Мне 56 лет, и месяц назад было страшно делать приседания, а сейчась приседаю 30 раз, подтягиваюсь 10 раз. Надеюс, это только начало и в 60 лет я буду в лучшей форме чем сейчась. Привет с Якутии!
Здравствуйте, Валерий. Мне 64. У меня прогресс. Осознанно, серьезно, регулярно начала заниматься с февраля этого года. Уже совсем было плохо. Три года назад дельтовидная связка на голеностопе оторвалась с кусочком кости. Сильный прогресс плоскостопия. Пошло на колени, тазобедренные суставы, перекос таза. Поняла, что начала разваливаться. Активно искала спасение в ютубе. Вышла на Михаила Бубновского. С его лекций многое поняла. Начала силовые малюсенькие нагрузки (посильные). За это время нагрузки уже заметно смогла увеличить. А потом услышала от Вас о комплексе: силовые, растяжка, ловкость, скорость.Разнообразила свою программу. Добавила самомассаж ролами, потому что все мышцы в тригерах. А Ваши упражнения для стопы, просто находка. Уже передвигаюсь пальцами по 50 раз два подхода. И могу, с трудом, но уже могу подняться без опоры на пальчики и немного пройтись. Так что у меня прогресс. Благодаря и Вам тоже. Привет с Украины.
Здравствуйте, как приятно слышать, что Тётенька в таком возрасте поняла и приняла, что спорт - это главное в жизни нашей, белой, святой и доброй. Я рад за вас, что вы начали заниматься спортом, главное не бросайте. Хранит Вас Бог😊.
Я рад, что вы есть .Рассказываете , показываете и мотивируете . Нужно больше взрослых людей , которые будут показывать на своем примере , что можно и нужно заниматься спортом .
Валерий, мне 22, а я в миллион раз хуже по выносливости и силе,чем Вы в своем возрасте! Вы - мотиватор!) Раньше я думала,что похудею и будет отлично...как же была глупа и недальновидна) Теперь я замотивирована просто на спорт и здоровье по жизни)) И никакие рамки неважны,важно всегда)) Благодарю за видео и энергообмен)) Солнца Вам,здоровья и счастья 🤗☀️🍀
Жумадилов - просто феномен . Ему это дано . У нас был физкультурник . Вел секцию бокса . Бегал , футбол играл . Так после футбола пошел домой , не дошел до машины умер . 56 лет . Весь спортивний , не курил , не пил . Моя мать в 50 лет спилась . Пила страшно , пока не упадет . Говорили раз она женщина так пьет то умрет через 2-3 года . Она прожила больше 79 лет . Ее убил ковид .
Спасибо, Валерий! - это было полезно! Начала заниматься спортом в 49 лет, сейчас мне 55 - и я понимаю, что это лучшее, что я вообще могла для себя сделать!
Привет всем ,Валерий здравствуйте ! В Спорте со школы ,тренируюсь сейчас 3 раза в неделю по 2 часа ,быстрая ходьба на дорожке с разным углом наклона ,но не ниже 6,1 час,а потом ,силовая тренировка +сауна после тренировки . Организм ,мышцы ,сами подсказывают нагрузку .Если раньше я отжимал штангу 70 кг ,то теперь мне комфортно 40кг ,15 раз по 3 подхода ,и так во всем . Главное и самое важное ,для чего и для каких целей вы занимаетесь !!!! Я занимаюсь для сохранения здоровья ,фигуры ,для увеличения продолжительности жизни ! Валера,как я понял ,для достижения спортивных результатов, участия и победы в марафонах и других соревнованиях ветеранов по всему миру . Он фанатик (в хорошем смысле слова) и вся его сегодняшняя жизнь построена на этом . 60лет ,он по возрасту еще не пенсионер (в Эстонии на пенсию уйдет в 67 лет) и для такого вида тренировок ,нужно много свободного времени ,все эти занятие ,участие в соревнованиях ,перелеты ,отели ,питание ,медицинское обследование ,требуют солидных денежных вложений ! Вся его спортивная экепировка состоит из брендовых вещей ,которые стоят не малых денег ,это хорошо и он молодец ! А вы так сможете ? Наверное нет ,и за чем вам в 60-65 лет прыжки со штангой на ящик ,что это дает ? В возрасте ,главное регулярность тренировок ,умеренная нагрузка ,прокачка всех мышц ,особенно ног (второе сердце) хотя бы раз в год ,сдавайте анализы крови ! И доживете до 90 лет без проблем ,а там как бог даст .....
Спасибо Все правильно Самое главное - регулярность. Мой учитель отжимается на 3 пальцах за минуту около 50 раз - абсолютно естественно без напряжения. Сейчас ему 78))) отжимается Ежедневно последние 70 лет))
Со всеми принципами согласен.Мне 63 и прогресс в беге и подтягиваниях чередуется с регрессом.Но в общем я сейчас бегу быстрее чем в 55,когда начал заниматься.
Посильность, регулярность, постепенность - лучше и сказать нельзя. Я следую именно этим принципам, мне 52, хотя так лаконично озвучить их и не смог бы. Особенно посильность, очень нравится этот термин. Для меня он тоже на первом месте стоит. Всегда выбираю посильные нагрузки, как бы они не были смешны для кого-то. Например с гирей я по себе чувствую что 12кг мне подходит, а вот 16кг пока еще чересчур, хоть и могбы если захотеть. А во всех видео наперебой 16кг рекомендуют. Я их не слушаю, я себя слушаю. Придёт время и 16 кг станет посильно, главное регулярность работы с 12кг. Так и в остальном, подтягивания, отжимания, бег.
На самом деле вы только прибавляете, вы растете, как мастер, а это очень глубокое и емкое понятие. Не бойтесь регресса, у вас его не будет, просто идите своей дорогой. Мира, здоровья и счастья!!!
Всю жизнь занимаюсь спортом. Мне 40. 2 года назад стал чемпионом мира по пауэрлифтингу. После этого скинул 40 кг. И занялся бегом и велосипедом. Поддерживаю вашу позицию на 100%. З.Ы. мне случайно попался ваш канал. Я в него влюбился. Спасибо!
Спасибо Валерий, что дополнили ваши рассказы чемпиона чрезвычайно важными примечаниями о главных принципах занятий спортом/физкультурой. То что нужно, инструктаж по технике безопасности 👍
Валерий, вы просто невероятный молодец! Смотрю все ваши видео, учусь, и делаю, хотя мне тоже давно не "шешнадцать". Спасибо Вам за ваш труд, всех благ!
Спасибо, Валерий! Ваша форма вдохновляет! Мне 40 лет, только сейчас задумался о хорошей физической форме. Надеюсь найти на вашем канале советы для таких как я.
Вы вызываете восхищение) а также веру, что человек может все, если хочет. Наглядный пример того, что можно быть здоровым в любом возрасте. Огромная благодарность вам за то, что вдохновляете других людей!
Валерий, замечательным делом занимаешься, популяризируя свои ценности, философию жизни, сочитая пример и научные знания... Пытаюсь блог рекомендовать молодым... Удачи.
Здравствуйте, Валерий. Спасибо Вам за это видео. Я лайк поставила. Дополнительно, нужно отметить, что с возрастом ослабевает мышечная память, увеличивается время, необходимое для восстановления после значительных нагрузок. Стопа становится малоподвижной, если не делать необходимые упражнения на увеличение силы мышц и растяжку. Врачи рекомендуют делать упражнения в медленном темпе. Ваши видео, Валерий, очень интересные и позитивные. Желаю здоровья, спортивных успехов!
Подписан на канал и регулярно гляжу для мотивации. Мне скоро 61. 186, 85. Был 118 кг. Шестой год практикую интервальное, или периодическое голодание. Сначала отказался от мучного и сахара. Ел с 10 до 18. Через год с 10 до 15. Сейчас плотно завтракаю в 11 и через час фрукты. Ежедневно час быстрой ходьбы. Три раза в неделю гантели дома. Иногда час плаваю. Тест "сесть-встать" делаю на 10 баллов. Никаких спортивных целей нет. Только здоровое долголетие. Всем желаю доброго здоровья.
@@kitun3369 Вы верно поняли. Примерно в 11 утра плотно завтракаю с овощным салатом. +Пью кофе с молоком, медом, сыром и орехами. По немногу всего. Через полчаса пью кефир. Ещё через полчаса фрукты. Сегодня апельсин, яблоко и груша. С 13 часов и до следующего дня только вода. Но к этому режиму я шел годами! Не спешите, постепенно. Желаю успехов!
Успехов! Успех - результат приложенных усилий, знаний и усердия с которым эти усилия прикладывались. Удача, это как Спортлото, не совсем этичная штука. Взял лопату почистил снег. Россия и снег это синонимы. Пользу и результат видно сразу.
Валера спасибо тебе за то что ты показываешь, что так как ты жить можно и, причем, запросто. Валера, какое у тебя старение и регресс в 60? Посмотри что делает в 90 лет Нахида Абден из Ливана, или в 92 годаТакисима Мика из Японии, или в 83 года Джеффри Лайф из США, или... Здоровья и долголетия всем нормальным людям, добавляйте в рацион квашеную капусту!
Зависит от генетики и состояния организма, увы ( в 33 у меня пробежка была в стиле "сколько там времени до конца тренировки? Ага, ЕЩЁ километр осилю" )) В 38 - "интересно, за сегодня 200 метров смогу пробежать?"
во-первых, джеффри лайф - на эндогенных гормонах во-вторых, не вижу его свежих фотографий из спортзала - даже в его личном инстаграме он всегда в одежде и выглядит как 85-летний дедушка, а фотки без одежды исключительно 10-летней давности
Здравствуйте Дядя Валера, просто многие завидуют, а так же многим лень. Поэтому такое мнение, выводы и реакции у людей. Мне 23, бегаю марафоны, мечтаю стать взрослым дедушкой, выносливым, целеустремлённым, позитивным и энергичным. У меня есть знакомый, Лыжник, Марафонец. Ему 65 лет, с ним ездим на соревнования по марафону, он мне предложил пробежаться 10км. Так и бегаем летом. Я зимой бегаю❤️, а он на лыжах😊. Вывод - нужно любить себя и верить в себя. Благодарю Вас Дядя Валера. Хранит Вас Бог😊❤️
Валерий согласен с вами на 100%. Мне 57, тоже занимаюсь вот уже 4 года постепенно и постоянно (пробежки, перекладина и др.) Нагрузки у меня конечно далеко не такие жёсткие, но мне хватает. Чувствую себя сейчас несравненно намного лучше, чем раньше. Главное слышать свой организм, знать меру и заниматься постоянно. Валерий, а сколько штанга, килограмм 30?
Привет Валерий! По Нашему на Раз, Два, Три и добавлять больше нечего, кроме, того , что наш ВЕТЕРАНСКИЙ СПОРТ подходит Всем при соблюдении - смотреть Раз, Два, Три. С Наступающим Рождеством Тебя и пусть оно будет спокойным и домашним. С уважением к Твоим делам Сергей СПб, 64 года.
Все правильно, регулярность это наше все, ведь не даром говорится, что мы переоцениваем что можем сделать за день и недооцениваем что можем сделать за год.
Валера, конечно, феномен. Причём совершенно точно можно сказать, что он не на химии. Тех сразу видно. Но его результаты не могут быть ориентиром для нормальных людей, которые ходят на работу и каждый день решают свои житейские проблемы. Валера целыми днями тренируется, живёт за пазухой у эстонского государства, не знает, какие козни подбрасывает людям государство российское. И всё же его выдающиеся достижения могут быть научным маяком того, насколько далеко человек может продвинуться. Для нормального человека их надо делить на два или три, и всё равно будет хорошо. Ну а Валере желаю показать форму в 90 и 100 лет. Будем следить. Научный эксперимент продолжается.
Лежу вот блею гриппом, 50 лет, занимаюсь спортом только посубботам, а таксвремени нет, школа садик, работа, домой попадаю в после 20.00.. Надоело болеть, а как детки еще 6лет и 8, не оставишь одних дома
Как на вас приятно смотреть: здорового, подтянутого, радостного. Вы грамотно все время тренировались и тренируетесь. К сожалению, я делал ошибки, по-видимому, нарушая указанные вами принципы, и заработал коксартроз в 55 лет (поставили эндопротез). Поэтому очень важно тренироваться грамотно и правильно!
@@tektor3522 Эндопротез адаптировался. Но, к сожалению, хорошо реабилитироваться до сих пор мешает сильный невроз: непроизвольно трясутся мышцы ягодицы, пресса и челюстей.
@@NastinSmog Тоже занимался в молодости спортом. Сейчвс мне 60 лет , и очень беспокоят травмы - колени , спина , ребра , тазобедренный. Поэтому внукам говорю , что лучше физкультура , чем спорт . Сейчас играю в настольный тенис и чувствую , что тазобедренный и коленый сустав разрушаются от этого . Год назад совмещал тенис и брусья , турник . Но локтевые суставы и суставы кистей не выдержали - артроз. И пришлось отказаться от турника и брусьев. Как Вы думаете , какие факторы повлияли на разрушение Ваших тазобедренных суставов ??? Заранее благодарю.
@@ИгорьИгорь-ы7к я тоже бегал трусцой, занимался на турнике, брусьях, катался на велосипеде всю жизнь, и считал себя физкультурником. Считал себя тем самым застрахованым от всяких болячек... Мне кажется, что я разрушил свой тазобедренный сустав непосильными для меня нагрузками: без подготовки в 45 лет побежал полумарафон, после которого несколько дней сильно болело место тазобедренного сустава. А в 50 лет задумал снова начать занятия в тренажёрном зале и сделал это опять без подготовки: начал делать тяги по 150 кг и приседать 140 кг. Заболели суставы: и локти, и колени, и тазобедренный сустав. Но мне казалось, что их можно подлечить закачкой. Ко всему прочему в зал ходил раз в неделю. То есть неадекватная состоянию организма нагрузка оказалась не созидательной, а разрушительной. Теперь-то я понимаю, что постепенность это основной принцип. Особенно в солидном возрасте.
Валерий Здравствуйте благодарю вам за великолепную информацию всё то что вы говорите в своих роликах является жизненной аксиомой Продолжайте в том же духе
Вы, конечно, в отличной форме и вам повезло, что есть условия для занятий спортом и возможностью вести здоровый образ жизни. У нас, на севере, где полгода зима и часто -50, условий поменьше, но мы тоже занимаемся спортом, всячески приспосабливаясь и выдумывая разные упражнения на улице. Ну, а прыгать со штангой не советую и говорить Я запросто могу, мол, ерунда не стоит Не красиво это.
Пётр Лесгафт сформулировал принципы физкультуры - физического здоровья, он был противником высоких силовых нагрузок, можно сказать, спорта. По иронии судьбы его именем назван Институт Физкультуры.
Да , Лесгафт считал , что физкультура стоит выше спорта. Думаю , он правильно это считал. Лесгафт считал , что спорт , алкоголь и азартные игры - это вещи одного порядка .
Вот именно по таким принципам я и возобновил занятия физическими упражнениями когда за 50 перевалило. Но как-то интуитивно это понял. Теперь понял, что все правильно делал))
После 60 резко почувствовал спад, восстановление очень медленно и вяло, а без тренеровок не могу, без эмоциональной подпитки ещё хуже.Да регресс на лицо. " Курить я буду но пить не брошу"😊
Валерий это тот самый подписчик который никогда непростительно когда в усть Каме на чемпионате Казахстана вы в эстафете уделали мою Караганду это свинство
Очень важна фраза, которую Валерий сказал на 6:04, что он начал свои тренировки в 50 лет. То есть ни суставы, ни связки и сухожилия, ни сосуды и сердце не были повреждены занятиями спортом или усиленной физкультурой в более молодом возрасте. То есть ресурс этих органов у него совершенно не исчерпан. Было бы интересно посмотреть на его тренировки лет через 10-15.
Это точно. Сейчас моему товарищу занимавшемуся с детства спортом и работая тренером требуется срочно операция по замене двух тазобедренных суставов. А товарищу всего 52года
@@СергейВодолазский-х8ъ Многое зависит от генетики . Некоторые спортом заниматься и ничего , а другие не занимаются и тоже проблемы со здоровьем . Вообще я читал ( но у нас в стране это не признают по понятным причинам ) , что у славян от природы хуже кровообращение в голове чем у западных мужчин и женщин . Автор доклада академик . Это одна из важных причин почему у нас живут на 10-15 лет меньше чем на западе .
@@АликРахманов-т6л очень интересно. Нужно для общего развития поискать такую информацию. Но я для себя решил что пока я живой нужно давать организму нагрузку. Не важно достичь каких то результатов, думаю важно давать нагрузку систематически. Мне 51год, я в зал хожу 4 раза в неделю.
@@AndyRybin Ну вы прямо для меня в точку попали . Так у нас работал учителем физ ры человек . Он вел ещё секцию бокса . Бывший боксер . Бегать любил и футбол играть . Я как то ему сказал , что ты вот любишь бегать , а есть теория , что человеку запрограмированно определенный лимит ударов сердца и бегая он исчерпывает этот лимит . Он сказал , что слышал о такой теории . Так вот после очередного футбола пошел домой и упал и умер не дойдя до машины . 56 лет . Многие женщины живут гораздо дольше мужчин мало работая , никогда не занимаясь физрой , боксом , ведя не спешную , спокойную жизнь .
Как замечательно,что встречаются в интернете примеры для веры в человеческие возможности.А то достали уже всякие демотиваторы,скажут пару нормальных вещей и дальше их несет не ведомо куда, типа как убивает зож .И не только приседать вредно,но и бегать,а также начинают умничать про всякие упражнения,которые не стоит делать,потому что они нас якобы вредят.Прошел советскую спортивную школу,в которой нас этому учили,и добивались хороших результатов.
Мне 56 лет, и месяц назад было страшно делать приседания, а сейчась приседаю 30 раз, подтягиваюсь 10 раз. Надеюс, это только начало и в 60 лет я буду в лучшей форме чем сейчась.
Привет с Якутии!
Ого, уважаемый, горжусь вами, за вами готов идти! видео ваших занятий в студию пожалуйста! Чтобы такие как я за вами!
Ведите нас!))
Отлично! Мне 45.тоже давно понял что надо заниматься собой
Вперед .
Здравствуйте, Валерий. Мне 64. У меня прогресс. Осознанно, серьезно, регулярно начала заниматься с февраля этого года. Уже совсем было плохо. Три года назад дельтовидная связка на голеностопе оторвалась с кусочком кости. Сильный прогресс плоскостопия. Пошло на колени, тазобедренные суставы, перекос таза. Поняла, что начала разваливаться. Активно искала спасение в ютубе. Вышла на Михаила Бубновского. С его лекций многое поняла. Начала силовые малюсенькие нагрузки (посильные). За это время нагрузки уже заметно смогла увеличить.
А потом услышала от Вас о комплексе: силовые, растяжка, ловкость, скорость.Разнообразила свою программу. Добавила самомассаж ролами, потому что все мышцы в тригерах. А Ваши упражнения для стопы, просто находка. Уже передвигаюсь пальцами по 50 раз два подхода. И могу, с трудом, но уже могу подняться без опоры на пальчики и немного пройтись.
Так что у меня прогресс. Благодаря и Вам тоже. Привет с Украины.
Здоровья Вам!) 👍❤️.
Ну надо же! Вы еще занимаетесь культурой тела! Спокойствия Украине!
@@tektor3522 и Вам мира.
Здравствуйте, как приятно слышать, что Тётенька в таком возрасте поняла и приняла, что спорт - это главное в жизни нашей, белой, святой и доброй. Я рад за вас, что вы начали заниматься спортом, главное не бросайте. Хранит Вас Бог😊.
Я рад, что вы есть .Рассказываете , показываете и мотивируете . Нужно больше взрослых людей , которые будут показывать на своем примере , что можно и нужно заниматься спортом .
Валерий, мне 22, а я в миллион раз хуже по выносливости и силе,чем Вы в своем возрасте!
Вы - мотиватор!)
Раньше я думала,что похудею и будет отлично...как же была глупа и недальновидна)
Теперь я замотивирована просто на спорт и здоровье по жизни)) И никакие рамки неважны,важно всегда))
Благодарю за видео и энергообмен))
Солнца Вам,здоровья и счастья 🤗☀️🍀
Поаккуратнее с мотивацией, автор ролика на типичной ТЗТ. А это, как говорят у нас в Одессе, две большие разницы.
Жумадилов - просто феномен . Ему это дано . У нас был физкультурник . Вел секцию бокса . Бегал , футбол играл . Так после футбола пошел домой , не дошел до машины умер . 56 лет . Весь спортивний , не курил , не пил . Моя мать в 50 лет спилась . Пила страшно , пока не упадет . Говорили раз она женщина так пьет то умрет через 2-3 года . Она прожила больше 79 лет . Ее убил ковид .
@@АликРахманов-т6л про т.н. юодибилдеров также говорили полвека назад. А потом вскрылась вся правда.
@@СергійБулгак Что говорили про бодибилдеров ?
@@АликРахманов-т6л про то, что они одарённые и добиваются всего своим упорством.
Спасибо, Валерий! - это было полезно! Начала заниматься спортом в 49 лет, сейчас мне 55 - и я понимаю, что это лучшее, что я вообще могла для себя сделать!
Привет всем ,Валерий здравствуйте ! В Спорте со школы ,тренируюсь сейчас 3 раза в неделю по 2 часа ,быстрая ходьба на дорожке с разным углом наклона ,но не ниже 6,1 час,а потом ,силовая тренировка +сауна после тренировки . Организм ,мышцы ,сами подсказывают нагрузку .Если раньше я отжимал штангу 70 кг ,то теперь мне комфортно 40кг ,15 раз по 3 подхода ,и так во всем . Главное и самое важное ,для чего и для каких целей вы занимаетесь !!!! Я занимаюсь для сохранения здоровья ,фигуры ,для увеличения продолжительности жизни ! Валера,как я понял ,для достижения спортивных результатов, участия и победы в марафонах и других соревнованиях ветеранов по всему миру . Он фанатик (в хорошем смысле слова) и вся его сегодняшняя жизнь построена на этом . 60лет ,он по возрасту еще не пенсионер (в Эстонии на пенсию уйдет в 67 лет) и для такого вида тренировок ,нужно много свободного времени ,все эти занятие ,участие в соревнованиях ,перелеты ,отели ,питание ,медицинское обследование ,требуют солидных денежных вложений ! Вся его спортивная экепировка состоит из брендовых вещей ,которые стоят не малых денег ,это хорошо и он молодец ! А вы так сможете ? Наверное нет ,и за чем вам в 60-65 лет прыжки со штангой на ящик ,что это дает ? В возрасте ,главное регулярность тренировок ,умеренная нагрузка ,прокачка всех мышц ,особенно ног (второе сердце) хотя бы раз в год ,сдавайте анализы крови ! И доживете до 90 лет без проблем ,а там как бог даст .....
Спасибо Все правильно Самое главное - регулярность. Мой учитель отжимается на 3 пальцах за минуту около 50 раз - абсолютно естественно без напряжения. Сейчас ему 78))) отжимается Ежедневно последние 70 лет))
Со всеми принципами согласен.Мне 63 и прогресс в беге и подтягиваниях чередуется с регрессом.Но в общем я сейчас бегу быстрее чем в 55,когда начал заниматься.
60 лет в такой отличной форме, круто! 👍
Посильность, регулярность, постепенность - лучше и сказать нельзя. Я следую именно этим принципам, мне 52, хотя так лаконично озвучить их и не смог бы. Особенно посильность, очень нравится этот термин. Для меня он тоже на первом месте стоит. Всегда выбираю посильные нагрузки, как бы они не были смешны для кого-то. Например с гирей я по себе чувствую что 12кг мне подходит, а вот 16кг пока еще чересчур, хоть и могбы если захотеть. А во всех видео наперебой 16кг рекомендуют. Я их не слушаю, я себя слушаю. Придёт время и 16 кг станет посильно, главное регулярность работы с 12кг. Так и в остальном, подтягивания, отжимания, бег.
Правильная тактика! Слушать себя и расти относительно себя! Каждый человек индивидуален, только сам сможешь почувствовать нужный баланс.
Так, глядишь, к семидесяти годам и двухпудовку освоите.
продолжаем тренироваться,с холодным рассудком и горячим сердцем!Дай Бог всем нам благоразумия и здоровья!
На самом деле вы только прибавляете, вы растете, как мастер, а это очень глубокое и емкое понятие.
Не бойтесь регресса, у вас его не будет, просто идите своей дорогой.
Мира, здоровья и счастья!!!
Настоящий мужчина с большой буквы!!!!!!Всем нам пример!!!!!
Всю жизнь занимаюсь спортом. Мне 40. 2 года назад стал чемпионом мира по пауэрлифтингу. После этого скинул 40 кг. И занялся бегом и велосипедом. Поддерживаю вашу позицию на 100%. З.Ы. мне случайно попался ваш канал. Я в него влюбился. Спасибо!
Круто! Спасибо за отзыв!
Спасибо Валерий, что дополнили ваши рассказы чемпиона чрезвычайно важными примечаниями о главных принципах занятий спортом/физкультурой. То что нужно, инструктаж по технике безопасности 👍
Валерий, вы просто невероятный молодец! Смотрю все ваши видео, учусь, и делаю, хотя мне тоже давно не "шешнадцать". Спасибо Вам за ваш труд, всех благ!
Спасибо, Валерий!
Ваша форма вдохновляет!
Мне 40 лет, только сейчас задумался о хорошей физической форме.
Надеюсь найти на вашем канале советы для таких как я.
Вы вызываете восхищение) а также веру, что человек может все, если хочет. Наглядный пример того, что можно быть здоровым в любом возрасте. Огромная благодарность вам за то, что вдохновляете других людей!
Валерий, замечательным делом занимаешься, популяризируя свои ценности, философию жизни, сочитая пример и научные знания... Пытаюсь блог рекомендовать молодым... Удачи.
Респект за материал. Давно занимаюсь физкультурой. Точно было сказано-регулярные физические упражнения замедляют старение ☝️. Того в всем желаю ☝️✊️
👍🏋♂️ Спасибо за Вашу работу и пропаганду ЗОЖ 👋👋👋
Класс, Валерий!
Золотые слова.
Ни прибавить, ни убавить!
Мне кажется большинству до Вас как до звезд. Поэтому Вы и звезда :)
Алга,казактар!!!
Всё в точку
"Делай это чаще и ты будешь делать это лучше".
Здравствуйте, Валерий. Спасибо Вам за это видео. Я лайк поставила. Дополнительно, нужно отметить, что с возрастом ослабевает мышечная память, увеличивается время, необходимое для восстановления после значительных нагрузок. Стопа становится малоподвижной, если не делать необходимые упражнения на увеличение силы мышц и растяжку. Врачи рекомендуют делать упражнения в медленном темпе. Ваши видео, Валерий, очень интересные и позитивные. Желаю здоровья, спортивных успехов!
ПОЗИТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК ОГРОМНЫЙ РЕСПЕКТ В ТАКИЕ ГОДЫ
Вы правы на все 100% Полностью согласен с вами.
Это - ШЕДЕВР...
Аплодирую стоя!✌👋🙏🙏🙏
отличное видео,всегда приятно вас слушать и смотреть! спасибо за вашу увлеченность, это поддерживает и мотивирует
вдохновляете уважаемый Валерий здоровья вам !!!!!
Подписан на канал и регулярно гляжу для мотивации. Мне скоро 61. 186, 85. Был 118 кг. Шестой год практикую интервальное, или периодическое голодание. Сначала отказался от мучного и сахара. Ел с 10 до 18. Через год с 10 до 15. Сейчас плотно завтракаю в 11 и через час фрукты. Ежедневно час быстрой ходьбы. Три раза в неделю гантели дома. Иногда час плаваю. Тест "сесть-встать" делаю на 10 баллов. Никаких спортивных целей нет. Только здоровое долголетие. Всем желаю доброго здоровья.
Здравствуйте, я правильно поняла ваши слова? Сейчас вы кушаете 1 раз в день плюс фрукты ? Спасибо заранее за ответ
@@kitun3369 Вы верно поняли. Примерно в 11 утра плотно завтракаю с овощным салатом. +Пью кофе с молоком, медом, сыром и орехами. По немногу всего. Через полчаса пью кефир. Ещё через полчаса фрукты. Сегодня апельсин, яблоко и груша. С 13 часов и до следующего дня только вода. Но к этому режиму я шел годами! Не спешите, постепенно. Желаю успехов!
Молодец дятька . Спасибо за инфу . Здоровья и долголетия вам !
Успехов!
Успех - результат приложенных усилий, знаний и усердия с которым эти усилия прикладывались.
Удача, это как Спортлото, не совсем этичная штука.
Взял лопату почистил снег. Россия и снег это синонимы. Пользу и результат видно сразу.
Валера спасибо тебе за то что ты показываешь, что так как ты жить можно и, причем, запросто.
Валера, какое у тебя старение и регресс в 60? Посмотри что делает в 90 лет Нахида Абден из Ливана, или в 92 годаТакисима Мика из Японии, или в 83 года Джеффри Лайф из США, или...
Здоровья и долголетия всем нормальным людям, добавляйте в рацион квашеную капусту!
а мне тушеная капуста нравится!
Зависит от генетики и состояния организма, увы ( в 33 у меня пробежка была в стиле "сколько там времени до конца тренировки? Ага, ЕЩЁ километр осилю" )) В 38 - "интересно, за сегодня 200 метров смогу пробежать?"
во-первых, джеффри лайф - на эндогенных гормонах
во-вторых, не вижу его свежих фотографий из спортзала - даже в его личном инстаграме он всегда в одежде и выглядит как 85-летний дедушка, а фотки без одежды исключительно 10-летней давности
у Нахиды - поддельный возраст, ей нет ещё и 60 лет
Восторг и восхищение👏
Валерий, спасибо Вам большое!
Валерий, спасибо за Ваши репортажи.
Здравствуйте Дядя Валера, просто многие завидуют, а так же многим лень. Поэтому такое мнение, выводы и реакции у людей. Мне 23, бегаю марафоны, мечтаю стать взрослым дедушкой, выносливым, целеустремлённым, позитивным и энергичным. У меня есть знакомый, Лыжник, Марафонец. Ему 65 лет, с ним ездим на соревнования по марафону, он мне предложил пробежаться 10км. Так и бегаем летом. Я зимой бегаю❤️, а он на лыжах😊.
Вывод - нужно любить себя и верить в себя. Благодарю Вас Дядя Валера. Хранит Вас Бог😊❤️
Валерий согласен с вами на 100%.
Мне 57, тоже занимаюсь вот уже 4 года постепенно и постоянно (пробежки, перекладина и др.) Нагрузки у меня конечно далеко не такие жёсткие, но мне хватает. Чувствую себя сейчас несравненно намного лучше, чем раньше.
Главное слышать свой организм, знать меру и заниматься постоянно.
Валерий, а сколько штанга, килограмм 30?
Валерий, огромное спасибо, теперь есть стимул и мативация, будем жить и заниматься спортом 👍
Принцип 3-П (посильно, постепенно, постоянно)!
Супер мотиватор!!! Спасибо вам огромное!!!
Как всегда - мудро, доступно и по делу.
Валерий, спасибо за вашу деятельность. Канал оказался для меня находкой.
Собрал упражнения для улучшения беговой техники и для разминки.
Я бы Вам, Валерий, дал премию в миллион долларов в номинации "Здоровье", Спасибо за труд!
Очень полезное видео, Спасибо большое Вам за информацию!
Какой Вы молодец! Все абсолютно правильно! Любуюсь! Прекрасно мотивируете...
все верно, мне 49, занимаюсь единоборствами, тренируюсь со спортсменами. понятно. что без соревнований, но в общем на уровне, так сказать.
Благодарю Вас за вдохновляющий пример.
Спасибо! Отличное видео! Кратко и по делу. А самое главное - в яблочко!!!)))
Благодарю Вас за видео🙏
Согласен 100%. Очень мотивирует. Спасибо
Привет Валерий!
По Нашему на Раз, Два, Три и добавлять больше нечего, кроме, того , что наш ВЕТЕРАНСКИЙ СПОРТ подходит Всем при соблюдении - смотреть Раз, Два, Три.
С Наступающим Рождеством Тебя и пусть оно будет спокойным и домашним. С уважением к Твоим делам Сергей СПб, 64 года.
Все правильно, регулярность это наше все, ведь не даром говорится, что мы переоцениваем что можем сделать за день и недооцениваем что можем сделать за год.
Ассаламаллейкумм Валерий Ага. РАД вас видеть. Спасибо за видео.
Казахстан рад за вас!
О, новое видео, спасибо большое за вашу работу)
Валера, конечно, феномен. Причём совершенно точно можно сказать, что он не на химии. Тех сразу видно. Но его результаты не могут быть ориентиром для нормальных людей, которые ходят на работу и каждый день решают свои житейские проблемы. Валера целыми днями тренируется, живёт за пазухой у эстонского государства, не знает, какие козни подбрасывает людям государство российское. И всё же его выдающиеся достижения могут быть научным маяком того, насколько далеко человек может продвинуться. Для нормального человека их надо делить на два или три, и всё равно будет хорошо. Ну а Валере желаю показать форму в 90 и 100 лет. Будем следить. Научный эксперимент продолжается.
Валерий респект вам вы мотивируете
👍🏻 видео 🤩 прыжки супер, вдохновляет
Дело то в том, что кто-то глядя на вас, думает, а чем я хуже, я тоже смогу, пропуская рекомендации о постепенности и это может плохо кончиться !
Лежу вот блею гриппом, 50 лет, занимаюсь спортом только посубботам, а таксвремени нет, школа садик, работа, домой попадаю в после 20.00.. Надоело болеть, а как детки еще 6лет и 8, не оставишь одних дома
Как на вас приятно смотреть: здорового, подтянутого, радостного. Вы грамотно все время тренировались и тренируетесь.
К сожалению, я делал ошибки, по-видимому, нарушая указанные вами принципы, и заработал коксартроз в 55 лет (поставили эндопротез).
Поэтому очень важно тренироваться грамотно и правильно!
Это не приговор. Адаптируете мышцы к протезу?
@@tektor3522 Эндопротез адаптировался. Но, к сожалению, хорошо реабилитироваться до сих пор мешает сильный невроз: непроизвольно трясутся мышцы ягодицы, пресса и челюстей.
@@NastinSmog ясно! Скорейшей поправки!
@@NastinSmog Тоже занимался в молодости спортом. Сейчвс мне 60 лет , и очень беспокоят травмы - колени , спина , ребра , тазобедренный. Поэтому внукам говорю , что лучше физкультура , чем спорт . Сейчас играю в настольный тенис и чувствую , что тазобедренный и коленый сустав разрушаются от этого . Год назад совмещал тенис и брусья , турник . Но локтевые суставы и суставы кистей не выдержали - артроз. И пришлось отказаться от турника и брусьев. Как Вы думаете , какие факторы повлияли на разрушение Ваших тазобедренных суставов ??? Заранее благодарю.
@@ИгорьИгорь-ы7к я тоже бегал трусцой, занимался на турнике, брусьях, катался на велосипеде всю жизнь, и считал себя физкультурником. Считал себя тем самым застрахованым от всяких болячек...
Мне кажется, что я разрушил свой тазобедренный сустав непосильными для меня нагрузками: без подготовки в 45 лет побежал полумарафон, после которого несколько дней сильно болело место тазобедренного сустава. А в 50 лет задумал снова начать занятия в тренажёрном зале и сделал это опять без подготовки: начал делать тяги по 150 кг и приседать 140 кг. Заболели суставы: и локти, и колени, и тазобедренный сустав. Но мне казалось, что их можно подлечить закачкой. Ко всему прочему в зал ходил раз в неделю.
То есть неадекватная состоянию организма нагрузка оказалась не созидательной, а разрушительной.
Теперь-то я понимаю, что постепенность это основной принцип. Особенно в солидном возрасте.
Спасибо, за. мотивацию :) сам не бездельник, но вы, "атлетичный старец" просто удивляете!
Браво!
Когда облом идти на пробежку, включаю какой-то ролик ВЖ и со стыдом завязываю шнурки
Валерий, спасибо вам, отличные видео!)
Валерий , вы молодец!!!
Валерий Здравствуйте благодарю вам за великолепную информацию всё то что вы говорите в своих роликах является жизненной аксиомой Продолжайте в том же духе
Вы, конечно, в отличной форме и вам повезло, что есть условия для занятий спортом и возможностью вести здоровый образ жизни.
У нас, на севере, где полгода зима и часто -50, условий поменьше, но мы тоже занимаемся спортом, всячески приспосабливаясь и выдумывая разные упражнения на улице.
Ну, а прыгать со штангой не советую и говорить Я запросто могу, мол, ерунда не стоит Не красиво это.
Мой лучший мотиватор!
👏 спасибо за «волшебный пинок» 😁👍🏼.
Валерий ага, тек кана Алга!
Рахмет!
Пётр Лесгафт сформулировал принципы физкультуры - физического здоровья, он был противником высоких силовых нагрузок, можно сказать, спорта. По иронии судьбы его именем назван Институт Физкультуры.
Физкультура это культура физики тела должно быть. То есть не про спорт. Так ? или я ошибаюсь?
Да , Лесгафт считал , что физкультура стоит выше спорта. Думаю , он правильно это считал. Лесгафт считал , что спорт , алкоголь и азартные игры - это вещи одного порядка .
@@ИгорьИгорь-ы7к ну надо же… я это понимаю на своем уровне, но то, что настолько… это жестко!
Замечательно.)) Спасибо!
Красавчик. Буду учиться у тебя!
Красавчик! 💪🏻
Красавчик
Валерий здравствуйте, все правильно вы говорите,, с наступающим новым годом, желаю крепкого здоровья счастья удачи, новых побед в спорте!
Да будет так!!!
Классно! Информация топ!
Респект вам!
Спасибо за мотивацию!
Своему отменнному здоровью,я благодарю спорт. Я никогда им не занимался. (Черчилль) Физкультурой ребята надо заниматься, а не спортом. Спорт калечит.
В моей новой книге будет глава про него.
@@valeryzhumadilov у вас есть литература?
Вот именно по таким принципам я и возобновил занятия физическими упражнениями когда за 50 перевалило. Но как-то интуитивно это понял. Теперь понял, что все правильно делал))
Молодец!!!
Главное в жизни человека это МОТИВАЦИЯ!
Очевидное, но очень своевременное видео. Лайк!
Очень хорошее, мотивирующее видео 👍
Вы крутой, спасибо за видео))
Очень полезный ролик о вреде мотивации в интернете))))
бодренький мужчина
Молодец. Такой бодренький)
После 60 резко почувствовал спад, восстановление очень медленно и вяло, а без тренеровок не могу, без эмоциональной подпитки ещё хуже.Да регресс на лицо. " Курить я буду но пить не брошу"😊
Все верно. Каждое слово..
Уважаю
Валерий это тот самый подписчик который никогда непростительно когда в усть Каме на чемпионате Казахстана вы в эстафете уделали мою Караганду это свинство
Очень важна фраза, которую Валерий сказал на 6:04, что он начал свои тренировки в 50 лет. То есть ни суставы, ни связки и сухожилия, ни сосуды и сердце не были повреждены занятиями спортом или усиленной физкультурой в более молодом возрасте. То есть ресурс этих органов у него совершенно не исчерпан. Было бы интересно посмотреть на его тренировки лет через 10-15.
Это точно. Сейчас моему товарищу занимавшемуся с детства спортом и работая тренером требуется срочно операция по замене двух тазобедренных суставов. А товарищу всего 52года
@@СергейВодолазский-х8ъ Многое зависит от генетики . Некоторые спортом заниматься и ничего , а другие не занимаются и тоже проблемы со здоровьем . Вообще я читал ( но у нас в стране это не признают по понятным причинам ) , что у славян от природы хуже кровообращение в голове чем у западных мужчин и женщин . Автор доклада академик . Это одна из важных причин почему у нас живут на 10-15 лет меньше чем на западе .
@@АликРахманов-т6л очень интересно. Нужно для общего развития поискать такую информацию. Но я для себя решил что пока я живой нужно давать организму нагрузку. Не важно достичь каких то результатов, думаю важно давать нагрузку систематически.
Мне 51год, я в зал хожу 4 раза в неделю.
@@АликРахманов-т6л / значит надо бокс практиковать и развивать, улучшает - кровообращение и соображалку/реакцию - не только в голове но и туловищу :)
@@AndyRybin Ну вы прямо для меня в точку попали . Так у нас работал учителем физ ры человек . Он вел ещё секцию бокса . Бывший боксер . Бегать любил и футбол играть . Я как то ему сказал , что ты вот любишь бегать , а есть теория , что человеку запрограмированно определенный лимит ударов сердца и бегая он исчерпывает этот лимит . Он сказал , что слышал о такой теории . Так вот после очередного футбола пошел домой и упал и умер не дойдя до машины . 56 лет . Многие женщины живут гораздо дольше мужчин мало работая , никогда не занимаясь физрой , боксом , ведя не спешную , спокойную жизнь .
Как замечательно,что встречаются в интернете примеры для веры в человеческие возможности.А то достали уже всякие демотиваторы,скажут пару нормальных вещей и дальше их несет не ведомо куда, типа как убивает зож .И не только приседать вредно,но и бегать,а также начинают умничать про всякие упражнения,которые не стоит делать,потому что они нас якобы вредят.Прошел советскую спортивную школу,в которой нас этому учили,и добивались хороших результатов.
Как увидел эти прыжки со штангой, колени заболели))
))