ЛФК для занятых людей | Тренировка всего тела за 10 минут⏰
Вставка
- Опубліковано 23 тра 2024
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Привет, дорогие друзья! Добро пожаловать в уютный уголок ЛФК, где каждый новый день - это возможность подарить своему телу заботу и энергию! Сегодня мы приготовили для вас особенный комплекс упражнений, идеально подходящий для занятых людей 🌟
Всего лишь за 10 минут мы проработаем основные группы мышц, улучшим кровообращение и лимфоток, чтобы вы начали день со взрыва энергии и бодрости! 💪🌬
Не забывайте включать этот видеоролик в свою утреннюю рутину в первой половине дня - это идеальный способ начать утро с позитива и заботы о своем теле. Занимайтесь ЛФК каждый день, и вы почувствуете, как ваша жизненная энергия становится верным спутником!
Обращаем ваше внимание, что данное видео предоставляется исключительно в информационных целях. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, учитывая индивидуальные особенности организма 🩺🤔
Будьте заботливы к своему телу и наслаждайтесь каждым движением! Здоровья вам! 💖
00:00 Вступление
00:22 Начало упражнений
09:25 Конец занятий
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
ЛФК для занятых людей | Тренировка всего тела за 10 минут⏰ - Спорт
Благодарю за этот комплекс Для занятых людей, добавила ещё лимфодренажную гимнастику - бодрость во всём теле
Очень рада, что Вам понравился комплекс! Звучит замечательно, что Вы дополнили его лимфодренажной гимнастикой. Пусть каждое упражнение приносит радость и бодрость, а забота о себе приносит гармонию. Удачи Вам на пути к благополучию! 💖🌟😊
Отличная зарядка! Спасибо за чудесные упражнения.
Рада, что Вам понравилась зарядка и упражнения. Желаю приятных тренировок и отличного самочувствия!💪😊
Огромное спасибо вам, Наталья! Упражнения просто замечательные!
Наталья, здравствуйте! Я бы даже сказала, что это комплекс упражнений для самых ленивых людей 😂 насколько я не люблю физ. упражнения, а Ваша тренировка зашла на ура. И действительно заряжает на весь день!!! Я всегда думала, что это всё ерунда. Спасибо за Ваш труд и возможность бесплатно пользоваться ценнейшими советами для улучшения качества жизни ❤
Здравствуйте! Ваши слова дарят мне невероятный заряд положительной энергии😊Как здорово, что упражнения оказались полезными даже для тех, кто предпочитает спокойный образ жизни! Пусть в Вашей жизни будет много светлых моментов и вдохновения! Заряжайтесь энергией и продолжайте радовать себя заботой о здоровье❤
Здравствуйте! Наконец-то нормальная зарядка на всё тело, а не единичные упражнения! Очень уж они неудобные, эти короткометражки. Спасибо за зарядку!!! С Новым годом!!!🎉🎉🎉🎉🎉
Рада, что новый комплекс упражнений Вам подходит и приносит удовольствие! Пусть этот год принесет Вам много радости, здоровья и позитива. Будьте здоровы и счастливы! 😊✨
Благодарю ❤
Берегите себя и наслаждайтесь каждым моментом жизни! 🌟💖😊
Спасибо большое. Замечательный комплекс не только для занятых, но и для пенсионеров тоже
Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Забота о своем здоровье и физической активности важна для всех возрастных групп, и я стараюсь предоставлять разнообразные упражнения, учитывая разные потребности. Желаю Вам самого крепкого здоровья!💖😊
@@lfkeveryday спасибо большое
❤спасибо ❤❤❤
Зимних Вам радостей и домашнего тепла! ❄️😊❤
❤ Спасибо за подарок к Рождеству, прекрасная Натали🎉. Беру себе в копилку мои занятий! С Вами я не разлучена, каждое утро😊. Благодарю от всего сердца! С наступающим Рождеством🎉 здоровья и счастья!❤
Ваша преданность занятиям - настоящая награда для меня. Спасибо за теплые пожелания! 🎁✨ Пусть наступающее Рождество принесет Вам уют, радость и благополучие. Заботьтесь о себе и продолжайте радовать себя здоровым образом жизни! 🎄🌟❤️
Наташа добрый вечер, полтора года делаю с вами зарядку и не одну 2 лимфодренажные, потом с палкой, потом китайскую гимнастику для рук, море просмотрела гимнастик, и пришла к выводу что по темпу и разнообразию вы мне подходите больше всех, и я ещё посоветовала своим подругам, спасибо большое, каждое утро приятное от вашего голоса, удачи и здоровья
Очень хорошее начало утра! Буду использовать Ваш комплекс в качестве зарядки! Спасибо ❤
Это замечательные новости! Рада, что мой комплекс стал частью Вашего утра и приносит Вам позитивные эмоции🌟 Используйте его как зарядку с удовольствием! Спасибо за Вашу поддержку, и пусть каждое утро будет полным энергии и радости! ❤️💪😊
Спасибо!❄
Удачи Вам и приятных зимних дней! ❄️😊✨
Спасибо за новый комплекс!
Попробую завтра с утра сделать эту зарядку!
Рада, что Вам интересен новый комплекс. Эта зарядка - отличный способ начать день положительно и энергично! Уверена, что она приносит Вам радость и пользу! 🌞💪😊
От всей души БЛАГОДАРЮ ВАС 😊.
Зарядка, так взбодрила,такая благодать😊
А ВАМ ,всех БЛАГ. 😊❤
Благодарю Вас за теплые слова и рада, что зарядка пришлась по вкусу! Вам всего наилучшего, благополучия и позитивных моментов в каждом дне! 😊💖🌟
Спасибо, какая же молодец. Очень приятно вас слушать и смотреть.
Спасибо за Ваш комментарий! Ваша поддержка вдохновляет меня создавать контент, который приносит пользу и радость. Будьте счастливы❤
Спасибо!!!👍👍👍
Удачи в Ваших тренировках! 👍😊💪
Спасибо большое за нужные и доступные упражнения.
Удачи в тренировках, и пусть забота о здоровье приносит Вам радость! 💪😊✨
Огромнейшее Вам спасибо! С Новым годом и Рождеством! Делаю регулярно Ваши гимнастики для шеи, поясницы и вестибулярного аппарата, теперь добавлю обязательно этот комплекс! Я привыкла заниматься спортом, но прыгать, как в 20-30 лет уже не получается. Благодарю от всей души за то, что Вы для нас делаете❤❤❤
Большое Вам спасибо за теплые слова и отзыв! Продолжайте заботиться о своем здоровье, и пусть новый комплекс приносит радость и удовлетворение. Желаю Вам добра и уюта в эти праздничные дни❤
Вы настоящая находка не только для занятых. Этот комплекс по плечу и пенсионерам, и людям с проблемами в здоровье. Низкий поклон от всех ваших подписчиков, дорогая Наталия.
Благодарю Вас за такие теплые слова! Рада, что упражнения приносят пользу разным группам людей. Ваша поддержка и внимание вдохновляют меня продолжать создавать контент, который может быть полезен. Берегите себя и всего Вам наилучшего! 🙏💖😊
Наташа , с наступающим вас Рождеством ! Желаю вам добра и счастья, чтоб исполнялись ваши мечты и желания ,будьте здоровы и любимы,как любят вас ваши подрисчики за то , что вы дарите людям самое главное - желание, умение вести здоровый образ жизни , быть сильными и красивыми.
Спасибо огромное за теплые и добрые слова! Очень приятно получать такие пожелания. Желаю Вам счастья, уюта и вдохновения в эти праздничные дни. Пусть этот год принесет много радости, здоровья и удовлетворения. Будьте счастливы и окружены любовью! 🌟💖😊
🙏💜✨
Удачи Вам в Ваших занятиях и во всем, что Вы предпринимаете! 🌟💜😊
Спасибо огромное!
Пусть каждый день приносит Вам радость, энергию и благополучие🌟
Спасибо!Было бодро и интересно.С Новым годов Вас и Рождеством!Желаю Вам здоровья и процветанию канала.❤❤❤
Благодарю Вас за теплые пожелания! 🎉 С Новым годом и Рождеством Вас тоже! 🎄🎁 Желаю Вам здоровья, счастья и успехов во всех начинаниях. Будьте сияющими и благополучными! ❤️
Просто супер отлично! Спасибо вам большое✌️💪
Желаю Вам энергии и радости в Ваших тренировках! 😊✌️
просто и "зарядительно"!!! Благодарю!
Продолжайте заниматься с удовольствием, и не забывайте слушать свое тело. Если у Вас будут вопросы или нужна помощь, обращайтесь. Желаю Вам приятных тренировок, Марина! 🌟
Перед любыми упражнения необходимо пить воду, это улучшит кровообращение и лимфодренаж.
Отличное напоминание! Употребление воды перед тренировкой не только помогает поддерживать гидратацию, но и способствует лучшему кровообращению и лимфодренажу, что важно для эффективной работы организма во время физической активности. Удачных Вам тренировок и поддержания оптимального баланса жидкости! 🚰💪😊
👍🥰🙏
Пусть Ваш путь будет освещен светом здоровья и позитива! 🌟😊💖
Здравствуйте! Спасибо вам , занимаюсь с вами , я после инсульта и ваши занятия очень помогают ! А полную ЛФК тренировку для проработки всех групп мышц сделайте , пожалуйста .
Благодарю Вас за комментарий! Желаю Вам крепкого здоровья и бодрости духа. Пусть Ваше сердце будет полно радости, а Ваш путь светится оптимизмом. Заботьтесь о себе и будьте счастливы! ❤️
❤ СПАСИБО ЗА ЗАРЯДКУ!
ЛЕГКОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ🎉
😊❤😊😊😊😅😅😮😢
Прекрасный комплекс для разминки в зале,взяла на вооружение, спасибо огромное!!!!!
Рада, что Вам понравился комплекс упражнений. Используйте его с удовольствием. Удачных тренировок! 💪😊🌟
Большое спасибо
Пусть каждый день приносит Вам радость и удовлетворение! 😊✨
Очень рада вас видеть в новом году! Поздравляю вас с новогодними праздниками! Спасибо за новый полезный комплекс упражнений.
Спасибо Вам за теплые пожелания! Пусть этот год приносит Вам радость, здоровье и много положительных моментов! 🎉🌟😊
Спасибо за здоровье, всегда нахожу нужное упражнение! Появляется бодрость и хорошее настроение! Огромное спасибо за хорошую подборку! Спасибо за Вас!❤
Ваш отзыв очень важен для меня, и я благодарна за Вашу поддержку! Пусть здоровье и хорошее настроение сопутствуют Вам всегда! ❤️
Спасибо за видео классная тренировка!!
Рада, что Вам понравилась тренировка. Продолжайте заботиться о своем здоровье и получать удовольствие от упражнений! 💪😊✨
Спасибо, иногда не успеваю, делаю в своём темпе, но всё равно запыхалась.😉👍🌹
Вы уже делаете большую работу, и Ваше усердие заметно. Забота о себе очень важна, продолжайте двигаться вперед! 💖😊
@@lfkeveryday Хотелось бы что-нибудь такого для пожилых минут на 20 без положения "лёжа". Спасибо.😏🌹🍎
❤НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА! СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ❤
Благодарю за активность под видео❤
Делаю ваш комплекс в дополнение к моим пяти упражнениям во время приготовления завтрака. Потом 5 мин качаю пресс завтракаю на всё уходит 20 мин простейших упражнений и бодрости на целый день. Благодарю.
Это замечательный подход! Рада, что мой комплекс упражнений стал частью вашей утренней рутины. Комбинирование упражнений с приготовлением завтрака - отличный способ максимально эффективно использовать время. Такой старт дня наполнен энергией и позитивом, который будет сопровождать вас на протяжении всего дня. Продолжайте заботиться о своем здоровье и благополучии! 💪🌟
Хорошие упражнения , лёгкие и нужные
Спасибо вам, Наталья за заботу о нас
Поздравляю вас с новым годом, счастья, здоровья,любви и радости 💔💋🎉❤🎉
Благодарю за такие теплые слова! Рада, что упражнения пришлись по душе! 🌟 Пусть каждый день будет полон светлых впечатлений. С новым годом! 🎉❤️
Спасибо,за ваши прекрасные разработки,они очень полезны для всех подписчиков
Большое спасибо за теплые слова! Рада, что упражнения приносят пользу и ценятся Вами. Продолжайте заботиться о своем здоровье и наслаждаться процессом занятий! 🌷✨
Замечательный подарок!благодарю за заботу о здоровье
Здоровья Вам и радости в каждом дне! 🌟💖😊
Спасибо большое! С Господней Помощью стараюсь делать упражнения каждое утро! 😊
Здравствуйте!!!! Прекрасные упражнения!! И вы замечательно доносите информацию: спокойно, доходчиво, ничего лишнего! Ваше личное обаяние и очень приятный голос делают гимнастику ещё более комфортной! Спасибо большое!!♥️
Здравствуйте! Большое спасибо за Ваш добрый отзыв! Очень приятно слышать, что упражнения Вам нравятся. Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или нужна будет дополнительная помощь, всегда рада помочь. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и пусть каждая тренировка приносит Вам радость и пользу! ♥️
Отличный комплекс! Спасибо огромное!
Всегда готова предложить что-то новенькое и интересное! Спасибо за Вашу поддержку! 💪😊
Благодарю за комплекс разминки. Чувствую что эластичность восстанавливается.
Рада, что Вам понравился комплекс упражнений! Продолжайте уделять внимание своему телу, заботьтесь о нем и наслаждайтесь занятиями. Удачи в Ваших тренировках! 💪😊🌟
Для самых занятых и самых ленивых,😂, всегда можно сказать себе:"ну давай, всего десять минуток, и будешь свободен ))" СПАСИБО за канал❣️
Ваш подход звучит как разумный способ вдохновить себя на движение, даже в самые занятые дни! Будьте здоровы и бесконечно счастливы! 🌺🌟❤️
Прекрасно,благодарю 👍👍
Пусть гармония царит в Вашей жизни💖😊
Доброе время суток ! Спасибо Вам за такой полноценный комплекс ЛФК. И для пенсионеров в самый раз , делаем вместе с Вами. 1000 лайков Вам ! Удачи и успехов в новых начинаниях в Новом Году ! Пожалуйста, просьба и пожелания , делайте комплексы на СЧЁТ , так будет удобно всем, кто делает и будет делать с Вами лечебные комплексы. СПАСИБО ❤❤❤❤❤❤❤ !!!
Класс! Отличный комплекс! Ещё бы лень утреннюю преодолеть! Спасибо вам! Ваши комплексы меня спасали в трудные периоды болезни.Дай Бог Вам сил и здоровья!❤
Благодарю Вас за теплые слова! Рада, что мои комплексы оказались полезными. Здоровья Вам и сил для преодоления любых трудностей! Берегите себя! ❤️😊🌷
А я вечером сделала- перед ужином) Никуда не спешила и понравилось👍🤝
👍💐🥰💕💞💖🤗
Желаю Вам отличных тренировок и позитивных впечатлений! 🌸😊💕
Приятно смотреть на тренера, всё в ней гармонично и внушает уверенность в себе.
Благодарю за такой теплый отзыв! Рада, что мой стиль и подход Вам приятны. Если у Вас есть какие-то особые пожелания или вопросы, не стесняйтесь сообщить. Продолжайте наслаждаться тренировками и заботьтесь о своем благополучии! 💖
как хорошо что вы есть.
Ваша поддержка важна для меня. Спасибо!❤️
Хорошенькая нагрузочка для засидевшего тела. Не могу отдышаться. Надо заняться своим телом.
Прекрасное решение! Пусть каждое движение наполняет Вас энергией, а забота о себе приносит радость. Успехов в Вашем пути к физической активности, и пусть каждый момент заботы о себе приносит Вам удовлетворение и гармонию! 🌿❤️💪
Спасибо, вы для нас родная❤. Елена Берсенева 69лет, на работу встаю в 5 час, все равно даже короткие ролики, но выполняю.
Дорогая Елена, Ваша преданность заботе о здоровье и энергия, с которой Вы встаете на работу в 69 лет, просто восхитительны! Вы и вправду яркий пример для многих. Продолжайте так же вдохновенно двигаться вперед, и пусть каждый день приносит Вам радость и энергию. Будьте здоровы! 🌟🎉❤️
Спасибо! Очень полезный комплекс, особенно когда много сидишь за работой :)
Рада, что Вам понравился комплекс и он оказался полезным. Удачи Вам, и продолжайте заботиться о своем здоровье! 💪😊🌷
Большое спасибо. Прекрасный тренер.
Благодарю Вас! Удачи Вам на пути к здоровью! 🌟🏋️♂️💪
Огромная благодарность за ваш труд ❤❤❤
Пусть ваш путь будет освещен светом и радостью! ❤️
Спасибо, упражнения как раз для меня😊 Это бодрит и поднимает настроение❤
Это замечательно слышать! Удачи в Ваших тренировках и пусть каждый день будет полон энергии и позитива! 😊✨❤
Спасибо большое .❤❤❤
Я с вами ❤❤❤
Благодарю за активность под всеми видео❤
Желаю Вам приятных и эффективных тренировок, положительных эмоций и замечательного дня! 🙏💜✨
Очень здорово 🎉
Желаю Вам самого прекрасного настроения! 😊✨
Спасибо, день #2❤
Занимаемся и оздоравливаемся в удовольствие!❤
❤❤❤
Берегите себя и будьте здоровы!❤
СПАСИБО, подход #5))
Желаю Вам здоровья и успехов в тренировках! 💪😊
@@lfkeveryday 10 минут, пробивают мою непробиваемую лень, Ваш канал очень полезный и добрый, он для Людей! СПАСИБО ❣️
Классные упражнения😂😂😂
Рада, что Вам понравились упражнения. Продолжайте заботиться о своем здоровье! 💪🌟😊
Здорово🎉
Пусть завтра у Вас будет прекрасный день! 😊✨
Подскажите пожалуйста упражнения при ущемление седалищного нерва
Здравствуйте! Рекомендую поработать со следующим комплексом упражнений. Будьте здоровы! 💖😊
ua-cam.com/video/t-3vbNhvIAI/v-deo.html
Огромное спасибо
Здравствуйте 😊 С Вами заниматься захотелось.
Некоторые инструкторы показывают очень сложные упражнения, мне не надо никаких спортивных достижений, главное, польза для здоровья
Здравствуйте! Рада, что Вы заинтересовались занятиями. Важно подбирать упражнения, которые приносят пользу здоровью и соответствуют Вашим потребностям. Начинать с простых и эффективных упражнений - отличное решение. Помните, главное - удовольствие и польза для Вашего здоровья.
Важно учитывать свои ощущения и постепенно увеличивать нагрузку. Приятных Вам занятий! 😊🌷
@@lfkeveryday 😊🥰
Вы делаете очень нужное дело. Благодарю Вас. А со своей стороны лайк на каждое видео. Может есть комлекс при кашле при ОРВИ?
Ого. Это тяжело
Понимаю, что тренировки могут представлять собой непростой вызов. Важно помнить, что каждый человек начинает с того, что ему трудно, и постепенно прогрессирует. Если что-то кажется сложным, можно попробовать уменьшить интенсивность или длительность упражнений, постепенно увеличивая их по мере улучшения физической формы.
Если у Вас есть какие-то конкретные трудности или вопросы, с которыми Вы сталкиваетесь, не стесняйтесь поделиться. Вы уже делаете шаг в правильном направлении, и это важно! 💪😊
Проще уже быть не может. Нужно постараться
@@lfkeveryday спасибо большое. Я буду стараться и уверен что наберу хорошую форму.
Здравствуйте, спасибо Вам. А нельзя ли комплекс минут на 10 для достаточно подготовленных? С хорошей физнагрузкой? Тоже для очень занятых. С отжиманиями и приседаниями.
Присоединяюсь к просьбе.
Здравствуйте! Благодарю за Ваш запрос. Обязательно рассмотрим возможность создания комплекса упражнений с физической нагрузкой.
Добрый день! Хорошая зарядка. Почему когда приседать делать вдох? Физиологичнее делать на приседании выдох
За два дня 5.6 тыс просмотров, ого сколько ленивых ? Думала только я😂😂😂❤
Вы не ленивая, а энергосберегающая! Совмещаем удовольствие и продуктивность, чтобы всегда быть в тонусе! 😄❤️
Есть ли ЛФК для мозга на каждый день?
Есть , и не одно.Посмотрите ролики ЛФК и пробуйте, можно и составить комплекс .
Добрый день, предлагаю поработать со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
ua-cam.com/video/A6aEHjRrhak/v-deo.html
ua-cam.com/video/hRDrZVUcFho/v-deo.html
ua-cam.com/video/BnzzjEqU74I/v-deo.html
ua-cam.com/video/JKHjEtTZ2Wk/v-deo.html
Всё тело?
Шея, позвоночник, поясница, кисти, локти, спина, колени...это только малая часть чего вы не затронули.
Шея, позвоничник обязательно, надо, некоторые растяжки тоже важны!
Дякую норм...цікаво...
Желаю Вам всего самого наилучшего! ❤️😊
Благодарю❤
Желаю Вам замечательных тренировок! 😊❤
Спасибо❤❤❤
Удачи в Ваших тренировках и достижении целей! ❤️