Débuter et progresser en natation : Il y a un an je suis parti de zéro !
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- Опубліковано 30 лип 2018
- Il y a un an je n'étais pas capable de nager 25m en crawl sans m'étouffer au milieu de la piscine. Après un an, je le dis au et fort, débuter et progresser en natation, c'est accessible à tous avec la bonne méthode ! Et avec de la motivation ça donne de gros progrès !
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- Séance de natation de l’intérieur : bit.ly/2yrL8ov
- S’entraîner pour les 3 sports : bit.ly/2tcQPSe
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Bravo pour ta progression :)
Par contre quand je vois la vitesse de nage sur ton mois de juillet, ça parait rapide. C’est comme faire des 200m en course à pied. C’est plus « simple » d’avoir une bonne technique. Mais garder une bonne technique de nage en allant moins vite pour tenir plus longtemps c’est beaucoup plus difficile je trouve. En tout cas c’est là dessus que j’ai du mal. Dès que je dépasse 50-100m j’ai l’impression de ne plus savoir nager 😂😂
J'ai mis le temps en effet à maitriser le fait de nager vite ET longtemps ! Mais les session longues du mercredi matin m'ont permis d'y arriver ! Exemple ce matin : 4500m avec un 800m à 1'40/100m et terminée par un 1000m à 1'39/100m ! Ça m'était totalement impossible il y a quelques mois de tenir ce genre de distance à un rythme proche de mon allure de fractionné court :D
Waw ! Impressionnant !
J ai quand même quelques questions de mon coté:
1) un entrainement de 4500 m c est quand même long: comment gères tu l'alimentation avant/pendant/après ? généralement les piscines n'acceptent qu'une gourde le long du bassin...
2) Que fais tu comme exercices pendant ces 4500 m pour varier les séances ? je dépasse rarement les 2500 m par manque de temps et "ennui" ... Personnellement, je me suis juste testée à la distance ironman une ou deux fois en bassin et lac avant de réaliser mon premier ironman en juin dernier (1h15 pour les 3800 m) mais il est clair que ta progression inspire et me donne envie de me bouger un max pour enfin descendre sous la barre des 1'50 - 1'45" / 100 m sur du long... :-)
Enfin, ta vidéo me rappelle que la cadence est très importante, comme en course à pied. Je vais essayer de mettre ça en pratique très prochainement :-)
Au plaisir de te lire prochainement !
Bonnes questions Camille ! :)
1) Cet entrainement est un challenge de tous les côtés ! Je mange une banane avec un peu de beurre de peanuts avant de partir, ensuite je commute en bike avec un bon petit dénivelé à avaler (histoire de consommer de l'énergie !) et pendant le training j'ai juste une gourde en effet avec environ 30g de sucre dedans pour tenir la session complète ! Et dès que je sors de l'eau je saute sur ma barre de récup avant de rentrer à vélo et de sauter sur mon dejeuner ! :D (voir ici pour les détails sur ce sujet : ua-cam.com/video/PLiQSCP7qfU/v-deo.html )
2) Pas d'exercices, c'est juste de l'endurance / du tempo... On est en groupe et le coach est là pour nous pousser donc ça aide (je ne tiendrais pas la même intensité en solo c'est sur...)
Et pour la cadence... Ça m'a énormément servi en CAP... Il semble qu'en natation j'ai aussi le profil pour ça ! Je sors d'une analyse ou on a trouvé encore du potentiel pour aller plus vite si j'augmente un peu la cadence :)
Merci pour ton message et bon courage pour te bouger j'espère continuer de te motiver à ça !!! :D
@RunningAddict
Salut très bonne vidéo et impressionnante progression, je suis en train de faire un programme d'entrainement de course a pied et je voulais savoir comment ajouter des séance de natation sachant que je cours 3/4 fois par semaine est-ce que je dois faire les séances de natations le meme jours que les séances d'endurance? ou retirer des séances d'endurance? merci pour ta réponse
Sympa de nous faire partager ton expérience. Merci beaucoup. L'évolution est incroyable. L'encadrement et les moyens mis en œuvre y sont pour beaucoup, je pense.
Tout à fait Franck ! Je mentionne régulièrement mon coach et Swim Smooth, ce n'est pas pour rien ! Je ne gagne rien pour ça mais quand je vois le résultat... Je pense que c'est mérité de leur rendre ce qu'ils m'apportent ! Moi j'ai juste à amener mon énergie et ma volonté de fer à chaque entraînement ! (ça je maîtrise :D)
Impressionnante progression! C'est vrai que techniquement tu as beaucoup progressé, et, comme tu le dis si bien, ton corps s'est habitué au mouvement, il en résulte d'énormes progrès. Comme quoi, le travail paye, tu en es un bel exemple. Merci pour ton partage. (aka Yann Boule)
Merci à toi !! C'est sûr qu'il y a l'aspect technique mais une fois qu'on a amélioré le geste, il faut encore être patient... Car le temps que le corps s'approprie le geste et renforce les bons muscles pour le faire... ça stagne pendant quelques temps (gros changement sur la technique en Janvier ou on voit bien le ralentissement temporaire de la progression... mais une fois le geste intégré, c'est reparti de plus belle !)
Impressionnante cette progression ! Bravo, continue comme ça ! :) Cette vidéo donne envie de retourner nager du coup ahah
Merci je suis très content du résultat pour moi mais aussi pour j'espère inspirer du monde à faire la même chose ! :)
Merci pour le partage et c'est très intéressant bravo
Merci du message Abdel ! :)
Merci pour la video ça me redonne confiance moi qui ai peur de l'eau j'ai commencer la natation au début juillet
Si tu as un bon coach qui te donne confiance, la peur va vite partir ! Je n'avais pas peur de l'eau mais c'est tout comme puisque je paniquais pour respirer une fois la tête plongée dans l'eau au premier cours :)
Lors du crawl, les jambes sont-elles synchonisées avec les bras?
Pourrais-tu parler de tes observations et conseils à propos de la respiration, ça joue un rôle important et manque dans cette vidéo je trouve, bonne vidéo, toujours un plaisir de suivre ta chaîne ;)
Oui bonne idée Mario ! Tu m'as inspiré un titre de vidéo : "X conseils pour débuter la natation : Par un débutant pour un débutant" je vais y résumer les principaux conseils qui m'ont aidé à progresser de mon côté ! :)
Excellente idée, j'attends ça avec impatience, bonne continuation !
Salut, j'approuve : j'ai un niveau correct en cyclisme et course, la natation j'ai essayé mais je galère rapidement à cause de problèmes techniques avec le souffle.
bravo
tu es un modele pour moi.faut que je me motives a apprendre a nager
bonjour. je suis débutant je ne sais encore rien faire hh mais j'aime bien ce sport . un jour j'aurai cette fluidité de nager que je vois chez les bon nageurs
Merci pour cette vidéo. Je te suivais sur course à pieds et maintenant sur triathlon. C'est toujours aussi agréable. Je me mets aussi au triathlon et tes conseils sont précieux. Peux tu préciser les tarifs que tu as du payer pour ce genre d'analyse et de suivi ?
Autour de 120$ je crois mais je te conseille de visite le site pour voir tout ça : www.swimsmoothmontreal.com/reserver-votre-analyse-video-fr
@@RunningAddict merci avoir prit le temps de répondre 😉 peut être à bientôt sur un Iron Man 70.3 😝
Slt belle progression ira tu voit la WTS de Montréal ? et si oui pourra tu faire une vidéo dessus ? Sinon super ces format de vidéo
Salut Morgan ! Je vais faire une vidéo sur ma propre .course à Montréal c'est sûr ! Si la question est, est-ce que je vais faire un reportage sur celle des pros... C'est une idée mais avec ma course à m'occuper, pas sûr que j'ai le temps / l'énergie pour ça ! :D
Ok sinon bonne chance pour ta course
Salut ! Effectivement félicitation pour cette progression !
Attention tu feras gaffe entre la vidéo 2 et la vidéo 3 (dans la superposition démontrant l'évolution de la technique de nage) tu as pris un défaut de positionnement du pousse. En 2 bien positionné, en 3 trop écarté.
Bon courage pour la suite. :)
Thomas Lemaire merci por ce petit detail, je ne l’avais pas vu mais tous les details comptent ;)
Mes caochs m'avaient fait la m^me critique il y a un an ;)
Super progression! Pour les images, nage-tu avec les floaty shorts dans le
Vidéo le plus récent ?
Nope ! C,est juste un maillot type jammer qui va mieux à mon profil très fin (les maillots classiques flottent sur moi 😂) je garde le floatty pant pour les jours de récup seulement maintenant ! :)
Running Addict wow, je rêve d’une progression comm ça. Bravo👍
Bravo pour ta progression, je voulais savoir, tu peut me parler un peu plus de ce test pour déterminer sa vitesse critique ?
Lucas Adda' merci lucas ! :)
Le test c’est un 400m à fond avec 5 bonnes minutes de recup entre les deux et un 200m à fond. Ta vitesse critique est ensuite un calcul que tu peux faire ici : www.swimsmooth.com/improve/intermediate/swim-smooth-css-calculator
J’ai une question je fais 42 seconde au 50 m et je n’ai jamais fais de natation de ma vie c’est bien ou pas ?
Salut Nico, les vitesses que tu affiches c'est en bassin de 25m ?
Bravo en tout cas pour ta progression !
Je nage seulement en 50 (quand on peut c’est tellement plus fun 🤩)
Salut Niko ! Je ne peux plus courir pour le moment car je suis blessée, je me suis mise à la natation cette semaine, 3 séances... et aimerais trouver quelqu'un d'aussi safe que toi pour apprendre, évoluer, et progresser le temps de reprendre, peut-être, la course à pied. As-tu quelqu'un à recommander (youtube, insta, fb...) ? Merci 🙂
Si tu es à Montréal je te conseille fortement de contacter swim Smooth Montreal de ma part tu seras entre de bonnes mains 😊
Tu pourrais encore améliorer ta technique en terminant ton mouvement le bras tendu sur la cuisse en sortant ton coude de l'eau légèrement plus tard mais en tout cas bravo il faut admettre que sur une période aussi courte tes progrès sont incroyables 😉
Oh que oui je pourrais encore améliorer pas mal de choses ! Et ça me fait même très plaisir car ça prouve que j'ai encore de la marge de progression juste sur l'aspect technique ! :D
Bonjour (oui c est encore moi, je dévore littéralement t’es videos!!!).
Pour progresser en natation as tu juste fait des longueurs où a tu réalisé des exercices spécifiques ? Et dans le cas ou tu aurais fait des exercices peu tu nous en citer quelques uns voir peu être nous les montrer en vidéo (ci ce n est pas trop demander :/ ). Personnellement je me débrouille pour m entrainer (exercice de crawl a un bras , puis les poing fermés , puis avec pullboy, puis en « rattrapé ») mais je doute sincèrement de l efficacité de ce soit disant entraînement... y a t il un intérêt a faire du fractionner en natation aussi? Sincèrement désolé pour toutes les questions que je pose mais c’est aussi une preuve que tu fais du bon boulot. Je dirais même de l’excellent boulot!
Salut Yoann !
Longueur mais surtout exercices techniques oui pour travailler la technique !
J’y viendrais suremebt un jour en video mais c’est tellement de travail ce genre de video (et il faut trouver une piscine ou c’est autorisé de filmer / avec peu de nageurs pour le faire... bref pas facile 🤣)
Mais jele ferai un de ces jours !
Félicitation pour ta progression c'est très impressionnant surtout si tu partais de ZERO.
Tu as entièrement raison un minimum de 3 fois par semaine c'est très bien.
Tu sais ce que tu dois faire, aller chercher de la profondeur pour tirer plus d'eau. 😉🏊♂️
Nous avons fait une vidéo sur le sujet :
ua-cam.com/video/Sa32CMvHWew/v-deo.html
Merci,
Oui, il y a encore du boulot, je sais quoi travailler et je suis très motivé à le faire ! :D Ce qui me manque aussi pour tirer plus d'eau c'est un peu plus de force en ce moment. Je sens que je bloque, je peux difficilement pousser plus... Mais je sens aussi que chaque moi ça s'améliorer, donc il faut juste continuer comme ça et tout va se développer ! (et en off season, je me prévois un peu de renforcement plus poussé mais là ce n'est pas le moment d'introduire ça :))
Est ce que ton coach ta parler des élastiques ? Pour gagner en puissance c'est vraiment un bon outil.
Non justement en Triathlon on nage moins en profondeur car on ne se concentre pas sur des sprints mais plus sur de la longue distance, on nage de façon plus glissée. Le mouvement de bras dans la vidéo est correct pour le triathlon mis à part qu'il n'y a aucune allonge du bras et de l'épaule afin de garde la vitesse du mouvement. Je te conseille de travailler ta rotation des épaules pour mieux " allonger " et travailler sur une meilleur entrée dans l'eau et donc d'éviter d'avoir ton bras qui vient lourdement s'écraser sur l'eau.
karkan alexandre bonjour intéressant comme réponse.
La profondeur de l'appui permet juste de tirer plus d'eau, ce n'est pas une question de sprint ou de tri... Mais de technique de nage et d'orientation de la surface des appuis.
J'ai entraîné beaucoup de triathlete et on s'approche d'un style de nage eau libre. En glisse puissant uniquement sur les bras surtout qu il y a la combi en tri...
Mon œil !! Genre tu débutes et quasi au début tu fais 2'13 au 100...🤔 .tu te moquerais pas du monde
J’ai une endurance de base élevée venant de la course donc 2’13 n’a rien d exceptionnel.
Un an plus tard je faisais des 100m en 1’35 en seance donc ca ne me semble pas fou…
@@RunningAddict 2.13 au 100 en etant debutant .....impossible et rien a voir avec l endurance ,la natation c est technique donc encore une fois soit tu n es pas debutant soit tu ments
Sérieusement je n’ai absolument jamais fait de natation et j’ai fait 1min59 aux 100m à la brasse donc je vois pas en quoi son 2’13 est impossible
…🤨