Comment j'ai perdu 17kg - Menu de la Semaine 1- Astuce et réponses à vos questions
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- Опубліковано 6 кві 2018
- Aujourd'hui, Je vous propose Comment j'ai perdu 17 kg en 10 semaines en détaillant le menu de la 1ere semaine
Je voulais vous faire part de mon expérience. Maman de 40 et je pesais 87 kilos . Ce fut un choc de dépasser la barre des 80 kilos. je mesure 1m68
Bref, donc je me suis dit qu'au 26 dec je devais commencer un régime.
Si ma suggestion Comment j'ai perdu 17 kg en 10 semaines vous plait, n'hésitez pas à liker et à me laisser vos remarques et vos commentaires.
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Jus Detox du soir
1 petit concombre
1/2 bouquet de persil
le jus d'un demi citron
1 càs de gingembre râpé frais
25cl d’eau minérale
Jus detox avant le sport : Concombre, Pomme & Épinards
2 poignées de pousses d’épinards
1/2 petit concombre
1 pomme granny smith
le jus d'un demi citron
quelques glaçons
Ingrédients pour 3 personnes
Jour 1:
Brochettes de poulet tandoori
- 650g de blanc de poulet coupé en cubes de 2 ccm
- 1 yaourt nature allégé
- 1 càs de piment moulu
- 2 càs de mélange tandoori Masala
- 3 cm de gingembre frais ou 1 càc de gingembre en poudre
- le jus d’un citron vert
- 2 gousses d’ail écrasées
- sel
Salade Tomates, concombre
- 1 concombre de taille moyenne
- 3 tomates de taille moyenne
- 1 piment doux vert
- 1 piment rouge fort
- 2 oignons nouveaux
- 1 càs d'huile d'olives
- 2 càs de vinaigre
- sel et poivre du moulin
Curry vert au poisson et légumes
2 aubergines
2 courgettes
3 pavés de dos de cabillaud (150 g par personne)
20 cl de lait de coco allégés
1/2 càc de gingembre
1/2 càs de curry
1 oignon rouge émincé
- 1 piment doux vert
- 1 piment rouge fort
1 càs de curry vert
Coriandre fraîche
citron
120g de riz cuit complet/ personne pour servir
Jour 2:
Keftas, tomates et oignons
- 250g de viande hachée de boeuf
- 2 gros oignons en rondelles
- 3 grosses tomates en rondelles
- 2 càs d'huile d'olives
Marinade:
- 3 càs d'huile d'olives
- 3 càs de persil hachée
- 3 gousses d'ail hachée
- 2 càs de coriandre hachée
- 3 càs de purée de poivrons rouges
- 1 càc de piment fort
- 1 càc de curcuma
- 1/2àc de cumin
- 1/2àc de piment doux
- 5 cl d'eau
- sel
Salade de pommes de terre
- 600g de pomme de terre cuites
- 1/2 botte de radis
- 1 piment doux vert
- 1 piment rouge fort
- 1/2 botte d'Oignons nouveaux
- tomates cerises
- Salade (Laitue, mâche ou autre)
- 2 càs d'huile d'olives
- 3 càs de vinaigre
- 1 càs de moutarde
- sel et poivre du moulin
- Sel
- Poivre
Papillotes de poisson aux légumes
-3 darnes de cabillaud
- 3 càs d'ail hachées
- le jus d'un citron
- 1 càs de harissa
- 2 càs de persil haché
- 2 càs de coriandre hachée
- 1 càc de gingembre frais
- 1 càc de piment doux
- filet d'huile d'olives
- 1/2 càc de piment fort
- 1 càc de piment cumin
- brocolis, pointes d'asperges
- 3 oignons nouveaux en lamelles
-3 tomates en fines lamelles
- 2 citrons
- persil
120g de riz cuit complet/ personne pour servir
Jour 3
Poulet rôti au pesto et légumes
Marinade poulet
650g de blanc de poulet en escalopes
2 càs de pesto
3 càs d'ail haché
le jus d'un citron
piment de Cayenne au gout
sel
Légumes au pesto
2 grosses courgettes
2 grosses carottes
3 grosses pommes de terre
2 càs de pesto
2 càs de pesto
piment de Cayenne au gout
50g de parmesan
sel
Tajine chou fleur aux oeufs
- 1 beau chou-fleur
- 1 oignon hachée
- 3 gousses d'ail
- 4 tomates râpée
- 1 piment coupé en morceaux
- 1/2 càc de curcuma
- 3 càs de persil haché
-2 càs d'huile d'olive
- 1 pincée de cumin
- 1 pincée de piment en poudre
- 4 oeufs
- Sel et poivre
Jour 4
Roulé de poulet aux épinards et tomates séchées
6 escalopes de poulet
2 càs de moutarde
1 càc d'épices pour volailles
1 poignée de pousses d’épinards
6 pétales de tomates séchées
tomates et concombre, pousses de salades pour servir
Vinaigrette au vinaigre balsamique
Soupe pho
400g de viande de bœuf maigre(filet de boeuf)
200g de carottes
1 oignon
1L d'eau
2 càs de pâte instantanée pour "Pho"
1 citron vert
1 morceau de gingembre
1 petit piment rouge
1 petit bouquet de ciboulette thaï ( un peu plus grosse que la notre)
200 g de nouilles de riz fraîche ( dans les magasins asiatiques, genre Paris Store)
Sauce nuoc mam
Jour 5
Steak salades
Jour 6
Tajine de veau aux asperges
- 600g d'épaule de veau
- 1 botte d'oignons nouveaux
- 1 botte de carottes nouveaux
- 1 botte d'asperges
- 300g de tomates grappes petites
- 1 gros oignons émincés
- 4 gousses d'ail hachées
- 3 càs de persil haché
- 3 càs d'huile d'olives
- 1 càc de ras el hanout
- 1 pincée de piment fort
- 5cl d'eau
Steak haricots verts et pommes de terre
Jour 7
Sashimi le midi
Soupe de légumes aux crevettes
1gros oignon haché
2 gousses d'ail hachés
2 branches de céleri
300g de crevettes décortiquées
2 tomates pelées en morceaux
250g de chou vert ou choux Kale/ frisé
1 carotte
2 grosses courgettes
2 gros navets
sel, poivre,
1L d'eau - Навчання та стиль
J'ai découvert vos vidéos par hasard. Je trouve qu'elles sont très bien expliquées, simples et les recettes sont très bonnes. J'en fait plusieurs fois par semaine. Et ma famille se régale. Merci et bonne continuation
Merci pour cette super vidéo hyper enrichissante, avec des recettes toujours tops !
Bravo pour ton travail (et encore merci de tout mettre en description, c’est très pratique) ❤️
Je suis agréablement surprise de cette vidéo sûrement la meilleure !!! Merci pour ce partage... j’ai hâte de mettre au régime 🤤🤤grâce à vous merci 🙏
Bravo a toi pour cette belle initiative et bon courage pour la suite. Le rééquilibrage alimentaire est un mode de vie sain et n'a rien a voir avec les régimes qu'on a longtemps vu. Bravo et merci pour toutes ces recettes.
Merci pour cette magnifique vidéo ❤️👌🏼
Super recettes! Merci pour cette vidéo tellement agréable, ça me boost a fond!
Magnifique je découvre juste votre chaîne, je vais regarder vos vidéos avec plaisir ! Merci à vous 😊
Bonjour je suis tombée par hasard sur ta vidéo et je suis ko, je suis fan, très explicite, belles recettes et tu communiques vraiment l'envie de ce prendre en main en rééquilibrant son alimentation, bonheur dans ton foyer et longue vie à toi ma belle kiss
bravo lynoucha et merci mille fois pour cette vidéo. pleins d'explications claires et précis. avec des idées originales. bonne continuation
Bonsoir Lynoucha 😊
Comme d'habitude j'aime beaucoup vos recettes et la façon dont vous expliquez 😉
Je suis votre programme rééquilibrage alimentaire depuis la semaine dernière sans frustration évidemment et j'ai perdu 2 kilos je ne lâche rien😊. Vous me donnez une telle motivation !! J'avais pris 6 kilos en 2 mois à cause des soucis de santé 😰 et grâce à vos envie d'aider les autres et ma motivation j'en ai perdu 2 en une semaine !!!
J'en suis fière et mes proches aussi 😁👍 en effet je me lève avec une telle détermination et me couche avec beaucoup de satisfaction 👍❤️
Merci à vous 🙏🏼❤️ Continuez à nous motiver vous êtes la meilleure !! 😉👍
Bonjour ! je découvre ta chaîne et j'aime vraiment beaucoup ta façon d'expliquer les choses et cette lucidité que tu as. C'est bête , mais je n'ai jamais pensé à découper mes crudités comme tu le fais pour ta salade. Un grand merci pour ce partage de recettes "exotiques" pour moi, qui vont me régaler les papilles et rendre ma perte de poids bien plus agréable !
Génial tes vidéos!!!
Merci de nous avoir fait partager vos recettes en détail. Cest gentil
Exelente vidéo, il reste plus qu'à tester
Merci pour cette vidéo. tellement pratique. Nickel !
Jadore ce que vous faites, bon courage, vous m'avez motivée bcp❤❤❤ merci et bonne continuation 🎉🎉
Merci beaucoup pour ces vidéos vraiment de très grande qualité 👍
Trop bien pour ces bonnes nouveautés merciii tu es un amour de partager touts ces bonnes choses avec ns
Quelle chaîne géniale🤩😍🤩tu merites des millions d'abonnés je ne me lasse pas de regarder tes vidéos.
Merci pour tout.
Merci pour toutes ces recettes c est varié et équilibré car des fois on ne sait cuisiner !cela m a donné beaucoup d idées de recettes et c est pas monotone.Grand bravo pour tout ce travail fournis cela à due te prendre énormément de temps à cuisiner tous ces plats.bon courage
Bonjour linoucha ,je m'abonne aussitôt vue votre vidéo , enfin de vraies recettes appétissante et équilibrées je vous remercie pour ce partage ,votre soupe me donne très envie , et tous vos plats aussi ,continuez moi je partage vos vidéos avec mes proches à bientôt.
Super vidéo. En plus votre voix est apaisante. Merci.
Olalala c'est génial ça a l'air tellement toutes ces recettes hummm merci
Merci bcp je commence mon régime et j’ai trouvé votre vidéo super 👍
Bravo, tu es vraiment bien renseigné. Je n'ai pas de kilo a perdre, mais tes recettes sont délicieuses et rentre dans le concept de ce que j'aime. Merci pour tes vidéos.
Salam
Merci encore une fois pour tes vidéo toujours au top machae llah.
Qu'Allah ta3la te facilite et te recompense.
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo vraiment tôooooooop bravo pour les recettes elles sont formidables
Super j'adooooore,merci pour ces idées de recette génial
Très belle vidéo et très bien expliqué bravo bravo j'espère voir encore des recette à la semaine car pour mon régime sa m'aide bravo et je vais me régalé en plus
Merci avec plaisir je n'y manquerai pas!!
Merci pour cette belle video. Tu as gagné une nouvelle abonnée.
merci beaucoup pour cette vidéo ❤️❤️❤️
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo très complète, ainsi que la description, c'est top ! Petite astuce pour le lait de coco allégé, en réalité c'est juste du lait de coco coupé à l'eau et souvent vendu plus cher #marketing, du coup pour un recette à 50ml de lait de coco, je vais mettre 3/4 lait de coco et 1/4 eau ou 50/50 selon le goût ou la recette, donc ça donne 35ml lait de coco + 12 ML eau ou 25ml de chaque :)
Mercii beaucoup pour l’astuce 😇
Merci pour tes recettes
Avec quoi on remplace le lait de coco
Tbarak Allah 3aleyk ! Recettes top et toujours bien expliqué ;-)
J ai trop aimer frachement top
Quand j entand ta voix je me dis que je suis dans un TGV. J adore merci pour tous
Bonjour
J adore vos recettes votre façon de tout détailler je trouve génial et surtout rapide bravo tout est parfait 👍
Une TUERIE Allah Uma barek! Super bien franchement! Bonne continuation
Merci pour cette précision. Bonne semaine. Bises
Bonjour
Merci pour cette magnifique vidéos ainsi que le partage de vos recettes , je vais tester tout ça .
Bravo pour les explications continuez surtout ..
Alors si vous avez encore d'autres recettes diététiques et saines c'est super ..
Au plaisir revenez avec avec d'autres recettes ..
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de noté tout les menu
Merci pour ces recettes appétissantes. Ça va énormément m’aider et mon mon mari pourra me suivre dans le régime😏
Ce week-end je note tout dans un calendrier.
Bjr au top tes recettes continue de nous inspirer stp c est super tous ça me donne faim !
Belle vidéo de recettes très intéressantes . Je les mettrai en pratique , merci pour le partage ❤️ je vous regarde depuis Marseille . A bientôt 👍💥
Pour une fois que des recette heathly ne me deprime pas, ça a l'air delicieux
merci bcp pour tes informations et tes recettes 😊
Merci pour les recettes c'est jentille de le partager avec nous 😘💖
Sans être au régime, je viens volontiers manger chez vous, c'est exactement comme j'aime. Bravoooooooooooooo
merci pour votre vidéo et toute les recettes que du plaisir et du partage voyager en mangeant en famille et rester en bonne santé gros bisous
Incroyable ! La recette de tous ces petits plats qui donnent l'eau a la bouche rien qu'á regarder !
Je vais tous les faire ! Vive Lynoucha !
Excellente video comme d habitude merci de nous faire le détail en barres d info je sais que ca prend du temps je tiens a te remercier pour ça car c est enormement utile. Gros bisous en esperant que tu récupères bien
Merci Nana Lalala, ça va beaucoup mieux et je te remercie
Franchement Lynoucha tu déchires😁 tu me donnes tellement d'idées recette ... !!!! Merci pour cette vidéo !!!! Continue à nous partager tes recettes c'est super !
je suis hyper emballée par tes menus , ça donne vraiment envie, ça à l'air gouteux !! j'aimerai bien me lancer
Merci pour tes conseils 😍😍
Merci pour ce partage et en esperant que tu vas mieux
Oui ça va beaucoup mieux et je te remercie Bises
Merci beaucoup c’est génial !!
Trop bien vos recettes merci
Je passait la par hasard, et comme j ai 4 kilos à perdre sa tombe bien.. je trouve excellente les recettes et très appétissante Merci pour les recettes 😊
incroyables vos recettes, j'ai hâte de me mettre à cette diet juste pour déguster vos bons petits plats. je ne vais pas avoir l'impression d'être au régime bien au contraire je vais me régaler ! merci
Bonjour, merci beaucoup pour vos recettes. Je cuisine surtout français et italien alors ça me donne beaucoup d'idée votre vidéo pour mettre de la couleur dans mes menus !
Excellente vidéo, je vais mettre vos conseils en pratique dès demain car je commence un rééquilibrage alimentaire aussi.j espère que tu pourras nous donner de bonnes recettes light et pas trop sucré pour le ramadan
Merci!!!cc je vais faire un vidéo là dessus ce soir
Bonjour lynoucha
Je viens de tomber sur ta vidéo sur le régime
Et tu explique bien et c’est motivant de te suivre !!
Peux nous refaire une vidéo pour le régime et ou t’on est ?
Et les fruits ?
Merci beaucoup 😊 ❤️❤️
Merci pour ce partage ^^
Salam alaykoum Lynoucha, je voulais vous remercier tout d'abord pour toutes ces bonnes reczttes😊. Je voulais vous demander svp vous prenez votre soupe brûle graisse tous les soirs? ( malgré vos repas) et consommer-vous des fruits? Je vous remercie cordialement Karima.
Merci pour vos recettes car les idées me manque bravo
Merci pour cette vidéo lynoucha
Pareil perdu 20 kilos depuis le janvier 2020. Je jeûne et fait le fasting. Attention il faut faire attention à la reprise alimentaire et ne pas reprendre ses anciennes habitudes alimentaires. Et supprimer supprimer le sucre ajouté oui oui les mangeuse de sucre que ne savent pas pourquoi elles maigrissent pas. On vous connait
Je suis tomber par hasard sur ta chaîne et j adore tes recettes je suis entrain d essayer des me mettre à des recettes saine et j ai adoré pas mal de tes recettes donc 1 abonné en plus 😉
Merci pour la video cela me remotive.
Très bonnes recettes ❤
Super vidéo bien expliqué toutes les recettes sont vraiment top merci beaucoup pour toute ta patience et tes conseils mashallah tu connais beaucoup de recette encore merci. 😊👏🖒
Allah y barek...je dois perdre du poids et c'est vrai que tes menus ont l air très savoureux machallah...merci pour ce partage❤
Khtii J v commancè ce regime il est bien ?
Nicolas sarr
Bonjour et merci beaucoup Lynoucha pour ces belles recettes je n'ai qu'une envie acheter un tagine et commencer ce beau programme ! merci !!
Je ne commente jamais au video mais ça mérite vraiment un 👍👍👍
Je suis émerveillée par votre vidéo
Je suis boostée et encouragée pour perdre du poids grâce à cette vidéo j'apprends à cuisiner et à me faire plaisir
Merciiiiii merciiiiii ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍
Bonsoir je découvre ta chaine et je te remercie beaucoup pour cette vidéo en espérant en revoir d'autres de ce genre
Merci et felicitation
Un énorme merci ❤
Cette video est super rien a dire juste bravo 👏👍😃😄
Merci de partage tes idées de plat❤
Bonjour je suis tombé par hasard sur votre vidéo et je me suis abonné de suite. Comme j adore les légumes et aussi le piment je trouve cela super et même si je suis un homme j ai des kilos à perdre et pourquoi pas perdre du poids avec des recettes qui donnent envie. Je vais donc essayer et vous tenir part des résultats encore merci pour vos recettes car on ne trouve pas ce genre de recette dans les régimes classiques à votre prochaine vidéo que j attend avec impatience
La recette avec du brocoli
Est-ce que vous avez pu garder votre rythme jusqu’à maintenant ?
Excellente idée de rééquilibrage en tt cas.
Bonne soirée.
Merci pour le partage ❤️ belles recettes que je vais faire 👍💥 🥰
J’adore vos recettes merci beaucoup
hmmmmmm j ai réalisé deja 2 recettes .... excellent! merci encore Lynoucha
Bonjour .j àdord tes recettes est à façon dont tu explique merci beaucoup
Merci beaucoup ta vidéo c'est exactement ce que je cherchais gros bisous tu es au top
Merci beaucoup pour cette recette bon continuation
Coucouu🥰 je voulais savoir stp où as-tu fais l'aquabike stp ? A la piscine en cours collectif ou ds les cabine individuelle ?
Merci pour les recettes par écrit grâce à ça. Je vais exécuter le rééquilibrage alimentaire avec bcp plus de facilités merci merci et merci
Magnifique 👍
Cc je viens tombé sur ta chaîne , je cherché de nouvelle idée pour les repas je te remercie je n'avais plus aucune idée ;)
Mercie énormément pour la vidéo t la meilleur .
Un grand grand merci pour vos recettes saines !
Je vous remercié.
J'adore tes vidéos sur ta perte de poids , merci et merci pour tes recettes. Bises.
Sylvie
Avec plaisir Sylvie
Super ce regime. Je m'y mets. Merci
Je suis vraiment impressionnée par tout ce que tu sais cuisiner!!! moi si tu me fais des repas comme ça je n'aurai pas l’impression de faire attention mais plutôt d'être au resto tout les jours!!! bravo et Gros bisous!!!
Merci amelie ça permet de casser la monotonie :)
T'as vraiment raison
Trés belle vidéo😊tout est bon 😋😋merci d avoir répondu aux questions😊😆
Merci pour la video.
😍😋
Ses la première fois que je commente mais sa fais un moment que je te suis des vidéos son toujours intéressante et remplie de idée et de bonne recette bravo👏 Merci
Merci Safia
Merci beaucoup j'adore vos menus merci
Merci pour les conseils
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