Как я победил гипертонию | Наследственная гипертония: что делать и как лечить? | Валерий Жумадилов
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2022
- Мой отец страдал гипертонией и в 50 лет перенес инсульт. Я сейчас в том возрасте, когда его не стало, и мне удается жить с нормальным давлением 120/80. И многие мои знакомые тоже преодолели гипертонию благодаря активному и здоровому образу жизни. Советы о том, как это сделать, даются в этом видео.
Ссылки на научные исследования:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8179846/ Антигипертензивный эффект аэробных упражнений. Краткий метааналитический обзор рандомизированных контролируемых исследований
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35127... Смешанные сравнения аэробных тренировок с различными объемами и интенсивностью физических упражнений у пациентов с артериальной гипертензией: систематический обзор и метаанализ
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7817226/ Эффекты аэробных упражнений у взрослых с нормальным артериальным давлением: краткий метааналитический обзор контролируемых клинических испытаний
Добавляйтесь в друзья!
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #гипертония #гипертониячтоделать - Спорт
Друзья, много вопросов о моих часах. Я использую Гармин Форанер 255. Такие можно приобрести в интернет-магазине Первый Беговой (есть там и другие модели тоже)
1begovoy.ru/tauker
с промокодом tauker получите скидку 5%, эта скидка суммируется с текущими акциями, смотрите их телеграм-канал
t.me/info_1begovoy/795
Здравствуйте я пол года уже бегаю хожу много но гепертания не отступает, или всё таки это дело времени?
@user-xp5mc9et7s у каждого своя реакция. Многие чувствуют почти сразу улучшение и избавляются, кто-то говорит, что годами занимается, но сразу после тренировки легче, потом возвращается. Если долго и регулярно заниматься, то сердце и сосуды тренируются, вес снижается, уже это дает хороший эффект для здоровья.
Здравствуйте. Беговая дорожка, на которой Вы работали в этом ролике - не скажете модель? Для дома взять. Чтобы маме 72 года подошла. Спасибо.
Я живу уже почти 40 лет с гипертонией, скоро мне будет 60 лет, больше 30 лет на таблетках, столько же занимаюсь физкультурой. Как мне сказал мой брат, врач, без таблеток и физкультуры я бы уже умер. Гипертония на всю жизнь, хотите продлить ее, принимайте прописанные врачом таблетки и занимайтесь, в меру самочувствия, физкультурой.@@user-xp5mc9et7s
Всё дело в том, что этот мужик ТАТАРИН? А они от природы очень сильная и выносливая нация и пьют поменьше Русаков
В 33 года стало давление 170-180 на 90-100, пришёл в больницу, врач сказала пей таблетки , ты гипертоник, начинаю пить таблетки давление снижается на какое-то время затем опять такое же а то и выше, прихожу опять в больницу к этому же терапевту, она опять говорит тоже самое. Очень я разозлился на этого терапевта, пришёл домой выкинул всё таблетки, купил беговую дорожку и начал заниматься. Сначала минут с пяти, постепенно увеличивал время, при этом замерял давление перед занятием, после занятия, примерно через пару месяцев давление стало приходить в норму, через полгода стало 120/80 . Сейчас мне 44 , давление в пределах нормы. И вот представьте что было со мной если бы я всё это время употреблял эти таблетки, которые прописала врач, я думаю собралось бы ещё куча болезней помимо давления. Так что не ленитесь а занимайтесь физкультурой. Я вообще беговую дорожку называю лекарством от всех болезней.
Спасибо, Алексей, за вашу историю. Закреплю ваш комментарий. Очень он в тему сказанного мной в этом видео.
@@valeryzhumadilov здравствуйте чем лучше мерить пульс, если у меня одна почка мне можно также бегать последнее несколько лет поднимается давление
Движение - жизнь
Что-то слабо верится в ваш рассказ. Медики назначают препараты согласно протоколам оказания медицинской помощи. И если врач при зарегистрированном у вас давлении в 180, вместо гипотензивных препаратов назначит вам беговую дорожку...и после пробежки вам станет плохо или закончится летально....то врача осудят и родственники и правоохранительные органы.
Перед тем как назначать самому себе бег, почитайте почему возникает АГ...каковы причины?! И если в 33 года у вас давление 180..то это скорее всего ваш образ жизни..стрессы, питание, ожирение, алкоголь, курение и тп. А если АГ обусловлена гипертрофией, атеросклерозом и тд...то бег может стать игрой с инфарктом или инсультом...или смертью.
Реальная история рассказанная у меня на канале 3 года назад. У моего тренера Василия Бабенко в 58 было давление 187/110, лишний вес и прочие прелести. Сам себе назначил бег и гимнастику, к 60 годам стал здоровым человеком.
ua-cam.com/video/CRx5YmlKR4Q/v-deo.html
Ваше видео выскочило в рекомендавциях, хотя искал совершенно другое. Был приятно удивлен, так как тема больная и для меня. Напишу свою историю. Спортом я никогда не занимался. Дом, работа, семья, дом, работа и так по кругу.
Сидел как-то на диване, лазил в интернете. Весь день чувствовал себя плохо. Внезапно потемнело в глазал на несколько секунд.
Я решил померить давление: 200 x 100! У меня и так было повышенное давление, обычно 160 х 90, но 200х100 еще никогда не было. Лег на кровать, подумал, может отпустит.Через полчаса померил опять: 240х120! Вызвал скорую. Когда врач приехал, давление немного упало: 200х100. Забрали в больницу.
В больнице обследовали, но ничего не нашли. Врач в больнице скал, что в моем возрасте это нормально. Мне тогда было 50 лет. Весил 90 кг при росте 172 см. Выписал таблетки и отправили домой.
На следующий день пошел к нашему терапевту. Он молча выслушал мою историю и сказал: "Если Вы не начнете заниматься спортом, вы умрете либо от кровоизлияния в мозг, либо от сердечного приступа".
Он взял меня на испуг и это сработало! Я начал бегать. Каждый 2-й день. Сначало по 5 минут, потом 7, потом 10 и так далее, Одновременно я принимал и таблетки. Регулярно ходил к терапевту на контроль.
Через полгода давление стало нормализовываться. Но таблетки я обязан был принимать дальше, таковы были наставления врача. Но дозу он разрешил уменьшить в 2 раза.
Только через 2 года врач сказал, что таблетки больше не нужны. Сейчас мне 54, я бегаю 3 раза в неделю, 2 раза в будничные дни по 10км, и в выходные по 12-14 км, в зависимости от усталости. Давление норм: 120 х 80.
Скинул 12 кг, хотя это скорее побочный эффект, так как основная моя цель была сбить давление. В питании я ничего не менял. Но я и раньше не ел много жирного, соленого и жареного.
Надеюсь моя история будет для кого-нибудь стимулом занятся спортом. В немецком языке есть хорошая пословица: "Wer rastet, der rostet" - кто отдыхает тот ржавеет.
Всем желаю не ржаветь. Привет из Германии.
История почти один в один(((
а если бегать нельзя из-за колен? Хотя согласен, движение - важный фактор, который перебивается нашей ленью...
@@user-bb9ci7cw7j А что с коленями? Проблемы с суставами? В принципе спортивная ходьба тоже неплохо или еще лучше - плаванье, так рекомендовал мне мой врач, но у нас к сожалению нет бассейна.
@@user-bb9ci7cw7j Не бегайте, ходите с палками.... это тоже очень полезно, когда будете заниматься каждый день - не остановитесь, это тоже наркотик.
В Германии тоже такие врачи.. 😂😂😂
@@user-bb9ci7cw7jесли больны колени, то вместо бега быстрая ходьба.
мне 54, давление было 160 на 100, пил кучу таблеток, развелся с женой с которой сорился постоянно последние 20 лет и давление нормализовалось, таблетки больше не пью, короче, у меня было повышенное из за нервов
Согласен ✊👋🏻
Мне 53.давление такое же...жену люблю.таких больше нет.бросать не буду.и что делать?
@@user-vf4fb6bh7b бегать 😁
@@rustam0744 от жены)
🤣🤣🤣
В комментариях очень много советчиков, но будьте осторожны. Я тоже решил подниматься по ступенькам, в итоге переборщил и слёг с гипертоническим кризом на неделю. Начинайте всегда с минимальных нагрузок и очень медленно увеличивайте их. Иначе сами не заметите как в больнице с инсультом окажетесь. Начинайте чуть ли не с одного лестничного пролёта в 2 дня. Берегите себя, не стоит усердствовать. Сделать хуже и отправиться на тот свет мы всегда успеем.
Полностью согласна... Я поняла, что нам нужно следить, чтобы пульс был выше, и это надо тренировать, тогда устойчивость к повышенном давлению увеличивается
..
Лучше ходьба,чем бег.
@@user-by5hu7iw2vэто да, но времени, при том же результате, занимает в 2 раза больше.
Вы наверное из тех людей,которые болеют гипертонией из за чревоугодий и эгоизма к себе
@@turzvukзато нагрузки на суставы кратно меньше
Ещё интереснее. Мне было 23, когда увеличился левый желудочек в сердце. Давление 180/100.
Пришел к врачу, сказали ты наш клиент, становись на учёт, прописали таблетки, и сказали, что это навсегда.
Был кошмар, 23 года, вышел с поникшей головой. До 18 спортом занимался. До 23 перестал(( и набрал лишний вес. Где-то 20% выше своей нормы.
Сразу решил, пить ничего не буду кроме обычных витаминных напитков....клюквы, черничных морсов домашних, вишнёвых.
И далее пошел на стадион. Там встретил одного дедушку, 84 года, бегал он. Познакомился с ним. Оказалось, он начал бегать после инсульта.
А я начал бегать в 23, при весе 99 кг, 180 рост....с 5 минут начал. Сердце прямо из груди начинало вырываться.
За месяц бегал минут по 15. Сердце уже не вырывалось, но нагрузку ощущал.
Спустя 3-4 месяца стало уже неплохо, давление снизилось до 140/90.
После 8 месяцев было 130/80, и иногда по 120/80.
Бегал на тот момент уже по 35-45 минут. Вес стал 80 кг. Бег был в радость.
Ендорфины свое дело делают.
Реально становишься зависимым от бега. Правда. В хорошем смысле слова.
На работе ждёшь вечера не для того, чтобы пивка попить, а пойти побегать в парке.
Бегал 6 лет. Позже травму получил. Долго реабилировался.
Сейчас снова начинаю бегать после многолетнего перерыва. Сейчас бегаю по 15-20 минут пока, как начинающий.
Пульс 140/80 в 39 лет. Хотя я много лет не бегал.
Сейчас верну свои результаты и давление тоже на 120.
Главное не сдаваться, любить то что делаешь...бег, плавание, велик, гимнастика....и результат будет обязательно!!!
Всем здоровья и упорства!!!
P.s. январь 2023. Мне 40. Снова в строю. Бегаю 8-10 км. Плюс силовые.
Давление 130/120-80. Чувствую себя снова на 30. Но теперь больше внимания уделяю диете, сну. Отдых после работы только в виде разных активностей. Детей приучать нужно с детства. Сам немного ушел в детство, пока свои подрастают))
Прочитал вашу историю ситуация похожа, я только сейчас начинаю бороться со всем этим недугом состояния порой ужасные, сколько сейчас вам лет?
Спасибо за советы, здоровье нам всем!
Привет, я только начинал ходить до бега нет время ещё. Я быстром шагом не чувствую пульс 💗 ?
@@dzendzenov7860 ну гдето 45))
Прежде выяснить от чего давлен.если почки.бегай.ходи без лечения почек ......
Живу в южном Вьетнаме 9 лет. Так вот утром и вечером, все вьетнамцы, как один выходят на прогулку быстрым шагом. Еще Гиппократ говорил - не бегаешь, когда здоровый, побежишь, когда станешь больным.
Валерий! Очень интересный материал. Есть немного дополнений. У меня тоже наследство гипертония. Вы нашли один из способов как с ней справиться. Мне тоже интересно как привести организм в норму. Я так же как и вы согласен, что врачи снимают симптомы и не ищут причины. Я решил копаться в причинах. Оказывается все давно исследовано просто не распространяется на публику (привет любителям теорий про заговоры фарм компаний). Наш организм это очень развитый биоробот, с множеством защит от внешних факторов. Повышенное или пониженное давление организм поддерживает по ряду причин. Если проницаемость тканей пониженная будет повышенное давление. Чаще всего проницаемость пониженная в ногах, в силу обычной физики. Со временем у человека образуется застои крови в результате деятельности мышц. Эффект после массажа, как будто кровь бодрее побежала по организму думаю всем знаком. Только ведь большинство делают массаж на спину совершенно забывая про ноги. Кроме развитие транспорта способствует уменьшению подвижности. Так наш организм понимая что ткани ног не достаточно питаются сжимает сосуды для повышения давления. Вторая причина повышенного давления это загущение организмом крови. Организм понимает что кровь циркулирует меньше чем положено ее загущает, тем самым улучшая венозный кровоток. Если у человека при этом избыточный вес ситуация ещё сильнее усугубляется. На выходе получаем головные боли повышенное давление мёрзнут конечности и т.д. Бег один из способов прокачать кровь, за счёт повышения пульса. Это как насос в автомобиле прокачивает лучше масло при повышенных оборотах. Есть способ как добиться такого же эффекта не бегая. В силу определенных причин мне бег противопоказан. Нужно помочь организму улучшить питание тканей ног. Для этого прогреваем ноги в ванной, ложимся на кровать(диван) и поднимаем ноги в верх к потолку. Эдакое сидячее положение лёжа. Ещё хорошо так делать в бане. 10-15мин достаточно. Можно усилить эффект выпив аспирин(лучше растворимый). Двух трёх процедур через 1-2 дня достаточно, чтобы почувствовать эффект. Возможно вы прочитаете это сообщение, возможно нет. В любом случае хотелось поделиться может кому-то будет полезно.
спасибо, буду иметь ввиду
Спасибо Вам за важные советы! А если делать упражнения на мышцы ног(например, жим ногами), это поможет?
В природе нет ,,густой, или ,,жидкой ,,крови,,...
Кстати алкоголь снижает давление и разжижает кров
@@user-mp1th5vw4t да конечно нет. каулограмму для чего делают.
Люди! Это точно работает!
37 лет. Давление было 140-160 на 90-100. Бегаю уже 2 месяца. Примерно 5 км 6 раз в неделю. После пробежки минут через 40 давление падает до 110-120 на 70-80. В течение дня давление в норме. Был в одном шаге от похода к кардиологу. Теперь бег - это моя таблетка от давления.
Как-то пару лет мне по работе необходимо было подниматься на крыши новостроек (обычно это были 18-24 здания). Именно подниматься пешком по лестнице, т.к. это были еще не сданные дома и лифт там как правило не работал. За день было 2-3 таких подъемов. Так вот по началу я с трудом поднимался до 10 этажа и до крыши доходил с одной-двумя передышками. Но через полгода-год (как-то точно не замерял, но примерно что-то около того 🙂 ) таких постоянных забегов я уже без проблем и без остановок поднимался на последний этаж! Прекрасно себя чувствовал и похудел! Но потом задачи передали в другой отдел и я перестал ездить по объектам, плюс случилась пандемия и вообще перевели на удаленку (тобишь сидение дома). Вес стал прибавляться прям как на дрожжах! На помощь пришло то, что живу я на 16 этаже. Ну, как говорится, тебе и карты в руки! 🙂 Соседи по началу очень удивлялись, мол: "А ты чего пешком-то идешь?! 16 этаж же!" 🙂 А по возвращению в офис, так же вместо катания на лифте, стал подниматься на рабочее место на 7 этаже пешком.
Хождение по лестнице - это прекрасный и бесплатный (!) тренажер! Будьте здоровы! ✌
Классная история! Спасибо
@@yuram72721 , плюсую! Лестница должна быть на открытом воздухе.
Ну дома то ладно,походил по этажам пришел домой помылся,а на работу на 7этаж подымешься и потом все коллеги нюхай тебя весь день
@@user-mf2gp8mm9p а кто сказал, что надо СРАЗУ покорять Эверест?! Сначала на один этаж поднялся, потом на два, и так далее. Привыкаешь - начинаешь повторения. И со временем подъем даже на 16 этаж вообще не проблема. Точно так же и с великом. ;-) Ну если для Вас подъем на 7-ой этаж - это сложная задача, по выполнению которой Вы весь в поту, что даже душ необходим, то у меня для Вас крайне печальные новости, ибо у Вас реально большие проблемы и надо СРОЧНО что-то делать! Здоровья Вам и удачи!
По лестнице ходить это не годится, будут проблемы с коленными суставами.
Благодарю, Валерий!🙏
Я бы добавил ещё про эмоциональную составляющую при гипертонии.
Надо учиться спокойно воспринимать любые негативные события в жизни, т.е. развивать свой эмоциональный интеллект, духовно развиваться.
Как?
@@user-ml1tt2pl8b есть масса способов и специалистов. Спорт + занятия с хорошим психологом, психотерапевтом, коучем, духовным учителем (на выбор) + правильное питание + распорядок дня = 100% результат.
Мне нравится как вы сказали "эмоциональный интеллект", говорящая фраза )))
@@user-ml1tt2pl8b , начните с нормализации дыхания. Когда человек нервничает, дыхание сбивается. Если научиться дышать правильно, будет стабильно душевное равновесие.
@@user-ml1tt2pl8bНа низкоуглеводной диете эмоциональный фон выравнивается. Как вариант с чего начать.
Валерий настолько убедительно говорит и показывает, что хочется немедленно выйти на улицу и побежать. Огромное спасибо!
!!!!!! Если как пишут и снял Валерий Крымский ,Сердца Не Существует , , то что показывает аппарат для замера давления? Какие нижнее и верхнее давление он показывает? Как вообще этот прибор работает? По мнению гидромехаников, моделирование показало, что сердечная система не может работать с точки зрения обычной гидродинамики. По мнению многих , ВЕНЫ, это не часть сердечной системы, ведь в сале нет сосудов, а процесс появления в тканях крови при порезе похож более на конденсацию и некий биохимический процесс, ведь в магазинном мясе нет ни сосудов, ни крови при резке. Так что, ССС ЭТО ФЕЙК , ОТТОВИЗМ , АУ , АВТОР! ВЫ ТО В КУРИЦЕ ВИДЕЛИ СОСУДЫ? Покажи в МЯСЕ сосуды! До 100 мм у крупных животных! Их нигде нет. Курица, рыба, СКОТ, нигде нет сосудов, сердечно-сосудистая система, похоже фейк, о чем сейчас много и пишут.Где вы в МЯСЕ видели сосуды? Их нет. Какие там круги кровообращения? Пишут, что инфаркт и инсульт это фейковые болезни, не знаю, вышел фильм , что сердечно-сосудистая система-это фейк, ведь в МЯСЕ НЕТ СОСУДОВ, вышел фильм, Валерия Крымского ,Сердца Не Существует,, а ведь у быков сосуды якобы как пожарные шланги, кто из них врёт?
@@user-dt2tx4pj9fвы в школе учились? Посмотрите уроки биологии на yutube, то, что вы несёте - это невежество
Валерий, респект вам да подачу материала👍 крепкого здоровья, светлой головы и долгих лет жизни.
Спасибо Вам. Приятно видеть энергичного, подтянутого, свежего человека, а не угасающего старика. Очень мотивирует.
Огромное благодарность Валерию за прекрасную передачу. Образность , убедительность и обаяние ... Видно что этот человек давно и осознанно выбрал путь сердца...
Абсолютно согласен с методикой...! Сам бывший спортсмен и в свои 59 заново начал тренироваться и мышечная память свое благородное дело делает...! Самочувствие заметно улучшается...! 👍👍👍👍👍
Какой прекрасный человек! Спасибо за важную информацию и личный пример!
Давление однозначно от пробежек снижается. Как непосредственно после пробежки, так и в долгосрочной перспективе.
Спасибо за видео! Как всегда наглядно, доступно и позитивно! 🔥🔥
Спасибо, всё очень поучительно и главное доступно, главное победить очень непростого врага, это лень, всем желаю побед над ленью и гипертонией ❤️
Валерий, Вы даже не представляете какую важную и необходимую информацию вы дали в этом ролике. Буду практиковать.
Валера нельзя творить себе кумира, но тогда ты мой учитель 👍🔥Честный, здравый человек🙏🏻
Молодец, Валерий!!! Своим бодрым и позитивным настроем вдохновляете очень!!! 👍👏💪✊
Валерий, спасибо Вам. Качественный контент! Здоровья Вам и удачи!
Здорово!!! Все четко с цифрами, по делу. Здорово! Здоровья вам, сил и успехов!
Спасибо, добрый дядя! И тебе здоровья крепкого!
Красава, настоящий мужчина взял проблему заделитил
Спасибо большое Валерий,за то ,что открываете глаза нам гипертоникам,за помощь и подсказку!!!главное не лениться,здоровья и удачи вам!!!
Kanal УФОЛОГ Boba👏👏👏🔥🔥🔥🔥 YOU..TUBE🙏🙏🤝🤝✊✊👆🏻💪💪💛💛💜💜
Мне 42. После короны получил в подарок повышенное давление, врачи ничего не нашли и предложили пить таблетки😂Опытным путем пришел к тому, что после бега давление снижается. Сейчас уже год, как занимаюсь, и бросать не собираюсь, таблетки где-то валяются)
Приветствую. Я тоже такой подарок получил, тоже ничего не нашли, но бег не совсем помогает-раз в 3 недели примерно получается 150-160 на 2-3 дня. Как бегаете, как часто, темп и дистанции? Если можно......
@@user-yi1do8fc4x 5 раз в неделю, около 70км выходит. 1 темповая, 2 интервальные, 1 длительная, 1 восстановительная. суммарно около 5 часов. 126/80 стабильно
Главное суставы берегите, с горки и в горку не бегайте, лучше быстрой ходьбой, змейкой. И будьте здоровы и веселы!
Я сам мастер спорта по дзюдо тоже самое как ты говоришь после коронавируса пульс 90 100
Мне 52,гипертония1степени, давление также снижается после занятий спортом, но через пару часов возвращается на 140/90. Целый день не будешь же бегать.
Уважаемый Валерий, я подписчик вашего канала, с интересом и благодарностью смотрю ваши выпуски. В подростковом возрасте я занимался боксом и на очередной комиссии в ВФК мне поставили диагноз "юношеская гипертония". И практически в это же время мне попалась статья в журнале "ФиС", которая называлась, по-моему, "Второе сердце". Статья об оздоровительном эффекте аэробных физических нагрузок для сердечно-сосудистой системы. Я следуя рекомендациям этой статьи, стал бегать, ездить на велосипеде, ходить. Я ваш ровесник, за давлением слежу, медицинских препаратов не употребляю. То есть я на своем примере подтверждаю то, о чем вы говорите. Спасибо вам, ваш пример сильно мотивирует
За многие годы жизни понял Наше здоровье зависит от состояния души.счастья настроение
Бегаю четыре года. Так чисто для себя, примерно пару раз в неделю, как вы сказали - в комфортном темпе Сейчас добрался до дистанции 12км (начинал с 4-5). Люди - это Кайф!!
Мне 45. Про своё давление не знаю, измеряю когда касаюсь медучреждения, вроде норм. Заглянул на канал чисто для кругозора. Люди! Человеки! Надо бежать, бежать!!!
Как бегать при мерцающий аритмии!?... 🤷♂️
@@esur-vw8ml4ql2z медленно, по состоянию ,постоянно увеличивая нагрузку , можно начинать на эллиптическом тренажёре ! У меня левый клапан плохо работает в детстве в обморок падал , сказали все приплыл , было освобождение от физры я в детстве так раскабанел ( вес доходил до 110 ) начал худеть , ел только кашу похудел до 70 за полгода , потом набрал снова , постоянно болела голова ! Потом я начал бегать сначала 1 км ,потом больше и дошел до 5 км ( каждый день) так я пробегал 5 лет подряд ( за это время не разу не болел) в итоге сейчас я для себя вывел дистанцию в 15-20 минут с которой мне комфортно ! Резюмирую : если захотеть то можно много чего добиться , а если не хочется то ничего не поможет ,ни таблетки ни что либо другое ! Главное не нагружать сразу сильно,а постепенно! ( Я так один раз без подготовки присел 300 раз подряд , две недели не мог нормально ходить ))))))
Я обеде хочу но у меня забиваются мешцы спереди голени((
Знакомый добегался, сейчас делает операции на коленях))
@@esur-vw8ml4ql2z Ходи.
Классный мужик, невероятно мотивирует! От души🖐️👍
Валерий, спасибо! Ваши видео всегда приятно смотреть, и чему-нибудь учиться!
На счёт ходьбы по ступенькам, в самую точку! Ещё кардиолог Сахаров рекомендовал для хорошей кардионагрузки подыматься 5раз в среднем для себя темпе на девятый этаж , вверх-вниз, и так пять раз. И забудьте про гипертонию. Ролик как всегда, великолепный, классная подача, прекрасный фон, классная природа. Спасибо за уроки здоровья. Ломаем стереотипы о старении клеток организма вместе, благодаря Вам. Сильно мотивирует и заряжаете! Взял на вооружение Ваш совет, раз в неделю ,помимо обычного бега(через день)ещё одну минуту бега по максимум. Этот день будет -воскресенье. Повстряхивать индокринную систему. О результате потом напишу. Спасибо, что Вы у нас есть! Удачи и здоровья Вам и всем Вашим подписчикам!
Отпишись потом , если жив будешь
А вы сами пробовали так пять раз на девятый с предрасположностью к гипертонии? Случайно не в похоронном бизнесе зарабатываете?😉
@@andresb233 я вам большее скажу. Если у Вас предласположенность к гипертонии, то в таком случае просто ходите. Ходите много в среднем для себя темпе. У меня проблем со здоровьем нет и потому делаю большие нагрузки. Бег 12км за один час , затем плавание 1км за 26-27мин., Затем 200раз присесть за 4-4.30мин. и так через день. Но плаваю каждый день. В тот день, когда нет бега, то плаваю 2км и зарядка получасовая для бега . Так что мои рекомендации по поводу ступенек на девятый пяток раз туда-сюда, то это прыщ на теле слона по сравнению с моими нагрузками. Ходить по ступенькам очень полезно, если нет никаких отклонений. Здоровья Вам и удачи!
🙏Ещё бы в подъезде не было бы накурено
@@irinachegrinceva4489 согласен с Вами, самому очень не нравиться когда в подъезде накурено. Иногда вырывается мат (не громко).
Потрясающе просто и доступно. Спасибо Валерий. Прочь гипертонию.
Спасибо Валерий за видео, мне очень близка эта тема. После ковида 1,5 года назад мне поставили гипертонию и прописали таблетки. Начал регулярно бегать, поменял питание, режим дня стал соблюдать. Всё это дало эффект - критических подъемов давления дано не было. Дозу ежедневной таблетки снижаю до 1/4 таблетки, но полностью отказаться пока не получается. Видимо надо набраться терпения и дальше рабоиать над собой.
Какой дядька позитивный!!!!,живчик!!!!,своим позитивом мотивирует заняться бегом!!!!!,долгих лет!,обнял приподнял!!!!!!
В тренды и перевод на все языки мира. Уважение и почтение мое вам.
Классный, правильный и актуальный контент!!!👍 Валерий, у Вас получается лучше и убедительнее, чем у многих врачей!!!
Просто не все врачи хотят и могут так убедительно доносить информацию.Вот,например,я был вицечемпионом Эстонии среди врачей(чемпионом стал водитель скорой помощи).Сотку в финале пробежал за 11.9 по гари в Тарту,первый раз бежав в шипах в 40-летнем возрасте(1989 год).Но видео смотрю и слушаю,контент годный!!!И прошу Валерия не обижаться на возможную критику,я все-таки спортмедик и постарше.
p.s.бег,мягко говоря,не люблю,предпочитаю футбол,теннис и железо.
@@user-mo6lb9fk7i Согласен с Вами.Больше нравится тенис и футбол.Любил регби, но сейчас все связки и кости не в идеале,поэтому остерегаюсь.Валерий достиг уникальных показателей в физ.подготовке , плюс талантливая подача материала.Благодаря ему бегаю каждый день по 10-15 мин., если бы не колено ( артроз) бегал бы больше . Играю в тенис, турник,брусья все без фанатизма и в меру.
Хотя Вы, не могу не повторить, Вы просто невероятный молодец!
Очень крутой вы мужик, всё по делу говорите, я бегаю более 15и лет и просто кайфую от бега , мне 47 сейчас, а чувствую себя намного моложе , всем здоровья всем бег 🏃♂️
Удивительно! Единственный человек , который точно характеризовал и определил причины гипертонии.
Приятный мужчина. Только впечатление создается, что он занят только своим здоровьем. Видимо, есть время и возможность. Спасибо большое за видео!
Жить захотите, и вылечиться, найдёте и время.
Благодарю за информацию.Здороровья Вам и Вашим Родным❤
И совершенно согласен. Как и Вы, эмпирическим путем, методом проб и ошибок, я тоже сбивал высокое давление просто приседаниями. Лестница, ессеств - наша тема!
Мне как-то «академик» Неумывакин рассказал про нормализацию давления приседаниями. Ещё порол чушь про перекись, я сделал вывод, что способ существует давно, (у жулья такой способ смешивать реально существующие методы выздоровления со своей дичью и брать деньги за дичь).
Так что приседания - вещь! Это и сердце, и органы ниже пояса, снабжаемые кровью - отдельное благо, и прочие полезные эффекты.
Обидно то, что врачи вообще не ведут работу по профилактике, людям никто не говорит. Приседания снижают давление это известно физиологам (раз даже Неумывакин это знал), а больные узнают случайно, каждый открывает сам, если ищет.
Да ещё большинство людей странные - человек не может присесть в 60 лет и считает это нормальным. Ходят жирные, страдают от болей в коленях и не догадываются, что 20 лишних кило на это как-то влияет и т.д. А врачи вместо того, чтобы сказать: «жри меньше, похудеешь и перестанут болеть» выписывают крем диклофенак и люди мажут годами.
Мне 55, бегать не мог из-за спины и болей в пятки, но давлением надо было что-то делать, от таблеток, которые, как сказал врач сказал, придётся пить всю жизнь, я был не в восторге... Начал гулять два раза в день по 5 км, но не помогало, давление скакало... В итоге, начал приседать, и того, сейчас в день три раза по 100 приседаний, давление не выходит за рамки 130-120 на 90-80!) Но посмотрев ролик, решил пойти в фитнес клуб, и начать ходить по дорожке с уклоном и бегать на эллиптическом тренажёре. Всем здоровья!)
@user-hp1oh8ir9y Красава! Классная история. Спасибо. В принципе, если помогают приседания, то можно их и делать. Но ходьба для разнообразия тоже хорошо. Чем больше разнообразие нагрузок- тем лучше!
@@valeryzhumadilov , спасибо!)
Полностью согласна с Вами, Валерий! 👍💪 Самим надо заниматься своим здоровьем, а не слушать этих "врачей".
Блестящий урок Валерий! Благодарю вас за подробный расклад занятий.
Хочу вам сделать комплимент ) выглядите потрясающе ! Столько силы и бодрости. Мне бы в свои 30 😅
* а какой у него возраст?
@ivan_edinov 62
Дай Бог Вам здоровья и счастья!
Всё правильно, по насдству я сам гипертоник. Нашёл выход для себя, сел на велосипед, зимой лыжы и бассейн. В 67 лет 120 /80 👍, но заниматься надо регулярно.
а какое давление было до того как сели на велосипед?
@@andreyt2954 давление было 150-160 на 90, в детстве занимался велоспортом, потом был большой перерыв в 45 лет, понял что надо что-то делать иначе труба дело, сел на велосипед 🚴опять и потихоньку начал, сейчас могу проехать за раз 140 км и как сказал уже зимой лыжи ⛷️и бассейн🏊♂️аэробные виды спорта.
@@user-ku2gu7xl9l Если честно, мы тут плавно сейчас придем к теме смысла жизни :) У меня у самого приличное давление и тоже вот дилема, закинуться таблетками и сбить его, или вполне реально кардинально пересмотреть свою жизнь и удариться в спорт. Ведь цена тоже велика - теряешь вплоть до заработка, общения с близкими и тп. Я еще никогда после 10км пробежки не был бодр и полон сил :) Обычно это жесткая усталость и о работе можно забыть :)
@@andreyt2954 когда начинал, у меня такая же делемма была, выбрал физкультуру /не каждый же день тренить /, два раза в неделю вполне достаточно, по поводу дистанции, лично я не езжу по 140 км каждый раз, от 30 - 50 в лёгком темпе пульс 120 максимум. Тренированность приходит постепенно если не форсировать, всё с умом надо делать. Всегда можно найти время хотя бы по пол часа через день. Мне легче я уже 7 лет на пенсии.
@@user-ku2gu7xl9l ну я естественно не спорю. наоборот, спасибо, что делитесь опытом. Просто мне 45 и семья, все дела. Утром побежишь - днем заснешь просто за компьютером :) Вечером после работы - тоже не всегда выходит. А здесь действительно регулярность важна, иначе эффекта не достичь.
Слов - мало, как бы не убедительны они были! А на деле - видим пример ! Валерий БРАВО !
Валера, отличный интузиаст, береги колени.
Молодец, мужик. Так держать 👍
У меня давление было только от ковида и когда женщина нагревала голову) до этого не сталкивался с гипертонией. Теперь без отношений нет нервяка и нет гипертонии 🥳
Ожирение, гипертония, диабет, сердечно-сосудистые заболевания вплоть до инсульта, рак, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, волчанка, камни в жёлчном пузыре, дивертикулит, остеопороз, разнообразные аллергии и астма - вот лишь неполный перечень заболеваний, вызванных нашей культурой питания.
Кто защитит потребителя?
Явно не правительство.
Оно пляшет под дудку пищепрома.
Дядя Валера браво,молодец 👍💪
Сколько, позитива и желания помочь людям. Валерий, Вы неподражаемы, восхищаюсь Вами!
У меня тесть в пандемию сгонял сахар ходьбой по квартире - он проходил свои традиционные 12 км по трехкомнатной хрущевке. каждый день.
С трудом представляю , если он переходил на бег, то я надеюсь что он живет на первом этаже )
@@FPVteam-gp3pn как вам угодно. Вы вольны представлять и думать что и как вам угодно.
Сочувствую соседям
@@user-ml5si6ft3u в чем?
А на улицу выйти не судьба?
Движение -жизнь. Спасибо за красиво упакованое подтверждение.
Огромная благодарность автору канала. Отличный, доходчивый стиль изложения мыслей, ясная речь. А про полезность практических советов и говорить нечего - все по делу. Всем здоровья и успехов!
Боже мой!!! Как вдохновляет видео и комменты!!! Всем спасибо!
Однозначно лайк 👍🏻 хоть я и не гипертоник . Спасибо за видео
Отличное качество видео и подача материала
Спасибо Вам! Заряжаюсь от Вас позитивом!
Очень полезное видео, тема архизлободневная. Автору огромное спасибо.
На мой взгляд, переход в «гипертоники» может быть вызван резкой сменой образа жизни. У меня по линии отца в основном все гипотоники, я до 52 лет данной темой не интересовался вообще. В 52 года резко сменил род деятельности (стал техническим писателем). Где-то в это время приболела супруга, купили тонометр. Померял за компанию давление - 200/100, хотя никаких ощущений негативных не было. Срочно обратился к врачу, гипертония подтвердилась (давление примерно тоже), по кардиограмме все в норме. Прописали таблетки ЭНАП 20/12.5 НЛ пожизненно по одной таблетке в день с контролем давления утром и вечером. После первого приема целой таблетки давление стало 90/60, появилась сонливость. Методом проб начал принимать четверть таблетки ежедневно, давление держалось в течение суток примерно 130/85. Так прожил 7 лет.
В 59 лет попалась презентация Леши Шреддера на тему книги Брукса Кубика «Седые волосы и черное железо», был очень впечатлен и возобновил занятия штангой в домашних условиях после почти 40-летнего перерыва (кому интересно, заходите на канал). Занимаюсь уже 5 лет, давление в пределах 120-135/80-85 без всяких таблеток.
Теперь по существу.
На мой взгляд появление «гипертонии» было спровоцировано резким переходом на сидячий образ жизни с отключением нагрузки на ноги ( об этом очень толково рассказано в комментариях к видео).
При занятиях штангой как раз имеем цикличную нагрузку (если порвать на 4-5 раз штангу весом примерно 50-60% от собственного, то пульс равен примерно 150-170). Про базовые упражнения не говорю.
Ну и обязательно бег или ходьба. Лично мы с женой предпочитаем ходьбу, ежедневно не менее 6000 шагов.
С уважением
PS Ну и еще один момент, алкоголь.
Я, к сожалению, как в анекдоте: «К алкоголю отношусь отрицательно, но очень люблю выпить.»
Если исключить алкоголь, то давление строго 120/80.
Здесь, думаю, комментарии излишни. 14:04
Ещё отлично было бы совместить эти занятия с контрастным душем! Спасибо за познавательное видео и удачи вам!
!!!!!!! Если как пишут и снял Валерий Крымский ,Сердца Не Существует , , то что показывает аппарат для замера давления? Какие нижнее и верхнее давление он показывает? Как вообще этот прибор работает? По мнению гидромехаников, моделирование показало, что сердечная система не может работать с точки зрения обычной гидродинамики. По мнению многих , ВЕНЫ, это не часть сердечной системы, ведь в сале нет сосудов, а процесс появления в тканях крови при порезе похож более на конденсацию и некий биохимический процесс, ведь в магазинном мясе нет ни сосудов, ни крови при резке. Так что, ССС ЭТО ФЕЙК , ОТТОВИЗМ , АУ , АВТОР! ВЫ ТО В КУРИЦЕ ВИДЕЛИ СОСУДЫ? Покажи в МЯСЕ сосуды! До 100 мм у крупных животных! Их нигде нет. Курица, рыба, СКОТ, нигде нет сосудов, сердечно-сосудистая система, похоже фейк, о чем сейчас много и пишут.Где вы в МЯСЕ видели сосуды? Их нет. Какие там круги кровообращения? Пишут, что инфаркт и инсульт это фейковые болезни, не знаю, вышел фильм , что сердечно-сосудистая система-это фейк, ведь в МЯСЕ НЕТ СОСУДОВ, вышел фильм, Валерия Крымского ,Сердца Не Существует,, а ведь у быков сосуды якобы как пожарные шланги, кто из них врёт?
@@user-dt2tx4pj9fанатомию человека посмотрите и все увидите,или вы такой умный и больше всех в мире знаете
Уважение 🤝
Хотелось бы так же загореться физ упражнениями, но лень....
Благодарю Валерий💗 , Очень доступно и просто обьяснили принцип тренировки . Захотелось заниматься ❤🍒
Все вы верно говорите, у меня к вам большая просьба передними ролик -чтобы он был более типичный и сжатый, до многих не доходит, привыкли к тиктоку, а так Вам большой респект
Мне тоже выписали таблетки 8 штук неделю попила поняла что не мое отеки
Стала ходить быстрым шагом по2 часа в день ЕЖЕДНЕВНО . Помогло
Вставайте люди не травите себя.Всем здоровья.Автору ролика спасибо.
Я к этому интуитивно пришел
Замечательный ролик, одновременно и понятный, и очень информативный. Автор классно заряжает позитивом, хороший человечище, спасибо ему!
золотые слова найти комфортный темп. Для меня это было было как найти священный грааль ( это темп когда дышу спокойно полной грудью и если скажут ускориться, то я готов. Очень полезно все что говорите. Что-то уже прожил и использую, а кое-что вы для меня открыли. Спасибо
Дай Бог вам всех благ за такую информацию 🙏
Валерий, благодарю Вас за очень важную тему передачи и за канал вцелом. Вы - пример спортивного долголетия для меня и моей семьи!
Подскажите пожалуйста, какие часы вы используете для оперативного контроля своего состояния, в том числе и во время тренировок, а также можете ли Вы порекомендовать, какие - либо модели умных часов для бега?
Валера, Ваш ролик - это бесценный экстракт полезной информации!
Согласна со всем до последней буквы! 👍👍
Благодаря Вам я начала бегать...
Пока в тихом, комфортном ритме, но на этом не остановлюсь!😅
Благодарю!
Советую ,лучше ходить в быстром темпе !
Вообще молодец ! Разработал что-то, попробовал -зашло ! Теперь практикует и людям помогает !
Валерий, привет с Байкала! Очень полезное видео. Буду применять бег, ходьбу и вело, но уже более осознанно и с большей пользой! Вы Чудо! Благодарю Вас!🙏😃👍
Вы Большой Молодец, Валерий! Продолжайте показывать пример, как мужчина должен выглядеть и жить!!!
Здравый комент!
Дядь Валера здравствуйте! Надо дружить со спортом и ни каких проблем со здоровьем, спасибо вам большое ✊
Немного поправлю Вас, правильнее сказать не со спортом дружить, а с физкультурой!
@@JohnNikson 👍✊
Со спортом надо не дружить, а им заниматься ! 😊👍Так говорил один знакомый. Желаю и дружить и заниматься спортом! 😊🌞
Спасибо большое за ваше занятие
Очень полезно! Спасибо!👍
Спасибо вы все больше вселяете у меня веру в целительную силу бега! Мне 61 год . Бегаю два года по пульсу 50 минут каждый день. Рост 175 см. Вес 63 кг. 4 выходных в месяц. Гипертония наследственная была с молодости. Как следствие атеросклероз артерий нк 83 % . Невозможность пройти 100 метров без страшной боли. Давление 180 как норма. Вес 84 кг. На консультации у светилы в области сосудистой хирургии интересуюсь развитием коллатерального кровоснабжения нк с помощью Бега . Говорит давай попробуй. А перед этим попробуй новые таблеточки . Попробовал и решил бежать сначала хотяб по комнате , потому что от таблеток чуть не умер. Сейчас очень благодарен доктору за это. Первую медаль за участие в соревнованиях по бегу получил в апреле этого года за 10 км дистанцию. Зарегистрировался на сентябрь на такую же дистанцию. А вообще мечтаю пробежать полумарафон со внучкой , которой пока три. Без бега не могу жить. Это - наркотик, дающий силы и веру в способность человека победить болезни с его помощью. Ещё раз спасибо вам что вы помогаете людям принять правильное решение в вопросе жить бегая или умереть от таблеток.
К сожалению, я поздно понял, что так было можно. Отец после 40 мучился с высоким давлением и прожил только 61. А я бы мог ему помочь.
@@valeryzhumadilov Мне повезло . Меня убедил старший сын, что только бег спасёт от тяжелой смерти в 61 год. И потом много смотрел ваших роликов о беге. Все это сыграло решающую роль в пользу бега. Да ещё помню у вас были ролики о правильном питании. Это - ещё одна из составляющих в борьбе против забитости сосудов. Надо разжижать кровь .
@@valeryzhumadilov Ваш отец прожил 11 лет после инсульта?
В что с давлением?
Как же вы грамотно все описали.
Спасибо, добрый человек!
Прослушали полезные советы о снижении давления, жаль, что они не для всех. Большинство людей принимают таблетки,. не исследуя причины повышения давления,.
, а их много. Но все равно спасибо вам , что вы делитесь своими знаниями, вы поступаете так , как написано в Библии мудрой книге: " Не откладывай делать добро тем кто в этом нуждается, если можешь им помочь." ( книга Притчи глава 3 стих27 ).
От души отец 👍
смотрю время от времени. Валерий респект!
ОЙ..СПАСИБО, ВАМ, ОГРОМНОЕ....МНЕ ТАК НИ ОДИН ВРАЧ НЕ ОБЪЯСНИЛ КАК ВЫ ....
Отлично объяснили! эффект от кардионагрузок отличный. Пробовал на себе, эффект стал очень заметным где-то через месяц, давление выровнялось до 120-80. До этого были проблемы с давлением. Правда использую велотренажёр, шикарная штука.
Спасибо за отзыв, Руслан! Вы подтверждаете мои выводы.
@@valeryzhumadilov три года пью таблетки и врачи пугают пей ВСЕГДА,но я считаю как и вы надо организм заставить бороться, спасибо ВАМ за убедительный показ
Моя дочка сказала, как хорошо выглядит этот дедушка! Спасибо большое за толковые советы!
Согласен, но мне не нравятся отеки под глазами у Валерия!
Я, думаю, это не болезненные отеки. Это такой тип лица. Я заметила, у кого глаза узенькие, часто присутствуют такие мешочки под глазами))
Ну наконец-то, хоть кто-то наблюдательный)))
Вы хотя бы в ковычки взяли слово дедушка😂 Мужчина в хорошей физической форме с грамотной речью(что говарит об интелекте) думаю мало людей после 30 могут соответствовать,а вы говарите дедушка)
@@valeryzhumadilov да надо что то делать. Давление скачет под 180.бессоница.вес есть лишний. Была молодая любила спорт.
Здравия Валерий! Благодарю за уроки по выживанию в каменных джунглях, в условиях, когда всю направлено на извлечение прибыли (фарм корпорации уже давно купили Минздрав и большинство врачей получают бонусы от рекламы определенных лекарств и вакцин) вы рассказываете людям не просто какую-то теорию как большинство современных коучей, а реальные способы оздоровления, проверенные на себе. Это дорогого стоит! Благодарю вас за вашу жизненную позицию и за желание мотивировать людей становиться лучше и добрее к окружающим. А здоровый человек и мыслит здраво! Давно подписан на вас и приобретаю ваш опыт бега с удовольствием, хотя по вышеописанным в ролике причинам бег в армии не возлюбил. Сейчас бег это мой домашний психолог, после десяточки настроение поднимается, а после полумарафона жить хочется ещё ярче! Всем мира и здравия!
Очень приятная подача информации! Благодарю!!!
Очень своевременно, люди с высоким давлением после ковида действительно больше, спасибо вам за данный ролик, как всегда мотивируете, благодаря этому не бросаю физическую нагрузку в зале и на татами уже более 3х лет :)
Подводя итог, надо обратить внимание: 1. Дыхание- диафрагма. 2. Потребление воды, соли, питание. Осталось только выяснить, нет ли каких-то врождёных аномалий в развитии почек и нет ли особенностей строения тазовых костей, препятствующих нормальной работе внутренних органов. Правильно ли, при ходьбе и при беге, работает таз, насколько он подвижен?
Спасибо, это то что мне сейчас нужно!
Спасибо огромное! Здоровья вам!
Я раньше занимался бегом,мог бежать сколько угодно не уставая,научила служба в Десантных Войсках,главное взять правильное дыхание.Сейчас уже много лет не бегаю,но подумываю снова начать,как никак 60 лет,и с давлением надо бороться,хватит глотать таблетки.
Мне мой врач диагностировал повышенное давление 160/90. Прописал таблетки. На вопрос, отчего это происходит, я получила ответ: никто точно не знает. Стресс, наследственность. У моей мамы была эта проблема.
На тот момент у меня было много стресса- я просто в нем жила: предпринимательство, умер муж.
Я кардинально изменила свою жизнь. Образ жизни, питание, больше хожу пешком. Чувствую себя намного лучше. Но давление не меняется. Но я пронаблюдала следующее: на давление очень сильно влияет внутреннее состояние - психосоматика. Если она расшатана, если есть склонность к волнениям, к страхам, себя накручивать, такой человек находится постоянно под давлением. Над этим надо работать. Отвлекаться и регулярно чем то заниматься.
Медитировать!
Метод Бутейко Вам в помощь! Канал Алика Муллахметова (школа дыхания) У Бутейко есть таблица критериев вентиляции легких, нужно делать замеры контрольной и максимальной паузы, они и покажут уровень Вашего здоровья и насколько Вы напряжены. и нужно эти параметры повышать!
В конце понравилось, "когда это станет вашей привычкой и образом жизни".
Всегда удивлялся выносливости Олега Михайловича! Жду ваш концерт в Каунасе!
Эхх, Валерий. :) Как всегда вы в тему со своими видео!
У меня в юности тоже диагностировали гипертонию. И в армию не взяли благодаря ей. А потом, почти в 21 год, я начал ходить в спортзал ииии.... Вся гипертония сошла на нет.😅🤣 Куда-то подевалась.
Что касается лестницы, даже без оглядки на пандемию. Ходьба и бег по лестнице для меня обязательный элемент подготовки к горным трейлам и треккингу. Без этого вообще никуда, если в твоей локации нет нормальной горки, с хотя бы 40 метрами набора.
В армию когда?