MEDITACION para DEJAR DE PENSAR, aliviar estres y ansiedad - guiada | MalovaElena
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- Опубліковано 28 вер 2024
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No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos
Mi nuevo CURSO BASICO DE MEDITACION www.emalova.com/curso-meditacion
Hola porque no esta indicado para personas con enfermedades coronarias. No lo entiendo.
Se corta internet que bpasa?
Muy grato!!
MalovaElena gracias 💕
Elena agradezco pasar cada dia unos minutoscontigo meditando, gracias por todo lo que trasmites.
Namasté
Este ejercício salva vidas literal, hoy con la cuestión de la pandemia vivimos bajo mucha ansiedad y esto sienta de maravilla
Ok loke
Coincido yo me siento muy angustiada estoy encerrada desde marzo mi esposo es de riesgo asi que salimos lo necesario. Namaste
Sigamos viendo esto videos, Dios nos bendiga y nos quite esas voces de nuestra cabeza, mamaste
Yo ya aveces nose que más hacer, es mucho el estrés 😭
Plandemia,llámale por su nombre...es una farsa una jodida plandemia
Eh, tú. Sí tú. Probablemente estés revisando los comentarios, como yo, leyendo todos estos comentarios motivacionales. Si está leyendo esto por la noche, debe dormir un poco y no se estrese por todo lo que sucede en el mundo o por lo que está pasando. No se preocupe por las cosas del pasado, no se preocupe por su futuro. Simplemente vive tu vida, porque solo obtienes una. Haz lo que te haga feliz, no lo que otras personas quieren de ti. Para mí, me despertaré mañana por la mañana, tal vez haga algo de ejercicio y probablemente trabaje en cosas que he estado posponiendo, mientras espero que comience mi oficina. Creo que es bastante aburrido debido al coronavirus, pero sé que terminará eventualmente, y las cosas comenzarán a mejorar nuevamente. Estoy muy seguro de que este tiempo pasará y todos viviremos para ver otro día!
Gracias. Namasté
Gracias
Gracias por tus palabras. Namaste.
Muchas gracias
Gracias
Hoy fui mi primera vez que hice meditación gracias a este video. Me ayudó mucho para mi ansiedad. Me sentí tranquila y los dolores de espalda y palpitaciones de pecho desaparecieron. Seguiré con el proceso. GRACIAS!!!! Espero que los que sufran de ansiedad y estrés vean este video y les pueda ayudar mucho✨
Gracias muchas gracias
Acabo de hacer esta meditación porque estaba con un ataque de ansiedad, muchas nauseas y dolor de cabeza. Termine la meditación y me pasó todo, si me lo contaría otra persona no creería... Gracias! NAMASTE
Estoy igual😢
Lo hice y me anfloje mucho estaba con mucha tensión por ataques de pánico , me sirvió mucho .
Dios, ojalá poder sentir lo mismo. Yo siento tanta ansiedad no poder moverme y que el video dure tanto... y no me se me quita esa tensión en los hombros
Esta meditación fue increíble, sentí que el tiempo se detuvo, mientras la hacia pensé que habían pasado solo 5 minutos, pero en realidad pasaron los 15 sin darme cuenta, me sentí en total paz en un lugar seguro.
Realmente muy bueno me calmo un poco el dolor de pecho, se agradece los buenos comentarios de todos dan mucho ánimos para quienes sufrimos de ansiedad.
Brutal esta condición.
Emmanuel rogel el final es la ansieda
Ánimo a todos los que están pasando por un periodo de alto estrés y ansiedad. Yo no puedo descansar bien, siento fatiga y hormigueo en brazos y piernas. Entonces, estoy cambiando mi alimentación, estoy meditando 2 veces al día, haciendo ejercicio, suplementandome, espero todo esto pase pronto. Porque estoy somantizando enfermedades al grado de creer que tengo diabetes.
Ánimo a todos los que están pasando por una situación así...
Asu estamos igual la boca a veces la tengo media seca, y dolor articular por momentos pero, ardor en labios, pero ya se esta reduciendo, me desespero a veces pero se que eso empeora las cosas, así que con paciencia
Mi ansiedad me hace pensar que tengo de todo... meditar me ha ayudado pero tambien la terapia. Si podemos! 🙏🙌💪
@@55194946 tienes síntomas físicos?
@@frankgallegos2468 si, dolor en articulaciones, insomnio, tension muscular, ataques de panico, sudoraciones
Ijole estoy igual qe ustedes con todo eso y más cosas pero esta meditación me hiperencanto!!! Se me fueron los sintomas!!
Tú me has cambiado la vida de forma muy positiva, agradezco haber llegado a ti 🙌🏻🙏🏻😘
Muy bueno,me ayudó a olvidar todo lo que me pasó hoy,muchas gracias y gracias a todos por leer se que es muy poco pero bueno.
Me encantó, me siento más relajada. Estoy pasando un estrés calamitoso, no podía respirar bien. Viviendo mucha ansiedad. Muchas gracias!! me siento mucho mejor. Haré esta práctica diariamente...Gracias!!
@@mariangemedina2906 gracias
A tratar de recuperarnos, esperemos de que como dice la frase: "Después de la tormenta, viene la calma"...pronto pasará la pandemia, a los que tenemos la bendición de estar sanos, agradezcamos por el techo que nos cobija, tratemos de salir a ejercitarnos, meditemos y agradezcamos siempre por nuestra salud y de nuestra familia a Dios...🙇🙇🙇❤❤❤
¡Muy buena meditación! Al terminar sí me sentí como en una nube de buenas vibras 🥰
coincido
Muchas gracias , yo tengo ansiedad muchas veces y siento culpa , pero se que con la ayuda de Dios , mi perseverancia y el apoyo de mi familia lograre dejar estos miedos atrás , muchas gracias , me hiciste sentir relajado y como que no hubiera problemas en mi vida❤️
Fuerza
Ánimo, lo vas a lograr
todo va estar bien, te mando un abrazo fuerte
Muy buenas tardes me llamo Carlos Alberto rios soy de Colombia del valle del Cauca, soy primerizo en hacer estas maravilla del yoga para relajar mi cerebro y cuerpo eres sensacional DIOS te bendiga
Hermosa meditación 🧘♀️ me llore todo .. de Argentina 🇦🇷 muchas gracias .. por muchas más ❤
Me encanta porque siento q vuelvo a conectar con mi intención q es tener paz conmigo misma y se siente tan linda esa emoción para disminuir la ansiedad q tengo,muchísimas gracias por brindar este video pq m ayudas y al resto d personas q lo practican,buenas vibras para ti y para el resto 🥰🌈
Siempre hago tus meditaciones y me ayudan mucho a encontrarme y relajarme, disfrute esta, pero mi mente estuvo muy dispersa; me imagino que por una situación familiar difícil que estoy pasando ya que no paraba de pensar en eso! Pero seguiré intentándolo! Gracias Elena 🙏
😡
Hola Elena, comencè a hacer yoga y meditar con cos desde la pandemia. Todos los dias un ratito en la època del encierro!! Y sigo haciendo tus meditaciones casi todos los dias, compartiéndo con mis amigas las prácticas q más me gustan. Nadie más me resulta tan amble y agradable cómo guía en estos momentos tan especiales que tomamos para nosotros. GRACIAS GRACIAS GRACIAS x todo lo que nos brindas!
Recién empezaba los 5 minutos y ya entró mi mamá a preguntarme si saqué al perro a cag4r, gracias mami 🤧👌🏻
Jajajjaa
🤣🤣🤣🤣😘😝😝😝😝😝
🥰🥰
😂😂😂😂😂
Yo les aviso a la familia que voy a meditar, y así no interrumpen
Es la primera vez que medito y sentí que lo lograba pero de repente todo venía a mi mente jaja gracias por ayudarnos a lograr poco a poco el objetivo 🤗
Gracias gracias gracias 🙏 namaste. Me siento lleno de amor , gratitud y aceptación a todo lo que es ahora
Agradecida hermosa seguiré trabajando y practicando a diario la meditación junto a ti. Eres luz y agradezco que los ángeles me hayan enviado hasta aquí. Cariños.
Gracias por compartir con nosotros tus conocimientos de yoga. En mi país son costosas las clases. Gracias a ti e podido practicar.. ☺️☺️❤️
Deberían poner esto en los coles
Exacto por eso vine aquí por el estrés de las tareas
100√
asi es, tantas clases apartadass por horas y no pones media hora para entrenar la meditacion, pero vemos cada vez mas que la elite nos quiere estresado para lograr menos, todo es cotrolado, hay muchas cosas importantes que se puediera dar en las escuelas, como educacion finaciera, alimenticia, espiritual, psicologica y muchas mas importanes y no como tema en profundida sino como lo suficiente.
@@debralyn10 si, los temas son valiosos y no se enseñan
Canales
Tenia un dolor de cabeza terrible, con escalofrios😣 me medique 2 veces e igual. Practique este video y aunque tuve mil interrupciones por mi hijo😅 termine el video sintiendome mucho mejor, gracias❤
Gracias gracias gracias Elena Malova eres la mejor ,solo usted con su voz y guía logra estabilizar mis episodios de ansiedad.
Namasté🙏
Me encanto te estoy siguiendo haciendo yoga y meditaciones.😍🤩🥰
Helena estoy encantada con tu canal y las classes de yoga , esta en particular que me transmitio mucha paz y energia. te agradeceria mucho si hiciera mas videos de yoga de 10 y 15 min. maximo !! bsitos
🐩🐕💸💰👛👝💼
🕋🍫
Me encantó es la primera ves aunque no logre llegar el tiempo que estuviste, aún así seguiré intentando... Hasta estar en armonía conmigo misma🤗🤗
Me encanta Malova!!!! Es especial!! Muy sencilla y llega profundamente!!
Maravillosa semana. Que genial, no me pasa pero ya la comparto con amigos q padecen esta tortura de no poder parar la mente. Gracias como siempre excelencia pura en tus videos. Saludos desde Bsas.
Elena súper extraordinario la sección... estoy aprendiendo a meditar contigo y es fabuloso...me encantaría qué sigas subiendo videos de formas de meditación y nos sigan guiando para lograr manejar esta técnica que mejora nuestra existencia... Gracias Gracias Gracias... Namasté 🙏👌💖🌺🔥👏
Muy buena la meditación, sentí el cuerpo relajado👏👏👏
Gracias 🙏🏻 Elena Que hermosa meditación 🧘♀️ me siento con tranquilidad y armonía . Namaste 🙏🏻
Hermosa meditación Elena!! Gracias por acompañarme en tantos momentos. Mi corazón te agradece!
Hola Elena, fue un sesión de meditación realmente hermosa y relajante. No dejes de hacer vídeos son sencillamente increíbles.
Jajajaja
Hola Elena! Maravillosa meditación, gracias por tu generosidad por compartir con todos nosotros tu luz amorosa y brillante, bendiciones!
Elena, muchas gracias .me ayuda en algunos momentos para que puedan salir emociones que me cuesta expresar , y eso alivia mucho. 🙏🙏
Hola, ya hace tiempo que lo hago y me va de maravilla, no se si es por la voz que me relaja mucho, lo recomiendo 💯x💯 muchas gracias 👍🏻
Es como un nuevo despertar es lo que sentí, muchas muchas gracias 😊 🧘♂️
ACABO DE TERMINAR LA MEDITACIÓN Y ME SIENTO MUY TRANQUILA, MI PECHO NO DUELE TANTO Y MIS PALPITACIONES DE ANSIEDAD HAN BAJADO ✨💕MUCHAS GRACIAS 😘
Saludos, te dan palpitaciones?
Pues ahorita aqui son las 2 de la mañana y vine alhospital de emergencia porque mis palpitaciones estaban super rapidas y el strees me tiene hecho un guiñapo y de loa ataques de panico y ansiedad ni hablamos pero la verdad con este video me senti muy relajado aun tengo las palpitaciones pero me siento mejor eataba a punto de entrar al hospital pero creo que ya no sera necesario muchas gracias
Yo me sentía igual, por eso decidí buscar un video de meditación y wow que bien me siento ahora. He tenido problemas de tachicardias en estos días. Pienso continuar haciendo estos maravillosos ejercicios. Espero todos mejoremos🙏
9💉🇲🇬🇲🇬
@@FERNANDOOLIVERAS saludos como bas con este ejercicio ? te comento yo también estoy sufriendo mucho estrés ansiedad ataques de pánico palpitaciones y muchas pérdida de peso ya renuncie a mi trabajo por falta de energía me gustaría que me comentes si estás bien con este ejercicio gracias 🙏 de antemano bendiciones
Buenos dias desde España! Un besote muy fuerte! Felicitaciones por este maravilloso canal! Un saludo para Marcelo!
Justo ahora termino de hacer esta meditacion me hace mucho bien he logrado seguir las respiraciones pudiendo calmar mi mente.muchas gracias tu vos trasmite paz tranquilidad confianza.namaste
Un día más ya cumplí 15 dias
El estrés y ansiedad literalmente me están matando. Sueño con tener paz y vivir tranquilo.
Me acabas de describir, mucho ánimo
Duermo 3 horas al día
Lo mismo estoy pasando lo mismo antes de la pandemia salia a comer etc ahora mi cuerpo no quiere
Juan.
En you tube, existe un canal, llamado Desansiedad.
La titular es la Psicõloga, Fabiola.
Despuês de pasar por un proceso de ansiedad fuerte, fundõ ese espacio.
Te lo recomiendo ampliamente.
Saludos cordiales.
Hola que as echo para desminuir el estrés y ansiedad
Es muy relajante, el equilibrio entre la música y la voz es perfecto. Gracias.
como me relaje tanto que nose si me quede dormida o no aunque siempre la escuche los 15 minutos mas maravillosos de mi vida :)
Meditación para dormir
Meditación para dormir editar
Meditación para dormir
Meditación para dormir
Meditación para dormir
De verdad que esto es increíble, me siento con demasiada paz
Si es cierto
❤️❤️❤️
A mitad del video empecé a llorozar, pero por suerte pude calmarme y al terminarlo pude quedar en estado de tranquilidad. Me sirvió mucho
Me paso lo mismo jajajajaja ya estaba sintiéndome frustrado, muy buena meditación
Te agradezco mucho tu guía, es humana, sensible y de mucha paciencia con quién como yo es aprendiz de tan bella práctica. Me alegra el día
Ha sido un momento muy relajante, gracias.
Hice esta meditación y me sentí muy relajada con ganas de dormir, y el viento de la ventana que entraba en mi habitación me daba más sueño todavía, ame
Me encanta este ejercicio de relajación.. lo hago cada vez que puedo o lo necesito.. se los recomiendo a mis amigas.. ojalá todos lo podamos hacer siempre, es hermoso conectarse con uno mismo y encontrar la paz que anhelamos. Felicitaciones y seguí con tus videos..
Los últimos días he padecido de insomnio y hoy me quede en casa buscando encontré esta meditación y me ayudo a relajarme y dormí casi una hr. Gracias!!🙏✨
Gracias por tu gran ayuda con esta terapia de sanación me hace bien todo. Y gracias por tu tiempo hacia tus suscriptores. Bendiciones 🙏🙏
Este video es mi favorito 🤩!!
Lo escucho diario!!
Muchas gracias ❤️
Saludos desde Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México 🇲🇽
Es normal llorar y no saber por qué?
Pero me siento más tranquila
Es normal. Surgen emociones reprimidas.
Eso es sanar
A mi también me paso .
Me pasó lo mismo
A mi tmb. Mucho llanto. Desde el centro del pecho.
Liberando. Sanando.
Gratitud!
Hola Malova , gracias por compartir me cuesta trabajo poner no pensar pero seguiré tratando gracias tu fiel seguidora.
vengo aca por qué tengo una ansiedad terrible, no dejo de pensar en el futuro, no estoy viviendo mi presente, mi mente no deja de pensar en las cosas que aun no suceden y las esta asimilando como si estuvieran pasando ahora y eso me pone demasiado ansiosa y triste :( espero conseguir algo de tranquilidad con estos vídeos y me ayuden en algo por qué realmente no encuentro paz :(
Hermosa meditación. Gracias. Abrazo desde Argentina
¿Alguien más está aquí porque hoy es 21 de diciembre, y quiere meditar, y manifestar?
Omg sí
Wow
Si
Si. Yo
Ni medite ese día ;-;
Es maravilloso como transmites
Quiero meditar pero los pensamientos negativos no me dejan :”V
Dejalos fluir sin seguirlos , no luches solo observa 👌🏻💜🌌 eso es normal .
Gracias
Lo intentaré apenas tengo 14
No se controlar muy bien mi mente ☹️
Es cuestión de practica y de entrenar a tu mente, después vas a lograrlo con mucha facilidad, ánimo!
Muchas gracias por tu meditación
Pues Déjalos vos a ellos
Es normal que se me salieran las lágrimas?❤🌿
Sentí la sensación no me me salieron pero sentí esa sensación
Lo mismo a mi, al final de la pråctica se me salieron algunas lågrimas, pero me relajó mucho la meditaciön
It's Lisa es normal! Mas cuando tenemos emociones que no logramos sacar al dia a dia
Recién vi este video y, en un momento me largue a llorar sin parar. Es la primera vez que hago meditación, siempre pensaba que no la necesitaba y en estos días que estamos pasando por la pandemia mundial. Estuve con muchos altibajos, estrés, angustia y mucha tristeza por no poder estar con algunos familiares y mis amigos. La verdad es que me sirvió bastante. Gracias 💜
Vir Holotte yo siento que me dormi se me hizo nada revise si fueron los 17 minitos senti que llevaba uno
Gracias Elena, soy nueva en tu canal, y me ayudaste estaba con ansiedad, no juzgarnos, gracias, Elena comento mi experiencia, justo cuando dices que la respiración pase por tu garganta al primer intento sentí un bloqueo como una bola en mi garganta, en la tercera vez que pase mi respiración por mi chakra garanta sentí el aire pasar sin ningún bloqueo. GRACIAS.
Me encanta esta meditacion y todos tus videos. Sos la mejor Elena , gracias
Amen amen hermanos bendiciones y agamos esta meditacion y inala y exaabenduicuones mundo mundial bendiciones ama y ama y bendiciones ama y bendiciones y amen hermanos bendiciones
Muchas gracias querida amiga
Gracias Elena por esta gran meditación. Jorge Vega, Medellín, Colombia.
Aquí aprendiendo a meditar pal shifting después en hogwarts 😔🤘💁🏻♀️
Jaja yo voy a The umbrella academy
Pense ser la única XD
same
Gracias por compartir hay momentos difíciles en la vida de cada uno, y una meditación como esta ayuda mucho namaste!
Sentía que no podía concentrarme y luego de repente me estaba durmiendo pero si me relajo mucho gracias Dios te bendiga
Gracias por esta meditacion me ayudó demasiadoo🥰 acepto todos mis pensamientos sin resistencia con lógica y compasión
Gracias Elena excelente meditación, tu vos y la suave música de fondo me ayudaron mucho a poder relajarme..
Hola hermosa Elena millones de gracias por compartir tus meditaciones me an ayudado mucho a estar tranquila gracias Namasté 🙏🌺🧘
Primera vez que aguanto una meditación de 15 minutos estoy muy contenta muchas gracias Elena por tu canal tan ilustrativo para todos
Hermosa meditación... plena de amor y gratitud... namasté 🙏💜
Por mejor el mejor video de meditación me relaja mucho en este proceso que estoy viviendo combatiendo mi ansiedad física lo recomiendo no hay como meditar es lo mejor que podemos hacer acompañado de ejercicio y una vida más sana. Tenemos que partir por nosotros mismos aveces no nos damos cuenta que estamos llevando una vida mal hasta que nos pasa algo como esto y luego nos damos cuenta que la meditación y la vida sana fue lo que siempre debimos hacer 😊😊😊😊😊
Hola. Gracias. Es muy importante y ha cambiado mi día lo que me enseñas. No puedo organizarme para tomar estos momentos y tus videos de 15 minutos y de meditaciones breves me estan ayudando sobremanera a ir logrando el objetivo de estar mas en el presente y a dedicar tiempo a lo esencial. Bendiciones
Muchas gracias Elena por tu cuidado y amorosidad en cada meditación. ❤
Me encantan los vídeos me los recomendó mi médica para poder sobrellevar un duelo y me ayudan muchísimo. Estoy feliz. Muchas gracias. Saludos a todos.
Es primera vez y me sentí muy bien,muy agradecida te seguiré!!bonito día 🤩🤩😊
Gracias Elena me encantan tus vídeos, las clases son sorprendentes he aprendido mucho soy paciente con migrañas y no se que hace estaa clases de yoga que me calma la. Intensidad de dolor.. Gracias
Éxitos
Gracias por el vídeo estoy muy contento de meditar con usted sufro de ansiedad y miedo y cuando medito con sus vídeos. Me siento más tranquilo. Muchas gracias por el vídeo. Dios la bendiga
Hola Malova muy buenas noches días tardes la bengo practicando debes en cuando y no abia comentado nada al respecto pero desde la primera vez que lo hice la verdad fue genial solo te quiero darte un millón de gracias por tu valioso tiempo y sabiduría
Por ser una persona dadora bondadosa acia la humanidad y que bonito es el l mundo cuando tenemos esa amabilidad y un corazón tan grande para alludar Alos demás de mi parte siempre lo e dicho tu y como otras otros personas que suelen alludar ala umanidad son una bendición de Dios que puso en mi o nuestro camino gracias por tu valioso tiempo y que el creador te colme de bendiciones junto a tus seres queridos 👍
Graicas , gracias , gracias . Bendiciones para todos (as)
Gracias Elena ❤eres una genial total ,buenas noches 🤗 buen descanso para ti, Namaste
Primera meditación con vos como guía.
Gracias 💓
Muchas gracias por dar a conocer tus conocimientos 💚
Hola! Es mi primera vez meditando y la verdad que me hizo muy bien! Recién estaba en una crisis en mi cabeza y hacer está meditación me ayudó mucho a calmar! Gracias por tu vídeo fue de gran ayuda
No me puedo concentrar, pase hace 2 horas por un estado de pánico ansiedad y depresión. Estoy mal , no puedo hacerlo. Gracias. Y ánimo y mucha fuerza a todos. Dios nos va a ayudar a salir de esto
Namaste mucho amor y paz en vuestros corazones gracias gracias 🙂
Las mejores meditaciones lejos son las tuyas!! Quise entrar al curso y no aparece la página. Quisiera más de éstos videos por favor!! Gracias ❤
Excelente querida miss 😊... genial..te entrego mi corazón ❤de gracias!!
Muchas gracias me sentí muy bien porque estos días e tenido mucho estrés Dios la bendiga 🙏
Muchas gracias por tu ayuda, tenía unas lagrimas acumuladas de hace mucho rato, es que no podía llorar, pero gracias a ti pude sacar estas lagrimas que tanto necesitaba.
Volví a hacer esta meditación hermosa. Gracias. 💚
Hoy te encontré y empecé a seguirte me encanta meditar muchas gracias namasté
Hacer esta meditación por 21 dias me cambio la vida gracias malovaelena eres un angel
Hace 1 mes comencé y m ayudo muchísimo tenía insomnio y m ayudo muchísimo,se los recomiendo...
Gracias que Dios te bendiga
Me encanta me ayudó a aprender a respirar y a concentrarme en mi misma gracias gracias gracias ♥️♥️😃
Muchas gracias
Muchas Gracias, buena meditación, pude relajarme y estar en el momento presente sin distraerme. Un abrazo
Fue un lindo momento, sin duda repetiré. Gracias