Guided Meditation to Calm the Mind and Eliminate Anxiety - 10 minutes
Вставка
- Опубліковано 17 вер 2021
- Calm nervousness and anxiety in a few minutes with this meditation.
🔴 MEDITATION CALM ANXIETY
Has it happened to you that without realizing it you find yourself in a state of anxiety, breathing badly, tense?
Sometimes there is no specific reason, reason or event that causes us to be unwell, nervous, or perhaps yes, that is, an accumulation of the day, in any case the result is that we do not feel well, maybe even our way of communicating with others be aggressive. In these cases, it is best to stop and reconnect with calm, with a space of silence, of peace that takes us back to our center and helps us feel good.
This does not take us long and it is worth it, you do not have to do anything but listen to my voice and let yourself be carried away by my directions.
You can also do it as a daily practice because meditating has multiple benefits for your health.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
💙 MOBILITY AND STRETCH 38 MIN
👉🏻 • Un Autentico Regalo 🎁 ...
🌈 ADVICE ANXIETY ATTACKS.
👉🏻 • Ataque de ansiedad: Co...
🧘🏻♂️ GUIDED MEDITATION 10 MIN
👉🏻 • Meditación Guiada 🧘🏼♀️💛
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
✅ Free E-book Beginners Calendar
tienda.sientetejoven.com/prod...
✅ DOWNLOAD CALENDAR
www.sientetejoven.com
✅ Online course Abdominal Hypopression
https: //tienda.sientetejoven.com/curs ...
✅ Healthy 15 Day Plan
tienda.sientetejoven.com/plan...
✅ SUBSCRIBE
bit.ly/Sientete-Bien
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🔴 MATERIAL
ANKLE WEIGHTS 👉🏻https: //amzn.to/3h58dBG
FITBALL👉🏻 amzn.to/3h8RHk4
MANCUERNAS 👉🏻 amzn.to/3h6wEPo
CLOSED ELASTIC BANDS 👉🏻https: //amzn.to/3AohDAb
MAT 👉🏻 amzn.to/3jqyKex
WATCH 👉🏻https: //amzn.to/3ierdNC
* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury produced during the training.
#ANSIETY #COLMALLY #FELT WELL - Спорт
A quien lea este mensaje, deseo que reciba lo que anhela y lo que necesita. Les mando mucha luz 🧘♂️🌠✨🌿💚💖
Gracias, te deseo lo mismo!!!!
Gracias gracias gracias Dios te bendice 🙏😊
Graciasp
Igualmente para ti : )
Te deseo lo mismo ❤
Mucha fuerza a todos los que estén pasando por un momento difícil 💕 Los síntomas de ansiedad pueden ser intimidantes pero podemos controlarlos poco a poco, continúen con el ánimo 💜🫶
Durante la meditación lloré pero al menos me hizo sacar lo que tenía
Yo también lloré!!! Estbaa sintiéndome muy agobiada por algo que pasó y quise estar bien y me sirvió
Amen
Yo llore ahorita porque tengo síntomas muy malos
También lloré, es una buena forma de soltar cuando no estamos pasando un buen momento
Llevo varios días que me regreso ansiedad y depresión, la verdad lloré muchísimo y muy fuerte. Te estoy enormemente agradecida ya que sentí de nuevo mis pulmones vibrar y felicidad
Mucha fuerza, todo lo que nos sucede es un estado mental, pero con mucha fe y esfuerzo, dedicándote tiempo y calidad de vida para ti misma, irás descubriendo tu tranquilidad interior, te deseo mucha fuerza y pronta sanación de tu situación....
Hace unos días explote en llanto, ya no podía mucho con mi ansiedad, espero y todos puedan complir con sus objetivos ❤
Siento que mi ansiedad está regresando, tengo mucho miedo, pero se que podré salir de esta otra vez🫶🏻 gracias por el video!
No sabia cuanto necesitaba un momento así hasta que hice esta rutina al luchar contra el cáncer no me he permitido ser débil pero a veces es muy difícil
Amiga sigue luchando nada es fácil en la vida.
Realmente calmó mi ansiedad y mi mente,lo necesitaba y funcionó,gracias María!!
😘😘
Igual para mí. Gracias
Ami meda mucho miedo cerrar los ojos
Seguí con esta meditación que tanta falta me hace porque a veces los problemas me agobian
me hacen sentir débil y tu me ayudas a hacer fuerte y enfrentar la adversidad no sabes cuanto,
ha sido una bendición de Dios haberte cruzado en mi camino, porque todos los días estoy acá
en mi computadora realizando todo lo que me indicas .Siempre he tenido presente que en la vida
para lograr el Éxito: debo ser Responsable, Disciplinada y Ordenada . Me ha funcionado mucho,
gracias María, Dios te bendiga y proteja siempre, saludos y abrazos.🧘♀🧘♀.
Nos hace falta escuchar nuestro cuerpo, nuestra respiración y el sentir después de una clase de meditación como esta nos hace conscientes de que estamos vivos y nos debemos mucho, gracias María 🌻🇨🇷
Hermosa meditación!!, gracias!!!
acabo de hacer esta serie de ejercicios de meditacion ya que hace tiempo que tengo la ansiedad un poco presente, y la verdad es que voy a empezar a aplicar esos minutos de meditacion a mi dia a dia porque cambia muchisimo tu forma de ver las cosas y por toda esa gente que tenga ansiedad , saber que NO estamos solos y que aunque a días estemos en contínua batalla de mente-corazon, siempre acabamos saliendo y de las batallas y nos hacemos el triple de fuertes, mucho ánimo a todxs☺️🩹🦋✨🌸💪🏻❤️
Además de relajarte bajas de peso
Es la primera vez que hago este ejercicio y también he llorado,me he sentido en paz y tranquila , gracias María❤️❤️
Tan sencilla y tan efectiva 👏❤ sin tener que andar visualizando ni nada rebuscado. Genial!
Día 10 del calendario, adoro los domingos porque son mi momento de relajarme antes de empezar un lunes de mucho trabajo y es lo que hace que comience el día siguiente con el pie derecho! Excelente meditación!!
Dioss Hago meditación después de mi rutina de ejercicio
Y LA VERDAD ESQUE ES LO MEJOR, CASI ME QUEDÓ DORMIDA 😅
Yo la estoy haciendo antes de ir a jugar al fútbol jaja
pense que era la unica , casi me duermo. no creo en nada de estas cosas pero se sintio un lindo cambio
Woo me ha venido muy bien para escuchar a mi cuerpo y saber lo que necesita, deberías de hacer alguna meditación así para antes de dormir estaría genial, un abrazo y bendiciones
Mil gracias Maria por enseñarnos a parar de nuestra actividad diaria dedicarnos unos minutos para sanar nuestra salud física y mental
Me hizo sentir primero todo el estrés cargado que tenía y fue feo, pero después hacia el final me sentí un poco mejor. Gracias
Me ha ido super bien, llevaba unos dias de ansiedad y me he relajado.!!
Gracias por el video, acabé aquí porque sentía que no podía respirar, me sentí ansiosa y sentía que me ahogaba, me dolía el pecho y me estaba asustando. Mi pulso se disparó también. Pero gracias a tu video pude calmarme para respirar normal ❤. Lo guardaré para hacer estos ejercicios.
Gracias Maria por el regalo 💝 de atendernos y por guiarnos ✨💫💗💝
Excelente meditación, me siento centrada y renovada como después de una siesta que dura el doble que esta meditación! Maravilloso!
Como siempre, gracias, Maria, por el bien que nos haces y por como nos lo haces ver todo tan natural.
Seguí la rutina con esta meditación para calmar la mente y eliminar la ansiedad, excelente
muy buen Yoga María , me relaja y me hace sentir muy bien , muchas gracias, un abrazote.
Madre mia!!! ,Jamas había hecho nada igual , me e sentido como si estuviera en una 🌥 flotando que paz.Despue de haber hecho mi rutina de la menopausia esto me a venido genial, mil gracias guapísima 💕
Cuál es la rutina de la menopausia que realizas?
Gracias a ti María x esta PAZ que me enseñas hoy, otro día conmigo . UN GRAN REGALO 🇦🇷❣🌈
Que satisfacción tan enorme me ha dejado esta rutina de meditación he quedado con una paz. Gracias María por esto y más que nos ofreces cada día
Seguí la rutina con estos ejercicios de meditación para calmar mi mente y eliminar la ansiedad
que me hace comer demás, gracias María , eres incansable , muchas gracias, un abrazote.
Y la empalmé con esta meditación breve para empezar a animarme con vos a meterme dentro mío y aprender a conocer este mundo interior que tan suavemente describes .❤🇦🇷💯
Muchísimas gracias María 👌 por la meditación y yoga del día de hoy super 🙏 genial ,mil bendiciones y un feliz y excelente día 🙏😇
Muchas gracias María, tengo un hijo con autismo y llevaba años sin poder hacer una relajación o una meditación, mis niveles de estrés diarios son tan altos que solo pensar en tumbarme ya me creaba nerviosismo, hoy después de el calendario he podido hacer esta rutina , y he conseguido seguir la respiración en algunos momentos, mil gracias, eres la luz para mucha gente
Gracias, María. He llegado a casa presintiendo que caía en un ataque de ansiedad de los que me suelen dar y buscando algo de meditación te he encontrado. Y he conseguido pararlo antes de caer en él 😘😘😘😘
Llevo 1 año de ansiedad muchas gracias María por la meditación.
Hola ,mi pequeña , me he sentido muy relajada ,practicar el Yoga me ayuda con los dolores tanto de la espalda como los de la parte lumbar ,mi mente ahora está en blanco ,mi cuerpo ha recibido la energía que necesitaba para seguir el día con mente positiva y llevando a cabo lo que me queda por hacer !!!!mil mil gracias !!!me ha encantado, madeja todo el cuerpo relajado y en calma ,un enorme abrazo y haber si hago todo a tiempo y está noche nos vemos en el directo !!!!te quiero !!,Feliz Domingo !!!😙😙😙😙🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️❤❤❤💜💜💚💚💛y amanecí muchísimo menor del resfriado ahora a cuidarme mucho más con este frío horrible!!!!!
Ha estado increíble me encanta quedar así super relajada y sin dolor!!!cada vez que realizó yoga quedo genial !!!!esto y contenta de seguir mi rutina ,,,mi la gracias mi niña ,espero que estés pasando un lindo verano con Javi!!!Cuidaros mucho Feliz domingo!!!🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🤗🤗🤗💪💪👏👏♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😉😉😉
buenísima esta rutina, gracias María por tantas cosas buenas que nos das a diario!!! 13/2/22💜💜💙💙💚💚💛💛🤎🤎🖤🖤🧡🧡❤❤🤍🤍💕💕💗💗
Gracias Gracias Gracias, he estado muy a gusto, me ha dado Paz Armonía y Amor, estoy con la calma. Amén
!! NAMASTE!! 🙏🙏❤❤🔥🔥
me ha calmado plenamente en un ataque de llanto y nervios, gracias y gracias. mucha fuerza a todos los que estén pasando por un mal momento, les deseo felicidad y paz pura❤️🩹🍀
Llegue acá buscando información sobre el tema y terminé haciendo la clase completa. Excelente meditación guiada. Gracias por compartir
🙄🙄🙄🙄🙄🛐🙄🛐🛐🙏🙏
He pasado por momentos muy duros y tú meditación me ha dado paz y tranquilidad para poder calmarme y descansar. Millón de gracias!! Peri ha sido tanto lo que la he usado, que tras mis ataques de ansiedad y accidente de cervicales, al hacerme una resonancia magnética teniendo claustrofobia, me acordé de esta meditación y estuve 20 min. Respirando 4 y 8 contando. No tengo palabras y este sistema tuyo me da la paz para saber que en cualquier situación funciona. Gracias mil por existir.🍀🌟🙏💫🥰🤗😘
Se siente una paz gracias María
Termine la rutina con esta meditación y me ha servido de mucho María porque he estado tensionada
debido a mi estado de salud que no ha estado muy bien últimamente , problemas de colon y estomago
con gastritis crónica y que se que voy a salir bien en mis exámenes a realizar, muchas gracias un abrazote.
gracias!! Todos los días practico la meditación con este video. Siempre me llena de paz... un saludo desde México
Gracias, gracias, gracias infinitas María, paz, salud y armonía para tod@s 🙏
Gracias a ti, mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 x estos regalos que nos ofreces cada fin de semana 🤗 que yo los espero con ilusión 👏👏👏👏😘.
Lo pondré en práctica ☺️ me parece un trabajo importante para relajar la mente.👌🙏 Inmensamente agradecida 🙏🌟
Gracias estoy empezando el proceso y empecé bien.🌸✨✨✨✨🦋✨✨✨🤗
Maria mil gracias por tu tiempo y dedicación hacia nosotras , mil gracias, disfrute mucho estos minutos
Un placer como siempre meditar a tu lado.Gracias Maria.Feliz sabado guapisimas.❤🤗
Hola, he vuelto pr sentirme más relajada, voy a conseguirlo, agradecida, me gusta la meditación. !NAMASTE!.🔥❤🙏
Gracias por guiarnos, por hacernos parar y contemplarnos. 👏🦋 Lo que me cuesta es expirar tan largo, pero poco a poco
Tengo esta meditación guardada en mi teléfono y la escucho cada vez que la ansiedad toca a mí puerta. Mil gracias
En estos momentos no puedo realizar actividad física x una cirugía que se me práctico, está pequeña meditación me llega como anillo al dedo, me tranquiliza y también me motiva, gracias María!! 😍
Dormí mal y desperté con dolor de cabeza y pensamientos agobiantes, busqué una meditación y realicé esta, mí dolor de cabeza se fue, y se relajó mi espalda, ni hablar del silencio mental. Gracias, gracias gracias 🤍☁️✨
Hermosa rutina, disfruto mucho los domingos con estas clases. Me levanto de mejor animo, y relajada. Respirando profundo, y sintiendo que BIEN se siente. Gracias!!!!! gracias Maria por incorporarlas al calendario. Al principio no las hacía, por que me debia levantar mas temprano, voy a la iglesia los domingos. Ahora lo hago con mucho gusto. Nuevamente gracias!!!!! Abrazossssssssssssss TQM Maria
No sé que tiene esta mujer pero me siento muy atraida a su vibra...
Sus videos de ejercicio si los puedo terminar, cuando ando mal este vídeo en serio me ayuda a relajarme... Su vibra me cae bien.
Gracias por tus videos!!
Un mundo para descubrirte en brevisimo tiempo , una paz y un deseo que nos sigas guiando x este camino de amor a si misma . GRACIAS MARÌA
Relajación total!!! Gracias.
Buenísima rutina de yoga y meditación , me relaje un poco porque me quedé dormida
Que delicia, me siento relajada, me hizo mucho bien está meditación para iniciar el día, gracias María, que tengas un excelente domingo lleno de bendiciones 🙏❤️🤗
Rutina de hoy completada, muy bueno la rutina me encantó gracias.🥰😍🥰
Tus clases,todas ellas.Estan hechas desde el corazón, gracias
Qué bueno, María, que a gusto me he quedado después de esta práctica de meditación... Namasté ❤️❤️❤️
Gracias, Maria! Esto, siepre es un regalazo. Y sobre todo, la paz que tú nos transmites.💐💐💐
😚🌹💚
*Esta meditación guiada para calmar la mente es un verdadero tesoro que todos deberían probar. No puedo creer lo fácil que resultó seguir las instrucciones y sentir los beneficios en tan poco tiempo. Si estás buscando una forma de reducir el estrés y la ansiedad, ¡definitivamente debes probar esta meditación guiada!* 👌😘
Aparte bajas de peso😊
con todo lo que esta pasando en Argentina y en el mundo eh estado muy angustiada y ansiosa, no puedo concentrarme en mis estudios y llegue al punto de no poder ni tragar saliva del nudo que tengo en la garganta. Desde que comencé esta meditación me comencé a sentir mucho mas liviana y esa presión en el pecho y garganta se están desvaneciendo. Muchas Gracias!!!
Como dijo el temach, después de un mal día, una medita y a mimir te resuelve la vida ❤️
Gracias Maria 🥰 Me ha venido muy bien en este momento.
Día 56, excelente rutina de meditación de domingo para desconectar de todo el estrés de la semana. Aún no puedo evitar que los pensamientos me vengan a la cabeza y dejar la mente en calma, pero poco a poco si noto la relajación y paz que me transmites. Mi cuerpo y mente lo agradecen. Mil gracias María por otro día más. Mañana nos vemos.
Necesitaba este vídeo y no lo sabía, me he dado cuenta de el cambio, ahora estoy bastante más relajada, ya tengo rutina de noche😁🙏🏽
Excelente! Tenía mis manos frías mucho frío ...hice está meditación y me pude controlar...Gracias!
Realmente calma, serena y viene muy bien. No saltar de un pensamiento a otro! Gracias María x tu generosidad, por enseñarnos con tanto amor. TQM María!!!!! Bendiciones para todas las guapisimas!!!!!
Me encantó este momento conmigo misma voy a dormir super relajada gracias maría 🙏
gracias por la meditación, María!
El dia de hoy yo evelyn me propongo a dejar todo aquello que me hace mal y avanzar.. GRACIAS REALMENTE ME HA AYUDADO ❤️
Me da Paz antes de comenzar mi ejercicio🙏🙏🌹🌹
Un regalado María. Gracias 🙏🌻🥰🥰
Hace poco me recibí, y nada resultó ser como esperaba. Además, la economía en mi país no esta bien, lo que hizo que mi ansiedad se dispare, te agradezco por tú video, me sirvió mucho, gracias nuevamente!
Q hos sintáis bien es nuestro primer objetivo, esperamos ayudar a tanta gente como podamos siempre fuertes😍🙏🧿
Hola Maria: que relax ,extraordinario, me dormia... no tenia deseos de mover nada...deberia hacerlo durante las noches antes de dormir...lo hagoen la cama... dejando la mente en blancocon mis piedritas para los chacras...Muchas gracias ¡¡¡Te mando un beso y un gran abrazo ¡¡¡ Hasta prontito....😘💚💯👍🙋♀🧘🫂🌹🍀buena musica...🎶
Hola maría! quería agradecerte todo lo que nos transmitis con tanta conciencia y amor. Tuve la suerte de encontrarte en la primer etapa de la cuarentena, estaba pasando por un momento bastante difícil y tuve la alegría de encontrarte, me hiciste muchísimo bien. Todos tus videos transmiten mucha sabiduría. Te mando un abrazo gigante desde Argentina.
En este momento me encuentro atravesando por una alergia que me dio de la nada, síntomas que van y vienen pero lo que más me afecta son los episodios de ansiedad que me hacen pensar los peores escenarios posibles. Estos videos me ayudan muchísimo a relajar mi mente y respiración, a sentirme mejor conmigo misma y la realidad. Gracias 🧡🙏
Chula!! Meditacion, no me había tocado hacerla. Gracias por todo mi María, por pensar tanto en nosotros. Quedé súper relajada.♥️💜💚❤️😘
Rutina nueva para mí, no me había tocado hacer una de meditación🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀🧘🏻♀ me encanto desconectarme por 10 min, casi me quedo dormida, muy buena rutina María Muchas gracias. 🌷🌷🌷🌷😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹
Thank you, teach!
Me a venido de maravilla.
Me sentí tan liviana esa pesadez de mi cuerpo .les mando mucha luz .y armonía..
Feliz de terminar con esta meditacion y empezar un Exelente dia gracias María tu como siempre pensando en todo un fuerte abrazo 🇲🇽😍
13 deb 2022❤🦋🦋
Hago meditación todo Los días , tú voz es maravillosa , gracias, gracias.
Simplemente Gracias querida María ❤️
Que ganas de otra rutina de meditación!!! Me encantó la anterior con el sonido del rio! 😍😍😘
Tengo macrosomia genital, un saludo
Maravilloso, Relajante ✨❤️ Namaste 🙏
Estupenda esa rutina !
Dormi a pierna suelta....
Muchísimas gracias Maria 😍
He estado pasando por momentos difíciles, en donde la ansiedad y emociones desbordadas priman. Hoy he decidido practicar una meditación después de mucho tiempo evitándola debido al tedio que me causaba su práctica; no estoy segura de si esta vez fue tu voz, la música, tus palabras o una combinación de todas estas cosas lo que logró que conectara con una tranquilidad intensa que extrañaba hace meses. Muchas gracias por darnos la oportunidad de ver este video y por compartir tu sabiduría ❤
mientras lo hacía y cuando preguntaste cómo me sentía empecé a llorar de la alegría de volver a simplemente respirar y sentirme conectada conmigo misma. A veces nos perdemos tanto y desenfocamos de lo que realmente importa. No quiero vivir en modo automático, no soy así. Muchísimas gracias por esto, sentí después de mucho tiempo de vivir con ansiedad y desconexión, paz y claridad dentro mío. Gracias
Mil gracias por este video me ayuda muchísimo!! Con la ansiedad!! En mi caso se me cierra la garganta y esto me relaja muchísimo!! Gracias!!
Gracias me relajé la música es muy buena y tu voz.
Tienes que hacer más rutinas como estas,que gozada,hoy necesitaba una meditación así
Guapísima hoy 30 de enero practique esta meditación quede relajada lista para descansar, tuve un día maravilloso ❤❤❤❤ gracias por estar en mi vida 😍
Bellísima.🥰💕 GRACIAS GRACIAS GRACIAS🙏🙏🙏💫💫💫 Que todo lo bueno vuelva a ti multiplicado💫💫💫 (por todo lo que nos brindas)
❤ Que alivio haberte encontrado.. Que paz.