Как лениться с пользой для здоровья. Восстановление после нагрузок, тренировок и травм. Озонотерапия
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2024
- Озонированные масла для быстрого восстановления om-biopatriot....
Промокод ЖУМАДИЛОВ даст вам ссылку 5%
Будьте здоровы и восстанавливайтесь!
Заказать масло, если вы не в России, можно через бота в телеграм biopatriot_admin.t.me
Привет друзья! Сегодня у меня очень необычное видео, я не буду рассказывать как надо тренироваться, я расскажу как правильно лениться и восстанавливаться после тренировок.
Устраивайтесь поудобнее и досмотрите это видео до конца!
Ставьте плюс в комментариях, если хотите чтобы я выложил видео с растяжкой целиком.
Подписывайтесь на меня в соцсетях.
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #лень #восстановление #отдых
Валерий вы прекрасный пример и мотиватор. Ну про озон…. Это же чушь, простите меня, при всем уважении. Озон в свободном виде существует доли секунд после генерации. В мазь его нельзя затолкнуть.
Владимир, спасибо за отзыв. Я закрепил ваш комментарий, а не удалил его, потому что принципиально не занимаюсь рекламой говна и лохотронами, всегда тщательно проверяю то, что рекламирую, прежде чем порекомендовать это. Сначала я тоже отнесся к этому продукту с подозрением, но потом изучил, и оказалось, что есть много серьезных исследований на данную тему. Именно в оливковом масле озон образует достаточно стабильные вторичные озониды, поэтому озонированное оливковое масло широко применяется в озонотерапии. Вот выдержка из исследования с NBCI (перевод с английского): *ссылка на исследование в конце поста.
2.1. Механизм озонирования
Озон является сильным окислителем, который может реагировать с ненасыщенными триацилглицеридами, присутствующими в растительных маслах. Предложенный Криги в 1975 г. механизм, включающий окислительный разрыв двойных связей, получил широкое признание [ 21 ]. В качестве продуктов были указаны альдегиды и кетоны, их пероксидные производные и карбоновые кислоты, образующиеся при окислении альдегидных соединений.
Вкратце, механизм озонирования протекает через дискретные стадии, включая 1,3-диполярные циклоприсоединения и их реверсию. Процесс начинается с образования первичного озонида (также называемого молозонидом, 1,2,3-триоксоланом или промежуточным продуктом Криги), который разлагается на оксид карбонила и карбонильное соединение, как описано на схеме 1 .
Карбонильные оксиды приводят к смеси более стабильных 1,2,4-триоксоланов (вторичных озонидов) посредством 1,3-диполярного циклоприсоединения к карбонильным соединениям с использованием обратной региохимии ( схема 2 ).
Когда озонирование проводят в присутствии протонных растворителей, таких как спирт или вода, оксид карбонила может образовывать гидропероксиполуацетали или моногидропероксигемдиол ( схема 3 ).
Если мы посмотрим на стереохимические последствия такого рода процесса, мы увидим, что первая стадия озонолиза, которая приводит к образованию первичного озонида, стереоспецифична. Стереоселективность возникает на последующих этапах. Кучковский обобщил эту стереоселективность и обнаружил, что озонолиз цис(транс)-1,2-алкенов с объемными заместителями приводит к более высокому выходу цис(транс)-вторичных озонидов [ 22 ].]. Таким образом, соотношение цис- и транс-1,2,4-триоксоланов зависит не только от условий озонирования, но также связано со стереохимией двойной связи и стерическим эффектом заместителей. Сложность липидной смеси в растительных маслах затрудняет выяснение структурного и изомерного состава образующихся вторичных озонидов, в том числе при выборе метилолеата в качестве модели жирной кислоты [ 23 ]. Wu et al. выделили и идентифицировали в общей сложности шесть изомерных озонидов (цис- и транснормальные формы и два типа кросс-озонидов). [ 24 ] ( Схема 4 ), что следует учитывать при оценке возможных терапевтических эффектов озонированных масел.
Благодаря использованию спектроскопических методов Георгиев и соавт. обнаружили, что транс-изомер преимущественно образуется в озонидах оливкового масла с соотношением цис/транс 46/54 [ 25 ].
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7024311/
То, что озон отлично "заталкивается" в оливковое масло, а потом долго из него выходит, подтвердит моя жена. ))) Мажусь этим маслом после тренировки, делаю массаж, потом сижу полчаса в паровой бане, потом смываю, одеваюсь, прихожу домой. Хотя вроде все смыл, но жена ворчит, вот опять ты намазался этим дурацким озоном, терпеть его не могу. ))) И если остатки масла даже совсем немного попадают на одежду, следов нет, но одежда источает запах еще неделю.
И еще контрольный! )))
"Благодаря своей особенности озонированное оливковое масло (OZO) проявляет больший антимикробный эффект и продолжительность действия, поскольку его можно хранить около года при комнатной температуре или до трех или четырех лет в холодильнике".
Источник: Boland-Nazar N.S., Eslamirad Z., Sarmadian H., Ghasemikhah R. An in vitro evaluation of ozonized organic extra-virgin olive oil on Giardia Lamblia cysts. Jundishapur J. Microbiol. 2016;9:11. doi: 10.5812/jjm.40839.
[PubMed] pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28138377/
Ламифарен надо хавать, он от ста недугов ! 😂😂😂
Хлеб кушать тоже надо. Так я охарактеризовал бы этот ролик
Каждое видео, как встреча с другом, остаётся хорошее, продолжительное ощущение радости. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🤗
Конечно выкладывайте видео. Будем за вами повторять.
Как всегда отлично! Видео с разминкой выкладывайте обязательно!
С большим удовольствием смотрю Ваш канал. Оромное спасибо Вам за сюжет.. Очень познавательно..Всех Вам благ..
Ждем новые серии..
Валерий вы очень позитивный человек.Я каждое утро смотрю ваши передачи и хочу сказать что ваши передачи дают мне дополнительную мотивацию.Спасибо вам...
Молодец парень!!! Отличная форма и жизненный настрой!! Респект!!!
Спасибо Вам большое дорогой!
Вы как свет в темноте!
Очень позитивный человек и сильный мотиватор для здорового образа жизни. Всегда приятно смотреть его передачи.
Валерий, как всегда на высоте!
Всех благ Вам Валерий 🧙♂️
Валерий, благодарю за Ваши видео! Всегда смотрю с удовольствием и применяю на практике Ваши рекомендации!
Как всегда замечательно полезная информация!
Прекрасный выпуск самых здоровых новостей!
Отлично! Спасибо! Ждём видео с разминкой, восстановительной растяжкой! Можно сделать также подробное видео о самомассаже и бане! 😎👍
Когда сильно устал - надо сильно отдохнуть!
все зависит от того, что привело к усталости...
Валера здравствуйте. Снимите пожалуйста видео о растяжке, Вы говорили о ней в этом, модифицырованая йога. Какие упражнения, сколько как... Заранее спасибо, всех Вам здоровий и благ🤝
Спасибо за видео!
Спасибо большое, вы красавчик!!!
Валерий "залечил" аудиторию.
Желаю всем крепких митохондрий!
спасибо большое вам за ваши видео! они сподвигли меня на занятия спортом. побольше видео про похудение бы хотелось и выносливость. ещё как ориентироваться по пульсу. часы заказал Huawei watch gt runner
*Психологическое здоровье тоже надо беречь. Возможны спазмы и зажимы от постоянной тревоги*
Спасибо за информацию!
Восстановленные это архи важно ☝🏻
Что бы был рост после хороших нагрузок должен быть хороший отдых 💆♂️
Огонь🤙🤙🤙
Валерий выпуск очень интересный и полезный,спасибо!хотел спросить какие часы (модель)используете для тренировок,если не секрет?сам использую Гармин 245, но у меня нет функции вариабельности сердечного ритма!
гармин 255
Очень хотелось бы увидеть Вашу восстановительную тренировку в Испании.
Спасибо 🤝...!!!!
Доброго вечора . Зніміть відіо реалібиації після вставлення діска назад 🙏
➕️ Растяжку!!!! 🙏😁😇
+
Спасибо
Супер
Валерий поделитесь информацией о спортпите, Вы сами что либо принимаете, если да то для каких целей. Спасибо.
Валера. Дополнение к валику-теннисный мяч. Используются везде- в зале, дома перед компьютером , на природе. Ладони домиком и раскатывай мышцы ног, икры. Одной ладонью-бицепс, трицепс, дельты, грудные.
Как это, ладони домиком?
Если держать раскрытую ладонь, то мячик трудно контролировать, если собрать пальцы вместе, то мячик внутри ладони будет кататься, не выскакивая.))
@@valeryzhumadilov Да Валера , так и надо.
Класс!!!!
Лучше всего Валик из второй части ролика мазать Маслом из первой. Не благодарите
Выкладываете видео которое вы сняли в Испании, а мы посмотрим)
Ждём видео, плиз
Валерий отличное видео как всегда. Заряжает позитивом, улучшает настроение и появляется непреодолимое желание залезть на турник, потом достать коврик для йоги и в конце покататься на валике. Бег к сожалению не мое. Очень скучно почему-то для меня, но понимаю, что он полезен, поэтому пыхчу после тренажёрки на беговой дорожке. Очень интересен ваш пример совмещения бега и силовых показателей со свободными весами. Особенно если учесть, что вы, как я понял, силовым упражнениям уделяете немного времени. Очень мотивируете своим примером и подачей. После меня несколько друзей уже подписались на ваш канал. Некоторые видео обсуждаем и используем ваши советы и опыт. Не могли бы подсказать какие анализы желательно периодически сдавать, чтобы понимать каких витаминов и гормонов хватает, а каких нет и как-то корректировать свой рацион. Или может уделите этому часть видео.
Он говорил где то цинк, Д3 имбирь, обезательно
бегай в лесу или nарке - намного увлекательнее :)
@@Roman-qf4tf спасибо 🤝
@@anastasiakhoma5801 спасибо. К сожалению рядом с домом нет. А по улицам бегать не очень нравится. Дорожка удобнее, но скучно((
👍👍👍
Дай Бог вам здоровья , скажите на массу занимаетесь вообще ? И рубрику делайте стримы о жизни больше , философии спортивной и любой !
Никогда не занимался на массу, на силу или силовую выносливость. Видео пытаюсь делать полезные, которые набирают просмотры. Стримы отнимают не меньше времени, просмотров не набирают.
Что у вас за рол? С пупырашками. Dp. Не могу найти
Можете сделать видео для силы и быстроты ног и верхнего кора P.S футболист вас смотрю давно и набрать массу и стать быстрее какие тренировки нужны
Посмотрите просто ОФП спринтерское и их работы. В интернете много материла. Для бега можете спокойно поработать по Джеку Дэниэлсу выбрав из его книги от 800 до марафона как раз 800 м или что-то подобное. Думаю для футбола вам будет в самый раз, т.к. все таки вы выходите не на 2 минуты как хоккеисты.
@@IKolpikov спасибо👌🏾
Полно же упражнений специально для футболистов здесь, на Ютуб. Можно на английском ввести "soccer speed drills", например, и приобщиться к мировым методам тренировки футболистов.
В футболе масса и скорость очень субьективны, а как правило чем больше масса, тем меньше скорость ! Очень специфическая беговая работа, и короткие взрывные рывки и стаерская нагрузка, т.е. футболист одновременно должен быть и спринтером и иметь беговую выносливость.
@@АнджейМоливотов И спринтером с мячом, который надо скорости контролировать, меняя направление движения и всё это в то время как тебя в плечо толкает противник и пинает тебе по ногам.
Но к счастью, в футбол умеют играть люди уже на очень высоком уровне и методики тренировки известны и в интернете можно посмотреть как и что делают лучшие футболисты мира.
уважаемый человек.
Можете пожалуйста посоветовать литературу о питаний и тренировок для атлета?
Алексей Филатов Жиросжигание, давно как-то попалась эта книга, понравилась. Что подразумевается под атлетом? Качок или легкоатлет?)) Книги про бег могу посоветовать: Дениэлс, Фитзингер. Свою книгу начал писать, заказало издательство АСТ: здоровье, питание, физические нагрузки - как это все дозировать для оптимального результата.
каждый день в сауну ? вы пьете магний ? или просто питание и не заморачиваетесь ?
Валерий, пульс покоя. МОНИТОРИТ ПОНЯТНО КАК, А ИНТЕРПРИТИРОВАТЬ КАК? Если пульс утром высокий (какие значения), то значит не восстановились? Высокий это сколько для каждого свой, стремиться к чему? ❤
Моя мамочка очень подвижна,бегает весь день....93 года...правда без мозга...всю жизнь занималась только телом....
Он на тесте
Когда будет видео о специальной гимнастке????
Планировал позавчера, снял, смонтировал, но картинка вышла некачественная в итоге. Теперь переделываю.
Здравствуйте. Скажите пожста , если мне лень нет желания но надо заниматься спортом. Конкретно что вы можете сказать? Спасибо очень смотрю и уважаю вас.
Спасибо за отзыв. Заставлять себя через силу не очень хорошая идея, но надо с чего-то начать. Надо попытаться договориться с организмом. Начать с малого, погулять, сделать простенькие упражнения. Похвалить себя за то, что их выполнил, найти в этом плюсы, ведь ты победил лень, почувствовать прилив настроения от этого. Это должно приносить удовольствие, на негативе ничего не построишь, ищи позитив.
Не усложняйте пожалуйста.но упрощайте🙏🏻
Где ссылка на масло?
Не вижу в комментариях.
В описании к видео
Да, только про сон в 23 часа это булшит, смотрите исследования. Просто нужно иметь стабильный ритм. Он может быть хоть 5 утра - 13 дня, главное чтобы не скакал и число часов соответствовало вашей потребности в отдыхе. (Согласно исследованиям последним не менее 7 часов) Ну и обеспечьте себе темноту на этот период. Оказалось последнее не очевидно для вопрошающих ниже =) Если интересно подробно - посоветую Andrew Huberman лекцию science of sleep кажись. Там много про циркадные ритмы и как их использовать себе в пользу.
Да? А что насчёт выработки меланина в темноте?
@@Rustam_Bambey чё за бред? Меланин может выработаться только за счёт активации клеток ультрафиолетом - то есть на свету, на солнце. (ну, кроме, альбиносов, естественно).
@@playground8862 Человек ошибся не Меланин, а Мелатонин.
Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости - избыток света понижает его выработку, а снижение освещённости увеличивает.
Нарушения суточного ритма выработки мелатонина приводят к изменениям в высшей нервной деятельности, с которыми связаны :
- различные виды нарушения сна, например бессонница;
- дисфория, раздражительность;
- нарушение памяти и способность концентрировать внимание;
-депрессивные расстройства, в том числе эндогенная депрессия.
У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в крови ночью в десятки раз больше, чем днём[
При нормальном распорядке дня (со сном ночью) на ночные часы приходится примерно 70 % суточной продукции мелатонина.
В клинических условиях установлено, что депривация сна в ночные часы приводит к нарушению суточного ритма выработки мелатонина.
Воздействие света в ночные часы, ставшее существенной частью образа жизни человека после изобретения электрического освещения, нарушает эндогенный суточный ритм, подавляет ночную продукцию мелатонина, что может приводить к серьёзным расстройствам поведения и состояния здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания
Wiki : ru.wikipedia.org/wiki/Мелатонин
@@telescopeeee ну если про мелатонин, то тогда и тут спорный момент. Если спать с 5 утра до 13 дня в комнате со шторами blackout (естественно, постоянно - как в комменте Джонни), то проблем с его выработкой не будет. Испытания на людях, которые жили в полностью изолированной пещере подтверждают, что организм человека жёстко не связан с суточным циклом планеты. Да и жители приполярных регионов, где полгода не переставая светит солнце круглые сутки - тоже не страдают от невыработки мелатонина, если грамотно устраивают режим и быт.
@@telescopeeee Как и уже ответили - шторы решают вопрос. И маска для сна и беруши и тд. У нас летом светает в 3 утра например. И че мне делать тогда?) А вот что полезно в плане ритма - это когда проснулся каким либо образом получить минут 15 хотя бы солнца. Хорошо помогает разогнать нервную систему. У Andrew Huberman есть в подкасте про эндокринные процессы связанные со сном если интересно. Там есть и небанальные факты, но 2 часа не перескажу одним коментом.
Про пульс покоя не понял, с чем его сравнивать, как определять, что все хорошо или не очень ?
Со своим пульсом покоя в другое время. Записываешь в дневнике:1. пульс покоя 2. как тренировался 3.как себя чувствовал. Когда будет много данных (хотя бы несколько месяцев), тогда будешь уже знать, что хорошее самочувствие- пульс 39-40. А уставший и убитый -46-47. Вот тогда встал, померил и пульс и знаешь какой ты сегодня. Но только от себя ты будешь иметь такие данные. Пульс у каждого свой.
@@valeryzhumadilov хорошо, благодарю, вроде понял. 😊👍
Валерий приветсвую ! Очень интересно насколько ты вынослив ? именно выносливость. Очень хорошо на мой взгляд состояние атлета можно проверить футболом. Сможешь ли ты провести скажем 2 тайма с поправкой на возраст конечно по 15 мин ? Мне было очень интересно посмотреть. Думаю что вполне сможешь Спасибо.
Выносливость бывает очень разная. Одна выносливость - приседать со штангой своего веса, тут мой рекорд 63 раз, а какой-нибудь худой марафонец не присядет ни разу. Другая выносливость - просто приседать, и тут худой паренек, бегающий марафоны, сможет 1000 раз, а я 100. В футбол не пробовал играть, но некоторое время я ходил на тайский бокс, тренер и пацаны удивлялись, что их интенсивное интервальное офп я легко выдерживал.
@@valeryzhumadilov Здорово Валерий. Спасибо за мотивацию !
Валерий, судя по Вашей активности, у Вас очень насыщенный график, а сколько Вы спите?
Сплю по 7 часов обычно, но не всегда сон качественный получается. Засыпаю легко, но иногда просыпаюсь и начинаю думать, сочиняю сценарии, короче, мешают умные мысли спокойно высыпаться. )
Валерий, приветствую ! я Ваш ровесник. на большом пальце руки у меня такие же полоски. говорят дефицит витамина какого то. что скажете, ровесники? Всем Здравия!
Для старперов это нормально)) Я недавно сдавал расширенный анализ, в том числе там были витамины, минералы. Все в норме.
@@valeryzhumadilov урраа! помрем здоровенькими лет через 100 )
Всё это может и хорошо, но я что то не помню ни одного видео на ютубе, где говорилось о том как Правильно начать для человека, который давно не занимался спортом и не было физических нагрузок. Как Правильно распределять нагрузки, НЕ ВРЕДЯ СЕБЕ. Как следить за пульсом, какие делать перерывы.
Был у меня случай, пошли с работы в тренажёрный зал, там "советчики" начали подбадривать, говоря: давай, делай ещё, видя что хватает сил. После чего я НЕ МОГ СКАЗАТЬ И СЛОВА, так как во рту жутко пересохло. Мне кажется такой подход в корне не правилен, и может навредить здоровью.
Главный мой посыл, что очень много видео для тех кто уже занимается спортом, и мало дельных кто ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ.
Но так-то получается, что без ютуба и невозможно начать. А как раньше люди жили? И как начали те, что уже занимается? Я тоже начал без ютуба, кстати. )))
Перкусионный массажер забыли. 100 долларов и счастье. Особенно после тяжелых трен, когда нет сил раскатываться.
У меня есть. Как-то давно не доставвл
@@valeryzhumadilov я длинные бегаю и у меня склонность к судорогам есть после больших дистанций. Без магниевого масла и массажера меня неизбежно ждут страдания после скажем половины железки. А вот с ними - нормальный сон.
11:58
13:26
Вот и настало время когда вам воздух продают 😆
rg.ru/2016/02/09/britanec-razbogatel-na-prodazhe-vozduha-v-banke.html
Валерий,привет)попалось видео молодой парень из Казахстана говорит с точно такими интонациями ,как Вы.думаю,где то я такой говор слышал) ua-cam.com/video/4Hmmcecm3tw/v-deo.html
Валерий, ваши советы очень ценятся старшим командным составом 80 бригады ДШВ ВСУ :) сnасибо!
В 1980 году в военкомате я просился в десантники, но мне сказали, что такие нужны на флоте )))
@@valeryzhumadilov а у меня друг в 86 сам nоnросился на флот :)
А ещё озон это токсин. Но это как бы видимо к слову не пришлось.
Фу, блин, банальна реклама. Нахрен відписуюсь від каналу. 👎
салом мажься, недобиток.
+
Короче супер вотч это туфта
чтобы в 60 выглядеть на 30 нуно не работать начиная с 30 лет а только озон втирать))))
👍👍👍
+
+