CAPSULITE EPAULE: Conseils et Exercices KINE
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- Опубліковано 27 лип 2024
- La capsulite d'épaule: c'est quoi et que peut-on faire ? Pierre jean, kiné du sport chez "Coachkiné and Co" vous explique et vous propose quelques exercices à faire chez vous pour améliorer votre épaule et diminuer la douleur.
Programme...
0.26: C'est quoi la capsulite d'épaule ?
1.33: Quels sont les symptômes ?
2.25: Pourquoi j'ai une capsulite ?
4.03: Que peut-on faire pour améliorer ?
6.08 : Des exercices à faire chez soi
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Montage: Ali Mohamed - Наука та технологія
Pour en savoir plus sur le mécanisme physiopathologique nous vous conseillons cet article (contenu scientifique) :urlz.fr/fhcO
Xl de
Bonsoir j'espère que vous allez bien ?svp dit moi pourquoi la capsulite d'épaule attaque souvent les personnes âgées de 40 à 60 ans
J'ai fait 1 opération arthroscopie + coiffe des rotateurs le 23 novembre 2023.
Mon épaule droite s'est mise en protection pendant les 6 semaines d'attelles.
Maintenant, je souffre d'une capsulite post opératoire.
Mon ostéopathe m'a dit que j'étais en phase 1, c'est la phase d'inflammation et c'est assez douloureux.
J'attends le 15 mai 2024 pour pouvoir discuter avec mon chirurgien qui est spécialisé dans les membres supérieurs.
Merci Monsieur pour votre vidéo et vos explications.
Laurence
@@shelovelysamantharely2162 Probablement lié à des mécanismes de cicatrisation moins efficaces, changements hormonaux également et collagène moins qualitatif.
Bien expliqué coach . Vous avez tout résumé.Merci pour votre vidéo.FD.
bien explique
Très belle vidéo, bon résumé.Merci
Merci c'est très bien expliqué. Je vais essayer de faire ces exercises. Merci encore
Très bonne analyse où le patient se sent parfois perdu et seul devant une thérapeutique médicamenteuse absente.
Par son écoute et ses techniques de mobilisation, le M.K sera d'une grande aide pour les patients souffrant d'une capsulite rétractile.
Il est certain que le travail d'écoute, l'empathie et le partenariat avec le patient sont essentiels à la réussite des gestes techniques, merci de l'appuyer 👍
J'yviq
Kane
J'ai une capsulite rétractile merci pour ces informationsشكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة
Merci et patience dans votre récupération...
Encore 1 vidéo bien claire. Bravo
Merci de votre soutien 🙂
Bravo 👍🏾 très bien expliqué 👏🏽👏🏽
Merci ☺️
Merci de vos infos
trés bien expliqué. merci
Merci "Max" !
Merci 👍
j ai ecoute plusieurs videos, j ai rien a redire aux autres, mais la votre m a vraiment plu! bien explique, et les exercises logique et adequat! je sens que c est celle la qui va m aider le plus, et qui decrit bien ce que j ai. non je ne vais pas chez aucun docteur et je n irai pas! je sais tres bien que je vais me sortir de ce mauvais pas avec la ide d internet! merci beaucoup d aider les gens. c est de ca que le monde a besoin, en tout cas le monde comme moi! hahaha :D
Merci pour ce gentil commentaire... Je vous envoie plus d'nrj pour sortir de ce mauvais pas. 👍😊 Malgré tout un avis médical n'est jamais superflu, après c'est vous qui décidez. 😉
@@Coachkine-CK quand on croit pas a ce systeme, on y croit pas! ;) merci pour l energie!
Exercices bien expliqués que j'applique. Pour le dernier vous ne précisez pas si il s'agit de l'épaule droite ou gauche pour la prise du bâton.
merci pour tout vos conseils j 'ai des douleurs au niveau de l'épaule après chaque exercice.
Soyez progressive et respectez une faible douleur dans l'exécution des exercices. Rappelez vous que la patience est de mise et qu'au final vous reviendrez à la normale avec cette épaule. N'hésitez pas à faire des "pauses" de quelques jours aussi de temps en temps dans les exercices quotidiens...🙂
@@Coachkine-CK merci beaucoup vous m'aver donner de l'espoir après avoir perdu j'ai présque huit mois avec cette douleur.
Bonjour
En Novembre 2022 j'ai commencé à avoir mal dans l'épaule droite
Je pensais que cette douleur pas passerait tout seule.
J'ai continué à faire du sport malgré la douleur aujourd'hui je le regrette amèrement.
J'aurais du écouter le signe que mon corps m'envoyait.
Les raideurs sont arrivées au bout de trois mois, c'était de plus en plus douloureux.
Jai vu mon ostéopathe qui m'a fait passer un scanner, résultat plusieurs calcifications, j'ai eu deux infiltrations.
Résultat ça n'a rien amélioré, je ne me suis pas mise au repos pour autant, étant très active, un jour en jardinant j'ai fait un mauvais geste, j'ai failli m'évanouir.
La semaine dernière, j'ai vu mon ostéo qui m'a fait passer une IRM, résultat en plus des calcifications j'ai une fissure au tendon et une capsulite.
Après avoir revu mon ostéo j'ai eu une troisième infiltration, trois mois d'anti inflammatoire et repos complet du bras dans une attelle !!
Voilà où j'en suis et encore selon lui je pourrais être opérée, mais il voulait tenter avant l'infiltration de dernière chance et le repos.
Fini le sport pour un bon moment, juste marche à pieds, et si cela ne guérit pas ce sera l'opération.
Mon conseil à ceux ou celles qui me liront, dès que votre épaule fait mal il faut voir son médecin de suite, ne pas attendre!!
Merci pour vos conseils, j'ai commencé le mouvement pendulaire et je dois dire que cela fait du bien.
Bon We
Isa
Bonjour Isaline, vous parlez d'ostéo mais ne serait-ce pas plutôt un rhumato qui vous a fait les infiltrations ? Patience vous allez en sortir, pour la fissuration du tendon consultez éventuellement un chirurgien orthopédiste spécialiste de l'épaule.
@@Coachkine-CK Bonjour
Mon ostéopathe pratique aussi la médecine du sport.
C'est bien lui qui m'a fait les infiltrations, si les deux premières n'ont rien donné la troisième m'a bien soulagé.
Dici deux mois si cela ne va pas mieux je verrai un chirurgien comme convenu avec mon ostéo, si je vais mieux je pense avoir de la kiné
Merci pour votre réponse et vos conseils.
Isa
Bonjour, j’ai des douleur au niveau de l’omoplate droite j’ai un comme un torticolis tout le temps. Lorsque je tourne la tête à droite ca va mais quand je tourne un peux plus fort y’a une douleur aiguë gênante entre l’omoplate haute et le trapèze comme si on me piqué avec une aiguille qui irradie des fois jusqu’au rhomboïde c’est comme si mon nerf ce bloqué. Les douleurs deviennent insupportable quand je dors mal ou quand je porte des charges lourde. La douleurs est venue y’a un 1 ans quand je fessais de la muscu et de la boxe. J’ai souvent mal au dos même sans faire du sport maintenant. Avez vous une solution svp car dans les imagerie médicale ils disent que j’ai que des contractures Bonjour, j’ai des douleur au niveau des droite j’ai un comme un torticolis tout le temps. Lorsque je tourne la tête à droite ca va mais quand je tourne un peux plus fort y’a une douleur aiguë gênante entre l’omoplate haute et le trapèze comme si on me piqué avec une aiguille qui irradie des fois jusqu’au rhomboïde c’est comme si mon nerf ce bloqué. Les douleurs deviennent insupportable quand je dors mal ou quand je porte des charges lourde. La douleurs est venue y’a un 1 ans quand je fessais de la muscu et de la boxe. J’ai souvent mal au dos même sans faire du sport maintenant. Je assez trapu les épaule qui vont vers l’avant…Avez vous une solution svp car dans les imagerie médicale ils disent que j’ai que des contractures ?
Ça peu aussi survenir lors d’un avc !
J'ai encore plus mal en sortant du kiné
Globalement les séances ne doivent pas majorer vos douleurs, même si la recherche du gain d'amplitude sur la phase de récupération n'est pas toujours facile et demande de réajuster l'intensité des séances. Si ça persiste n'hésitez pas à refaire un point avec votre kiné bien évidemment...bon rétablissement à vous ! 🙂
@@Coachkine-CK merci beaucoup pour votre réponse.
Je fais vos exercices.
Je vais refaire le point avec l'équipe kiné.
MERCI SUPER VIDEO
Voila bientôt 2 ans que je vis avec cette capsulite, ça va beaucoup mieux, j'ai gagné en amplitude mais il me reste des micros douleurs. Malheureusement je ne peux toujours pas reprendre mes entrainements de boxe. Par contre j'ai de temps a autre j'ai des petites douleurs a des endroits différents du corps comme au niveau du bassin en bas a droite et je me pose la question est ce du a la capsulite???
Hum, reste à savoir si ces douleurs de hanche sont indépendantes de ton épaule (c'est à dire d'éventuelles compensations courantes avec une capsulite...) ou si c'est autre chose... Seul un examen clinique peut t'orienter sérieusement. 😉
@@Coachkine-CK Du style un scanner ?
@@lyon6922 Non une consultation médicale et pourquoi pas une séance d'ostéopathie aussi... les examens complémentaires sont parfois inutiles d'ailleurs !
Bon jour et bonne année, ma question c est comment diluer les nœuds au niveau de l épaule , qui cause la capsulite ? merci
Bonjour, pour décontracter les muscles autour de la capsulite des massages sont tout indiqués...
Bonjour coach. Moi ma capsulite et apparue d un coup a 30ans ce qui ai etrange cest quelle soit apparue juste après que jai eu contracter le covid .. Est ce que cest lié. Ont le sera jamais. Ont a mis du temps a la diagnostiquée. Du coup ya pas eu beaucoup de prise en charge du moment que les radios echo sont normaux. Cela va faire bientôt 4 mois et je peux presque plus faire certaines choses de la vie quotidienne comme les vitres charges lourdes ect... Vous dites que les capsulite touche beaucoup les femmes entre 40 et 60 ans..? Est ce que si nous fesont un métier qui abime les articulations comme auxiliaire de vie. Aide soignante ect''cela peux etre lié a la capsulite arrivée tôt ? Si il n ya pas de chute ect.....? Sur un sujet assez jeune. Merci de votre réponse.
Bonjour Mélodie, où en êtes vous de votre capsulite ? En êtes vous sortie ? Les sujets "jeune" peuvent aussi être touchés, dans une moindre mesure: la plus jeune de mes patientes en capsulite avait 34 ans...
Peut on apliquer des pommade chauffantes et masser l epaule atteinte et merci ( maroc)
Les pommades et onguents sont possibles, ne pas en attendre d'effets thérapeutiques spectaculaires sur la mobilité de l'articulation, surtout pour aider à limiter les contractures de compensation comme pour le muscle trapèze supérieur bref, en soin support c'est envisageable. Conseil: ne pas masser trop fort cela ne doit pas déclencher de douleurs...
@@Coachkine-CK merci infiniment mon medecin m a prescris un bilan sanguin pour taiter l inflamation veneź nous visiter à casa
6 mois qu’on a tiré sur mon épaule. J’ai au une infiltration il y a un mois. Presque plus d’amplitude et de force. Si je comprends bien pas d’exercice tant que c’est douloureux. Il faut attendre que les fibres se réparent. Attendre la phase 3 pour commencer car l’épaule sera plus solide ? 🙏
Oui et non, en phase 2 on est déjà dans de l'actif... L'idée c'est d'avoir le moins de fonte musculaire possible, limiter les douleurs et récupérer le plus possible de mobilité en quantité et en qualité... S'en remettre à un pro formé et bienveillant. 🥰
Bj, j'ai capsulite rétractile sévérité car il m'ait impossible de faire les 3 premiers exercices sur la vidéo. N'y a t il pas d'autres exos. Merci
Oui, il y a des exos plus pour la phase initiale , cela fera l'objet d'une autre vidéo...
@@Coachkine-CK merci pour la réponse. J'ai consulté un rhumatologue qui m'a proposé de faire une arthro-distention. Suite à cette infiltration, les douleurs sont moins intense. On m'a prescrit des séances de kiné pour un an car la capsulite est très serrée.
@@liloucountet1958 C'est un "combat" de longue haleine mais avec une issue positive, restez motivé et offrez vous parfois des fenêtres thérapeutiques (c'est à dire des périodes de qqs jours où on fait plus rien...). Bien cordialement. PJ
Bonjour moi je suis vraiment coincé je fais comment j'ai vraiment Mal
La douleur peut être vraiment très forte dans les capsulites d'épaule au point de parfois devoir consulter auprès d'un centre anti douleur... Des solutions existent: il faut ne pas souffrir, ou le moins possible, et en (re) parler à votre médecin généraliste.
C’est trop dur pour moi pour le moment insupportable la douleur
Patience...ne rien faire au début sauf l'exercice pendulaire du bras si possible. Vous allez vous en sortir petit à petit.
Ces exercices ne s, adaptent pas aux 2premieres phases. De encore que ceux des rotations ils ne sont possibles que tardivement...
Tout à fait possible dès la phase deux mais cela dépend des personnes, certaines ont des rotations plus limitées que d'autres et c'est plus long d'introduire des exercices à composante rotatoire c'est certain. Il faut essayer, évaluer et adapter en fonction de la réaction à chaud mais aussi après les séances d'auto rééducation. Bon courage et plein de positif pour vous. 🙂
Le premier exercice oui les autres impossible
Ça devrait venir...patience ET persévérance. 👍😀
Merci à vous pour vos mots , il aurait été judicieux que l'on m'envoie chez un rhumatologue dès mes problèmes ce qui malheureusement n'a pas été le cas et d'une soi-disant pathologie de départ qui était une tendinite supra épineux et long biceps a fini par devenir une capsulite rétractile sévère 60%. Traitement médicamenteux ont échoué, kiné 20 séances idem et en dernier lieu infiltration sans beaucoup de résultat.
Impossible avec une capsulite retractive 😢
Il s'agit d'éxos en phase de récupération, bcp de nos patients les font et progressent... En phase d'orage inflammatoire c'est très limité (quasiment que du pendulaire). Avec vous... 🙂
Bjr la meme chose impossible de faire ces exercices douleur hallucinant maintenant est a auche je m en sort plus bon courage
Exercices impossibles.
Sans doute trop tôt pour vous....
Bonjour Leila, alors où en êtes-vous après un an ? Certains des exos vous ont-ils été utiles finalement ? Bien cordialement. Pierre-jean