır buda hergün fazladan 1000 kalori yemek demek oluyor bir gübde hiçbirşey yapmatıp sadece uyuyup otursan bile 1000 kaloriyakarsın hareketinle 1500 2000 yakmaya çalış şupandemi sürecinde ve 3000 kadar almaya çalış eğer 1500 yakarsan günde ayda 6 kadar alırsın
Kilo vermek isteyenlerle almak isteyenleri aynı kampa alip karşılıklı oturtacaz sisman olan cani cektikce zayif olana verecek o yiyecek. Böylece herkes manken gibi olacak.
Küçüklüğümden beri kilo problemim var. Aşırı zayıflık yüzünden hayatım mahvoldu şuan 17 yaşındayım boyum 178 kilom 47 idi. Spora yazıldım 2.5 ayda 8 kilo aldım 55 kiloyum yavaş alıyorum metabolizma hızlı 18 yaşıma kadar toplayacağım Hedef 75 kilo
@@ynsyrs3878 60 kiloda bıraktım sporu. Aradan 11 ay falan geçti 5 kilo verdim mide hastalığı çıktı. 55 kiloda tekrar başladım spora 2 ay oldu protein tozu kullanmaya başladım şuan 59 kiloyum protein tozunun büyük etkisi var.
Önce vücut boy endeksine göre ideal kilonuzu öğrenin.eksik kilonuzu belirleyin ve hedef kilo olsun.skinny fat vücut olmamak için hayatınıza sporu sokacaksınız ve protein ağırlıklı besleneceksiniz.hem kastan hemde yağdan alacaksınız.skinny fat olmak önemli değilse o zaman allah ne verdiyse dewamke.63 ten 3 ayda 76 ya çıktım ve şu an 3.öğünümü yapıyorum.yatana kadar 2 öğün daha yaparım.olay basit yiyeceksin...
Metabolizmam çok hızlı olduğunu düşünüyorum. Bir ara 2 ay boyunca hergece cici bebe süt karışımı içtim deli gibi yemek yedim 49 kiloydum 60 kilo oldum . 2 ay içinde müthiş bir fark oldu resmen yanaklarım büyümüştü çok mutluydum artık zayıflıktan kurtuldum dedim. Tekrar 54 kiloya düşmem 1 ay sürmedi galiba offff. Kilomu asla koruyamıyorum neden böyle 65 kilo olmak istiyorum 12 kilo almak istiyorum. Metabolizmamı nasıl yavaşlatıcam?
Merhaba melis hocam verdiğiniz bilgiler doğru olabilir o kilo anlamayanların arasında sanırım ben ilk sıradayım diyebilirim ben 2000 yıli sonundan 2022 yılına kadar 2 ayrı doktora gittim 2 doktorda benim bir rahatsizlimin yok ve vitaminlerin eksiklik olmadığını söyledi bir diyetisyene gitmemi söyledi diyetisyene gittim bana ilk olarak iştahımı sordu bilakis benim iştahımı çok iyi olduğunu normal insanlardan daha çok yemek yediğimi söyledim bazı önerilerle beraber bir liste verdi fakat bunların hiç bir faydasını görmedim 1 gram olsun kilo alamadım kilo vermek kilo almaktan çok ama çok kolay sağlıklı beslenen herkes pekala kilo verebiliyor hemde çok kısa zamanda ama kilo almakta hiç öyle değil sağlıklı beslenirim her kilolu insandan daha çok kalori tüketirim ama nafile hiç kilonun zerresini alamam bence bütün diyetisyenler bu kilo alamamanın sebebini araştirsinlar bizim gibi normal kilosunun altindakilere yardımcı olsunlar
Bende kol alamıyordum sonra şöyle bir şey denedim işe yaradı baya 1bardak yağlı süt İki yemek kaşığı protein tozu 1 tane muz 3 tane hurma Hepsini mikserde karıştırın Sonra Kavrulmamış Fındık Ceviz Badem Susam Karışımı hazırlayın kavanoza doldurun sütle hazırladığınız içeceğin içine ekleyin iyice karıştırıp için
D vitamini ve demir kullanın takviyesi kullanın bende işe yaradı umarım sizlerde de yarar stres yapmayın aceleci olmayın önce kendinizi sakinleştirin Her zaman sakin kalmaya çalışın fazla hareket etmeyin hızlı yürümeyin yaptığınız her şeyi tat aalarak yapaya çalışın çok terlemeyin
Merhaba ablacım. Ben 16 yasındayım ve kilom normalden 15 kilo falan eksik. Salona gitmeye calışıyorum ama bir türlü fırsat bulamiyorum. Bunun için rica etsem bir spor programı yapar mısınız?
hocam birde bir şey sormak istiyprum ben yiyorum hatta bir günde 2 kilo almışlığım olmuştu ama sonra sabah kalkıyorum kiloma bakıyorum vee gene aynı kilodayım örneğin 45 kilodayım diyelim bir günde 47 olmuşum ama sabah kalkmışım kiloma bakmışım gene 45 bunu önleyebilir miyiz veya nasıl önleriz lütfen cevap verir misiniz
Me4habalar şimdi sizlere kilo alma ıle ilgili bilgiler vercem şimdi önce günlük almanız gereken kalorinizi öğrenin misal diyelim 2000 kalori çıktı bu kalorinin üstüne 500 yada 700 kalori ekleyin ekledikten sonra kilo alan yicekler yazıyorum: pirinç pilavı bulgur tatlı patates makarna tavuk göğüsü hindi göğüsü yağsız dana kıyma her öğünün yanına salata 5 gram Zeytin yağı üstüne dökün bunlar ana öğünler şimdi sıra ara öğünlerde : muz isteğe gore sporcu gıdası kilo aldiri gainer kuru incir hurma kuru kayısı fıstık esmesi avakado badem içi fındık içi kaju fıstığı ceviz içi böyle
@@zencefilliiMutfak abla ırsi olsa ikisi de almaz mı? Cinsiyete ya da gün içerisinde yaptıkları aktivitelere göre değişebilir eğer çok bi farklılık yoksa bi doktora götürün. Tiroit olabilir
@@ahaxnzj götürdüm tüm tahlilleri temiz çıktı bir tek d vitamini çok düşmüş hap içiyor şimdi.1 ayı geçti kilo aldı.Vitamin eksikliği de zayıflığa sebep oluyor olabilir.
O bende de var harbj ya.. 64 kiloydum boyumda 1.87 sürekli zorladım kendimi bayagj yemek yedim 95 kadar kilo aldimda çok dengesiz kilo aldım.göbegime hep toplandı. Bacağıma kollarıma orantılı dagilmadi.. yeniden 82 düştüm şu an. Ama bu sefer orantılı kilo almak istiyorum
Güzel kızım bir kızım var 25 yaşında yemesi normal fakat 40 kg çok üzülüyorum yaşıtlarından çok farklı çok yavaş yemek yiyor ne yapmalıyım lütfen yardımcı ol evladım .
Yemek yemeden kilo almak istiyorum sıkıldım artık duzenden ve herseyden 3 yıl duzenli beslendim aldım fakat 3 yıl sonra duzeni bozdum 1 ay icinde 20 kilo verdim hersey bosa gitti başka bi yol deniyecem elma makarna ile olacak iş degil sanatcilar iki dk da alıp rol geregi hemen verebiliyor.
Ben 14 yaşındayım piskolojim 0 ve özgüvenim de öyle bu zayıflığı yüzünden hiç kimse ile buluşmuyorum ve hiç kimseyi görmek istemiyorum herkes dalga geçiyor annem bile sopa diyor bana artık böyle yaşamayı devam edeceksem yaşamıyım ben ölmek istiyorum bazen diyorumki ben hiç birşey yemeyimde öleyim.
@@ecemnisatata2294 hiç bişey yemeyerek ama kilo vermek istemiyodum bi anda iştahım kesikdi kahvaltı filan yapmıyodum sadece akşam yemeği yiyodum buda zararlı sağlıklı bi şekilde kilo ver bence ben şimdi kilo almak için can atıyorum
@@eflalakyol1373 çok teşekkür ederim umarım ben verebilir sen de kilo alabilirsin💗 seni tanımıyorum ama çok güçlüsün ve istediğin her şeyi başarabilirsin❤️
@@sakinkanalimagirme8897 evet ben baya zayıfım. Ama sen de kibrit çöpü gibi değilsin. Bence 5 kilo vermenden dolayı birazcık moralin bozulmuş yoksa kilon iyi. Neyse umarım kaybettiğin kiloları alabilirsinn 💘
Yatmadan önce ekmek arası sandviç vs. yiyin sonra günde 3 öğün yiyorsaniz 4 5 e çıkarın ve sağlıklı yağ ları tüketin( yani cips abur cubur değilde balık yiyin yağlı sütler felan ) iştah açıcı ürünler de tüketin :D Inş benim gibi istediğinizi elde edersiniz 😊🥰
Evde 5 kisiyz abim kilo alırken alırken zayifliyorum evden benden başka kimse bu kadar zayıf degil. Ben kendime ara öğünler hazırlamak istiyorum ama her mutfağa girdiğimde yediğim şeyleri onlarda görüyorlar ve onlara da yapmamı istiyorlar bu çok yorucu
Öyle zaten. Ben şu an günde beş öğün yiyorum. Günümün çoğu mutfakta geçiyor; yemek hazırla, onu ısıt, onu tabakla, onun bulaşığını yıka, onu dolaba koy, onu ye derken...
Üzgün ve sinirliyken yada kafam bir şeye takıldığında hiçbir şekilde bişey yemiyorum yiyemiyorum.Saatlerce aç kalabiliyom çoğu zaman başım ağrıyor ve halsizim. Bir insan nasıl bu kadar iştahsız olabilir bilmiyorum
@@Ahmet-sq8rl Aq ben çoktan bıraktım ttyi başarılı güzel bir hayat yaşıyorum... Zayıfım diyede doktoradan diyet aldım ama her türlü ne kilo alıyor nede vitaminlerim düzeliyor
Melis hocam merhabalar. Yaşım 19 kilom 45 boyum 1.65 troid hastasıyım. Bu hastalığımdan ötürü kilo almam imkansızmı? Geri dönüş yaparsanız sevinirim 💞💞🙏🏻
Hocam kandegerleriyle hic ugrasamam gece direk 7 tahilli 12 vitaminli arimama ya basladim gercekten kilo aldiriyo birde saygideyer canan karatay hanimefendi ne yaparsaniz yapin seker almassaniz kilo alamassiniz dedi harbiden sekere agirlik verdim super aldiriyor fakat bu seferde surekli motor arizasi yasiyorum napacaz yaa offf
Çocuk mamasından bahsediyorsunuz galiba, herhangi bir zararı oldu mu? Günde kaç kere yiyorsunuz ve ne kadar kilo aldınız bilgi verirseniz çok mutlu olurum
Ya ek takviye almadan kilo alamıyorum cici bebe ile mama yapıyorum ama bir süre sonra hem zor oluyor hem de tadı aşırı şekerli olduğu için yenmiyor, normal öğünlerin üzerine takviye bile alsam kilo alabilirim diye düşünüyorum. En azından denemekte yarar var.
bu yorumu görmeyeceğinizi bilerek yazıyorum kilo verme milksahake leri var kilo alma milkshakeleride var fakat çoğumuzun bulamadığı malzemelerle kolay malzemeleerle yol yok mu
Sürekli fıstık ve fıstık ezmesi yanında olacak hazır gıda yemeyeceksin istersen bunları sütle blender den geçirerek bal muz gibi şeyler ekleyebilirsin.Fayda gördünmü dersen hayır ben sadece bunları yapıyorum öncesinde yemek yenmesi üstüne bunların tüketilmesi lazım
Bana yardımcı olurmusun Yaş = 16 Boy = 1.84 Kilo =62 Boyum uzun ama kilom düşük ince görünmek istemiyorum Düzensiz besleniyorum düzensiz uyku saatim var nasıl kilo alabilirim ve Ne kadar sürer
Her öğünde 2 kaşık zeytinyağı tüket yemekten önce su içme yağlı yiyecekler ye iç (tam yağlı süt gibi) zencefil ye ki mideni rahatlatsın (yer açsın) gazlı içecekler içme ki midende hava olarak yer kaplamasın UMARIM İSTEDİĞİN FORMA KAVUŞURSUN 😇
Ben kilo almaya başladım ama bu kiloları kocaman göbeğim olsun diye almak değil amacım spor yaparak aldığım kiloları nasıl dengelleyebilirim bunu bilmek istiyorum
O insanın bedeniyle alakalı mesela ben bütün vucudumdan kilo alıyorum ya da veriyorum ama arkadaşım bel ve basenden kilo alıyor yada veriyor öyle düşün
Ben 26 yaşındayım Ben öğretmenlik yapıyorum Bu yüzden ben kilo alamıyorum Ne yapacağını bilemiyorum yemek yiyorum kendime bakıyorum ama küfre de alamıyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim ne yemeliyim ne külah yapıyor Kilo almak için ne yapmalıyım bunun cevabını verebilir misiniz lütfen artık kilo almak istiyorum Ben anaokul çocuklarını okutuyorum da kilo almak istiyorum zayıflıktan Sıkıldım da Yardımcı olursanız çok sevinirim😊😊
Ben 21 yaşındayım evliyim bir erkek çocuğum var ve 46 kiloyum kan testlerimi yaptım sadece kansızlık eksik çıkıyo bende hamileliğim boyunca kansızlık için ilaçlar kullandım ama fayda etmedi iştahım da çok açık sabahları 1 ekmek yemeden doymuyorum her öğünler den 1 saat yada yarım saat sonra tekrar açıkıp yememe rağmen sizce ne yapmalıyım giydiğim hiç bişey yakışmıyo
Abla lütfen 15 kilo nasıl alınır diye video vek ben o kadar yiyiyorum ki hatta söylediklerini uyguluyorum birkez bir akşam yemeğinde pilav yoģurt yemiştim karbonhidrat ve protein yani ama ertesi gün eczaneye gitmişim tartılmışım 300 gram vermişim hep veriyorum çok yediğine rağmen söylediklerini uyguladığına ragmen 100 gram bile alamıyorum neredeyse aģlayacam lütfen daha sık daha çok böyle videolar çek yalvarıyorum sanaa😭😭😭😪😥😓
Ben abla iki buçuk yaşındayken kaza geçirdim o hastalımdan dolayı İlaç kulanıyorum iştahsızlık yemek gelemem daha da artıyor cok zayıfladım nasıl kilo ala bilir im bana yardım cı olurmusu
salam men sizi azerbaycanan izləyirem mənim gözel bacım mənə ziyansız kökəlmə dermanı de amma ziyansız olsun 31 yaş hamilə olanda ziyan vurmasın mən yeməklə kökəlmirem lütfen derman gözləyirem💋
Aile hekimine git kan tahlilini alsın büyük ihtimalle demir ve çinko eksikliğin olabilir bunları kullandıktan sonra hemen kilo alıyorsun hemde daha sağlıklı
İşim gereği her türlü sebzeye, meyveye, et ürünlerine istediğim an ulaşabiliyorum. Günde yaklaşık 3 ekmek yiyorum. Gece yatarken bile ekmek arası yiyip öyle yapıyorum. Kilo alayım derken zayıflıyorum. 😂
![[#건강PICK] 탄수화물에 빠지면 답도 없다! 105kg 비만에 당뇨까지 온 그녀의 사연🥺](http://i.ytimg.com/vi/PXQjmCGVhEg/mqdefault.jpg)
Ailenin %99'u kilo verme çabalarında benim kilo alma çabalarım beni gülünç hale getiriyor🤦🏻♀️
bi de çok zayıfsın diyip sen kilo almaya çalışınca dalga geçenler yok mu 🙄 aptal insanlar
Spraktin kullanın şurup :) Almazsanız gelin yüzüme t..
Benim gibi kilo alamayan kardeşim hoş geldin 😇
@sevda snmz kilo almada yardımcı olabilirim 1 ayda 5-6 kilo garantisi yaşam kocuyum
@@hakanyavuz5383 ya peki nasıl kilo alırım
@@sevdasnmz7962 Instagram herbalyavuz takip edin konuşalım Sevda hanım
@@sevdasnmz7962 hoş buldum kardeşim 😊
Hoşbldm
Sanki ben yemek yemiyorum yemek beni yiyiyor
Valaha
Vallahi ben de öyle
Aynen
Ayn
@@mlsskz6457 ben bir ürünle tanıstım 2 ay öncesine kadar bu gibi videolar izliyordum öncesinde 2 ayda 9 kg aldım özgüven bozukluğu yaşıyodum zayıf olduğum zamanlar şuan ise hayata pozitif bakıyorum
Tarif verin lütfen ya zamansal olarak bir şeyler lazım 1 ayda vs gibi. her yerde kilo vermek için videolar mevcut alamayanlar için hiçbir şey yok!
Pirinc pilavi yeee
Kolay aslında basit günlük 3 öğün besleniyorsann 4 yada 5e çıkar öğünlerini ara öğünler tüketmeye çalış her gün düzenli olarak yaparsan 1 ayda 5 kilo temiz bit şekilde . Alırsınız
Ayn ya sanki dunyadaki herkez kilolu
Kilo alamadıysan diye sana hemen tavsiyede bulunabilirim ayda 4 kilo rahat alabilirsin hem pandemi sürecindeyiz rahat alırsın
7-8 bin kalori arasında 1 kilo alınır buda hergün fazladan 1000 kalori yemek demek oluyor bir gübde hiçbirşey yapmatıp sadece uyuyup otursan bile 1000 kaloriyakarsın hareketinle 1500 2000 yakmaya çalış şupandemi sürecinde ve 3000 kadar almaya çalış eğer 1500 yakarsan günde ayda 6 kadar alırsın
Yoruma bakmaktan dinleyemiyorum😁
😂😂😂😂😂
Öwlelep
😅 bnde
Abla fondotenini orta değil açık almalısın bence teninle yüzün uyuşmuyor ama yinede sen bilirsin♥
aynen
Işıktan olmuş olabillir mi tepesinde sarı ılık var gölgelendirmiş yüzünü
Ya sjdjdjsjsjsjsjdjdjd biz nerdeyiz bu müptezel nerede
@@emineozlemcetinkaya4191 hiç bi ışık yüz tonunu değiştirmez
@@bugrahandurmus5159 videodaki şeyleri anladıysam niye başka bir şey sormiyim sşşaüqüqwldğfüe
Kilo vermek isteyenlerle almak isteyenleri aynı kampa alip karşılıklı oturtacaz sisman olan cani cektikce zayif olana verecek o yiyecek. Böylece herkes manken gibi olacak.
Çok iyiii
Ahhahahaha iyiymişşş sevdimm
Şişman aç mı kalacak?
Küçüklüğümden beri kilo problemim var. Aşırı zayıflık yüzünden hayatım mahvoldu şuan 17 yaşındayım boyum 178 kilom 47 idi. Spora yazıldım 2.5 ayda 8 kilo aldım 55 kiloyum yavaş alıyorum metabolizma hızlı 18 yaşıma kadar toplayacağım Hedef 75 kilo
nasıl aldın tavsiyen var mı
Şimdi durumun nasıl??
@@ynsyrs3878 60 kiloda bıraktım sporu. Aradan 11 ay falan geçti 5 kilo verdim mide hastalığı çıktı. 55 kiloda tekrar başladım spora 2 ay oldu protein tozu kullanmaya başladım şuan 59 kiloyum protein tozunun büyük etkisi var.
@@Emr180 sporun büyük bir etkisi var ozaman
@@ynsyrs3878 Evet kesinlikle
Önce vücut boy endeksine göre ideal kilonuzu öğrenin.eksik kilonuzu belirleyin ve hedef kilo olsun.skinny fat vücut olmamak için hayatınıza sporu sokacaksınız ve protein ağırlıklı besleneceksiniz.hem kastan hemde yağdan alacaksınız.skinny fat olmak önemli değilse o zaman allah ne verdiyse dewamke.63 ten 3 ayda 76 ya çıktım ve şu an 3.öğünümü yapıyorum.yatana kadar 2 öğün daha yaparım.olay basit yiyeceksin...
Sürekli hayat boyu 2 ögünden fazlamı yemek gerekiyor?
Olay basit yiyeceksin kısmına kadar çok güzel gidiyodu oysaki. Ben de biliyorum yemeyi ama olmuyor.
Metabolizmam çok hızlı olduğunu düşünüyorum. Bir ara 2 ay boyunca hergece cici bebe süt karışımı içtim deli gibi yemek yedim 49 kiloydum 60 kilo oldum . 2 ay içinde müthiş bir fark oldu resmen yanaklarım büyümüştü çok mutluydum artık zayıflıktan kurtuldum dedim. Tekrar 54 kiloya düşmem 1 ay sürmedi galiba offff. Kilomu asla koruyamıyorum neden böyle 65 kilo olmak istiyorum 12 kilo almak istiyorum. Metabolizmamı nasıl yavaşlatıcam?
Doktora git bence o zaman düzelir INŞALLAH ❤❤❤
Doktora git bence o zaman düzelir INŞALLAH ❤❤❤
Kilo almak için sabah, öğlen, akşam, ve ara ögünler de neler yemeliyiz. Daha iyi kilo almak için. Teşekkür ederim 🙏🤗
Zzs
Sen en iyisi spora başla temiz bir şekilde kilo alırsın
Kuruyemiş kurumeyve yağlı pilav
Tebii kokteil bal,sut,muz filan
Badem ,fıstık ,fındık,kuru incir ,kuru kayısı
Abla videoyu mutfakta çekince kilo almak isteyenler için tarif yapacaksın sandım :))
23 yaşındayım liseye başladığımdan beri 44 kiloyum 🤦🏻♀️ boy 160 bi türlü 50 ye ulaşamadım
Merhaba melis hocam verdiğiniz bilgiler doğru olabilir o kilo anlamayanların arasında sanırım ben ilk sıradayım diyebilirim ben 2000 yıli sonundan 2022 yılına kadar 2 ayrı doktora gittim 2 doktorda benim bir rahatsizlimin yok ve vitaminlerin eksiklik olmadığını söyledi bir diyetisyene gitmemi söyledi diyetisyene gittim bana ilk olarak iştahımı sordu bilakis benim iştahımı çok iyi olduğunu normal insanlardan daha çok yemek yediğimi söyledim bazı önerilerle beraber bir liste verdi fakat bunların hiç bir faydasını görmedim 1 gram olsun kilo alamadım kilo vermek kilo almaktan çok ama çok kolay sağlıklı beslenen herkes pekala kilo verebiliyor hemde çok kısa zamanda ama kilo almakta hiç öyle değil sağlıklı beslenirim her kilolu insandan daha çok kalori tüketirim ama nafile hiç kilonun zerresini alamam bence bütün diyetisyenler bu kilo alamamanın sebebini araştirsinlar bizim gibi normal kilosunun altindakilere yardımcı olsunlar
Bende kol alamıyordum sonra şöyle bir şey denedim işe yaradı baya
1bardak yağlı süt
İki yemek kaşığı protein tozu
1 tane muz
3 tane hurma
Hepsini mikserde karıştırın
Sonra
Kavrulmamış
Fındık
Ceviz
Badem
Susam
Karışımı hazırlayın kavanoza doldurun sütle hazırladığınız içeceğin içine ekleyin iyice karıştırıp için
D vitamini ve demir kullanın takviyesi kullanın bende işe yaradı umarım sizlerde de yarar stres yapmayın aceleci olmayın önce kendinizi sakinleştirin Her zaman sakin kalmaya çalışın fazla hareket etmeyin hızlı yürümeyin yaptığınız her şeyi tat aalarak yapaya çalışın çok terlemeyin
Merhaba ben kilo hiç alamıyorum ve bu piskolijikmen çok etkiliyor beni ne oneriyosunuz
Ben de öyle
Mende heec kilo ala bilmirem
Kilo alımında yardımcı olabilirim yaşam kocuyum Herbalife
Merhaba ablacım. Ben 16 yasındayım ve kilom normalden 15 kilo falan eksik. Salona gitmeye calışıyorum ama bir türlü fırsat bulamiyorum. Bunun için rica etsem bir spor programı yapar mısınız?
16 yaşında 40 kiloyum 😞
@@zhyrapm3292 ama sen kızsın sanırım erkek olma ihtimalin yok ölürsün o kiloyla
@@zhyrapm3292 bende yaaa aynı. kilo almak için bir şeyler yaptın mı ne yapmayı düşünüyorsun
@@meryemmeryem9435 diyetisyene gittim ve bana ek gıda verdi şuanlık diyetime uyup ek gıdayla besleniyorum
@@zhyrapm3292 ne durumdasın kilo alabildin mi ? belirli bi tarif verdi mi yardımcı olabilirsen çok sevinirim 🙏🏻
Teşekkürler Bilgi için, çok güzel anlatım ⭐
Kilo almam için lütfen yardım edin bana😢 her kes ne kadar zayıfsın diyor.😭
hayatim diyetisyene gitmelisin
Bende öyleyim😔
Halen aynı sorunu yaşıyor musunuz
Çok bilinçlendirici bir video olmuş teşekkürler bu arada çok tatlısınız başarılar ❤
3-4 haftada 2 kilo vermişim bı kaç ayda toplam 8 kilo verdim alamıyorum :(
hocam birde bir şey sormak istiyprum ben yiyorum hatta bir günde 2 kilo almışlığım olmuştu ama sonra sabah kalkıyorum kiloma bakıyorum vee gene aynı kilodayım örneğin 45 kilodayım diyelim bir günde 47 olmuşum ama sabah kalkmışım kiloma bakmışım gene 45 bunu önleyebilir miyiz veya nasıl önleriz lütfen cevap verir misiniz
Melis hanım merhaba, kilo almama yardımcı olabilecek ekstra bi vitamin hap/ şurup önerir misiniz?
Benim heç bisorunum yok her şeyi yiyorum ama kilo alamiyorum çok üzüliyorum 😡
Demekki her gün düzenli olarak yemiyorsun ondandır
ayni durum
@@mehmetdal2236 evet belkide ondan 😯
Bir isi yaparken ya tam yapacaksın yada hiç bulasmiyacaksin o işe
Sana tavsiyem her gün düzenli olarak yemeğini ve sporumu yap
Sporsuz kilo alırsan eğer hep yağdan kilo alacaksın unutma
normalde ben bu tür videolar izlediğimde aklım başka yerlere gidiyor.ama bu sefer baya dikkatli dinledim bu yüzden videoyu beğendim.thank you
Me4habalar şimdi sizlere kilo alma ıle ilgili bilgiler vercem şimdi önce günlük almanız gereken kalorinizi öğrenin misal diyelim 2000 kalori çıktı bu kalorinin üstüne 500 yada 700 kalori ekleyin ekledikten sonra kilo alan yicekler yazıyorum: pirinç pilavı bulgur tatlı patates makarna tavuk göğüsü hindi göğüsü yağsız dana kıyma her öğünün yanına salata 5 gram Zeytin yağı üstüne dökün bunlar ana öğünler şimdi sıra ara öğünlerde : muz isteğe gore sporcu gıdası kilo aldiri gainer kuru incir hurma kuru kayısı fıstık esmesi avakado badem içi fındık içi kaju fıstığı ceviz içi böyle
@It's My Life kardeş karbonhidrat tozu gerekmiyor suan senin için düzenli olarak yazdıklarımı uygula her gün aynı saate 1 ay icind3 sonucunu alacaksın
@It's My Life 7 l
Selamün aleyküm bende zayıf birisiyim,bebe bisküvisi,süt ,muz ve fındık ezmesi karışımını deneyecem faydası olur mu
Ailede herkes aynı pişen yemeği yiyor çocuklarımdan biri kilosunu korurken bir diğeri kilo alamıyor.
Biri diğerinden daha çok kalori harcıyor olabilir ya da metabolizması hızlı çalışıyor olabilir eğer ki herhangi bir saglık sorunu yoksa
Bizde de aynı sorun abim gün geçtikçe kilo alırken ben gün geçtikçe zayifliyorum
@@Blackkkwhite86 kesinlikle ırsi
@@zencefilliiMutfak abla ırsi olsa ikisi de almaz mı? Cinsiyete ya da gün içerisinde yaptıkları aktivitelere göre değişebilir eğer çok bi farklılık yoksa bi doktora götürün. Tiroit olabilir
@@ahaxnzj götürdüm tüm tahlilleri temiz çıktı bir tek d vitamini çok düşmüş hap içiyor şimdi.1 ayı geçti kilo aldı.Vitamin eksikliği de zayıflığa sebep oluyor olabilir.
Benim kilom dengede kalmıyor 5 kilo alıyorum bi hafta sonra tekrardan veriyorum ve bu beni cok etkiliyor napicam bilmiyorum
sağlıksız beslendiğin için böyle ben de de böyle olmuştu
@@aysenurucarkus2304 olabilir ne zaman nr yediğim belli olmuyor
Selam ara ogunlerde ne miktarda kuru yemiş tuketmeliyiz? Yada kac tane
05.07.2021
Boy: 171
Kilo:51
Hedef: 60 65
3 ay sonra burdayım :)
Naptın aldın mı
Noldu
@@humeyrainanc9544 58.5 oldum daha da alıyorum
@@sm.allhvrdyffa642 58.5 oldum
@@ilker4320 nasıl kilo aldın banada söylermisin lütfen
Gayet güzel bir video teşekkürler :)
Melisa hanım Bilgi için çok güzel anlattınız çok doğru söylediniz teşekkür ederiz👏👏
Sırf göbeğim var diye 15 kilo verdim yüzüm ölü gelin gibi oldu şimdi göbeğim çıkmadan nasıl kilo alıcam bilmiyorum 😐
O bende de var harbj ya.. 64 kiloydum boyumda 1.87 sürekli zorladım kendimi bayagj yemek yedim 95 kadar kilo aldimda çok dengesiz kilo aldım.göbegime hep toplandı. Bacağıma kollarıma orantılı dagilmadi.. yeniden 82 düştüm şu an. Ama bu sefer orantılı kilo almak istiyorum
Başlangıç 48
Hedef 53
Boy 164
🙏 Umarım hedefime ulaşırım
ben 1.67 yim 46 kilo🤦🏽♀️ insallah alirizz
@@Beyza-tf1kh evet ben de aynısını söyluyorum cidden sinirlerim bozuldu diyet listesi hazirladi arkadasim bakalim alacakmiyim
1 76.
58
Hedef 70
08.04.2021
En fazla 3 ay içerisinde cvbını yazıcam
Bende 1.63 kilo 48 umarım alırım 55 kilo hedef
@@Beyza-tf1kh valla banada oyle diyolar bunaldım cidden alamiyorumm
Güzel kızım bir kızım var 25 yaşında yemesi normal fakat 40 kg çok üzülüyorum yaşıtlarından çok farklı çok yavaş yemek yiyor ne yapmalıyım lütfen yardımcı ol evladım .
Abla yemesi normal degil iste. Hem normal diyosun hem cok yavas yiyor diyorsun. Bi diyerisyene danis abla
@@Rumeysaa980. 🤣🤣🤣🤣
Abla en kısa zamanda bi doktora götürün bence. 40 kilo olması sağlıklı değil bağışıklığı çok düşer Allah korusun pek çok hastalığa kapı açar
Mrb bende B12 vitamin eksikliği var ama bn günde 6 öğün yemek yiyorum ozelikle gecede yiyorum 35 kiloyum 1.55 boyum 18 yasindayim ne yapmalıyım
Bende çok zayifim, ne yapsamda kilo alamiyorum
Funda Şahin sipraktin iç abla 16 yaşındayım 2 kilo falan aldım 1 haftada ki ben asla çok yiyip alamazdım
35 kg mi
İnsallah diyetisyene gitmissindir
Yemek yemeden kilo almak istiyorum sıkıldım artık duzenden ve herseyden 3 yıl duzenli beslendim aldım fakat 3 yıl sonra duzeni bozdum 1 ay icinde 20 kilo verdim hersey bosa gitti başka bi yol deniyecem elma makarna ile olacak iş degil sanatcilar iki dk da alıp rol geregi hemen verebiliyor.
Ben 14 yaşındayım piskolojim 0 ve özgüvenim de öyle bu zayıflığı yüzünden hiç kimse ile buluşmuyorum ve hiç kimseyi görmek istemiyorum herkes dalga geçiyor annem bile sopa diyor bana artık böyle yaşamayı devam edeceksem yaşamıyım ben ölmek istiyorum bazen diyorumki ben hiç birşey yemeyimde öleyim.
Ben de iştah olsa fakat iştah yok
@@bushra1226 ala bildinmi biraz
Gece yatmadan önce birşey yemek çok saçma, sağlıklı beslenme diyorsunuz ama bu seçenek sağlıklı değil. Diğer bilgilendirmeler için sağolun
Yaş:15
Hedef 60
Simdi 50
Boy 170
Yaş yirmi ,diğer hepsi aynı kilo alamıyorum 5 kilo verdim moralim bozuluyor valla
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
Boyum 158 59 civarı kilom 38 bebe mamasi ve bu vidodaki takviyeleri deniyicem 1 ay boyunca beyenin hatrlatma yapayım
Aynı boydayız kilom 48 cicbebe ile kilo alabilmiştim
@@iremylcn7596 nekadar
Kilo aldın
Sporcu olarak kilo alamama sorunu yaşıyorum kas alıyorum ama kilo hala aynı kalıyor inşallah duzelecegiz
Yemek yemek bana zaman kaybı gibi geliyor
Bu ben yaa 😂
@@zulfiyekucuker429😂😂😂
40 kiloyum 14 yaşındayım 53 kilodan 40 a düştüm midem küçüldğ hiç bişey yiyesim gelmiyo kaç kilo alırsam toparlanırım ya
nasıl verdin
@@ecemnisatata2294 hiç bişey yemeyerek ama kilo vermek istemiyodum bi anda iştahım kesikdi kahvaltı filan yapmıyodum sadece akşam yemeği yiyodum buda zararlı sağlıklı bi şekilde kilo ver bence ben şimdi kilo almak için can atıyorum
@@eflalakyol1373 çok teşekkür ederim umarım ben verebilir sen de kilo alabilirsin💗 seni tanımıyorum ama çok güçlüsün ve istediğin her şeyi başarabilirsin❤️
@@ecemnisatata2294 uy teşekkür ederiim inşallah sende istediğin kiloya ulaşıp mutlu olursun❣️
Aynıyız 😢
Bende zayiftim simdi 15 kg kadar aldim. Gece yatmadan once tabak dolusu makarna yiyerek
dengesiz kilo alırsınız o zaman ve yatmadan önce kan şekeri yükselir karaciğer yağlanır, yağlar vücuda eşit dağılmaz.
@Nezihat Madak evet
16 yaşında bir kızım. 166 boyum 52 kiloyum kibrit çöpünden farkım yok inşallah kilo alırım..
Ne? Bence çok iyisin. Ben de 166 boyundayım ve kilom 42
@@user-or2jm6do4z Ben kilo almak istiyorum vallahi, kibrit çöpü gibiyim. Yani sen de oldukça zayıfsın yazdığına göre
Aslında şöyle bakıcak olursak kilom gayet iyi gibi. Ama kilo alma sebebim, bir ay içerisinde aniden 5 kilo vermemdi. Eskisi gibi olmak istiyorum
@@sakinkanalimagirme8897 evet ben baya zayıfım. Ama sen de kibrit çöpü gibi değilsin. Bence 5 kilo vermenden dolayı birazcık moralin bozulmuş yoksa kilon iyi. Neyse umarım kaybettiğin kiloları alabilirsinn 💘
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
Yatmadan önce ekmek arası sandviç vs. yiyin sonra günde 3 öğün yiyorsaniz 4 5 e çıkarın ve sağlıklı yağ ları tüketin( yani cips abur cubur değilde balık yiyin yağlı sütler felan ) iştah açıcı ürünler de tüketin :D
Inş benim gibi istediğinizi elde edersiniz 😊🥰
Merhabalar ben 47 yaşındayım boy 163 kilo 54 normalmı
Peki şuan sağlıklı mısın
@@esmaanyç evet sağlıklıyım sporda yapıyorum kısa sürede almak istiyorsanız pilav falan cok yiyin gecede yiyebilirsiniz meyve sebze tüketin
Yaş 16
Kilo 40
Hedef 50
Boy 1.53
🙂🙂🙂🙂
Şuan kaçsn alabildinmi ben alamiyorm
Cici bebe ye mama Ye abur cubur ye yemek ye yinede alamıyoruz 😫😫
Knk ben dünyayı yiyorum ama alamıyorum 🤦
Evde 5 kisiyz abim kilo alırken alırken zayifliyorum evden benden başka kimse bu kadar zayıf degil. Ben kendime ara öğünler hazırlamak istiyorum ama her mutfağa girdiğimde yediğim şeyleri onlarda görüyorlar ve onlara da yapmamı istiyorlar bu çok yorucu
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
@@miralierdemir8495 yardımcı olur musun ?
Benim hep b12 vidaminim eksik oluyor ne yapmalıyım
yağ ben doktora gittim her şeyin düşük dedi sen yine iyisin
Boy: 170
Kilo:45
Hedef:52
Noldu
19 yaşındayım ve 45 kiloyum giydiklerim yakışmıyor 5-6 kilo kadar olsam yeticek umarım alırız
Kilo almanın vermekten daha zor olması
Öyle zaten. Ben şu an günde beş öğün yiyorum. Günümün çoğu mutfakta geçiyor; yemek hazırla, onu ısıt, onu tabakla, onun bulaşığını yıka, onu dolaba koy, onu ye derken...
Üzgün ve sinirliyken yada kafam bir şeye takıldığında hiçbir şekilde bişey yemiyorum yiyemiyorum.Saatlerce aç kalabiliyom çoğu zaman başım ağrıyor ve halsizim. Bir insan nasıl bu kadar iştahsız olabilir bilmiyorum
Teşekkürler🌱
Ara öğün yemekten kaç saat sonra olmalı? Kilo almaya çalışırken, en son kaçta yemek yemeliyiz
Demir çinko b12 D E ... bütün vitaminlerim eksik Ne yapmalıyım
Tiktok Kulanıyosan ve Ödcfc Fanı Falansan normal vitaminsizlik
@@Ahmet-sq8rl xşdşsösöskzk ohaa lan evet fanımda ne alaka
@@sevvalermis9688 knk birinde vitaminsizlik varsa bu devirde ya doğarken bişey olmuştur yada hergunu tiktoklar geçiyodur
@@Ahmet-sq8rl Aq ben çoktan bıraktım ttyi başarılı güzel bir hayat yaşıyorum... Zayıfım diyede doktoradan diyet aldım ama her türlü ne kilo alıyor nede vitaminlerim düzeliyor
@@sevvalermis9688 bende kendimi bildim bileli 39 kgyim 15 yaşındayım
Melis hocam merhabalar. Yaşım 19 kilom 45 boyum 1.65 troid hastasıyım. Bu hastalığımdan ötürü kilo almam imkansızmı? Geri dönüş yaparsanız sevinirim 💞💞🙏🏻
Tiroid olduğumuzu nasil anlariz
@@sinemgani9364 kan tahlili yaptiricaksin
@@mechulmechul1710 sağlık ocağında yapılıyormu bide belli bi saati varmı
@@sinemgani9364 yok be ne saati randevu al hastaneden sağlık ocağında bilmiyorum oluyormu olmuyormu ac karnına gidiyosun bildiğim kadarıyla
@@sinemgani9364 yorgunluk,halsizlik,kabızlık,konsantrasyon güçlüğü filan varmi hemide sen niye tiroid e taktin
Benim gibi sürekli yiyen ve bı türlü kilo alamayan. Şahıs sende aramıza hoşgeldin
Hocam kandegerleriyle hic ugrasamam gece direk 7 tahilli 12 vitaminli arimama ya basladim gercekten kilo aldiriyo birde saygideyer canan karatay hanimefendi ne yaparsaniz yapin seker almassaniz kilo alamassiniz dedi harbiden sekere agirlik verdim super aldiriyor fakat bu seferde surekli motor arizasi yasiyorum napacaz yaa offf
Çocuk mamasından bahsediyorsunuz galiba, herhangi bir zararı oldu mu? Günde kaç kere yiyorsunuz ve ne kadar kilo aldınız bilgi verirseniz çok mutlu olurum
@@hilaloner4675 gece yatarken yiyorum icine birazda irmik katiyorum 3 5 gunde 1 kilo farketti
Duyduğum en güzel haber teşekkür ederim 😂😂
@@hilaloner4675 ama kalori hesabida yapiyorum yani 2000 yerine gunluk 3000 alman lazim sabahtan yatana kadar
Ya ek takviye almadan kilo alamıyorum cici bebe ile mama yapıyorum ama bir süre sonra hem zor oluyor hem de tadı aşırı şekerli olduğu için yenmiyor, normal öğünlerin üzerine takviye bile alsam kilo alabilirim diye düşünüyorum. En azından denemekte yarar var.
Lise ye gidiyorum 9. Sınıf ama 30 kiloyum boy 1.45 nasıl kilo alırım
bu yorumu görmeyeceğinizi bilerek yazıyorum kilo verme milksahake leri var kilo alma milkshakeleride var fakat çoğumuzun bulamadığı malzemelerle kolay malzemeleerle yol yok mu
Sürekli fıstık ve fıstık ezmesi yanında olacak hazır gıda yemeyeceksin istersen bunları sütle blender den geçirerek bal muz gibi şeyler ekleyebilirsin.Fayda gördünmü dersen hayır ben sadece bunları yapıyorum öncesinde yemek yenmesi üstüne bunların tüketilmesi lazım
Şu an 46 kiloyum 1.72 boyum
Hedefim şimdilik 52 kilo
Benim gibi kilo almak isteyen varsa bu süreçte motivasyon arkadaşı falan olabiliriz yazabilirsiniz🧚🏻♀️
Bana yardımcı olurmusun
Yaş = 16
Boy = 1.84
Kilo =62
Boyum uzun ama kilom düşük ince görünmek istemiyorum Düzensiz besleniyorum düzensiz uyku saatim var nasıl kilo alabilirim ve Ne kadar sürer
@@QUONLYTRalabildin mi bro
İskelet gibiyim. Yani ben öyle hissediyorum. Herkes kilon iyi diyor fakat ben kendimi çok güçsüz hissediyorum. Umarım kilo alırım.
Her öğünde 2 kaşık zeytinyağı tüket yemekten önce su içme yağlı yiyecekler ye iç (tam yağlı süt gibi) zencefil ye ki mideni rahatlatsın (yer açsın) gazlı içecekler içme ki midende hava olarak yer kaplamasın
UMARIM İSTEDİĞİN FORMA KAVUŞURSUN 😇
Millet kilo bermek için yemek yemiyor aç kaliyor siz kilo almak istiuorsunuz
@@arzuismaylova6215 Kafaya bak delirtir insanı yemin ederim ya.Ulan her insanın yapısı birmi aynımı davar.
Kuruyemişlerden en çok tercih ettiğimiz Ne oluyor acaba
Fıstık fındık badem ceviz kuru incir de olursa iyi olur geceleri de muz süt fıstık ezmesinı robottan geçirip içecek olarak alınmasını tavsiye ederim
Ben kilo almaya başladım ama bu kiloları kocaman göbeğim olsun diye almak değil amacım spor yaparak aldığım kiloları nasıl dengelleyebilirim bunu bilmek istiyorum
Bende trurit hastalığı var ve hiç kilo alamıyurum
Gece yarısı tost yiyin ben yapmadım ama yarar hdjdkskfjsjjskdjs
Gece yarısı yemek yemek çok sağlıklıydı sanki
Hocam bu dediklerinizin yanında karbonhidrat tozu da kullansak olur mu
Hocam yüz en son kilo alan bolge midir ?
O insanın bedeniyle alakalı mesela ben bütün vucudumdan kilo alıyorum ya da veriyorum ama arkadaşım bel ve basenden kilo alıyor yada veriyor öyle düşün
Hocam ben günde 200 gr Nutella ve bazlama ile yesem kilo alırmıyzzz sabah kahvaltıda
Peki yogurt yiyebilir miyiz
Ben 26 yaşındayım Ben öğretmenlik yapıyorum Bu yüzden ben kilo alamıyorum Ne yapacağını bilemiyorum yemek yiyorum kendime bakıyorum ama küfre de alamıyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim ne yemeliyim ne külah yapıyor Kilo almak için ne yapmalıyım bunun cevabını verebilir misiniz lütfen artık kilo almak istiyorum Ben anaokul çocuklarını okutuyorum da kilo almak istiyorum zayıflıktan Sıkıldım da Yardımcı olursanız çok sevinirim😊😊
Doktor şeker hastası nasıl kilo alabilir?
Ben 21 yaşındayım evliyim bir erkek çocuğum var ve 46 kiloyum kan testlerimi yaptım sadece kansızlık eksik çıkıyo bende hamileliğim boyunca kansızlık için ilaçlar kullandım ama fayda etmedi iştahım da çok açık sabahları 1 ekmek yemeden doymuyorum her öğünler den 1 saat yada yarım saat sonra tekrar açıkıp yememe rağmen sizce ne yapmalıyım giydiğim hiç bişey yakışmıyo
Bazen intahat etmeye kadar çıkıyor zayıfım ve çok üzülüyorum:).
Bu konuda yardımcı olmak isterim
O meyve tabağındaki karpuza benzeyen küçük yeşil şey ne ?
1.63 boyum 50 kilo olmam lazım 45 kilodayim gözünüzü seveyim şu 5 kiloyu nasil alacam.
168 im 44 kiloyum şükret knkk
Bu videoya tıklayacağim hiç aklıma gelmezdi...
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
Hıcam bende bı tane safra tası var doğalbax tozları var kullanabılırkıym
Hocam merhaba eczaneden vitamin takviyesi alsak herhangi bir sağlık sorununa neden olur mu ve kilo aldırır mı?
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
@@miralierdemir8495 banada yardımcı olun kilo almak istiyorum
Abla lütfen 15 kilo nasıl alınır diye video vek ben o kadar yiyiyorum ki hatta söylediklerini uyguluyorum birkez bir akşam yemeğinde pilav yoģurt yemiştim karbonhidrat ve protein yani ama ertesi gün eczaneye gitmişim tartılmışım 300 gram vermişim hep veriyorum çok yediğine rağmen söylediklerini uyguladığına ragmen 100 gram bile alamıyorum neredeyse aģlayacam lütfen daha sık daha çok böyle videolar çek yalvarıyorum sanaa😭😭😭😪😥😓
Olm içim parçalandı lan bu nasıl konuşma
Yaş;13
Kilo;33
Hedef;36
25 yaşındayım 46 kiloyum çözüm bulamıyorum yıllardır 46 kiloyum 😔
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
Teşekkürler ❣️
Ben kilo alamıyorum ve emziroyorumda zannetmiyorum kilo almayida
Ben abla iki buçuk yaşındayken kaza geçirdim o hastalımdan dolayı İlaç kulanıyorum iştahsızlık yemek gelemem daha da artıyor cok zayıfladım nasıl kilo ala bilir im bana yardım cı olurmusu
saolun melis hanım.
yaş 15
kilo 53
boy 173
1 ay sonra tekrar yazarım
İyi işte kilon mal mısın knk ben 15 kilo 40
@@muratkandemir5635 knk boyun kacta 40 kilosun
Boyum 156 kilom 37 kilo alamıyorum çünkü hiç iştahım yok 😭😭
Melike Kutluata spraktin iç deli gibi yemek yersin ama uyku yapıyor
Zey Nep ben daha 3 gün önce Bıraktım
Selin UYANIKER uyku yapıyo diye mi
@@ZeyNep-vb3be denerim bir
Zey Nep hayır bi zamandan sonra etkisi olmuyor
Hoca ektomorf vücut yapısından neden bahsetmedin
Olum ben kilo veremiyorum bu mesajlari okuyuncada sinirleniyorum almayin kilo filan zayif kalin kilo alinca zayiflayamiyorsunuzzz
Sen kilo verme o zaman asıl kilo almak zor
salam men sizi azerbaycanan izləyirem mənim gözel bacım mənə ziyansız kökəlmə dermanı de amma ziyansız olsun 31 yaş hamilə olanda ziyan vurmasın mən yeməklə kökəlmirem lütfen derman gözləyirem💋
Denemedigim sey kalmadi kilo alamadim yas 27 boy 1.70 kilo 55
Cici bebe denedin mi
Herkes kilo vermek istiyor ben almak😂
Bende iştahsızlık ve çinko eksıklıgı var ne yapmalıyımm
Vitamin hapı var eczanede ocean enerji ismi 59 60 tl ondan al bütün eksiklerini giderir günlük 1 ttane ic sakin fazla icme sadece 1 tane
Aile hekimine git kan tahlilini alsın büyük ihtimalle demir ve çinko eksikliğin olabilir bunları kullandıktan sonra hemen kilo alıyorsun hemde daha sağlıklı
16yasim var ama cox inceyem yeyirem istahim yaxsidi ama kokele bilmirrm🥺
180 boy 62 kilo
İyi knka ben 184 55
Sağlıklı Ve Hızlı bir şekilde kilo alıp ve vermenize yardımcı olabilirim
İşim gereği her türlü sebzeye, meyveye, et ürünlerine istediğim an ulaşabiliyorum.
Günde yaklaşık 3 ekmek yiyorum. Gece yatarken bile ekmek arası yiyip öyle yapıyorum. Kilo alayım derken zayıflıyorum. 😂