Hôm bữa em có hỏi anh vụ này xong hôm nay thấy anh làm clip luôn! Anh đúng là một Pt có tâm và quan tâm tới mọi cmt của mọi ng Chúc anh luôn thành công trong công việc cuộc sống và chăm chỉ làm clip cho mọi ng cùng tập luyện a nhé❤️❤️
Hôm nào cũng nhảy dây hay là cách ngày thì tập ạ? Với người mới bắt đầu tập thể dục sau n năm không tập tành, hoạt động thể thao gì thì nên bắt đầu như thế nào ạ?
Anh Long ơi em hơi bị thừa cân tí nhưng giờ em muốn giảm cân thì em giảm bằng cách này đc k ạ 1 ngày em nhảy khoảng 1000 cái chia ra 2 hiệp giữa hiệp nghỉ 1 phút và kết hợp thêm đạp xe với tốc độ khá nhanh và tối em tập thêm cardio đốt mỡ Còn chế độ ăn thì sáng em ăn 2 quả trứng gà luộc với 1 ly sữa tươi hoặc 1 quả trứng gà luộc và 1 trái chuối với 1 ly sữa tươi đc k ạ rồi sau khi ăn khoảng gần 1h thì em bắt đầu nhảy dây đc k ạ hay là nhảy rồi mới ăn ? Còn thực đơn trưa và chiều thì em tổng cộng 1 chén ( trưa ăn nữa chén, chiều nữa chén ) và ăn rau luộc k ăn dầu mỡ và ăn vặt và cách khoảng 2 ngày ăn rau thì em thay vào thêm thịt nạc luộc hoặc cá hấp và tối sau khi tập cardio xong thì uống nước ép bưởi đc k ạ cỡ 1 chai vì em nghe người ta nói uống nước ép bưởi nó giúp giảm mỡ thì anh nghĩ em có giảm đc k ạ và mục tiêu của em đặt ra là 3 tháng phải giảm đc 10 - 15 kg ạ
Anh ơi em mới bắt đầu nhảy dây 2 ngày nay theo anh chỉ á. Trước khi tập em có giãn cơ làm nóng cơ thể. Mà nhảy tới ngày thứ 2 sau khi nhảy xong 2 bắp nó đau quá trời luôn ạ đi phải lết lết như vậy em nhảy có sai cách không ạ
Em tập nhảy dây được 4 ngày, ngày sau nhiều hơn ngày trước 1000 cái. Sau đó em bị đau mu bàn chân không nhảy được. Cho em hỏi tập mỗi ngày 3000 cái, 100 cái/phút có nặng quá không? Em nên giảm số lượng xuống để nhảy mỗi ngày hay tập nặng rồi nghỉ một ngày sau đó tập nặng tiếp?
Gì cũng được nhưng em quay dây không được nhanh, cứ chậm rì rì nên cũng phải nhảy chậm rì luôn. Quay dây bình thường như anh chỉ thì lẹ dc mà lúc nhảy kiểu gì quay cứ chậm rì 😢
Anh ơi cho em hỏi bị mập do thuốc dễ giảm cân không anh? Em bị bệnh, điều trị lâu dài bằng thuốc thì tăng 15 cân... em có tập theo các clip của anh nhưng không giảm được... có phải do cơ địa em khó giảm kh anh? mong anh trả lời ạ.
cho e hỏi ạ e nhảy dây xong mà s bắp chân phải của e đau lắm thầy ạ còn chân trái thì n chỉ bị đau chút xíu thôi thầy ạ. thầy ơi tại s n lại bị đau lệch như thế hả thày?
A.Long ơi e đang tập theo bài giảm mỡ bụng của chị Junie ấy nhưng mà e theo ko nổi chị ấy a à :3 2 sét là e đã đuối sấp mặt :3 zậy e ngày e tập 2 sét và e tập thêm các bài tập như Chạy Gối Cao, Nhảy Dây tầm 15-20p có dc ko a rồi khi nào thể lực e tốt hơn thì e năng lên 3 sét hoặc 4 sét như chị Junie dc ko a, tập như e zậy có hiệu quả và giảm mỡ bụng ko ạ
Anh ơi , em nhảy dây được 4 ngày rồi ạ ^^ trước là em đùi 48 và bắp 33 nhưng sau 4 ngày nhảy dây em thấy đùi em lên 50 và bắp em lên 35 :< vậy là bị sao hả anh em có nên tiếp tục nhảy k ạ :< e nghe 1 chị nói là càng nhảy càng to hic
Hôm bữa em có hỏi anh vụ này xong hôm nay thấy anh làm clip luôn! Anh đúng là một Pt có tâm và quan tâm tới mọi cmt của mọi ng
Chúc anh luôn thành công trong công việc cuộc sống và chăm chỉ làm clip cho mọi ng cùng tập luyện a nhé❤️❤️
chúc em tập tốt nha :D
Mỗi buổi chiều nhảy 1000 cái chia làm 10 hiệp mà giờ em hết bệnh hen suyễn luôn, mà còn giảm cân nữa !! Cảm ơn anh !!!
thật hả bạn?
@@tienganhboivinglish thật mà
@@tienganhboivinglish đúng r ấy bạn, mình bị viêm mũi thời tiết, đi khám bác sĩ toàn bảo siêng nhảy dây vào là khỏi
tập mũi bàn chân chạm đất là khong bị to đùi ạ?
@@maiin184 vẫn bị to :/
Anh Long reply ngắn gọn xúc tích ghê :)). Tốt tốt. Cảm ơn anh vì video bổ ích nha
thật hay quá...đúg lúc e đag tập nhảy dây mà sợ bị to chân
Các bài tập của anh thật bổ ích....
Sẽ theo dõi kênh của anh dài dài
phụ nữ cho dù tập tạ nặng cũng khó tăng cơ. nhảy dây sao tăng cơ dc 😀
@@zonzon1604 không đâu bạn ạ mình nhảy và bị to bắp chân rồi T-T
@@LinhPham-tc8ng vậy chắc là do bạn có nhiều testosterone rồi 🤣
@@zonzon1604 🤣
Bạn nhảy dây bao lâu ? Nhảy dây thường xuyên mỗi ngày 30p thì chân chỉ có teo đi thôi 😂
Tưởng mình nhảy sai hoá ra lại đúng,cảm ơn anh rất nhiều!!!😊
Ngày tôi nhảy dây 2 tiếng. Trong 5 tháng két hợp ăn giảm béo, ngọt đuòng tôi rút 20 sau sinh.
Thật là vĩ đại 🙀
Nhảy bắp chân bị mỏi vậy bắp chân sẽ tăng hay giảm vậy chú
Cảm ơn a đã chia sẻ kỹ thuật nhảy dây rất chi tiết ❤❤
Nhảy dây là 1 môn thể thao và tất nhiên nx cx đòi hỏi sự liên trì và biền bì. Khong ai nhảy dây 4,5 ngày mà bụng nhỏ, chân thon đc.
Nhảy dây rút toàn thân. Phải đc ăn nữa.
Em cao m50 nặng 46 cân, vậy nhảy dây 1000 cái đốt được bao nhiêu calo ạ?
Hôm nào cũng nhảy dây hay là cách ngày thì tập ạ? Với người mới bắt đầu tập thể dục sau n năm không tập tành, hoạt động thể thao gì thì nên bắt đầu như thế nào ạ?
Cho em hỏi chân em không đều thì làm sao ạ :((( một bên to 1 bên nhỏ hơn á anh
ngày nào cũng tập cardio có tốt ko ạ? bạn e ngày nào cũng đạp xe (xe đạp thể thao trong nhà).
anh ơi cho em ? là có nên ngày nào cũng nhảy k ah.
trời ơi coi nhiều líp của long nay mới thấy phối đồ và Giày hơi bị đẹp ý này chắc juni chọn đúng ko quá trời nổi luôn c nhìn mà hoa cả mắt luôn ne
Mk có dư nè
Mk để lại cho
150k
Cho e hỏi: nhảy vào giờ nào thì tốt nhất ạ
Anh Long ơi em hơi bị thừa cân tí nhưng giờ em muốn giảm cân thì em giảm bằng cách này đc k ạ
1 ngày em nhảy khoảng 1000 cái chia ra 2 hiệp giữa hiệp nghỉ 1 phút và kết hợp thêm đạp xe với tốc độ khá nhanh và tối em tập thêm cardio đốt mỡ
Còn chế độ ăn thì sáng em ăn 2 quả trứng gà luộc với 1 ly sữa tươi hoặc 1 quả trứng gà luộc và 1 trái chuối với 1 ly sữa tươi đc k ạ rồi sau khi ăn khoảng gần 1h thì em bắt đầu nhảy dây đc k ạ hay là nhảy rồi mới ăn ?
Còn thực đơn trưa và chiều thì em tổng cộng 1 chén ( trưa ăn nữa chén, chiều nữa chén ) và ăn rau luộc k ăn dầu mỡ và ăn vặt và cách khoảng 2 ngày ăn rau thì em thay vào thêm thịt nạc luộc hoặc cá hấp và tối sau khi tập cardio xong thì uống nước ép bưởi đc k ạ cỡ 1 chai vì em nghe người ta nói uống nước ép bưởi nó giúp giảm mỡ thì anh nghĩ em có giảm đc k ạ và mục tiêu của em đặt ra là 3 tháng phải giảm đc 10 - 15 kg ạ
Cảm ơn anh đã làm clip này! :))
Con mình 12 tuổi, nhảy dây 2 tháng giảm 8 kg nhé mn
Cảm ơn em trai chia sẻ thông tin hữu ích . 👍👍👍👍
em học lớp 9 mà có gen thấp, phần trên cơ thể em khá gầy, phần dưới lại hơi to, em muốn cao hơn cỡ 10cm nữa và chân thon lại thì cần tập như thế nào ạ
tập võ
Anh có thể chỉ chỗ mua dây dc kh ạ :v e mua dây khá ngắn so với chiều cao nên nhảy hay bị vướng
lazada đầy thế thôi
Bạn lên shoppe á đầy luôn mà giá rẻ nữa
Bắp chân e to sẵn rồi giờ nhảy dây có sợ bị to lên ko ạ?
A cho e hỏi ngày tập 1000c thì chia thời gian số lần tập như nào ạ, hay tập 1 lèo luôn ạ.e cảm ơn
bạn nhảy 100 cái nghỉ 2' rồi nhảy tiếp
Tất nhiên là nhảy tới khi hết sức thì nghỉ 2', bạn nhảy nổi 1000c thì bạn nên tăng lên 5000
dây chú mua đâu vậy ạ
Cám ơn a nhìu lắm
Anh ơi em mới bắt đầu nhảy dây 2 ngày nay theo anh chỉ á. Trước khi tập em có giãn cơ làm nóng cơ thể. Mà nhảy tới ngày thứ 2 sau khi nhảy xong 2 bắp nó đau quá trời luôn ạ đi phải lết lết như vậy em nhảy có sai cách không ạ
Chỉ cần nhảy giây kiểu này và giống anh thì giảm được mở và không to bắp chân đúng không ạ.
Nhảy dây mình nên đếm số lần hay bấm h là hiệu quả anh???
minh ngo bấm giờ thì đỡ chán nản hơn ấy bạn
CÁI NÀO CŨNG ĐƯỢC EM
Mình đang thắc mắc là nên nhảy 500 cái liên tục rồi mình ngừng một 20-30s rồi nhảy tiếp 500 cái vậy có hợp lí không ạ
em nghĩ chị lên căng 1 phút nghỉ 1 phút làm tần 7 hiệp đc 1000k cái
@@nguyenlechunguyen3711 nhảy 1500 chia ra 3 hiệp nhảy xong 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi nhảy tiêpa
Mình đã tập được 100 cái không vấp. Nhưng chưa lên được 120 cái
E thấy ng ta nói nhảy dây trong 20-30p mỗi ngày là hiệu quả như vậy là nhảy xuyên suốt hay có đc nghỉ quãng ngắn ko ạ
Nhảy dây bị đau cơ thì có hết ko hay là đau suốt quá trình tập luyện vậy ạ?
Anh cho em hỏi em nhảy hạ cùng 2 chân xuống đất, nhưng chỉ bị đau bắp chân bên phải ạ! Anh cho em hỏi tại sao ạ
Cảm ơn anh nhiều nhé
Anh ơi em nhảy dây bắp chân em thấy nó to ra có sao không ạ
Dây nào tốt hợp lý cho người mới bắt đầu tập vậy b,
Em ngồi nhiều nên đùi to với lùn nx nhảy một ngày nào nhiêu cái cải thiện đc ạ
anh cho e hỏi nhảy dây đúng cách la tiếp đất bằng mũi chân đúng k ạ.k p la cả bàn chân
Em tập nhảy dây được 4 ngày, ngày sau nhiều hơn ngày trước 1000 cái. Sau đó em bị đau mu bàn chân không nhảy được. Cho em hỏi tập mỗi ngày 3000 cái, 100 cái/phút có nặng quá không? Em nên giảm số lượng xuống để nhảy mỗi ngày hay tập nặng rồi nghỉ một ngày sau đó tập nặng tiếp?
100 cái/phút có nặng quá không? => KHÔNG EM
TRƯỚC TẬP EM CẦN KHỞI ĐỘNG KĨ
SAU TẬP EM PHẢI GIÃN CƠ
Em nhảy mỗi ngày 1000 cái.
Kiểu nhảy cũng giống a, mà e bị đau bắp chân thế có bị to bắp chân k a
Mục tiêu của e là mỗi ngày 1000 cái trong 7 tuần.
KHÔNG TO ĐÂU EM CỨ KIÊN TRÌ TẬP
khi bạn đo chân thì bạn để chân thả lỏng, chứ đừng gồng lên nó sẽ làm cho bạn đo sai. khi gồng lên á cơ bạn sẽ to ra
@@RyanLongFitness Tập bài đấy có tăng chiều cao không anh
Nhảy dây bằng loại dây nào cg đc ạk
Hay là phải lựa đúng loại dây để nhảy ak.
Nếu lựa ko đúng loại dây nhảy thì khi nhảy bắp đùi sẽ to ak a
Có cách chọn dây phù hợp với bạn xem trên UA-cam nhe
Gì cũng được nhưng em quay dây không được nhanh, cứ chậm rì rì nên cũng phải nhảy chậm rì luôn. Quay dây bình thường như anh chỉ thì lẹ dc mà lúc nhảy kiểu gì quay cứ chậm rì 😢
Anh ơi cho em hỏi bị mập do thuốc dễ giảm cân không anh? Em bị bệnh, điều trị lâu dài bằng thuốc thì tăng 15 cân... em có tập theo các clip của anh nhưng không giảm được... có phải do cơ địa em khó giảm kh anh? mong anh trả lời ạ.
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Bắp chân to do cơ địa có nhảy đc ko ạ. Rất mong anh trả lời...
A ơi bắp chân to do cơ có nên nhảy k ạ. Tại e nhảy dk khoảng môt tuần r thấy nó chả nhỏ đi lại còn phát triển cơ bắp to hơn ý huhu. Em là nữ nx😭😭😭
박하은 k nha bạn . Bắp chân to cơ địa càng nhảy càng to
Cho hỏi to do cơ địa là s ạ
Huhu chân mình nó cũng to tự nhiên😅😅, sờ toàn thấy bắp ko, ko biết nên tập nhảy dây ko
@@xuxutran5458 bạn ơi, mình hỏi xíu, bắp chân to do cơ địa, sờ vào thấy cơ hay thấy mỡ là nhiều ạ?
Cho e hỏi, e nhảy dây khoảng 1 tuần thì bị đau phía trước cái ống chân, khônv nhảy nhiều được. Có cách khắc phục không ạ
Nếu như theo anh nói thì nhảy 1000 cái mỗi ngày trong vòng 1 tháng thì giảm khoảng bao nhiêu kg ạ?
Bạn tập thử đi rồi biết. Hỏi chi cho mệt
Bữa xem phim thấy Tôn Lệ nhảy giống kiểu thưa 3 của a. Hy vọng mìmh tập sẽ nhỏ bắp chân, chân mình to quá thật bất tiện và kém thẩm mỹ
Tập trong phòng điều hòa có giảm ko ạ?
Cổ chân e nhỏ .muốn to cổ chân cod cách nào k ạ
Video rất hữu ích cho người bắp chân to, đùi to. Cảm ơn anh nhiều nhé
CHÚC EM TẬP TỐT
Anh ơi đùi em bị to do di truyền ấy ạ. Vòng đùi 55cm thì nhảy dây nó có giảm đi không ạ? Đùi em khá là chắc thịt ạ 😓😓😓
Cho e hỏi nhảy dây này bằng mũi bàn chân pk ạ
cho em hỏi xíu .tại chân em nhỏ k cân đối vs người a chỉ e cách nhảy cho to chân dc k ạ?
Bắp chân mình đang to mỗi ngày mình nhảy 5 nghin cái có sợ nó to hơn ko vậy?
em bắp chân bé quá. thế làm sao để nhảy dây mà bắp chân to lên được ạ? huhu. dạy em cách tập sai đi ạ
:v
Chưa thấy ai ngược đời vậy luôn
Dạ Sorry Ạ Dạ Cho Em Hỏi Bộ Môn Này Có Tăng Cơ Bắp Tay Sau Và Tay Trước Củng Như Cơ Bụng Không Ạ Dạ Cảm Ơn Ạ
Cho e hỏi là e đang bị giãn dây chằng đầu gối hai bên chân mà mún giảm chân. Vậy e nhảy dây có dc ko anh
Anh làm tiếp video Lịch tập tăng cơ giảm mỡ 3 buổi 1 tuần cho người mới đi anh. Anh chưa làm ngày 2 và ngày 3!
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Nhảy dây tiếp đất bằng mũi chân thì ko to bắp phải ko ạ?
a ơi chân nâng lên hạ xuống cả bàn hay 2/3 mũi chân thôi ạ
Nhảy dây bao lâu thì mới quen ạ? Em nhảy cả tháng rồi mà chưa dc nữa
Hì hì anh Long nay phối đồ cùng giày đẹp quá ha 😍
Junie chọn cho anh
Anh ơi cho em hỏi nè mình nhảy dây xong có nên ăn hoặc uống cái gì không anh
cho e hỏi ạ
e nhảy dây xong mà s bắp chân phải của e đau lắm thầy ạ còn chân trái thì n chỉ bị đau chút xíu thôi thầy ạ.
thầy ơi tại s n lại bị đau lệch như thế hả thày?
anh ơi e nhảy k cần dây cx đc nx, e tự ngĩ thêm lúc bật lên cao mk vươn hai cánh tay lên cao cùng, như vậy có đc k anh
A ơi mỗi ngày e nhảy 2000 cái mà nên nhảy vào buổi chiều hay buổi sáng .Nên nhảy một lượt nhiều cái hay là mình nhảy chia ra nhiều lượt a
CHIA RA NHẢY TRONG 20 PHÚT EM
Ryan Long Fitness cảm ơn a
em là nữ 16 tuổi cao 1m43 thì còn cao được nữa không ạ?
Anh oi sao e nhẩy dây nhẩy 1 lúc mà bụng của em nó đau. Dù ăn nhẹ trước khi tập mà bụng nó vẫn đau
Khi nhảy nhớ Hóp bụng để tránh xóc ruột nha bn
mỗi ngày mình tập 1000 cái, nhưng vấp rất nhiều lần, k biết có hiểu quả chút nào k ad 😪
A ơi mình chỉ nhảy dây thôi ko cần tập những bài như bé Bình thì có đc ko a .
A ơi bắp chân to do cơ có cách nào giảm k ạ
Bạn ơi cho mình hỏi loại dây đó bán ở đâu vậy bạn,mình mua mà ko có
Người em nó ngộ lắm anh
Em nhảy dây mà không có đau chân hay đùi gì mà nó sốc hông đau bụng thì sao anh
Trang Nguyen giống tớ.
Nhưng cw cố nhảy
Do bạn khởi động làm nóng cơ thể trc khi tập k kĩ nha.
Anh cho em hỏi khi nhảy dây có cần mang giày bata k ạ
KHI TẬP LUYỆN PHẢI MANG GIÀY ĐỂ BẢO VỆ CHÂN NHA EM
@@RyanLongFitness em đi chân đất nhảy trong phòng thì có tốt k ạ
Con nhảy dây buổi tối có được không chú
Nên nhảy sáng và chiều
A.Long ơi e đang tập theo bài giảm mỡ bụng của chị Junie ấy nhưng mà e theo ko nổi chị ấy a à :3 2 sét là e đã đuối sấp mặt :3 zậy e ngày e tập 2 sét và e tập thêm các bài tập như Chạy Gối Cao, Nhảy Dây tầm 15-20p có dc ko a rồi khi nào thể lực e tốt hơn thì e năng lên 3 sét hoặc 4 sét như chị Junie dc ko a, tập như e zậy có hiệu quả và giảm mỡ bụng ko ạ
TẬP KHI NÀO THEO KỊP VÀ MƯỢT THÌ EM ĐỔI BÀI EM
Anh ơi, mua cái dây anh nhảy đó ở đâu vậy ạ, chỗ em bán toàn dây dỏm.
Dây nào cũng nhảy giảm mỡ đc mà
Cho e hỏi ngoài lề xíu : mình ăn xoài xanh có mập ko ạ ?
không em
Ryan Long Fitness mơn anh 💛
A ơi cho e hỏi ak... Tập z co giảm mỡ cánh tay vs lm tay nhỏ ik hk ak
Nhảy dây có cao lên ko anh
Anh ơi. Nhảy dây theo kiểu chạy bộ được ko ạ?
Đc nha
Anh ơi cho em hỏi, chân em to nên em chạy bộ nhảy dây kết hợp với tập cơ chân được k a
Em nhảy chân trước chân sau được không ạ?
Tập nhảy dây có giảm mỡ đùi dc k a
Anh cho e hỏi nhảy nhanh hay nhảy chậm thì tốt hơn ạ?
NHẢY NHANH EM
Giờ em chân nhỏ muốn to lên thì phải tập gì anh ? Em là con trai mà chân nhỏ quá
Nhảy dây có hết nọng cằm không ạ
Cho em hỏi nhảy dây hơn 200c 1n đốt đc bnhiu calo ạ
Chế độ ăn như thế nào là hợp lí ạ , tg tập như thế nào để ko to bắp chaN ạ
Em inbox fanpage
tham gia khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản
thân facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
tập nhiều chân có bị vòng kiềng kh ạ
E nhảy 50-100 cái 1 hiệp đc chứ a? E mới tập
Anh ơi , em nhảy dây được 4 ngày rồi ạ ^^ trước là em đùi 48 và bắp 33 nhưng sau 4 ngày nhảy dây em thấy đùi em lên 50 và bắp em lên 35 :< vậy là bị sao hả anh em có nên tiếp tục nhảy k ạ :< e nghe 1 chị nói là càng nhảy càng to hic
.
Bạn nhảy sai kĩ thuật
Bạn có nhảy giống anh Long chỉ không ? Mình cũng định nhảy mà nghe bạn nói v mình hoang quá quá à @@
Hồng Như Phạm Lê mình nhảy đúng kĩ thuật nha
Huyền Nông vậy giờ bạn còn nhảy không ? Mình thấy cmt nói kiên trì tập khoảng tuần là nó bth lại chứ kh to
Nhảy dây có tan mỡ đùi k a?
Nhảy lúc nào cũng được hả em
Đáp nhẹ nhàng mũi chân gót chân có chạm xuống đất ko anh
Ko bạn
Nhảy dây thời điểm nào trong ngày để có thể tăng chiều cao tốt nhất vậy ạ
Sáng 5h30 cũg đc á
Dây của a mua ở đâu. A có bán ko
INBOX FANPAGE ĐẶT MUA NHA facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
Mình nhảy xong bàn chân cứ bị sưng, tập 1 tuần rồi. Hi hi
anh ơi cho e hỏi nhảy như thế mỡ ở tay có giảm k ạ