Comment j'ai perdu 17kg -Semaine 2 Toute la famille s'y met
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- Опубліковано 27 лип 2024
- Aujourd'hui, Je vous propose Comment j'ai perdu 17 kg en 10 semaines en détaillant le menu de la 2éme semaine
La 1ére semaine: • Comment j'ai perdu 17k...
Je voulais vous faire part de mon expérience. Maman de 40 et je pesais 87 kilos . Ce fut un choc de dépasser la barre des 80 kilos. je mesure 1m68
Bref, donc je me suis dit qu'au 26 dec je devais commencer un régime.
Si ma suggestion Comment j'ai perdu 17 kg en 10 semaines vous plait, n'hésitez pas à liker et à me laisser vos remarques et vos commentaires.
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Ingrédients pour 3 personnes
Nouilles sautées au poulet et légumes
250g de blanc de poulet
180g de Nouilles chinoises de riz(poids non cuit)
2 carottes
2 poivrons(rouge et vert)
1 Petite boite de champignons de Paris
1 Oignon
4 cuil. à soupe Sauce soja
2 cuil. à soupe de sauce Nuoc mam
1 càs de miel
2 cuil. à soupe Huile de sésame
1 Petit morceau de gingembre râpé
Sel,Poivre
Dahl de corail, aubergine et patate douce
120 g de lentilles corail
2 tomates râpér
1 patate douce
1 aubergine
1 oignon
1 càc de curry
1 càc de gingembre
1 càc de curcuma
30 cl de lait de coco allégé
15 cl d’eau
coriandre, citron vert
Sel, poivre
Spaghetti courgette
4 grandes courgettes
3 gousses d'ail hachées
2 càs d'huile d'olives
sel et poivre
Sauce au poulet et champignons:
2 échalotes hachée
350g de blanc de poulet rôti
2 gousses d'ail hachées
200g de champignons de paris émincés
30cl de crème liquide allégée
1 càc de mélange d'épice pour volaille
basilic frais/parmesan
sel et poivre
Soupe chinoise aux crevettes
1 bouillon cube de poulet selon ma recette ou Bio
• Bouillon cube maison d...
250 g de crevettes roses
60g de vermicelles de soja
15g de champignons noirs déshydratés
1 carotte
1 oignon blanc
1 courgette
1 navet
1 bouquet garni de coriandre et persil
5 cm de gingembre frais râpé
5cl de sauce soja
1L d'eau
Sel chinois(facultatif)
Blanquette de poissons allégée
600g de mélange de poisson sans arête ni cartilage (lotte, saumon, cabillaud)
300g de mélange de fruits de mer(crevettes, calamars, moules)
2 échalotes hachées
2 belles carottes en rondelles blanchies ou congelés
2 tablettes de court-bouillon de fines herbes (bio pour moi)
10cl d'eau
1 CS de fécule de maïs
20cl de crème liquide allégée 4%
poivre
120g de riz cuit complet par personne
Pavé de saumon aux lentilles et carottes
3 pavés de saumon sans la peau
200g de lentilles vertes cuites
2 carottes en julienne blanchies ou congelés
2 échalotes hachées
2 gousses d'ail
2 càs d'huile d’olive
ciboulette ciselée
Sel, poivre, piment d’Espelette
Salade de lentilles au thon
200g de lentilles vertes
1 boîte de thon entier au naturel
1 oignon blanc
1 grosse tomates
1 piment vert doux
2 c à s de vinaigre de pommes
le jus d'un citron
piment d’Espelette
3 c à s d'huile d'olive
50g d'olives vertes marinées en rondelles
Persil
Sel/ Poivre - Навчання та стиль
Quel travail de dingue... Autant au niveau du montage que dans la description et la réalisation des recettes, c est juste impressionnant. Et évidemment les recettes sont topissimes: à la fois gustatives et gourmandes, tout en respectant nos hanches, nos fesses et notre bidon...lol. Merci Lynoucha! 😚😘
Je te remercie pour ce bon programme je l ai mis en place cette semaine pour tte ma famille et c'est vraiment délicieux! !! milles fois merci lynoucha
Un grand merci pour l inspiration,de belles idées, tout a l'air délicieux et on aura bonne conscience le top !
Tes recettes sont tout simplement géniales !! Moi qui voulait apprendre à cuisiner avec plein de légumes, me voilà bien Servie 😋😍
Bonjour Lynoucha , merci pour toutes tes recettes et tout le travail que tu fournis ,tu es formidable .Bonne journée.
Merci pour vos recettes ! C’est un vrai délice.. on s’est régalé!
J’ai commencé ma première journée de régime tout en suivant votre programme attendons de voir les résultats ! Très bonne continuation 😉
QUEL beau travail, merci infiniment pour cette clarté :)
Salam Lynoucha,
Que Allah t'accorde le succès dans les deux mondes pour les efforts fournis. Tu nous rends un graaaaaand service. Llah i hfdek lina lghzala. Llah i jazyk kheiran
😘😘😘
Très inspirant le régime rééquilibrage
Vos recettes sont très bonnes et bien expliquées
Je vous remercie pr ts les efforts qu vous faites pour nous satisfaire .
Bonjour Lynoucha. Je tiens à te remercier personnellement pour la première recette que j'ai réalisée, c'était super bon. Merci 👍👍👍❤️❤️❤️
Super ce genre de vidéo. C'est précis et sa aide beaucoup continue comme sa.
Salem Lynoucha merci de partager avec nous tes très bonnes recettes allah yejazik c’est très bon ❤️
Merci Lynoucha pour toutes ces bonnes recettes..bravo pour cette perte de poids..quelle volonté!!merci de faire partager ton parcours..Bises
Enfin lol j'adore les vidéos rééquilibrage alimentaire
Pleins de bonnes idées de recettes 👍👍👍 c est bien copieux tout ça 👍👍👍
Bravo un sujet à la hauteur bonne continuation
Coucou lynoucha super tes vidéos je suis en jeûne intermittent depuis 1an et1/2et elles m’aident pour organiser mes repas.C’est comme ça que je t’ai découverte et je te dis merci pour ts tes partages.👍❤️
Bonne continuation plein de recette savoureux .t magnifiques je t vu sur instagram ta perdu encore plus .contente pour toi
Très intéressant ta chaîne est vraiment super je fais de la musculation et je trouve plein d inspiration dans tes vidéos
Merci pour toutes tes recettes😊se régaler sans être fruster☺j aime bien tes soupes 😊
Bjr ma lynoucha hummm top j adors les recettes comme ça ! Incroyable la soupe lentille corail je l ai faite aussi avan de voir ta vidéo mai jai mis courgette et 1 pomme de terre délicieux 👍👍👍😘😘😘😘😘 merci pour ce rééquilibrage 😘😘
Bonjour lLymoucha je vous remercie pour les recettes grâce à vous j'ai retrouvé le goût de la cuisine pas si compliqué en fin de compte.
Avec un peu d'organisation c'est le top.
Recette savoureuse merci pour tous vos conseils diététiques.
Et grâce à vous je n'ai plus de fringale en mangeant très bien équilibré et je le vois sur la balance.
Bonne continuation à vous.
Bonsoir lynoucha au top comme dab super tout se que tu fait un grand merci ma belle tu es super😚😚😚❤❤❤👌👌👌👍👍👍👏👏👏
Coucou je viens regarde ta vidéo et mon dieu 😱 je bave devant tes recettes 😍😍😍😍😍💕💕💕💕 merci 😘
Bonjour je viens de vous découvrir c'est très motivant équilibré ça me donne envie de faire votre méthode qui est pleine de couleur et de saveur moi même je cuisine pareil mais avec le confinement j'ai pris quelques kilos .pour moi il me suffit juste de supprimer le petit déj et de prendre la détox 🙏🙏❤️🥰 et j'aime beaucoup votre voix douce 😊
Merci beaucoup ma belle 😘 😘 pour toutes les recettes 😍
Bonjour lynoucha merci pour ses recettes continue à nous donner des recettes de rééquilibrage alimentaire stp merci
Ça donne l`eau à la bouche.merci pour ta générosité😘😘😘👍
Merci avec plaisir 🙏❤️
Bonjour , merci beaucoup pour le partage ❤️ très belles recettes de légumes que je vais faire 👍💥🥰❤️
bonjour je suis Sas du 26 je voulait te remercier pour touts ces bon conseille alimentaire je suis maman de 5 enfants célibataire on est tous en surpois quand j'ai vue comment vous cuisiner j'étais vraiment impressionée et plus courageuse plus le boulot donc félicitation tu est une femme en or
Merci pour ces gentillesses c’est super adorable 😊❤️
J ai fait pareil que toi moi croq kilo comme rééquilibrage top mais je garde tes délicieuses autres recettes pour mes repas plaisir car tu es ma petite fée de la cuisine j adore tout ce que tu fais vraiment t'y partage tu es générosité vraiment je voudrais être ds ton entourage 😁😁merci
Merci bcp pour les bonnes recettes
salem rien à dire c excellent bonne comtinuation bisou
Pour un régime c top tes recettes de plus très colorées et les épices tués top mercibcp lynoucha gros bisous
Bsr madame
Merci pour vos recettes équilibrées
Bjr madame bravo, c'est excellent, merci bcp, parfait.
As salamaleykoum fais nous beaucoup de vidéo dans ce thème Wallah on en a besoin ☺
C.est tres bon tout ca on doit suivre tes recttes
En tout cas merci bcp pour cette générosité
Bisous ma lynoucha 😍😍
C.est tres gentille a toi de t.interressee a nous et de nous faire de bon plats
Waw rien à dire. Barakallahofiki
Merci ma chérie de nous faire partager ton expérience mais ta soupe aux choux super mais je le fais avec le choux vert normal le choux kalė c'est pas facile à trouver mais j'ai eu de bon résultat bien sûr en fesant attention
Merci beaucoup ma belle je t'adore 😋
Pour les boissons detox tu fais les mêmes ingrédients pareil pour l hiver ou tu vari? Par exemple les légumes que tu mets dans tes boissons
Bonjour moi je suis frustrée après 4grossesses rapprochées un petit ventre c est formé .donc je comprends ton envie de perdre du poids merci pour ton investigation et ton partage
Bonjour
Superbes recettes merci beaucoup. En 10 semaines mais il n'y a que semaine 1 et 2. Vous n'avez pas de vidéo pour les autres semaines ou on recommence la semaine 1et 2? Merci d'avance pour votre réponse
selam
merci pour tt de que tu nd propose. .☺des super idée et jaime ton sens de détail ET le temps que t.accord pour ns expliqué ET suggérer. je voulais savoir ds le titre tu dis la famille s'y met aussi donc le mari.je voulais savoir si pour lui a était facile de participer à ses repas rééquilibrage (excuse moi c pas une est indiscrètes )car personnellement je me pose la qst car se que ns c fesable mais pour un homme est ce que c suffisant côté calories? ?Est ce que niveau santé c fesable vas t'il pas craquer. .moi j'essai de rajouter toujours un aitre accompagnement en cad ou mais pour lui..😆.aussi niveau motivation il a tendance à pas trop comprendre et limite me tente à goûté etc etc c pas au sens me décourager mais il trouve que je me prive..ou c light mais moi au fond je lui dis Non non☺😅😅😅😅je vais pas cédé. .voilà je voulais lynoucha un retour d'expériences des hommes. .merci beaucoup
Moi également je garde les protéines midi et soir impeccable pas de féculents le soir jamais!!! légumes cuits j'ai perdu 9 kilos 😉 jai reduit les matières grasse 2 cuilleres à soupe par jour d'huile d'olive Merci bien Lynoucha
Excellent 👌
Merci ce partage d’expérience et à très bientôt
Bravo j'adore
Merci à toi 😍😘
Merci bcp madame et pour dimanche et samedi
Merci de penser à préparer des recettes pour les diabètiques
Que dieu vous protège inchaallah
Bonjour lynoucha,
Je viens de débuter ton régime sur 10 semaines,j’ai cherché mais je n’ai trouvé que la 1 ère,2 eme et 3 eme semaines. Y’a le reste où on doit refaire la 1 ère?
Merciiiii
Salme svp vous pouvez me donner la ressert du jue que tu fais pour le detox
Coucou. Tu dis que tu jeûnes 16h. Tu arrêtes de manger à quelle heure? Et merci beaucoup pour tous les efforts que tu fais à nous partager toutes ces recettes❤❤❤... je t apprécies beaucoup. Continues tu es la meilleure😍😍😍
Merci pour le message c'est super sympa, j’arrête de manger à 21h00
J'explique toute la méthode dans cette vidéo:ua-cam.com/video/X10EH1cPDjM/v-deo.html
Bonjour lynoucha merci pour tes vidéos très variés je vais m'en inspirer se que je souhaite savoir c'est la suite de ces vidéos ? J'ai trouver la une la 2 mais pas le suite si tu pouvez m'indiquez encore merci de ce que tu fait 😘
Bonjour
Merci pour ton message
Je te propose cette playlist regroupant des vidéos de régime
ua-cam.com/play/PLfueI-m1Wb_mT29HmGokQM7H8l2Bw1D6Z.html
Merci beaucoup
Bonjour bravo mais en combien de temps svp?
merci beaucouq jadore
Est ce vous n avez pas une recette de couscous aux legumes et sauce rouge dans le reequilibrage alimentaire ??
Merci
Le couscous n'est pas adapté au rééquilibrage alimentaire
Merciii
salem Lynoucha
les kilos ont été repris? ou alors as tu réussi te stabiliser après ton régime?
merci pr ta réponse
Alaykoum salam
Non je n'ai pas repris, j'ai même continué à perdre
je mets mes photos sur intagram
Merci bien bonne continuation
Coucou Lynoucha. Bonjour. Je souhaite réaliser cette première recette pour demain.cette poudre blanche que tu mets dans la marinade, c'est quoi ??? Après les poivrons, champignons, carottes, tu versés quelque chose, c'est quoi ? Je te remercie d'avance. Passe une bonne journée. Bisous ❤️
la liste des ingrédients est détaillée en barre d'information
Bonne réalisation
@@LaCuisinedeLynoucha Merci beaucoup. ❤️❤️❤️👍👍👍
Intéressée par votre régime , je souhaiterai avoir les menus et recettes de la 1ere semaine. Merci
En français
Bien reçu les recettes ou trouverai je les menus
Coucou elles sont top tes recettes de rééquilibrage pourrais-tu faire des recettes plus simple pour des mamans presser avec des ingrédients de tout les jours
Coucou
Je te propose cette playlists avec 18 vidéos de menu, tu trouveras surement ton bonheur :) en attendant de réaliser des nouvelles semaines
ua-cam.com/play/PLfueI-m1Wb_kEWj4Uu8CjPzm3_BOXiVWB.html
Super merci 😊
+La Cuisine de Lynoucha
coucou miss
encore moi j'ai regardé ton compte inst.a oui il y a du changement tu t affiner niveau taille c super ☺ah!je rajoute même so on sort du cadre culinaire jaime beaucoup ton look (haut )surtout tas veste c mon style
.il viens d'où la veste😳😍??bon pourquoi pas alliées santé et les résultats sur le physique sui fait qu' on peut aller à changer de look☺😅continue
+Sab BelMerci ma belle, ton message me touche bcp :)Ma veste viens de chez Zara, je suis contente de pourvoir m'habiller chez eux maintenantMerci encore pour tes encouragement et à trés bientôt
@@LaCuisinedeLynoucha merci bcp pour tes recettes je viens de commancer le régime tu ma donné le courage de continuer
Bonjour, vous mettez des champignons noirs ou des algues dans la soupe chinoise car c’est différent dans la vidéo et la recette écrite, merci beaucoup
Il s'agit de champignons noirs, désolée !
Merci !
Super
Je vais faire....un petit effort
Miam
Hum lekker
Tu ne nous motives merci bisous bisous