20대 초에 신우신염 온 이후로 좀만 피곤해지면 방광염이 계속 와서 그 때마다 항생제로 버티다가 이러단 안 되겠다 싶어서 단순당, 정제당, 자극적인 음식 다 끊었어요. 그랬더니 환절기마다 왔던 방광염, 감기에서 해방되고 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 지금은 운동까지 열심히 하면서 우울증도 많이 줄었고 불면증도 많이 해결됐습니다. 효과를 본 뒤로는 예전처럼 먹으라고 해도 못 먹겠어요. 제 가장 소중한 자산이 건강이란 걸 안 이상 제 몸에 안 좋은 것들 넣고 싶지 않아서요. 건강이 좋아지니 세상 자체가 다르게 보여요~ 훨씬 희망적이고 재밌습니다! 실제로 많은 부분이 바뀐 것이 없는데도요. 많은 분들이 저와 같은 경험을 해 보셨으면 좋겠네요!!
영상 잘 보았습니다 저는 늙고 싶지 않다기보다는 사는 동안은 활기차게 살고 싶은데요 그러려면 긍정적이고 좋은 면을 보는 낙천성이 필수라고 생각합니다 요번에 나오신 교수님께서 삶에 대한 태도가 바로 건강비결이라는 말씀을 해 주셔서 너무 반가웠어요 내가 먼저 웃고 먼저 손을 내밀고 먼저 움직이고 먼저 말을 거는 태도로, 적절하게 운동하고 단순당과 정제곡물을😂 적게 섭취하며 잘 운동하고 렌틸콩 퍼 먹으면서 잘 살아 보겠습니다 책도 사서 읽어 볼게요 감사합니다
건강한 삶을 지키고 있다고 생각하는 사람입니다. 지금 삶의 패턴을 적어 보자면.. 취침 시간은 보통 9-10시 입니다. 기상 시간은 보통 4-5시 입니다. 하루 운동은 평균 1-2시간 입니다. 운동의 강도는 상당한 편입니다. 이건 증명할 길이 없기는 하나 현재 나이 47세 이지만 체육관에서 20대와 스파링을 해도 절대 뒤쳐지지않습니다. (물론 관절과 인대의 노화로 인해서 여기저기 아프긴합니다. ) 식사는 오전 5-6시에 먹습니다. 식단은 아무거나 먹습니다. 정제탄수화물? 라면? 빵? 과자? 그냥 먹고 싶은것 먹습니다. 하지만 과식은 하지 않습니다. 점심도 먹고 싶은것 아무거나 먹습니다. 단 단백질 위주의 식단을 지키려고 합니다. 쌀밥을 잘 먹지 않고 치킨이나 고기, 야채를 많이 먹으려고 합니다. 저녁은 먹지 않습니다 이제 10년이 넘은것 같네요, 하지만 저도 사람인지라...가족이 밥을 먹고 있으면 반찬 한두개 집어 먹고, 과일 있으면 과일도 조금 먹을때 있지만 저녁 밥은 절대 먹지 않습니다. 오죽하면 치킨이 너무 땡기는 날은 저녁에 시켜 놓고 아침에 눈뜨면 먹습니다. (식단을 아무거나 먹는다고는 했으나, 가능하면 하루 2천 칼로리를 넘기지 않습니다) 아! 술담배 완전히 끈었습니다. 현재 예전과 지금의 변화를 보면 확연합니다 우선 하루종일 피곤함이 없습니다. 확실합니다 , 혈압과 신체가 건강합니다 규칙적인 생활패턴으로 삶의 질이 더 올라가고 전반적인 업무 및 개인생활의 효율도 올라 간것 같습니다. 반복적인 패턴 중독... 이거 정말 중독 입니다. 한번 이런 신체 컨디션을 경험하고 나니 이 패턴을 끈을수가없습니다... 나이에 장사 없다는 말 처럼 언제까지 지금의 컨디션을 유지 할수는 없겠지만 제 또래 보다 10-20년은 더 건강하고 젊게 살수 있는 것 만큼은 확실 한것 같습니다. 지금 제 또래들의 신체적 능력을 보면... 저와 비교 했을때 하늘과 땅차이라고 확신 합니다.
나랑 나이 비슷한데.. 아무거나 막 먹는 스타일 진짜 별로임. 뭐 소식하니 괜찮을순 있지만 정제탄수회물 먹고 혈당재본적 없죠? 혈당 스파이크 실시간으로 보면 정제틴수화물 손도 안대게 됨. 물론 격한운동후 혈당스파이크 정제탄수화물을 섭취할수 있는 짧은 윈도우가 있긴 하지만 굳이 먹을 필요도 없음. 무슨 운동을 하는지는 모르겠고 주위 젊은 애들 수준도 어떤지는 모르겠지만 관절이 아프다면 무리한든지 방법이나 자세도 틀린거임. 그리고 음식조심하면 몸에 염증이 안생기기 때문에 나이에 상관없이 관절이 아프면 안됨. 아프다는 뜻은 운동을 잘못하던지 회복이나 재활을 못한다든지 아님 염증을 일으키는 음식을 많이 먹는거임. 노화에 있어서 가장 중요한건 여기나온 습관등을 통해 활성산소를 제거하고 DNA수선을 담당하는 사이클의 역치를 넘지 않게 만드는 거임. 이게 무너지면 가속노화가 되버리기 때문에 한순간에 훅감. 특히 30대말, 50대발 70대말에 한번씩 호르몬에 따라 이역치가 굉장히 낮아지는 구간이 생물학적으로 찾아옴. 이구간을 조심해야함. 위에 DNA수선 시스템에 역치에 관련된 보충제들 많이 나옴. 공부하고 다 먹어줘야함. 이 모든걸 다 완벽히 지켰을때 생물학적으로 안간의 절대수명인 120을 넘어 150살까지도 가능할꺼라고도 봄. 아 이건 조건이 하나 더있음. 여자여야함. ㅎㅎ
@@Kevin-re7kt아는 건 많으신것 같은데 배려는 전혀 없는 댓글. 관절과 인대가 아픈건 저분이 주짓수나 복싱같은 걸 하기 때문일겁니다. 자세와 관계없이 스파링하다보면 생기는 거죠. 그래서 해당 운동을 안 하는 게 더 좋다고 보지만 본인이 그게 재밌고 꾸준히 운동할 수 있는 수단이라면 나쁘기만 한 건 아니겠죠. 그리고 드시는 것도 저녁 조절하면서 나머지 끼니는 충분히 자신에게 적절한 보상을 섞어서 일반인치고는 잘 하고 계시는 것 같아요. 진짜 몸에 좋은 것만 하고 해로운 건 아무것도 안 하려고 하다가 어긋나서 스트레스 받을바엔 적절한 길티플레져와 건강한 패턴이 섞인 게 낫다고 봅니다. 사람은 계획을 세울땐 항상 베스트만을 생각합니다. 변수와 나쁜 컨디션은 끼워넣지 않죠. 그럼 그걸 지키지 못 했을 때 엄청난 스트레스와 엇나감이 발생할 수 있습니다. 물론 120살 이렇게는 못 살지 몰라도 저는 충분히 이분 정도면 괜찮은 것 같아요~
장박사님은 머리로 하는 일을 하시다보니 탄수화물을 많이 찾으시고 새벽에 작업을 하시는것 같습니다 이게 어릴때는 가능한데 나이가 들면들수록 낮에 야외에서 해를 보며 몸으로 하는일을 하는 쪽으로 옮겨가야 몸에 부담이 덜하고 훨씬 편합니다 잠도 잘자게 되고 면역력도 유지할수 있고..
수면을 통해 신체와 정신이 회복되려면 수면 주기를 잘 따라야 한다. 얕은 잠 -> 렘 수면 -> 깊은 잠, 한 싸이클은 보통 90분 정도 렘 수면의 주기가 4~5번 정도 반복이 되어야 정신이 회복된다. (이를테면 기억의 청소, 좋지 않은 기억은 없애고 좋은 기억은 남기는 등의) 신체적인 회복은 주로 깊은 잠 동안 이루어진다. 잠을 너무 늦게 잘 경우 신체 회복을 할 수 있는 수면을 하기가 어려워지고, 렘 수면의 경우는 아침에 가까워질수록 자주 반복되는데 너무 일찍 일어날 경우 렘 수면의 부족으로 정신 회복이 부족할 수 있다. 현대인의 영양제 3가지 -> 잠, 운동, 명상 명상은 걷거나 달릴 때와 같이 동적인 명상도 포함
먹고 싶은 거 다 먹으면서 왜 담배는 안 피워야 할까요? 피곤하게 살 필요 없다면서 꾸준한 운동이 가장 중요하다고 하시네요? 하루 세끼 잘 챙겨 먹기가 피곤한 사람은 또 어째야 할까요 님 말씀이 틀렸다고 단정 짓는 건 아니고요. 님의 말씀에 동의하는 사람들은 님의 말씀이 옳아서 동의하는게 아니라 그냥 님과 생각이 같아서 동의하는 겁니다. 생각이 같으면 옳다고 느낄 뿐이지 진짜 그것이 옳은 건지는 님도 그도 누구도 알 수 없죠. 과학부터가 세월 지나면 얼마나 달라지는데 그 점을 간과하시지는 말았으면 하네요
Life is full of good choices! 저한테는 keto diet쪽으로 먹으면 몸무게도 빠지고, 입맛도 control이 됩니다. 평생 맛있게 먹은 쌀밥이, 잘못 먹으면 독이 될수도 있네요!!! 쌀밥을 안먹으면 하루에도 scale이 내려가서 놀랬읍니다. 😂😂😂😂😂😂😂
정희원 교수 [느리게 나이 드는 습관] 도서 링크
- 예스 24 : hanb.link/1ao0
- 교보문고 : hanb.link/1aoA
- 알라딘 : hanb.link/1aoK
그렇게 잘 지키면서 살아왔는데 갑작스런 사고로 죽으면 무슨소용이냐ㅋㅋㅋㅋ 즐기지도 못하고
@@왕좌-r9k나는 살면서 이런마인드 가진사람치고 멀쩡한 인생 사는사람 못봄
교수님이 박사님 줘패는데 제가 아프네요😂
옆에서 구경하다가 저도 맞음 ㅋㅋ
20대 초에 신우신염 온 이후로 좀만 피곤해지면 방광염이 계속 와서 그 때마다 항생제로 버티다가 이러단 안 되겠다 싶어서 단순당, 정제당, 자극적인 음식 다 끊었어요. 그랬더니 환절기마다 왔던 방광염, 감기에서 해방되고 몸이 훨씬 가벼워졌어요. 지금은 운동까지 열심히 하면서 우울증도 많이 줄었고 불면증도 많이 해결됐습니다. 효과를 본 뒤로는 예전처럼 먹으라고 해도 못 먹겠어요. 제 가장 소중한 자산이 건강이란 걸 안 이상 제 몸에 안 좋은 것들 넣고 싶지 않아서요. 건강이 좋아지니 세상 자체가 다르게 보여요~ 훨씬 희망적이고 재밌습니다! 실제로 많은 부분이 바뀐 것이 없는데도요. 많은 분들이 저와 같은 경험을 해 보셨으면 좋겠네요!!
영상 잘 보았습니다 저는 늙고 싶지 않다기보다는 사는 동안은 활기차게 살고 싶은데요 그러려면 긍정적이고 좋은 면을 보는 낙천성이 필수라고 생각합니다 요번에 나오신 교수님께서 삶에 대한 태도가 바로 건강비결이라는 말씀을 해 주셔서 너무 반가웠어요 내가 먼저 웃고 먼저 손을 내밀고 먼저 움직이고 먼저 말을 거는 태도로, 적절하게 운동하고 단순당과 정제곡물을😂 적게 섭취하며 잘 운동하고 렌틸콩 퍼 먹으면서 잘 살아 보겠습니다 책도 사서 읽어 볼게요 감사합니다
렌틸콩 화이팅🎉
건강한 삶을 지키고 있다고 생각하는 사람입니다.
지금 삶의 패턴을 적어 보자면..
취침 시간은 보통 9-10시 입니다.
기상 시간은 보통 4-5시 입니다.
하루 운동은 평균 1-2시간 입니다.
운동의 강도는 상당한 편입니다. 이건 증명할 길이 없기는 하나
현재 나이 47세 이지만 체육관에서 20대와 스파링을 해도 절대 뒤쳐지지않습니다.
(물론 관절과 인대의 노화로 인해서 여기저기 아프긴합니다. )
식사는
오전 5-6시에 먹습니다.
식단은 아무거나 먹습니다. 정제탄수화물? 라면? 빵? 과자? 그냥 먹고 싶은것 먹습니다. 하지만
과식은 하지 않습니다.
점심도
먹고 싶은것 아무거나 먹습니다. 단 단백질 위주의 식단을 지키려고 합니다.
쌀밥을 잘 먹지 않고 치킨이나 고기, 야채를 많이 먹으려고 합니다.
저녁은 먹지 않습니다
이제 10년이 넘은것 같네요, 하지만 저도 사람인지라...가족이 밥을 먹고 있으면
반찬 한두개 집어 먹고, 과일 있으면 과일도 조금 먹을때 있지만
저녁 밥은 절대 먹지 않습니다.
오죽하면 치킨이 너무 땡기는 날은 저녁에 시켜 놓고 아침에 눈뜨면 먹습니다.
(식단을 아무거나 먹는다고는 했으나, 가능하면 하루 2천 칼로리를 넘기지 않습니다)
아!
술담배 완전히 끈었습니다.
현재 예전과 지금의 변화를 보면 확연합니다
우선 하루종일 피곤함이 없습니다. 확실합니다 , 혈압과 신체가 건강합니다
규칙적인 생활패턴으로 삶의 질이 더 올라가고 전반적인 업무 및 개인생활의 효율도 올라 간것 같습니다.
반복적인 패턴 중독... 이거 정말 중독 입니다. 한번 이런 신체 컨디션을 경험하고 나니
이 패턴을 끈을수가없습니다...
나이에 장사 없다는 말 처럼 언제까지 지금의 컨디션을 유지 할수는 없겠지만
제 또래 보다 10-20년은 더 건강하고 젊게 살수 있는 것 만큼은 확실 한것 같습니다.
지금 제 또래들의 신체적 능력을 보면... 저와 비교 했을때 하늘과 땅차이라고 확신 합니다.
와우!! 대단하셔요!!
나랑 나이 비슷한데.. 아무거나 막 먹는 스타일 진짜 별로임. 뭐 소식하니 괜찮을순 있지만 정제탄수회물 먹고 혈당재본적 없죠? 혈당 스파이크 실시간으로 보면 정제틴수화물 손도 안대게 됨. 물론 격한운동후 혈당스파이크 정제탄수화물을 섭취할수 있는 짧은 윈도우가 있긴 하지만 굳이 먹을 필요도 없음. 무슨 운동을 하는지는 모르겠고 주위 젊은 애들 수준도 어떤지는 모르겠지만 관절이 아프다면 무리한든지 방법이나 자세도 틀린거임. 그리고 음식조심하면 몸에 염증이 안생기기 때문에 나이에 상관없이 관절이 아프면 안됨. 아프다는 뜻은 운동을 잘못하던지 회복이나 재활을 못한다든지 아님 염증을 일으키는 음식을 많이 먹는거임. 노화에 있어서 가장 중요한건 여기나온 습관등을 통해 활성산소를 제거하고 DNA수선을 담당하는 사이클의 역치를 넘지 않게 만드는 거임. 이게 무너지면 가속노화가 되버리기 때문에 한순간에 훅감. 특히 30대말, 50대발 70대말에 한번씩 호르몬에 따라 이역치가 굉장히 낮아지는 구간이 생물학적으로 찾아옴. 이구간을 조심해야함. 위에 DNA수선 시스템에 역치에 관련된 보충제들 많이 나옴. 공부하고 다 먹어줘야함. 이 모든걸 다 완벽히 지켰을때 생물학적으로 안간의 절대수명인 120을 넘어 150살까지도 가능할꺼라고도 봄. 아 이건 조건이 하나 더있음. 여자여야함. ㅎㅎ
@@Kevin-re7kt아는 건 많으신것 같은데 배려는 전혀 없는 댓글. 관절과 인대가 아픈건 저분이 주짓수나 복싱같은 걸 하기 때문일겁니다. 자세와 관계없이 스파링하다보면 생기는 거죠. 그래서 해당 운동을 안 하는 게 더 좋다고 보지만 본인이 그게 재밌고 꾸준히 운동할 수 있는 수단이라면 나쁘기만 한 건 아니겠죠. 그리고 드시는 것도 저녁 조절하면서 나머지 끼니는 충분히 자신에게 적절한 보상을 섞어서 일반인치고는 잘 하고 계시는 것 같아요. 진짜 몸에 좋은 것만 하고 해로운 건 아무것도 안 하려고 하다가 어긋나서 스트레스 받을바엔 적절한 길티플레져와 건강한 패턴이 섞인 게 낫다고 봅니다. 사람은 계획을 세울땐 항상 베스트만을 생각합니다. 변수와 나쁜 컨디션은 끼워넣지 않죠. 그럼 그걸 지키지 못 했을 때 엄청난 스트레스와 엇나감이 발생할 수 있습니다. 물론 120살 이렇게는 못 살지 몰라도 저는 충분히 이분 정도면 괜찮은 것 같아요~
정희원 선생님 컨텐츠는 다 챙겨봅니다~근데 제가 넘 좋아하는 장동선 박사님과의 콜라보라뇨.....너무 너무 좋아요호!!!!
제가 이 댓글 달러 왔어요. 같은 마음입니다~~
먹었던 거 얘기하실 때 가장 행복해보이십니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 잠 운동 명상 사랑해...
박사님이 맞으시는데..왜 제가 아프죠..😢 너무 아픕니다 교수님..😅
장박사님은 머리로 하는 일을 하시다보니 탄수화물을 많이 찾으시고 새벽에 작업을 하시는것 같습니다 이게 어릴때는 가능한데 나이가 들면들수록 낮에 야외에서 해를 보며 몸으로 하는일을 하는 쪽으로 옮겨가야 몸에 부담이 덜하고 훨씬 편합니다 잠도 잘자게 되고 면역력도 유지할수 있고..
좋아하는 두분을 한 화면에 뵈어서 반갑습니다. 장동선 교수님 넘나 솔직하고 귀엽게(?) 말씀해주셔서 유쾌하고 유익하게 볼 수 있었어요. 몸사리지 않고 편안하게 공개해주셔서 감사합니다. 덕분에 저도 더 건강한 생활해보겠습니다. 화이팅~
오... 수명인자표 보니 저 진짜 오래살것 같습니다😂
일하고 나면 에너지도 시간도 없어서 5번이 부족하고...
8번 체중유지는 되는데 충분한 신체활동 없는것빼고는 나머지는 거의 90점 이상의 삶을 평생 살아온거 같아용 흐흐히히
건강하게 사셨으면 해요😊
박사님!!! 식사도 잘 챙겨드시구 잠도 많이 주무세요 ㅜㅜ 걱정!!
정희원교수님 출연 감사합니다.
두분의 케미에 미소지으며 잘 들었어요. 감사합니다^~^
박사님이 건강하셔야 앞으로 좋은 영상 많이 올려주시죠ㅎㅎ 오래오래 장수하셔야 해요😆
😮 와 저 맛있는 도시락을 가지고 단순당과 정제 곡물이라는 말씀을...!! 😢
수면시간을 좀 줄여보려고 어젯밤 루틴한 수면 시간에 안자고 버티다가 혼자 감정 조절이 안되서 남편한테 화를 내버렸습니다.
졸리면 그냥 자야겠습니다. 제 몸과 가정의 평화를 위해서요 S2
남편한테 화냈다는 부분이 왤케 귀엽지ㅋㅋㅋㅋㅋ 행복하세요
잠못자도 힘들어도 저렇게 싱글 벙글 웃으면서 말씀하시는 거 전 닮고싶어요😊
오늘 저녘 두분 강의 덕분에 흐뭇합니다 품성이 참으로 부드럽고 반듯하다는 느낌 가져갑니다 앞으로 도 종종 좋은 강의로 뵜으면 합니다
Good luck !!!
건강한 일상에 정말 필수적인 이야기네요 ㅎㅎ 너무 재밌게 잘 들었어요!
애정하는 장동선 박사님, 박사님만이라도 "이렇게 먹으면 10년 일찍 죽습니다"와 같은 헤드라인은 쓰지 말았으면 합니다. 그런 말을 보는 순간 10년 동안 병들게 합니다. 늘 지지합니다.
정희원 교수님 트위터에서 뵈었는데 제가 구독하는 채널에 나오셔서 반갑습니다.^^
수면을 통해 신체와 정신이 회복되려면 수면 주기를 잘 따라야 한다.
얕은 잠 -> 렘 수면 -> 깊은 잠, 한 싸이클은 보통 90분 정도
렘 수면의 주기가 4~5번 정도 반복이 되어야 정신이 회복된다. (이를테면 기억의 청소, 좋지 않은 기억은 없애고 좋은 기억은 남기는 등의)
신체적인 회복은 주로 깊은 잠 동안 이루어진다.
잠을 너무 늦게 잘 경우 신체 회복을 할 수 있는 수면을 하기가 어려워지고,
렘 수면의 경우는 아침에 가까워질수록 자주 반복되는데 너무 일찍 일어날 경우 렘 수면의 부족으로 정신 회복이 부족할 수 있다.
현대인의 영양제 3가지 -> 잠, 운동, 명상
명상은 걷거나 달릴 때와 같이 동적인 명상도 포함
문제는.... 사람들은 다 압니다. 다 아는데도 실천을 못하는 거죠. 그냥 나 이대로 살다 죽을래.. 다들 이러고 있는 거에요. 실제로 그렇게들 죽고.
시험기간에 보기 좋아용.
몰라서 못하는 사람과 아는 데 못하는 사람. 유투브는 몰라서 실행 못 하는 사람들에게 변혁을 준 플랫폼이라 40%가까운 멤버쉽 인상에도 거절 할 수가 없네요.^^;; 좋은 컨텐츠 감사해용~
가난한 사람일수록 건강은 타고나는거라 생각함 ㅋㅋ
저 부자인데 건강 타고 나는거라 생각합니다
오늘 방금 산 쿠키를 버리겠습니다..
저도 부엉이인데 ㅠ 너무 공감과 응원이 됩니다😂😂😂 감사합니당 ❤
수면 습관들이기 어려운데 열심히 노력해볼게요
박사님 건강 절대 지켜!
아 ㅋㅋㅋ초반에 식단 공개너무 웃겨요 ㅋzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 귀여우심 두분조합
항상 두분한테 많이 배우고 있습니다 감사합니다
ㅎㅎ 저 교수님 책을 아까 카트에 넣어뒀는데 이 영상이 뜨네요;; 제가 술담배 안 하는데 요즘 이상하게 사탕중독이 와서 ㅜㅜ 조심해야겠네요
브레인포그에 대해서 자세히 다뤄주셨으면 좋겠어요❤❤ 브레인포그 넘 심해서 공황장애 약까지 먹었었는데 공황장앤지 브레인포그인지 구분이 안돼요..
제가 좋아하는 두분이 나와서 너무 좋은대요 :) 박사님도 단순당과 정제탄수화물 줄이시고요 앞으로 좋은 내용 많이 들려주세요±*
이제 이론으로 잘 알겠어요
실천은...😂
피곤하게 살필요없습니다
먹고싶은거 다드세요
담배안피고, 운동꾸준히하고
하루세끼 잘챙겨먹으면됩니다 이거야말로 최고의 건강을 챙기는방법입니다
노화올사람은 뭘해도 노화가 빨리찾아고 동안인사람은 쭉 동안입니다
가장중요한건 꾸준한 운동이에요
저런거 따지면 아무것도 못먹습니다. 사람이 저런거 따져가면서 스트레스 받을필요는 없거든요
의사,학자들의 말은 그냥 참고만하지 맹신하지말았으면 합니다
먹고 싶은 거 다 먹으면서 왜 담배는 안 피워야 할까요? 피곤하게 살 필요 없다면서 꾸준한 운동이 가장 중요하다고 하시네요?
하루 세끼 잘 챙겨 먹기가 피곤한 사람은 또 어째야 할까요
님 말씀이 틀렸다고 단정 짓는 건 아니고요.
님의 말씀에 동의하는 사람들은 님의 말씀이 옳아서 동의하는게 아니라 그냥 님과 생각이 같아서 동의하는 겁니다.
생각이 같으면 옳다고 느낄 뿐이지 진짜 그것이 옳은 건지는 님도 그도 누구도 알 수 없죠.
과학부터가 세월 지나면 얼마나 달라지는데
그 점을 간과하시지는 말았으면 하네요
뇌피셜은 본인만
동안되려고 식단조절하는거 아닙니다
안보이는 몸속혈관 지키려고 식단조절 하죠
타고난 유전자빨이 수명에 제일크다고 생각하는 1인 ….
자고 싶다..
박사님도... 워커 홀릭이셨군요...
3:20
4:54
6:03
6:30
7:00
7:19
8:06 회복수면 - 수면주기(90분) 최소 4~5번 싸이클 돌아야함
10:18
10:50 동적명상(걷거나 설거지할 때)
11:38 센서생기면 건강 악화 체감 가능
야식 시키려고 앱 켰다가 껐어요...감사합니다!
저도식단해서 조금만잘못먹어도브레인포그오고 더예민해졋어요ㅋ 괜히햇나싶어요😂😂
영상 잘 봤습니다:) 설거지 할 때 명상이 어떻게 하는건가요?.?
귀한 영상 감사합니다!! ㅠㅠㅠㅠ
손님 부르시고 본인이 더 많이 말씀 하시네요 ㅎㅎ
아무리 몰 해봐야
죽음은 내 대문 앞에서 서성입니다ᆢ
우린 건강의 이유로 꼭 죽지않아요ᆢ!
제가 혈당을 알게된 이후에
잠에 깨어있어야할때는 당이란 당은 절대 안먹고 빨리잠들고싶을때 음료수 먹습니다
증말 직빵임
렌틸콩 사서 먹어봤는데 포만감 진짜 미쳤네요... 얼마 안먹었는데 배불러..
아 뼈맞았어…
3시간 자고, 커피 3잔...누가봐도 오래못삼ㅋ
아메리카노 3잔정도 마시는데 안좋겠죠 1캡슐로
Life is full of good choices!
저한테는 keto diet쪽으로 먹으면 몸무게도 빠지고, 입맛도 control이 됩니다. 평생 맛있게 먹은 쌀밥이, 잘못 먹으면 독이 될수도 있네요!!! 쌀밥을 안먹으면 하루에도 scale이 내려가서 놀랬읍니다.
😂😂😂😂😂😂😂
1.2.3.번을 못지켜서....
지금 항암 중이지요....😢
화이팅!!!!!
하! 재미있습니다~~~ 저도 많이 바뀌어야 겠네요~~~😅
포화지방 먹어야 되요
먹지 말라는 건 본안만 실컷 하세요
케이크 아이스크림 끊기 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠ
헤헤헤 미라클모닝 저도 싫어요 헤헤 그거 하나 공통점 찾았어 흐흐흐
정제 탄수화물을 대체할 음식은 뭐가 있을까요? 밥대신 두부와 삶은계란을 으깨서 퍼먹어야 할까요?
책 ebook으로는 안나오나요?ㅠㅠ
맞아요ㅠ 외국 거주중이라 ebook 나왔으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠ!!!
저도 외국 거주중 ebook 으로 나왔으면 좋겠네요 ㅠㅠ
갱년기후로 잠이문제에요.....잠.다루어주세요...수면요..ㅠ..울고십다
커피를 드시고 계신다면 완전히 끊으세요. 잠이 솔솔 옵니다. 아침 일찍이니까 한잔? 그것도 영향을 미칩니다.
@@soojunglee895 커피안먹어도요ㅠ
여성호르몬 보충제 추천드려요!!
저희 엄마도 갱년기 오셔서 감정기복도 생기시고 수면도 불규칙했었는데 제가 사드린 여성호르몬 보충제 드시면서 많이 좋아졌어요!!!
@@suleiman0114 어디제품요?
수면,운동, 명상이 중요하군요. 근데 제가 명상이 무엇인지 잘 모르겠는데, 머리를 비우려고 해도 잡 생각이 막 들더라구요. 근데 일기를 쓰면서 그 들어오는 잡생각을 쏟아내면 머리가 텅 비어지는 느낌이 드는데, 이것도 명상 효과가 있을까요?
명상은 여러 종류가 있는데 그 중 하나인 마음챙김 명상의 경우는 자신의 신체에 대한 감수성과 관찰력을 키우는 훈련을 포함하고 있습니다. 호흡을 집중하며 몸과 마음 안에서 일어나는 일들을 관찰하는 명상입니다.
@@CuriousBrainLab 아 그렇군요. 자세한 설명 감사합니다~^^
3:30 1번과 3번은 성립할 수 없는 모순임
치즈케이크랑 하리보 좋아하시는구나 😊
좋은 내용 감사해요~~~
잘보고 가요
식습관을 고치고는 싶은데 건강한 식단으로 먹을 방법이 없는것 같아요..도와주세요
안녕하세요. 오늘 뉴스쇼에서 좋은강의 듣고 구독하러 왔습니다^^ 정희원교수님도 뉴스쇼 나오셨던 교수님이시네요
감사합니다 ^^
렌틸콩 간헐천단식시작이요❤
이것도 안돼.. 저것도 안돼... 뭐가 이렇게 안되는 게 많단 말이냐.....
저 궁금한게 있는데 흰쌀밥이 몸에 안 좋다면 대체재로 무슨 밥을 먹어야 하나요? 햇반 흑미밥 같은 것도 괜찮나요?? 빵은 그냥 안 먹으면 되지만 밥은 먹어야 하잖아요…
햇반 안 좋아요. 현미밥 잡곡밥이요.
근데 가끔 특이한
사람도 있긴 함.....
50년 넘게 매일
위스키 마시고
88살인데 살아있는
사람도 있으니....
우리 아버지....하
윈스턴 처칠이 골초에 위스키메니아 80세에 수상으로 전쟁 이끌고 91세에 돌아가심
박사님 딱 걸렸넹!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 장동선은 반성하라! 반성하라!!반성하라!!
잘 들었습니다
Brain fog랑 식곤증은 다른 거죠?😮 저는 탄수화물을 좀 많이 섭취하면 급 졸려지더라구요
탄수화물 섭취후 졸린 것은, 혈당이 빠르게 상승하고 있다는 증거입니다.
너무 재밌쒀 ㅋㅋㅋㅋ
렌틸콩 얼마나 퍼먹어야 되는 겨....
이삼십대에 술너무마신게후회된다ㅜㅜ
한국인 수명을 단축시키는 존문가는 조심해야 함 동물성 기름 > 식물성 기름
포화지방이 나쁜건 아닌데 ㅎㅎ
장박사님 안색이 더 좋은거 같은데ㅋㅋ
그렇구나 정제탄수화물 필요이상 먹으면 바로 브레인포그 오는 이유였구나 그래서 탄수화물을 적게먹게되는 순환이오는구나
큐트한 정교수 ㅋㅋㅋㅋ 단순당 정제곡물 드립 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
움직이면서 하는 명상은 어떤걸까요? 움직일 때, 아무 생각안하는, 머리 비우는 걸까요?
동적 명상이라, 걷기나 뛰기, 체조나 수영 등을 하면서 하는 명상입니다. 요가도 원래는 일종의 동적 명상이죠 ^^
흰쌀밥 안먹으면 뭘로 먹어야 할까요?
현미, 잡곡밥
오트밀밥
그럼 뭐 먹어요?
약물 중독은 어떤걸 말하는 걸까요? 😮 1-2편 넘나 재밌고 유익했습니다~!
알코올 중독, 니코틴 중독 포함해 코카인, 대마초, 아편계 펜타닐까지 각종 마약 중독을 포함하는 게 약물 중독입니다
@@CuriousBrainLab 우아 답변 감사합니다~! 중독을 일으키는 것들은 시작도 않는게
제일 좋겠네요.
5:21
그냥 이대로 살면서 10~20년만 버티면 특이점와서 반로회동하는 루트타면 안되나요?
뭘 얼마나 오래 살라고… 적정 수명은 60세임… 조선 후기쯤 수명수준으로 돌아가야 세대교체, 노년빈곤, 노년복지부담감소, 환경보호에 도움이 됨
맛있는거 먹고 일찍 죽을게요
일주일에 하루 날 잡아 술 튀김,국수 , 콜라, 쌀밥,피자 등등 안좋은거 몰아서 때려 먹으면 괜찮을거같은데
그렇게 먹으면 골로 감.. 혈당스파이크를 줄이는 게 핵심입니다. 차라리 나눠 조금씩 먹는게 낫지.. 그렇게 몰아서 먹음 혈당 팍 튀어서 몸에 데미지 옴.. 당뇨환자들이 왜 조금씩 나눠 먹는가 생각해보면 됨요..쉽게 말해 췌장을 아껴쓰는게 식단건강의 지름길이기도 합니다.
13분 순삭;;;
흰쌀밥이 안좋다니 , 한국인들은 주식이 쌀인데 ;
교대근무는 어떻게 해야 되나요 ㅠ ㅠ
때려 쳐
천주교에는 눈치보는일이 없이 십일조도 자유롭게
😮
기능의학, 자연의학적인 관잠에서 볼 때 틀린부분이 있네요. 과거 전통적인 현대의학안에서 말하시니..
맛있게 먹고 10년 일찍 디질랍니다
그쪽도 장박사님을 아세요?