Hướng dẫn CĂN BẢN để bắt đầu tập chơi nhảy dây | How to start jumping rope
Вставка
- Опубліковано 4 січ 2025
- Link sản phẩm : choinhayday.co...
Code giảm giá 10% : 10FIRST
Theo dõi Chơi nhảy dây trên:
Instagram : Choinhayday
Facebook : Chơi nhảy dây
Group : Cộng đồng nhảy dây
Hướng dẫn chọn dây nhảy : • A đây rồi - Đã có hướn...
9 phút nhảy dây cho người mới bắt đầu : • 9 phút tập luyện dành ...
JUMP ROPE IS A NEW FITNESS
e chơi nhảy dây dc 3 tháng giảm hơn 8kg, ban đầu nhảy có hơi khó khăn nhưng khi quen rồi lại bị nghiện luôn ấy học được nhiều skill mới nữa
Hay lắm 🔥🔥🔥
Chị dùng dây loại nào vậy ạ
@@ngocnhungnguyen3815 mua loại dây thể lực ý b
Có links mua day ko bạn
Ra chợ mua loại dây 30k cho người mới chơi sao đó rồi hãy mua loại dây tốt đó là khuyên của mình 😐
cảm ơn bạn đã chia sẻ rất hữu ích cho người mới như mình
Cám ơn a, rất bổ ích.Bởi nói sau mấy nay nhảy mà nhức mình và chân quá, do k đúg kỹ thuật
Rất hữu ích. Tuy nhiên mình phải cho tốc độ phát lên 1,5 thì mới đỡ chậm😅
A ơi nên giữ thẳng lưng khi nhảy hay hơi nghiêng người về phí trc để giữ thăng bằng ạ?
Nhìn bạn nhảy mà ham quá nhẹ nhàng còn mình nhảy sao năng ne quá
Nhảy nhiều thì tự nhiên nó nhẹ nhàng ngay ấy mà 😄
Thaks ad
Ok lắm a ơi,e vừa lấy 1 dây avenger chỗ a,nhảy max phê ạ
Tạp luyện chăm chi bạn nhé
Dây nhảy thể lực bảo nhiêu vạya
@ cho mình hỏi bao nhiêu tiền / dây banh
Đã có full rope bên CND. Best quality. Nhưng cho em hỏi là bên ad còn ord Rope của Rush Athletic ko ạ
cảm ơn bạn
Vui quá đi mất rồi
Cho e hỏi cách nhảy để ko bị to chân ạ
em ngày đầu nhảy cũng bị nhảy 2 lần (double bounce) khá nhiều, đang chán thì thử tập boxer skip luôn và ngay trong buổi đầu em đã fix được lỗi này. Bác nào giống em thì thử tập boxer skip xem. =))))
Nhảy ntn vậy bạn. Mình đang muốn tìm hiểu để nhảy
có hỗ trợ tăng chiều cao khôgn nhỉ
E tập bị sai lỗi thứ 6 a nói,giờ bị đau lòng bàn chân 1 bên, đi lại đau quá,a có cách nào giúp a khỏi ko ạ
E mới tập nhảy mà bị đau đầu gối quá ạ có cách khắc phục như thế nào k a , hay e nhảy sai chỗ nào ạ
Có video tránh chấn thương trên kênh b tìm xem nhé.
Tuyệt vời ạ ❤
thank a
Cho mình hỏi là ở phần chân. Thì dùng mũi chân bật nhưng khi xuống thì ngoài mũi chân thì phần lòng chân, gót chân có chạm nền hay không ? Mong bạn hướng dẫn dẫn. Xin cảm ơn !
Phần mũi và bàn chân trước tiếp đất trước, phần gót theo sau
@ cảm ơn bạn nhiều.
E nhảy tiếp đất chắc ngón chân còn gót thì cao quá, tăng áp lực vào bắp chân. Có cách nào khắc phục k a
Hạ gót thấp xuống và tiếp đất bằng bàn chân trc nhé.
Quay cổ tay mình quay một bên hay hai ạ. Với tay nâng cao lên hay hơi chùng ạ.
Quay đều 2 bên là tốt nhất b nhé
Cho xin địa chỉ mua dây nhảybạn
Www.choinhayday.com b nhé
Hay quá bạn oi
anh ơi, em khụy gối ít thì lúc tiếp đất thấy đau ở cột sống cổ. nên e khụy gối như lúc a làm mẫu ấy ( khuỵ nhìn bằng mắt thường rõ) thì có đc k ạ. khụy nhiều thì em thấy k đau nữa. cảm ơn a ạ
Trùng gối quá thì nhảy ko nhanh đc thôi chứ cũng ko ảnh hưởng j
Mua dây cho người mới tập ở đâu vậy ad
Www.choinhayday.com bạn nhé
Anh ơi sao em nhảy được một lúc thì bị mắc vào ngón chân, nếu em mang giày thì nó lại mắc vào giày thế ạ
Em tập 1 ngày 15phut sang 15phut chiều được 2 ngày em bị đâu bắp chân đi đung cũng ê vây nên tập tiếp không hay sao ập
Ê nhức là bthg. Nên tập vừa phải để cơ thể thích nghi. Tập thêm giãn cơ để đỡ đau
Mình tập nhảy dây lúc 5 giờ sáng được không ạ.
càng tốt á bạn
Có thể kết hợp nhảy dây và chạy bộ xen kẽ ko ạ, e chạy bị đau ống đồng, nên những ngày nghỉ chạy chuyển sang nhảy dây đc ko ạ
Kết hợp đc bạn nhé. Nhưng chạy bộ và nhảy dây có nhiều nhòm cơ hoạt động giống nhau lúc tập nên khả năng ko hết đau ống đồng đâu nếu bạn tập nhiều. Giờ tập luyện hợp lý để cho cơ thích nghĩ đân là sẽ hết đau
E mới nhảy nhảy 5' nghỉ tí nhảy tiếp đc ko ạ
Okie bạn ah. Lựa sức mình
Anh ơi hết hàng rồi
Dây bạn đang nhảy là dòng nào vậy? Chỉ phù hợp với người trình độ cao hả bạn?
Dây nhảy thể lực Hamchoi, thiết kế cho người mới
Dây này nhảy nhiều có bị xoắn dây ko
Bạn mua dây ở đây nhé www.choinhayday.com , mã giảm giá là 10first
A có page k a
Page facebook chơi nhảy dây bạn ơi
Mình ở TPHCM mất bao lâu nhận hàng vậy bạn.
2-4 ngày bạn ah. Bạn đặt hàng tại www.choinhayday.com nhé
Cho em hỏi giữa dây truyền thống và dây đc thay thế bằng ball thì có sự khác nhau gì về hiệu quả tập luyện k ạ
Có b ah
A ơi cho e hỏi e nhảy bằng chân đất ko mạng giày có ảnh hưởng gì ko a?
Có nha bạn mình nhảy ko đeo giày vì mình lười nên bị bong gân và rất nhức cổ chân, khuyên bạn nên mang giày khi nhảy để tránh bị như mình.
Em bị yếu cơ thì tập này nó có khắc phục đc phần nào không ạ
Mong ad rep
Cải thiện toàn thân bạn nhé. Tập hợp lý kết hợp ăn uống đủ chất là khoẻ ngay
anh oi solo voi em khong
Anh ơi e nhảy bị đau phần giữa bàn chân là lỗi do đâu ạ
Do giày đó, khởi động kĩ vaod
Hồi nhỏ chơi được sao tự nhiên giờ lớn không nhảy được nữa hahaha nay mình chỉ 22 tuổi thôi 🤣
Dạ cho em hỏi em mới tập nhảy dây được khoảng 5 buổi nhưng lúc nào tập xong bắp chân và cơ chân trước cũng ê,đi bộ nhẹ nhàng cũng đau nhức.em có thử nghỉ 1 ngày thấy cũng đỡ đau được tí nhưng hôm sau tập lại đau buốt nhất là bắp chân sau.Tình trạng sau tập Như vậy có là bình thường không ạh?
Giãn buổi tập và giảm cường độ tập cho các nhóm cơ thích nghi
@ dạ em cảm ơn !
Bị lật sơ mi
Anh ơi em nhảy nhưng mà cứ có cảm giác bị lệch về 1 bênh í, kiểu mình nhìn thẳng, nhưng mà cảm giác dây lại lệch về bên trái
Vừa nhảy vừa soi gương hoặc quay clip lại để xem mà sửa nhé bạn
Ko nhảy giống như bạn. 😮. Nhảy dây như bạn khó
Mình 45 tuổi rồi, bụng hơi to và mập mập nhảy dây có giảm mỡ và bụng nhỏ lại không em?
Chắc chắn có anh nhé
Cảm ơn anh rất nhiều, xem anh hướng dẫn em mới thấy em nhảy sai lên mới hay bị đau gối 😁. Bài của anh thật sự rất hữu ích 👍
Good
Vậy điều chỉnh chiều dài dây để tập free style có khác gì không b?
Mình thấy có vẻ dài hơn
Tuỳ vào các động tác hoặc kỹ thuật mà để nguyên hay ngắn hơn. Thường thì sẽ ngắn hơn sẽ dễ để nhảy các động tác khó hơn
Có ai biết mở lớp dạy kg ạ🥲! Mình tự tập kg đc
Muốn mua cái giây giống như bạn đang nhảy thì mua ở đâu
Bro xem tại www.choinhayday.com nhé
Mình nhảy tiếp đất bằng mũi hay lòng anh ha
Tiếp đất bằng bàn chân trước chứ ko phải mũi chân trc
Mình 33 tuổi tập nhảy cả tuần mà chẳng được buồn ghê , đau bắp chân đi ko nổi luôn
Cố lên bạn, đau quá thì 1 ngày nhảy rồi nghỉ 2 ngày, từ từ 1 ngày nhảy 1 ngày nghỉ, sau đó thì 6 ngày nhảy và 1 ngày nghỉ
Một ngày t nhảy hơn 1154 cái mệt vãi
1154 là ước mơ của bao nhiêu bạn kk
Anh ơi lâu nay em nhảy bị khóa khớp gối không chùng khớp gối vậy có sao không?
Chưa bị sao thì là k bị sao. Nên sửa để tránh chấn thương
@ nếu nhảy kiểu nào linh hoạt cũng phải chùng khớp gối phải không?
nhìn dây anh xịn quá mà không có tiền mua
dây mình hết hàng rùi à bạn ưiii :(
Tầm 15-20 ngày nữa có hàng bạn nhé
@ okiee mình chờ dây xịn từ shop ạ ^^
Có ai nhảy bị vấp giống e k ạ. 😞
Kkkk mk toàn vấp này b
Mình mang giày bị vấp, cởi giày nhảy ngon trớn luôn
Con gái nhảy dây có gọn bắp chân hơn k anh?
Có. Nhất là chân nào có lượng mỡ nhiều thì giảm trông thấy