٩ إشاعات عن حرق الدهون تدمر نتائجك
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2020
- حرق الدهون من اكثر المواضيع اللي الناس تحب تألف فيها بس الحقيقة انه كثير من الاشاعات المنتشرة عن حرق الدهون ما صحيحة و في هذا الفيديو بوضحلك الحقيقة عن 9 اشاعات منتشرة جدا عن حرق الدهون** لا تنسى تأخذ هذا الاختبار المجاني بالرابط ادناه عشان تعرف انسب خطة لك للوصول الى جسم احلامك
www.macrofitcoaching.com
لاتفوت فيديو أخطاء تمارين البطن اللي تسببلك ترهل!
• ٧ أخطاء بتمارين شد الب...
تابعني في الانستجرام من هنا macrofit_co...
اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق #الدهون وبناء العضل. كان وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. #تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع #كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس.
لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام @macrofit_coaching - Навчання та стиль
انصحك تشوف هذا الفيديو في موبايلك عشان تجربة المشاهدة تكون الافضل 👍
👍 افضل بدون موسيقى... إلى الأمام.
بخصوص التنسيق بين السعرات الحرارية وضبط الهرمونات فأنصح بالتالي:
1. تناول الطعام في فترة زمنية معينة كل يوم مع الحفاظ على استهلاك السعرات الحرارية على النحو الأمثل حسب الحاجة حتى لا تتخلى عن النقطة المحددة (SET POINT).ولا تقلل من معدل الأيض الأساسي (BMS) عندكم.
2. زيادة نسبة العضلات إلى الدهون عن طريق الحصول على تدريب مقاومة عالية الكثافة (HIRT) مصحوبًا بتدريب فاصل عالي الكثافة (HIIT).
سيؤدي هذا إلى ارتفاع معدل كتلة الجسم(العضلية) بشكل كبير ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء فترة الراحة..
أتمنى لك كل خير كوتش محمود اللواتي
محبك أحمد النبهاني متابعك من المملكة المتحدة(مانشستر)
استمر يا كابتن بصراحه انت شخص مثقف ومتعلم تتكلم علمي ماشاءالله تبارك الرحمن
الله يسعدك استفد كثير من المعلومة🌿
شكرا على تجميع مقاطع 👍🏻
شكرا كلامك جدا مفيد يعطيك العافيه
يعطيك العافيه كوتش محمود علي كل معلمومه تقدمه والحمدلله انا يوم عن يوم قاعد استفيد من معلوماتك ❤️
تسلم كابتن ما قصرت
معلومات قويه يا كابتن
يعطيك الف عافيه كابتن مبدع دائما ومعلوماتك خرافيه كل الشكر لك وجهودك مشكوره بإذن الله
الله يعافيكي شكرا 🙏🏼
ممتاز جدا ♥❤🔥🔥💞
الله. يعطيك. العافية معلوماتك روعة
اذا سويت . رجيم صحي و جعلت في آخر يوم من كل أسبوع. وجبة مفتوحة هل يفسد الرجيم
و كيفية التخلص من دهون الفخذين
السلام عليك كوتش محمود..
شكرا جزيلا لك المقاطع المفيدة و على المعلومات المتجددة والمصححه للافكار الخاطئة والشائعة عند الأغلب..
صار لي حوالي أكثر من سنتين تقريبا أتتابعك على مواقع التواصل و لأني حاليا عايش في المملكة المتحدة و ألاحظ بأن الأفكار المطروحة لديك هي مشابة نوع ما لديهم ومثبته علميا وعمليا فهذا دليل حرصك على تثبت من المعلومات قبل نشرها وربما تجربتها ان اتاحت لك الفرصة وهذه الأمر يطمئن المستمع بأن يتبع الإرشادات والخطوات المطروحة في مواقع التواصل الاجتماعي لديك.
شكرا جزيلا لك
وفقك الله لما يحبه ويرضاه
السلام عليكم كوتش شو هي الفتامينات لبيحتاجها لاعب كمال الاجسام ؟
كوتش بدنا وصفه بان كيك البروتين بليززز
والله انك خوش زلمة وخوش كابتن
من طيبك 🙏🏼
سلامو عليكو كباتن لو سمحت انا عندي سؤال انا عاوزه نظام الدايت بريك لآخر نسبت دهون عني كيف اعملو صح انا وزني 58
السلام عليكم ورحمة الله، اتمنى تتكلم عن "الكافين مع مصدر حليب يوقف نزول الوزن" هل هيا خرافة أم حقيقة. من ضمنها الكرك، الشاي بالحليب أو حتى قهوة بالحليب أو مبيض.
كوتش محمود تكفا اريدك في موضوع ضروري انا علي من ليبيا وعمري 17سنة اريدك في نصائح
صحيح كوتش استمريت ع نظام كيتو ٣ شهور مع توقف اسبوعين زاد وزني ب ٣.٨ كيلو ورجعت له ب اسبوع وشي نزل ولكن حاليا ثابت ما راضي ينزل اكثر ابدا صارلي اسبوعين ماتحرك الا الجرامات تزيد وتنقص 🥲 ، وشكل الجسم حسيته اكثر من قبل
نزل فيديوا عن كيف تصير لاعب كرة قدم قوي ... لانه اغلب رياضين لاعبين كرة قدم و أكثر شعبية ⚽️🏃♂️
ماهو العيش
Pouvons nous entrer des salades pendant la période d'sèche?
عاشو
ودي اروح اركب بالونه عشان اخسر وزني ، وزني زايد ٣٠ كيلو ، تمسكني برايفت اذا تقدر وتساعدني بدون بالون ؟
👍👍👍
انا عايزا اخس بس وزني متالي بس عندي بطن خواصر موش عارفا اعمل ايه ممكن تجاوبني
خذ هذا الاختبار من الرابط و اعرف اللي يناسبك 🌷 .. www.macrofitcoaching.com
ياخي مدري ليش احس اني مو فاهم بوضوح.
الكرب هو سبب الزيادة في الوزن والدهون البطن تخفيف الكربهيدرات ال أقص حد ممكن وزيادة كمية البروتين لانو البروتين سوف يحافظ على العضلات بدون دهون وسعرات حرارية كثيره
الله يعطيك العافيه انا ابغا أزيد وزني كيف 😢 انا اكل جميع أنواع الأكل بس برضوا بالعكس انحف 😢
عليك بالبروتين موجود بمحلات الي تبيع البروتينات كوب بروتين وكوب حليب كامل الدسم وحبة افوكا وحبة موزة و١٢ حبة لوز ني وملعقة نوتيلا اذا بتحب الشوكولا وملعقة فول سوداني و٤ حبات ثلج كلهم في الخلاط هذا المشروب يوميا بعد كل وجبة
وهذا المشروب انوصف لبنتي عن طريق طبيب تغذية
Lama Mallii الله يجزاك خير ❤️
السلام عليكم انا في شهر رمضان بديت رجيم مع رياضة كرديوا ورا الفطور يا امشي خارج البيت او على آلة المشي7كيلو متر منزلتش كتير 3كيلوا بس درت تحاليل كلسترول مشا طالع وتحليل جيدة مع علم وزني ماينزل احس اني اجهد نفسي وبطيء 104 وزني حاليا اريدك تفهمني على كيتو فهم جيد وعلى رجيم ادال مغنية شكرا شجعنا
واني اتبع رجيم لو نفسك تخس مع المهندس مصطفى
هل يمكن نقس وزني بالكرديو وبعد اعمل حركات السكور لشد الجسم لاني لا أستطيع الجري وزني تقيل عليا انا تتحرك كتير اتمشي خارج البيت وداخل البيت مع شغل وتنضيف
الرياضة بدون التزام بنظام غذائي ما راح تفيدك وتوصلك للهدف الي ببالك
يا أخي ماشاءالله عليك سريع في الكلام اتشتت المعلومات مشكلتك تشرح بطريقة مختلطة بين نقاشك في الموضوع وأخطاء طريقة أكل وتمارين الناس
من واقع خبره اتوقع انت مسوي تكميم والله اعلم
مافي شي اسمه رجيم كما يروج له بعض الاشخاص الموضوع هو بدأ نظام غذائي جديد تستمر عليه مدى الحياة ويكون اقل دهون وسكريات وايضا تناول الطعام بشكل عام معتدل بحيث لايصل الجسم الى التخمة كذلك يتم تقسيم الطعام في اليوم الى وجبتان او ثلاث وجبات رئيسية وكميات الطعام تكون متوسطة وتكون وجبة او وجبتان خفيفة اي بحجم قبضة اليد الهدف منها اسكات الجوع بين الوجبات الرئيسية ولاننسى النشاط الحركي فهو مهم جدا لاستهلاك الطعام ويجب الاستمرار في الرياضة وعدم قطعها نهائيا وايضا الراحة النفسية وعدم التوتر واخذ قسط كافي من النوم وعدم الاستعجال في نزول الوزن مادام ان هذا النظام الغذائي دائم مدى الحياة فلماذا الاستعجال ؟
إذا كنا نعتقد أن السعرات الحرارية الزائدة وحدها تسبب السمنة، فإن العلاج هو تقليل السعرات الحرارية. ولكن هذه الطريقة تكون فاشلة على المدى الطويل. ومع ذلك، إذا تسبب الكثير من الأنسولين في السمنة لأن الأنسولين هو هرمون لتخزين الدهون، يصبح من الواضح أننا بحاجة إلى خفض مستويات الأنسولين.
عندما نأكل، يرتفع الأنسولين، مما يشير إلى الجسم لتخزين بعض الطاقة الغذائية مثل الدهون في الجسم. عندما لا نتناول الطعام، ينخفض الأنسولين، مما يشير إلى الجسم لحرق هذه الطاقة المخزنة(الدهون في الجسم).
تخبرنا الهرمونات أننا جائعون(هرمون جريلين).
تخبرنا الهرمونات أننا ممتلئون(هرمون الليبتين).
تزيد الهرمونات من إنفاق الطاقة(هرمون الأدرينالين).
أغلقت الهرمونات نفقات الطاقة(هرمون الغدة الدرقية).
إذن، فإن السمنة هرمونية وليست مجرد اختلال(تقليل) في السعرات الحرارية.
عندما لا تأكل، يُعرف هذا تقنيًا باسم "الصيام" أو الأكل المقيّد بالوقت مما يساعدنا على فقدان الدهون والحفاظ على الوزن(الكتلة العضلية). يتبع..
بصح انت عامل رياضة للرجال والنساء لا يوجد