SADECE 6 GÜNDE FİZİĞİNİ DEĞİŞTİR !! (Bedava DETAYLI Beslenme.. Su, sodyum, makrolar)
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Sizlere karbonhidrat, su, sodyumun sizleri yagsiz gostermesindeki buyuk onemini anlatip, nasil uyguluyacaginizi gosteriyorum.
Instagram'im: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds
Bir sonraki video nolsun?
A. Leanne ile ilk kamp maceramiz
B. Karb yukledikten sonraki EFSANE video
C. Beyin sarsintisi nasil gecirdim
D. Fitness Yeni baslayanlar icin antrenman ve beslenme
E. Basketbolda durdurulamaz hareketler
A
A
D
D
E
Şu adama helal olsun hiç kimse fitness hakkında bedavaya fitnessin fesini konuşmuyorlar bedavaya her şeyi anlatıyor kral adamsın💪🏻💪🏻💪🏻
yoo bedava içerik çok vat
Parayla bilgi alan program alan maldır.
cahilsin ondandır ne yazacağıni doğru soru sormayı yabancı kaynak filtre altayazi web youtube çeviri bilmezsen böyle bir kaç kişinin ağzına bakarsın
Bedava sana anlatıyor. Her izlenmeden elbette alır ücretini
@@iambur4k831 o para senin cebinden çıkmıyor ama yani ücretsiz bir şekilde yine de sen o bilgiye ulaşabiliyorsun. Boş yapmanın manası yok.
kral Türkiye şartlarına göre bi diyet videosu çekebilir misin bizim günde 500gr tavuk yememiz protein tozu almamız falan çok mümkün değil de
Vegan beslenme yaz aç izle
Napsin kanka adam cici bebemi yesin tr sartlarinda başka bişey yapamaz 🤣🤣
Çekmişti
Tavuk yiyemiyosan dana eti ye ah ff GLS ahahajaj
@@twinsgp7240 sen şuan komik mi oldun şimdi
Ege abim, sen hep bulk sonrasında cut yaptın. Bu kış bulk yapma. Bu mevcut vucudunu aynı yağ oranıyla büyütmeye çalış. Ya da clean bulk da yapabilirsin. Böyle bir seri nasıl olur ? :)
Daha bulk yapmayacak
bizler için hergün yeni birşey deniyen ege fitness(öz abim)
1. gün makro değerleri: (yüksek tempolu-yoğun antrenman)
4 litre su
200gr protein
40gr yağ
50gr karbonhidrat
4000-5000mg sodyum
2. gün makro değerleri (yüksek tempolu-yoğun antrenman)
4.5 litre su
200gr protein
40gr yağ
30gr karbonhidrat
4000-5000mg sodyum
3. gün makro değerleri (yüksek tempolu-yoğun antrenman)
5 litre su
200gr protein
40gr yağ
0-20gr karbonhidrat
4000-5000mg sodyum
4. gün makro değerleri
4-5 litre su
200gr protein
40gr yağ
0gr karbonhidrat
2300mg sodyum
5. gün makro değerleri (antrenman yok)
3 litre su
200gr protein
40gr yağ
200-300gr karbonhidrat
2300mg sodyum
6. gün makro değerleri (antrenman yok) (yükleme günü)
2 litre su
180gr protein
40gr yağ
400-600gr karbonhidrat
2300mg sodyum
Sen adamsın
4. günün antrenmanını yazmamışsın
Knk 7. Gün ne yapıyor biliyo musun
@@sidardeniz745 normal beslenmesine dönüyor. Karbonhidrat tüketimini belli bir süre gereğinden düşük tutarsan hem yağlarından kurtulamazsın hem de kasların katabolik sürece girer yani kastan kaybetmeye başlarsın tartıda kilo verdim sanarsin fakat kastan vermiş olursun.
abi ben evde antrenman yapıyorum ve şöyle 1.gün 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 2.gün yine aynı 3.gun yine aynı 4.gun sadece kol ve göğüs 5.gun 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 6.gun yine aynı 7.gun off sence nasıl?
Abi Türkiye şartlarında 200 gram protein için heralde sol kolumuzu yiyerek protein boşluğunu kapatacağız.
Paran yoksa yapmican kardesim aglamayin burda tm ekonomi bozuk bizde biliyozde bu spor da zengin sporu yani
Ahahah ayn
Olduğu kadar yapmak hiç yapmamaktan iyidir
@@MustafaDuymazz bu mu zengin sporu bu sadece Türkiye için böyle
@@MustafaDuymazz ulan hangi spor zengin sporu değil futbol mu fubtol da zengin sporu biz napalım çalışalım uyuyalım kalkalım calisalim sürekli bu hiç spor yok hiç tatmin edecej şey yok 0 ben böyle hayati sikeyim öğrenciyim en fazla en fazla 60 grm protein aldım
Tyt - ayt biyolojiyi rahat fullersin kral ✅👑
Abi yeni başlayanlar için Full Body program ve uygulamalı antreman videosu olsa güzel olurdu
Öz abim hocam cidden uzun zamandır seni takip ediyorum ve hem mental olarak hem fizik olarak inanılmaz geliştiğimi hissediyorum ve fark ediyorum yaş 17 ve fizik hafif bulklı olmama rağmen güzel ama az daha parçalanıp daha fazla kas kazanırsam bu iş bitmiştir teşekkürler öz abim.
*FUAAARK BRAH İM MİRİN. SENİ DE ARAMIZDA GÖRMEK İSTERİZ KANALA GEL*
abi ben evde antrenman yapıyorum ve şöyle 1.gün 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 2.gün yine aynı 3.gun yine aynı 4.gun sadece kol ve göğüs 5.gun 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 6.gun yine aynı 7.gun off sence nasıl?
@@footbaleditsaf saçmalık
@@so4pe829 nasıl calismaliyim
@@footbaleditsaf çalıştığın bölgeyi 2 gün üst üste çalışmamalısın kasların kendini yenilemesi lazım mesela 1. gün göğüs kol yaptın 2. gün omuz bacak 3. gün göğüs kol 4. gün istersen omuz bacak istersen kol bacak şeklindr yapabilirsin 2 günde 1 defa da karın antrenmanı 20 dk civarında yapabilirsin dediğim gibi aynı kası özellikle büyük kas grubundaysa göğüs gibi üst üste 2 gün çalışmanı önermem ama kol u üst üste çalışmakta bi sakınca yok sonuçta küçük kas grubu hızlı yenilenir
Orta seviye için (6-12ay) beslenme ve antrenman programı gelse çok iyi olur yeni başlayanlardan ziyade biraz adapte olmuşlara yönelik
kral bu içerikleri izleyicilerine bedava sunduğun icin teşekkürler
Ah ulan ah ege abim inanmıştı koduğumun hayatı.
sen varya senn EFSANE olucan Egefitness EFSANE bu fitness camiasında seni bilmeyen tanımayan tanimayan yok seviliyon sayılıyon. bir sonraki videonda A.B.C.D.E hepsini aynı anda atsan izleriz gral
Selam Ege ! Videonun ne kadar mükemmel olduğunu anlatmaya gerek yok ! Müthişsin kardeşim !
Arada sırada sadece İngilizce konuşarak ve araya muscleendmotionu kullanarak yaptığın egzersizlerin hangi kası çalıştırdığını İngilizce anlatımli videolar yaparsan daha International kitlelere hitap edebilirsin ! 2 lovabs videosu çekenler 8m izleniyor kardeşim ! Sen onlardan çok daha fazlasını hak ediyorsun ! Umarım görürsün bu mesajımı .
Valla iyi fikir kankam bi arastiriyim
@@EgeFitness abi ben evde antrenman yapıyorum ve şöyle 1.gün 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 2.gün yine aynı 3.gun yine aynı 4.gun sadece kol ve göğüs 5.gun 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 6.gun yine aynı 7.gun off sence nasıl?
@@footbaleditsaf 4 gün üst üste Ayní kas çalışílmaz 1.omuz göğüs triceps 2.biceps sırt 3.bacak karın 4. Off day sonra sar başa
yaş 14
kilo49
boy1.80
@@footbaleditsaf biraz kilo al be
1 hafta boyunca eksiksik, birebir aynı diyeti aynı şekilde uyguladım. Oranları boy-kilo ve yağ oranıma göre dengelemeye çalıştım. Ek olarak 1 gece 1 gündüz şeklinde vardiyalı çalışıyorum. Uyku düzenim normal değil. Değerlendirme yaparken dikkate alabilirsiniz.
Protein değerlerini 180 gr. a düşürdüm. Bunun dışında salatalık turşusunu da çok sık tüketmedim. Bunun yerine yağsız kuru et tercih ettim. Su, yağ ve karb tüketimi aynı düzeyde kaldı.
%20 seviyelerinde yağ oranına sahibim. 1 senedir düzenli olarak spor yapıyorum.
1 hafta sonunda sonuçlarım, sabah kalkar kalkmaz 89 Kg. olarak başladım, 84.4 Kg olarak tamamladım. Daha öncesinde de diyet yaptığım için değerlerim çok uçuk bir şekilde etkilenmedi diye düşünüyorum. Ancak daha yüksek oranda karb. alıyor olsam veya bulk döneminde olsam kesinlikle bahsettiği gibi kilo kaybetmeniz mümkün.
Ek olarak yağ oranı düşük ve kas kütlesi daha yüksek arkadaşlar, farkı çok net bir şekilde görebilir. Eğer düşük kas oranına ve yüksek yağ oranına sahipseniz benim gibi görsel olarak sizi tatmin edici bir düzeyde değişim olmuyor. Ancak yine de küçük detayları farkediyorsunuz.
İçerik ve bilgilerin için çok teşekkürler Ege.
Ben bu adamın bir tane diyetini denedim 1 hafta sonunda
İlk kilom:80
7 gün sonra:74
Boyum:172
Yemin ederim yalan söylemiyorum
hangisini denedin
@@denizoskay5905 en çok izlenen bir videosu vardı
bro bu kızı tut,bir birinize çok yakışıyorsunuz. ve kız sanki bizden biriymiş gibi.. bol şans
kralmısın be
ne alaka, haftalık sporunu yapıyo sadece...
Aynen kanks genetiği çok iyi
Kralsın diğer çok bilmişler bu tür bilgileri parayla satıyorlar helal olsun sana adammmm
video ile biraz alakasız olabilir ancak buraya yazmak istedim:
bugün hayatımda ilkkez fitness salonuna gittim ve hayatımdaki kickbox olsun futbol olsun yaptığım dönemlere karşın bukadar zinde hissetmedim çıkışta. ortalarına doğru yorulup sonlarına doğru yüksek enerjik bir duruma geldim. hayatımda bukadar zinde hissetmemiştim. enson sporumu 3,5 seneden bir az daha öncesinde yapmıştım.
hayatımın en güzel günü bu gündü.
yaptığın idmanı yazabilirmisin
Ailemden daha yakın bu adam bana babam bile bana bu kadar şey katmadı abi helal olsun iyi varsın iyiki bizimlesin
öz abim
ege fitness
Back in busines🖤
İster inanın ister inanmayın sadece ekmek yemeyi bıraktım beslenme olarak normal bı şekilde yemeğimi yedim arada bir hamburger döner köfte de yedim bu adamın çektiği antrenmanları da yaparak 2 haftada 84 kilodan 74 e düştüm şu anda da 74 75 arası gidip geliyorum dewam
kanka hangi antrenmanları yaptın videoları söyler misin benim zaten önceden temelin var sadece bu aralar biraz saldım toparlanmam lazım sen 2 hafta da iyi toplamışsın başka neler yaptın
reis ben 1 aydır fullbody yapıyorum yeni başladım kilo vermek istiyorum 1 ay boyunca yap splite geç falan diyorlar kilo vermek için de sence splite mi geçeyim fullbodyden devam mı edeyim yoksa ppl mi bir de hangisini öneriyorsan nasıl bi program olmalı onu da yazarmsın
günde 2 ekmek gömseniz 250 kalori civarı zaten 100 gramı bir ekmek 200 gram etti 500kalori 2 ekmek yemeyi kestiğinizde 1000 kalori açık veriyorsunuz.ekmek çok yiyen biriyseniz zayıflamak için baya iyi bir çözüm ekmeği kesmek
@@bugrayildiran kanka yeni basladiysan fullbody en iyisi bana göre. Kilo vermek istiyosan da antrenmandan sonra kardio yap yada sabah aç karnına yap ben 8 dakikalik bir kardio videosu var Ege'nin onu yapıyorum 2 set
@@okanozcan9426 en çok yağ yakan egzersiz evde dehşet antrenman / video adı bu kanka bunu 2 set yapiyorum her 8 dakika 1 set ilk seti bitirip 30 dakika ip atlıyorum sonra 2. Seti yapıp bitiriyorum
abi gelecekten geliyorum yenge artık eski yenge
14:18 bir şey yemeyecek ama yine de dolabı açıp bakıyor işte tam bir Türk 😂
Üstad 1 sene önce 15 kg vermiştim. Buna benzer şekilde bilmeden kafama göre mantıklı geldiği için böyle bir diyet yapmıştım sporla beraber. Haftalık olarak değişimler gözle ve giydiğiniz bedenle fark ediliyordu. Ege fıtness sen harika bir detaysın 👍🏼
reis bi bakabilir misin @idrisgurbyk
1 haftada vermiştiniz değil mi ?
@@nazlışımtubisence mümkün mü 15 kilo vermesi?
işte gerçek idol
Gene yaptın şovunu Ege
Kral ölmedi geri döndü hesabı 😎
Abi şu müzikli kısımlarda o kadar gaza geliyorum o kadar motive oluyorum ki sen adamsın
18 Temmuz Pazartesi meraktan denemeye başlıyorum .
185 boy 90 kg kalf 41 üst bacak 64 kalça 104 bel 82 kol 41 .
Ölçümler aç karnına yapıldı
haber et
olm seni ben facede gördüm ismin neydi
@@kavimlergocundeeviyagmalanadam görmemişsindir
@@furkanpolat1714 dejavu yaşadım heralde usta aynı mekan aynı poz triceps :D enteresan
@@kavimlergocundeeviyagmalanadam MACFit bro klasik :D
Abi estetik fizikle daha da yakışıklı olmuşsun 👌🤌
abi ben 6 gündür deniyorum. sonuçlar harika cidden. kralsın öz abim.
Video daha yeni yuklendi aw
@@Tahaeren.2 önceden de bahsediyordu bu şekilde besin alma taktiklerinden
Kanka ne yemeliyiz
@@yunusemretekbast8086 olm ben o yorumu video atıldığı gün yazmıştım. hani video atıldığı gün 6 gündür yapamayacağım için taşşağına bi yorum yaptım. ciddi değildim yardımcı olamıyorum kb
250 pilav 90 tavuk yeterli günde 5 öğün ye,+protein tozu, 30 gram porsiyonda 24 gram protein kaynağı olan whey den spordan önce 1 spor anında 1 spor dan sonra 1 uyumadan önce 1 uyandığında 1 porsiyon alırsan yeterli olur,10kg aldıktan sonra protein tozu alışın aynı olsun, pirinç i 400 e çıkart tavuk 130 a çıkart,creatine+bcaa+glutamine+arginine+zma+multivitamler +domates 2 adet günlük, kırmızı biber 2 adet, zeytinyağı 1 yemek kaşığı,fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı, günlük 10 gram tuz,5 litre su minimum,(ben kışın 7 yazın 15 litre içiyorum)bir avuç maydanoz günlük,3 diş sarımsak,beyaz ve siyah susam 1 yemek kaşığı+10 yemek kaşığı yoğurt+antrenmanlar da her hareketi 4 set halinde 1 tekrar daha çıkmayana kadar (son tekrar yarım kalkana kadar) antrenmanı en zor şekilde haftada 5+6 gün yaparsanız steroid siz de büyürsünüz güçlenirsiniz benim gibi çalışın benim gibi yiyin, soruları olanlar veya spor hakkında tavsiye almak isteyenler Instagram dan soru sorabilir İG:birlifterbiroda@@yunusemretekbast8086
Seni çok seviyorummm ya sempatikliğin
Tatlılığın gerçekten bütün videolarını izliyip beyeniyorum❤
Aile yemeğinde üstümü çıkarıp şov yapmak için yapıyorum abi seviliyorsun
Tamda aradim video reis 2 haftaya tatile gitcem
Bende 6 gündür bu beslenme programını uyguluyordum demek aynı zamanda yapıyormuşuz diyeti bugün son günüm gerçektende gözle görülür bir fark koyuyor ortaya denememizi tavsiye ederim.
Sabah öğle akşam mı yemek
kanka o kadar az karb alıp idman yapılıyormu
@@beratkemal5298 yapılıyor da siyah ekran yiğebilirsin
Fatsecret var oraya yazıyorum hepsi toplam 35gr yağ oluyor olur mu bide sen nasil ayarladin knk
Kanka ben anlamadim sen nasil yapiyosun saati saatine bana bilgi verme sansin varmi instagramdan
Bildirim gelir gelmez 🤜🤛
Ege abi soyayla ilgili bir video çeker misin?Östrojen içeriyor mu.İçeriyorsa vücutta kalıcı olarak kalıyor mu?Arada bir yesek sıkıntı olur mu gibisinden.
hayır kalmaz gider
@@unknown-sg5bn eyw kanka araştırma nereden çünkü ben bir ton araştırmaya baktım biri diğerini tutmuyor
Çok teşekkür ederiz abi harikasın . D
abi ben evde antrenman yapıyorum ve şöyle 1.gün 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 2.gün yine aynı 3.gun yine aynı 4.gun sadece kol ve göğüs 5.gun 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 6.gun yine aynı 7.gun off sence nasıl?
Öz abim saygılarımlaaaa ❤️
Abi daha önce hiç spor yapmadım yaşım 17 boy 187 kilo 92.5 kafam çok karışık nereden nasıl başlamalı hiç bilmiyorum uygulamali bir video yaparsan çok mükemmel olur
Banada lazim ya 5 aydir duzensiz ve programsiz biseyler deniyorum ama böyle olmayacagini farkettim biraktim .
Oyle bi video olsa cogu kisinin sorunu gider
Egefitness full body yaz program veriyor zaten
Kanka @yunus.emre.yamak yaz kanka elimden geldikçe açıklayayım sana
@@bathuflexh4749 ya birde sey var hıc yapmamıs veya duzensız yapmıs biriysek çok zor oluyor videodakini yapmak ve motivasyonumuzu 0 a çekiyor
git spora hoca gösterecek makinalara oturtucak seni ve hergün onlardan yapıcaksın ben öyle yapıyorum 1 senedir sabit makinalarda aynı makinlar var full bady hergün haftanın 6 günü gidiyorum
1:34 t-shirt güzelmiş,böyle farklı şeylerle görmek güzel seni ege, kıyafete para harcamaya birisin,hediye edene teşekkürler 😅
Abi bizde günde 200 gram protein alcak para ne arasın
Ege fitness seni seviyoruz senin bilgilerini hala veren yok . Delisin falan ama işinde basarilisin 😄☺️
7. Gün beslenme ve spor durumu nasıl olacak?
Knk bu 6 günlük hızlandırılmış bı program
@@serhatturhan7178 sürekli bu ptogramı tekrarlamak vücuda zarar verirmi acaba
abi ben evde antrenman yapıyorum ve şöyle 1.gün 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 2.gün yine aynı 3.gun yine aynı 4.gun sadece kol ve göğüs 5.gun 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 6.gun yine aynı 7.gun off sence nasıl?
Oruçta bu video na denk geldim orucun bitmesini bekliyom aynen bu videonu denicem abi sen kuralsın gerçekten ❤❤❤❤
Bulkta nasıl antrenman yapılır reis gösterir misin
Ağır kaldır idmanı çok uzatma ve doğru formda çalış. Gerisi hikaye
Bu adam hani las vegas ' a geri dönüyordu ?? artık bu tarz videolar sarmıyor biz eski ege fitnessı özledik . Serserilik yapan motor kullanan mustang 'e kız atan motorla kız tavlayan egeyi özledik umarım biran önce lasvegasa geri dönersin bu içerikler artık baydı .
Aga bak simdi iyi hos guzel anlatmissin brnde seninle iyi zayifladim ve artik parcali gozukmek istiyorum ama senin yiyecek listendeki protein tozu ve tavuk konusu bizim icin cok zor o maddiyata ulasmak kolay degil birazda bizim icin bir liste cikar yoksa sadece gunluk 10 litre suyla bir gun gecircez az kaldi
yapma 4mk
abi ben evde antrenman yapıyorum ve şöyle 1.gün 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 2.gün yine aynı 3.gun yine aynı 4.gun sadece kol ve göğüs 5.gun 2tane ayrı ayrı karın antrenmanı sonra göğüs ve kol 6.gun yine aynı 7.gun off sence nasıl?
@@footbaleditsaf bacaklarin yok galiba ?
250 pilav 90 tavuk yeterli günde 5 öğün ye,+protein tozu, 30 gram porsiyonda 24 gram protein kaynağı olan whey den spordan önce 1 spor anında 1 spor dan sonra 1 uyumadan önce 1 uyandığında 1 porsiyon alırsan yeterli olur,10kg aldıktan sonra protein tozu alışın aynı olsun, pirinç i 400 e çıkart tavuk 130 a çıkart,creatine+bcaa+glutamine+arginine+zma+multivitamler +domates 2 adet günlük, kırmızı biber 2 adet, zeytinyağı 1 yemek kaşığı,fıstık ezmesi 1 tatlı kaşığı, günlük 10 gram tuz,5 litre su minimum,(ben kışın 7 yazın 15 litre içiyorum)bir avuç maydanoz günlük,3 diş sarımsak,beyaz ve siyah susam 1 yemek kaşığı+10 yemek kaşığı yoğurt+antrenmanlar da her hareketi 4 set halinde 1 tekrar daha çıkmayana kadar (son tekrar yarım kalkana kadar) antrenmanı en zor şekilde haftada 5+6 gün yaparsanız steroid siz de büyürsünüz güçlenirsiniz benim gibi çalışın benim gibi yiyin, soruları olanlar veya spor hakkında tavsiye almak isteyenler Instagram dan soru sorabilir İG:birlifterbiroda
olm kısa yoldan yap sende steroid
Muazzam video
ege 1 aydır skinny fatten kurtulma mücadelesi veriyorum. şimdiye kadar genel olarak günde 300 kcal açık vererek ilerledim. ağırlıklarımı ya da tekrar sayılarımı not aldım, her hafta arttırmaya çalıştım. 81cm belim 78 cm e indi. antrenmanlarım fullbody ve sert oldugu için kardiyo hiç yapmadım. beslenmede sadece günde %10luk kısmında istediğimi yedim(çikolata falan) . geçen çok fazla alkol içtim(35cl. viski) kendimi suçlu hissediyorum bu yüzden bu cezayı kendime vericem ve bu programı uygulayacagım.
sonuçları buraya yazarım.
skinny fatten kurtulmanın tek yolu kas yapmaktır protein ağırlıklı beslenmektir
@@salviohexia7348 aynen öyle yapıyorum dostum. her hafta ağırlık arttırmaya çalışıyorum haftada 1 carb yüklüyorum geri kalını 300 kcal açıkla ilerliyorum sıfır kardiyo
Içki bozuyor mu sistemi
@@frozensnow7083 malesef :( protein sentezini bloke ediyor, karaciğeri yoruyor, vücut su tutuyor.
@@schredz7223 aslında su atıyor ama fazlası su toplatıyor ne kadar içtiğimize bağlı ve ne sıklıklıkla ictigimize baglı
Gecmis olsun
harika vdeo reis emeğine sağlık
Abim geçmiş olsun iyisindir umarım
ekonomiden dolayı videoyu o kadar ciddiye almayarak izliyorum ki caarb kessem evde 3. gün koltuk kemiririm
Müthiş video olmuş. Eline sağlık. Sayende paramparça oldum sayılır.
Kaliteli bilgiler🔱🔱
Ooooo kral hemen uçtum geldim tüm odağım sende
D. Fitness Yeni baslayanlar icin antrenman ve beslenme
EGE FİTNESS BİR YAŞAM TARZIDIR
Ooo yenii videooo
Ah be günde 500 gr tavuk Türkiye ekonomi problem
Karbonhidrat olmayınca aç kalırız çoğumuz tavuğu bile zor alıyor 😔
motivasyon özütü KRAL
adamsın reisss
Adamsın abi seviliyon geçmiş olsun tekrardan
Nasıl yağsiz oluruz diye video atıyorsun hep bir ara da zarganaliğa video çeksen
Türkiye'de malum zargana çok , seviliyosun
anlatımın candanlıgın seviyorum kardeşim seni
Brendan ile olan vlogları özledik
Eyvallah çok sağol hocam ancak anlatımı analiz etmek için 6 7 kişi birleştik. Bir çok şey ayrıntılı net anlatırken bazı konuları kalbur üstü geçmişsin. Bence açıklama kısmına tek tek yazsan da güzel olurmuş hem işitme özelliği olan kardeşlerimiz içinde anlatım olurdu
Yaptin mi
@@yunusemretekbast8086 yaptım kardeşim ancak 3. Gün hem açlık olarak hemde sodyuma dayanamadım malesef tansiyonum çıktı bırakmak zorunda kaldım
Sen bir efsanesin hocam 💖
Kanalıma beklerim ;)
Öz abim neye ihtiyacım varsa videosu geliyo kral adamsın 💪❤️
eline emeğine sağlık üstat
mükemmel video denize havuza girmeden 1 hafta önce yapılmalı
Yüzdük yüzdük kuyruguna geldik o yüzden B
Gecmis olsun reis ❤️
Abi eline sağlık çok güzel video olmuş.
Ege süpersin kral
Adam gibi adam
Abimmm❤️
Geldi öz abim🕶️
Leane ile kamp kesinlikleee
katılıyom abi
2:31 Yujiro demon back
Bunu bu hafta denemeliyim. 😉👊🧨
2 aylik maaş
Yurt dışında yaşıyorum kardeşim.
yarın bu programa başlıyorum.
altı günün sonunda değişiklikleri yazarım.
unutmayın kankalar başarmak önemli değil, denemek bir onur.
yazmamışın hacı
unutmuşum valla
şöyle söyleyebilirim ki sürekli olarak yapılacak bir şey değil.
ama ayda bir veya bir buçuk ayda bir yapılırsa vücudu şaşırtmak için çok iyi olur.
@@ahmedovj1 Cheat day'in öncesinde yapmak iyi. Yani altinci gün cheat day patlatmak.
oz abım bir an önce biceps sırt antrenmanı gelsin 🚀❤️
AGA 1 MİLYON ABONEYE ÖZEL YANINA HAYRANLARINDAN 3 TANE GÖTÜR
Kralım ya biyoloji hocam gibisin
Öz abimmm🔥
Ağustos yaklaşıyor, vegas yolculuğu başlıyor mu reis
200 gr protein dedin orda bitti video benim için
emeğine sağlık abi
Arkadaşlar öncelikle selam, Ben bu programı tam 1 ay boyunca yaptım 30. günüm bugün doluyor ve sizinle de güncel kilomu paylaşmak istiyorum, 97 kiloyken şu an 86 kiloya düştüm, çok sağ ol kanka verdiğin bilgiler altın değerinde ALWAYS IN BUSINESS.. NOT:Her gün sabah aç karnına 1 tam limon ve 2 yemek kaşığı organik elma sirkesi soğuk su ile karıştırıp pipet ile içtim. (çok etkisi oldu).
Kanka beslenme programın nasıldı anlatırmısın lütfen sabah öğle aksam ne yedigini bende ona göre bir program olusturayım birde nebileyim vücutta gözle görülür birşey var mı paylaşırsan cok sevinirim dostum
@@rhyme8391 Beslenmem şu şekilde;Sabahları aç karnına 1 tam limon ve iki yemek kaşığı elma sirkesi, vakum çalışması ve 4 hareket karın calışıyordum aç karnına, sabahları 60 gram yulaf ince öğütülmüş ve 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sıcak su koyp yiyorum günde 400 500 gram tavuk veya et türü yemekler yiyip yanında mutlaka salata yedim her öğünün yanında 4 gün bu şekilde hiç bir şekilde karbonhidrad almadım 5. gün de 400 gram pilav veya makarna ekledm 6. gün 600 gram pilav ya da yine makarna ekledm 400 500 gram tavugun yanında yanı 7. gün ise istediğim yemeği yiyordum hamburger yiyordum genelde de bu şşekilde kilo verebildim spor ise bir gün full body calıstım 2. gün ise sadece 30 dakika cardio yaptım sonra diğer günler aynı
@@pathosgm5701 kanka ben her gün pilav tavuk çigeri yumurtada olabilir yiyecem tavuk çiğerinde daha fazla protein bulunuyor sence kilo verir miyim kalori açıgı yaratarak + olarak full body demissin videosu var UA-cam de linkini atar mısın ve son olarak hamburger falan zararlı deigl mi
Merhaba sarkma oluyor mu acaba
@@Ayca4109 sarkma derken hangi konu da?
Ege selam cok guzel video tesekkurler, bir de 3.04 deki blender marka model nedir? Varsa linki ya da muadillerinin linkleri yazar misin ?
Yapıyorum.Kadının diye makroları bi tık düşürdüm.Deneyeceğim.
Bence tavuğa yağ katmak yerine sabah haşlanmış yumurta da yenilenebilir
Şans veriyorum ve izliyorum ..başarılar
Abi leanne ile tanışma anını nasıl yürüdün ilk kim yürüdü ilişki gidişatı falan detaylı anlatır mısın çok merak ediyorum +1 leyin görsün
Kanalıma beklerim brah :)
Abi cok yorum yapmayi sevmem sadece izlerim mantikli olan şeyleri yaparim bende naturel kardesin bakuden seni izliyorum 8 yildir sporu yapiyorum. Seni seviyorum kardesim. Son videolarindaki şarki super iyi gidiyosun soradan ses kaytida super guzel anlatiyosun emegine saglik olsun 😘