Un grand merci pour cette vidéo. J'ai hâte de la mettre en application lors de ma prochaine sortir. Je m'echauffe peu ou mal, résultats douleurs au genou droit alors que je n'avais rien...repos total depuis une semaine et IRM prévue :( merci pour tes bons conseils et tes contenus de qualité que tu lets à disposition ici.
Fait pour préparer la séance de corde à sauter, du coup les articulations étaient prêtes !! Encore une fois, merci pour ces vidéos accessibles et qualis
Ni-ckel ! Cet échauffement running 😉 Simple, rapide et super efficace. J'adore et je l'ai adopté après m'être remise dune tendinite de ouf durant de longs mois... Résultat : optimisation de la course avec de meilleures sensations dès le départ et aucune contracture ensuite ! Bravo pour les explications très intéressantes tout le long de l'échauffement. Merci Lucile ! Cela me donne l'impression en plus de partir courir avec une super copine ☺
Hello je tenais à te dire que ta vidéo est parfaite pour un post-avc. J'ai 34 ans et je galère à trouver des vidéos simpa mais pas que efficace aussi, afin de varier mes séances de kiné. Je fais ta vidéo 3 fois tout les matins, il y a de la proprioseption et ça ca n'a pas de prix, ce qui est rare. Bravo et n’hésite pas à faire des vidéos post-avc, car je suis sur que nous sommes quelqu'un.e à nous désespéré, à piocher dans de multiples vidéos, bref. Merci et post-AVC.🤗🤙
Merci Lucile, j’ai regardé la vidéo pour l’échauffement… assise dans mon fauteuil, motivation à zéro 😢. Et puis oh miracle j’ai enfilé mon legging et suis partie, motivation au top, courir 6 km.
Merci Lucille Effectivement je ne m' echauffe jamais en pensant que le fait de courir c'est déjà un échauffement... Je vais y penser pour mes prochaines séances !
A tu une séance récente cardio cardio intense et je te remercie pour travailler davantage mon corps avec tes conseils pour améliorer et travailler mon corps comme les jeunes addos génial yes yes merci beaucoup
Merci Lucile. Comme toujours, vidéo et explications précises et claires. Ça va me permettre de varier avec ta vidéo «4 minutes avant run» que je fais quasi à chaque sortie, que je connais par cœur, et qui reste au TOP ! Je partage direct cette nouvelle vidéo à mes ami.e.s et proches ! Que des bons conseils 👍 Pour une nouvelle future vidéo explicative, ce serait bien « comment faire les pompes sur les pieds (ou genoux) pour détailler positions épaules, dos, mains …
Bonsoir Lucile merci pour la vidéo et tes précieux conseils que je n’oublierai pas je faisais une autre sorte d’échauffement comme j’ai appris à l’école mais grâce à toi je vais être une bonne élève et je suis ton exemple voilà je te souhaite une bonne soirée et gros bisous prends soin de toi et de ta famille bisous bye-bye à bientôt avec des nouveautés comme recette pour rééquilibrer son alimentation après le jeûne du Carême ( je suis catholique ) je mange pendant le jeûne mais le soir très peu et le matin très tôt des céréales excuse-moi mais j’aimerais ton avis s’il te plaît merci bisous 😘🥰😻❤️🙏
Top ta vidéo Lucile j'aime bcp🤗 Je teste dès mercredi avant ma séance de run. Sinon a chaque sortie je m'echauffe aussi avec ta vidéo 4mn chrono que j'adooore😉
@@Lucilewoodward Coucou Lucile, j'ai tester ce matin l'échauffement en 7min et je l'est trouvé top😎. Ça commence tranquillou et sur le fin les talons fesses et montée de genoux et vite chaud😅 et que dire du derniers exercices qui m'a bien fait travailler le fessier🤭. Je valide a fond cet échauffement que je faisais en alternance avec les 4 min chrono😉
J'aurais bien fait de m'échauffer la dernière fois. Suis partie comme ca parceque j'étais fâchée ce jour là. Résultats mal au genou. Et M... Normalement je m'echaufe toujours. Arghhh
Très bonne question! J'ai testé l'échauffement et j'ai beaucoup apprécié!! En rentrant, je me suis dit pourquoi pas une petite séance pour la récup quand on a les jambes qui ont bien travaillé... Merci pour la qualité de la vidéo et le format rapide très pratique avant le footing👍👌😘
Super merci. Je faisais ton autre vidéo d'échauffement avant run jusque là. Je vais en salle de sport pour des cours collectifs et à chaque fois,pour les échauffements on fait en partie des étirements (mollets, quadri, bras notamment). Ça me questionne car tu dis qu'il faut bien séparer les étirements des séances 🧐. En plus, est-ce que ça échauffe? Sinon moi j'aimerais bien une vidéo sur le placement en planche (sur les mains ou les coudes, les pieds ou les genoux, plutôt en avant, en arrière, fesses bien en bas ou un peu relevées ??) Et idem en latéral. Merci !
Bonjour Lucile ! Vos vidéos d'échauffement sont top, parfaitement mis en application avant chaque run depuis ma blessure 😅 Est-ce qu'une série de vidéo est prévue sur la mobilité type CARs ? Merci !
Déjà si tu en retiens 1 ou 2 et que tu te "forces" à les faire avant de courir ce sera déjà très bien ;) Et en qq séances ça fera partie de ta routine!
Bonjour Lucile!!! Merci merci merci pour ta bienveillance qui fait sourire mon p'tit corps! ☀️ J'ai une ❓ Tu dis souvent que les étirements sont bons a distance des séances sportives. Mais du coup j'ai quelques courbatures le lendemain. Dois-je attendre de ne plus avoir de courbatures pour faire des étirements? Ou ça n'a pas importance? J'espère que tu vas bien! Clémence
Bonjour Lucile, j'ai fait les exercices de la video après avoir couru et je pense avoir trop forcé dessus car je me suis réveillé en ayant très mal entre le bassin et la jambe et depuis je ne peux plus courir.. Est ce que tu aurais des conseils pour que ça aille mieux s'il te plaît ?? Merci pour tes super vidéos et ton énergie !!
Hello, c'est un très bon début, car ça prépare à la dépense physique, mais il faut bien que vous compreniez que quand vous courrez, tous les muscles sont sollicités. Il faut donc bien penser à s'échauffer plus amplement avant et à s'étirer après l'effort afin d'éviter une blessure. J'espère que cela vous aidera ☺
Mais pourquoi des pubs à 4 mns de la fin de l'excellente vidéo??? et en plus pour de la malbouffe notoire??? ça casse le rythme ,c'est nul en fait et ça ne fait pas progresser a cause sportive.
Un grand merci pour cette vidéo. J'ai hâte de la mettre en application lors de ma prochaine sortir. Je m'echauffe peu ou mal, résultats douleurs au genou droit alors que je n'avais rien...repos total depuis une semaine et IRM prévue :( merci pour tes bons conseils et tes contenus de qualité que tu lets à disposition ici.
Merci beaucoup pour votre message 😉
C'est super merci d'avoir repris les vidéos sur UA-cam 😍❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
Merci à vous d'être toujours présent ❤
Fait pour préparer la séance de corde à sauter, du coup les articulations étaient prêtes !!
Encore une fois, merci pour ces vidéos accessibles et qualis
Avec plaisir 🙂
Ni-ckel ! Cet échauffement running 😉
Simple, rapide et super efficace. J'adore et je l'ai adopté après m'être remise dune tendinite de ouf durant de longs mois... Résultat : optimisation de la course avec de meilleures sensations dès le départ et aucune contracture ensuite ! Bravo pour les explications très intéressantes tout le long de l'échauffement. Merci Lucile ! Cela me donne l'impression en plus de partir courir avec une super copine ☺
Haha c'est super alors ! Merci à toi pour ta confiance !
Hello je tenais à te dire que ta vidéo est parfaite pour un post-avc. J'ai 34 ans et je galère à trouver des vidéos simpa mais pas que efficace aussi, afin de varier mes séances de kiné. Je fais ta vidéo 3 fois tout les matins, il y a de la proprioseption et ça ca n'a pas de prix, ce qui est rare. Bravo et n’hésite pas à faire des vidéos post-avc, car je suis sur que nous sommes quelqu'un.e à nous désespéré, à piocher dans de multiples vidéos, bref. Merci et post-AVC.🤗🤙
Super ! Je suis ravie de voir que les exercices que je propose dans cette vidéo soient appropriés au post-AVC ! Merci pour ta confiance !
Bonjour, je suivais un autre de tes échauffement running auparavant mais depuis que je fais celui ci je me sens beaucoup mieux dans ma course. Merci !
Bon, je mets ces exercices au programme pour la course dominicale avec la copine...Merci beaucoup Lucile 😊
Avec grand plaisir, vous me direz ce que vous en aurez pensé ! 😉
Merci Lucile, j’ai regardé la vidéo pour l’échauffement… assise dans mon fauteuil, motivation à zéro 😢. Et puis oh miracle j’ai enfilé mon legging et suis partie, motivation au top, courir 6 km.
🙌 Bravo Marie! Il suffit d'un petit déclic parfois et hop !
Merci Lucille
Effectivement je ne m' echauffe jamais en pensant que le fait de courir c'est déjà un échauffement...
Je vais y penser pour mes prochaines séances !
Avec grand plaisir, vous verrez avec ça, votre course n'en sera que meilleure 😉
Bonjour Lucile 🙏🏼
Comme toujours excellente vidéo 👍🏼 Merci Lucile 🌞🌺
Merci beaucoup pour votre retour ☺
A tu une séance récente cardio cardio intense et je te remercie pour travailler davantage mon corps avec tes conseils pour améliorer et travailler mon corps comme les jeunes addos génial yes yes merci beaucoup
Voilà ma dernière vidéo Cardio intense ! ua-cam.com/video/zKEshmeQMM0/v-deo.html
Plus de vidéos stp surtt que le ramadan chez bous commence demain 🥰🥰on veut se motiver coach ♥️
J'y penserais !!
Bonjours, merci beaucoup pour cette vidéo, car je ne m'échauffé jamais, merci et bonne soirée, Arlette
Maintenant, vous avez de quoi encore mieux courir 😉
Ce week-end si je vais courir je le ferai. Merci pour cette vidéo. 😉 👍🏻
Avec grand plaisir, n'hésitez pas à me dire ce que vous en aurez pensé ☺
Merci Lucile. Comme toujours, vidéo et explications précises et claires. Ça va me permettre de varier avec ta vidéo «4 minutes avant run» que je fais quasi à chaque sortie, que je connais par cœur, et qui reste au TOP !
Je partage direct cette nouvelle vidéo à mes ami.e.s et proches ! Que des bons conseils 👍
Pour une nouvelle future vidéo explicative, ce serait bien « comment faire les pompes sur les pieds (ou genoux) pour détailler positions épaules, dos, mains …
Merci beaucoup pour votre message,
J'en prend note 😉
Merci beaucoup pour cette séance d'échauffement 👍
Encore un e super vidéo pour varier les échauffements. Top
avec plaisir !!
Bonsoir Lucile merci pour la vidéo et tes précieux conseils que je n’oublierai pas je faisais une autre sorte d’échauffement comme j’ai appris à l’école mais grâce à toi je vais être une bonne élève et je suis ton exemple voilà je te souhaite une bonne soirée et gros bisous prends soin de toi et de ta famille bisous bye-bye à bientôt avec des nouveautés comme recette pour rééquilibrer son alimentation après le jeûne du Carême ( je suis catholique ) je mange pendant le jeûne mais le soir très peu et le matin très tôt des céréales excuse-moi mais j’aimerais ton avis s’il te plaît merci bisous 😘🥰😻❤️🙏
Merci beaucoup pour le message, ça me touche beaucoup, prenez soin de vous ☺
Bonjour ! J'ai testé ton echauffement avant mon run et je me suis sentie vraiment "déverouillée" 😄 merci !
Merci beaucoup Lucile je vais le faire sous peu avant ma sortie :)
Coucou Lucile échauffement fait ce matin avant running merci pour cette vidéo cet échauffement m a bien aidé 😀
Avec plaisir 😊
Coucou Lucile merci beaucoup pour cette vidéo
Avec plaisir, merci beaucoup pour votre message ☺
Merci beaucoup à vous pour vos conseils 👍
Top ta vidéo Lucile j'aime bcp🤗
Je teste dès mercredi avant ma séance de run. Sinon a chaque sortie je m'echauffe aussi avec ta vidéo 4mn chrono que j'adooore😉
Génial, vous me direz ce que vous en aurez pensé 😉
@@Lucilewoodward Coucou Lucile, j'ai tester ce matin l'échauffement en 7min et je l'est trouvé top😎.
Ça commence tranquillou et sur le fin les talons fesses et montée de genoux et vite chaud😅 et que dire du derniers exercices qui m'a bien fait travailler le fessier🤭. Je valide a fond cet échauffement que je faisais en alternance avec les 4 min chrono😉
Hello, merci pour tes vidéos 👍
Avec plaisir !!
Tooop ! Merci
Avec plaisir !
Génial merci
Bonjour,merci pour la vidéo ! Est ce que c est possible d avoir une vidéo pour des exercices post running stp ?
J'aurais bien fait de m'échauffer la dernière fois. Suis partie comme ca parceque j'étais fâchée ce jour là. Résultats mal au genou. Et M... Normalement je m'echaufe toujours. Arghhh
L'échauffement est primordial, au moins, vous pouvez être sûr que vous n'oublierez plus, même contrariée. 😉☺
Une séance récupération post run c'est possible??
Bisous
Très bonne question! J'ai testé l'échauffement et j'ai beaucoup apprécié!! En rentrant, je me suis dit pourquoi pas une petite séance pour la récup quand on a les jambes qui ont bien travaillé... Merci pour la qualité de la vidéo et le format rapide très pratique avant le footing👍👌😘
Bonjour! Merci pour tous tes vidéos!😁 J'aimerais bien voir une séance de retour au calme après la course. Merci! ❤
Bonjour, je prend note! Merci !
Tu fais plein de vidéos comment s échauffer avant le run donc voilà laquelle est la bonne
Elles sont toutes différentes ;) Vous prenez celle qui vous correspond le mieux !
Super merci. Je faisais ton autre vidéo d'échauffement avant run jusque là. Je vais en salle de sport pour des cours collectifs et à chaque fois,pour les échauffements on fait en partie des étirements (mollets, quadri, bras notamment). Ça me questionne car tu dis qu'il faut bien séparer les étirements des séances 🧐. En plus, est-ce que ça échauffe?
Sinon moi j'aimerais bien une vidéo sur le placement en planche (sur les mains ou les coudes, les pieds ou les genoux, plutôt en avant, en arrière, fesses bien en bas ou un peu relevées ??) Et idem en latéral. Merci !
Bonjour Lucile !
Vos vidéos d'échauffement sont top, parfaitement mis en application avant chaque run depuis ma blessure 😅
Est-ce qu'une série de vidéo est prévue sur la mobilité type CARs ?
Merci !
Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire. ! Je prend note de la suggestion ;)
Bonjour Lucile👋🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo 😍
Y’a-t-il des videos pour gérer la respiration pendant la course?
Je note l'idée ;)
@@Lucilewoodward On attend 🏃♀️👏🏼
Merci pour ces mouvements et sages conseils!Mais je sais que j'arriverai jamais à me motiver à faire ça avant d'aller courir !😂
Déjà si tu en retiens 1 ou 2 et que tu te "forces" à les faire avant de courir ce sera déjà très bien ;) Et en qq séances ça fera partie de ta routine!
❤️
Bonjour, allez-vous faire une émission pour les muscles avec le rouleau? Merci! 😃
Bjr Lucile,
Cette séance est faisable avant de la corde à sauter aussi ?
Ah oui tout à fait
Bonjour Lucile!!! Merci merci merci pour ta bienveillance qui fait sourire mon p'tit corps! ☀️
J'ai une ❓
Tu dis souvent que les étirements sont bons a distance des séances sportives.
Mais du coup j'ai quelques courbatures le lendemain. Dois-je attendre de ne plus avoir de courbatures pour faire des étirements? Ou ça n'a pas importance?
J'espère que tu vas bien!
Clémence
Hello ! Ça n'a pas d'importance !
Bonjour Lucile, j'ai fait les exercices de la video après avoir couru et je pense avoir trop forcé dessus car je me suis réveillé en ayant très mal entre le bassin et la jambe et depuis je ne peux plus courir.. Est ce que tu aurais des conseils pour que ça aille mieux s'il te plaît ?? Merci pour tes super vidéos et ton énergie !!
Merci pour tous ces conseils Lucile ! puis je te demander la référence de tes running Addidas ? sont canons !
Bonjour Lucile
Merci beaucoup pour cette vidéo 👍
Y a-t-il des vidéos de renforcement musculaire spécial running ?
Bonne soirée
Florence
Bonjour oui vous les trouverez dans mon programme Running Débutant et mon programme Objectif Chrono
Si on marche durant 10min est ce que ça compte comme echauffement ?
Hello, c'est un très bon début, car ça prépare à la dépense physique, mais il faut bien que vous compreniez que quand vous courrez, tous les muscles sont sollicités. Il faut donc bien penser à s'échauffer plus amplement avant et à s'étirer après l'effort afin d'éviter une blessure. J'espère que cela vous aidera ☺
Merci lucile, je suis vos conseils attentivement 😊
Lucille peux tu faire pour échauffement vélo ? Merci
Vous avez des cuisses musclées. Faites vous du vélo ?
J'essaye
Est ce que cet échauffement peut servir pour la marche à pieds un peu rapide?? Merci d'avance Lucile
Complètement, cet échauffement prépare à tout effort de run ou de marche rapide 😉
@@Lucilewoodward Merci
Mais pourquoi des pubs à 4 mns de la fin de l'excellente vidéo??? et en plus pour de la malbouffe notoire??? ça casse le rythme ,c'est nul en fait et ça ne fait pas progresser a cause sportive.
Malheureusement nous ne pouvons pas choisir…
Un corps d athlète, on pourrait croire que vous faites de l'athlétisme... Peut être que vous avez pratiqué aussi...
Non mais je cours
*J'ai fait les étirements d'après Running pardon *