3 принципа, которые помогут заниматься спортом в любом возрасте | Валерий Жумадилов
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2022
- Всем привет, друзья!
Сегодня делюсь с вами тремя основными принципами спортивной тренировки. Эти принципы сформулировал Петр Лесгафт - человек, чьим именем назван институт физкультуры в Санкт-Петербурге.
Ещё больше полезных видео о долголетии:
• Удивительный способ пр...
Давайте дружить в соц.сетях:
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #долголетие - Спорт
Мне 56 лет, и месяц назад было страшно делать приседания, а сейчась приседаю 30 раз, подтягиваюсь 10 раз. Надеюс, это только начало и в 60 лет я буду в лучшей форме чем сейчась.
Привет с Якутии!
Ого, уважаемый, горжусь вами, за вами готов идти! видео ваших занятий в студию пожалуйста! Чтобы такие как я за вами!
Ведите нас!))
Отлично! Мне 45.тоже давно понял что надо заниматься собой
Вперед .
Здравствуйте, Валерий. Мне 64. У меня прогресс. Осознанно, серьезно, регулярно начала заниматься с февраля этого года. Уже совсем было плохо. Три года назад дельтовидная связка на голеностопе оторвалась с кусочком кости. Сильный прогресс плоскостопия. Пошло на колени, тазобедренные суставы, перекос таза. Поняла, что начала разваливаться. Активно искала спасение в ютубе. Вышла на Михаила Бубновского. С его лекций многое поняла. Начала силовые малюсенькие нагрузки (посильные). За это время нагрузки уже заметно смогла увеличить.
А потом услышала от Вас о комплексе: силовые, растяжка, ловкость, скорость.Разнообразила свою программу. Добавила самомассаж ролами, потому что все мышцы в тригерах. А Ваши упражнения для стопы, просто находка. Уже передвигаюсь пальцами по 50 раз два подхода. И могу, с трудом, но уже могу подняться без опоры на пальчики и немного пройтись.
Так что у меня прогресс. Благодаря и Вам тоже. Привет с Украины.
Здоровья Вам!) 👍❤️.
Ну надо же! Вы еще занимаетесь культурой тела! Спокойствия Украине!
@@tektor3522 и Вам мира.
Здравствуйте, как приятно слышать, что Тётенька в таком возрасте поняла и приняла, что спорт - это главное в жизни нашей, белой, святой и доброй. Я рад за вас, что вы начали заниматься спортом, главное не бросайте. Хранит Вас Бог😊.
Я рад, что вы есть .Рассказываете , показываете и мотивируете . Нужно больше взрослых людей , которые будут показывать на своем примере , что можно и нужно заниматься спортом .
Спасибо Все правильно Самое главное - регулярность. Мой учитель отжимается на 3 пальцах за минуту около 50 раз - абсолютно естественно без напряжения. Сейчас ему 78))) отжимается Ежедневно последние 70 лет))
Спасибо, Валерий! - это было полезно! Начала заниматься спортом в 49 лет, сейчас мне 55 - и я понимаю, что это лучшее, что я вообще могла для себя сделать!
Валерий, мне 22, а я в миллион раз хуже по выносливости и силе,чем Вы в своем возрасте!
Вы - мотиватор!)
Раньше я думала,что похудею и будет отлично...как же была глупа и недальновидна)
Теперь я замотивирована просто на спорт и здоровье по жизни)) И никакие рамки неважны,важно всегда))
Благодарю за видео и энергообмен))
Солнца Вам,здоровья и счастья 🤗☀️🍀
Поаккуратнее с мотивацией, автор ролика на типичной ТЗТ. А это, как говорят у нас в Одессе, две большие разницы.
Жумадилов - просто феномен . Ему это дано . У нас был физкультурник . Вел секцию бокса . Бегал , футбол играл . Так после футбола пошел домой , не дошел до машины умер . 56 лет . Весь спортивний , не курил , не пил . Моя мать в 50 лет спилась . Пила страшно , пока не упадет . Говорили раз она женщина так пьет то умрет через 2-3 года . Она прожила больше 79 лет . Ее убил ковид .
@@user-hn1hw5qc2i про т.н. юодибилдеров также говорили полвека назад. А потом вскрылась вся правда.
@@user-ok4qp6oe4p Что говорили про бодибилдеров ?
@@user-hn1hw5qc2i про то, что они одарённые и добиваются всего своим упорством.
Посильность, регулярность, постепенность - лучше и сказать нельзя. Я следую именно этим принципам, мне 52, хотя так лаконично озвучить их и не смог бы. Особенно посильность, очень нравится этот термин. Для меня он тоже на первом месте стоит. Всегда выбираю посильные нагрузки, как бы они не были смешны для кого-то. Например с гирей я по себе чувствую что 12кг мне подходит, а вот 16кг пока еще чересчур, хоть и могбы если захотеть. А во всех видео наперебой 16кг рекомендуют. Я их не слушаю, я себя слушаю. Придёт время и 16 кг станет посильно, главное регулярность работы с 12кг. Так и в остальном, подтягивания, отжимания, бег.
Правильная тактика! Слушать себя и расти относительно себя! Каждый человек индивидуален, только сам сможешь почувствовать нужный баланс.
Так, глядишь, к семидесяти годам и двухпудовку освоите.
60 лет в такой отличной форме, круто! 👍
Со всеми принципами согласен.Мне 63 и прогресс в беге и подтягиваниях чередуется с регрессом.Но в общем я сейчас бегу быстрее чем в 55,когда начал заниматься.
Привет всем ,Валерий здравствуйте ! В Спорте со школы ,тренируюсь сейчас 3 раза в неделю по 2 часа ,быстрая ходьба на дорожке с разным углом наклона ,но не ниже 6,1 час,а потом ,силовая тренировка +сауна после тренировки . Организм ,мышцы ,сами подсказывают нагрузку .Если раньше я отжимал штангу 70 кг ,то теперь мне комфортно 40кг ,15 раз по 3 подхода ,и так во всем . Главное и самое важное ,для чего и для каких целей вы занимаетесь !!!! Я занимаюсь для сохранения здоровья ,фигуры ,для увеличения продолжительности жизни ! Валера,как я понял ,для достижения спортивных результатов, участия и победы в марафонах и других соревнованиях ветеранов по всему миру . Он фанатик (в хорошем смысле слова) и вся его сегодняшняя жизнь построена на этом . 60лет ,он по возрасту еще не пенсионер (в Эстонии на пенсию уйдет в 67 лет) и для такого вида тренировок ,нужно много свободного времени ,все эти занятие ,участие в соревнованиях ,перелеты ,отели ,питание ,медицинское обследование ,требуют солидных денежных вложений ! Вся его спортивная экепировка состоит из брендовых вещей ,которые стоят не малых денег ,это хорошо и он молодец ! А вы так сможете ? Наверное нет ,и за чем вам в 60-65 лет прыжки со штангой на ящик ,что это дает ? В возрасте ,главное регулярность тренировок ,умеренная нагрузка ,прокачка всех мышц ,особенно ног (второе сердце) хотя бы раз в год ,сдавайте анализы крови ! И доживете до 90 лет без проблем ,а там как бог даст .....
продолжаем тренироваться,с холодным рассудком и горячим сердцем!Дай Бог всем нам благоразумия и здоровья!
Настоящий мужчина с большой буквы!!!!!!Всем нам пример!!!!!
На самом деле вы только прибавляете, вы растете, как мастер, а это очень глубокое и емкое понятие.
Не бойтесь регресса, у вас его не будет, просто идите своей дорогой.
Мира, здоровья и счастья!!!
Всю жизнь занимаюсь спортом. Мне 40. 2 года назад стал чемпионом мира по пауэрлифтингу. После этого скинул 40 кг. И занялся бегом и велосипедом. Поддерживаю вашу позицию на 100%. З.Ы. мне случайно попался ваш канал. Я в него влюбился. Спасибо!
Круто! Спасибо за отзыв!
Успехов!
Успех - результат приложенных усилий, знаний и усердия с которым эти усилия прикладывались.
Удача, это как Спортлото, не совсем этичная штука.
Взял лопату почистил снег. Россия и снег это синонимы. Пользу и результат видно сразу.
Мне кажется большинству до Вас как до звезд. Поэтому Вы и звезда :)
Здравствуйте Дядя Валера, просто многие завидуют, а так же многим лень. Поэтому такое мнение, выводы и реакции у людей. Мне 23, бегаю марафоны, мечтаю стать взрослым дедушкой, выносливым, целеустремлённым, позитивным и энергичным. У меня есть знакомый, Лыжник, Марафонец. Ему 65 лет, с ним ездим на соревнования по марафону, он мне предложил пробежаться 10км. Так и бегаем летом. Я зимой бегаю❤️, а он на лыжах😊.
Вывод - нужно любить себя и верить в себя. Благодарю Вас Дядя Валера. Хранит Вас Бог😊❤️
Алга,казактар!!!
Валера, конечно, феномен. Причём совершенно точно можно сказать, что он не на химии. Тех сразу видно. Но его результаты не могут быть ориентиром для нормальных людей, которые ходят на работу и каждый день решают свои житейские проблемы. Валера целыми днями тренируется, живёт за пазухой у эстонского государства, не знает, какие козни подбрасывает людям государство российское. И всё же его выдающиеся достижения могут быть научным маяком того, насколько далеко человек может продвинуться. Для нормального человека их надо делить на два или три, и всё равно будет хорошо. Ну а Валере желаю показать форму в 90 и 100 лет. Будем следить. Научный эксперимент продолжается.
Вы вызываете восхищение) а также веру, что человек может все, если хочет. Наглядный пример того, что можно быть здоровым в любом возрасте. Огромная благодарность вам за то, что вдохновляете других людей!
👍🏋♂️ Спасибо за Вашу работу и пропаганду ЗОЖ 👋👋👋
Валерий, вы просто невероятный молодец! Смотрю все ваши видео, учусь, и делаю, хотя мне тоже давно не "шешнадцать". Спасибо Вам за ваш труд, всех благ!
Спасибо, Валерий!
Ваша форма вдохновляет!
Мне 40 лет, только сейчас задумался о хорошей физической форме.
Надеюсь найти на вашем канале советы для таких как я.
Спасибо Валерий, что дополнили ваши рассказы чемпиона чрезвычайно важными примечаниями о главных принципах занятий спортом/физкультурой. То что нужно, инструктаж по технике безопасности 👍
Валерий, замечательным делом занимаешься, популяризируя свои ценности, философию жизни, сочитая пример и научные знания... Пытаюсь блог рекомендовать молодым... Удачи.
Респект за материал. Давно занимаюсь физкультурой. Точно было сказано-регулярные физические упражнения замедляют старение ☝️. Того в всем желаю ☝️✊️
Вы правы на все 100% Полностью согласен с вами.
ПОЗИТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК ОГРОМНЫЙ РЕСПЕКТ В ТАКИЕ ГОДЫ
Дело то в том, что кто-то глядя на вас, думает, а чем я хуже, я тоже смогу, пропуская рекомендации о постепенности и это может плохо кончиться !
Валера спасибо тебе за то что ты показываешь, что так как ты жить можно и, причем, запросто.
Валера, какое у тебя старение и регресс в 60? Посмотри что делает в 90 лет Нахида Абден из Ливана, или в 92 годаТакисима Мика из Японии, или в 83 года Джеффри Лайф из США, или...
Здоровья и долголетия всем нормальным людям, добавляйте в рацион квашеную капусту!
а мне тушеная капуста нравится!
Зависит от генетики и состояния организма, увы ( в 33 у меня пробежка была в стиле "сколько там времени до конца тренировки? Ага, ЕЩЁ километр осилю" )) В 38 - "интересно, за сегодня 200 метров смогу пробежать?"
во-первых, джеффри лайф - на эндогенных гормонах
во-вторых, не вижу его свежих фотографий из спортзала - даже в его личном инстаграме он всегда в одежде и выглядит как 85-летний дедушка, а фотки без одежды исключительно 10-летней давности
у Нахиды - поддельный возраст, ей нет ещё и 60 лет
Браво!
Я бы Вам, Валерий, дал премию в миллион долларов в номинации "Здоровье", Спасибо за труд!
Валерий, спасибо за Ваши репортажи.
отличное видео,всегда приятно вас слушать и смотреть! спасибо за вашу увлеченность, это поддерживает и мотивирует
Подписан на канал и регулярно гляжу для мотивации. Мне скоро 61. 186, 85. Был 118 кг. Шестой год практикую интервальное, или периодическое голодание. Сначала отказался от мучного и сахара. Ел с 10 до 18. Через год с 10 до 15. Сейчас плотно завтракаю в 11 и через час фрукты. Ежедневно час быстрой ходьбы. Три раза в неделю гантели дома. Иногда час плаваю. Тест "сесть-встать" делаю на 10 баллов. Никаких спортивных целей нет. Только здоровое долголетие. Всем желаю доброго здоровья.
Здравствуйте, я правильно поняла ваши слова? Сейчас вы кушаете 1 раз в день плюс фрукты ? Спасибо заранее за ответ
@@kitun3369 Вы верно поняли. Примерно в 11 утра плотно завтракаю с овощным салатом. +Пью кофе с молоком, медом, сыром и орехами. По немногу всего. Через полчаса пью кефир. Ещё через полчаса фрукты. Сегодня апельсин, яблоко и груша. С 13 часов и до следующего дня только вода. Но к этому режиму я шел годами! Не спешите, постепенно. Желаю успехов!
Всё в точку
"Делай это чаще и ты будешь делать это лучше".
Казахстан рад за вас!
Молодец дятька . Спасибо за инфу . Здоровья и долголетия вам !
Здравствуйте, Валерий. Спасибо Вам за это видео. Я лайк поставила. Дополнительно, нужно отметить, что с возрастом ослабевает мышечная память, увеличивается время, необходимое для восстановления после значительных нагрузок. Стопа становится малоподвижной, если не делать необходимые упражнения на увеличение силы мышц и растяжку. Врачи рекомендуют делать упражнения в медленном темпе. Ваши видео, Валерий, очень интересные и позитивные. Желаю здоровья, спортивных успехов!
Это - ШЕДЕВР...
Аплодирую стоя!✌👋🙏🙏🙏
Благодарю Вас за вдохновляющий пример.
Класс, Валерий!
Золотые слова.
Ни прибавить, ни убавить!
Валерий согласен с вами на 100%.
Мне 57, тоже занимаюсь вот уже 4 года постепенно и постоянно (пробежки, перекладина и др.) Нагрузки у меня конечно далеко не такие жёсткие, но мне хватает. Чувствую себя сейчас несравненно намного лучше, чем раньше.
Главное слышать свой организм, знать меру и заниматься постоянно.
Валерий, а сколько штанга, килограмм 30?
Валерий Здравствуйте благодарю вам за великолепную информацию всё то что вы говорите в своих роликах является жизненной аксиомой Продолжайте в том же духе
Согласен 100%. Очень мотивирует. Спасибо
Замечательно.)) Спасибо!
Валерий, спасибо вам, отличные видео!)
Спасибо! Отличное видео! Кратко и по делу. А самое главное - в яблочко!!!)))
Ассаламаллейкумм Валерий Ага. РАД вас видеть. Спасибо за видео.
Красавчик. Буду учиться у тебя!
бодренький мужчина
Спасибо за мотивацию!
О, новое видео, спасибо большое за вашу работу)
вдохновляете уважаемый Валерий здоровья вам !!!!!
Восторг и восхищение👏
Красавчик
Благодарю Вас за видео🙏
Классно! Информация топ!
Своему отменнному здоровью,я благодарю спорт. Я никогда им не занимался. (Черчилль) Физкультурой ребята надо заниматься, а не спортом. Спорт калечит.
В моей новой книге будет глава про него.
@@valeryzhumadilov у вас есть литература?
👍🏻 видео 🤩 прыжки супер, вдохновляет
Супер мотиватор!!! Спасибо вам огромное!!!
Валерий, спасибо Вам большое!
Как всегда - мудро, доступно и по делу.
Пётр Лесгафт сформулировал принципы физкультуры - физического здоровья, он был противником высоких силовых нагрузок, можно сказать, спорта. По иронии судьбы его именем назван Институт Физкультуры.
Физкультура это культура физики тела должно быть. То есть не про спорт. Так ? или я ошибаюсь?
Да , Лесгафт считал , что физкультура стоит выше спорта. Думаю , он правильно это считал. Лесгафт считал , что спорт , алкоголь и азартные игры - это вещи одного порядка .
@@user-qp7dx3ge5l ну надо же… я это понимаю на своем уровне, но то, что настолько… это жестко!
Валерий респект вам вы мотивируете
Молодец. Такой бодренький)
Валерий , вы молодец!!!
Очень полезное видео, Спасибо большое Вам за информацию!
Да будет так!!!
Мой лучший мотиватор!
Вы крутой, спасибо за видео))
Валерий, спасибо за вашу деятельность. Канал оказался для меня находкой.
Собрал упражнения для улучшения беговой техники и для разминки.
все верно, мне 49, занимаюсь единоборствами, тренируюсь со спортсменами. понятно. что без соревнований, но в общем на уровне, так сказать.
Какой Вы молодец! Все абсолютно правильно! Любуюсь! Прекрасно мотивируете...
Очень хорошее, мотивирующее видео 👍
Молодец!!!
Красавчик! 💪🏻
Респект вам!
Спасибо
👏 спасибо за «волшебный пинок» 😁👍🏼.
Вот именно по таким принципам я и возобновил занятия физическими упражнениями когда за 50 перевалило. Но как-то интуитивно это понял. Теперь понял, что все правильно делал))
Валерий здравствуйте, все правильно вы говорите,, с наступающим новым годом, желаю крепкого здоровья счастья удачи, новых побед в спорте!
Осторожность не совершала больших дел!(Перси Черутти)
Уважаю
Привет Валерий!
По Нашему на Раз, Два, Три и добавлять больше нечего, кроме, того , что наш ВЕТЕРАНСКИЙ СПОРТ подходит Всем при соблюдении - смотреть Раз, Два, Три.
С Наступающим Рождеством Тебя и пусть оно будет спокойным и домашним. С уважением к Твоим делам Сергей СПб, 64 года.
Спасибо, за. мотивацию :) сам не бездельник, но вы, "атлетичный старец" просто удивляете!
Все правильно, регулярность это наше все, ведь не даром говорится, что мы переоцениваем что можем сделать за день и недооцениваем что можем сделать за год.
Все верно. Каждое слово..
Валерий, огромное спасибо, теперь есть стимул и мативация, будем жить и заниматься спортом 👍
Принцип 3-П (посильно, постепенно, постоянно)!
Очевидное, но очень своевременное видео. Лайк!
Огонь
Пожар!
После 60 резко почувствовал спад, восстановление очень медленно и вяло, а без тренеровок не могу, без эмоциональной подпитки ещё хуже.Да регресс на лицо. " Курить я буду но пить не брошу"😊
Очень полезный ролик о вреде мотивации в интернете))))
Вы, конечно, в отличной форме и вам повезло, что есть условия для занятий спортом и возможностью вести здоровый образ жизни.
У нас, на севере, где полгода зима и часто -50, условий поменьше, но мы тоже занимаемся спортом, всячески приспосабливаясь и выдумывая разные упражнения на улице.
Ну, а прыгать со штангой не советую и говорить Я запросто могу, мол, ерунда не стоит Не красиво это.
Валерий ага, тек кана Алга!
Рахмет!
Главное в жизни человека это МОТИВАЦИЯ!
Привет) Мне почти 69. Прогресс идёт и в таком возрасте))) проверено. Занимаюсь железом. уже 19 лет. На следующий год 70 будет...а вот как будет ли прогресс в росте мышц после 70-и...посмотрим...Если что, отпишусь) Занимайся и не думай об этом, идёт прогресс или нет. Будешь заниматься, будет и прогресс.
🌹🌹🌹
Как на вас приятно смотреть: здорового, подтянутого, радостного. Вы грамотно все время тренировались и тренируетесь.
К сожалению, я делал ошибки, по-видимому, нарушая указанные вами принципы, и заработал коксартроз в 55 лет (поставили эндопротез).
Поэтому очень важно тренироваться грамотно и правильно!
Это не приговор. Адаптируете мышцы к протезу?
@@tektor3522 Эндопротез адаптировался. Но, к сожалению, хорошо реабилитироваться до сих пор мешает сильный невроз: непроизвольно трясутся мышцы ягодицы, пресса и челюстей.
@@NastinSmog ясно! Скорейшей поправки!
@@NastinSmog Тоже занимался в молодости спортом. Сейчвс мне 60 лет , и очень беспокоят травмы - колени , спина , ребра , тазобедренный. Поэтому внукам говорю , что лучше физкультура , чем спорт . Сейчас играю в настольный тенис и чувствую , что тазобедренный и коленый сустав разрушаются от этого . Год назад совмещал тенис и брусья , турник . Но локтевые суставы и суставы кистей не выдержали - артроз. И пришлось отказаться от турника и брусьев. Как Вы думаете , какие факторы повлияли на разрушение Ваших тазобедренных суставов ??? Заранее благодарю.
@@user-qp7dx3ge5l я тоже бегал трусцой, занимался на турнике, брусьях, катался на велосипеде всю жизнь, и считал себя физкультурником. Считал себя тем самым застрахованым от всяких болячек...
Мне кажется, что я разрушил свой тазобедренный сустав непосильными для меня нагрузками: без подготовки в 45 лет побежал полумарафон, после которого несколько дней сильно болело место тазобедренного сустава. А в 50 лет задумал снова начать занятия в тренажёрном зале и сделал это опять без подготовки: начал делать тяги по 150 кг и приседать 140 кг. Заболели суставы: и локти, и колени, и тазобедренный сустав. Но мне казалось, что их можно подлечить закачкой. Ко всему прочему в зал ходил раз в неделю.
То есть неадекватная состоянию организма нагрузка оказалась не созидательной, а разрушительной.
Теперь-то я понимаю, что постепенность это основной принцип. Особенно в солидном возрасте.
Очень хорошо выглядите для 30