6 recettes équilibrées pour maigrir sans s'affamer
Вставка
- Опубліковано 29 лют 2020
- 6 recettes équilibrées pour maigrir sans s'affamer
Poisson haricots vert et quinoa
Ingrédient pour 2 personnes
2 filet de cabillaud 150g chacun
1 bol de farine+ épices pour poisson
cuisson avec 1càs de beurre+1 filet d'huile d'olives
On compte 80 à 100 g de quinoa cuit par personne
400g d’ haricots vert sautés avec 1 càs d'huile d'olives+1gousse d'ail, sel et poivre
persil, citron
Soupe aux crevettes, nouilles soba
ingrédients (pour 4 bols de soupe)
100 g nouilles soba (pâte de sarrasin et de blé)
1L (bouillon de poisson)
300g de crevettes
Feuilles de coriandre fraîche lavées, au goût
Oignon vert émincé,
200g de champignons
150g de pousses d’épinards
2càs de sauce soja
2 càs de sauce nuoc mum
1 càc de gingembre
sel et poivre
Poulet au pesto
200g de blanc de poulet+1càs de pesto
70 g de pâtes crues soit 210 g de pâtes cuites et équivaut à 250 kcal
1 grosse courgette+1 gousse d'ail hachée, 1 càc de pesto
basilic
Papillote de cabillaud et sa julienne de légumes
Ingrédient pour 1 personnes
- 200g de cabillaud
- 1 càs d'ail hachées
- le jus d'un citron
- 1 càc de moutarde
- 1/2 càc de gingembre frais
- 1/2 càc de piment doux
- 1/2 càc de gingembre
- de piment fort au gout
- 1/2 càc de piment cumin
- Julienne de légumes(carottes, poivrons;courgettes )
- 2 oignons nouveaux en lamelles
- 4 tomate en fines lamelles
- 1 citrons
- 1 gousse d'ail en morceaux
- persil
-1càc d'huile d'olives
-110gde riz complet(pois cuit)/personnes
Saumon/riz/épinards
1 darne de saumon+1 càc d'huile d'olive, sel et poivre
200g d’épinards, 1càc d'huile d'olives, 1gousse d'ail, sel et poivre
110gde riz complet(pois cuit)/personnes+ sauce soja salée
le jus d'un demi citron
Steak et poêle de légumes
1 steak de 150 g/personne cuit sans matière grasse
Pommes de terre : 250 g
200g de champignons
200g de pousses d'épinards
1càc d'huile d'olives
sel et poivre - Навчання та стиль
Merci pour le partage de ces recettes. Elles tombent bien puisque j'ai repris mon rééquilibrage alimentaire. Ça à l'air très goûteux.
Cc le nombre de tes recettes que j ai pue refaire à la maison est incalculable ça fait plusieurs année que je te suis et c est toujours super avec toi dès que je suis en panne d idée repas je tape lyboucha sur you tube avec l ingrédient que je veux et c est toujours une réussite merci beaucoup tes magnifique partage de recette
Je te remercie pour ton message super touchant! c'est adorable bisous à toi et à ta famille
Merci pour ce partage de recette qui m’ont donné faim 😂
Merci
Merci
Merci la grande y like to learn how I could live in llllll with lla in lll
très belles suggestions...je l'attendais avec impatience..merci à vous
Merci machallah pour des idées de recettes
Merci beaucoup pour toutes ces idées recettes
ماشاءالله تبارك الله عليك اختي العزيزه شكرا
Je viens de découvrir vos recettes ,j ça donne des idées de menu ,MERCI BEAUCOUP à vous ,cest Super ❤
Merci beaucoup pour les recettes suis tellement grosse que je vais mettre ça en pratique
Chapeau bas. Superbes recettes. Faciles en plus
Salam ma belle Lynoucha. Merci a toi de nous partager des astuces minceurs 😉👍👏. C'est super sympa de ta part de nous partager ta vidéo, tu es d'une gentillesse 😘🤗❤. Merci beaucoup ❤😘
Merci beaucoup, ça sent l'été 😁
Merci beaucoup pour ces recettes! Porte toi bien💓😉
Enfin des recettes équilibre 🤗
En cette fin d'hiver, ces recettes tombent à point ! Merci pour cette association d'ingrédients et la facilité de préparation. Je les adopte de suite pour moi et mon mari. Je suis ravie d'avoir découvert depuis peu votre chaîne. J'adore vos recettes et votre voix est très apaisante.
Merci pour ces recettes elle a air très bonne
Merci beaucoup pour ces bonnes recettes. Vous êtes la meilleure. Bravo!😍🥰😘
Merci beaucoup pour l’inspiration 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Bonjour merci infiniment pour ces recettes ❤ hâte de les faire!
Excellente idée la farine épicée c’est très bien expliqué et équilibrée j’adore 🌹🇨🇭
Super j adore la soupe maison et les legumes 👍💕
Merci pour tes recettes, ça va être mon menu de la semaine !!!
Que des bonnes idées pour faire de délicieux repas équilibrés, merci beaucoup
Super, merci 👍🏻
J'adore merci beaucoup....des fois en trouve mm pas les idées 😥😥
Cette lynoucha est tout simplement GÉNIALE ❤️
Merçi beaucoup j'étais à court d'idées
Bonsoir Lynoucha je te remercie pour ces recettes pleines des vitamines et appétissantes . Tu m as donné des bonnes idées pour préparer des repas équilibrés et moins caloriques . Bisous et bonne semaine 🥰😘
Super recette équilibrée merci bisous bisous 😘👍
J'adore cette vidéo car tout est bien détaillé et mise en vue 👏... Ça me donne des idées de repas et de préparation
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Merci pout toutes ces recettes 😙😙😙😙
Salem Lynoucha merci pour tes bonnes recettes miam-miam le son ok👍🥰😘
Bonjour Lynoucha , merci pour toutes tes idées de recettes plus appétissante les unes que les autres ,j'apprécie beaucoup . Bonne journée.
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Merci beaucoup pour vos conseils nutritionnel
Maria,
Bonjour Lynoucha, Merci à toi de faire partager tes belles recettes, j'ai beaucoup de mal à savoir quoi faire à diner et souvent mes plats ne sont pas très bon, vu que je ne met pas d'épices, comme j'ai beaucoup de kilos à perdre, tes plats sont plus savoureux car je dois manger comme ça à long terme. Je les adopte pour toute la famille. Un grand merci❤❤❤🥰🥰👍😘
Merci infiniment pour ces magnifiques recettes vraiment merci❤❤
Merci pour ces recettes. Pourriez-vous s'il vous plaît rajouter des recettes de desserts équilibrés qui pourrait accompagner ses recettes cela serait super . Merci
Un très grand merci je ne bouge de 2 kg ,alors merci de votre gentillesse ❤
Bonjour je pensais à toi justement pendant que j’étais en train d’errer de vidéo en vidéo sur des recettes de rééquilibrage alimentaire. Merci et je Mike avant même de regarder. 😍
Like pas Mike
Rien que pour les bienfaits de ta voix, Lynoucha, j’adore écouter tes recettes 🌟
Salam aleykoum ça donne vraiment envie hatik saha 🤝🌺🌺
Bonsoir merci pour ce partage ça donne des idées et c'est appétissant 👍👍😋😋😉
Merci pour vos idées recettes 👌 magnifiques
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Merci. Ç donne des idées
J ai beaucoup aimé vos recettes merci beaucoup.
Merci vos vidéos vont m’aider ce que j’apprécie c’est que c’est facile et peu coûteux pour moi qui suis étudiante c’est parfait
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Sérieux MAGNIFIQUE
merci pour tes recettes simple et efficaces.
Merci beaucoup pour ces magnifiques recettes tu peux nous proposer des soupes pour le soir variées 👌❤️
Bonjour lynoucha merci pour toutes ces merveilleuses recettes tu m’as donné plein d’idées bravo tu es vraiment forte👍😘❤️🌹
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Merci pour le recette sa m'aide beaucoup pour mon régime car vous donner bien les quantités et pour combien personne ces super bien expliquer merci Lymoucha continuer comme ça bravo👍👍👍👍👍👍
Bonjour, bravo vraiment des recettes équilibrées c'est génial !
Well done, you are a star !!
Merci bcp pour ses idées
تبارك الله عليك اختي بتوفيق والمزيد 💞💞💞😘😘😘👍👍👍👍💐💐
C'est topissime. Tout est bon beau et sain. J'adopte😍
Merci pour tes recettes
Merciiiii pour les recettes ma chérie tu ma bcp aidé 🥰😍😍🥰🥰 svp plus de recettes sur le diet luv u 💚🧡❤💙💛
Merci beaucoup Lynoucha😉
Vous êtes magnifique vous et vos recettes très grand merci tous mes salutations pour vous
Merci pour ces recettes.
Excellente vidéo ! Merci et bonne continuation 🙏
Bonjour Lynoucha c'est un régime génial merci
.ok pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Sa a l'air appétissent bien vos petite recettes. ça donne des idées c'est équilibrée Ya du goût parfumé.
J'adore cette vidéo surtout que je suis en surpoids et que j'adore cuisiner ! Et votre voix ! Vouahhh !!!!
Je suis une abonné et je le regrette pas tout vous recette succulents vous êtes toujours au top merci lynoucha
Je vais essayer les recettes mmmm😋😋😋
C'est vraiment équilibrés super
D'autres recettes svp
Merci beaucoup🥰🥰🥰🥰🥰
merci, merci, je parcours, je regarde, je me tâte, je dois me lancer, mon fils est un peu difficile !! donc la question était de trouver des recettes simple et surtout surtout qu'il aimerait manger. Là, je pense avoir le bon bout !! épices, cuisson simple mais bon, il faudra trouver le temps, exemple ce midi (pendant la pause), je m'apprêter à sortir manger dehors et là TING, je me suis ravisé !! Là je fais ma liste de course, résultat ou RDV dans quelques semaine, OUI OUI j'entends déjà Lychoucha dire, c'est un compliqué mais surtout pensez au RESULTAT !! donc c'est parti Encore MERCI
.ok pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
J adore tes recettes !
Merci pour le partage 👍👍👍👍💕
merci Lynoucha!!
Grand merciiiii. . . Délicieux
Merci Madame pour les menus equilibré ca va nous aider surtout quand on est obese🙏
J'aime. Sa. Me donne. Envie. Je serai. Heureux. De. Retrouver. C'est. 6.recettes.merci.
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Bonjour merci beaucoup
Jolie voix douce qui explique bien bravo à vous merci
Ça tombe à pic . La fin du ramadan est bientôt c'est pile poil de ce que j'avais besoin . Merci pour tes partages. Toujours pleine d'originalité. Lorsque je ne sais pas quoi faire je marque ton nom et je cherche les recettes .
Super toutes ces nouvelles recettes, ça m’a donné plein d’idées. je vais en refaire quelques-unes cette semaine
Merci
😋😋je suis tombée sur votre vidéo magnifique je m’abonne tout de suite 😋😋
Merci pour les bonnes recettes, bonne continuation
Mrc pour tes recette
J'aime bien tes recettes.
Merci pour ces recettes
Merci Lynoucha pour les idées de plats équilibré et j' ai adoré l avant dernier plat
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Merci Lynoucha c'est excellent tout à l'air délicieux je vais toutes les faire
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Justement je suis au régime. ... Merci pour ces belles recettes appétissantes...
Grand merci à toi j’ai essayé toutes les recettes réussies à 💯😘
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
❤️Shalom merci beaucoup pour vos recettes de l'île de la Réunion bisous 🧡
Merci beaucoup pour les recettes équilibré ❤❤
OUI ta raison moi j adore les Epices et le piment 😉
Merci 😅 bonne journée
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Wooow quel délice toutes ces recettes 👏 j'en ai l'eau à la bouche 😝😁 toutes simples et équilibrées 👌
Merci Lynoucha 😘🌷
.ok pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Merci...🤗🤗😘👍
Merci pour ton partage et pour le matin le déjeuner vous prenez quoi
🤤 Punaise ça donne envie
BONJOUR! Vous avez d'excellentes recettes; mais est ce possible svp d'avoir à peu près le nombre de calories par recette?
Merci pour les bonnes recettes
Merci pour le partage
BRAVO a toi tai genial 😉👍👋😍😚😋🌹
D'accord pour plus d'informations veuillez nous rejoindre sur mon WhatsApp +22991065982
Bonsoir,vraiment chapeau 👏. Tjrs des recettes variées et que d'idées !!!comment vous faîtes pour avoir tte cette variété de plats aussi équilibrés. Je vous cache pas que je regarde d'autres youtubeuses mais vous avez mis la barre haute par rapport aux autres. Rien à dire si ce n'est un grand merci pour tt ce que vous faîtes franchement c'est un régale vous vous regarder faire. Ça ne peut que donner envie. Merci encore et continué à nous épater 👍. Bisous.
Je suis super touchée et émue à la fois par ton message
Merci pour ces gentillesses 🙏😘😘😘
Et au plaisir d’être toujours à la hauteur
Bisous
Nourriture tres saine
Bravo ya okti 👏👏👏👏
Vraiment top
Super ça donne des idées