Ma routine ventre plat et abdos en 10 minutes par Jessica Mellet
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- Опубліковано 4 лис 2019
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Dans cette vidéo, vous découvrez la routine ventre plat et abdominaux de Jessica.
10 minutes à faire chaque jour, ou le plus souvent possible, pour avoir des résultats visibles !
✅ Étirements / auto-grandissement pour mobiliser les abdos (grands droits, transverse et obliques)
✅ Stomach vacuum et fausse-inspiration
✅ Gainage en planche
✅ Gainage latéral
✅ Levées du bassin
✅ Ciseaux
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne UA-cam.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne UA-cam :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉 - Спорт
Vous aimez les abdos dessinés ou le ventre plat ?
Réponse...??... Ouiiiii bien évidemment !! En tout cas super cette vidéo. 👍💪💪💪 juste par curiosité... vous vous trouvez dans quelle région ??? Certes c'est une vidéo tournée en intérieur mais j'ai l'impression qu'il y a toujours du soleil chez vous !!😂 chez moi il fait gris en ce moment et mm là journée !! Vous devez sûrement être sous les tropiques où dans le sud !!! LOL😂😂😂En tout cas je vous souhaite une bonne journée. Bonne continuation 👍💪😘
Jean-Al Roké974 haha je suis vers Bordeaux au milieu des vignes !
@@MYFMoveyourfit Merci pour votre réponse, en effet un cadre merveilleux, ceux-ci explique tout !!👍😂😘 Ça change de la région parisienne !! Mm si je suis un peu éloigné !! Encore beaucoup d'énergies positives à vous !! Et force !!💪💪💪😘😘 à bientôt dans une autre vidéo...
Les deux mon capitaine 😄
MYF Move Your Fit abdo dessines BIENSUR 😂
Faite ce matin pour réveiller mon corps en douceur. ça fait un bien fou. merci. bonne journée
Avec toi depuis 1 mois , je suis encore en debutante mais j accélère les mouvement . Depuis 1 semaine, j y ai associé 20 mns de marche rapide.
Donc 30 mns de sport😎
Merci à toi🙏
Super vidéo Jessica ! Bravo. 👏
Quelle belle énergie bienveillante !
Merci. 👍🙏
Tu sais que parmi les nanas que je suis, tu es la seule à parler du périnée et du transverse !!!! Je fais du Pilates depuis 5 ans donc c’est important lors de mes trainings !! 🙏💋💋
SolAnge F 😄Ah ben faut suivre les mamans pour en entendre parler 😄
MYF Move Your Fit je suis maman !! Mais c’est important également pour les jeunes filles qui sont sportives car cela limitera les descentes d’organes plus tard !!! Mon fils est gymnastes en compétition, il y a également des jeunes filles en gym aérobic donc avec les impacts, elles font parfois pipi dans la culotte d’où l’importance de leur parler du périnée !!
Bref... hop hop hop je fais ma routine du jour et ta séance abdos !! Bisous et bonne journée 💋💋
Merci beaucoup avec toi je n'ai plus peur de faire du sport en plus tu as nous qui sommes forte merci
Bonsoir, c'est super je suis différentes vidéos depuis le confinement . C'est très bien expliqué et je ne me sens pas toute seule. Merci
Avec plaisir
Merci infiniment de prendre soin de notre périnée. J'ai voulu suivre un hit d'une autre coach sportive et je me suis direct dit : non, là déjà avec mon périnée faible ça va pas passer. Avec toi je me sens en confiance. Merci merci.
Je vous conseille le programme vp4s😉
Merci Jessica de montrer des exercices pour les abdominaux qui ne créent pas une hyperpression pour le périnée. Il y a encore tellement de coachs qui font faire des abdos délétères pour ce muscle si important. Je suis sensibilisée à ce problème vu que j ai dû subir une intervention chirurgicale concernant un prolapsus. Prenons soin de notre périnée !!!!
oh ouiiii
Toujours aussi sympa et pro , même en tant que pro , je trouve cela intéressant. Merci Jessica
Adorable 😊
Quelle bonne humeur, ça fait plaisir !!! "La peau du ventre qui tombe c'est normal !!!!!" J'étais pliée de rire 😂😂😂
Merci pour ce bon moment 😁
😁
Merci pour ces vidéos géniales ! Cela fait 3 jours que j’ai commencé à faire du sport après quelques années d’arrêt. Je fais 40 min par jour dont 10 à 20 min de cardio et le reste HIIT Facile ou niveau débutant. Je souffre d’une maladie auto-immune (hypothyroïdie d’Hashimoto) depuis 10 ans mais les médecins l’ont diagnostiquée il y a 3 mois j’ai pris 50 kg en 10 ans ! Je vais avoir 20 ans et j’ai décidée de lancer au sport à la maison à la vue personne. Je souffre déjà d’arthrose dans le dos donc je veux sauver ma santé avant qu’il soit trop tard. Jusqu’à présent j’ai toujours réussi à faire tous les exercices du niveau débutant pourtant avec pas mal de kilos en trop, par contre je voudrais perdre du ventre, affiner ma taille et mes cuisses, j’ai une vraie culotte de cheval horrible ! Ma génétique ne me permet pas d’être fine mais si je pouvais me sentir mieux dans mon corps ça m’aiderait, niveau alimentation je n’ai pas de soucis c’est sportif je crois, j’en ai été dégoûtée mes profs de sports se moquaient de moi ou ne m’aidait pas avec des exercices plus adapté... J’ai énormément de mal à faire la « planche » j’espère pouvoir tenir 30 secondes un jour ! 🙂 pour le fait de travailler les grands droit j’ai essayé mais quand je lève mes jambes je sens le bas de mon dos ancré dans le sol, ça fais même « mal » ! Donc je n’arrive pas à tenir ... je ne sais pas si c’est normal, si il y un exercices plus adapté pour réussir à les travailler. ☹️ En tout cas merci à vous !
Continue à nous suivre à ton rythme, ce que tu fais est top! On est tous avec toi!
Je te remercie d’avoir partagé ta routine.😍😍😍
avec plaisir;)
Super, merci pour cette vidéo. Troisième séance que je fais avec vous, je suis très débutante, mais je me régale. Enfin je souffre aussi 😱😱😱 les abdos brûlent.
Merci pour cette vidéo. Ça fait du bien 😁
Super routine, merci Jessica 😁
J'adoooore vos taquinades bienveillantes pour nous aider à nous accepter tel que nous sommes.
Vous me faites penser à certaines de mes "queupines"!!! MYF - L'assurance de passer un bon moment et de joindre l'utile à l'agréable! Ne changez rien surtout. Merci Jessica
Merci à vous 😊
Super tes cours !! Ta bonne humeur est excellente !! J ai juste commencé avec toi car t'es cours sont très bien expliqué et motivants.. Merci 😊
Merci 😊
merci pour cette routine!
J'adore ! Merci Jessica
1ère fois après 30 min de course à pied !!
Top! 👍🏻
super motivant grâce à Jessica j adore personne agréable et simple et très clair dans ces conseils
Adorable 😊
Bonjour Jessica ,
Avec le confirment , je vous ai découvert sur youtube moi qui n avais plus fait de sport depuis des années . Depuis lundi je regarde vos cours ainsi que mon mari qui fait une pause dans son télétravail.
Merci pour votre energie.
Avec plaisir
Merci beaucoup cest top votre video
bonjour, ça fais 2 semaine que je vais plusieurs de vos cours je suis très contente cela me motive beaucoup , combine avec mon régime je me sent déjà beaucoup mieux dans ma peau merci pour vos cours et votre chaine
Bravo
Super! Fait direct ce matin! Merci Jessica !!!!
Clarisse 💪Check !
Super exercice merci pour les infos 👍
Excellent 💕
génial merci
Trop bien! J'adore tes vidéos qui sont toujours très complètes, je ne suis plus dans un club de sport depuis quelques temps mais j'ai découvert tes vidéos et depuis je fais du sport chez moi, je regarde aussi tes conseils d'alimentation :D
ludmilla karimbeu 😊 Top ! Bravo et merci
top vivement 18h alors!!!
Bravo, merci à vous.
Voila j'ai fait 6 jours de cette séance d'abdo congé dimanche .....la semaine prochaine je commence le hit .....louise
Super Jessica de dire que la peau du ventre qui pendouille un peu oui c'est Normal ...Nous sommes des Femmes c'est dans notre ventre que se développe un foetus pour devenir un bebe ....c'est bien de le rappeller et déculpabiliser les femmes sur ce sujet .les exercices ont l'air top c'est super bien expliqué et instructif une vrai coach quoi pas comme certaines filles sur UA-cam qui s'improvisent coach alors qu'elles y Connaissent pas Grand chose .au moins la je suis rassurée de bien me positionner Merci à Toi.
soyons positive et plus indulgente envers nous et les autres;) merci pour ce message;)
Bon on va pas se mentir ....mes abdos sont loin de ressembler aux vôtres...mais je m améliore 😁j ai 61 ans mais j’me soigne 😀merci pour vos séances qui donnent la pêche 👌👏👏👏💋
Merci jesussica vous m’avez bien aidé
Merci jess 💪
j'adore votre humour jessica merci
Merci, c'était top:)
Merci Jessica, vous m'avez fait éclater de rire avec "le ventre qui pend, c'est normaaaaal !" Super exercices courts pour les personnes qui, comme moi, fatiguent vite ! Merci encore pour votre bonne humeur, Muriel
Avec plaisir 😊
Bonjour Jessica
Exercices intéressant mais très physique mais efficace !
Trop forte!!!
Au top j ai mon abonnement vp4s..et cette routine me plait aussi beaucoup!!!!..je crois que je n avais jamais eu un ventre comme ça!...genial vous êtes au top..👏👏👏🥳🥳
coucou desoler de te deranger, a tu u des resultat ? Si oui au bout de combien de temps ? Merci d'avance bonne journee
super , pour la séance le seul exercice ou j'ai eu du mal c'est le 2 exercices . mais j'adores vos hits
Merci pour cette bonne humeur et cette énergie qui motivent à ce bouger
Avec plaisir
Tu es harmonie avec ton corps quelle chance !
Super merci pour cet exercice qui fait du bien .
Avec plaisir 😉😊
Super vidéo 💪
Tu es merveilleuse d'authenticité ! Merci Jessica. Peux-tu nous mettre d'autres routines s'il te plaît ?
Avec plaisir;)
Merci pour vos vidéos !
15 jours de rééquilibrage alimentaire, Hiit 4 à 5 fois par semaines, ainsi que la routine abdo et 3,6kg de moins au compteur !
Ce sont le premiers pas d'une longue rando mais me donne du courage !
Alors merci !!!!
Bravo
Je te remercie beaucoup Jes tu m'aides énormément mon coach.💪😍
avec plaisir
Top ce cour ! Merci
Avec plaisir 🙂check 🙌🙌
Coucou jessica mellet
Je suis contente jai du sport
Merci beaucoup jess
Merci ma belle vous me donnée plein d'énergie j'ai fais ma 1/2 h wakl fitness et j'ai aussi fais cette série d'Abdos avec vous j'avuoe que c'est un peux dur mais j'ai aimé 🌷😂 je parle trop 😂😂bisous
Sou Sou lol parfait 👍
Salut Jessica... spécial message en fin de confinement! Covid-19...
Humeur humour glamour et sport de routine au rdv... la classe merci!... ce sont des exo pas communs et qui sont évidents à appliquer au quotidien.
Je découvre tes vidéos aujourd' hui avec bcp de plaisir.
Celle où tu parles du régime rapide en 1 semaine est drôle, tournee a la dérision et tellement vraie!!.
UNE WOMANSHOW du fit!!
Tu as raison... Accepter son corps et en prendre soin cest évident et si compliqué à la fois, on devrait nous l apprendre des la classe primaire !!.
Enfin merci... j ai ete coach pdt 5 ans j ai changé de voie... tes vidéos sont un régal!!!
Merci bcp 🙏
toujours aussi bien ! merci
coucou desoler de te deranger, a tu u des resultat ? Si oui au bout de combien de temps ? Merci d'avance bonne journee
Merci Jessica pour cette séance. Juste avt 25min de vélo 🚲. Mtn place au hiit 😊❤
Merci Jessica je vous suis depuis peu mais ça donne des résultats
Top
Magnifique vidéo et conseil ❤
merci à toi 🤗
Je viens de vois découvrir et j'adore merci pour ces bonnes infos..cool
avec plaisir, merci de nous suivre;)
Et bonjour, j'aime bien cette routine abdos!! et ça marche!! Merci
coucou desoler de te deranger, a tu u des resultat ? Si oui au bout de combien de temps ? Merci d'avance bonne journee
Merci beaucoup beaucoup. J’ai découvert depuis peu votre chaîne j’en suis ravie, super exercices qui changent de ceux qu’on peut voir généralement.
😗😙😘 de faire un tour sur la page. Il faut que tu as un problème avec votre téléphone portable Samsung pour le faire. Mais louer à faire. Mais je pense que je suis à la maison de
merci beaucoup
💪
dur dur mais ça fait du bien merci!
💪
Merci pour cette très belle vidéo ! Et fort utile 😁👌
Avec plaisir
Super ta routine merci mille merci 😃😃😊😊
avec plaisir;)
Les 2 c'est super mais si deja je pouvais avoir le ventre plat se serai déjà formidable super video!! Idéal quand on a peut de tps pour soi merci!!!!😄😁
Mais c'est génial, enfin des exercices d'abdos différents !
coucou desoler de te deranger, a tu u des resultat ? Si oui au bout de combien de temps ? Merci d'avance bonne journee
Bonjour Jessica ,
C'est ma première journée de routine pour les abdos ...ça a bien été je vais essayer de la pratiquer toute la semaine ...à bientôt .....louise
Génial !
Fait aujourd’hui 👍top merci 🙏 Jessica
Félicitations🙌🙌
Avant le confinement je ferais tes exercices et la pendant le confinement je fais des exercices tout les jours avec tes différentes vidéos c'est top je me sens mieux et en forme et surtout en t'ecoutant tu as la joie de vivre👍💪😘
Merci 😊
Je vais essayer de faire votre programme à mon rythme car il me plait bien car ce sont des abdos sans se tordre dans tous les sens - car il faut que je perde du ventre et de la sangle abdominale tout court même si je ne suis pas énorme. De plus j'ai quelques soucis de santé donc je dois faire attention au niveau cardio. Merci pour ce programme accessible à tous. Sylvie.
UN PEU DINGUE MAIS J'ADOOORE
😁
Merci pour ta petite routine. Je vais prendre quelques exos pour les ajouter à ma routine Yoga du matin. 💝 merci Jess 💪🙏
avec plaisir
J adore votre vidéo c est top 👍
Merci beaucoup 😊
Top ! j'ai bien trop de gras sur le ventre pour jouer avec mes abdos comme tu le fais en fin de session mais ça viendra, je n'ai repris que depuis quelque jours. J'adore tes séances !
Bonne reprise a toi 😉
Elle a l'air bien cette séance, je la ferais demain ! Merci
Top
Merci Jessica! Ta bonne humeur booste, tes conseils sont excellents! J'espère avoir quelques résultats... Au boulot! ;)
Merci 😊
Ioran Jessica merci pour le temps que nous donne merci pour les abdos super Merci
Avec plaisir
Coucou tu expliques bien merci 😊
Nejda Rahmouni merci 😊
Super
Merci beaucoup , j'ai bien aimé, c'était sympa
bravo d'avoir fait la séance
J'adore le vaccum(si j'ai bien ecris) on voit plus Jessica de côté 😂😂Ho que j'aimerais avoir ça a mon âge 😊😂 ce ventre qui rentre
Merci du Canada, c'est génial! Je m'abonne à votre chaîne à l'instant. Très sympa, merci
Merci 😊
Super j’adore
Merci 😊
Merci bcp
Missou banou avec plaisir :)
N'oubliez pas la nutrition !!! C'est le plus important
Ca paraît simple mais c'est le plus difficile . Super vidéo !
c'est le message de notre chaîne, pour être en bonne santé, faites du sport et manger sainement;)
J'adore! :) Je fais ca tous les 2 jours+exos pour la taille,chaque fois je les sens plus ^^ et ca fait du bien
top la régularité !!
Bonjour Jessy et thanks! Je vais le faire dans un demise heure
paola anita brambilla Top top 💪
Merci jessica pour ta petite routine abdos .en espérant perdre vite mon ptit ventre .je te suis tres régulièrement 4 fois par semaines ❤❤❤
belle régularité bravo💪💪
Bonjour à tous elle est tout simplement super et superbe toujour envie de la regarder et de l'écouter pour moi dans le vrai
Anne
Merci 😊
J'adore
Coucou merci pour cette routine . Ça va beaucoup me servir. Bisou
Laetitia Bourotte 🤗alors cool
salut jessica ! Tu as une belle maison! Bien lumineuse et tout, on sent de bonnes vibrations
mélo die merci 😊
merci pour cette petite routine ;)
avec plaisir;)
Jaime bien se cours je lai fait il y a longtemps,par contre le vacuum pour la fausse inspi je dois pas la faire comme il faut parce que je tiens. Bref ,merci continu ta bonne humeur tu me fais rire
J’adore ta belle énergie ! Je vais m’y mettre !
Merci 😊
B adore ta petite routine super merci jess ☆
coucou desoler de te deranger, a tu u des resultat ? Si oui au bout de combien de temps ? Merci d'avance bonne journee
Bonjour je suis chaque matin avec toi 🥰
J'essaie un peux de tout mes le genage j'arrive pas encore ...ça fait deux mois que je suis en rééquilibrage alimentaire j'ai déjà perdu 4kg800 mes il me faut absolument du sport pour que je stagne pas
super!! continuez à bouger !!
Jessica tu es la meilleure ...
c'est adorable;)
je suis mère de 3 enfants j ai un gros ventre qui tombe hihih. Je me sens a l aise avec tes cours. En plus vous me faire pensez à la maîtresse de mon fils
Bienvenue! Ici aucun jugement, on bouge ensemble chaque jour à 10h30😉
super.😄